Kejt Hereri, Pamela Uejntraub. ZHizn' - vsego lish' son
Izvestno, chto jogi drevnego Tibeta demonstrirovali vo vremya sna
udivitel'noe iskusstvo. Ispol'zuya moshchnuyu metodiku myslennoj samonastrojki,
oni vse bol'she i bol'she pogruzhalis' vnutr' sobstvennogo soznaniya, poka ne
nachinali videt' sny, polnost'yu pri etom soznavaya, chto s nimi proishodit.
Kak sleduet iz tibetskoj "Knigi mertvyh", spyashchie jogi sohranyali pochti
polnyj kontrol' nad etimi "snami nayavu". Soznatel'no upravlyaya snopodobnymi
obrazami, jogi sozdavali beskonechnye |demy, issledovali al'ternativnye
real'nosti i prihodili v soglasie s takimi predstavleniyami, kak priroda
real'nosti i smysl zhizni. Dazhe sejchas, v konce dvadcatogo stoletiya, tochnaya
metodologiya sna jogov ostaetsya neyasnoj. Sejchas zhe, odnako, my hotim
predlozhit' vam svoyu versiyu osoznannyh snov tibetskih jogov - sny "vysokoj
yasnosti".
Provodya sobstvennye issledovaniya, my osnovyvali nashu versiyu yasnyh
snov na tehnike, izvestnoj pod nazvaniem "bodrstvuyushchee rasslablenie", pri
kotoroj telo vse bolee i bolee rasslablyaetsya, a soznanie prodolzhaet
bodrstvovat'. Spor'smeny chasto pol'zuyutsya etim sostoyaniem, chtoby myslenno
otrabatyvat' i sovershenstvovat' neobhodimye im dvizheniya i navyki.
Pribegayut k nemu i onkologicheskie bol'nye, pobuzhdaya immunnuyu sistemu
borot'sya so zlokachestvennymi kletkami, ugrozhayushchimi ih zhizni. Nakonec,
lyudi, interesuyushchiesya neobychnymi sostoyaniyami soznaniya, pribegali k etoj
metodike dazhe dlya togo, chtoby ispytat' vse usilivayushcheesya oshchushchenie
otdeleniya soznaniya ot tela.
Opisannye nizhe uprazhneniya nauchat vas primeyat' bodrstvuyushchee
rasslablenie dlya usileniya vashih myslennyh obrazov do toj stepeni, poka oni
ne perejdut v osoznannyj son. Poskol'ku vy vse vremya budete soznavat', chto
s vami proishodit, sostoyanie vysokoj yasnosti snabdit vas dazhe bolee
vysokoj stepen'yu kontrolya, chem vy imeete v yasnom sne - sne, v kotorom vy
soznaete, chto spite, nahodyas' v sostoyanii "bystrogo sna". Kak tol'ko vy
nauchites' vhodit' v sostoyanie vysokoj yasnosti, to poluchite vozmozhnost' i
sposobnost' izmenyat' nastroenie sna, ego obstanovku, i glubzhe proniknete v
simvoly i oshchushcheniya, naselyayushchie vashe podsoznanie.
Kak pravilo, v hode osvoeniya predlagaemyh uprazhnenij ne dolzhno
voznikat' nikakih problem - v osobennosti potomu, chto oni nikoim obrazom,
vidom ili formoj ne prednaznacheny zamenit' psihoterapiyu. Odnako esli u vas
ranee byli emocional'nye ili psihiatricheskie problemy, ili zhe pri
vypolnenii uprazhneniya u vas vozniknut lyubye nepriyatnye dlya vas oshchushcheniya,
to prezhde chem dvigat'sya dal'she, sovetuem vam prokonsul'tirovat'sya s
vrachom. V podobnom sluchae vy, vozmozhno, zahotite uprazhnyat'sya v dostizhenii
vysokoj yasnosti pod ego nablyudeniem.
My hotim takzhe podcherknut', chto nashi lechebnye uprazhneniya vo sne ni v
koem sluchae ne mogut zamenit' obychnye medicinskie metody lecheniya. Esli u
vas rak ili drugaya ochen' ser'eznaya bolezn', my sovetuem vam osvaivat' eti
uprazhneniya tol'ko pod nablyudeniem specialista-psihoterapevta, i lish' kak
dopolnenie k uzhe rekomendovannym vam medicinskim proceduram.
Zapomnite, pozhalujsta, chto ovladevat' snami vysokoj yasnosti luchshe
vsego shag za shagom. Dajte sebe vremya sosredotochit'sya na kazhdom uprazhnenii
i ne pytajtes' odolet' lyuboe iz nih naskokom. Hotya vse oni opisany kak
rasschitannye na vypolnenie v techenie desyati dnej, budet vpolne normal'no,
esli vy predpochtete bolee dlitel'nyj srok.
My, odnako, ne rekomenduem zavershat' kurs bystree, chem za desyat'
dnej, ili zhe pytat'sya vtisnut' nedel'nye uprazhneniya v dva vyhodyh dnya.
Hotya bol'shinstvo iz predlozhennyh uprazhneij principial'no prosty, ih
ob®edinennoe vozdejstvie mozhet stat' ves'ma sil'nym.
My rekomenduem razvivat' svoi sposobnosti postepenno, davat' sebe
vozmozhnost' prisposablivat'sya. Bolee togo, poskol'ku sny vysokoj yasnosti,
podobno obychnym snam, otrazhayut vashe tekushchee nastroenie, sbalansirovannyj
podhod navernyaka uluchshit vashe udovol'stvie i rasshirit granicy perezhivaemyh
priklyuchenij.
I, nakonec, ne volnujtes', esli vy ne smozhete nemedlenno uvidet'
yarkie osoznannye sny. Dostizhenie etogo neobychnogo sostoyaniya trebuet
znachitel'noj praktiki. My rekomenduem vam, ovsvoiv osnovnye principy za
pervye tri dlya, prodolzhat' zakreplyat' ih ezhevecherne eshche po men'shej mere
dve nedeli. U nas est' vse osnovaniya polagat', chto sleduya nashim ukazaniyam,
vy v konce koncov nauchites' gluboko vhodit' v sostoyanie vysokoj yasnosti
srazu iz bodrstvovaniya, pribretya eshche bol'shuyu vlast' nad svoej zhizn'yu i
svoimi snami.
DESYATIDNEVNOE PUTESHESTVIE V STRANU OSOZNANNYH SNOV
V techenie treh posleduyushchih dnej vy nachnete vse glubzhe pogruzhat'sya v
podsoznanie, poka ne nauchites' vyzyvat' obrazy stol' zhe yarkie i zhivye, kak
i vo sne.
DENX PERVYJ: NOVYE SOSTOYANIYA
V pervyj den' vy osvoite tehniku bodrstvuyushchego raslableniya, posle
pogruzheniya v kotoroe telo stanovitsya gluboko rasslablennym, a soznanie
sohranyaet chetkost' vospriyatiya. Myslenno vy ostanetes' polnost'yu
bodrstvuyushchimi, i odnovremenno raslabites' nastol'ko, chto v fizicheskom
smysle fakticheski zasnete. V hode etogo processa sleduet nauchit'sya
pronikat' v sny, ne teryaya kontrolya nad soznaniem.
Prezhde chem pristupit' k uprazhneniyu, prochtite, pozhalujsta, zaranee vse
instrukcii, otnosyashchiesya k pervomu dnyu. Esli est' vozmozhnost', poprosite
kogo-nibud' pomoch' vam osvoit' uprazhnenie po rasslableniyu, opisannoe nizhe.
Esli eto ne predstavlyaetsya vozmozhnym, zapishite na magnitofon svoj golos,
chitayushchij nuzhnye instrukcii. (Esli, odnako, v pervyj raz vam ktoto pomogal,
to zapishite i ego golos, chtoby mozhno bylo vospol'zovat'sya zapis'yu v
dal'nejshem). Kto by ni chital instrukcii, ne zabud'te sdelat' v
oboznachennyh mestah pauzy na odnu-dve sekundy.
Dlya nachala najdite uedinennoe i udobnoe dlya vas mesto, gde mozhno
lech'. Zatem vklyuchite zapis' ili poprosite pomoshchnika medlenno i negromko
prochitat' instrukcii shag za shagom, v tochnosti tak, kak oni privedeny:
"Sdelajte glubokij vdoh, medlenno vydohnite, napryagite myshcy, potom
rezko rasslab'tes'. Teper' predstav'te, chto teplye potoki myslennoj
energii ochen' medlenno podnimayutsya vverh ot pyatok k lodyzhkam.
Oshchutite, kak vashi nogi postepenno sogrevayutsya i raslablyayutsya, kogda
cherez nih prohodyat teplye volny. (pauza) Predstav'te, kak eti volny
prodolzhayut podnimat'sya po ikram (pauza), minuyut koleni (pauza), zatem po
bedram (pauza), po yagodicam (pauza), dohodyat do poyasnicy i nizhnej chasti
zhivota (pauza). Prodvigajtes' ochen' medlenno, dajte vremya kazhdoj gruppe
muskulov raslabit'sya, i lish' potom pozvolyajte teplomu potoku peredvigat'sya
v sleduyushchij uchastok tela (pauza). Oshchutite, kak muskuly vashih nog
stanovyatsya tyazhelymi, teplymi i rasslablennymi, kak oni slovno utopayut v
kresle ili divane, na kotorom vy lezhite (pauza). Kogda vy pochuvstvuete,
chto nogi polnost'yu raslabilis', predstav'te, kak teplye volny dvizhutsya po
chasovoj strelke vokrug zhivota (pauza), vverh vdol' pozvonochnika (pauza), i
cherez perednyuyu chast' torsa v grudnuyu kletku (pauza) i plechi. Oshchutite, kak
propadaet napryazhennost' v muskulah zhivota i poyasnicy, kogda skvoz' nih
prohodyat teplye volny (pauza). Pust' vmeste s nimi vashe telo ohvatit
oshchushchenie spokojstviya i polnogo blagopoluchiya (pauza).
Kogda nizhnyaya chast' teda raslabitsya (pauza), predstav'te, kak potoki
nachinayut struit'sya vverh vdol' reber i plech (pauza), rasslablyaya i sogrevaya
verhnyuyu polovinu tela (pauza). Spina i grud' stanovyatsya polnost'yu teplymi
i raslablennymi (pauza). Predstav'te, kak potoki izgibayutsya, nachinayut
dvigat'sya vniz vdol' ruk k konchikam pal'cev (pauza), delayut povorot v
pal'cah i kistyah ruk i snova nachinayut dvigat'sya vverh (pauza), prohodyat
skvoz' ruki i sheyu (pauza) i dostigayut makushki (pauza).
Voobrazhaemye potoki prohodyat po myshcam lica i shei, oni raslablyayutsya i
sogrevayutsya (pauza). Predstav'te dalee, kak potoki nachinayut vyhodit' iz
makushki (pauza), i ot etogo po vsemu vashemu telu rastekaetsya priyatnoe
teplo (pauza), tyazhest' (pauza) i rasslablennost' (pauza). Vy medlenno
utopaete v kresle ili divane, na kotorom lezhite."
Priobretya opyt, vy smozhete pogruzhat'sya v sostoyanie bodrstvuyushchego
rasslableniya vse bystree i bystree, i dlya etogo dazhe bol'she ne potrebuetsya
vslushivat'sya v instrukcii. Dlya pervogo dnya, odnako, dostatochno budet
prosto poproaktikovat'sya v dostizhenii etogo sostoyaniya, sohranyaya pri etom
polnyj kontrol' nad svoimi myslyami. Pust' na eto ujdet stol'ko vremeni,
skol'ko vam potrebuetsya, chtoby s udobstvom dostich' etogo sostoyaniya.
Kak tol'ko vam udastsya vojti v bodrstvuyushchee rasslablenie, sohranite
ego na 20-30 minut, a zatem postepenno vernites' k normal'nomu
bodrstvovaniyu. |togo mozhno dostich', prosto poshevelivaya pal'cami ruk i nog,
ili otkryv glaza i koncentriruyas' na okruzhayushchih vas predmetah.
DENX VTOROJ: PRIKLYUCHENIYA NA |KRANE
Vo vtoroj den' vy na shag priblizites' k dostizheniyu sostoyaniya vysokoj
yasnosti. Zanyatie v etot den' sleduet nachinat' minimum za tri chasa do togo
vremeni, kogda vy obychno lozhites' spat'. V etom sluchae men'she veroyatnost',
chto vy zasnete, vypolnyaya nashi instrukcii. Dlya nachala najdite uedinennoe
mesto, gde vas ne potrevozhat, kogla vy lyazhete i rasslabites'. V etoj
komnate vy dolzhny imet' vozmozhnost' vklyuchit' televizor s negromko
nastroennym zvukom. V ideale k televizoru zhelatel'no podklyuchit'
videomagnitofon, no eto vovse ne obyazatel'no.
Glavnoe v drugom - chtoby televizor ili video byli nastroeny na pokaz
programmy mul'tfil'mov ili fil'ma o prirode dlitel'nost'yu ne menee chasa.
Vybor materiala polnost'yu zavisit ot vas, vazhno lish', chtoby on ne
preryvalsya reklamoj, odnako my ves'ma rekomenduem programmu, nasyshchennuyu
syurrealisticheskimi obrazami, kotoryj zachastuyu poyavlyayutsya vo sne.
Kogda podhodyashchij material vybran, pogasite svet i vklyuchite programmu,
sdelav zvuk negromkim, no chetkim. polezno budet takzhe umen'shit' yarkost'
televizora, naskol'ko eto budet vozmozhno bez chrezmernogo zateneniya
izobrazheniya. Najdite udobnoe mesto, s kotorogo mozhno smotret' na ekran, ne
utomlyaya myshcy shei. Rasslab'tes' i spokojno smotrite na ekran ne menee
poluchasa. Predstav'te, chto i vy tozhe sushchestvuete v toj real'nosti, v
kotoroj obitayut personazhi na ekrane, i pust' vidimye na ekrane obrazy
ovladeyut vashim vnimaniem kak mozhno glubzhe.
Kogda projdet primerno 30 minut, perevernites' na spinu, zakrojte
glaza i prodolzhajte vslushivat'sya v zvukovoj fon videoprogrammy. Pust' vashe
izobrazhenie dopolnit uslyshannye zvuki obrazami.
Prodelyvaya vse eto, sdelajte glubokij vdoh, napryagite myshcy i rezko
rasslab'tes'. Prodolzhaya vslushivat'sya v zvukovoj fon i vglyadyvat'sya v
voobrazhaemye obrazy, predstav'te, kak teplye potoki mental'noj energii
nachinayut ochen' medlenno podnimat'sya ot pyatok k lodyzhkam. zatem vojdite v
sostoyanie bodrstvuyushchego rasslableniya, kak i nakanune.
Rasslablyayas' vse bol'she i bol'she, napravlyajte svoi mysli na
mental'nye obrazy, vyzvannye teleprogrammoj, kotoruyu vy smotreli. |ti
obrazy mogut byt' iniciirovany vospominaniyami ob uvidennoj programme i ee
vse eshche prodolzhayushchimsya zvukovym soprovozhdeniem. Vskore vy, veroyatno,
obnaruzhite, chto eti obrazy slovno by nachali spontannuyu samostoyatel'nuyu
zhizn', vse bolee teryaya svyaz' so vneshnimi zvukami v komnate, i vse bolee
priobretaya ee po otnosheniyu k vashim vnutrennim razvivayushchimsya processam. Ne
starajtes' vse eto uskorit', pust' vse dvizhetsya samo po sebe. Odnovremenno
starajtes' po vozmozhnosti osoznanno obozrevat' vashi vnutrennie obrazy, ne
teryaya yasnosti uma. |togo mozhno dostich', special'no pereklyuchaya vnimanie na
donosyashchiesya ot televizora zvuki, edva vy nachnete oshchushchat', chto vami
ovladevaet sonlivost'. Prodelav eto, skazhite sebe, chto vy osoznanno
bodrstvuete i nablyudaete za vozdejstviem vneshnih zvukov na vashi mysli.
Sejchas, kogda vy tol'ko uchites', vam ne sleduet pytat'sya zasnut'.
Naoborot, vy dolzhny postarat'sya dostich' glubokoj stadii bodrstvuyushchego
rasslableniya. Esli vy sluchajno pojmaete sebya na tom, chto nachinaete
zasypat' vo vremya uprazhneniya. ne volnujtes'. Kak tol'ko vy pochuvstvuete,
chto k vam vernulas' yasnost' uma, prodolzhajte uprazhnenie s togo mesta, na
kotorom vy ostanovilis'.
CHerez 30-45 minut zakonchite uprazhnenie, postepenno vse bolee
sosredotachivaya vnimanie na zvukah, donosyashchihsya iz televizora i na vashem
fizicheskom prisutstvii v toj obstanovke, chto vas okruzhaet.
Pered tem, kak pojti spat', spokojno posmotrite nekotoroe vremya
teleprogrammu togo zhe tipa, chto vy ispol'zovali v pervoj chasti etogo
uprazhneniya. Zatem vnov' vojdite v sostoyanie bodrstvuyushchego rasslableniya, no
na etot raz razreshite sebe zasnut'.
DENX TRETIJ: VYSOKAYA YASNOSTX
Na tretij den' vy prodvinetes' eshche na shag vpered i postepenno
podojdete k porogu vysokoj yasnosti. Vasha cel' na segodnya: vyzvat' tak
nazyvaemye gipnagogicheskie obrazy - yarkie, no osznannye myslennye kartiny,
voznikayushchie na granice mezhdu bodrstvovaniem i snom. Vy dolzhny budete
nauchit'sya posledovat' vsled za gipnagogicheskimi obrazami v yasnyj son.
Segodnyashnee zanyati nachnite za chas do obychnogo vremeni othoda ko snu.
|to pozvolit vam polnost'yu vypolnit' uprazhnenie i srazu posle nego
zasnut'. Kak i ran'she, najdite pomeshchenie, v kotorom vy smozhete
rasslabit'sya i zatem bez pomeh usnut'. Vklyuchite snova podhodyashchuyu
televizionnuyu ili videoprogrammu pri nizkoj gromkosti i yarkosti.
Dlitel'nost' ee dolzhna byt' ne menee chasa, a epizody obyazatel'no
otlichat'sya ot teh, chto byli nakanune. Rekomenduem takzhe, esli eto
vozmozhno, ustroit' tak, chtoby televizor vyklyuchili posle togo, kak vy
zasnete. Esli vy pol'zovalis' video, to vse prosto - apparat avtomaticheski
otklyuchitsya, kogda konchitsya lenta. Esli zhe u vas budet obychnyj televizor,
to podklyuchite ego cherez podhodyashchij tajmer, kotoryj vyklyuchit ego cherez
zadannoe vremya. V konce koncov. mozhno poprosit' kogo-nibud' tiho zajti v
komnatu i vyklyuchit' televizor v ogovorennoe vremya.
Razreshiv etu problemu, lozhites' i nachinajte vnikat' v obrazy
vybrannoj programmy. Primerno cherez polchasa povernites' na spinu i
zakrojte glaza. Prodolzhajte vslushivat'sya v zvukovoe soprovozhdenie,
dopolnyaya ego sobstvennymi myslennymi obrazami. prodelyvaya eto, postepenno
vojdite v sostoyanie bodrstvuyushchego rasslableniya.
Rasslablyayas' vse bol'she, sfokusirujtes' na svoih myslennyh obrazah,
odnovremenno starayas' kak mozhno bol'she sohranyat' kontrol' nad soznaniem.
pozvol'te obrazam stanovit'sya po vozmozhnosti vse bolee spontannym, i
vslushivajtes' v zvukovoj fon televizora, chtoby sozdat' novye obrazy, esli
predydushchie oslabeyut. Pust' iyslennye obrazy vse bol'she i bol'she
perekryvayutsya i vzaimodejstvuyut drug s drugom, poka postepenno ne zazhivut
samostoyatel'noj zhizn'yu. CHem dal'she, tem bol'she oni stanut spontannymi ili
gipnagogicheskimi po svoej suti. Pochuvstvovav, chto nachinaete teryat'
kontrol' nad soznaniem, vslushajtes' chut' vnimatel'nee v zvuk televizora i
skazhite sebe: "YA pronikayu v son". I opyat', chem bolee neproizvol'nymi i
yarkimi nachnut stanovit'sya myslennye obrazy, tem bol'she veroyatnost' togo,
chto vy skol'znete neposredstvenno v son, ne poteryav kontrolya nad
soznaniem.
Usvojte, pozhalujsta, chto dlya bol'shinstva lyudej eto ne takoj uzh legkij
process. Nash opyt pokazyvaet, chto bol'shaya chast' lyudej, uspeshno dostigshih
sostoyaniya vysokoj yasnosti, dobilas' etogo lish' dlitel'nymi trenirovkami. I
esli vy ne smogli neemdlenno perjti v yasnyj son, to dlya uspeha dostatochno
budet uchit'sya i trenirovat'sya v osvoenii bazovoj metodiki.
Esli zhe vam povezlo, i pryamo na etom zanyatii vy pereshli v sostoyanie
vysokoj yasnosti, my sovetuem vam prosto passivno nabldat' za snom, nikoim
obrazom ne pytayas' vozdejstvovat' na ego obrazy. Nel'zya ob®yat' neob®yatnoe,
po krajnej mere srazu.
DENX CHETVERTYJ: VETRY PEREMEN
Segodnya vy prodolzhite issledovat' vozmozhnosti vysokoj yasnosti,
postepenno obuchayas' upravlyat' detalyami osoznannyh snov. Nachnite s vybora
novoj tele- ili videoprogrammy dlitel'nost'yu ne menee chasa. Pristupite k
uprazhneniyu za chas do sna i provodite ego v komnate, gde smozhete prospat'
beh pomeh do utra. Posmotrite vybrannuyu programmu primerno polchasa,
vzhivayas' v ee obrazy, zatem povernites' na spinu, zakrojte glaza i vojdite
v sostoyanie bodrstvuyushchego rasslableniya, odnovremenno sosredotachivayas' na
zvukovom soprovozhdenii programmy.
Postepenno rasslablyayas', dobivajtes' sohraneniya kontrolya nad
soznaniem, poka obrazy v vashem mozgu ne nachnut stanovit'sya vse bolee
spontannymi i ne perejdut v gipnagogicheskie. Posle etogo sdelajte vse
vozmozhnoe, chtoby pryamo i osoznanno posledovat' vsled za nimi v son vysokoj
yasnosti.
Kak tol'ko vy pochuvstvuete, chto vam eto udalos', izuchite tekushchij
scenarij sna. Napomnite sebe, chto kazhdaya detal' vashego sna yavlyaetsya
produktom deyatel'nosti vashego podsoznaniya, vospominanij i voobrazheniya.
Dejstvitel'no, ved' vy sozdaetet ne tol'ko naibolee obshchie aspekty
nastroeniya sna, no i samye melkie i specifichnye ego detali, ot arhitektury
konkretnogo zdaniya vo sne do chisla knig na knizhnoj polke.
Nablyudaya za snom, obratite osoboe vnimanie na pogodu. Velika
veroyatnost' togo, chto v etom sne, kak i v bol'shinstve iz nih, pogoda - eto
nechto takoe, chto vosprinimaetsya kak samo soboj razumeyushcheesya. No imejte,
odnako, v vidu, chto pogoda vo sne pochti navernyaka budet simvolicheskim
otrazheniem vashego tekushchego natroeniya. YArkij solnechnyj vesennij den' mozhet
oznachat', naprimer, sil'nye vnutrennie nadezhdy i ozhidaniya, a zatyanutoe
oblakami nebo - opasnost' podvergnut'sya napadeniyu.
Itak, obrativ vnimanie na pogodu, sosredotoch'te vsyu svoyu energiyu na
ee soznatel'nom izmenenii. K primeru, esli vy okazalis' na prirode v
zharkij letnij polden', postarajtes' sdelat' tak, chtoby poshel sneg. Esli vy
zateryalis' sredi voobrazhaemoj pustyni, poprobujte ustroit' prolivnoj
dozhd'. Dazhe esli vo sne vy nahodites' v dome, nichto, krome granic vashego
voobrazheniya ne pomeshaet vpustit' pryamo v komnatu grozu s gromom i
molniyami. I dazhe esli vy okazalis' pod vodoj, kto pomeshaet vam nasladit'sya
legkim vesennim veterkom?
Soznatel'no izmeniv pogodu vo sne vysokoj yasnosti, zamet'te, kak
novyj klimat otrazhaet i vozdejstvuet na vashe tekushchee nastroenie. Vliyaya
podobnym obrazom na pogodu, vy sdelaete vazhnyj shag k samostoyatel'nomu
vozdejstviyu na bolee shirokie aspekty osoznannyh snov. Vy takzhe nauchites'
prostomu metodu dostizheniya, govorya simvolicheski, skrytoj atmosfery vashego
psihologicheskogo sostoyaniya. Vozmozhno, samym vazhnym stanet to, chto vy
smozhete ispol'zovat' etu tehniku dlya osoznannogo vozdejstviya na vashe
nastroenie vo sne. Mozhno vyzvat' grozu, vyraziv tem samym gnev, ili zhe
uspokoit'sya, sozdav vo sne legkij dozhdik. Vy dazhe smozhete prostimulirovat'
svoj potencial k samoizlecheniyu, prinyav so sne celitel'nuyu solnechnuyu vannu,
ili zhe vyzhech' iz sebya prostudu v plameni vulkana.
Ne zabud'te v dal'nejshem zapisyvat' vse svoi sny vysokoj yasnosti,
obrashchaya osoboe vnimanie na pogodu. Osobenno otmet'te vzaimosvyaz' mezhdu
pogodoj vo sne i vashim nastroeniem.
Zapomnite takzhe, chto izmenenie obstanovki v osoznannom sne trebuet
praktiki. Ponachalu podobnye popytki mogut dazhe prervat' son. Esli takoe
sluchitsya, prodolzhajte myslenno izmenyat' pogodu, odnovremenno snova
pogruzhayas' v son vysokoj yasnosti.
DENX PYATYJ: ZYBUCHIE PESKI
Segodnya vy dolzhny nauchit'sya vyzyvat' gipnagogicheskie obrazy bez
pomoshchi negromko zvuchashchego televizora. Dlya nachala lozhites' v postel',
perevernites' na spinu i vojdite v sostoyanie bodrstvuyushchego rasslableniya.
Na etot raz, odnako, televizor ne vklyuchajte. Poskol'ku vsled za okonchaniem
uprazhneniya vam opyat' predstoit usnut', nachnite ego za chas do othoda ko
snu. Segodnya, vzamen zvukov ot televizora, sfokusirujte vnimanie na lyubom
poyavivshemsya gipnagogicheskom obraze.
V bol'shinstve sluchaev eti obrazy nachnut poyavlyat'sya spontanno, bez
vashej soznatel'noj pomoshchi. Esli etogo ne sluchitsya vskore posle togo, kak
vy zakroete glaza, mozhete sebe pomoch', pripominaya kakie-nibud' sluchajnye
sobytiya proshedshego dnya. Podumajte o chem-nibud' interesnom, sluchivshemsya
dnem, i pust' neskol'ko podobnyh sobytij nachnut syurrealisticheski
perepletat'sya v vashem soznanii. Dopustim, u kurinoj nozhki, chto vy s®eli za
obedom, vdrug poyavlyayutsya rot i glaza i ona nachinaet peregovarivat'sya s
radiopriemnikom.
Pochuvstvovav sebya dostatochno rasslablennym, dajte sebe razreshenie
pogruzit'sya v yasnyj son. Kontrolirujte svoe soznanie, nablyudaya za
gipnagogicheskimi obrazami, i postarajtes' posledovat' vsled za nimi v son
vysokoj yasnosti.
Okazavshis' vo sne vysokoj yasnosti, vnimatel'no prismotrites' k tomu,
chto vas okruzhaet vo sne, obrativ osoboe vnimanie na pogodu. zatem
voobrazite drugoe mesto, polnost'yu protivopolozhnoe tomu, gde vy sejchas
nahodites'. Naprimer, esli vy vo sne okazalis' na gorodskoj ulice, mozhete
poprobovat' predstavit' sebya na lesnoj proseke.
Predstaviv ili podobrav drugoe mesto, skoncentrirujtes' na
transformacii ishodnoj obstanovki sna na novuyu. Zakryv glaza, voobrazite
novuyu obstanovku kak mozhno yarche. So vremenem vam sleduet nauchit'sya kak by
rastvoryat' staruyu obstanovku, a skvoz' nee odnovremenno dolzhna prostupat'
novaya. Prodolzhajte trenirovat'sya, poka vam ne udastsya dobit'sya hotya by
odnoj chetkoj smeny obstanovki vo sne vysokoj yasnosti prostym usiliem voli.
Esli vidimye vo sne obrazy perestanut dvigat'sya vo vremya peremeny
sceny, vse ravno prodolzhajte uprazhnenie myslenno. Obyazatel'no zapisyvajte
soderzhanie lyubogo uvidennogo sna vysokoj yasnosti, osobo otmechaya izmeneniya
v pogode i mestonahozhdenii. Porazmyshlyajte nad vozmozhnym psihologicheskim i
simvolicheskim znacheniem scenariev vashih snov i zapishite svoi
predpolozheniya.
DENX SHESTOJ: MENYAEMSYA MESTAMI
|toj noch'yu my nachnem obmenivat'sya mestami s personazhami vashih snov v
nadezhde poluchit' pryamye nameki na smysl ih prisutstviya v vashih snah
vysokoj yasnosti.
Kak i ranee, nachnite so vhozhdeniya v sostoyanie bodrstvuyushchego
rasslableniya i dalee v son vysokoj yasnosti. Okazavshis' v osoznannom sne,
obratite osoboe vnimanie na okruzhayushchie vas personazhi. Esli sluchitsya, chto v
nachale sna vy okazalis' v odinochestve, otpravlyajtes' na progulku,
poplyvite ili poletite kuda-nibud', poka ne okazhetes' v kompanii drugih
zhivyh sushchestv. Kem by oni ni okazalis', net nikakih somnenij, chto ih
prisutstvie yavlyaetsya funkciej sozidatel'nogo processa vashego podsoznaniya.
Kak davno uzhe otmechayut issledovateli snov, lyuboj personazh, poyavivshijsya v
vashem sne - pust' dazhe eto te, s kem vy ezhednevno vstrechaetes' - vyrazhaet
nekij aspekt vashego vnutrennego "ya". Govorya proshche, imenno v y igraete rol'
kazhdogo iz personazhej vashih snov. Sledovatel'no, v vashej vlasti
soznatel'no pomenyat'sya perspektivami s lyubym iz nih.
Dlya segodnyashnego uprazhneniya vyberite odin iz interesnyh dlya vas
personazhej sna i poprobujte predstavit', kak vse to, chto vy uvideli i
perezhili vo sne, mozhet vyglyadet' s tochki zreniya etogo personazha.
Voobrazite, chto vy na samom dele pomenyalis' s nim mestami i teper'
smotrite ego glazami na to personazh, rol' kotorogo vy tol'ko chto igrali vo
sne vysokoj yasnosti. CHto skazhet vashe novoe "ya" vashemu staromu "ya" po
povodu scenariya, s kotorym vy tol'ko chto eksperimentirovali? Kak izmenyatsya
vashi chuvstva po otnosheniyu k sebe i vsemu snu, kogda vy vosprimete tochku
zreniya drugogo personazha?
Prodolzhajte praktikovat'sya, poka vam ne udastsya hotya by odna peremena
rolej vo vremya sna vysokoj yasnosti. zatem mozhete potrenirovat'sya ili v
soznatel'noj smene perspektiv i prinyatii rolej drugih personazhej sna, ili
zhe zavershite ves' son v roli drugogo personazha. Mozhete takzhe reshit'
vernut'sya v sobstvennoe "ya", prihvativ s soboj vsyu informaciyu,
priobretennuyu v hode obrashcheniya rolej.
Esli v seredine uprazhneniya vy pochuvstvuete, chto vozvrashchaetes' k
normal'nomu soznaniyu, myslenno zavershite hotya by odnu peremenu rolej.
Ne zabud'te zapisat' vse sny, v kotoryh vy menyalis' rolyami, obrativ
osoboe vnimanie na tu informaciyu, kotoruyu, vozmozhno, smogli priobresti,
obmenivayas' rolyami s razlichnymi personazhami vashih snov.
DENX SEDXMOJ: VASH LICHNYJ PSIHOTERAPEVT
Segodnya vy poluchite vo sne dostup k skrytym zapasam energii, mudrosti
i zhiznennogo opyta
Nekotorye iz nas platyat psihoterapevtam tysyachi dollarov v god lish'
radi togo, chtoby proyasnit' svoi mysli, raspolozhiv v nadlezhashchem poryadke to,
chto v naibolee gluboko skrytyh oblastyah nashego soznaniya nam uzhe izvestno.
Na sed'moj den' vy nauchites', nahodyas' v osoznannom sne, prizyvat' k sebe
na pomoshch' mudrost' psihoterapevta. Probudiv etogo lichnogo provodnika po
miru snov, vy poluchite dostup k informacii, zapryatannoj v otdalennejshih
ugolkah vashego podsoznaniya.
Gotovyass' k etomu uprazhneniyu, provedite den', razmyshlyaya o svoih
vzaimootnosheniyah s mirom. kak vy obshchaetes' s ostal'nymi lyud'mi? Vliyaet li
okruzhayushchee na vashe nastroenie? Kak vy reagiruete na razlichnye tipy pogody,
ulichnoe dvizhenie, muzyku, razgovory i shum? CHto vy dumaete o svoej zhizni i
o sebe? Sposobny li chetko razlichat' prilivy i otlivy nastroeniya v technie
dnya?
Vykroiv dnem nemnogo vremeni, najdite spokojnoe mesto, gde vy smozhete
posidet' i porazmyshlyat' o svoej zhizni. V kakoj tochke zhiznennogo puti vy
sejchas nahodites', osobenno esli sravnit' ee s detskimi fantaziyami? Est'
li kakie-nibud' povtoryayushchiesya idei ili temy, kotorye rukovodili vashimi
postupkami, kogda vy stali starshe? Sushchestvuyut li psihologicheskie bloki ili
drugie obstoyatel'stva, pomeshavshie vam dostich' togo, o chem vy mechtali?
Pust' vashi mysli tekut svobodno i estestvenno.
Teper' predstav'te, kak by vam ponravilos' imet' sobstvennogo
ispovednika i terapevta, kotoryj polnost'yu ponimaet vashi sokrovennye mysli
i chuvstva i sposoben takzhe dat' zamechatel'nye sovety po preodoleniyu
gryadushchih trudnostej. Voobrazite kak mozhno podrobnee ego oblik, kak mog by
vyglyadet' takoj terapevt? Budet li eto mudraya pozhilaya zhenshchina s pyshnymi
sedymi volosami, ili srednih let muzhchina v kostyume-trojke, ili krutoj
detektiv iz fil'mov tridcatyh godov, ili ogromnyj belyj krolik? Budet li
on ili ona pol'zovat'sya duhami, nosit' chemodanchik-diplomat, kurit' tolstye
sigary ili zhe gryzt' morkovku? Predstav'te, chto vy sejchas sidite ryadom so
svoim "terapevtom" i delites' s nim ili s nej sokrovennymi myslyami.
Porazmyshlyajte tak primerno polchasa, zatem zajmites' obychnymi delami.
Sleduyushchuyu chast' uprazhneniya nachnite primerno za chas do othoda ko snu.
Soberite neskol'ko predmetov, simvoliziruyushchih kakie-nibud' vazhnye aspekty
vashej zhizni. Imi mogut byt', k primeru, botinochki, kotorye vy nosili v
detstve, vasha detskaya fotografiya, diplom, staroe lyubovnoe pis'mo,
religioznyj ili duhovnnyj simvol. Otbiraya podobnye predmety, vyberite i
odin takoj, kotoryj napomnil by vam o postigshej vas neudache v lichnoj zhizni
ili kar'ere. Pomestite vse eti predmety na nochnoj stolik ili na stul vozle
krovati i netoroplivo zadumajtes' nad smyslom kazhdogo iz nih. Dlya sozdaniya
nuzhnoj atmosfery mozhno negromko vklyuchit' podhodyashchuyu po nastroeniyu muzyku.
Kogda vy budete gotovy, lozhites' v postel' i voz'mite tetrad', v
kotoruyu zapisyvali svoi sny. Zatem pridumajte frazu, vyrazhayushchuyu odnu iz
obshchih problem vashej tekushchej zhizni, kotoraya vas volnuet. Pri etom ne
sleduet ogranichivat'sya uzkimi problemami, naprimer, neudachno
skladyvayushchimisya otnosheniyami s vashim priyatelem Melvinom. Vmesto etogo
obratite vnimanie na bolee krupnuyu problemu, skazhem, na neudachnuyu v celom
istoriyu vashih seksual'nyh vzaimootnoshenij s muzhchinami ili zhenshchinami.
Naprimer, vmesto togo, chtoby napisat' "Lyublyu li ya voobshche Melvina?",
napishite nechto vrode "Pochemu ya vechno svyazyvayus' s pustymi, egoistichnymi,
beschuvstvennymi, nevospitannymi i ne stoyashchimi doveriya tipami vrode
Melvina?". Zatem vyklyuchite svet i vojdite v sostoyanie bodrstvuyushchego
rasslableniya, a posle etogo poprobujte pogruzit'sya v son vysokoj yasnosti
neposredstvenno iz bodrstvovaniya.
Sovetuem pozvolit' vashemu podsoznaniyu obespechit' vas podhodyashchim
scenariem sna. Centr vashego vnimaniya dolzhen byt' napravlen na poiski
son-terapevta, kotoryj pomozhet vam sovetami i podskazhet, kak dejstvovat'
posle probuzhdeniya.
Popav vglub' sna vysokoj yasnosti, osmotrites' v poiskah terapevta,
oblik kotorogo vy sozdavali dnem. Ne volnujtes', esli ne obnaruzhite ego
srazu. Poputeshestvujte po okruzhayushchej vas vo sne obstanovke tem sposobom,
kotoryj bol'she vsego podojdet - peshkom, na mashine, ili dazhe mozhete
poletat'. prodolzhajte poiski, poka ne otyshchete personazh, kotoryj vam nuzhen.
No pomnite, poskol'ku podsoznanie vsegda dobavlyaet chto-to ot sebya, vash
son-terapevt mozhet vyglyadet' neskol'ko inache po sravneniyu s tem obrazom,
kotoryj vy sebe predstavlyali.
Obnaruzhiv son-terapevta, mozhete vospol'zovat'sya vozmozhnost'yu i
sprosit' ego soveta o zhizni v real'nom mire. Poskol'ku vash son-terapevt
yavlyaetsya voploshcheniem vseh vospominanij i zhiznennogo opyta, hranyashchegosya v
soznanii i podsoznanii, on, ona ili ono budut imet' dostup k naibolee
intimnym detalyam vashej zhizni. Sledovatel'no, vash son-terapevt smozhet dat'
vam udivitel'no pryamoj i otkrovennyj sovet o tom, kak vam sleduet sebya
vesti. Proshche govorya, vashe vnutrennee "ya" mozhet luchshe znat', chto dlya vas
horosho, chem vashe soznatel'noe "ya" pozhelaet ili budet v sostoyanii priznat'.
Vstretivshis' so vnutrennim "ya" v forme lichnogo terapevta ili gida po snam
vysokoj yasnosti, vy mozhete poluchit' real'nuyu vygodu ot skrytoj mudrosti
vashego podsoznaniya. CHem chashche vy budete trenirovat'sya v etom uprazhnenii,
tem bolee glubokimi stanut vashi ozareniya.
Pozhalujsta, ne volnujtes' i ne rasstraivajtes', esli ne vstretite
svoego son-terapevta v pervyj zhe raz, kogda budete prodelyvat' eto
uprazhnenie. Sushchestvuet veroyatnost', chto son, v kotorom vy u zh e
nahodites', otrazhaet vashi podsoznatel'nye mysli i chuvstva po povodu zabot,
na kotoryh vy sosredotachivalis' dnem. prodolzhaya praktikovat'sya, vy so
vremenem vstretite svoego son-terapevta. Nikto ne meshaet vam sozdat' i
celuyu kompaniyu terapevtov dlya kazhdoj iz raznovidnosti snov vysokoj
yasnosti. No zapomnite, chto podobnye uprazhneniya ni v koem sluchae ne mogut
zamenit' obshchenie s nastoyashchim psihoterapevtom i vse to, chto on vam
posovetuet.
DENX VOSXMOJ: VASH LICHNYJ CELITELX
Segodnya my rasshirim vozmozhnosti tehniki vyzova son-terapevta dlya
sozdaniya obraza lichnogo son-celitelya, kotoryj pomozhet vam usilit' immunnye
vozmozhnosti ogranizma.
Prosnuvshis' utrom, prislushajes' k tomu, kak vy sebya chuvstvuete srazu
posle probuzhdeniya. Polny li vy energii, gotovy li vy prygnut' pod dush i
bodro opravi'sya na rabotu? Ili chuvstvuete sebya kak olen', kooryj bystro
teryaet sily iz-za togo, chto v nego vystrelili ampuloj s trankvilizatorom?
Nuzhno li vam vypit' litr krepkogo kofe, chtoby prijti v sebya i nacha' cho-to
delat'? Ili utrennego solnca i stakana ohlazhdennogo soka vam dostatochno
dlya bodrosti i yasnogo uma?
Obratite vnimanie na to, kak vy otnosites' k svoemu organizmu v
techenie dnya. Vozmozhno, vy soznatel'no izbegaete dazhe malejshih fizicheskih
usilij i nabivaete zheludok kalorijnoj pishchej. Kurite li vy? Ili sidite na
makrobioticheskoj diete, vecherami ne vylezaete iz sportzala, zanimaetes'
aerobikoj ili nakachivaete myshcy? Koroche, kak vy otnosites' k svoemu telu?
Kak eto otnoshenie otrazhaetsya na vashem pitanii, odezhde i obshchem urovne
fizicheskoj aktivnosti?
Kak i pri poslednem uprazhnenii, najdite spokojnoe mesto, ggde vy
smozhete dnem rasslabit'sya na polchasa, i podumajte nad tekushchim sostoyaniem
vashego zdorov'ya. Est' li hronicheskie problemy so zdorov'em, kotorye uzhe
davno vas bespokoyat? A mozhet, cho-to nachalo volnovat' vas sovsem nedavno?
Schitaete li vy sebya v celom zdorovym ili otnositel'no bol'nym chelovekom?
Pust' mysli o vashem fizicheskom zdorov'e svobodno prihodyat ili uhodyat, ne
sledue ih slishkom pristal'no analizirovat'.
Teper' predstav'te, kak horosho bylo by imet' lichnogo celitelya,
kotoryj postoyanno sledil by za vashim fizicheskim zdorov'em i pomogal by
podderzhivat' organizm v norme. Kak mog by takoj celitel' vyglyadet'? V
oblike shamana so vsemi regaliyami? Ili kak pozhiloj hirurg v belom halate so
stetoskopom? Predstav'te, kak vy sidite ryadom s voobrazhaemym celitelem i
rasskazyvaete emu istoriyu vashego zdorov'ya s samogo detstva. Prodolzhite etu
chast' uprazhneniya ne menee poluchasa, zatem zajmites' drugimi delami.
Sleduyushchuyu chas' uprazhneniya nachnite primerno za chas do ohoda ko snu.
Vyberite predmet, simvoliziruyushchij odnu iz vazhnyh problem, svyazannyh s
tekshchim sostoyaniem vashego fizicheskogo zdorov'ya. K primeru, polozhite ryadom
baton, simvoliziruyushchij vashu obespokoennost' po povodu pereedaniya (tol'ko
ne nado usugublyat' problemu, nachav ego est'!), ili zhe staryj botinok ili
tuflyu, simvoliziruyushchij problemy, svyazannye s nogami. Polozhitte predmet
vozle krovai i spokojno vdumajtes' v ego simvolicheskoe znachenie. Dlya
sozdaniya nuzhnoj atmosfery mozhno negromko vklyuchit' podhodyashchuyu muzyku.
Pochuvstvovav, chto vy gotovy, lozhites' v postel' i zapishite na listke
bumagi naibolee volnuyushchuyu vas problemu, svyazannuyu so zdorov'em, naprimer
"Kak mne pohudet' na 20 kilogrammov?" ili "CHto mozhno sdelat' s moimi
allergiyami?"
Zatem pogasite svet i ispol'zujte tehniku bodrstvuyushchego rasslableniya
dlya pogruzheniya v son vysokoj yasnosti. Kak tol'ko vy vojdete v sostoyanie
bodrsvuyushchego rasslableniya, myslenno vyzovite obraz ranee vybrannogo
predmeta i vspomnite frazu, kotoruyu tol'ko chto zapisali. Obshchee napravlenie
myslej dolzhno byt' napravleno na sostoyanie vashego tela.
Okazavshis' vo sne vysokoj yasnosti, sosredotoch'tes' na poiskah
son-celitelya primerno tak, kak vy nakanune otyskivali son-terapevta. Kogda
vam eto v konce koncov udastsya, sprosite ego soveta po povodu naibolee
volnuyushchih vas problem.
Zapomnite, chto son-celitel' yavlyaetsya simvolicheskim mostikom mezhdu
vashim soznaniem i podsoznaniem. On, ona ili ono, sledovatel'no, pomozhet
vam ustanovit' svyaz' s vashim glubinnym "ya" i sprosit' ego soveta o teh
shagah, kotorye vam sleduet predprinyat' dlya uluchsheniya vashego fizicheskogo
sostoyaniya.
Esli by eto uprazhnenie godilos' lish' dlya etogo, son-celitel' okazalsya
by lish' ochen' specializirovannoj versiej son-terapevta. Na samom zhe dele
real'nyj potencial uprazhneniya s son-celitelem nachinaetsya tam, gde
konchaetsya tehnika vyzova son-terapevta.
Daby ispytat' velichajshuyu pol'zu, kotoruyu mozhet prinesti son-celitel',
mozhete poprosit' ego provesti simvolicheskij kurs lecheniya kakoj-libo iz
volnuyushchih vas problem. Celitel' mozhet nalozhit' ruki na kakuyu-nibud' chast'
vashego teda i snabdit' ee "celebnoj energiej". Ili zhe mozhet prdlozhit' vam
lekarstvo ili lechebnuyu proceduru, naprimer, privedet vas na morskoj plyazh,
gde vy smozhete ponezhit'sya v celebnyh luchah poslepoludennogo solnca.
V rasshirennoj versii etogo uprazhneniya vy sami mozhete vystupit' v roli
sobstvennogo celitelya, neposredstvenno vyrabatyvaya scenarij
terapevticheskih snov. I dejstvitel'no, vse bolee mnogochislennye nauchnye
dokazatel'stva vse sil'nee ukazyvayut na to, cho podobnaya sozidatel'naya
vizualizaciya okazyvaet moshchnoe vliyanie na immunnuyu sistemu, pomogaya vam
mobilizovat' vnutrennie zashchitnye sily organizma i usilivaya ego
fiziologicheskij otklik na bolezn'. Nabolee chetko eta koncepciya byla
pokazana v rabote onkologa Polya Simontona i ego zheny Stefanii,
psihoterapevta. Ispol'zovanie mental'nyh obrazov odnovremenno s
tradicionnymi metodami lecheniya pozvolyaet vozdejstvovat' na bazovyj uroven'
zdorov'ya: chislo vyzdorovevshih pacientov Simontonov v
konsul'tacionno-issledovatel'skom Centre rakovyh zabolevanij v Dallasa
okazalos' vdvoe vyshe, chem v srednem po strane.
Dlya mobilizacii zashchitnyhsil organizma podobnym sposobom, najdite dlya
nachala podhodyashchij simvol vashego zabolevaniya ili bolezni i pomestite ego
ryadom v krova'yu. K primeru, esli vy stradaete ot migreni, mozhete
izobrazit' ee simptomy v vide krivogo, razrosshegosya sornyaka. Mozhete
poprobovat' otyskat' podhodyashchij sornyak na blizhajshem pole ili v parke.
Prezhde chem vhodit' v son vysokoj yasnosti napishite: "Sejchas ya peresilyu vo
sne moi golovnye boli", a zatem skoncentrirujes' na eoj mysli, kogda
stanete vhodit' i uderzhivat' sostoyanie bodrstvuyushchego rasslableniya. Popav v
son vysokoj yasnosti, otyshchite etot sornyak i unich'tozhte ego kakim-libo
sposobom - skazhem, opryskav himikatom, vzorvav dinamitom ili izrubiv na
kuski toporom.
I naoborot, vy mozhete prosto ispol'zovat' etot metod, chtoby obrushit'
na bolezn' svoyu immunnuyu sistemu. Naprimer, predstav'te zashchitnye kletki
organizma v vide kroshechnyh semyan. Vo sne vysokoj yasnosti vy mozhete zatem
pridumat' obstanovku, v kotoroj eti semena vyrastut v pyshnye, zdorovye
rasteniya.
V lyubom sluchae, stanete li vy sozdavat' obraz son-celitelya ili prosto
pribegnete k podhodyashchim obrazam dlya uluchsheniya svoego zdorov'ya, my
preduprezhdaem, chto stepen' vozdejstviya son-celitelya sleduet ogranichivat'
ramkami zdravogo smysla. Podobnye uprazhneniya nikoim obrazom ne mogut
zamenit' obychnye medicinskie ili psihoterapevticheskie metody lecheniya.
Iscelenie vo sne, odnako, pomozhet vam pozitivno nastroit'sya na podobnoe
lechenie, tem samym obespechiv dopolnitel'nuyu liniyu psihologicheskoj zashchity
protiv bolezni.
Ne volnujtes', esli ne vstretie svoego son-celitelya v pervyj zhe raz,
kogda stanete prodelyvat' eto uprazhnenie. Lyuboj iz snov, kotoryj vy
uvidite, navernyaka obespechit vas nuzhnymi sovetami i podskazkami,
izvlechennymi iz vashego podsoznaniya, i pomozhet vam priblizit'sya k
fizicheskomu zdorov'yu.
DENX DEVYATYJ I DESYATYJ: K BOLEE VYSOKIM UROVNYAM SOZNANIYA
Issleduya stranu illyuzij, za fantasmagoricheskim zanavesom sna vy
stolknetes' s real'nost'yu.
Tol'ko chto prosnuvshis', vy neskol'ko mgnovenij ispytyvaete
porazitel'noe chuvstvo sdviga perspektivy; v etot moment vy ponimaete, chto
zhizn', kotoroj vy tol'ko chto zhili - zhizn' vo sne - byla vsego lish'
produktom vashego voobrazheniya. V etot perehodnyj period vozvrashchenie v mir
bodrstvovaniya vsegda kazhetsya shodnym s izbavleniem ot illyuzii. Bolee togo,
kak vy teper' dolzhny ponimat', proobuzhdenie posle sna vysokoj yasnosti
mozhet byt' eshche bolee porazitel'nym. |to proishodit potomu, chto osoznanie
togo, chto vy spite, nichut' ne oslablyaet vlasti togo personazha, kem vy byli
vo sne.
V odnom iz nashih samyh lyubimyh zapisannyh snov spyashchij okazalsya v
uveselitel'nom parke ryadom s ogromnoj karusel'yu, vozle kotoroj byla
tablichka "ZHIZNX". Spyashchij zanyal mesto v perednej kabinke karuseli i podal
bilet operatoru. - Gotovy ehat'? - sprosil operator. - Znaete, vse eto
chertovski sil'naya illyuziya!
- Uveren, chto spravlyus', - otvetil spyashchij. - YA uzhe ezdil na nej
ran'she. - Posle etogo nachalas' poezdka. Scena uveselitel'nogo parka
rasplylas' i spyashchij obnaruzhil, chto tol'ko chto rodilsya v drugoj real'nosti.
Za korotkoe vremya spyashchij uvidel sebya rastushchim, zatem kak on idet v shkolu,
konchaet ee, nachinaet kar'eru, zhenitsya, zhivet s sem'ej, stareet i, nakonec,
umiraet. Vse eti sobytiya prohodyat primerno za 70-80 let. Kogda spyashchij v
konce koncov chuvstvuet, chto zhizn' ego pokidaet, on vse gromche nachinaet
slyshat' zvuki tormozyashchejsya karuseli. cherez mgnovenie on snova okazyvaetsya
v uveselitel'nom parke i snova smotrit na operatora, vse eshche sidya na
karuseli.
- Nu, - sprashivaet operator, - kak vse proshlo? Uznal chto-nibud'?
- Prosto neveroyatno, - otvechaet spyashchij, vnezapno nachinaya soznavat',
chto perzhivaet etu al'ternativnuyu real'nost' vo sne. Teper', polnost'yu
ovladev soznaniem i v nadezhde, chto son budet prodolzhat'sya, on protyagivaet
operatoru eshche odin bilet. - Na etot raz, - govorit on, - mne hotelos' by
pobyt' kem-nibud' drugim. Karusel' raskruchivaetsya snova, i spyashchij
nemedlenno prosypaetsya. Stoit li govorit', chto posle probuzhdeniya spyashchij ne
mog ne zadumat'sya, vernulsya li v absolyutno dostovernuyu real'nost', ili zhe
prosto perezhivaet eshche odnu ubeditel'nuyu zritel'nuyu illyuziyu.
Spyashchij vernulsya iz etogo sna kakim-to obrazom izmenennym: v moment
probuzhdeniya v ego mozgu chto-to proizoshlo i on ispytal oshchushchenie
rasshirennogo soznaniya. Illyuzornaya priroda ego sna pomogla emu ponyat' nechto
glubokoe ob illyuzornoj prirode ego sobstvennoj zhizni. Bolee togo, spyashchij
pochuvstvoval, chto izmenilos' samo ego otnoshenie k koncepcii smerti. I
dejstvitel'no, on bolee, chem kogda-libo ran'she, uvidel ee kak chast' bolee
bol'shoj, kosmicheskogo masshtaba shemy sobytij - kak nechto takoe, vo chto on
smog v rezul'tate vniknut'. A samoe vazhnoe, navernoe, chto on uznal v toj
lichnosti, kotoroj byl vo sne, gludoko i davno skrytuyu chast' svoego
vnutrennego "ya".
Na devyatyj i desyatyj den' vy nachnete puteshestvie k bolee vysokim
urovnyam soznaniya. Vashej cel'yu budet issledovanie togo sdviga perspektivy,
kotoryj vy ispytyvaete pri probuzhdenii, prevvrashchayas' iz voobrazhaemogo
personazha strany snov v samogo sebya. Prodelyvaya eto, vy smozhete bukval'no
perenesti poluchennye vo sne ozareniya v vashu povsednevnuyu zhizn', stanovyas'
bolee polnocennoj i uverennoj v sebe lichnost'yu.
Na devyatyj den' vyberite polchasa spokojnogo vremeni i porazmyshlyajte
nad tem, chto podcherkivaet vashu individual'nost' vneshne. Nosite li vy
bol'shuyu shirokopoluyu shlyapu? Ili pol'zuetes' kosmetikoj golubyh tonov i
nosite temnye ochki? A mozhet, vsegda polivaete majnezom kolbasu na
buterbrode? Ili zhe obkleili vsyu stenu v komnate fotografiyami lyubimyh
kinoakterov? V chem by ni vyrazhalis' vashi hobbi i strannosti, porazmyshlyajte
nad nimi, a cherez polchasa pereklyuchite mysli na chto-nibud' drugoe i
zajmites' obychnymi delami.
Sobirayas' lozhit'sya spat', napishite na listke bumagi: "Pust' v moih
snah proyavitsya moe samoe gluboko skrytoe "ya"". Zatem vyklyuchite svet,
vojdite v sostoyanie bodrstvuyushchego rasslableniya i vojdite v son vysokoj
yasnosti. Ponyav, chto vy spite, obratite osoboe vnimanie na te chuvstva,
kotorye vy ispytyvaete k toj lichnosti, chej oblik vy prinyali vo sne.
Sprosite sebya: "Kem zhe ya sejchas stal?", i zamet'te, kak slegka sdvinetsya
vashe oshchushchenie samogo sebya, kogda vy sosredotochites' na otvete na etot
vopros. Na etot raz, vmesto popytok izmenit' elementy vashego sna radi
prostogo udovol'stviya, pozvol'te vashemu sonnomu "ya" issledovat' bogatoe
detalyami i raznoobraznoe okruzhenie, kotoroe sozdalo vashe podsoznanie.
Vidite proselochnuyu dorogu? Pojdite po nej, ne nuzhno prevrashchat' ee v
avtostradu. Esli v puti vam vstretitsya gornaya gryada, vzberites' na vershinu
ili pereletite cherez nee chtoby posmotret', chto skryvaetsya za nej. Esli
stanete prohodit' mimo pridorozhnogo domika, ne upustite vozmozhnosti
zaglyanut' v nego. Esli v nem zhivet koldun'ya, prislushajtes' k ee
zaklinaniyami, i esli smozhete, rasskazhite o detalyah vashej zhizni v kachestve
personazha sna.
Zapomnite, chto kontrol' nad snami udaetsya luchshe vsego togda, kogda on
sluzhit celi dostizheniya novyh otkrytij. Osobenno effektivnyj - i ochen'
uspeshnyj - put' k etomu lezhit ne cherez izmenenie nastroeniya, obstanovki
ili haraktera sna, a cherez razreshenie snam izmenyat' samih sebya. Pri etom
ih simvolicheskoe znachenie mozhet stat' osobenno yasnym.
Vy mozhete, naprimer, povernut'sya licom k obrazu Godzilly,
presleduyushchemu vas sredi ruin Tokio, i sprosit' ego lyubym podhodyashchim k
situacii sposobom: "Kto ty ili chto ty, i gde ya, chert voz'mi, nahozhus'?"
Kogda vy vyrazite etu mysl', obrazy vashih snov mogut pryamo na glazah
izmenit'sya i prinyat' takuyu formu, kotoraya sdelaet ih smysl yasnym. Ta zhe
Godzilla, razrushayushchaya Tokio, mozhet prevratit'sya v obraz vashej materi,
slomavshej postroennyj vami domik iz kubikov, kogda vam bylo tri goda. Po
mere togo, kak obrazy v vashih snah nachnut stanovit'sya vse bolee yasnymi, vy
pojmete, chto oni olicetvoryayut vas samih, vashu rabotu, sem'yu, i dazhe
smert', real'nost' ili Boga.
Peremeshchayas' po strane snov, napominajte sebe, chto vy nahodites' v
seredine vashej sobstvennoj, vami zhe vyzvannoj illyuzii, i chto za pokrovom
sna sushchestvuet gorazdo bolee shirokaya real'nost'. Pust' vas ne bespokoit,
esli pereklyuchenie vnimaniya na podobnye mysli prervet kakoj-nibud' osobo
yasnyj son, poskol'ku sleduyushchaya chast' uprazhneniya prednaznachena dlya osvoeniya
kak raz neposredstvenno v moment posle probuzhdeniya.
Esli vy zametite, chto vozvrashchaetes' k normal'nomu bodrstvuyushchemu
soznaniyu, povtorite vopros, kotoryj zadavali sebe vo sne: "Kto zhe ya
sejchas?" Vspomnite, kak vy tol'ko chto sebya chuvstvovali vo sne i sravnite
eto s tem, chto oshchushchaete v dannyj moment. Oglyanites', obozrev povsednevnyj
mir, i sprosite sebya, ne mozhet li sushchestovat' bolee shirokaya real'nost' -
kakim by obrazom vy ni opredelili etu koncepciyu dlya samih sebya - za
predelami vashih obychnyh oshchushchenij. Ne yavlyaetsya li eta drugaya real'nost'
bolee glubokoj, bolee tonkoj sushchnost'yu, kotoruyu vy prosto ne v sostoyanii
oshchutit' vo vremya bodrstvovaniya, podobno tomu, kak vy ne v sostoyanii
oshchushchat' real'nyj mir vo sne?
Na desyatyj den' vremya ot vremeni prodolzhajte sprashivat' sebya: "Kem zhe
ya na samom dele sejchas yavlyayus'? Sushchestvuet li bolee shirokaya real'nost' za
predelami moih povsednevnyh oshchushchenij?" Dumajte takzhe i o puteshestvii,
kotoroe vy sovershili vo sne nakanune; osobenno sosredotoch'tes' na tochnom
momente perehoda ot sna k bodrstvovaniyu.
Vy zavershite vse uprazhneniya na desyatyj den', kogda, esli vam povezlo,
priobretete chuvstvo transcendentnosti i bolee glubokoe ponimanie mira
bodrstvovaniya. prezhde chem lech' spat', porazmyshlyajte nad tem, chto mozhet vam
dat' opyt transcendentnosti: chuvstvo soprichastnosti k chemu-to bolee
bol'shomu, chem vashe individual'noe "ya"; oshchushchenie beskonechnosti vremeni,
stirayushchee razlichie mezhdu proshlym, nastoyashchim i budushchim; chuvstvo glubokoj
osmyslennosti, v predelah kotorogo vas posetyat ozareniya o prirode
real'nosti i bytiya; religioznoe ozarenie ili zhe prosto oshchushchenie
ob®ektivnosti po otnosheniyu k brennym zabotam.
Zatem, neposredstvenno pered tem, kak lech' spat', narisujte na listke
bumagi kartinku - lyuboe, chto podojdet pod vashe nastroenie. Vspomnite etot
risunok, kogda budete vhodit' v son vysokoj yasnosti. Zatem, puteshestvuya po
bogatomu miru snov, ne zabud'te vspomnit' to osoboe chuvstvo
transcendentnosti. Takim obrazom vy smozhete vozzvat' k mudrosti vashego
vnutrennego "ya", i ono odarit vas transcendentnym osoznannym snom. Ne
zabud'te otmetit' dlya sebya, kak sdvinulos' chuvstvo real'nosti v tot
moment, kogda vy prosnulis', i tut zhe voobrazite vselennuyu, kotoraya mogla
by skryvat'sya za predelami vashih oshchushchenij - esli by tol'ko mozhno bylo
otodvinut' v storonu zanaves ordinarnoj real'nosti.
Last-modified: Tue, 14 Apr 1998 12:39:16 GMT