E.M.Pekerskaya. Vokal'nyj bukvar' --------------------------------------------------------------- © Copyright E.M.Pekerskaya OCR: Max Kotchouro (abcvocal@yahoo.com) Origin: http://www.geocities.com/abcvocal ¡ http://www.geocities.com/abcvocal Date: 17 Jun 2001 --------------------------------------------------------------- E. M. Pekerskaya Vokal'nyj bukvar' Moskva 1996 "Vokal'nyj bukvar'" prednaznachaetsya lyudyam, kotorye hotyat nauchit'sya pet' i tem, u kogo est' ili mogut byt' golosovye problemy v lyuboj golosorechevoj professii (aktery, pedagogi, lektory, yuristy). V etoj rabote summirovany vokal'nye sovety luchshih pedagogov i uprazhneniya, ispol'zuemye pri poiske neobhodimyh oshchushchenij, chto delaet ee prakticheskim i medicinskim spravochnikom v rabote s golosom. Terminologiya i tekst dostupny dlya lyubogo nepodgotovlennogo chitatelya. E.Pekerskaya Vvedenie "Net, iskusstvo ne est' podrazhanie prirode, iskusstvo luchshe, ono - ozarennaya priroda". (kn. Volkonskij "Vyrazitel'nyj chelovek") Posle mnogoletnej raboty na opernoj i koncertnoj scene ya reshila poprobovat' sebya v pedagogicheskoj deyatel'nosti i stala prepodavat' vokal dirizheram v muzykal'nom uchilishche. Ko mne prishli zanimat'sya deti 14-16 let. Mnogie osoznanno vybrali professiyu dirizhera hora, drugie na eto otdelenie popali sluchajno, no vseh ih ob®edinyalo stremlenie stat' professional'nymi muzykantami. Konechno, mnogogrannost' zadach i slozhnost' svoej budushchej ucheby oni ne mogli sebe predstavit' i v silu svoego vozrasta, i, mozhet byt', iz-za nedostatochnoj informacii. Dlya nachinayushchih studentov "postanovka golosa", znachenie, ser'eznost' i neobhodimost' etogo predmeta v ih budushchej professii byli sovershenno ne yasny. Pochti nikto ne zadumyvalsya nad tem, chto, pomimo umeniya dirizhirovat', nado umet' golosom s horoshej dikciej donosit' svoi mysli, idei, chuvstva do kollektiva, s kotorym budesh' rabotat'. CHtoby rabotat' nad zvuchaniem hora, nado horosho "vokal'no" slyshat', ponyat' trudnosti, pravil'no pokazat' golosom "vokal'nyj priem" ili uprazhnenie, a dlya etogo nado golosom vladet', to est' byt' polnocennym professionalom. Zdes'-to i obnaruzhilos', chto dazhe u etih odarennyh, celeustremlennyh, imeyushchih uzhe kakuyu-to muzykal'nuyu podgotovku detej net dazhe elementarnyh predstavlenij ob anatomii, o fiziologicheskom processe, proishodyashchem v organizme cheloveka voobshche i, v chastnosti, vo vremya dyhaniya, razgovora, peniya. YA stolknulas' s polnym otsutstviem ponimaniya, chto takoe kul'tura zvuka, gigiena golosa, dazhe samaya prostejshaya. Ochen' grustno, no s podobnym polozheniem dela mne uzhe prihodilos' stalkivat'sya pri obshchenii s akterami dramy, baleta, pantomimy, da i s pedagogami... U lyudej etih professij voznikali "golosovye" problemy, kotorye stavili ih v tupik - obnaruzhivalas' polnaya negramotnost', rasteryannost', prosto psihologicheskaya panika. Dazhe professional'nye dramaticheskie aktery, kotorye prosili menya pomoch' im spravit'sya s vokal'nymi nomerami v spektaklyah ili fil'mah, imeli ochen' smutnye predstavleniya o golosovom apparate i zvukoobrazovanii, a o svoih zanyatiyah vokalom; kotorye byli u nih v poru studenchestva, govorili s ulybkoj i mahali rukoj. U moego znakomogo, ochen' obrazovannogo cheloveka, imeyushchego trojnoe vysshee obrazovanie, voznikla neozhidannaya lektorskaya rabota. Pochti srazu zhe nachalis' nepriyatnosti s golosom. Zvuk rvalsya, golos ne slushalsya, gorlo bolelo. Lektor ne mog donesti do slushatelej svoj material, hotya emu bylo chto skazat'. On iskal pomoshchi v nashej "special'noj literature", no ne nashel konkretnyh sovetov. Literatura, kotoruyu mozhno otyskat' v bibliotekah - eto ser'eznye nauchnye issledovaniya golosa ili professional'nye uchebnye posobiya, v kotoryh, bezuslovno, professional najdet dlya sebya massu interesnoj informacii. Znaya etu literaturu, mozhno, konechno, otyskat' otvety na vse voprosy. No eto dlya professionalov, a problemy s golosom voznikayut i u ochen' shirokogo kruga lyudej. Dlya nih kak raz napisano ochen' malo posobij, gde mozhno bylo by najti prakticheskie sovety, uprazhneniya, rekomendacii, gde etot ogromnyj slozhnyj material byl izlozhen v dostupnoj forme i prostoj terminologii. Lyudyam razlichnyh professij ochen' chasto nuzhny azbuchnye istiny i svedeniya ob anatomii golosovogo apparata, golosoobrazovanii, gigiene. Nuzhen svoeobraznyj "bukvar'" dlya raboty s golosovym apparatom. YA reshila napisat' takoj "bukvar'", kuda mozhno sobrat' neobhodimye prakticheskie sovety, razbrosannye po mnogochislennym trudam masterov raboty s golosom, bol'shih pedagogov i muzykantov. Kak zhe postroit' etu rabotu? V kakom-to smysle ves' hod moih rassuzhdenij uzhe opredelil plan: 1. Scenicheskie zadachi, kotorye nado reshit' cheloveku, vyhodyashchemu rabotat' s auditoriej slushatelej. 2. |lementarnaya anatomiya. 3. Mehanizm pevcheskogo dyhaniya. 4. Artikulyacionnyj apparat, dikciya. 5. Postanovka golosa: zvukoobrazovanie, rezonatory, rabota nad rovnost'yu i tehnikoj golosa. 6. |lementarnye svedeniya po gigiene i kul'ture professional'nogo ispol'zovaniya golosovogo apparata. 7. Ochen' nemnogo iz istorii pevcheskoj kul'tury. Samoe glavnoe, chtoby vse glavy soderzhali prostye prakticheskie sovety, uprazhneniya, pomogayushchie ponyat' svoj organizm i usovershenstvovat' ego rabotu. Rech', penie - eto iskusstvo, eto sfera, trebuyushchaya tonchajshego instrumenta dlya voploshcheniya tvorcheskih zadach. Dlya aktera (budem tak nazyvat' lyubogo cheloveka, vyhodyashchego vystupat' pered auditoriej) etim instrumentom yavlyaetsya ego telo i golos, kotorye dolzhny v rezul'tate ogromnoj raboty stat' sovershennymi i vyrazitel'nymi. Vot ochen' naglyadnyj primer uslozhneniya instrumentov po mere utoncheniya material'noj sfery ih primeneniya. Predstav'te, kak uslozhnyayutsya instrumenty, upotreblyaemye v rabote myasnika, hirurga, hirurga-oftal'mologa (operaciya na glazah). Tak i v nashej deyatel'nosti - chem bolee tonkaya, hudozhestvennaya, duhovnaya zadacha voploshcheniya kakogo-libo zamysla, tem ton'she, tochnee i sovershennee dolzhno byt' znanie i vladenie nashim organizmom, psihikoj. Ochen' vazhno trenirovat' svoj rabochij apparat, chtoby derzhat' ego v "boevoj gotovnosti". Vy, navernoe, znaete, kak chasto hirurgi uprazhnyayutsya v igre na razlichnyh muzykal'nyh instrumentah, chtoby ih ruki, pal'cy ne teryali beglosti, lovkosti, plastichnosti. Takoj zhe trening neobhodim i golosovomu apparatu, poetomu tak vazhno znat', kakie uprazhneniya ukreplyayut i sovershenstvuyut etot tonkij instrument. Takie uprazhneniya vy najdete v "bukvare". Professiya aktera, muzykanta i dazhe pedagoga - eto rabota v sfere duha. YA govoryu: "dazhe pedagoga", tak kak akter i muzykant vozdejstvuyut tol'ko na sensornuyu oblast' (sensornyj - latinskoe - vospriyatie, chuvstvo, oshchushchenie), a pedagog v osnovnom imeet delo s razumom, intellektom, hotya ego rabota prohodit v pogranichnyh oblastyah chelovecheskogo vospriyatiya: razuma i chuvstva. Kak sovershenno nado vladet' instrumentom - golosom, chtoby pod vozdejstviem ego v serdcah slushatelej, v ih pamyati ostavalsya nadolgo emocional'nyj sled, a v dushi prolivalsya svet. Takoe masterstvo prihodit v rezul'tate dlitel'noj raboty, a dlya etogo nado nabrat'sya terpeniya i nastojchivosti. Nikto ne potrebuet ot cheloveka, ne umeyushchego hodit', sovershat' slozhnejshie tanceval'nye piruety. Snachala chelovek uchitsya stoyat' i hodit', a uzh potom uchitsya tancevat', da i to nachinaet s samyh prostyh dvizhenij. Tak i student dolzhen snachala nauchit'sya snachala pravil'no govorit' i pet' otdel'nye zvuki, prostye vokal'nye uprazhneniya, prostye proizvedeniya i tol'ko potom, po mere sovershenstvovaniya apparata i svoih navykov, postepenno uslozhnyat' svoj repertuar. Trening i sistema v zanyatiyah - eto ochen' vazhno! V posleduyushchih glavah vy najdete konkretnye ukazaniya i uprazhneniya dlya etoj kropotlivoj raboty. Scenicheskie zadachi, kotorye nado reshat' cheloveku, vyhodyashchemu rabotat' s auditoriej slushatelej. Nahodit'sya na scene, realizovyvat' svoi tvorcheskie zamysly i derzhat' vnimanie auditorii - eto bol'shoe masterstvo. SHkoly po rabote aktera nad soboj sozdavali takie mastera, kak Del'sart, Stanislavskij, M. CHehov i dr. Ih trudy dolzhny izuchat'sya. Mozhet byt' pedagogam, yuristam, lektoram, dirizheram ne nado v polnoj mere vladet' masterstvom aktera, no osnovnye zakony povedeniya "cheloveka na scene" zhelatel'no, (a mozhet, i neobhodimo!) znat'. K.S.Stanislavskij govoril, chto trud - pervoe nepremennoe uslovie v rabote nad soboj. |ta rabota dolzhna trudnoe sdelat' privychnym, privychnoe - legkim, legkoe - prekrasnym. Stanislavskij schital, chto "izuchenie zakonov tvorchestva sposobno pritupit' iskru vdohnoveniya u posredstvennogo aktera, no ono razduvaet etu iskru v bol'shoe plamya u podlinnogo hudozhnika". Inogda ochen' obidno nablyudat' na scene ispolnitelej, lektorov, pedagogov, kotorye vyglyadyat pri etom huzhe rabochih sceny, obnaruzhivaya polnoe otsutstvie predstavleniya o kul'ture i manere scenicheskogo povedeniya. |ti kachestva - rezul'tat raboty po ovladeniyu svoim telom, svoimi nervami, svoim vnimaniem. Oni i est' to, chto nazyvayut professionalizmom. Umenie "nesti sebya" - eto ne tol'ko esteticheskaya storona problemy, ved' telo ispolnitelya, kak i golos, - eto ego "instrumenty", osobenno eto kasaetsya akterov, vokalistov, hotya i dlya dirizhera, lektora i pedagoga eto tozhe ochen' vazhno. Del'sart tak i govoril: "Telo - instrument, akter - instrumentalist". Na scene kazhdoe dvizhenie ruk, nog, figury, mimika lica - vse vosprinimaetsya zritelem, sozdavaya imidzh aktera. Inogda otchetlivo vidno, kak neudachnaya "vyhodka" ispolnitelya, lektora mgnovenno razryvaet te nitochki vnimaniya, kotorye soedinyayut ego i zal, razrushaet tot obraz, kotoryj vystraivalsya. "Nedostatki, kotorye svobodno shodyat s ruk v zhizni, stanovyatsya zametnymi pered osveshchennoj rampoj i nazojlivo lezut v glaza zritelyam... |to ponyatno: na podmostkah chelovecheskaya zhizn' pokazyvaetsya v uzkom prostranstve scenicheskoj ramki. Na etu zhizn', vtisnutuyu v teatral'nyj portal, smotryat v binokli, ee razglyadyvayut, tochno miniatyuru, v lupu. Pri etom ot vnimaniya zritelej ne uskol'znut nikakie detali, nikakie mel'chajshie podrobnosti. Esli pryamye, podnimayushchiesya kak shlagbaumy, ruki s grehom popolam terpimy v zhizni, to na scene oni ne dopustimy. Oni pridayut derevyannost' figure cheloveka, oni prevrashchayut ego v maneken. Kazhetsya, chto u takih akterov dusha takaya zhe, kak ruki - derevyannaya. Esli k etomu pribavit' eshche i pryamoj, kak zherd', spinnoj hrebet, to poluchitsya v polnom smysle slova "dub", a ne chelovek. CHto mozhet vyyavit' takoe "derevo"? Kakie perezhivaniya?" - tak govorit v svoej knige "Rabota aktera nad soboj" K.S.Stanislavskij o tom, chto vsyakoe masterstvo, a scenicheskoe osobenno, trebuet vyrabotki sootvetstvuyushchej tehniki. Kak by ni byl horosh golos pevca, no ego vneshnost' i manery, i sam vyhod na scenu - vse sposobstvuet ili meshaet uspehu u slushatelej. K.S.Stanislavskij govoril: "Na scene akter neredko gluboko i tonko chuvstvuet, no pri peredache svoego perezhivaniya on do neuznavaemosti uroduet ego grubym voploshcheniem nepodgotovlennogo telesnogo apparata". Stanislavskij sravnival takogo aktera s prekrasnym muzykantom, kotoryj vynuzhden igrat' na isporchennom instrumente. Muzykant pytaetsya peredat' chudnye zvuki, a fal'shivye drebezzhashchie struny iskazhayut vse, dostavlyaya artistu nevyrazimye muki. Dlya trenirovki svoego fizicheskogo apparata ne mozhet byt' naznacheno srokov, tak kak s kazhdym godom pered ispolnitelem vstayut vse bol'shie trudnosti v svyazi s vozrastayushchimi trebovaniyami k sebe, poetomu razvitiem golosa, dikcii, plastiki tela i tak dalee nado zanimat'sya vsyu zhizn'. Aktera, kotoryj ne umeet donesti tekst do zritelej, Stanislavskij sravnival s nemym, "kotoryj urodlivym mychaniem pytaetsya skazat' lyubimoj zhenshchine o svoem chuvstve". V zadachi nashego "bukvarya" ne vhodit rabota nad telom, poetomu ya tol'ko govoryu o vazhnosti etoj problemy. Samye osnovnye, pervye trebovaniya k telu ispolnitelya: 1. Poza cheloveka, poyushchego i govoryashchego na scene, dolzhna byt' udobnoj i estestvennoj. On dolzhen umet' horosho i udobno stoyat' na dvuh(!) nogah, chto obespechivaet ustojchivost' tela, ravnomernoe raspredelenie nagruzki na vse myshcy i muskuly, mobilizuet nervnuyu sistemu. 2. Plechi dolzhny byt' horosho razvernuty na pryamom pozvonochnike. |to pomogaet polnocenno brat' dyhanie v legkie i ispol'zovat' grudnoj rezonator. 3. Golovu ne opuskat' i ne zaprokidyvat', ona dolzhna smotret' pryamo pered soboj, nahodyas' na svobodnoj, ne zazhatoj shee - eto obespechivaet svobodu gortani i glotki, ih estestvennoe sostoyanie. Vse dolzhno sposobstvovat' polnocennomu zvuchaniyu golosa. 4. Lico poyushchego, govoryashchego dolzhno byt' svobodno ot grimas i podchineno obshchej zadache - idee tvorchestva. V processe zanyatij ulybka vazhna kak faktor, kak chuvstvo radosti, udovol'stviya ot dela. "Kak chuvstvo radosti vyzyvaet ulybku i blesk v glazah, tak ulybka na lice zastavlyaet uchenika oshchutit' pripodnyatost', radost' tvorchestva". Ne sluchajno starye ital'yanskie pedagogi trebovali vo vremya peniya i pered nim ulybat'sya, delat' "laskovye glaza". Vse eti dejstviya, po zakonu refleksa, vyzyvayut nuzhnoe vnutrenne sostoyanie, tak zhe kak myshechnaya sobrannost', - nervnuyu gotovnost' k vypolneniyu zadaniya. Imenno eta rabota gotovit vnutrennyuyu scenicheskuyu raskreposhchennost'. 5. Ruki dolzhny byt' svobodny, ne napryazheny, ne zazhaty za spinoj ili na grudi, a opushcheny po bokam, chto v lyuboj moment pozvolyaet sdelat' svobodnyj, proizvol'nyj zhest. Pedagog N.M.Malysheva v svoej rabote "O penii" vspominaet, kak K.S.Stanislavskij rabotal nad postanovkoj tela aktera dlya sceny, kakie pred®yavlyal trebovaniya: " nuzhno prislonitsya spinoj k kosyaku dveri, shkafa, stremit'sya raspravit' svoj pozvonochnik vdol' kosyaka, raspravit' korpus, vypryamit'sya, plechi opustit', sheya stanet dlinnee i pryamee, zhivot vtyanetsya. Dyhatel'nyj apparat zajmet udobnoe polozhenie, gortan' raspolozhitsya kak by na pryamoj osi. Golova pevca dolzhna stoyat' gordo. SHeya dolzhna vypryamit'sya, chtoby pri dvizheniyah chelyust'yu ne nazhimat' na gortan'. Ochen' polezno v penii predstavlyat' sebe, chto na golove derzhish' kuvshin s vodoj (vyrabatyvaetsya balans shei i myshc, derzhashchih golovu)". U nekotoryh pevcov est' privychka vyhodit' na scenu so strogim, nedovol'nym vidom. Starajtes' izbegat' etogo. Nichto ne portit nastroeniya tak, kak mrachnoe, neprivetlivoe ili vysokomernoe vyrazhenie lica artista, vyshedshego k slushatelyam. I eshche neskol'ko slov o tom, chto nado delat', chtoby spravit'sya s volneniem pered vystupleniem. 1. Pri lyubom publichnom vystuplenii nikogda ne sleduet nachinat' vystuplenie totchas po vyhode na estradu, nuzhno nekotoroe vremya postoyat', chtoby zatormozilos' dejstvie postoronnih razdrazhitelej. Pri etom polezno sdelat' 2-3 vzdoha cherez nos, oshchutiv napryazhenie myshc zeva, glotki (zevok), a takzhe vspomnit' o dyhanii. |ta pauza mezhdu vyhodom na scenu i nachalom tvorcheskogo processa pomozhet i zritelyam sobrat' vnimanie dlya dal'nejshego vospriyatiya vashego tvorchestva. 2. Vyrabatyvat' uverennost' v svoih tvorcheskih silah (volya, ustremlennost', samodisciplina). 3. Koncentrirovat' vnimanie pered vystupleniem, vo vremya vystupleniya na hudozhestvennoj storone ispolnyaemogo proizvedeniya, na tehnicheskih sredstvah, kotorye dadut vozmozhnost' pevcu peredat' vse nyuansy proizvedeniya 4. Sistematicheski trenirovat' i sovershenstvovat' vokal'nuyu i artisticheskuyu tehniku. Mne hochetsya poznakomit' vas, moj dorogoj chitatel', s glavoj iz "Traktata ob iskusstve peniya" bol'shogo pedagoga Garsia - syna (1805 - 1906gg). O sposobnostyah uchenika. "Pri ... obsuzhdenii neobhodimyh dlya uchenika sposobnostej my budem imet' v vidu pevca, kotoryj nameren posvyatit' sebya teatru ... On dolzhen ne tol'ko soedinit' v sebe intellektual'nye preimushchestva ... no ego fizicheskoe sostoyanie dolzhno byt' nastol'ko horoshim, chtoby byt' sposobnym perenosit' utomlenie, ozhidayushchie ego na artisticheskom puti. Naibolee udachnye intellektual'nye svojstva takovy: podlinnaya lyubov' k muzyke, sposobnost' tochno shvatyvat' i zapechatlevat' v pamyati melodii i garmonicheskie sochetaniya, ekspansivnost' v soedinenii s zhivym i nablyudatel'nym umom. CHto kasaetsya fizicheskih dannyh, to my stavim na pervyj plan golos, kotoryj dolzhen byt' svobodnym, priyatnym, sil'nym i bol'shim po diapazonu; na vtorom plane - fizicheskaya konstrukciya, kotoraya voobshche dolzhna sootvetstvovat' tol'ko chto opisannym kachestvam golosa. ... No vo izbezhanie oshibok dobavlyu, chto odnogo soedineniya vseh etih dannyh, kak by ono redko ni vstrechalos', eshche malo dlya nastoyashchego talanta. Samye blestyashchie sposobnosti nuzhdayutsya v razvitii i rukovodstve pri ih primenenii, posredstvom sistematicheskoj i racional'noj raboty. Pevec, prenebregayushchij izucheniem effektov i tonkostej iskusstva, - nesovershennyj talant, rab rutiny. Malo shvatit' naspeh koe-kakie muzykal'nye svedeniya: artisty ne improviziruyutsya, oni formiruyutsya medlenno: neobhodimo, chtoby ih talant razvivalsya s rannih por pri pomoshchi special'nyh uprazhnenij i zabotlivogo vospitaniya. Special'noe formirovanie pevca skladyvaetsya iz izucheniya sol'fedzhio, royalya, urokov peniya i garmonii. Znanie garmonii dlya pevca neobhodimoe podspor'e... Golos v natural'nom vide vsegda grub, neroven, neprochen, dazhe tremoliruet ili byvaet tyazhel i obladaet malym ob®emom. Tol'ko razumnoe i upornoe obuchenie mozhet uprochit' intonaciyu, sdelat' yasnym tembr, usovershenstvovat' gibkost' i usilit' moshch' golosa... Nado osteregat'sya slishkom surovo ocenivat' dazhe teh uchenikov, kotorye v nachale ne proizvodyat blagopriyatnogo vpechatleniya. Vot edinstvennye nedostatki, mogushchie zastavit' pedagoga somnevat'sya v budushchnosti uchenikov, obladayushchih imi: 1. Nedostatochnaya kul'tura; 2. Plohoj sluh i fal'shivyj golos... (etot nedostatok mozhno schitat' neispravimym tol'ko posle popytok obucheniya v techenie neskol'kih mesyacev); 3. Tremoliruyushchij i, v chasti i na vsem protyazhenii, hriplyj golos... Neobhodimo takzhe otkazat'sya ot zanyatij peniem licam slabym i boleznennym. Hrupkoe zdorov'e sovershenno ne pozvolyaet artistu energichno pet'; a energiya - pervaya harakternaya cherta vsyakoj strasti". |lementarnaya Anatomiya V etoj glave - material dlya nachinayushchego dovol'no slozhnyj i skuchnyj. Poetomu, mozhet byt', pravil'nee budet obrashchat'sya k nej po mere vozniknoveniya konkretnyh voprosov, svyazannyh s anatomiej. Mne by ochen' ne hotelos' otpugnut' cheloveka, delayushchego pervye shagi v izuchenii golosa i peniya, suhost'yu anatomicheskih dannyh, hotya po logike veshchej, glava zanimaet pravil'noe mesto v posledovatel'nosti izlozheniya materiala "bukvarya". Kratkie svedeniya o golosovom apparate Ris. 1 Zvukoproizvodyashchij apparat. 1 - gortan'; 2 - dyhatel'noe gorlo; 3 - razvetvlenie bronhov; 4 - legkie; 5 - diafragma. Vse organy, uchastvuyushchie v golosoobrazovanii, v sovokupnosti obrazuyut tak nazyvaemyj golosovoj apparat. V ego sostav vhodyat: rotovaya i nosovaya polosti s pridatochnymi polostyami, glotka, gortan' s golosovymi svyazkami, traheya, bronhi, legkie, grudnaya kletka s dyhatel'nymi myshcami i diafragmoj, myshcy bryushnoj polosti. No eto ne vse. V golosoobrazovanii prinimaet uchastie i nervnaya sistema, sootvetstvuyushchie nervnye centry golovnogo mozga s dvigatel'nymi i chuvstvitel'nymi nervami, soedinyayushchimi eti centry so vsemi ukazannymi organami. Iz mozga po dvigatel'nym nervam k etim organam idut prikazy (efferentnaya svyaz'), a po chuvstvitel'nym nervam postupayut svedeniya o sostoyanii rabotayushchih organov (afferentnaya svyaz'). Po suti dela, organy, uchastvuyushchie v golosoobrazovanii, yavlyayutsya tehnicheskimi ispolnitelyami prikazov central'noj nervnoj sistemy. Rabotu organov golosoobrazovaniya nel'zya rassmatrivat' vne svyazi s central'noj nervnoj sistemoj, kotoraya organizuet ih funkcii v edinyj, celostnyj pevcheskij process, yavlyayushchijsya slozhnejshim psihofizicheskim aktom. Golos i sluh V penii, tak zhe kak i v obychnoj rechi, neobhodimo nalichie apparata kak sozdayushchego, tak i vosprinimayushchego zvuki. Obshcheizvestno, chto rebenok, polnost'yu poteryavshij sluh v rannem detstve (do goda) v rezul'tate zabolevaniya organov sluha, stanovitsya ne tol'ko gluhim, no i nemym. Vosprinimaemye zdorovymi organami sluha, sluhovye razdrazheniya iz vneshnej sredy okazyvayutsya v svoyu ochered' razdrazhitelyami dlya nervnyh kletok, kotorye vedayut rabotoj organov golosovogo apparata. U gluhogo rebenka sluhovyh vospriyatij i, kak sledstvie ih, razdrazhenij rechedvigatel'nyh centrov net, i poetomu golosovoj apparat ne funkcioniruet. Svyaz' mezhdu sluhom i golosom dvuhstoronnyaya: ne tol'ko golos ne mozhet formirovat'sya bez uchastiya sluha, no i sluh takzhe ne mozhet razvivat'sya bez uchastiya golosovyh organov. Sluhovye vospriyatiya osushchestvlyayutsya cherez deyatel'nost' golosovyh organov, slushaya rech', muzyku ili penie, my "pro sebya", a inogda i vsluh, povtoryaem ih i tol'ko posle etogo vosprinimaem. Pri formirovanii i razvitii vokal'nyh navykov vse vremya proishodit korrekciya raboty uchastvuyushchih organov: otmetayutsya lishnie, zakreplyayutsya i sovershenstvuyutsya nuzhnye dvizheniya. Ves' etot process nevozmozhen bez kontrolya oshchushchenij sluhovyh, myshechnyh, rezonatornyh. Ris. 2. Sagittal'nyj razrez cherez polost' nosa, glotki i gortani: 1 - lobnaya pazuha; 2 - verhnyaya rakovina; 3 - srednyaya rakovina; 4 - nizhnyaya rakovina; 5 - tverdoe nebo; 6 - myagkoe nebo; 7 - pod®yazychkovaya kost'; 8 - nadgortannik; 9 - shchitovidnyj hryashch; 10 - istinnaya golosovaya skladka; 11 - traheya; 12 - osnovnaya pazuha; 13 - glotochnoe otverstie evstahievoj truby; 14 - nebnaya mindalina; 15 - II shejnyj pozvonok; 16 - perstenevidnyj hryashch; 17 - pishchevod. Sluh yavlyaetsya osnovnym regulyatorom golosa. Organy golosovogo apparata (Ris. 2) Gortan' - organ, gde proishodit zarozhdenie golosa. Ona raspolozhena po srednej linii shei v perednem ee otdele i predstavlyaet soboj trubku, verhnee otverstie kotoroj otkryvaetsya v polosti glotki, a nizhnee neposredstvenno prodolzhaetsya v traheyu. Gortan' vypolnyaet trojnuyu funkciyu (dyhatel'nuyu, zashchitnuyu, golosovuyu) i imeet slozhnoe stroenie. Ee ostov sostavlyayut hryashchi, soedinennye mezhdu soboj podvizhno pri pomoshchi sustavov i svyazok i perepletennye snaruzhi i iznutri myshcami. Vnutrennyaya poverhnost' gortani, kak i vseh polostnyh organov nashego tela, vystlana slizistoj obolochkoj. Samyj bol'shoj hryashch gortani - shchitovidnyj - opredelyaet velichinu gortani. Verhnee otverstie gortani, nazyvaemoe vhodom v gortan', imeet oval'nuyu formu, obrazuetsya speredi podvizhnym gortannym hryashchom - nadgortannikom. Pri dyhanii vhod v gortan' otkryt. Pri glotanii svobodnyj kraj nadgortannika naklonyaetsya nazad, zakryvaya ego otverstie. Vo vremya peniya vhod v gortan' suzhivaetsya i prikryvaetsya nadgortannikom. |to yavlenie imeet bol'shoe znachenie dlya obrazovaniya hudozhestvenno cennyh kachestv pevcheskogo zvuka, dlya pevcheskoj opory. Esli smotret' v gortan' sverhu, to s dvuh storon simmetrichno vidny po dva vystupa slizistoj obolochki nahodyashchiesya odin nad drugim. Mezhdu nimi imeyutsya nebol'shie simmetrichnye uglubleniya - morganievye zheludochki. Verhnie vystupy nazyvayutsya lozhnymi (zheludochkovymi) skladkami, a nizhnie - golosovymi skladkami. Lozhnye sladki takogo zhe cveta, kak i vsya slizistaya obolochka gortani. Oni sostoyat iz ryhloj soedinitel'noj tkani, zhelez, slabo razvityh myshc sblizhayushchih eti skladki. ZHelezy, zalozhennye v lozhnyh skladkah i v stenkah samih zheludochkov, uvlazhnyayut golosovye skladki, v kotoryh zhelez net. |ta funkciya osobenno vazhna pri pevcheskom golosoobrazovanii. Golosovye skladki pri dyhanii obrazuyut shchel' treugol'noj formy, nazyvaemuyu golosovoj shchel'yu. Pri golosoobrazovanii golosovye skladki sblizhayutsya ili smykayutsya, golosovaya shchel' zakryvaetsya. Poverhnost' golosovyh skladok pokryta plotnoj elastichnoj tkan'yu perlamutrovoj okraski. Vnutri nih nahodyatsya vneshnie i vnutrennie shchito-cherpalovye myshcy. Vtorye, vnutrennie, nazyvayutsya vokal'nymi myshcami. Myshechnye volokna raspolagayutsya parallel'no vnutrennemu krayu skladki i v kosom napravlenii. Blagodarya takomu stroeniyu golosovaya skladka mozhet mnogoobrazno izmenyat' ne tol'ko svoyu dlinu, no i kolebat'sya po chastyam: vo vsyu shirinu i dlinu ili chastyami, chto obuslavlivaet bogatstvo krasok pevcheskogo zvuka. Golosovye skladki delyat gortan' na dva prostranstva: nadskladochnyj i podskladochnyj otdely. Vse myshcy gortani delyatsya na naruzhnye i vnutrennie. Vnutrennie myshcy smykayut golosovuyu shchel' i osushchestvlyayut golosoobrazovanie (yavlyayutsya fonatornymi myshcami). Naruzhnye myshcy gortani soedinyayut ee s lezhashchej vyshe, pod nizhnej chelyust'yu, pod®yazychnoj kost'yu, a vnizu s grudnoj kost'yu. |ti myshcy opuskayut i podnimayut vsyu gortan', a tak zhe fiksiruyut ee na opredelennoj vysote, ustanavlivayut v polozhenie, neobhodimoe dlya golosoobrazovaniya. Vnizu gortan' neposredstvenno perehodit v dyhatel'noe gorlo ili traheyu (Ris. 3). Ris. 3. Shema stroeniya legkih, bronhov, gortani i verhnih rezonatorov: 1 - legkoe; 2 - bronh; 3 - bronhiola; 4 - al'veoly; 5 - yazyk; 6 - gortan'; 7 - traheya; 8 - malen'kij yazychok; 9 - nadgortannik. Traheya predstavlyaet soboj trubku, sostoyashchuyu iz hryashchevyh, ne zamknutyh szadi kolec. |ti hryashchevye plastinki mezhdu soboj soedineny svyazkami i perepleteny cirkulyarnymi i prodol'nymi myshcami. Cirkulyarnye myshcy, sokrashchayas', suzhayut prosvet trahei, prodol'nye pri sokrashchenii ukorachivayut ee. Traheya razdelyaetsya na dva krupnyh bronha, kotorye drevovidno razvetvlyayas', prevrashchayutsya vo vse bolee melkie. Samye melkie bronhi - bronhioly, zakanchivayutsya puzyr'kami, v kotoryh proishodit gazoobmen. Vse bronhial'noe derevo postroeno po tipu trahei, tol'ko s zamknutymi hryashchevymi kol'cami. Myshcy trahei i bronhov otnosyatsya k tipu gladkoj muskulatury, neposredstvenno nashemu soznaniyu ne podchineny, rabotayut avtomaticheski. Po mere umen'sheniya kalibra bronha, hryashchevoj tkani v nem stanovitsya men'she, ona vytesnyaetsya myshechnoj. Melkie bronhi pochti celikom sostoyat iz myshechnoj tkani. Takoe stroenie pozvolyaet melkim bronham vypolnyat' rol' klapanov, reguliruyushchih podachu vozduha iz legochnoj tkani vo vremya golosoobrazovaniya. Vse bronhi vmeste s legochnymi puzyr'kami obrazuyut dva legkih - pravoe i levoe, kotorye pomeshchayutsya v germeticheski izolirovannoj ot okruzhayushchego vozduha grudnoj polosti, nahodyashchejsya v grudnoj kletke. Grudnaya kletka imeet formu usechennogo konusa. Ona vperedi obrazovana grudnoj kost'yu, szadi - grudnym otdelom pozvonochnika. Pozvonochnyj stolb soedinen s grudnoj kost'yu dugoobraznymi rebrami. Ostov grudnoj kletki opleten myshcami, kotorye prinimayut uchastie v dyhanii. Odni uchastvuyut vo vdohe - vdyhateli (podnimayut i razdvigayut, rasshiryayut polost' grudnoj kletki). Drugie grudnye myshcy opuskayut rebra, osushchestvlyayut vyhod i sootvetstvenno nazyvayutsya vydyhatel'nymi. Osnovanie grudnoj kletki sostavlyaet diafragma, ili grudobryushnaya pregrada. |to moshchnyj myshechnyj organ, otdelyayushchij grudnuyu polost' ot bryushnoj. Diafragma prikreplyaetsya k nizhnim rebram i pozvonochniku, imeet dva kupola - pravyj i levyj. Vo vremya vdoha myshcy diafragmy sokrashchayutsya, oba ee kupola opuskayutsya, uvelichivaya ob®em grudnoj kletki. Diafragma sostoit iz poperechno-polosatyh myshc. Ee dvizhenie polnost'yu ne podchineno nashemu soznaniyu. My mozhem soznatel'no sdelat' i zaderzhat' vdoh i vydoh, no slozhnye dvizheniya diafragmy pri golosoobrazovanii proishodyat podsoznatel'no. Diafragma reguliruet skorost' istecheniya vozduha i podskladochnoe davlenie pri obrazovanii zvukov i izmenenii ih sily. Polosti, nahodyashchiesya nad golosovymi skladkami: nosovaya, rotovaya, glotochnaya i verhnij otdel gortani - nazyvayutsya nadstavnoj truboj. Verhnyaya chast' etoj truby - nosovaya polost' (Ris. 4). Ona sostavlena iz myagkih tkanej nosa i licevyh kostej cherepa. Po srednej linii ona razdelena vertikal'noj nosovoj peregorodkoj na levuyu i pravuyu poloviny, otkrytye speredi i szadi. Zadnimi otverstiyami, hoanami, nosovaya polost' soobshchaetsya s glotkoj (s nosoglotkoj). V stenkah nosovoj polosti imeyutsya melkie otverstiya kanalov, cherez kotorye ona soobshchaetsya s vozduhonosnymi polostyami, nahodyashchimisya v licevyh kostyah cherepa. |ti polosti nazyvayutsya pridatochnymi polostyami ili pazuhami nosa. Oni, tak zhe kak i polost' nosa vystlany slizistoj obolochkoj. Pri ee zabolevanii eti polosti mogut zapolnyat'sya gnoem ili polipoznymi obrazovaniyami (razroshcheniyami slizistoj obolochki), chto otricatel'no otrazhaetsya na kachestve pevcheskogo zvuka. Slizistaya obolochka nosa bogata krovenosnymi sosudami i zhelezami, a takzhe vorsinkami, blagodarya chemu vdyhaemyj vozduh, prohodya cherez nos, sogrevaetsya, uvlazhnyaetsya i ochishchaetsya. Ris. 4. Proekciya nosovyh polostej i pridatochnyh polostej nosa na naruzhnye pokrovy lica: 1 - lobnaya pazuha; 2 - pazuhi reshetchatogo labirinta; 3 - gajmorova polost'; 4 - shchel' verhnego otdela nosovoj polosti. Pod nosovoj polost'yu raspolagaetsya rotovaya polost'. Ee bokovymi stenkami yavlyayutsya shcheki, dno rta zapolnyaet yazyk, perednyuyu stenku obrazuyut guby (v somknutom sostoyanii). V tolshche gub nahodyatsya myshcy, kotorye smykayut ih, obrazuya rotovoe otverstie i izmenyaya ego formu. Verhnyuyu stenku rotovoj polosti sostavlyaet kostnaya plastinka, otdelyayushchaya rotovuyu polost' ot nosovoj. Ona nazyvaetsya tverdym nebom, kotoroe szadi perehodit v myagkoe nebo, nazyvaemoe nebnoj zanaveskoj. Zadnij, svobodno svisayushchij v polosti glotki kraj myagkogo neba, poseredine imeet vystup - malen'kij yazychok (on est' tol'ko u cheloveka). Myagkoe nebo prodolzhaetsya v dve rashodyashchiesya vniz pod uglom simmetrichnye skladki slizistoj obolochki. |ti skladki nazyvayutsya duzhkami: perednimi i zadnimi. V tolshche duzhek prohodyat myshcy, soedinyayushchie myagkoe nebo s yazykom i gortan'yu. Myagkoe nebo horosho innervirovano chuvstvitel'nym nervam. Nahodyashchiesya v tolshche neba myshcy pri sokrashchenii podnimayutsya, natyagivayut ego. Tverdoe i myagkoe nebo vmeste s perednimi zubami sostavlyayut nebnyj svod. Stroenie ego chastej vliyaet na kachestvo pevcheskogo golosa. Szadi rotovaya polost' shirokim otverstiem - zevom - otkryvaetsya v glotku (v ee srednij otdel). Sverhu zev ogranichen myagkim nebom, s bokov - nebnymi duzhkami i snizu - spinkoj yazyka. Zev mozhet suzhivat'sya i rasshiryat'sya. Suzhivaetsya on za schet sokrashcheniya myshc, zalozhennyh v duzhkah myagkogo neba. Pri penii zev rasshiryaetsya; eto proishodit pri podnyatii myagkogo neba i opuskanii yazyka, chto nablyudaetsya pri pevcheskom zevke. Glotka predstavlyaet soboj myshechnuyu trubu, kotoraya verhnim rasshirennym otdelom okanchivaetsya slepo pod svodom cherepa. Knizu suzhivayas', glotka perehodit speredi v gortan', a szadi - v pishchevod. Na ee perednej poverhnosti, kak uzhe bylo otmecheno, imeyutsya otverstiya: hoany i zev. Glotka uslovno razdelyaetsya na tri chasti: verhnyuyu - nosoglotku, srednyuyu - rotoglotku i nizhnyuyu - gortanoglotku. V glotke imeyutsya otdel'nye skopleniya zhelezistoj, tak nazyvaemoj limfaticheskoj tkani, kotorye obrazuyut mindaliny. Naibolee znachitel'nye iz nih: glotochnaya mindalina (lezhit na verhnej stenke glotke, na ee svode) i mindaliny, nahodyashchiesya mezhdu perednimi i zadnimi nebnymi duzhkami. Mindaliny vypolnyayut zashchitnuyu funkciyu: v nih zaderzhivayutsya popavshie v glotku mikroby. Ostroe vospalenie mindalin nazyvaetsya ostrym tonzillitom ili anginoj. Znachitel'noe uvelichenie mindalin umen'shaet polost' glotki, otricatel'no otrazhaetsya na obrazovanii pevcheskogo golosa. Stenki glotki obrazovany sil'nymi myshcami, idushchimi v prodol'nom i cirkulyarnom napravlenii. Blagodarya im glotka mozhet uvelichivat'sya i umen'shat'sya, suzhivat'sya v razlichnyh otdelah (nizhnem, srednem, verhnem) i tem samym mnogoobrazno menyat' svoyu formu i ob®em, rezonatornye svojstva. Myshcy glotki celikom podchineny nashemu soznaniyu. Process golosoobrazovaniya Lyuboe uprugoe telo v sostoyanii kolebaniya privodit v dvizhenie chasticy okruzhayushchego vozduha, iz kotoryh obrazuyutsya zvukovye volny. |ti volny, rasprostranyayas' v prostranstve, vosprinimayutsya nashim uhom kak zvuk. Tak obrazuetsya zvuk v okruzhayushchej nas prirode. V chelovecheskom organizme takim uprugim telom yavlyayutsya golosovye skladki. Zvuki rechevogo i pevcheskogo golosa obrazuyutsya pri vzaimodejstvii koleblyushchihsya golosovyh skladok i dyhaniya. Pri zhelanii cheloveka pet' vse chasti ego golosovogo apparata prihodyat v sostoyanie gotovnosti k vypolneniyu etogo dejstviya. Process peniya nachinaetsya s vdoha, vo vremya kotorogo vozduh nagnetaetsya cherez rotovuyu i nosovuyu polost', glotku, gortan', traheyu, bronhi v rasshirennye pri vhode legkie. Zatem pod dejstviem nervnyh signalov (impul'sov) iz golovnogo mozga golosovye skladki smykayutsya, proishodit zakrytie golosovoj shcheli. |to sovpadaet s momentom nachala vydoha. Somknutye golosovye skladki pregrazhdayut put' vydyhaemomu vozduhu, prepyatstvuyut svobodnomu vydohu. Vozduh v podskladochnom prostranstve, nabrannyj pri vdohe, pod dejstviem vydyhatel'nyh myshc szhimaetsya, voznikaet podskladochnoe (podsvyazochnoe) davlenie. Szhatyj vozduh davit na somknutye golosovye skladki, to est' prihodit vo vzaimodejstvie s nimi. Voznikaet zvuk. Proishodit "chudo", pererozhdenie vozdushnoj strui v zvukovoj potok, kogda kolebaniya golosovyh svyazok peredayutsya vozdushnoj strue, vydyhaemoj pevcom, a sam pevec, kak horoshij operator, kontroliruet etot process s pomoshch'yu uha i VNIMANIYA. Vy mozhete sprosit' kak reguliruetsya chastota kolebaniya golosovyh svyazok? Raul' YUsson, rabotnik laboratorii normal'noj fiziologii Sorbonny (Parizh), v svoj rabote pokazal, chto kolebaniya svyazok nel'zya rassmatrivat' kak rezul'tat serii obychnyh smykanij i razmykanij, sleduyushchih s bol'shoj chastotoj pod naporom vozdushnoj strui. Kolebatel'naya funkciya golosovyh svyazok obuslavlivaetsya sovershenno osobymi nervnymi vliyaniyami i yavlyaetsya fenomenom celikom central'nogo proishozhdeniya. Dyhanie k chastote obrazuyushchihsya kolebanij ne imeet nikakogo otnosheniya. Kolebaniya golosovyh svyazok - sovershenno samostoyatel'naya funkciya gortani, yavlyayushchayasya otvetom na impul'sy, postupayushchie cherez vozvratnyj nerv gortani. |tim ob®yasnyaetsya tot moment, chto u cheloveka, kotoryj prisutstvuet pri penii drugih, vse ravno proishodit rabota apparata (kolebanie svyazok), hotya on tol'ko slushaet, no sam ne poet. Nikogda ne nado zabyvat', chto u lyudej ochen' individual'nye anatomicheskie, fiziologicheskie i psihologicheskie svojstva organizma, a otsyuda i neobhodimost' individual'nogo podhoda k kazhdoj lichnosti i nepovtorimost' zvuchaniya kazhdogo golosa, ego tembr, sila, vynoslivost' i drugie kachestva. CHto takoe rezonatory? Zvuki, rozhdennye na urovne golosovyh skladok ot ih vzaimodejstviya s dyhaniem, rasprostranyayutsya po vozduhonosnym polostyam i tkanyam, lezhashchim kak nad golosovymi skladkami, tak i pod nimi. Priblizitel'no do 80% energii pevcheskogo zvuka gasitsya pri prohozhdenii cherez okruzhayushchie tkani, rastrachivaetsya na ih sotryasanie (vibraciyu). V vozduhonosnyh polostyah (v nadskladochnom i podskladochnom prostranstve) zvuki preterpevayut akusticheskie izmeneniya, usilivayutsya. Poetomu eti polosti nazyvayutsya rezonatorami. Razlichayut verhnie i grudnye rezonatory. Verhnie rezonatory - vse polosti, lezhashchie vyshe golosovyh skladok: verhnij otdel gortani, glotka, rotovaya i nosovaya polosti i pridatochnye pazuhi (golovnye rezonatory). Glotka i rotovaya polost' formiruyut zvuki rechi, povyshayut silu golosa, vliyayut na ego tembr. V rezul'tate golovnogo rezonirovaniya golos obretaet "poletnost'", sobrannost', "metall". |ti rezonatory yavlyayutsya indikatorami (ukazatelyami) pravil'nogo golosoobrazovaniya. Grudnoe rezonirovanie soobshchaet zvuku polnotu i ob®emnost' zvuchaniya. Zloupotreblenie grudnym rezonirovaniem otyazhelyaet zvuchanie i mozhet privesti k "kachaniyu" zvuka i ponizheniyu intonacii. Dyhanie Mehanizm dyhaniya Sleduet vsegda pomnit' slova bol'shogo pedagoga-vokalista F.Lamperti, kotoryj govoril, chto na rannem etape vospitaniya golosa pevcu sleduet "uchit'sya bol'she umom, a ne golosom, tak kak utomiv ego, nikakimi sredstvami ne privedesh' opyat' v horoshee sostoyanie. "Horoshaya golova - zalog uspeshnoj raboty, ona tak zhe vazhna, kak i horoshij golos. Fundamentom, osnovoj v penii yavlyaetsya dyhanie. Schitaetsya, chto horoshee penie - eto "masterstvo vydoha", no chtoby "masterski vydyhat'", nado nauchit'sya "vdyhat'". CHtoby skazat' ili spet' na dyhanii frazu, nuzhen dostatochnyj ob®em vozduha, kotoryj prohodya postepenno, struej cherez svyazki - gorlo, kak smychok po strunam, zastavit nash "golosovoj instrument" zvuchat'. Konechno, eto ochen' uproshchennaya shema, no glavnaya ideya zdes' pokazat' vazhnost' dyhaniya v processe zvukoobrazovaniya. Dyhanie v penii dolzhno byt' aktivnoe, celenapravlennoe, sobrannoe v uprugij "puchok" - "smychok". Dyhanie byvaet treh vidov: klyuchichnoe, grudnoe, grudobryushnoe (diafragmal'noe), klyuchichnoe dyhanie - ochen' poverhnostnoe. Pri etom dyhanii u cheloveka podnimayutsya plechi, "vzdergivayutsya" klyuchicy (eto vneshnee proyavlenie), a vozduh vhodit tol'ko v verhushki legkih, sovershenno ne razdvigaya grudnuyu kletku. Takoe dyhanie ne goditsya dlya peniya. Poyushchij dolzhen tak brat' dyhanie, chtoby "raskryvalas'" grudnaya kletka, napolnyayas' vozduhom, a plechi byli spokojnymi, spina pryamoj. Predstav'te, chto pered vami zazhzhennaya svecha, kotoruyu vy dolzhny pogasit', zadut'. CHto vy sdelaete? Nikto dazhe zadumyvat'sya ne budet nad etoj "problemoj", a spokojno naberet vozduh i dunet na plamya. Pravil'no. Teper' povtorite eto eshche raz i prosledite za svoimi dejstviyami. Vozduh napolnyaet grud' (legkie), a potom napravlennym potokom posylaetsya naruzhu. Podobnyj process proishodit, dolzhen proishodit', kogda vy govorite ili poete, to est' v kazhdoj novoj fraze. Snachala vdoh - potom napravlennyj vydoh. My uzhe govorili, chto rebra obrazuyut grudnuyu kletku, v kotoroj raspolozheny serdce, legkie. Kogda legkie napolnyayutsya vozduhom (pri vdohe), oni priobretayut bol'shij ob®em, razdvigayut rebra - eto i est' rebernoe, grudnoe dyhanie. Izvestnyj pedagog I.P.Pryanichnikov sovetuet "uchit'sya nabirat' v legkie vozduh". Davajte nachnem etomu uchit'sya s pomoshch'yu prostyh dyhatel'nyh uprazhnenij, kotorye razov'yut i ukrepyat dyhatel'nyj apparat. 1. Polozhite ruki ladonyami na rebra (na boka, pal'cami k centru grudi) i gluboko (do pupka) vdohnite. Ne podnimajte plechi. Vashi ruki oshchutyat kak rashodyatsya rebra pod naporom vhodyashchego v grud' (v legkie) vozduha. |to oznachaet, chto vy vzyali prilichnyj ob®em vozduha. Sbros'te dyhanie, vydohnite. Ruki dolzhny oshchutit' kak opali rebra. 2. Snachala provedite yazykom okolo kornej verhnih perednih zubov. Ot zubov nazad idet tverdoe nebo. Oshchutite etu zonu: korni perednih rezcov, tverdoe nebo. A teper' na vdohe (kontroliruem rukami rebra) oshchushchaem ob®em vhodyashchego vozduha, a na vydohe schitaem chetkim, gromkim golosom (1, 2, 3, 4...), starayas' pri etom pochuvstvovat' tu zonu u kornej rezcov, kotoruyu trogali yazykom. V etu zonu my napravlyaem