 ЯвлЯетсЯ причиной расслаблениЯ,
а  наоборот,  оно должно быть предшествовано им. ‚оспоминание
достигаетсЯ только в момент расслаблениЯ и сохранЯетсЯ столь-
ко  времени,  сколько  устранЯютсЯ  причины  напрЯжениЯ" [16,
р.81]. „алее Ѓэйтс продолжает  начатую  мысль:  "‚оспоминание
точки  ЯвлЯетсЯ  признаком расслаблениЯ, свидетельством, пос-
редством которого человек узнает, что его глаза и психика на-
ходЯтсЯ в состоЯнии покоЯ. …го можно  сравнить  с  манометром
паровоза,  который  никоим образом не воздействует на машину,
но имеет важное значение в получении информации о  готовности
машины  к  работе.  Џо тому, что точка черна, человек узнает,
что механизм глаза находитсЯ в рабочем  состоЯнии.  Љогда  же
точка  блекнет или терЯетсЯ, человек понимает, что этот меха-
низм не в порЯдке и будет находитьсЯ в таком состоЯнии до тех
пор, пока не будет проведено лечение. Џосле окончаниЯ лечениЯ
человек не будет более нуждатьсЯ в  точке  или  в  какой-либо
другой  помощи  зрению,  так же, как машинисту не нужен мано-
метр, когда машина работает исправно" [16, р.88].
      Ѓэйтс длЯ проверки правильности воспоминаниЯ точки при-
водит рЯд тестов [16, р.88], которыми  вы  можете  воспользо-
ватьсЯ вместо сравнениЯ вспомненного черного с увиденным:
      Љогда воспоминание точки идеально, оно происходит мгно-
венно.  …сли  длЯ достижениЯ воспоминаниЯ требуетсЯ несколько
секунд и более, то оно никогда не бывает идеальным.
      €деальное воспоминание не только происходит немедленно,
но и длитсЯ непрерывно.
      Љогда  точка  вспоминаетсЯ  идеально, нормальное зрение
достигаетсЯ немедленно. Ќо  если  хорошее  зрение  обретаетсЯ
лишь  спустЯ 1-2 секунды, всегда можно доказать, что воспоми-
нание точки неидеально, как неидеально и само зрение.
  —ем меньше будет вспоминаемаЯ вами точка, тем лучше. Ќо на-
чать вы можете с довольно большой площади.
     Џри  правильном  воспоминании точки вам должно казатьсЯ,
что она совершает короткие,  легкие,  медленные  покачиваниЯ.
…сли длЯ воспоминаниЯ точки будут прилагатьсЯ какие-либо уси-
лиЯ,  вы испортите себе ее мысленное изображение - точка либо
вообще исчезнет, что бывает чаще всего, либо  произойдут  ка-
кие-либо  изменениЯ  в  ее  форме, цвете, резкости ее краев и
т.д.
     ‚оспоминание  черной точки рекомендовалось Ѓэйтсом в ка-
честве средства, способствующего  улучшению  видениЯ  букв  и
различных объектов. Џри достаточной тренировке человеку  уда-
етсЯ  вспоминать точку в любых обстоЯтельствах при взглЯде на
любые объекты. ‚аша задача заключаетсЯ в том, чтобы,  вспоми-
наЯ  точку  в  уме, смотреть одновременно на объект. Џомните,
что точка должна быть у вас в “Њ… (‚ Џђ…„‘’Ђ‚‹…Ќ€€), а не  на
объекте. Ќе надо "разукрашивать" объекты своего зрениЯ точка-
ми! Љогда вам удастсЯ сохранить идеальное воспоминание черной
точке в уме, ваше зрение тотчас станет нормальным.
     Ћбычно  в это времЯ происходит такой процесс. Љогда зре-
ние  улучшаетсЯ  воспоминанием  точки, человек, открыв глаза,
начинает различать детали  рассматриваемого  объекта,  и  это
настолько  его захватывает, что он терЯет воспоминание точки.
€ногда воспоминание точки терЯетсЯ еще до того,  как  человек
успеет  осознать свое улучшившеесЯ зрение. ’аким образом, пе-
ред вами будет стоЯть довольно труднаЯ, но разрешимаЯ  дилем-
ма: сохранЯть воспоминание черной точки во времЯ видениЯ объ-
ектов  открытыми глазами. Џодходить к этому достижению вы бу-
дете постепенно, используЯ все методы  достижениЯ  расслабле-
ниЯ. „лЯ этого надо начать с простейших этапов - воспоминаниЯ
во  времЯ пальминга, воспоминаниЯ с просто закрытыми глазами,
а потом уже воспоминание с открытыми глазами. ЊенЯтьсЯ должны
и условиЯ исполнениЯ упражнениЯ от благоприЯтных (тишина, от-
сутствие посторонних людей и т.п.) до неблагоприЯтных  (нали-
чие людей в помещении, тусклый свет и т.д.).

.............................................................

     ‚  конце раздела рассмотрим крайний случай, когда воспо-
минание объектов во времЯ пальминга даетсЯ с большим  трудом.
’огда  длЯ концентрации можно просто считать количество своих
вдохов, сосредотачиваЯ,  таким  образом,  мысли  на  дыхании.
Ћбычно,  чтобы  достичь  заметного эффекта, достаточно бывает
насчитать 100-200 вдохов.

.............................................................

     ’еперь  перейдем  к последнему, заключительному разделу,
освещающему еще один вид  пассивного  метода  расслаблениЯ  -
мысленное представление.


        3.3.3. Њ›‘‹…ЌЌЋ… Џђ…„‘’Ђ‚‹…Ќ€…

     ‚оспоминание  весьма тесно свЯзано с мысленным представ-
лением. €спользование этих двух упражнений в улучшении зрениЯ
едва  ли может быть разделено. "Њысленное представление,- пи-
шет  Ѓэйтс,- тесно свЯзано с воспоминанием, хотЯ и отличаетсЯ
от него. Џредставление  зависит  от  воспоминаниЯ,  поскольку
представить какую-либо вещь можно лишь тогда, когда ее удает-
сЯ  вспомнить.  ‚ы не сможете представить закат, если никогда
его не видели. …сли вы попытаетесь представить голубое  солн-
це,  то  вы  станете,  как покажет ретиноскоп (Џрим.авт.: см.
словарик в конце книги), миопиком. Ќи  мысленное  представле-
ние,  ни  воспоминание не могут быть совершенны, если психика
полностью не расслаблена. ‘ледовательно, когда идеальны пред-
ставление и воспоминание, зрение тоже идеально (конечно, если
глаз не имеет какого-нибудь физического дефекта)" [16, р.93].
     ’аким  образом, можно прийти к выводу, что культивирова-
ние этих двух аспектов психической  деЯтельности  человека  -
воспоминаниЯ  и  мысленного  представлениЯ  - способствует не
только улучшению интерпретации полученного на сетчатке  изоб-
ражениЯ,  но  и улучшению самих изображений. ("Џоскольку иде-
альное мысленное представление невозможно без идеального рас-
слаблениЯ, то совершенное представление не только корректиру-
ет неправильную интерпретацию изображениЯ на сетчатке,  но  и
исправлЯет аномалию рефракции" [16, р.93])
     Џредставление же объектов в неистинном цвете, в цвете, в
котором мы не привыкли его видеть, всегда приводит к напрЯже-
нию  психики. Ќапример, если вы попытаетесь представить крас-
ные волны на морском побережье или голубое солнце, о  котором
писал  Ѓэйтс, неизбежно поЯвитсЯ напрЯжение. ‚озможно, оно не
будет столь велико, что вы его заметите. Ћднако, в таких  си-
туациЯх  приборы, предназначенные длЯ регистрации кожно-галь-
ванической реакции, засвидетельствуют ее изменение, что гово-
рит о возросшей напрЯженности психической деЯтельности. Ђппа-
раты, построенные на подобном принципе, кстати,  используютсЯ
в  качестве детекторов лжи, реагирующих на неверные утвержде-
ниЯ обследуемого, поскольку и в этом случае возрастает психи-
ческое напрЯжение. ЏоЯвившеесЯ в результате такого  представ-
лениЯ  объектов в неверной цветовой окраске напрЯжение доста-
точно, чтобы уменьшить или свести  на  нет  эффект,  даваемый
пальмингом.
     Џопытайтесь проделать простое  упражнение  на  мысленное
представление, разработанное ђ.‘.Ђгарвалом [8, р.46].

        “ЏђЂ†Ќ…Ќ€… N 8

     ‡акройте глаза и прикройте их ладонЯми. Џредставьте лист
белой  бумаги  и  попытайтесь  мысленно написать на нем тушью
свое имЯ. …сли это удастсЯ, то напишите по буквам свою  фами-
лию и отчество, четко представлЯЯ себе каждую букву в отдель-
ности. ‚ конце записи поставьте точку. ’еперь забудьте о бук-
вах  и вспоминайте только точку. Ћна должна казатьсЯ вам дви-
гающейсЯ из стороны в сторону короткими, медленными и легкими
покачиваниЯми.
     …сли представление точки удаетсЯ  с  трудом,  то  следует
прибегнуть  к  другим методам расслаблениЯ, поскольку, как мы
говорили  ранее,  останавливатьсЯ на методах, которые не дают
быстрых результатов ошибочно.

..............................................................

     ’о,  что  мы видим, ЯвлЯетсЯ интерпретацией нашим мозгом
изображений, полученных на сетчатке. Њы  можем  улучшить  эту
интерпретацию с помощью мысленного представлениЯ. Љаким обра-
зом?  —тобы это стало понЯтным мы приведем одно из упражнений
ђ.‘.Ђгарвала [8, р.178-179].

        “ЏђЂ†Ќ…Ќ€…  N 9

     ‚озьмите проверочную таблицу и повесьте ее на таком рас-
стоЯнии от себЯ, чтобы вы  видели  ее  удовлетворительно  (не
слишком хорошо, но и не слишком плохо). Џосмотрите  на  белый
центр  большой буквы "Ћ" (’акаЯ буква имеетсЯ в таблице ‘нел-
лена,  но  отсутствует  в используемой у нас в стране таблице
‘ивцева. ‚место рекомендуемой Ђгарвалом буквы "Ћ"  вы  можете
воспользоватьсЯ  одним  из  кружочков  в правой части таблицы
‘ивцева. Љружочек в десЯтой  строке  соответствует  приблизи-
тельно размеру большой буквы "Ћ" в таблице ‘неллена). ‘равни-
те белизну центра буквы "Ћ" с белизной остальной части прове-
рочной  таблицы.  ‚озможно вам это удастсЯ легко. …сли же это
не удалось, то используйте ширму, т.е. карточку  с  маленьким
отверстием в нем. Џрикройте этой карточкой черную часть буквы
"Ћ" и обратите внимание на белый центр буквы, который осталсЯ
видимым  благодарЯ  отверстию в карточке. “берите ширму и за-
метьте, что белый центр буквы кажетсЯ белее, чем полЯ  прове-
рочной  таблицы,  когда  чернаЯ часть буквы обнажаетсЯ. Љогда
же она прикрываетсЯ ширмой, центр буквы "Ћ"  кажетсЯ  имеющим
такую же белизну, как и остальнаЯ часть проверочной  таблицы.
‘ледовательно, можно показать, что белый центр буквы "Ћ" выг-
лЯдит  белее,  чем он есть в действительности. ќто и есть то,
что Ѓэйтс называл  мысленным  представлением  (воображением).
Љогда мы видим то, чего нет в реальности, мы на самом деле не
видим, а лишь представлЯем себе это.
     ‘ознательно представлЯЯ центр буквы "Ћ"  белее,  чем  он
есть в действительности, мы способствуем увеличению контраста
между черным и белым и, таким образом, улучшаем видение буквы.
     —ем белее вы сможете представить себе центр  буквы  "Ћ",
тем  лучше станет ваше зрение длЯ нее, а когда улучшаетсЯ ви-
дение буквы "Ћ", улучшаетсЯ видение и всех остальных букв  на
проверочной таблице.
     Ћбычно белые части букв на проверочной таблице с рассто-
Янии  4,5-6  метров  кажутсЯ длЯ нормального глаза белее, чем
краЯ проверочной таблицы. „лЯ глаза же с плохим  зрением  все
выглЯдит наоборот.

.............................................................

     Ћчень важно в процессе мысленного представлениЯ  продол-
жать  сохранЯть  четкий мысленный образ и после того, как это
представление даст человеку возможность увидеть новые  детали
или  объекты, о существовании которых человек даже не догады-
валсЯ просто из-за своего плохого зрениЯ. ‚спомните,  что  мы
говорили в предшествующем разделе о воспоминании точки. Ѓэйтс
пишет,  что "когда человек хочет верить в то, что буквы можно
представлЯть, и готов их представлЯть без усилиЯ увидеть  или
сравнить  то,  что  он  видит с тем, что он представлЯет (что
всегда ведет обратно  к  напрЯжению),  с  помощью  мысленного
представлениЯ  иногда  можно добитьсЯ прекрасных результатов.
Ќекоторым людЯм после того, как они представЯт, что видЯт од-
ну букву совершенно черной и четкой,  удаетсЯ  прочитать  все
буквы  на нижней строчке проверочной таблицы. Ѓольшинство лю-
дей, однако, так отвлекаетсЯ тем, что  они  видЯт,  когда  их
зрение  улучшаетсЯ представлением, что терЯют эту букву. Ћдно
дело - суметь мысленно представить четкое видение  какой-либо
буквы,  другое - суметь увидеть эту и другие буквы без потери
контролЯ над этим представлением" [16,  р.94].  „лЯ  развитиЯ
этой  способности  Ѓэйтс  рекомендует  следующее  упражнение,
предназначенное длЯ миопиков. Џосле  соответствующей  перера-
ботки  это  упражнение  с успехом может быть использовано длЯ
лечениЯ и других видов  аномалий  рефракции.  „лЯ  выполнениЯ
этого упражнениЯ вам надо будет предварительно ознакомитьсЯ с
тем,  что  представлЯет  собой  центральнаЯ  фиксациЯ (раздел
3.4.1.).

        “ЏђЂ†Ќ…Ќ€… N 10

     Џосмотрите на какую-нибудь букву с расстоЯниЯ, с которо-
го она видна лучше всего. ‡атем закройте  глаза  и  вспомните
ее. ЏовторЯйте так до тех пор, пока  воспоминание  не  станет
таким же хорошим, как и видение в ближней точке. Џовесив про-
верочную таблицу на расстоЯнии 6 метров, посмотрите на чистую
пустую  поверхность  в  сантиметрах тридцати или более того в
стороне от нее и опЯть вспомните букву. Џроделайте то же  са-
мое, сократив это расстоЯние сначала до 15, а затем и до 7-10
сантиметров. ‚ последнем случае обратите внимание на  поЯвле-
ние букв на проверочной таблице в периферическом поле зрениЯ.
…сли воспоминание по-прежнему совершенно, они покажутсЯ туск-
ло  черными,  но  не серыми. Џри этом те буквы, что поближе к
точке фиксации покажутсЯ чернее, чем те, что подальше от нее.
Џостепенно сокращайте расстоЯние между точкой фиксации и бук-
вой до тех пор, пока вы не сможете смотреть прЯмо  на  нее  и
представлЯть,  что она видна так же хорошо, как вспоминаетсЯ.
ќтот же принцип можно использовать длЯ достижениЯ  воспомина-
ниЯ  черной точки без утери видениЯ при обретении улучшенного
зрениЯ.
     ‚о времЯ тренировки хорошо было бы времЯ от времени зак-
рывать глаза, прикрывать их ладонЯми рук и вспоминать  совер-
шенно  черными эту букву или точку. Ћтдых и психический конт-
роль, достигаемые таким способом, помогут добитьсЯ соответст-
вующего контролЯ, когда человек смотрит на проверочну  табли-
цу.
     Ђ теперь довольно длиннаЯ цитата, приводимаЯ здесь  лишь
потому, что в ней отражены очень многие аспекты упражнений на
воспоминание  и  мысленное  представление. Ћт того, насколько
прочно вы усвоите то, о чем говоритсЯ в ней,  будет  зависеть
ваша удача или неудача в достижении своей цели.
     "‹юди,- пишет Ѓэйтс,- которым этот метод приносит успех,
не  осознают, представлЯЯ четкую букву, видение в то же времЯ
нечеткой буквы и не отвлекаютсЯ, когда их  зрение  улучшаетсЯ
таким  представлением.  Њногие  люди  могут  совершенно четко
вспоминать, закрыв глаза или смотрЯ на место,  где  навернЯка
не  могут  увидеть букву, но как только они начинают смотреть
на нее, поЯвлЯетсЯ напрЯжение, и они терЯют контроль над сво-
им воспоминанием. Ђ поскольку представление зависит от воспо-
минаниЯ, то они не могут представить видение  этой  буквы.  ‚
таких случаЯх Я привык поступать одним из способов, описанных
в предыдущей главе. џ начинаю с вопроса: "Њожете ли вы предс-
тавить  черную точку в нижней части этой буквы и в то же вре-
мЯ, четко представлЯЯ эту точку, способны ли вы  представить,
что вы видите эту букву?"
      €ногда им это удаетсЯ, но обычно - нет. ’огда их просЯт
представить  какую-нибудь  часть  этой  буквы, обычно нижнюю.
Љогда им удастсЯ представить эту часть прЯмой, изогнутой  или
открытой  (в зависимости от ситуации), они смогут представить
боковые и верхние части, все еще сохранЯЯ точку внизу. Ќо да-
же после того, как они сделают это, они, возможно, по-прежне-
му не смогут представить всю букву целиком без потери  точки.
‘тимулировать  их  к этому можно, подносЯ проверочную таблицу
немного ближе к ним, а затем отодвигаЯ ее. ‘вЯзано это с тем,
что  при взглЯде на поверхность, где есть какой-нибудь объект
длЯ рассматриваниЯ, представление улучшаетсЯ  пропорционально
приближению  точки,  где  зрение лучше вего, поскольку в этой
точке глаза более всего расслаблены. Љогда же на  поверхности
нет ничего особенного длЯ рассматриваниЯ, расстоЯние не имеет
значениЯ, так как при этом не прикладываетсЯ никакого  усилиЯ
увидеть.
      —тобы  помочь людЯм мысленно представить, что они видЯт
букву, им снова и снова надо внушать: "ђазумеетсЯ, вы не  ви-
дете  букву. џ и не прошу вас увидеть ее. џ лишь прошу, чтобы
вы  Џђ…„‘’Ђ‚€‹€, что видите ее совершенно черной и совершенно
отчетливой".
      Љогда людЯм с помощью мысленного представлениЯ  удастсЯ
увидеть какую-нибудь известную букву, они могут применить тот
же  метод  и  к  незнакомой букве. ќто свЯзано с тем, что как
только любую часть буквы, такую как зона  размером  с  точку,
удаетсЯ представить совершенно черной, всЯ буква будет увиде-
на  черной,  хотЯ на первых порах зрительное восприЯтие этого
факта может быть не столь длительным, чтобы  человек  осознал
это" [16, р.95-96].
     „алеко не всегда человек способен заниматьсЯ представле-
нием  красивых  пейзажей, сцен из фильмов и тому подобных ве-
щей. …сли вы слишком сильно устали или плохо себЯ чувствуете,
чтобы воскресить в памЯти какое-нибудь приЯтное  воспоминание
или  же  представить  что-либо подобное, то последуйте совету
Њ.„.Љорбетт и мысленно займитесь любым  механическим  процес-
сом, например, рисованием картинок [47, р.27-30]. …сли талан-
тов  художника  в  себе вы не обнаружили, то поступите проще.
Џредставьте, что у вас есть большой белый лист бумаги и  руч-
ка. Ќарисуйте в верхнем углу листа квадратик  со  стороной  в
сантиметра 2-3. ’еперь рЯдом с ним нарисуйте такой же квадра-
тик,  но  стоЯщий  на  одной из своих вершин. ‡атем нарисуйте
прЯмоугольник, длиннаЯ сторона которого горизонтальна.  Ќари-
суйте  еще  один прЯмоугольник, но уже стоЯщий вертикально на
своем коротком ребре. Ђ как  будет  выглЯдить  треугольник  в
различных положениЯх? Џредставили? ’огда нарисуйте в уме кру-
жочек. ’еперь было бы интересном рассмотреть различные комби-
нации ваших рисунков. ‚пишите кружочек в  квадрат,  поставьте
его на на вершину треугольника, на верхний край прЯмоугольни-
ка или впишите его внутрь прЯмоугольника. Њожете ли вы предс-
тавить, что ваш кружочек перекатываетсЯ внутри прЯмоугольника
от одного короткого ребра к другому и назад? …сли вам это за-
нЯтие  не очень интересно, то придумайте сами что-нибудь ана-
логичное. ‘тоит только постаратьсЯ и вы всегда найдете  инте-
ресное занЯтие длЯ мысленного представлениЯ.
     “пражнениЯ  на мысленное представление, выполнЯемые пра-
вильно могут существенно улучшить ваше зрение, Ѓэйтс приводит
в своей книги даже случаи достижениЯ таким методом телескопи-
ческого и микроскопического уровней зрениЯ. Ђналогичные  опи-
саниЯ можно встретить и в работах других авторов.

        3.4. „€ЌЂЊ€—…‘ЉЋ… ђЂ‘‘‹ЂЃ‹…Ќ€…

     ‚ настоЯщем разделе мы рассмотрим некоторые динамические
методы  достижениЯ  расслаблениЯ.  Ћни  в значительно большей
степени используют движениЯ глаз и других органов тела. Ћтсю-
да и их название.


        3.4.1. –…Ќ’ђЂ‹њЌЂџ ”€Љ‘Ђ–€џ

     ‘етчатка человеческого глаза состоит из нескольких  сло-
ев. ‚ одном месте все эти слои практически полностью исчезают
и  остаетсЯ один светочувствительный слой. ‚ этом месте нахо-
дитсЯ наиболее чувствительнаЯ часть сетчатки глаза, представ-
лЯющаЯ собой маленькое круглое возвышение, которое называетсЯ
ЊЂЉ“‹Ћ‰, или †…‹’›Њ Џџ’ЌЋЊ. ‚ центре  макулы  есть  небольшое
углубление,  которое называетсЯ –…Ќ’ђЂ‹њЌЋ‰ џЊЉЋ‰ (см.рис.1).
ќта точка сетчатки глаза обеспечивает наиболее острое  зрение
человека.  Ќе случайно, когда человек хочет четко увидеть ка-
кой-либо объект, он автоматически поворачивает в этом направ-
лении голову, что обеспечивает фиксацию предмета своего  вни-
маниЯ центральной Ямкой. ЃлагодарЯ такому  устройству  органа
зрениЯ, одна часть любого объекта всегда видна лучше, чем ос-
тальные. ’аким образом, –…Ќ’ђЂ‹њЌЋ‰ ”€Љ‘Ђ–€…‰ называетсЯ спо-
собность  глаза смотреть прЯмо на объект и, делаЯ это, видеть
его с помощью центра зрениЯ лучше всех остальных объектов.
     Љак  видите, в данном случае сравнение глаза с фотокаме-
рой невозможно. ‘веточувствительнаЯ  пленка  в  фотоаппарате,
выступающаЯ  часто  в  подобных сравнениЯх в качестве аналога
сетчатки, имеет равную чувствительность к свету во всех своих
частЯх. ѓлаз же имеет точку максимальной  чувствительности  -
центральную Ямку.
     —еловеку с нормальным зрением все объекты кажутсЯ  види-
мыми  хорошо  одновременно.  Ќа самом деле это не так. Џросто
глаз, обладаЯ колоссальной скоростью движениЯ и совершаЯ мно-
жество мелких, не осознаваемых человеком перемещений, успева-
ет "обежать" все детали объектов центральной Ямкой и передать
в мозг за это времЯ множество нервных импульсов. Њозг,  также
обладаЯ высокой скоростью обработки информации, интерпретиру-
ет эти сигналы, и у человека создаетсЯ ощущение одновременно-
го видениЯ множества объектов четкими.
     …сли, например, мы смотрим на какую-нибудь букву на про-
верочной таблице, мы должны видеть ее лучше, чем любую другую
букву на ней. …сли мы рассматриваем какую-либо маленькую бук-
ву на проверочной таблице и смотрим на ее верх, мы должны ви-
деть низ и другие части этой буквы хуже, чем прЯмо рассматри-
ваемый верх. Џри этом степень черноты верха должна быть выше,
чем  остальных  частей. ‚ то же времЯ, чем четче видна буква,
тем выше степень ее черноты и тем  белее  непокрытые  краской
места. ѓлаз при смотрении центральной фиксацией на объекты не
должен испытывать никакого чувства напрЯжениЯ. Љогда глаз ов-
ладевает центральной фиксацией, он находитсЯ в идеальном сос-
тоЯнии  покоЯ и может смотреть на объекты неопределенно долго
без каких-либо признаков утомлениЯ. …сли центральнаЯ фиксациЯ
идеальна, то и зрение, согласно Ѓэйтсу, идеально.
     Ѓэйтс утверждает, что "неизменным  симптомом  всех  ано-
мальных  состоЯний глаз, как функциональных, так и органичес-
ких, ЯвлЯетсЯ то, что...центральнаЯ фиксациЯ терЯетсЯ.
      ќти обстоЯтельства свЯзаны с тем, что когда зрение нор-
мально,  чувствительность  Ямки  нормальна,  но  когда зрение
ухудшаетсЯ (по любой причине), чувствительность Ямки снижает-
сЯ  до  такой степени, что глаз видит точно так же и даже еще
лучше  другими частЯми сетчатки" [16, р.59]. „алее Ѓэйтс про-
должает свою мысль: "Џричиной  такой  потери  функции  центра
зрениЯ  ЯвлЯетсЯ  психическое  напрЯжение. Џоскольку все ано-
мальные состоЯниЯ глаз (как органические, так и  функциональ-
ные)  сопровождаютсЯ психическим напрЯжением, всем им необхо-
димо должна сопутствовать потерЯ центральной фиксации.  Љогда
мозг  находитсЯ  под  напрЯжением, глаза обычно в большей или
меньшей степени слепнут. ‚ первую очередь слепнет центр  зре-
ниЯ - частично или полностью, в зависимости от степени напрЯ-
жениЯ.  …сли напрЯжение достаточно велико, в этот процесс мо-
жет быть вовлечена всЯ или большаЯ часть сетчатки. Љогда фун-
кциЯ центра зрениЯ частично или полностью подавлена,  человек
не  может более видеть лучше всего точку, на которую он смот-
рит. ‚ таком случае объекты, на которые он не смотрит  прЯмо,
видны  так  же  хорошо или даже лучше, поскольку чувствитель-
ность сетчатки теперь становитсЯ приблизительно равной в каж-
дой своей части или даже лучшей в части вне центра.  ‘ледова-
тельно, во всех случаЯх нарушенного зрениЯ человек неспособен
видеть  лучше  всего  то, на что он смотрит" [16, р.60].
     —еловек начинает пытатьсЯ увидеть все поле зрениЯ одина-
ково хорошо одновременно. ’акое состоЯние, когда  центральнаЯ
фиксациЯ терЯетсЯ частично или полностью, называетсЯ ќЉ‘–…Ќ’-
ђ€—…‘ЉЋ‰ ”€Љ‘Ђ–€…‰. Џри этом буквы или слова  выглЯдЯт  менее
четкими, чем если бы глаз смотрел способом центральной фикса-
ции.  ЉраЯ  букв  (их  контуры)  кажутсЯ менее четкими, менее
обозначенными и выглЯдЯт расплывчатыми. Њогут  быть  искажены
как  форма букв (объектов), так и их размеры. „ругими симпто-
мами эксцентрической фиксации ЯвлЯютсЯ плавающие перед глаза-
ми частички, множественные изображениЯ объектов (их  двоение,
троение и т.д.), боль в глазах, их быстрое утомление, чувство
напрЯжениЯ в них и другие неприЯтные ощущениЯ.
     —тобы  видеть какой-либо объект хуже, когда он смотрит в
сторону,  человек при эксцентрической фиксации вынужден отво-
дить свой взглЯд далеко в сторону от  этого  объекта.  €ногда
это расстоЯние измерЯетсЯ метрами.
     Љогда эксцентрическаЯ фиксациЯ становитсЯ делом  привыч-
ным, постоЯнное напрЯжение глаза, пытающегосЯ увидеть все по-
ле зрениЯ одинаково хорошо одновременно, приводит к различно-
го  рода нарушениЯм зрениЯ. Ќередко оказываетсЯ, что эксцент-
рическаЯ фиксациЯ - единственнаЯ причина ухудшениЯ зрениЯ.
     Ѓэйтс  в своих изысканиЯх пришел к выводу, что если глаз
с плохим зрением сознательно подражает свойствам  нормального
глаза,  зрение первого всегда улучшаетсЯ. ’ак, длЯ восстанов-
лениЯ  способности  глаза к центральной фиксации нужна созна-
тельнаЯ ее тренировка. ЋсуществлЯетсЯ это путем представлениЯ
видениЯ одной части полЯ зрениЯ более четкой, чем все осталь-
ные  части.  —еловеку  надо  показать, что он не видит так же
четко объекты в периферическом поле  зрениЯ  (а  таким  полем
фактически  ЯвлЯетсЯ  все  поле  зрениЯ за исключением точки,
фиксируемой центральной  Ямкой),  как  прЯмо  рассматриваемую
точку. „лЯ этой цели Ѓэйтсом разработаны специальные упражне-
ниЯ.
     ‘ некоторыми из них вы уже встречались, с другими - вст-
ретитесь. ’ак, вы можете делать  шесть  предложенных  Ѓэйтсом
упражнений из раздела 3.4.2. (упражнениЯ NN 21-26).
     Џри  их  выполнении обращайте особое внимание на то, что
точка, куда устремлен ваш взглЯд в  настоЯщий  момент,  видна
лучше  всего  по  сравнению с остальными объектами. Ќа первых
порах  этой  "точкой" у вас будет буква или, может быть, даже
зона большего размера. ‘о временем, по мере овладениЯ мастер-
ством центральной фиксации, вы сможете видеть лучше всего зо-
ну размером с маленькую точку, такую,  какаЯ  стоит  в  конце
этого  предложениЯ.  —тобы  удерживать  эту точку постоЯнно в
своем представлении, вам надо будет  непрерывно  перемещатьсЯ
по  ней, видЯ прЯмо рассматриваемую зону лучше всего (как ви-
дите, центральнаЯ фиксациЯ тесно свЯзана с перемещениЯми гла-
за (см.раздел 3.4.2.)). ‚ам надо стремитьсЯ  к  максимальному
сокращению  размеров зоны, видимой лучше всего. Ѓэйтс утверж-
дает, что чем ближе точка максимального зрениЯ приближаетсЯ к
математической точке, не имеющей никакой площади,  тем  лучше
зрение [16, р.59-60].
     ђЯд  упражнений  на  развитие  центральной  фиксации был
предложен ђ.‘.Ђгарвалом. Ћн довольно удачно соединил упражне-
ниЯ из древнеиндийских методов лечениЯ с собственными  разра-
ботками.  Џоследние  представлЯют собой модификацию некоторых
упражнений Ѓэйтса.
     “пражнениЯ на развитие центральной фиксации  использова-
лись  в  древней €ндии. Ќаиболее известно упражнение, которое
называетсЯ ’ратак, на так называемой Ћм-карте. ‘лово "тратак"
использовалось в санскрите длЯ обозначениЯ центральной фикса-
ции. ’ратак способствует сохранению хорошего зрениЯ и улучше-
нию  плохого.  €зображение  Ћм-карты  вы  найдете   в   книге
(см.рис.5).
     ‚  центре рисунка вы видите слово "ЋЊ", которое написано
в традиционной манере, символизирующей высшую жизненную  силу
в  созидательном  действии.  Џодробное описание тренировки на
Ћм-карте  приводитсЯ  в   изложении   индийского   профессора
ђ.‘.Ђгарвала,  который внимательно ознакомилсЯ с древними ме-
тодами лечениЯ, используемыми у него на  родине,  прежде  чем
слил их с системой Ѓэйтса [8, р.60-61].

        “ЏђЂ†Ќ…Ќ€… N 11
              (“ЏђЂ†Ќ…Ќ€… ’ђЂ’ЂЉ ЌЂ ЋЊ-ЉЂђ’…)

     Џриведенные ниже варианты упражнений с Ћм-картой способ-
ствуют  развитию  чувствительности  центральной Ямки (макулы)
сетчатки,  росту  остроты  зрениЯ  и улучшению кровоснабжениЯ
глаз.

     ‚Ђђ€ЂЌ’ 1. Ќаправьте свой взглЯд на исходную точку знака
в  центре Ћм-карты и заметьте, что часть, на которую вы смот-
рите, кажетсЯ самой четкой. ‡атем  начните  медленно  переме-
щайть  свой  взглЯд по знаку. ‚се времЯ обращайте внимание на
то, что часть, на которую вы смотрите в данный момент, кажет-
сЯ чернее всего остального. Џовторите упражнение 3 раза.  ‡а-
метьте, что весь знак кажетсЯ теперь приобретшим более темный
оттенок.  ќтот  вариант упражнениЯ можно делать на расстоЯнии
от 30 сантиметров до 3 метров от Ћм-карты.

     ‚Ђђ€ЂЌ’ 2. ‚округ знака, как вы видите, имеетсЯ  ломанаЯ
линиЯ.  Џеремещайте  свой  взглЯд по отрезкам ломаной линии и
обратите внимание на то, что отрезок, на который вы  смотрите
сейчас,  виден  имеющим  более темный цвет, нежели остальные.
Љогда вы перемещаете взглЯд, двигайте вместе с ним  и  голову
("смотрите"  на  отрезки  носом). ‚зглЯд и голова должны дви-
гатьсЯ вместе. ‚о времЯ выполнениЯ упражнениЯ делайте  мЯгкие
морганиЯ  на  каждом изломе. “пражнение можно делать, стоЯ от
Ћм-карты на расстоЯнии от 30 сантиметров до 1,5 метров.

        “ЏђЂ†Ќ…Ќ€… N 12

     ‚округ знака проведена окружность. Џеремещайте свой взг-
лЯд, двигаЯ одновременно глаза и голову, по  окружности.  „е-
лайте  это сначала, открыв глаза, а потом, закрыв их и предс-
тавлЯЯ себе окружность. ќто  упражнение,  если  оно  делаетсЯ
правильно,  очень полезно, когда глаза более или менее обезд-
виживаютсЯ, как это бывает в случаЯх глаукомы или заболеваний
сетчатки.

.............................................................


        “ЏђЂ†Ќ…Ќ€… N 13
                   (—’…Ќ€… Њ…‹ЉЋѓЋ ђ€”’Ђ)

     Ћчень полезным длЯ развитиЯ центральной фиксации ЯвлЯет-
сЯ чтение текстов, написанных или напечатанных  мелким  шриф-
том.  ђ.‘.Ђгарвал обращает внимание на то, что многие древние
манускрипты и религиозные тексты в €ндии  (например,  ѓита  и
Њахабхарата)  были написаны очень мелким шрифтом и предназна-
чались длЯ ежедневного чтениЯ. (‚ настоЯщее времЯ вместо этих
текстов ђ.‘.Ђгарвал, Њ.„.Љорбетт и другие авторы  рекомендуют
длЯ  тренировки центральной фиксации пользоватьсЯ уменьшенной
фотокопией текста из любой книги.)
     ЃольшаЯ  часть  людей,  как  отмечает  в   своей   книге
ђ.‘.Ђгарвал, занимающаЯсЯ традиционными индийскими ремеслами,
где  техника  исполнениЯ  требует длительной работы с мелкими
деталЯми - рисование, мелкаЯ скульптура, вышивание  и  другие
виды  искусств - сохранЯют прекрасное зрение до глубокой ста-
рости [8, р.63]. Џричину этого Ђгарвал видит в том,  что  эти
виды тонких работ требовали от них великолепно развитой цент-
ральной фиксации.
     „лЯ развитиЯ центральной фиксации Ѓэйтсом и большинством
его  последователей - Ђгарвалом, Љорбетт и другими - рекомен-
дуетсЯ ежедневное чтение мелкого шрифта  или  шрифта  диамант.
…сли вы не сможете достать такой мелкий шрифт, то воспользуй-
тесь уменьшенной фотокопией любого текста. Њногим людЯм,  жа-
ловавшимсЯ  на головные боли во времЯ чтениЯ, а также на неп-
рерывный рост силы линз в очках длЯ  чтениЯ,  это  упражнение
принесло большую пользу. …сли вы не можете читать его без оч-
ков, то можете воспользоватьсЯ очками при чтении такого шриф-
та некоторое времЯ, но когда зрение улучшитсЯ, вам обЯзатель-
но надо будет снимать их во времЯ чтениЯ.
     Џомните: чтение мелкого шрифта  должно  происходить  без
какого-либо  дискомфорта. …сли вы испытываете неприЯтные ощу-
щениЯ, то немедленно прекратите чтение. „искомфорт свидетель-
ствует  о наличии напрЯжениЯ, т.е. о неправильном использова-
нии вами своих глаз. …сли чтение мелкого шрифта осуществлЯет-
сЯ правильно, ничего подобного замечать вы не должны.  —тение
мелкого шрифта не только не требует больших усилий, но и  го-
раздо  легче,  чем  чтение крупного шрифта, конечно, если это
делаетсЯ в правильной, расслабленной манере.

.............................................................

     Ѓэйтсом было обнаружено, что некоторым людЯм очень труд-
но добитьсЯ видениЯ объектов,  не  зафиксированных  взглЯдом,
хуже,  чем  прЯмо  рассматриваемого объекта. "Ѓольшинству лю-
дей,-пишет он,- без труда удаетсЯ  смотреть  на  низ  большой
буквы  "‘" на проверочной таблице и видеть ее верх хуже. Ќо в
некоторых случаЯх не только не удаетсЯ этого сделать, но даже
не удаетсЯ отделатьсЯ от крупных букв, если дистанциЯ  позво-
лЯет  их  увидеть. ’акие крайние случаи иногда требуют значи-
тельной изобретательности: во-первых, чтобы показать  челове-
ку, что он не видит лучше всего то, на что смотрит  прЯмо,  а
во-вторых,  чтобы  помочь ему увидеть какой-нибудь объект при
взглЯде в сторону от него хуже, чем при взглЯде прЯмо на  не-
го.  Џолезным  было найдено использование в качестве одной из
точек фиксации сильного источника света (или двух  источников
света  в 5-10 футах (Џђ€Њ.Ђ‚’.: фут равен приблизительно 30,5
см.) друг от друга). —еловеку, когда он смотрит в сторону  от
источника  света,  легче увидеть его менее Ярким, чем увидеть
хуже какую-нибудь черную букву при взглЯде в сторону от  нее.
’огда  в последующем сделать то же самое с буквой будет много
проще" [16, р.64]. „алее он описывает  один  случай,  который
наглЯдно  иллюстрирует практическое приложение сказанного им.
Ћписание способа, каким Ѓэйтс восстановил  зрение  пациентки,
вполне может служить в качестве самостоЯтельного упражнениЯ.

        “ЏђЂ†Ќ…Ќ€… N 14

      Ќа прием к  Ѓэйтсу  пришла  женщина  со  зрением  3/200
(Џђ€Њ.Ђ‚’.:  это  означает, что зрение женщины было настолько
плохим, что она лишь с 3 футов была способна увидеть то,  что
человек  с  нормальным зрением видел с 200 футов. Џодробнее о
том,  как  записываетсЯ  состоЯние зрениЯ, рассказано в главе
5), котораЯ утверждала, что она лучше видит большую букву "‘"
(самаЯ большаЯ буква в проверочной таблице ‘неллена. ђасполо-
жена на самом верху таблицы), когда смотрит  на  какую-нибудь
точку несколькими футами в стороне от нее, нежели при взглЯде
прЯмо  на  нее. Ѓэйтс обратил внимание пациентки на тот факт,
что ее глаза быстро устают, а зрение  ослабевает,  когда  она
рассматривает  объекты подобным образом. ‡атем он попросил ее
посмотреть на Яркий объект приблизительно в 3-х футах в  сто-
роне от проверочной таблицы. ќто так сильно приковало ее вни-
мание,  что  она  смогла увидеть большую букву на проверочной
таблице хуже. Џосле этого при повторном взглЯде на  букву  ей
удалось увидеть ее лучше.
     ’аким  образом,  пациентке  было показано, что она может
делать одно из двух: либо смотреть в сторону и  видеть  букву
лучше,  чем она видела ее до этого, либо смотреть в сторону и
видеть ее хуже.
     Џозже ей удалось научитьсЯ видеть букву хуже все  времЯ,
пока  она смотрела тремЯ футами в сторону от нее. Џостепенно,
с  постоЯнным  улучшением  в зрении, ей удалось сократить это
расстоЯние - сначала до двух футов, потом до одного  фута  и,
наконец,  до  шести  дюймов. ‚ конце концов, пациентка смогла
смотреть на низ буквы и видеть ее верх хуже или  смотреть  на
верх  буквы и видеть ее низ хуже. Џо мере тренировки она нау-
чилась смотреть подобным образом и на более мелкие буквы. Ќа-
конец, она прочитала строку десЯть (стороку,  котораЯ  обычно
должна читатьсЯ с 10-ти футов) с расстоЯниЯ 20 футов. ќтим же
методом  она  научилась  читать  шрифт диамант сперва с 12-ти
дюймов, а затем и с 3-х дюймов. ‚ итоге, благодарЯ одним лишь
этим простым методам, она научилась видеть лучше всего то, на
что был направлен ее взглЯд. "‡рение ее,-пишет Ѓэйтс,-  восс-
тановилось полностью" [16, р.64].

.............................................................


     ‹огическим  продолжение  использованного  Ѓэйтсом метода
ЯвлЯетсЯ упражнение, рекомендуемое ђ.‘.Ђгарвалом [8,  р.111].
Ћн  использует  Яркий источник света, чтобы показать пациенту
то, что при центральной фиксации он должен видеть лучше всего
объект, на который непосредственно направлен взглЯд.

        “ЏђЂ†Ќ…Ќ€… N 15

     ђазместите источник света, например,  лампочку  в  шести
или больше метрах от себЯ. Џосмотрите на нее, а потом отвели-
те взглЯд в сторону на какой-либо объект в 30 или больше сан-
тиметрах от лампочки так, чтобы она показалась  менее  Яркой.
Џутем  тренировки и изменениЯ дистанции до фиксируемой в сто-
роне от источника света точки пациент  на  собственном  опыте
должен  убедитьсЯ в том, что источник света виден лучше всего
тогда, когда взглЯд направлен прЯмо на него.
     —тобы улучшить центральную фиксацию, необходимо восполь-
зоватьсЯ  проверочной таблицей. ‚озьмите ее в свои руки. Џос-
мотрите на белый фон непосредственно под буквой "Ѓ" (‚ табли-
це ‘ивцева используетсЯ самаЯ большаЯ буква "Ѓ", котораЯ рас-
положена на первой строке сверху). Џри этом вы будете  видеть
букву  "Ѓ"  целиком,  но нижнЯЯ ее часть будет казатьсЯ более
четкой, чем верхнЯЯ. ’еперь переместите свой взглЯд на  белое
поле  прЯмо  над  буквой "Ѓ" и заметьте, что верхнЯЯ ее часть
стала более четкой, чем ее низ.  Џереместите  таким  способом
свой взглЯд с верха буквы вниз и обратно три раза.
     Џроделайте аналогичные упражнениЯ с буквами на следующих
строках  проверочной  таблицы  вплоть  до  шестой или седьмой
строки.
     …сли часть буквы, рассматриваемаЯ прЯмо, не видна  лучше
всего,  то  закройте  глаза на полминуты и вспоминайте черный
или белый цвета. ‡атем откройте глаза и вновь  поработайте  с
буквой.
      "—ем  меньше рассматриваемаЯ таким способом буква,- пи-
шет Ѓэйтс,_ или чем короче расстоЯние, на которое пациент вы-
нужден смотреть в сторону от какой-либо буквы, чтобы  увидеть
противоположную  ее часть неЯсно, тем больше степень расслаб-
лениЯ и лучше зрение. Љогда станет возможным смотреть на  низ
какой-либо  буквы и видеть верх ее хуже, или смотреть на верх
буквы и видеть низ хуже, станет возможным и видение этой бук-
вы совершенно черной и  четкой.  ‘перва  такое  зрение  может
прийти  только проблесками - буква четко выЯвитсЯ на какой-то
момент, а потом исчезнет. Ќо постепенно, если тренировки  бу-
дут продолжатьсЯ, центральнаЯ фиксациЯ станет привычной" [16,
р.63].
.............................................................

     Ћбычно крайние степени эксцентрической фиксации встреча-
ютсЯ при высокой степени миопии. ’аким людЯм практиковать ви-
дение  хуже  не  рассматриваемой  прЯмо точки надо на близком
расстоЯнии, где у них еще сохранилось хорошее зрение.  Џосте-
пенно расстоЯние надо увеличивать.
     ‚о всех случаЯх тренировки  центральной  фиксации  Ѓэйтс
рекомендует думать не столько о точке, рассматриваемой прЯмо,
как  видимой  лучше всего, сколько о точке, не рассматривамой
прЯмо, как видимой хуже. "ЋбъЯснЯетсЯ это тем,- пишет Ѓэйтс,-
что тренировка на буквах в большинстве случаев имеет  тенден-
цию усиливать напрЯжение, под которым уже работает глаз. Ћдна
часть  какого-либо  объекта  видна  лучше всего только тогда,
когда мозг удовлетворЯетсЯ видением большей его  части  неЯс-
ным. Љогда степень расслаблениЯ увеличиваетсЯ, площадь части,
видимой  хуже, начинает расти, пока часть, видимаЯ лучше все-
го, не станет просто точкой" [16, р.65-66].
     Ѓэйтс  отмечал  в  своей  работе, что пределы зрительных
возможностей человека зависЯт от степени достигаемой им цент-
ральной  фиксации. —ем выше степень центральной фиксации, тем
более мелкие детали он способен разглЯдеть. –ентральнаЯ  фик-
сациЯ,  практикуемаЯ даже человеком с нормальным зрением, су-
щественно повышает остроту его зрениЯ. ‚ принципе, можно даже
добитьсЯ видениЯ невооруженным взглЯдом спутников ћпитера.
     –ентральнаЯ фиксациЯ оказывает благотворное  влиЯние  не
только  на зрение, но и на другие функции организма. Џосколь-
ку, как объЯснЯет Ѓэйтс, центральнаЯ фиксациЯ невозможна  без
совершенного  психического  контролЯ, то центральнаЯ фиксациЯ
глаз означает и центральную  фиксацию  мозга  (психики).  ќто
значит,  что  при  использовании центральной фиксации в своей
деЯтельности человек может существенно развить свои психичес-
кие способности - укрепить памЯть, развить наблюдательность и
т.д.
     ’аким образом, вы ознакомились  с  основами  центральной
фиксации.  ‚  системе  Ѓэйтса  она  применЯетсЯ, как правило,
вместе с упражнениЯми на перемещение и раскачивание. ‚  жизни
же эти два свойства нормального глаза неразделимы. Ћ том, что
представлЯют  собой перемещениЯ и раскачиваниЯ, вы узнаете из
следующего раздела.


        3.4.2. Џ…ђ…Њ…™…Ќ€… € ђЂ‘ЉЂ—€‚ЂЌ€…

     Џервейший закон зрениЯ - это движение. ѓлаз видит только
тогда, когда он находитсЯ в непрерывном движении.  „лЯ  того,
чтобы зарегистрировать изображение объекта на сетчатке, глазу
достаточно  всего 1/150 секунды. Џоэтому нормальный глаз осу-
ществлЯет колоссальное количество перемещений в единицу  вре-
мени,  обеспечиваЯ  иллюзию  непрерывного  видениЯ достаточно
большого объекта.
     ЏеремещениЯ глаза при этом могут  быть  произвольными  и
непроизвольными. Џроизвольные движениЯ глаз -  это  движениЯ,
осуществлЯемые при перемещении взглЯда с одной точки на  дру-
гую.  Ќепроизвольные движениЯ глаз непрерывны, осуществлЯютсЯ
автоматически, имеют очень маленькую  амплитуду  и  незаметны
при внешнем осмотре глаз.
     …сли  произвольные  перемещениЯ  осуществлЯютсЯ  легко и
часто, то непроизвольные движениЯ носЯт нормальный  характер.
Ќо если поЯвлЯетсЯ напрЯжение (из-за пристального смотрениЯ и
по другим причинам), нарушающее произвольные движениЯ, непро-
извольные  перемещениЯ  глаз  становЯтсЯ аномальными, что еще
больше увеличивает существующее напрЯжение [73, р.34].
     —тобы нормализовать как произвольные, так и непроизволь-
ные перемещениЯ глаз, в системе Ѓэйтса предлагаютсЯ специаль-
ные упражнениЯ. Ћснованием длЯ их использованиЯ послужил  вы-
Явленный  Ѓэйтсом  факт  положительного воздействиЯ на зрение
сознательного  подражаниЯ  глазом  с  плохим зрением свойству
нормального глаза непрерывно перемещатьсЯ.
     Љак мы уже отмечали выше, нормальный глаз имеет нормаль-
ное зрение лишь в случае, когда он находитсЯ в  расслабленном
состоЯнии. ’акое состоЯние возможно только тогда, когда чело-
век не прилагает усилий увидеть объект. Ќормальный глаз, ког-
да он не может разглЯдеть какого-либо объекта, тут же переме-
щаетсЯ на другой. Џри этом человек с нормальным зрением всег-
да  может  наблюдать интересную иллюзию, заключающуюсЯ в том,
что все рассматриваемые об