Hariett Linn. Tajczicyuan' na rabochem meste.
---------------------------------------------------------------
(Harriett Lynn, "Qi-journal".
Perevod Eleny Starichonok, 2000 g. Publikuetsya v sokrashchenii.)
---------------------------------------------------------------
Umnyj rukovoditel' firmy znaet, chto uspeshnaya rabota zavisit ot ee
samogo cennogo resursa - rabotnikov. I bol'shoe kolichestvo ozdorovitel'nyh
programm, kotorye vse chashche prinimayut na vooruzhenie v samyh raznyh
organizaciyah po vsej Amerike, - svidetel'stvo v pol'zu etoj osnovopolagayushchej
istiny.
Sistema tajczicyuan' vpolne sootvetstvuet sovremennym kriteriyam
podderzhaniya uma, tela i duha v zdorovom sostoyanii. V to zhe samoe vremya
ozdorovitel'naya gimnastika tajczicyuan' - obychno eto ponyatie perevoditsya kak
"Velikij Predel" - vpolne soglasuetsya i s pragmatichnymi celyami sovremennogo
biznesa. Ved' tajczicyuan' mozhet stat' nedorogim sredstvom po podderzhaniyu
vysokogo urovnya proizvoditel'nosti truda.
Odna iz glavnyh problem, s kotoroj kompaniyam prihoditsya stalkivat'sya v
usloviyah rynochnoj konkurencii, - stress na rabote. ZHurnal "N'yusuik" posvyatil
bol'shuyu stat'yu etoj kovarnoj probleme. V odnoj iz statej govoritsya, chto
stress "obhoditsya nashej ekonomike v 150 milliardov dollarov v god, eto pochti
sovpadaet s razmerom gosudarstvennogo deficita". V etoj zhe stat'e
upominaetsya, chto "Kembridzhskaya issledovatel'skaya laboratoriya v Bostone
predostavlyaet svoim sotrudnikam vozmozhnost' poseshchat' zanyatiya po vostochnomu
iskusstvu tajczicyuan', chtoby oni mogli sbrosit' stress".
Stress mozhet byt' ubijcej, vozbuditelem bolezni. Stress takzhe lishaet
nas vazhnyh faktorov preuspeyaniya, takih kak novatorstvo, gibkost', entuziazm,
vynoslivost' i tvorcheskij podhod Praktikuya tajczicyuan', my ne tol'ko snimaem
stress, no takzhe i ponizhaem vysokoe krovyanoe davlenie. Pri etom cel'
dostigaetsya bez boleznennogo i nenuzhnogo napryazheniya voli i sil. Bazovaya
poziciya tajczicyuan', pri kotoroj nogi sognuty v kolenyah, okazyvaet
blagotvornoe vliyanie na serdechno-sosudistuyu sistemu, pri etom sustavy,
muskuly, suhozhiliya i svyazki ne ispytyvayut chrezmernoj nagruzki.
Tajczicyuan' napominaet medlennoe hozhdenie, no s myagkimi, plavnymi,
okruglymi dvizheniyami, vypolnyaemymi medlenno i tochno. Sosredotochennyj um
upravlyaet tekuchimi plastichnymi dvizheniyami, tak chto, s esteticheskoj tochki
zreniya, nablyudat' za etoj ozdorovitel'noj gimnastikoj ochen' priyatno, eto
svoego roda "meditaciya v dvizhenii".
Tajczicyuan' ishodit iz togo, chto raz zhizn' postoyanno dvizhetsya i
menyaetsya, to my dolzhny k etomu prisposobit'sya, pri etom my ne dolzhny byt'
zhestko privyazany k nashemu vnutrennemu centru, i v to zhe samoe vremya nichto ne
dolzhno nas vybit' iz nego. Praktikuya tajczicyuan' my mozhem formirovat'
sil'nyj centr, i v to zhe samoe vremya - otkrytyj um, gibkost' i podvizhnost'.
Tajczicyuan' v Kitae: proshloe i nastoyashchee
Na protyazhenii vekov tajczicyuan' praktikovalsya tol'ko v Kitae, i sami
kitajcy ne ochen' ohotno peredavali sekrety svoego iskusstva inostrancam.
Zatem tajczicyuan' byl priznan ozdorovitel'noj disciplinoj, obladayushchej kak
profilakticheskim, tak i lechebnym vozdejstviem, poetomu, po resheniyu
pravitel'stva Kitaya, on prepodaetsya v obshcheobrazovatel'nyh shkolah. Tak chto v
nashi dni, esli vy posetite Kitaj, to smozhete uvidet', kak rannim utrom
milliony lyudej v parkah i na ploshchadyah zanimayutsya etoj izyashchnoj gimnastikoj,
tak pohozhej na tanec.
Tajczicyuan' osnovyvaetsya na filosofii Lao-czy. |tot vysokochtimyj
filosof schital, chto zhizn' est' nepreryvnyj potok, i chtoby ona byla
tvorcheskoj, zdorovoj i garmonichnoj nuzhno osoznat', kak vazhno podchinit'sya
etomu potoku zhizni i nauchit'sya idti v nem. ZHitelej Zapada chashche vsego uchili
soprotivlyat'sya, stoyat' na svoem lyuboj cenoj, preodolevat' vse prepyatstviya i
bit'sya nasmert', i tak vo vsem: na rabote, v lichnoj zhizni, v sporte.
Tajczicyuan' podcherkivaet silu i cennost' rasslablennosti, ustupchivosti,
gibkosti i podvizhnosti.
Ideal'naya proizvodstvennaya gimnastika
Esli vy ishchete sposob dobit'sya horoshej fizicheskoj formy, chto sovershenno
neobhodimo dlya uspeshnoj raboty, to luchshe vsego ostanovit'sya na tajczicyuan'.
Tajczicyuan' osnovyvaetsya na zakonah prirody. |ti zhe zakony lezhit v osnove
dinamiki zdorovoj produktivnoj organizacii. Vy nauchites' pravil'no prinimat'
nuzhnye resheniya i budete v horoshej fizicheskoj forme.
Vnedrit' tajczicyuan' ochen' prosto. Udivitel'no, chto lish' nemnogie
kompanii prinyali na vooruzhenie etu ozdorovitel'nuyu programmu. Zdes' ne
trebuetsya ni gimnasticheskih zalov s dorogim oborudovaniem i dushevymi, ni
special'noj formy dlya zanyatij. Prosto v den' zanyatij mozhno prijti na rabotu
v odezhde, ne stesnyayushchej dvizhenij, i obuvi bez kablukov. Zanyatie
prodolzhitel'nost'yu ot 45 minut do chasa pomozhet vam izbavit'sya ot stressa i
ustalosti i zaryadit vas energiej, i vse eto bez muchitel'nogo napryazheniya,
kotoroe chasto yavlyaetsya neot®emlemoj chast'yu modnyh trenirovochnyh programm.
Na protyazhenii poslednih let uvelichilos' chislo predpriyatij, vklyuchivshih
tajczicyuan' v programmy po ukrepleniyu zdorov'ya svoih sotrudnikov, i
polozhitel'nye rezul'taty ne zamedlili skazat'sya. V Los-Andzhelese rabotniki
odnoj kompanii pribegli k tajczicyuan', chtoby v bukval'nom smysle slova
"podnyat'sya" nad povsednevnym stressom, - zanyatiya provodilis' na kryshe odnogo
iz administrativnyh zdanij. Uchastniki otmechali, chto izvlekli iz etih zanyatij
bol'shuyu pol'zu dlya sebya, programma plavno, no effektivno pozvolila im
vosstanovit' fizicheskie i duhovnye sily. Nekotorye iz uchastnikov govorili o
tom, chto do zanyatij tajczicyuan' u nih ne bylo sil dazhe podnyat'sya po
lestnice. Posle zanyatij sily poyavlyalis'.
V legkih, nebrezhnyh, rasslablennyh dvizheniyah mozhet byt' bol'shaya sila.
"Ci" - v Indii eto imenuyut "pranoj" - oznachaet zhiznennuyu silu.
V tajczicyuan' Ci svobodno cirkuliruet po vsemu telu. Pri etom telo
sovershenno ne napryagaetsya i oshchushchaetsya kak by nevesomym i pronicaemym.
Koncentriruyas' na svoem centre (on nahoditsya v nizhnej chasti zhivota, nizhe
pupka), sohranyaya ideal'nuyu "pryamuyu" (makushka, sheya, pozvonochnik - na odnoj
linii), rasslablyaya telo, vy podklyuchaetes' ko vselenskoj energii Ci. Takie
zritel'nye vpechatleniya okazyvayut znachitel'noe vliyanie na kachestvo dvizheniya i
myshlenie cheloveka. Privedya svoj um v sostoyanie spokojstviya, vy
osvobozhdaetes', stanovites' otkrytym, gibkim i podvizhnym i obretaete
sposobnost' spokojno i pravil'no reagirovat' na tu ili inuyu situaciyu. |ti
kachestva ochen' vazhny kak v sporte, tak i v biznese.
Nezavisimo ot togo, gde vy nahodites' - v uchebnoj auditorii, na
proizvodstvennom soveshchanii, rabochem meste ili v sportivnom zale, tajczicyuan'
pomozhet vam dejstvovat' effektivno - no bez napryazheniya i nervotrepki,
kotorye obychno meshayut. Ovladev sposobnost'yu byt' odnovremenno rasslablennym
i sosredotochennym, vy smozhete dejstvovat' uspeshnee.
|ffektivnost' lyubogo dejstviya zavisit ot pravil'nogo dyhaniya.
Tajczicyuan' vklyuchaet v sebya etu vazhnuyu sostavlyayushchuyu: dyhanie zdes' glubokoe,
bryushnogo tipa, pri etom vdoh i vydoh sootvetstvuyut opredelennym dvizheniyam.
S vozrastom lyudi ogranichivayut svoe dyhanie. Ono stanovitsya
poverhnostnym, my dyshim tol'ko za schet grudnoj kletki. |to ogranichennoe
dyhanie nakladyvaet puty na zhiznennyj potencial. Dyhanie est' zhizn'.
Praktikuya tajczicyuan', my ovladevaem pravil'nym glubokim dyhaniem bryushnogo
tipa, uluchshaya tem samym kachestvo nashej zhizni.
V poslednee vremya na Zapade vse bol'she uznayut ob eksperimentirovanii s
vizualizaciej s cel'yu uluchshit' fizicheskuyu sostoyanie i umstvennyj nastroj.
Uzhe s momenta svoego vozniknoveniya, ok. 1200 g. n.e., tajczicyuan'
ispol'zoval obraznost'. Poetichnye opisaniya razlichnyh form, takie kak
naprimer, "ruki kak oblaka", "aist raspravlyaet kryl'ya", vyzyvayut v
voobrazhenii myslennye obrazy, i eto okazyvaet vliyanie na kachestvo
ispolneniya. Tak kak dlya praktiki tajczicyuan' neobhodimy tochnost' i
voobrazhenie, to zadejstvovannymi okazyvayutsya oba polushariya golovnogo mozga.
Aktivnaya rabota levogo i pravogo polusharij dayut cheloveku vozmozhnost'
maksimal'no vyyavit' svoj potencial.
Rasslablyayushchaya i v to zhe vremya ukreplyayushchaya tehnika tajczicyuan' razvivaet
vsego cheloveka v celom - ego um, telo i duh.
Stradayushchie ot izbytochnogo vesa i maloaktivnye rabotniki
Lyudi s izbytochnym vesom ili menee aktivnye po svoej prirode schitayut
zanyatiya tajczicyuan' ochen' priyatnymi. Obychno v trudovyh kollektivah ne
privlekayut k gimnasticheskim zanyatiyam lyudej, stradayushchih izbytochnym vesom,
potomu chto dostupnye formy fizicheskih trenirovok mogut okazat'sya dlya nih
slishkom slozhnymi, k tomu zhe bednyagi mogut stesnyat'sya nadevat' neobhodimye
dlya takih zanyatij triko ili shorty.
Te, kto zanimaetsya tajczicyuan', otkryli dlya sebya, chto na takih
trenirovkah mozhno prekrasno podzaryadit'sya i ih legko vyderzhat'.
CHtoby zanimat'sya tajczicyuan' vam ne nuzhno pereodevat'sya. Takim obrazom
eto bolee udobno i dlya uchastnikov i dlya firmy, tak kak na zanyatiya tratitsya
men'she vremeni. Predpochtitel'na odezhda, v kotoroj legko dvigat'sya i obuv'
bez kablukov. Vse legko i prosto ot nachala do konca. Net neobhodimosti v
bol'shom pomeshchenii. Zanyatiya mogut provodit'sya kak na vozduhe, tak i v
pomeshchenii ili v prostornom koridore.
Vosstanovlenie trudosposobnosti i pozhilye rabotniki
Zanyatiya tajczicyuan' poseshchali lyudi s protezami tazobedrennyh sustavov,
kardiostimulyatorami, a takzhe stradavshie ot gipertonii, artrita, volchanki i s
bol'noj spinoj. Konsul'tirovavshie ih vrachi posovetoval im ne otkazyvat'sya ot
podvizhnogo obraza zhizni, no najti sebe zanyatie, kotoroe ne uhudshilo by ih
sostoyaniya. Tajczicyuan' yavilsya prevoshodnym resheniem problemy.
Uspeh firmy zavisit ot sotrudnikov, vse oni lyudi raznyh vozrastov i
nahodyatsya v raznoj fizicheskoj forme. Tajczicyuan' ideal'no podhodit kak dlya
samyh molodyh chlenov kollektiva, tak i dlya teh, kto v vozraste.
V tajczicyuan' s vozrastom i po mere nakopleniya opyta vy tol'ko
sovershenstvuetes', v otlichie ot drugih vidov deyatel'nosti, gde vse
proishodit po ubyvayushchej. V etoj svyazi umestno vyskazyvanie: Vy ne
stanovites' starshe, Vy stanovites' luchshe.
Kak najti vremya dlya zanyatij na rabochem meste
Obuchenie tajczicyuan' legko sovmestit' s rabotoj. Zanyatie zhelatel'no
provodit' utrom pered rabotoj, v obedennyj pereryv ili posle raboty.
Razrabotan, naprimer, "Odnominutnyj mini-pereryv tajczicyuan'", kotoryj
pomogaet cheloveku bystro uluchshit' samochuvstvie i rasslabit'sya. Takie
mini-pereryvy mozhno ustraivat' v techenie dnya, po mere neobhodimosti, chtoby
rasslabit'sya i podzaryadit'sya, pri etom vy ne riskuete privlech' k sebe
vnimanie.
YA vklyuchila principy tajczicyuan' v razminku i sovetuyu svoim uchenikam
primenyat' principy tajczicyuan' v povsednevnoj zhizni. V etom znachenie
tajczicyuan'. ZHizn' dolzhna byt' meditaciej v dvizhenii, v etom zaklyuchaetsya
ogromnaya sila i smysl. Rashozhee mnenie, chto tajczicyuan' est' nekij
ezotericheskij tanec, krajne daleko ot istiny. Tajczicyuan' prisushcha kak
krasota, tak i praktichnost'. Ved' esli chto-to peredaetsya iz pokoleniya v
pokolenie ili ot odnoj dinastii k drugoj, znachit eto zaklyuchaet v sebe
universal'nye neprehodyashchie istiny!
V usloviyah sovremennogo menyayushchegosya rynka
Tajczicyuan' otlichaet celostnyj podhod. Kogda chelovek chuvstvuet i
dejstvuet v garmonii s samim soboj, to vse ego sposobnosti ob®edinyayutsya v
odno celoe. |ta prostaya istina soderzhit v sebe klyuch k velikim dostizheniyam. V
usloviyah sovremennogo rynka kompanii stremitel'no moderniziruyutsya,
likvidiruyutsya, ob®edinyayutsya. A k nam pred®yavlyayutsya bol'shie trebovaniya, i
prihoditsya vertet'sya kak belka v kolese. V etih usloviyah ochen' mnogoe
zavisit ot nashego zdorov'ya i horoshego samochuvstviya. My dolzhny umet'
koncentrirovat'sya, rabotat' tvorcheski i plodotvorno. My dolzhny byt'
sil'nymi, kak na rabote, tak i vne ee.
Tajczicyuan' daet nam vozmozhnost' nauchit'sya dejstvovat' nailuchshim
obrazom, ne rastrachivaya popustu svoi talanty i energiyu. S pomoshch'yu
tajczicyuan' chelovek mozhet "vstretit' peremeny, ostavayas' raskovannym i
uravnoveshennym. Sposobnost' koncentrirovat'sya pomozhet vam sohranyat'
spokojstvie v krizisnoj situacii".
My prodelali dolgij put'. Mozhet byt', teper' my uzhe gotovy "ne bit'sya
nasmert'", a "idti k edinomu".
P.S. |ffektivnost' i silu Taj Czi i Ciguna kak proizvodstvennoj
gimnastiki priznayut i v nashej strane. Aktivno zanimayutsya sotrudniki
LATV|NERGO, proyavlyayut interes gorodskaya duma YUrmaly, Latvijas Krajbanka,
drugie organizacii.
Last-modified: Fri, 02 Feb 2001 10:54:35 GMT