Dzh.A.S.Sejdzh. CHelovek bez vozrasta
---------------------------------------------------------------
Izd: "Fizkul'tura i sport" v 7-8, 9-10, 11-12 za 1992 g.
OCR: Bondarenko Vladimir
---------------------------------------------------------------
Neskol'ko let nazad ko mne prishel vysokij, horosho slozhennyj, rumyanyj
dzhentl'men po familii Sejdzh i prines s soboj rukopis'. Ona okazalas'
nastol'ko zamechatel'noj, chto ya - chego ran'she nikogda ne byvalo - udelil
posetitelyu polnost'yu svoj rabochij den®. No samym zamechatel'nym bylo to, chto
horosho vyglyadevshemu dzhentl'menu bylo 84 goda, hotya nikto ne dal by emu
bol'she 60: pruzhinistaya pohodka, energichnye dvizheniya, chetkaya rech', otlichnye
volosy i nikakih ochkov. Kogda ya nakonec podavil v sebe chuvstvo glubochajshego
udivleniya otlichnym sostoyaniem moego gostya, to poprosil ego rasskazat' o
soderzhanii rukopisi. YA ne udivilsya, kogda uslyshal, chto kniga - eto
kvintessenciya opytov avtora v oblasti naturopatii, to est' iskusstva
podderzhaniya zdorov'ya bez pomoshchi kakih-li6o lekarstv.
Podbiraya naibolee tochnye terminy, on ob®yasnil, chto 60 s lishnim let
posvyatil izucheniyu prodleniya chelovecheskoj zhizni. "I ya ponyal,- prodolzhal
doktor Sejdzh, gipnotiziruya menya zhivym bleskom svoih golubyh glaz,- chto veryu
v sushchestvovanie formuly, pol'zuyas' kotoroj mozhno prodlit' zhizn' i
prakticheski ne bolet'". Zatem v dvuh slovah on ob®yasnil mne celi, kotorye
presleduet, i ne uspel ya vyskazat' svoi soobrazheniya, kak on podnyalsya so
stula, prinyal stojku "smirno", kak gvardeec na parade, i proiznes: "YA sam -
zhivoe dokazatel'stvo dejstvennosti moih metodov". Obychno, kogda kto-to
prihodit ko mne i prinosit dlya publikacii knizhku o tom, kak "pojmat'"
fortunu, ya pervo-napervo sprashivayu avtora, pochemu zhe on sam ee ne pojmal. I
esli slyshu v otvat setovaniya na trudnosti zhizni, na neudachnuyu politiku
banka, v kotorom lezhat den'gi avtora, ili chto-nibud' v etom rode, to govoryu:
"Vot sami i izdavajte!" YA rukovodstvuyus' izrecheniem Benzhamina Franklina:
"Luchshaya propoved' - eto lichnyj primer".
Tak vot, doktor Sejdzh okazalsya v etom smysle otlichnym propovednikom.
Bolee togo, on vylozhil na moj stol dve obshirnye spravki ot vrachej, v kazhdoj
iz kotoryh govorilos' o tom, chto pacient sovershenno zdorov.
YA reshil, chto kniga dolzhna byt' obyazatel'cho opublikovana, i sam
podgotovil ee k izdaniyu v techenie bukval'no neskol'kih dnej. "ZHit' do 100"
vyshla v svet pervym izdaniem letom 1963 goda. Reakciya na ee poyavlenie byla
mgnovennoj. So vseh koncov sveta poshli pis'ma s blagodarnost'yu za izdanie,
avtory ih opisyvali sluchai, kogda metody, izlozhennye v knige, uzhe pomogli
komu- to, i vyrazhali priznatel'nost' cheloveku, ee napisavshemu.
Takova kratkaya istoriya publikacii etoj knigi. Segodnya avtor ee,
kotoromu 95 let, zhiv-zdorov, i hozyajstvuet na svoej ferme v YUzhnoj Afrike.
Nedavno on v ocherednoj raz zhenilsya, i, po ego slovam, u suprugov vo vseh
smyslah vse otlichno. Doktor, kak vsegda, nahoditsya v prekrasnoj forme, i ne
tak davno on izryadno udivil dvuh chernokozhih grabitelej, kotorye popytalis'
pozhivit'sya chem-nibud' na ferme "starika" i ne ozhidali, chto hozyain fermy
"otdelaet" ih eshche do poyavleniya policii. YA hotel by privesti citatu odnogo iz
pisem, o kotoryh govoril chut' vyshe. "YA dal etu knigu svoim druz'yam, tyazhelo
bol'nym, prichem odin iz nih byl bolen rakom. I vo vseh sluchayah rezul'taty
byli potryasayushchimi. A nedavno ya vmeste s rakovym bol'nym s polnym uspehom
sovershil dovol'no slozhnoe voshozhdenie v gory. Schitayu, chto glavnuyu rol' zdes'
sygrala imenno kniga".
A vot interesnoe pis'mo ot chitatelya iz Avstralii, kotoryj nedavno ezdil
v YUAR zasvidetel'stvovat' svoe pochtenie avtoru knigi i nashel ego v dobrom
zdravii: "Dva goda nazad, kogda ya tyazhelo zabolel, ya perechital knigu doktora
Sejdzha, pervoe izdanie kotoroj priobrel nezadolgo do etogo. V nej
rasskazyvaetsya o sile autotreninga, o tom, kak napravlyat' energiyu kletok na
omolozhenie i vosstanovlenie organizma. Sila vozdejstviya razuma cheloveka na
nego samogo dejstvitel'no velika. |to, naprimer, ochen' sil'no proyavlyaetsya
sredi avstralijskih aborigenov, kotorye zagodya znayut, kogda im predstoit
umeret', i dejstvitel'no umirayut imenno v naznachennyj srok.
Vo vremya vosstanovitel'nogo kursa posle bolezni ya ispol'zoval ustanovki
doktora Sejdzha dlya stabilizacii krovyanogo davleniya i normalizacii
seksual'noj aktivnosti. Mysl' avtora knigi zaklyuchalas' v tom, chto polovaya
potenciya zavisit ot potencii razuma. Sejchas absolyutno tochno izvestno, chto 95
% sluchaev impotencii imeyut pod soboj tol'ko psihologicheskuyu osnovu. YA s
polnym uspehom primenyal korotkuyu ustanovku iz etoj knigi, svoego roda
instrukciyu kletkam o vosstanovlenii seksual'noj moshchi. Vot eta ustanovka:
- v seksual'nom otnoshanni ya dostatochno silen, deesposoben i absoyutno
normalen. YA polnost'yu kontroliruyu silu i napravlennost' moih seksual'nyh
zhelanij i potrebnostej s pomoshch'yu raboty specificheskoj gruppy kletok moego
tela. YA napravlyayu moe podsoznanie na vosstanovlenie maksimal'noj
rabotosposobnosti etih kletok ne tol'ko dlya vosstanovleniya, no i dlya
usileniya ih aktivnosti.
V Avstralii v proshlom godu bylo zafiksirovano 240 tys. serdechnyh
pristupov, chetvert' iz nih zakonchilas' tragicheski. V SSHA ezhegodno ot
boleznej serdca umiraet okolo 1 mln chelovek. A ved' est' eshche posledstviya
vojn, dorozhnye proisshestviya, massa vsevozmozhnyh boleznej. I skol'ko zhiznej
mog by sohranit' opyt doktora Sejdzha!
YA nahodilsya,- soobshchaet dalee avtor pis'ma,- v poluparalizovannom
sostoyanii, i u menya bylo dostatochno vremeni, chtoby gluboko vniknut' v knigu
"ZHit' do 100". V sostoyanii glubokoj relaksacii ya povtoryal ustanovki doktora,
i uzhe v skorom vremeni moi paralizovannye konechnosti stali ponemnogu
obretat' dvizheniya, i postepenno ya snova nauchilsya hodit'. Zatem ya vosstanovil
sposobnost' vodit' avtomobil', nachal igrat' v gol'f. A nedavno ya v dvuh
setah obygral v tennis moego vracha. Laboratornye issledovaniya na
veloergometre pokazali, chto sejchas u menya v nogah bol'she sily, chem bylo 25
let nazad. YA polon novoj energii i optimizma. Iicyc Hristos sovershal chudesa
vo imya lyudej. Doktor Sejdzh uchit, kak sovershit' chudo dlya samogo sebya. Ego
filosofiya zaklyuchaetsya a sleduyushchej fraze: "Rasprav'te plechi. Vyshe golovu.
Znajte, chto kazhdyj iz vas sam sebe korol' i Bog!"
S teh por kak ya vyzdorovel, ya podderzhivayu s doktorom Sejdzhem postoyannyj
kontakt. YA blagodaryu ego za chudodejstvennuyu pomoshch', kotoruyu mne okazala ego
kniga, i nedavno poslal emu pozdravitel'nuyu telegrammu k dnyu rozhdeniya.
Ego cel' prozhit' eshche 167 let. Kogda vy ispol'zuete ego metody na sebe,
vy pochuvstvuete, chto slovno by vyshli na dlinnuyu rovnuyu distanciyu vashej
zrelosti, oshchushchaya pri etom svoe otlichnoe fizicheskoe i umstvennoe sostoyanie,
silu v muskulah i - ne stoit sbrasyvat' etot fakt so schetov - otlichnuyu
seksual'nuyu potenciyu. Dostigayut vershiny vasha tvorcheskaya aktivnost' i zdravyj
smysl. Vy bol'she ne ispytyvaete toski po burnoj molodosti ili po
obremenennomu zhazhdoj material'nogo blagopoluchiya srednemu vozrastu. Vy
chuvstvuete sebya zashchishchennym ot boleznej, svobodnym ot straha pered
neotvratimoj smert'yu i znaete, chto sdelali otlichnyj vybor..."
Vot takoe pis'mo iz Avstralii. I mne ono kazhetsya zamechatel'nym potomu,
chto otdaet dan' uvazheniya cheloveku, kotoryj vselyaet v drugih nadezhdu i
zhelanie zhit'. YA znayu mnozhestvo drugih lyudej, kotorym dannaya publikaciya
prinesla oshchutimuyu pol'zu. Esli odin chelovek mozhet zhit' do 100 i pri etom
naslazhdat'sya zhizn'yu, to pochemu etogo ne mogut pozvolit' sebe drugie?
Mogut...
Tekst, s kotorym poznakomilsya sejchas chitatel', podgotovlen 20 let nazad
n'yu-jorkskim izdatelem. Posle etogo mozhno predlozhit' i samu rabotu Dzh.
Sejdzha.
YA sobirayus' otprazdnovat' svoj 250-letnij yubilej v 2129 godu. YA
sovershenno ubezhden, chto esli ne proizojdet yadernoj vojny ili chego-nibud' v
etom rode, to obyazatel'no dostignu namechennogo.
Teh, kto prochtet etu knigu i vospol'zuetsya moimi sovetami, ya priglashayu
k sebe na etot prazdnik. YA rasskazhu vam o svoih otkrytiyah, o tom, chto net
takogo ponyatiya, kak starost'. Vy mozhete zhit', skol'ko zahotite. Sredi nas ne
budet slabyh, lysyh, slepyh ili bezzubyh. Nashi tela budut molodymi i
sil'nymi, a razum obogatitsya nezamenimym 200-letnim zhiznennym opytom. My
budem kontrolirovat' vse izmeneniya vnutri nashih tel s pomoshch'yu omolazhivayushchih
kletok.
Cel' etoj knigi zaklyuchaetsya v demonstracii putej dostizheniya
sovershenstva. Put' nazad k molodosti - eto nelegkij put'. Ne sushchestvuet
nikakogo volshebnogo eliksira, sposobnogo omolodit' cheloveka, ne pomozhet tut
i transplantaciya organov, kak by bystro ni razvivalas' v etom napravlenii
medicina. Nikakimi iskustvennymi putyami ne ostanovit' process stareniya.
Kak i vse v zhizni, put' omolozheniya trebuet gigantskih usilij. Sekret
vechnoj molodosti spryatan vnutri kazhdogo iz nas. I vse my dolzhny znat', kak
ispol'zovat' nashi potencial'nye vozmozhnosti i zhiznennuyu silu. CHtoby izbezhat'
nedomolvok, srazu skazhu, chto ya niskol'ko ne osuzhdayu medicinu i vrachej. V
nashe vremya doktora prosto neobhodimy dlya bol'shinstva lyudej, ved' daleko ne
kazhdyj najdet v sebe sily dlya beskonechnoj bor'by s samim soboj na puti
ozdorovleniya. No te, kto posleduet moemu ucheniyu, dolzhny znat', chto ostanovka
na polputi ili rabota vpolsily pogubyat lyuboe vashe nachinanie i k takomu zhe
rezul'tatu privedet obrashchenie k oficial'noj medicine. Vyberite dlya sebya
chto-to odno, i ne svorachivajte s izbrannogo puti. Tradicionnaya medicina i
moe uchenie - kak maslo i voda; oni prosto ne mogut byt' odnim celym.
Tem zhe, u kogo sil'naya volya, medicina prosto ne nuzhna. Oni smogut vse
sdelat' dlya sebya sami.
Volya k pobede
Bol'shinstvo muzhchin i zhenshchin nachinayut gotovit'sya k smerti v vozraste
okolo 50 let. Oni smiryayutsya s mysl'yu o tom, chto so sroka, kotoryj nazyvaetsya
"srednim vozrastom", ih tela uvelichivayutsya v ob®eme, volosy i zuby vypadayut,
a dvizhushchaya sila zhizni - seksual'naya potenciya - bystro oslabevaet.
V 1951 godu na Mezhdunarodnom gerontologicheskom kongresse v Sent-Luise
(SSHA) doktor R. Ginzburg iz shtata Ajova vzvolnoval svoih kolleg-medikov
zayavleniem, chto mnenie o tom, chto 70 let - eto uzhe starost', ne bolee chem
dan' tradicii. "V nedalekom budushchem,- skazal on,- 70 let budut schitat'sya
srednim vozrastom".
Doktor Ginzburg byl prav, no inogda bolee polezno i dazhe prosto
neobhodimo schitat' 70 let starost'yu. Vidimye priznaki starosti - eto
skryuchennoe telo, dryablye ruki, lico i sheya, oderevenenie iz-za
zatormozhennosti v rabote ven, arterij, vseh tkanej organizma.
Koncentrirovat'sya na dannyh yavleniyah ne stoit, a nuzhno tol'ko ponyat', chto
edinstvennyj put' izbavit'sya ot nih svyazan s razmerennoj i celenapravlennoj
rabotoj vashego razuma. Moya sistema i metod obucheniya osnovany na horosho
izvestnyh nauke faktah.
CHelovecheskoe telo sostoit iz millionov kletok. CHast' etih kletok
postoyanno otmiraet, i ih mesto zanimayut novye. Dlya polnogo obnovleniya
struktury chelovecheskogo tela trebuetsya 7 let. Drugimi slovami, nashe telo
regulyarno obnovlyaetsya, no nedostatok znanij ob etom processe privodit k
tomu, chto my emu prepyatstvuem ili, po krajnej mere, otnosimsya bezrazlichno.
Medicinskaya nauka delala mnozhestvo popytok borot'sya s razrushitel'nymi
boleznyami, vyzvannymi starost'yu. Sushchestvovala shiroko razreklamirovannaya
"syvorotka molodosti" doktora Bogomol'ca, a pozdnee - kletochnaya terapiya
doktora P. Nejhansa iz SHvejcarii.
Odnako nikto eshche ne dogadalsya, chto chelovek sam mozhet obnovit' svoe telo
bez pomoshchi izvne, tol'ko cherez sobstvennoe podsoznanie. Podsoznanie
kontroliruet emocii, refleksy, pitatel'nye funkcii organizma. Dve fazy
chelovecheskogo razuma - soznanie i podsoznanie - ob®yasnyayut prevoshodstvo
cheloveka nad drugimi zhivymi sushchestvami. On sposoben obratit' svoi mysli v
celyj kompleks konkretnyh i real'nyh form, i net nichego, chto chelovek ne mog
by potencial'no voobrazit'. No podsoznanie, hotya ono i vypolnyaet svoi
funkcii, nikogda ne bylo ispol'zovano v celyah prodleniya dolgoletiya.
Svyaz' mezhdu kletkami i podsoznaniem ne prihodila mne na um do 1955
goda, i ya rabotal nad izucheniem vseh aspektov zdorov'ya i praktikoval samye
zhestkie i posledovatel'nye principy v svoem ozdorovlenii. Hotya podobnyj
podhod luchshe, chem obrashchenie k medicine, cherez 7 let ya prishel k zaklyucheniyu,
chto takie zatraty sil na podderzhanie zdorov'ya necelesoobrazny. YA zametil v
vozraste 76 let, chto bystro sdayu, nesmotrya na spartanskij obraz zhizni, i
ponyal, chto ne protyanu bol'she 2-3 let.
YA byl, konechno, naslyshan o razlichnyh sluchayah dolgozhitel'stva. Turok
Zard-Aga, kak govoryat, prozhil 156 let i umer v 1934 godu. On byl zhenat 13
raz i ostavil 25 detej. Telo ego pri vskrytii okazalos' v prekrasnom
sostoyanii. Kristian Drakensberg, obladatel' titula "samyj staryj zhitel'
Severa", prozhil 146 let (vse strogo dokumentirovano) i v vozraste 130 let
odnovremenno uhazhival za neskol'kimi zhenshchinami. Doktor D. Defornel' v
vozraste 102 let ot rodu zhenilsya na 26-letnej, i ona rodila emu neskol'kih
detej.
|ti i mnogie drugie sluchai vsegda volnovali menya vot s kakoj storony:
pochemu pri vskrytii dolgozhitelej ih osnovnye vnutrennie organy byli v
otlichnom sostoyanii? YA mog tol'ko predpolozhit', chto vse zdes' svyazano s
zhivymi kletkami, s ih vozrastom. Moi mysli vernulis' k tomu vremeni, kogda
ya, vozvrativshis' posle vojny iz YUzhnoj Afriki polnoj razvalinoj, sdelal dva
otkrytiya, kotorye spasli moe zdorov'e i, mozhet byt', zhizn'. Posle raneniya
voennye vrachi skazali mne, chto u menya slaboe serdce i tromby v obeih nogah.
Oni nashli, chto pri neladah v levom zheludochke naznachennaya operaciya na nogah
mozhet privesti k popadaniyu trombov v serdce i smerti.
YA konsul'tirovalsya s neskol'kimi chastnymi doktorami, i vse oni govorili
odno i to zhe. YA zhe poka otkazyvalsya ot operacii iz chuvstva straha. Sostoyanie
moe bylo takim, chto stoilo mne postoyat' ili projtis', kak nakatyval obmorok,
nogi raspuhali ot otekov, budto hoteli lopnut'. Kak i ruki, oni byli sinimi
i holodnymi, kak led. V 20 let zhizn' stala dlya menya tyazhkim bremenem.
CHtoby otvlech'sya, ya chital knigi, kotorye popadali mne v ruki. V odnoj iz
nih ya nashel sravnitel'no novuyu metodiku autotreninga i nemedlenno eyu
zainteresovalsya. V drugoj knige ya vychital dva zayavleniya nemeckogo doktora
Dajtlya: "Priroda sozdaet i podderzhivaet nas, poetomu ona dolzhna nas i
lechit'" i "Lechit odna lish' priroda: eto vysshij zakon prakticheskoj mediciny".
YA posledoval teorii etogo doktora, no v to zhe vremya ponyal, chto zhdat'
passivno pomoshchi ot prirody bessmyslenno, i popytalsya ej pomoch', v pervuyu
ochered' autotreningom. V odno i to zhe vremya kazhdyj den' ya v odinochestve
opuskalsya na chas v legkoe kreslo, zakryval glaza, rasslablyalsya i nachinal
glubokoe dyhanie. YA koncentrirovalsya na rabote serdca, cirkulyacii krovi,
predstavlyal sebe, chto ona legko probegaet po vsemu moemu telu, chto nogi i
ruki stanovyatsya teplymi, oteki ischezayut. Nizhe ya rasskazhu o tehnike etogo
uprazhneniya, a poka ne budu otvlekat'sya na podrobnosti. Tak vot, cherez chetyre
mesyaca ya zabyl o svoej bolezni.
S togo vremeni ya ispol'zoval autotrening protiv vseh nachinavshihsya
boleznej, dazhe pri vizitah k zubnomu vrachu.
Autotrening
Kak ispol'zovat' autotrening dlya bor'by so starost'yu, kotoraya byla
ser'eznym protivnikom? Odno delo skoncentrirovat' mysli na serdce ili pecheni
i sovsem drugoe - na vsem tele srazu.
YA zatratil mnogo usilij, no ubedilsya, chto i otdel'nye kletki, i ih
gruppy mogut reagirovat' na myslennuyu formulu polozhitel'no. Odnovremenno ya
soblyudal dietu i delal fizicheskie uprazhneniya dlya ukrepleniya myshc. CHerez
neskol'ko nedel' posle nachala moih uprazhnenij ya pochuvstvoval rezkoe
uluchshenie zdorov'ya, energeticheskih i myslitel'nyh processov. Kogda proshel
god, ya reshil obsledovat'sya u dvuh nezavisimyh vrachej, kazhdyj iz kotoryh ne
znal o sushchestvovanii drugogo. Diagnozy byli identichny, poetomu ya privedu
polnost'yu tol'ko odin iz nih.
Doktor Sejdzh, 77 let.
Obshchee sostoyanie: zdorovyj muzhchina prekrasnogo teloslozheniya, horoshij
cvet kozhi. Organy chuvstv: vse organy chuvstv rabotayut luchshe, chem u lyudej
takogo vozrasta v celom.
Pamyat': cepkaya, bystraya. Pacient horosho pomnit kak davnie, tak i
nedavnie sobytiya. Fizicheskoe sostoyanie: podvizhnost' dlya vozrasta pacienta
zamechatel'naya, muskuly horosho razvity, lishnego vesa net. Rotovaya polost':
zdorov.
Ushi: zdorov.
YAzyk: chistyj.
Glotka: zdorov.
Krovyanoe davlenie: 175/85. SHumov v serdce net, serdce zdorovoe, bez
izmenenij. Dyhatel'naya sistema: vdoh i vydoh glubokie, nikakih patologij
net.
Pishchevaritel'nyj trakt:
holecistotomicheskij rubec; pechen' v norme.
Nevrologicheskij status: vse refleksy v norme.
Reproduktivnye organy: bez klinicheskih izmenenij.
Zaklyuchenie: dlya 77-letnego cheloveka isklyuchitel'no zdorov kak
psihicheski, tak i fizicheski.
YA, odnako, ne byl udovletvoren svoim krovyanym davleniem. Vrachi skazali,
chto eto priznak ateroskleroza. Doma ya napisal oboim doktoram pis'mo, v
kotorom uveryal ih, chto cherez mesyac ya svoe davlenie popravlyu. I kogda ya vnov'
obratilsya k vracham, tonometr pokazal 150/80. Odin iz nih, vypisyvaya
zaklyuchenie, zametil: "Po-moemu, sejchas vy sovershenno zdorovy".
Mezhdu tem ya zaveril doktorov, chto pri sleduyushchem osmotre pokazateli
moego zdorov'ya budut eshche luchshe, poskol'ku ya sobiralsya stat' molozhe.
Estestvenno, ya vyzval etim zayavleniem ih ulybki, nesmotrya na dokazatel'stvo
real'nosti moih namerenij, vyrazivsheesya v regulyacii davleniya krovi.
Na sleduyushchij den' posle moego 83-letiya ya priglasil odnogo iz doktorov
dlya novogo osmotra. Podpisav spravku, on prochital vsluh: "Segodnya ya osmotrel
doktora Dzh. A. S. Sejdzha. So vremeni predydushchego osmotra proshlo 6 let, i ya
priyatno udivlen fizicheskim i umstvennym zdorov'em moego pacienta. Esli ne
schitat' lipomy v oblasti shei i shrama ot operacii na zhelchnom puzyre, pacient
absolyutno zdorov. Vse sustavy v poryadke, koordinaciya dvizhenij otlichnaya.
Arterial'noe davlenie 130/70, pul's rovnyj, 70 udarov v minutu. Nikakih
priznakov stareniya v sravnenii s pokazaniyami predydushchego obsledovaniya".
Zamet'te, chto moe davlenie opustilos' do urovnya 130/70, hotya i 150/80 -
eto ochen' prilichno dlya moego vozrasta. Mezhdu tem neosporimym zakonom
mediciny yavlyaetsya uvelichenie davleniya pri uvelichenii vozrasta, chto svyazano s
razvivayushchimsya sklerozom sosudov.
Itak, sem' let nazad ya postavil pered soboj zadachu s kazhdym dnem
stanovit'sya molozhe, i ya dostig namechennogo. Sejchas pamyat' moya ostra, kak
nikogda. Dazhe v 40 let ya ne imel takih muskulov, kakie imeyu sejchas. Eshche odin
pokazatel' moego otlichnogo fizicheskogo sostoyaniya - vosstanovivshayasya
seksual'naya potenciya. Bez vsyakogo hvastovstva skazhu, chto sejchas ya v etom
smysle bolee aktiven, chem v molodosti.
Process polnogo obnovleniya i omolozheniya kletok organizma zanimaet sem'
let. Moj pervyj semiletnij cikl sejchas zakonchilsya, a v konce vtorogo ya
nadeyus' dostich' eshche luchshih fizicheskih kondicij. Vershinu zhe v svoem razvitii
ya polagayu pokorit' cherez 14 let, kogda ispolnitsya 21 god s momenta
podchineniya kletok moego tela moemu razumu. |to zamanchivaya perspektiva, no
ona nedostizhima bez ogromnogo truda i samopozhertvovaniya. Vprochem, svoim
primerom ya dokazal, chto sekret vechnoj molodosti dostupen kazhdomu iz nas.
Autotrening vsegda soputstvuet nam v toj ili inoj forme. CHasto my
bessoznatel'no vozdejstvuem na sebya, i vo mnogih sluchayah etot process
razrushitelen dlya organizma. Vozdejstvie na organizm mozhet byt' iniciirovano
ne tol'ko razumom, no i impul'sami, poluchaemymi iz okruzhayushchej sredy.
Kakoj-libo vneshnij diskomfort mozhet, naprimer, usugubit' strah pered
bolezn'yu. Prosto udivitel'no, skol' mnogie lyudi umirayut ot raka, kotoryj
voznikaet u nih tol'ko na osnove straha pered etoj bolezn'yu, a vse potomu,
chto proishodyat nekontroliruemye proizvol'nye izmeneniya v kletkah. Takih
primerov mozhno privesti mnozhestvo.
Esli vy hotite proverit' na sebe vozdejstvie autotreninga, davajte
provedem takoj eksperiment: vstan'te pryamo, ruki po shvam, rasslab'tes',
naskol'ko vozmozhno. Zakrojte glaza, golovu otkin'te slegka nazad i
podumajte, chto vy padaete na spinu. V etoj situacii nevozmozhno ne poteryat'
ravnovesiya. Luchshee vremya dlya autotreninga, kogda v mozgu minimum krovi. |to
byvaet posle edy, pered snom i v men'shej stepeni posle probuzhdeniya ot sna. V
rasslablennom sostoyanii mozg naibolee sposoben k processu voobrazheniya. Dlya
nachala nado popytat'sya ochistit' ego ot nezhelatel'nyh kartin dlya togo, chtoby
on mog vosprinyat' trebuemoe izobrazhenie. Zdes' vse sugubo individual'no, i
kazhdyj chelovek najdet dlya sebya postepenno svoj sobstvennyj sposob. Telo
dolzhno byt' rasslableno (lech' ili otkinut'sya v kresle), glaza zakryty.
1. Voobrazite dlinnuyu uzkuyu trubu, shodyashchuyusya vdali v odnu tochku.
Predstav'te, chto vash razum - osyazaemaya real'nost', kotoruyu vy mozhete
zaperet' v etu trubu n derzhat' tam do vostrebovaniya.
S opytom eta sistema pozvolit vashemu voobrazheniyu byt' svobodnym v
techenie neobhodimogo vremeni.
2. Voobrazite chistuyu beluyu prostynyu, razvernutuyu i poveshennuyu pered
vami. Esli vy mozhete skoncentrirovat'sya na odnom i tom zhe obraze, znachit,
vash razum svoboden i gotov k vospriyatiyu signala izvne.
3. Voobrazite uspokaivayushchuyu, usyplyayushchuyu kartinku, v centre kotoroj -
vy. Naprimer, vy plyvete, solnce padaet vam na lico, vy povtoryaete: "YA
rasslablyayus', ya zasypayu, mne horosho, ya chuvstvuyu, kak ya z-a-s-y-
p-a-a-a-yu..." Povtorite neskol'ko raz, rastyagivaya slova.
CHerez nekotoroe vremya vash razum nachnet privykat' k osvobozhdeniyu ot vseh
nenuzhnyh myslej na vse bolee dolgoe vremya. Kogda vy dostignete uspehov na
etom puti, vy gotovy k treningu. Vy mozhete zadavat' sebe nuzhnye shemy
myslenno ili golosom (v poltona). Derzhite trebuemye izobrazheniya do teh por,
poka podsoznanie ne zafiksiruet ih. Vy pojmete, chto eta stadiya dostignuta,
kogda vdrug nachnete neproizvol'no ih vosproizvodit'. Zdes' nuzhno dobivat'sya
tol'ko polnogo rezul'tata, ibo, esli vo vremya raboty v golovu budut
pronikat' postoronnie mysli, ves' effekt propadet. Dominirovat' dolzhna
tol'ko odna mysl', vse, ostal'nye podchineny ej. Vsyakaya postoronnyaya kartina
dolzhna nemedlenno izgonyat'sya, v to vremya kak trebuemaya - chetkaya i
opredelennaya - vbivat'sya v pamyat' postoyannym povtoreniem.
Esli vy vdrug zasnete vo vremya etogo processa, a v moment probuzhdeniya
najdete, chto pervaya mysl', posetivshaya vas, ta, s kotoroj vy usnuli,- eto
znachit, chto vashe podsoznanie vosprinyalo vse tak, kak nado. Eshche odno
dokazatel'stvo pravil'nogo vypolneniya zadachi zaklyuchaetsya v tom, chto dnem za
povsednevnymi zabotami vas vnezapno poseshchaet ta mysl', kotoruyu vy nasil'no
zagonyali v mozg nakanune. Vashe podsoznanie ne tol'ko vash pokornyj sluga. Ono
takzhe i vash luchshij pomoshchnik i partner po chasti prodleniya zhizni. Soznanie i
podsoznanie nerazdelimy. Ih interesy shozhi, i cel' ih - sohranit' v
sovershenstve tu obolochku, v kotoroj oni sushchestvuyut, to est' vashe telo. Uzhe
bol'she 50 let ya ne upotreblyayu alkogol', ne kuryu, ne em ryby i myasa, v tom
chisle i myasa pticy. YA ne prizyvayu vseh, kto hochet prodlit' sebe zhizn', stat'
nepremenno vegetariancami. No pravil'nye eda i pit'e ochen' vazhny v
samoregulya- cii. Komponenty nashej segodnyashnej pishchi zavtra stanovyatsya
komponentami krovi, i potomu neobhodimo upotreblyat' produkty v maksimal'no
naturalizovannom vide.
I eshche hotelos' by upomyanut' zdes' o fizicheskoj kul'ture. Po moemu
mneniyu, izlishnie fizicheskie nagruzki gorazdo bol'she narodu zagnali v grob,
chem ozdorovili. Usilennye uprazhneniya peregruzhayut zhiznenno vazhnye organy,
osobenno serdce. Velichajshij predstavitel' kul'turizma YUdzhin Sendou umer
sravnitel'no molodym - ne vyderzhalo kak raz serdce. Izvestnyj amerikanskij
politik CH. M. Dep'yu skazal mne, kogda ya sprosil ego ob otnoshenii k
fizicheskim uprazhneniyam:
"Osnovnye fizicheskie nagruzki ya ispytyvayu na pohoronah, kogda nesu grob
moego ocherednogo druga, udelyavshego fizkul'ture slishkom mnogo vnimaniya". Sam
on dozhil do preklonnyh let. Legkie ritmicheskie uprazhneniya, opisannye v etoj
knige,- vot vse, chto vam neobhodimo. Oni pomogayut molodym kletkam zanyat'
mesto otrabotavshih svoe. Fundamental'nyj zakon zdes' - ustanovka pravil'nogo
dyhaniya posredstvom ezhednevnyh trenirovok.
CHtoby byt' dejstvitel'no schastlivym i zhit' v mire s samim soboj i
drugimi, nuzhno umet' izbegat' raznogo roda konfliktov, v tom chisle ne
voevat' i s sobstvennym organizmom, poskol'ku v poslednem sluchae
soznatel'noe i bessoznatel'noe stanovyatsya v oppoziciyu drug k drugu.
Tem, kto reshil ispol'zovat' moi metody, sleduet pomnit', chto rezul'tat
ne pridet tak bystro, kak vy etogo zahotite. Process uluchsheniya sostoyaniya
idet medlenno, no esli vy zanimaetes' tshchatel'no i postoyanno, trebuemyj
rezul'tat obyazatel'no budet dostignut.
Dyhanie
Pered tem kak nachinat' autotrening, vy dolzhny vyuchit' dva kompleksa
prostyh uprazhnenij. Pervyj postavit vam pravil'noe dyhanie, kotoroe dolzhno
sposobstvovat' intensivnomu obmenu veshchestv v kletkah i nasyshcheniyu krovi
kislorodom, vtoroj ob®edinyaet neskol'ko legkih razminochnyh uprazhnenij.
Vy dolzhny praktikovat' glubokoe dyhanie do teh por, poka ono ne stanet
vashej postoyannoj potrebnost'yu. |to vazhno i dlya normal'noj raboty mozga.
Uprazhneniya, opisannye nizhe, vy dolzhny povtoryat' ezhednevno. Oni ne tyazhely, no
krajne polezny.
1. Dyshite vsegda s pomoshch'yu zhivota, naduvaya i podtyagivaya ego.
2. Vdyhajte legko, ne izdavajte shuma, kogda zasasyvaete vozduh cherez
nos.
3. Kazhdyj vdoh dolzhen osushchestvlyat'sya cherez nos, osobenno kogda v
vozduhe mnogo pyli. Rot pri etom dolzhen byt' zakryt.
4. Posle togo kak ustanovitsya dyhanie zhivotom, amplituda ego dolzhna
postepenno uvelichivat'sya, den' za dnem, ponemnogu.
5. Pytajtes' vdohnut' na polnuyu glubinu, naskol'ko eto vozmozhno. Kazhdyj
vdoh dolzhen soprovozhdat'sya takoj popytkoj.
6. Vydyhajte cherez rot. |to obychnoe yavlenie pri razgovore ili penii -
vdoh cherez nos i vydoh cherez rot.
7. Nikogda ne napryagajte grudnuyu kletku, legkie. Ne koncentrirujtes' na
etom processe. Ne pozvolyajte telu ili nervam napryagat'sya, ne dovodite sebya
do golovokruzheniya.
8. Delajte vdoh bystro, naskol'ko eto vozmozhno, no pri etom ne, sopite.
9. Vy budete schitat'sya masterom dyhaniya, esli, gluboko vdohnuv, rovno i
uverenno vydohnite, oshchushchaya pri vydohe, kak podnimaetsya diafragma ili
osnovanie legkih. No ne zabyvajte predydushchih pravil!
10. Posle togo kak nauchites' dyshat' zhivotom, vy dolzhny posvyashchat' etomu
zanyatiyu 5 minut v chas, v zatem 5 minut kazhdye polchasa v techenie 2 dnej
podryad. |ti dvuhdnevnye periody dolzhny povtoryat'sya 3 raza v mesyac - kazhdye
10 dnej. CHerez 4 mesyaca vy obretete novyj tip dyhaniya.
11. V techenie 4 mesyacev delajte vodnye procedury po sleduyushchej sheme:
razden'tes' tak, chtoby obnazhilas' grudnaya kletka; v komnate dolzhno byt'
teplo. Namochite polotence goryachej vodoj i energichno obotrite plechi i verhnie
2/3 grudi i spiny. Bystro i ochen' kachestvenno vytrites' nasuho. |nergichno
pohlopajte sebya ladonyami po ukazannym mestam. Kak tol'ko kozha budet
polnost'yu suhoj, obnazhite vse telo i obotrite ego holodnoj vodoj, nachinaya s
toj granicy, gde vy primenyali goryachuyu vodu. Vytrites' dosuha. |to uprazhnenie
pozvolyaet aktivizirovat' deyatel'nost' legkih i nervov. CHtoby predohranit'
mozg ot izlishnego priliva krovi, predvaritel'no smochite golovu holodnoj
vodoj.
Razminochnye fizicheskie uprazhneniya
1. Lech' na spinu. Prityagivat' k grudi snachala obe nogi odnovremenno s
pomoshch'yu ruk (6-8 raz), zatem poocheredno pravuyu i levuyu nogu (po 6-7 raz),
zatem snova obe.
2. Lech' na zhivot. Prityagivat' rukoj sognutuyu v kolene nogu k yagodice
(6-7 raz kazhduyu nogu), zatem obe nogi srazu. |to uprazhnenie horosho takzhe pri
artritah.
3. Lech' na spinu. Ruki skrestit' na grudi i sest', ne otryvaya nog ot
pola, zatem snova lech'. |to uprazhnenie dlya bryushnogo pressa. Ideal'noe
kolichestvo povtorenij - 20-30.
4. Stoya, pyatki vmeste, noski vroz', ruki na bedrah. Vrashchenie tazom - 21
raz vpravo i 21 - vlevo.
5. Tak zhe, kak i 4-e, no pri dvizhenii bedra vypisyvayut vos'merka.
6. Osnovnaya stojka. Polnyj oborot vytyanutyh ruk vpered i nazad, po 21
razu.
7. Osnovnaya stojka. Ladonyami dostat' pered soboj pol, ne sgibaya nog.
Povtorit' 21 raz.
8. Pyatki vmeste, noski vroz', ruki na bedrah. Vrashchenie golovoj vpravo i
vlevo do otkaza, tak, budto vy sledite za ob®ektom, medlenno dvizhushchimsya
tuda-syuda na urovne vashih glaz. Tulovishchem ne dvigat'. Povtorit'
100 raz. |to uprazhnenie ochen' vazhno, nikogda ne propuskajte ego.
9. Osnovnaya stojka. 1 - podnyat' ruki vpered do urovnya plech, ladoni
raskryt'; 2 - ruki opustit' vniz, kisti szhat' v kulaki; 3 - sognut' ruki v
loktyah, podnesti kisti k plecham; 4 - ruki podnyat' vverh nad golovoj, ladoni
pri etom raskryt'; 5 - opustit' kisti k plecham; 6 - opustit' ruki vniz v
ishodnoe polozhenie. Povtorite eto uprazhnenie 20 raz. Ego nuzhno vypolnyat'
spokojno i ritmichno, tak kak ono ispol'zuetsya v processe polucheniya
autotreningovoj ustanovki.
Zdes' umestno eshche raz dobavit', chto, dlya togo chtoby vashi kletki uspeshno
"sotrudnichali" s vami, neobhodimo podderzhivat' telo v chistote kak snaruzhi,
tak i vnutri, prichem poslednee dolzhno vyrazhat'sya v ne menee chem dvukratnom
ezhednevnom oporozhnenii vashego kishechnika.
Klyuch
S pomoshch'yu autotreninga vy dolzhny vyrabotat' te kachestva, kotorymi poka
ne obladaete. Nikogda ne primenyajte vyrazheniya tipa "U menya v budushchem vse
budet horosho", "Moi posredstvennye razum i telo prevratyatsya v superrazum i
supertelo" i t. p. Oni vredny, ibo napominayut vam o vashej nyneshnej
defektivnosti. Primenyajte tol'ko ponyatnye, podrobnye i pozitivnye terminy.
Pytajtes' myslenno vypolnyat' to, chto vy voobrazhaete, togda rezul'tat pridet
bystree. Naprimer, stimulirujte drozh' vozbuzhdeniya, kogda govorite sebe:
"Mysl' ob obnovlenii moego tela zastavlyaet menya drozhat'..." Voobrazhajte sebya
v novom tele, sozdannom vami, kogda govorite: "Kazhdyj den' ya uluchshayu svoe
telo, stremyas' k sovershenstvu..."
Vy mozhete ispol'zovat' te formuly, kotorye privedeny zdes', ili sozdat'
svoi. No pered tem, kak nachinat' rabotat', nado obyazatel'no vyuchit' KLYUCH,
kotoryj neobhodimo ispol'zovat' s kazhdoj formuloj. Ego primenenie dolzhno
obyazatel'no predvaryat'sya razminochnym uprazhneniem 9 (ruki k plecham -vverh -
vniz) iz opisannogo vyshe kompleksa razminochnyh uprazhnenij. KLYUCH: YA uverenno
utverzhdayu, chto moj razum yavlyaetsya hozyainom i rezhisserom moej zhizni i sud'by,
a podsoznanie - eto moj podnevol'nyj pokornyj sluga, kotoryj polnost'yu
kontroliruet vse zhivye kletki moego organizma, a takzhe vse neproizvol'nye
dejstviya i mehanizm zazhivleniya i vosstanovleniya vsego moego tela. Moya
uverennaya, spokojnaya i umnaya volya sdelaet menya takim, kakim ya hochu byt'.
Kogda vy povtoryaete etu ili kakuyu-nibud' druguyu ustanovku, proiznosite
slova tverdo, medlenno i ritmichno, pochti po slogam. Kazhdoe slovo neobhodimo
fiksirovat' v mozgu. Klyuch vsegda zakanchivaetsya frazoj o tom, kakim by vy
hoteli byt'. YA obychno trizhdy povtoryayu posle klyucha frazu "YA hotel by imet'
sovershennye telo, razum i duh". Posle klyucha mozhno ispol'zovat' lyubuyu
formulu, a vot zakanchivat' zanyatie vsegda nuzhno slovami: "Menya vdohnovlyaet
opredelennoe i yasnoe chuvstvo absolyutnogo sovershenstva i polnogo obnovleniya,
obnovleniya, obnovleniya i perestrojki moego razuma, tela i duha". Kogda
proiznesete slovo "sovershenstvo", skrestite ruki na grudi i sdelajte pauzu,
v techenie kotoroj trizhdy gluboko i spokojno vdohnite i vydohnite. Zatem
prodolzhajte proiznosit' formulu, delaya pauzu posle kazhdogo povtora slova
"obnovlenie". Proiznosya slovo v pervyj raz, ruki vytyanite vdol' tela (ladoni
raskryty), vo vtoroj raz - podnimite ih nad golovoj i v tretij raz -
vytyanite ruki vpered ladonyami vverh.
Nizhe privedeny neskol'ko ustanovok, kotorye isklyuchitel'no effektivno
budut sposobstvovat' uluchsheniyu vashego zdorov'ya. Nachnite s nih, legko
zapominayushchihsya i podgotavlivayushchih razum i telo dlya bolee dlitel'nyh i
slozhnyh variantov, kontroliruyushchih vsyu set' zhivyh kletok. "YA zdorov. Krov'
moya techet rovno. Kozha moya chista i nezhna. Moi glaza yasny i siyayut, izluchaya
energiyu i silu. Moj mozg vsegda gotov k dejstviyu. Moya pohodka legka, bystra
i sil'na. Gormony i drugie zashchitnye sily moego organizma otrazyat lyubuyu ataku
so storony vneshnej infekcii. Vse nezhelatel'noe uhodit iz moego organizma
cherez kishechnik, pochki, legkie i pory na kozhe. U menya prekrasnyj appetit, ya
hochu est' i pit' i gotov spravit'sya s lyuboj edoj".
"YA schastliv. YA vizhu tol'ko horoshuyu storonu zhizni i, hotya ya gotov i k
hudshemu, vsegda nadeyus' na luchshee. So mnoj neproizojdet nikakih
sluchajnostej, i vse sobytiya - k luchshemu i tol'ko mne na pol'zu. YA
rassuditelen, uravnoveshen, vesel, zhizneradosten, optimistichen i energichen.
Moj razum spokoen, ya uveren v sebe".
"U menya vse v poryadke. Moj glavnyj interes - eto moya rabota, i ya delayu
ee horosho; ya skoncentrirovan i vnimatelen, poskol'ku moj razum, telo i duh
sil'ny. U menya vse horosho, tak kak ya zainteresovan v svoej rabote i otdayu ej
vse luchshee, chto u menya est'. Zdes' i sejchas u menya vse horosho".
Rezul'taty autotreninga proyavlyayutsya u vseh po-raznomu, no oni
prosmatrivayutsya gorazdo ran'she, chem proizojdet obnovlenie kletok tela, ih
mozhno ozhidat' uzhe cherez dva mesyaca posle nachala zanyatij. U menya, naprimer, s
pomoshch'yu autotreninga bystro proshli furunkuly i naryvy na lice i rukah. |to
plody raboty moego podsoznaniya. YA daval sebe ustanovku po neskol'ku raz v
den': pered othodom ko snu, noch'yu, esli prosypalsya, rano utrom, poka mozg
byl spokoen. V sochetanii s glubokim dyhaniem ya govoril sebe kak vsluh, tak i
myslenno: "YA veryu v silu moego podsoznaniya, kontroliruyushchego vse organy i
funkcii moego tela. Sejchas ya napravlyayu etu silu na reshenie zadachi
vosstanovleniya normal'nyh, estestvennyh uslovij funkcionirovaniya organov, na
ochishchenie i usilenie toka moej krovi, na normalizaciyu cirkulyacii i udaleniya
toksinov i drugih vrednyh veshchestv iz moego organizma cherez obychnye kanaly.
Vse naryvy i vysypaniya na moem tele prekrashchayut poyavlyat'sya i otravlyat' menya.
Moe podsoznanie sreagiruet na eti ustanovki, a ya budu povtoryat' ih eshche i
eshche, do teh por, poka moya bolezn' ne prekratitsya". YA povtoryal etu ustanovku
stol' chasto, chto ona stala prihodit' mne na um, lish' tol'ko ya prosypalsya.
Moi furunkuly ischezli cherez dva mesyaca i bol'she nikogda menya ne donimali.
CHerez paru mesyacev posle moego 77-letnya, kogda ya ochen' gordilsya svoimi
uspehami v dele obnovleniya organizma, u menya nachalsya prostatit. Odnako mne
ponadobilos' vsego lish' dve nedeli, chtoby raspravit'sya s etoj bolezn'yu s
pomoshch'yu sleduyushchej ustanovki: "YA vizhu moyu predstatel'nuyu zhelezu i vizhu, chto
ona sovershenno zdorova i normal'na. Obmen veshchestv v nej i vydelenie sekreta
sovershenny. Moe zdorov'e luchshe, chem bylo ran'she, moya fizicheskaya i
psihicheskaya energii postoyanno rastut. YA dayu komandu moemu podsoznaniyu
nemedlenno vzyat' pod kontrol' vse kletki moego tela tak, chtoby oni
effektivno i pravil'no vypolnyali vsyu tu rabotu, kotoruyu im naznachila
priroda, i postoyanno obespechivali normal'nuyu zhiznedeyatel'nost' moego
sovershennogo tela".
Vera v sebya
Ochen' vazhno umet' koncentrirovat' mysli na nuzhnom napravlenii. |to
dostigaetsya s pomoshch'yu uprazhneniya, kotoroe jogi nazyvayut "sekret, ubivayushchij
strah". Vypolnyaya eto uprazhnenie, vy osvobodites' ot nervnogo napryazheniya i
straha, vozvratite spokojstvie i uverennost' v sebe. Ego mozhno delat' v
lyubom meste, dazhe kogda vy, dopustim, gulyaete. Cel' ego - svoeobraznyj
vnutrennij massazh spleteniya nervnyh volokon, izvestnogo pod nazvaniem
"solnechnogo spleteniya". Dlya nachala rekomenduyu oznakomit'sya s izobrazheniem
solnechnogo spleteniya v horoshem anatomicheskom atlase. Uprazhnenie nuzhno delat'
sleduyushchim obrazom: vdohnut' kak mozhno glubzhe, naduvaya zhivot, zaderzhat'
dyhanie; rasslabivshis', dat' vozduhu vozmozhnost' vernut'sya v verhnyuyu chast'
legkih, zatem snova s siloj nadut' zhivot. Povtorit' cikl 2 raza i rezko, s
siloj, vydohnut' vozduh cherez rot, ne naduvaya shchek.
Uprazhnenie nado povtorit' 3 raza s pereryvom v 30 sekund. Esli
vozniknet golovokruzhenie, ne volnujtes'. V processe trenirovok ono projdet.
CHerez nekotoroe vremya vy stanete chuvstvovat' sebya posle vypolneniya etogo
uprazhneniya legko i svobodno. |to budet oboznachat': mozg vash gotov dlya
vospriyatiya ustanovok.
Nizhe ya privozhu korotkie ustanovki pri nekotoryh zabolevaniyah. Vy ne
dolzhny rassmatrivat' ih kak dogmu i mozhete menyat' ih v sootvetstvii s vashimi
zhelaniyami. Alkogolizm. YA nikogda bol'she ne poddamsya zhelaniyu vypit', kakoj by
ni byla prichina. Vsyakaya mysl' ob alkogole otvratitel'na dlya menya. ZHelanie
vypit' umerlo vo mne, i ya svoboden napravit' svoyu volyu na dostizhenie
sovershenstva, kotorogo ya hochu.
Otsutstvie appetita. U menya normal'nyj, horoshij appetit, i on budet
uluchshat'sya s kazhdym dnem. Vo vremya prinyatiya pishchi ya vsegda goloden, goloden,
goloden. V budushchem vse, chto ya s®em i vyp'yu, pojdet mne na pol'zu, i vsya pishcha
budet nemedlenno prinyata, polnost'yu perevarena i usvoena moim organizmom.
P r i m e ch a n i e. |tu formulu mozhno ispol'zovat' v sluchayah pishchevoj
allergii. Gipertoniya. Blagodarya specificheskoj gruppe kletok moego tela,
kotorye dejstvuyut v nuzhnom klyuche, moi arterii, veny i tkani stanovyatsya
myagkimi, elastichnymi, podatlivymi, takimi zhe, kakimi oni byvayut u zdorovogo
molodogo cheloveka 25-30 let, i oni ostanutsya v takom sostoyanii v techenie
vsej moej zhizni. U menya sil'noe serdce, i ya chuvstvuyu, kak moe davlenie
umen'shaetsya s kazhdym dnem, umen'shaetsya s kazhdym dnem... (|tu ustanovku ya
ispol'zoval dlya snizheniya svoego davleniya, kogda pokazyvalsya vracham.)
Izlishnyaya zastenchivost'. Moi emocii nahodyatsya pod moim polnym kontrolem.
YA hozyain svoih chuvstv. YA nikogda ne smushchayus' i ne konfuzhus'. Nichto ne mozhet
narushit' moi spokojstvie, uravnoveshennost' i hladnokrovie. YA polnost'yu sebya
kontroliruyu. YA polnost'yu vladeyu soboj.
Funkcii kishechnika. Moj kishechnik budet srabatyvat' legko, estestvenno,
svobodno i polnocenno 2 ili 3 raza v den', s regulyarnost'yu chasov. |to
vyzovet polnoe i chetkoe oporozhnenie i ezhednevnoe ochishchenie moih
vnutrennostej.
P r i m e ch a n i e. V etoj formule primeneny cifry 2 i 3, no vashe
podsoznanie vyberet ustraivayushchee vas kolichestvo samostoyatel'no.
Zrenie. Moe zrenie stanovitsya sil'nej i chishche s kazhdym dnem. Blagodarya
dejstviyu specificheskoj gruppy kletok moego organizma, funkciej kotoryh
yavlyayutsya uluchshenie i stabilizaciya zreniya, idet obnovlenie tkanej moih glaz
do teh por, poka oni ne stanut sovershennymi, i eto pozvolit mne videt'
ob®ekty absolyutno tochno na lyubom rasstoyanii. Trenirovka pamyati. Moya pamyat' -
hranilishche vseh davnih i nedavnih sobytij, kotorye ya pomnyu vo vseh mel'chajshih
podrobnostyah. S pomoshch'yu kartin, avtomaticheski risuemyh moej pamyat'yu, ya v
sostoyanii voobrazit' i bezoshibochno vosproizvesti vse, chto mne neobhodimo.
Bolevye oshchushcheniya. YA sovershenno svoboden ot vsyakoj boli i dazhe namekov
na nee ili kakogo-libo drugogo diskomforta v moem tele. Prichiny etoj boli,
ee istochnik uzhe likvidirovany rabotoj kletok moego organizma. Zaikanie.
Poskol'ku u menya net nikakih defektov v stroenii organizma, ya sovershenno
uveren, chto moe podsoznanie mozhet vypravit' i vypravit etot defekt. Nachinaya
s etogo momenta ya budu govorit' chisto, ne zapinayas' i ne zaikayas'. Moe
podsoznanue sejchas napravleno na to, chtoby otkorrektirovat' vse nedostatki
moej rechi, i ya vsegda budu govorit' legko, chetko i pravil'no.
Impotenciya. V seksual'nom otnoshenii ya dostatochno silen, deesposoben i
absolyutno normalen. YA polnost'yu kontroliruyu silu i napravlennost' moih
seksual'nyh zhelanij i potrebnostej s pomoshch'yu raboty specificheskoj gruppy
kletok moego tela. YA napravlyayu moe podsoznanie na vosstanovlenie
maksimal'noj rabotosposobnosti etih kletok s cel'yu usileniya ih aktivnosti.
P r i m e ch a n i e. Mnogie sluchai impotencii po svoej suti svyazany s
psihikoj. Ochevidno poetomu luchshij metod zdes' -- vozdejstvie mozga putem
sootvetstvuyushchej ustanovki.
Vydlenie mochi. Vse moi vydelitel'nye organy zdorovy, funkcioniruyut
normal'no i budut delat' eto v posleduyushchem, pol'zuyas' ukazaniyami moego
mozga. Moi pochki aktivny i zdorovy, moya mocha besprepyatstvenno i svobodno
techet iz pochek v mochetochniki, mochevoj puzyr' i uretru.
Vegetarianstvo. Iz pishchi mne vse bol'she nravyatsya orehi, molochnye
produkty, frukty, ovoshchi, no, naprotiv, otvrashchenie vyzyvaet zhivotnaya zharenaya
obil'naya pishcha. YA preodoleyu i otbroshu lyuboe stremlenie k lyuboj drugoj pishche,
krome vegetarianskoj. A vot eshche odna ustanovka, ne imeyushchaya otnosheniya k
boleznyam, no tem ne menee ochen' poleznaya.
Umenie vesti biznes. YA veryu v svoyu sposobnost' vliyat' na lyudej i
ubezhdat' ih imet' delo so mnoj. To, chto ya delayu, yavlyaetsya produktom
vysochajshego kachestva i prevoshodit tovary moih konkurentov. YA v sostoyanii
vdohnovit' i povesti za soboj vseh, kto nahoditsya so mnoj v kontakte.
Davajte ustanovki sebe kazhdyj den', postepenno uvelichivaya vremya na eto,
proiznosite ih myslenno i vsluh, poka ne zapomnite ih naizust' i ne
nauchites' voobrazhat' formulu. Naibolee effektivno povtoryat' ustanovki
spokojnym tihim golosom. Napominajte sebe o neobhodimosti very v vashe
podsoznanie, v ego silu, v silu kletok vashego organizma i v sposobnost'
vashego tela, razuma i duha perestroit'sya v nuzhnom napravlenii.
Nepreryvnoe omolozhenie
Kogda vy chem-to bol'ny - nevazhno, ser'ezno ili net,- mysli ob etom
vyzyvayut usilenie bolezni, oshchushchaemoe vami. Esli vy dadite ustanovku s takoj
siloj i ubezhdennost'yu, chto vashe podsoznanie ee vosprimet, to obostrenie
bolezni budet oznachat', chto vy ee "dostali" i, stalo byt', dvizhetes' v
vernom napravlenii. V techenie korotkogo vremeni bolezn' ischeznet polnost'yu
ili chastichno. Pervyj uspeh dast vam veru v magicheskie vozmozhnosti vashego
sobstvennogo razuma i tela. |to realizuetsya v "druzhbe" mezhdu kletkami
organizma i vashim YA. Bylo by, odnako, bol'shoj oshibkoj schitat', chto
podsoznanie postoyanno nahoditsya u vas v usluzhenii. Naprotiv, inogda ono
prevaliruet nad soznatel'nym, i nuzhno podhodit' k nim differencirovanno.
Podsoznanie luchshe predstavlyaet, chto dlya nas blagopriyatnee. My dolzhny
takzhe ponimat', chto vremya ot vremeni ono sposobno proveryat' glubinu i silu
periodov aktivnosti nashego soznatel'nogo vozdejstviya na putyah vyzdorovleniya.
|ti periody dlyatsya ot 1 do 3 dnej, redko chut' dol'she, i zavisyat ot vashej
individual'nosti. Esli chelovek izo vseh sil pytaetsya podklyuchit' svoe
podsoznanie k bor'be s bolezn'yu, on budet voznagrazhden, a esli on nastroen
skepticheski i pribegaet k lekarstvam, to effektivnost' metoda budet
poteryana. Ne sam po sebe razum, dazhe trenirovannyj, pri autotreninge spasaet
ot bolezni, a usilenie obshchih zashchitnyh sil organizma. Vot vam primer. V
obychnyh usloviyah nasmork dlitsya 14 dnej. A pri oslablennom organizme on
mozhet prodolzhat'sya do 6 mesyacev i perejti v hronicheskij rinit. U menya
nasmork poyavlyalsya v techenie poslednih treh let dvazhdy, i oba raza ya
izbavlyalsya ot nego s pomoshch'yu autotreninga v techenie 48 chasov. Primer. "Moe
podsoznanie imeet dostatochnuyu silu, chtoby izlechit' menya, ono dolzhno sdelat'
i ono sdelaet eto". Kratkij analiz etoj formuly pokazyvaet, chto v nej
figuriruet faktor vozmozhnosti - "...imeet dostatochnuyu silu, chtoby izlechit'
menya..." Zatem nuzhno sdelat' udarenie na slove "dolzhno" i v konce na slovah
"...ono sdelaet eto".
Vy dolzhny ubedit' sebya snachala v tom, chto vashe podsoznanie sposobno
ozdorovit' i obnovit' vashe telo putem perestrojki kletok. Sleduyushchij shag: vy
dolzhny sozdat' vozmozhnost' dlya raboty podsoznaniya v usloviyah voobrazheniya i
napravit' ego dejstvie imenno tuda, kuda neobhodimo. Pravil'no nachat' -
oznachaet zdes' pobedit'. Razum dolzhen byt' podgotovlen k vospriyatiyu
autotreninga. Postoyanno praktikujte umstvennye uprazhneniya. Lyagte v krovat'
na spinu, zakrojte glaza, rasslab'tes'. Bud'te sovershenno spokojny i
nepodvizhny. Rasslablenie tela pod vozdejstviem vashej voli pomogaet
uspokoit', prokontrolirovat' i napravit' v nuzhnoe ruslo vashe podsoznanie.
Ostavat'sya spokojnym, kogda vas perepolnyaet zhelanie poshevelit'sya,- vot
otlichnyj pokazatel' togo, chto vy ustanovili samokontrol'. Podyshite spokojno
neskol'ko minut, ne sosredotochivayas' na kakih-libo kartinah. CHerez nekotoroe
vremya volevym usiliem izbav'tes' ot nenuzhnyh myslej i nachinajte davat'
ustanovku, no tol'ko posle "vstupitel'nogo slova", kotoroe neobhodimo
vyuchit' naizust': "Kletki tela postoyanno nahodyatsya v processe otmiraniya i
obnovleniya. Dokazannym fiziologicheskim faktom yavlyaetsya to, chto podsoznanie
upravlyaet nashim telom. Sejchas ya postanovlyayu dlya sebya, chto te novye kletki,
kotorye zameshchayut otmershie, budut sovershenno opredelenno sil'nee, molozhe i
zhiznesposobnee teh, kotorye oni zamenili. YA vizhu moe telo v vide
novorozhdennogo prekrasnogo rebenka s sovershennymi chertami lica, organami i
tkanyami. YA prosto polon zdorov'ya, krasoty i zhiznennoj sily. YA besstrashen i
uveren v sebe. YA obnovlen, ozhivlen, omolozhen i perestroen. Starye kletki
otmerli, ushli i ustupili mesto novym, sozdayushchim moe sovershennoe telo. Moe
soznanie - moj hozyain, i ya uverenno upravlyayu moim podsoznaniem - vernym moim
slugoj i stroitelem moego tela, sozdayushchim sejchas i postoyanno s pomoshch'yu
narozhdayushchihsya kletok moj novyj organizm - sovershennyj, omolozhennyj,
zdorovyj, na mnogoe sposobnyj i vechnyj. Moi novye kletki perestraivayut,
perestraivayut, perestraivayut, omolazhivayut, omolazhivayut, omolazhivayut moe
sovershennoe telo. Sejchas ya yavlyayus' obladatelem sekreta dolgoj zhizni,
sovershennogo zdorov'ya i vechnoj molodosti".
A vot eshche odin primer: "Kazhdyj organ, kazhdaya funkciya moego tela sejchas
perestraivaetsya, perestraivaetsya i obnovlyaetsya, priblizhayas' k sozdannomu
mnoyu idealu, i eto dolzhno proizojti, eto proizojdet i eto svershaetsya. YA
blagodaren moemu podsoznaniyu i kletkam moego tela za ih garmoniyu i
sotrudnichestvo, za ih sposobnosti, za ih moshchnuyu perestraivayushchuyu i
obnovlyayushchuyu silu, za vse, chto oni sdelali dlya menya, za vse, chto oni delayut
sejchas, i eshche bol'she za vse te dostizheniya, kotorye, ya sovershenno uveren,
budut potom. I vse eto vyrazitsya v uluchshenii moego zdorov'ya: v otlichnom
pishchevarenii, aktivnom pogloshchenii veshchestv, ih obmene i vydelenii; v
neutomimosti moih sil, v blestyashchem myshlenii, v prodolzhayushchemsya rascvete mysli
i sposobnosti vyrazhat' ee v lyuboj forme; v sile razuma i tela, v
prakticheskih znaniyah, v polnoj uverennosti v sebe; v prekrasnoj, bez
provalov pamyati, v mudrosti vysshego poryadka. YA molod, sovershenen, ni v chem
ne ogranichen. YA sovershennyj chelovek sredi drugih sovershennyh lyudej".
Lyuboj iz vas mozhet uluchshit' eti ustanovki, no nado pomnit', chto oni
dolzhny byt' tol'ko pozitivnymi i specifichnymi. Povtoryat' ustanovki nado do
teh por, poka ne zasnete.
Odnu iz sleduyushchih ustanovok, v sootvetstvii s vashim polom, nuzhno
razmnozhit' i razvesit' vezde, gde vy mozhete obratit' na nee vnimanie.
Dlya muzhchin. "V dannyj moment ya soznatel'no napravlyayu molodye kletki
moego tela na polnuyu ego perestrojku. YA hochu, chtoby u menya byli shirokie
plechi, moshchnaya grudnaya kletka, uzkie bedra, ploskij muskulistyj zhivot, chtoby
u menya byli sila i vynoslivost'. Moe budushchee telo budet imet' sovershennye
proporcii i formy. Nezhnaya, chistaya, gladkaya i blestyashchaya kozha dopolnyaet
sovershennoe i garmonichnoe celoe v polnom sootvetstvii s vysochajshimi
standartami muzhskoj krasoty i sovershenstva. S velikolepnym zdorov'em,
otlichnoj komplekciej, chistym otkrytym vzglyadom, nastoyashchim muzhestvom, polnyj
radosti zhizni i lyubvi ko vsemu chelovechestvu, ya ob®edinyayu v sebe vse kachestva
i harakteristiki nastoyashchego muzhchiny. YA - nastoyashchij muzhchina". Dlya zhenshchin. "YA
ispytyvayu volnenie pered otkryvshejsya dlya menya mudrost'yu i vozmozhnost'yu
poznaniya velichajshego sekreta - sekreta zhizni i pered moej sobstvennoj
sposobnost'yu perestroit' sebya s pomoshch'yu molodyh kletok moego organizma siloj
tol'ko moego razuma. YA napravlyayu sejchas deyatel'nost' svoih molodyh kletok na
to, chtoby oni zanovo sotvorili moe telo, kazhduyu ego chast', chtoby bylo
krasivym i vyrazitel'nym lico, chtoby telo imelo sovershennye i simmetrichnye
formy: gibkie linii talii, beder, strojnuyu gladkuyu sheyu, nezhnuyu grud',
shelkovistuyu kozhu, izluchayushchuyu zdorov'e, moj razum budet bystr i aktiven. U
menya sil'nyj i tverdyj harakter. YA - nastoyashchaya zhenshchina".
Estestvenno, chto dazhe pri polnom izmenenii v vashem myshlenii v
sootvetstvii s predlagaemoj zdes' koncepciej kletki vashego tela ne srazu
proreagiruyut na prizyvy razuma. No v konce koncov putem upornogo truda vy
dob'etes' absolyutnogo kontrolya nad nimi.
Last-modified: Sat, 15 Jan 2000 16:11:49 GMT