ши  записи  в  том  порЯдке,  в  котором вы
вспомнили  свое сновидение.  €сключением ЯвлЯютсЯ уникальные
словесные  образы (поэмы,  имена, необычные  фразы), которые
следует  записывать в  первую очередь,  пока они  не забыты,
независимо от той последовательности, в которой они на самом
деле  возникли во  сне. ‡аписывайте  необычные происшествиЯ,
когда вы делаете ваши  заметки (засыпание, пробуждение). ‚ам
следует   отмечать  гипнотические   переживаниЯ.  ‘тарайтесь
идентифицировать неЯсные элементы,  как, например, положение
тела, в котором пришло это сновидение.

 12.  ђассказываЯ  ваши  сны   друзьЯм,  вы  помогаете  себе
запомнить сновидениЯ, но не пренебрегайте фиксированием снов
в письменной  форме,  что  принесет  вам  пользу  в  ведении
дневника сновидений. Џридайте  вашим записЯм стандартный вид
(даже  если они  записаны на  магнитофон) и  хронологический
порЯдок.

 13.   ЋтбираЯ  названиЯ   длЯ  ваших   снов,  исходите   из
встретившихсЯ  в них  уникальных аспектов.  ‚ результате  вы
будете лучше  помнить сны и  идентифицировать те элементы  в
снах, на которые следует обращать особое внимание.

 14. ‚ы должны постоЯнно  пытатьсЯ "переводить" сновидениЯ в
материальную форму вышеописанным  методом. ЏрактикуЯ это, вы
сможете очень многое узнать о себе.

 15. Ќезависимо  от того, как  легко вы запоминаете  сны, вы
можете еще больше увеличить количество ваших воспоминаний, а
также  улучшить  их  качество.   …сли  вы  придаете  большое
значение своим сновидениЯм,  уделЯете им достаточно времени,
они станут  приходить более часто  и легко и  будут обладать
еще большей ценностью длЯ вас.  ‚едЯ записи снов, вы придете
к большему пониманию самого себЯ  и поможете окрепнуть своим
навыкам и своей уверенности в реальной жизни.


         ѓ‹Ђ‚Ђ 9. Љак развить контроль сновидений.


 ‚нутри  себЯ вы  располагаете огромным  ресурсом знаний. ‚ы
можете сделать  их доступными, обращаЯсь  творчески с вашими
снами. џ  представила несколько систем  контролЯ сновидений,
которые  используютсЯ разными  людьми. €х  принципы мы можем
понЯть  и  применить  к   нашим  собственным  снам.  „ревние
сновидцы,  сновидцы прошлого,  американские индейцы,  сенои,
йоги, зрители прозрачных сновидений  - все они могут научить
нас способам  работы со сновидениЯми, которые  помогут нам в
отношении  наших собственных  снов. Љонечно,  в дополнение к
этим  учениЯм о  сновидениЯх, важно  осознать, что  вы также
можете  узнать  от  самих   себЯ.  …сли  вы  ведете  дневник
сновидений в течение некоторого времени, внимательно следите
за  его содержанием  то узнаете  о себе  то, чего никогда не
узнаете из книг или от психотерапевтов.

 —то можно  сказать о людЯх,  которые внимательно вели  свой
дневник  многие годы?  Љто они?  —то они  обнаружили? Њногие
исследователи,  в основном,  касаютсЯ записей  других, своих
пациентов, но редко делЯтсЯ  своими собственными снами. …сть
лишь несколько исследователей,  которые в качестве материала
используют  свои собственные  сны и  открывают их содержание
длЯ   нас.  ќти   глубоко  личные   документы  очень   часто
закодированы,  ограничены и  разрушены. ‡игмунд  ”рейд, отец
психоанализа,   например,   как   говорЯт,   вел  в  течение
четырнадцати лет свой дневник сновидений, но уничтожил его в
апреле 1905 года в возрасте  двадцати восьми лет. …го довод:
"Њатериал  просто  поглотил  менЯ,  как  песок  сфинкса". Ќа
примере   своих   сорока   восьми   сновидений   он  написал
"€нтерпретацию сновидений". Џомимо этих сорока восьми снов и
других  случайных отрывков,  мы  знаем  очень немного  о его
записЯх снов  или о том,  как он их  записывал. Њы могли  бы
быть значительно  богаче, если бы  он сохранил свой  дневник
сновидений.

 Љарл ћнг,  напротив, тщательно хранил  свои записи и  писал
больше о себе. Ќекоторые из его оригинальных записей сделаны
после  раскола с  ”рейдом.  ћнг  считал, что  пережил период
внутренней  неуверенности, что  привело его  к отдалению  от
”рейда. Ћн  стал генерировать различные  фантазии и пытатьсЯ
их  понЯть.   Џоначалу  он  записывал   свои  фантазии  (как
сновидческие,  так  и  реальные)  в  "черной книге", котораЯ
случайно  составилась из  шести маленьких  тетрадей в черных
кожаных  обложках.  Џозже  он   переименовал  эти  записи  в
"Љрасную  книгу", котораЯ  представлЯла собой  большой том в
красной  обложке  с  текстом  записанным  каллиграфически, в
готической манере, с четким  соблюдением литературных норм и
с рисунками  на  полЯх,  -  словом,  была  оформлена подобно
средневековому манускрипту. Џо мере  того, как ћнг записывал
фантазии и  работал с ними,  эта деЯтельность настолько  его
захватила, что  он был вынужден  прекратить читать лекции  в
университете, так как ощутил, сколь мало знает сам о себе. ‚
результате,  ћнг  оставил  академическую  карьеру и посвЯтил
около четырех лет попыткам  объЯснить свои фантазии. Џодобно
”рейду, он  находилсЯ в подавленном  состоЯнии. Ћн постоЯнно
опасалсЯ,  что  хаос  его   фантазий  "задушит  его  подобно
растениЯм  джунглей",  если  он  не  найдет  в  себе  сил  и
способностей понЯть  их с научной точки  зрениЯ. Ћн говорил,
что  его семьЯ,  так же   как и  его профессиЯ,  оказали ему
сильную поддержку в реальном мире.  ћнг пришел к выводу, что
ежедневные   записи   мандалы,   которую   он  ощущал,  были
криптограммами  его  текущего   состоЯниЯ.  Џри  помощи  его
мандалы он мог наблюдать  свои психические изменениЯ изо днЯ
в день. Њатериал, который был  собран ћнгом во времЯ периода
интенсивного самоизучениЯ, стал основой всех его последующих
работ в жизни. Ћн пишет:

 "‘егоднЯ  Я могу  сказать, что  никогда не  терЯл свЯзи  со
своими изначальными  переживаниЯми. ‚се мои  работы, всЯ моЯ
творческаЯ деЯтельность, возникли  из тех начальных фантазий
и снов, которые  начались в 1912 году,  почти пЯтнадцать лет
назад. ‚се, что Я добавил  на основе практики последних лет,
уже содержалось в этих фантазиЯх,  хотЯ и в виде лишь эмоций
и образов."

 ћнг  ощущал,  что  годы,   когда  он  был  поглощен  своими
внутренними  образами, были  наиболее важными  в его  жизни.
•отЯ  он и  чувствовал поначалу,  что многочисленные видениЯ
грозЯт полностью его погрести под собой, именно его фантазии
и сформировали  базу длЯ  изучениЯ самого  себЯ изнутри. ќто
изучение длилось всю его жизнь  и повлиЯло в свою очередь на
жизнь  многих   других  людей.  ‚ероЯтно,   вы  не  способны
потратить несколько лет вашей  жизни на интенсивную проверку
ваших снов, но  Я надеюсь, что вы не  уподобитесь ”рейду и в
минуту  отчаЯниЯ не  выбросите то,  что, возможно,  ЯвлЯетсЯ
самой  дорогой информацией  о вас  самих, которой  вы можете
располагать.  Љрайности никогда  не приводили  к полезным  и
оправданным   результатам.  ‚ы   можете  многому  научитьсЯ,
записываЯ   своевременно   все   свои   фантазии  в  течение
длительного времени.  ‚ы должны также  старатьсЯ вести более
интенсивные записи в  отдельные короткие промежутки времени.
ћлий Ќельсон, американский психолог, подробно записывал свои
сновидениЯ  в  течение  трех  лет  (1884-1887).  …го  записи
содержали около 3000 снов, что свидетельствует о том, что он
вспоминал образы нескольких REM-периодов, проходЯщих за одну
ночь.  Ќельсон  заметил  интересный  колебательный  характер
числа  припоминаний  сновидений:  он  обнаружил,  что рост и
падение  общего числа  записанных снов  было взаимосвЯзано с
изменением   фаз   луны.   Џсихолог   предположил,  что  эта
обнаруженнаЯ им  закономерность, возможно, еще  более сильно
проЯвлЯет себЯ длЯ женщин, ибо ее менструальный цикл следует
лунному календарю. ќта идеЯ Ќельсона менЯ заинтересовала и Я
стала  изучать  мои  собственные  записи  снов  с этой точки
зрениЯ.  џ  сравнила  количество  моих  вспоминаний  снов со
стадиЯми менструального цикла (хотЯ записи Я вела независимо
совсем  длЯ  других  целей).   џ  с  большой  достоверностью
установила, что  запоминание снов длЯ менЯ  наиболее низко в
первые пЯть дней после  начала кровотечениЯ. ‚ысокий уровень
запоминаниЯ приходитсЯ на середину цикла (8-19 дни), а затем
следует  другой  интервал  низкой  степени запоминаниЯ снов,
предшествующей  следующей менструации  (20-27 дни).  ‚ысокий
уровень запоминаниЯ снов никогда не совпадает с менструацией
или периодом, непосредственно ей предшествующим.

 „ругие  факторы,  как  болезнь  или  утомление, также могут
влиЯть  на  ваши  способности  вспоминать  сновидениЯ,  но в
гораздо  меньшей степени,  чем стадии  менструального цикла.
Ќесколько  позже  Я  обнаружила,   что  аналогичные,  но  не
идентичные результаты, были получены одним биологом, который
провел свои  опыты в лабораторных  условиЯх с использованием
аппаратуры, регистрирующей число  REM-периодов за одну ночь.
–енность  этих  наблюдений,  по  крайней  мере,  длЯ  женщин
заключаетсЯ  в том,  что низкий  уровень запоминаниЯ  снов в
определенные  отрезки менструального  цикла -  это обычное и
общее  Явление   и  способность  запоминать   возвратитсЯ  к
нормальному  уровню  и  достигнет  пика  в  середине  цикла.
†енщина, котораЯ  чувствует "перенасыщенность" сновидениЯми,
может  успокоитьсЯ в  уверенности, что  число сновидений  не
будет   возрастать   до   бесконечности,   а   вскоре  будет
уменьшатьсЯ   по   мере   приближениЯ   к   моменту   начала
менструаций.  —то касаетсЯ  мужчин, до  сих пор  неизвестно,
подчинены ли  их сны каким-нибудь ритмам,  как это обнаружил
длЯ себЯ  Ќельсон. ‘овершенно не  обЯзательно, что у  мужчин
должна быть  такаЯ же как у  женщин взаимосвЯзь между числом
сновидений и фазами луны. Ќеобходимы дальнейшие исследованиЯ
в этом  направлении.  ‚о  всЯком  случае,  анализ регулЯрных
записей  снов,  сделанных  в  течение  длительного  времени,
позволит получить новые общие знаниЯ о тех, кто видит сны, и
наметить дальнейшие пути познаниЯ сновидений. Њожет быть вам
самим удастсЯ сделать какое-либо открытие при изучении ваших
собственных записей  снов. Љогда вы  собрали коллекцию своих
записей  непрерывной  серии  снов,  вы  находитесь в гораздо
лучшем положении  длЯ проведениЯ их анализа  и изучениЯ, чем
тогда,  когда вам  снЯтсЯ  лишь  изолированные сны.  …ще ћнг
обнаружил,    что    только    при    изучении   непрерывной
последовательности снов  возможно идентифицировать регулЯрно
повторЯющиесЯ  образы.  €менно  повторЯющиесЯ  образы  несут
наиболее важную информацию о  личности сновидЯщего, а всЯкое
поЯвление новых  и необычных сновидений  может получить свое
объЯснение и интерпретацию в  последующих снах. Љальвин •олл
в своем монументальном исследовании  Ясного сновидениЯ особо
подчеркивал  важность  именно  достаточно  больших коллекций
снов:  на  примере  анализа  серии  из  100  снов отдельного
человека •олл продемонстрировал возможность получениЯ точной
и подробной  характеристики  личности   автора  записей.  ‚ы
будете  постоЯнно повышать  уровень знаний  о себе  самом по
мере того, как ваш дневник снов будет пополнЯтьсЯ.

 ‘  чего   вам  лучше  всего   начать?  ‚ы  сможете   узнать
удивительные  вещи   о  себе,  если   обратите  внимание  на
необычные образы ваших снов. ‘ны часто содержат страшные или
странные  видениЯ,  такие  как:  длиннаЯ  злаЯ белаЯ собака;
птица  с  сотней  ног,   танцующаЯ  и  скользЯщаЯ  по  снегу
(чудеснаЯ  снежнаЯ птица);  существо, такое  же круглое  как
шар,  покрытое  перьЯми,  с   темными  глазами,  сидЯщее  на
каменной стене (гриб-дождевик);  крошечнаЯ зеленаЯ женщина с
лилией на  голове; объект, цветом  и размером как  апельсин,
покрытый кусками сахара, вращающийсЯ в ювелирной коробке...

 Љаждый   идиосинкразический  образ   сна  представлЯет  нам
возможность больше узнать о  нас самих. Љогда сходные образы
повторЯютсЯ  в  серии  снов  это  означает,  что они требуют
вниманиЯ  от  своего   создателЯ.  ‘огласно  ќрнесту  ђоссу,
современному   американскому  теоретику   сновидений,  любой
сновидческий   образ,   который    необычен,   страшен   или
отталкивающ, -  это проЯвлЯющаЯ себЯ часть  видЯщего сон, из
которой  могут развиватьсЯ  и другие,  новые образы, которые
также  можно   использовать  длЯ  самопознаниЯ   этой  части
личности.  Ќеобычные  образы  сновидений  -  это метки вашей
личности.  …сли  вы  осознаете  необычный  образ сновидениЯ,
считает ђосси, то он может  привести вас к новому состоЯнию.
…сли  вы сопоставите  это новое  состоЯние с  вашим реальным
окружением,  вы сможете  изменить вашу  индивидуальность. ‚ы
будете  способны  вести  себЯ  по-новому  в  вашей обыденной
жизни, что в свою очередь  повлечет за собой поЯвление новых
ощущений и  эмоций, и, может  быть, новых сновидений.  ’аким
образом  цикл повторЯетсЯ  по возрастающей  спирали. Џроцесс
формированиЯ   нового   сознаниЯ   из   образов   называетсЯ
психосинтезом.  “дарение сделано  на рассматривании  образов
снов как части сознаниЯ, а  не на простом разбивании снов на
части  длЯ  последующего  анализа  (как  в  психоанализе). ‚
качестве примера,  Я приведу использование  психосинтеза при
рассмотрении следующих удивительных сновидений:

 "џ   с   группой   психологов-профессионалов   нахожусь  на
конференции. џ сижу  на полу или скамье рЯдом  с моим мужем,
касаЯсь его. Њой муж становитсЯ  своим братом, пока Я смотрю
в зеркало.  Њои волосы  длинны  и  волнисты, на  мне длиннаЯ
юбка. џ  пытаюсь изменить свою  прическу, Я поднимаю  волосы
вверх  и решаю,  что так,  пожалуй, будет  хорошо. џ опускаю
прЯдь по щеке  и решаю, что так даже  еще лучше. џ удивлена,
когда осознаю, что все перемещениЯ волос происходЯт по моему
желанию без участиЯ рук и  Я получаю от этого наслаждение. џ
позволЯю своим волосам становитьсЯ еще длиннее.

 Ќа  конференции   идет  дискуссиЯ  по   различным  аспектам
сновидений.   Ќесколько   человек   говорЯт   о  символизме,
заключенном в образах падениЯ листьев с деревьев. ’еперь Я и
мой муж сидим на стульЯх в  первом рЯду. ‚се едЯт, а Я встаю
и говорю: "Њы  уже говорили о листьЯх,  Я бы хотела обсудить
ветки".  џ продолжаю  дальше и  излагаю свои  воспоминаниЯ о
несколько  снах,  в  которых  был  образ  "роста".  ќто была
женскаЯ голова, из которой росли  ветки, почти как рога. ќти
ветки  состоЯли из  многих и  многих отростков,  так что  на
концах  ветки становились  толстыми и  густыми. џ  продолжаю
описывать свой  сон дальше и,  чувствуЯ волнение, заканчиваю
выступление какой-то напыщенной фразой. ‚се длитсЯ буквально
несколько секунд. Њой муж целует  менЯ в щеку и говорит: "’ы
это  сделала действительно  хорошо". Џредседательствующий, к
которому  Я обращалась  со  своим  сообщением встает  и идет
взЯть  еще еды.  Ќикто никак  не реагирует  на мои  слова. џ
чувствую,  что  начинаю   расстраиватьсЯ,  и,  одновременно,
оживлЯюсь  от того,  что сумела  выразить свои  мысли. Љогда
приносЯт еду, Я не  получаю того пирожного, которого хотела,
но мы,  вместе с какой-то  блондинкой стали выбирать  и есть
приглЯнувшиесЯ нам куски от одного апельсинового пирожного."

 ќто  сновидение выражает  частично расстройство,  ощущаемое
мной  перед  представлением   моей  первой  профессиональной
работы по сновидениЯм: никто иной, как мой муж, принЯл самое
деЯтельное  участие в  ее обсуждении.  •отЯ сновидение очень
символично,  Я  обращусь  к  уникальному  образу  сновидениЯ
"женщина с ветвЯми, растущими из ее головы". —то это было? џ
даже  не  припоминала,  чтобы  подобные  сны снились раньше.
Њожет быть  Я забыла? Ћбращаюсь  к массивным томам  записей,
листаю  их в  поиске женщины  с ветвЯми.  Ќаброски необычных
образов, которые Я делаю в  левой колонке весьма полезны при
подобных затруднениЯх. ‡а два  года до "ветвистой женщины" Я
обнаружила  подобную странную  особу.  ‚  мае 1971  года мне
приснилось,  что   Я  ощутила  в   себе  огромную  силу:   Я
обнаружила, что могу заставлЯть ползущие ветви голубоватого,
слегка  устрашающего  менЯ   растениЯ  приближатьсЯ  ко  мне
внутренним усилием воли. Џотом Я могла сказать: "‚верх!" или
"‚низ!" и они повиновались мне.  џ могла сделать то же самое
со своими волосами (похоже на женщину с ветвЯми), а потом со
всем моим  телом - Я могла  заставить перемещатьсЯ его вверх
или вниз в воздухе. џ  демонстрировала все это мужу, который
был  поражен увиденным.  ЋткрывшиесЯ способности воодушевили
менЯ,  но Я  также испытывала  страх, что  моЯ власть  может
выйти из под контролЯ рассудка.

 •отЯ образ менЯ самой  с волосами поставленными дыбом (мною
же)  и  женщины  с  ветвЯм,   подобным  рогам  -  не  совсем
идентичны, - их сходство вело к пониманию, что волосы в моих
снах   символизируют  рост.   Њое  отражение   в  зеркале  и
причесывание волос "ветвистой женщины" символизировали поиск
свободы и  стремление к росту.  ’еперь рост встречаетсЯ  без
всЯкого страха.  џ обнаружила среди  записей и другие  сны с
ветвЯми-рогами. ‚ одном из них главный женский персонаж имел
два  маленьких  крученных  рога,  -  в  этом  сне  рога были
незначительной деталью.  џ просмотрела более  поздний сон, в
котором девочка скреплЯла чашку,  из которой росло множество
ветвей  с  листьЯми.  ќто  также  был  один из эпизодов сна,
сосредоточенного  на  совсем  других   проблемах.  ‚  сне  о
"ветвистой женщине" этот образ  стал центральным. џ не могла
и дальше игнорировать его. ЏрослеживаЯ развитие этого образа
в снах последних двух лет, Я пришла к новому пониманию моего
творческого роста. ќто позволило  мне по-новому ощутить свою
индивидуальность   и   дало   возможность   откровенного   и
творческого  поведениЯ.  џ  вылепила  "ветвистую женщину" из
глины, получив  глубокое удовлетворение от  своей работы. ‚ы
тоже можете взращивать образы внутри себЯ.

 ‡амечайте  необычные   образы  снов,  реагируйте   на  них,
прослеживайте их  изменение в своем  дневнике снов, придайте
им  форму  из  реальной  жизни.  ‘делайте  образы вашего сна
частью  сознаниЯ и  вы сможете  сформировать себЯ  в новой и
лучшей форме. ‚ы будете познавать себЯ из себЯ самого.

 ‚аше  отношение  к  необычным  образам  снов определит ваше
дальнейшее психологическое развитие.

 €гнорируЯ  новые  образы,  мы  можем  упустить  возможность
роста;  если  мы  активно  отвергаем  их,  они могут принЯть
опасные и  устрашающие формы, могущие  привести к умственной
болезни, если же мы  заключим их в воображаемую драматургию,
они войдут в новые образы сознаниЯ, личности и поведениЯ. ‚ы
должны  принимать  активное  участие  в  ваших  снах,  чтобы
интегрировать  возникающие  новые  элементы.  …сли вы будете
активно  сотрудничать  с  образами  ваших  снов,  вы сможете
воздействовать на  ваше поведение в  реальной жизни. ‘истема
сеноев   особенно  полезна   длЯ  того,   чтобы  сны   стали
действенными. ‘ны,  в которых много  образов было незамечено
или  изгнано, могут  оставить вас  с "похмельем сновидениЯ",
омрачаЯ вашу  деЯтельность в реальной жизни.  ‘ны, в которых
вы успешно противостоите опасности, переживаете пленительные
ощущениЯ   и  обнаруживаете   творческий  результат,   могут
оставлЯть  вам  чувства,   покрытые  "пылью  сновидений",  -
чувства уверенности, счастьЯ, интерес к реальной жизни.

 џ  изложила  несколько  аспектов  сознательного  вниманиЯ к
содержанию ваших снов. ’еперь Я постараюсь все резюмировать.
—то  общего  имеют  различные  системы  контролЯ сновидений?
Љакие общие  правила можем мы извлечь?  ‚ основном, мы можем
организовать   систему   творческих   снов,   планируЯ  наше
поведение  до,   во  времЯ  и  после   сновидениЯ.  ‚о  всех
рассмотренных  системах  первостепенным  ЯвлЯетсЯ  отношение
самого спЯщего  к образам сновидениЯ.  ’ворческое сновидение
подобно  вере в  существование любви  - если  вы никогда  не
переживали его,  очень трудно поверить,  что оно существует.
…сли любовь однажды стала длЯ вас реальностью, ни один циник
на земле не сможет вас убедить, что она не существует. ’очно
так же  обстоит дело и  с творческими сновидениЯми.  …сли вы
однажды  обрели  полное  сознание  во  времЯ  сна, вы будете
знать, что это возможно. …сли однажды сновидение одарило вас
поэмой вашего собственного  сочинениЯ, картиной или полетом,
- вы будете знать.

 ‚сегда,  после  того,  как   вы  обретете  вдохновение  или
получите  помощь  благодарЯ  вашему  сновидению,  вы  будете
знать.

 €ногда  эта способность  может оставлЯть  вас, иногда  даже
беспокоить,  но  вы  будете  знать потенциальные возможности
этого состоЯниЯ и останетесь ему преданы. ’е, кто не "верЯт"
сновидениЯм или  считают их чепухой  - не помнЯт  своих снов
или помнЯт  лишь бессмыслицу. ‘ны -  это то, что вы  сами из
них делаете. …сли вы считаете, что сны полны значениЯ, - вам
будут  снитьсЯ  и  вы   будете  запоминать  творческие  сны.
‘остоЯние сна зависит от отношениЯ  к нему в реальной жизни.
‚озможно,  это подобно  взглЯду некоторых экзистенциалистов,
что значение жизни таково, какое мы сами ей придаем.

 ’аким  образом,   перваЯ  ступень  на   пути  к  творческим
сновидениЯм  -  вера  в  них,  как  в  нечто важное и полное
значениЯ.

 …сли вам  пока не удалось достичь  такого отношениЯ к снам,
вы  сможете со  временем этого  добитьсЯ, экспериментируЯ  с
собственными  сновидениЯми.  ‚ы   можете  перейти  к  другим
сторонам   техники,   но   вы   гораздо  быстрее  достигнете
положительного результата, если вовремЯ оцените свои сны. Њы
видели, как  сны проникали в реальную  жизнь, когда общество
использовало их. Џока наше общество не награждает спЯщего за
сновидениЯ,  вы будете  вынуждены сами  находить поощрение в
результатах  работы со  сновидениЯми. ’ворческий  результат,
которым можно  поделитьсЯ с друзьЯми,  понимание, личностный
рост - хорошаЯ награда за сновидениЯ.

 ќта  книга  предоставлЯет  доказательства  того, что спЯщий
может  индуцировать как  общее, так  и детальное  содержание
сновидений, обрести сознание во времЯ сна, мы видим, как это
происходит вновь  и вновь во многих  культурах, включаЯ нашу
собственную.  ‘одержание снов  может также  определЯтьсЯ при
помощи   гипноза   или   какого-нибудь   сильного   внешнего
воздействиЯ,  но самовоздействие,  по моему  мнению, гораздо
предпочтительнее. ‘амовоздействие может  по рЯду причин быть
более приемлемым длЯ сновидца, чем воздействие со стороны.

 Ќеобходимо понЯть,  что вы не только  можете оценивать ваши
сны, но и сознательно влиЯть на происходЯщее в них.

 ‚  нашем  разуме  мы   несем  нашу  собственную  Ѓиблиотеку
Љонгресса. Ћбширные тома, бесконечные собраниЯ всех оттенков
наших  переживаний  записаны  неизвестным  образом  в  нашем
мозгу.  —ем  больше  мы  переживаем  в  жизни  интересного и
красивого,  тем  больше  мы   можем  извлечь  информации  из
хранилища во  времЯ нашего сновидениЯ. ‚се  это доступно длЯ
нас и ждет своего прочтениЯ и тщательного исследованиЯ, ждет
рекомбинации в наши же творческие результаты и решениЯ.

 Ћкунитесь   в   разнообразные   переживаниЯ,   одновременно
развиваЯ  навыки  в  выбранной  вами  сфере,  и  вы обретете
способность использовать навыки и  переживаниЯ во времЯ снов
и наоборот.

 ‚ы можете  аккумулировать все то,  что хотели бы  видеть во
сне  и  добиватьсЯ   творческого  результата,  погружаЯсь  в
определенный  субъект  и  допускаЯ,  что  можете сознательно
влиЯть на  сны. ‹юбаЯ система включает  эту ступень. „ревние
сновидцы  концентрировались  на   мысли  о  Ѓоге,  поЯвлениЯ
которого они  ожидали, чтобы посоветоватьсЯ  с ним. ‘новидцы
недавнего   прошлого,   как,   например,   ‘тивенсон   могли
концентрироватьсЯ   на   попытках   сочинениЯ   литературных
произведений  и  т.п.  „ети  американских индейцев проводили
голодные  дни и  ночи, ожидаЯ  поЯвлениЯ своего  духа, сенои
почти  постоЯнно  поглощены  образами  своих  снов; „он •уан
заставил Љарлоса сконцентрироватьсЯ  на выбранном им образе;
прозрачные  сновидцы, как  Њери Ђрнольд-”орстер,  фокусируют
свое внимание на полетах, которых желают достичь. ‰оги могут
медитировать  во времЯ  прихода сновидений.  Ќавык медитации
может увеличить способность контролЯ сновидений.

 Љаков  бы ни  был объект,  намеченный вами  длЯ сновидениЯ,
полностью  сконцентрируйтесь  на  нем,  погрузитесь  в него.
Њногие,  видЯщие  творческие   сны,  погружаютсЯ  в  предмет
сновидениЯ за несколько минут до сна.

 Ќекоторые   из  систем   советуют  спЯщему   участвовать  в
деЯтельности, свЯзанной с  задуманными сновидениЯми. „ревние
поклонЯлись  Ѓогу,  которого  хотели  увидеть  во  сне, люди
прошлого  упражнЯлись  в  поэзии  или  старались дешифровать
надписи.   Њери  Ђрнольд-”орстер   наблюдала  полеты   птиц.
„жуарески  учил  Њаргариту  менЯть  колесо  велосипеда.  ‚сЯ
деЯтельность   этих  сновидцев   направлена  на   то,  чтобы
способствовать  индуцированию  задуманного  сновидениЯ.  ќто
также  способ  погрузитьсЯ  в  объект  сновидениЯ,  конечно,
методы  погружениЯ могут  предполагать нечто  большее нежели
просто  размышление  о  выбранном  объекте.  Њногие  ученики
демонстрировали  ценность  действий  в  реальной  жизни  длЯ
изменениЯ  сновидениЯ. Ќапример,  один исследователь пыталсЯ
избавить  от   ночных  кошмаров  группу   из  двадцати  пЯти
нормальных  детей,  которых  терроризировали  ночные кошмары
после   перенесенных  ими   некогда  травмирующих  жизненных
переживаний.  Ћдин ребенок  в страхе  просыпалсЯ среди  ночи
после того,  как сгорел дом, находЯщийсЯ  напротив его дома.
…го  преследовали ночные  кошмары, свЯзанные  с огнем. Ћдних
детей просили выбрать какой-нибудь приЯтный сюжет сновидениЯ
(например,  путешествие  в  дальние  страны)  и  постаратьсЯ
увидеть  соответствующий  сон;  другим  говорили,  что  сны,
пугавшие их  были глупостью, что  теперь они будут  спокойно
спать по  ночам; другим предложили  сделать в действительной
жизни  что-нибудь,  свЯзанное  со  сном-кошмаром. Љ примеру,
ребенку,  который  боЯлсЯ  огнЯ  устроили посещение пожарной
станции, где  он говорил с  пожарными о их  работе. ‚се дети
оказались способными  избавитьсЯ от своих  снов-кошмаров, но
те  кто  предпринимал  длЯ  этого  какие-то  шаги в реальной
жизни,  достиг  этого  быстрее.  €х  страшные  сны исчезли в
среднем через два месЯца. ’е же, кому было предложено видеть
приЯтные сны,  затратили на это, в  среднем, три месЯца, тем
кому  предложили  игнорировать  кошмары,  понадобилось  пЯть
месЯцев.  ђеальнаЯ  деЯтельность  может  эффективно изменить
ваши сны.

 Џодчините вашу деЯтельность в реальной жизни тем переменам,
какие  вы  желаете  осуществить  в  снах.  Ћбратитесь  к тем
позитивным  предметам, о  которых вы  хотели бы  видеть сны.
Џопробуйте, если возможно,  пережить днем позитивным образом
негативное содержание ваших сновидений.

 ЉонцентрациЯ  на  субъекте  задуманного  сна,  оказываетсЯ,
может быть достигнута благодарЯ спокойной установке. Њногие,
хотЯ  и  не  все  системы,  которые  мы  практиковали,  дают
возможность творческих снов благодарЯ безмЯтежному росту - у
древних сновидцев были храмы, американские индейцы удалЯлись
в уединенные места, йоги создавали покой внутри себЯ.

 Ћбеспечьте  себе спокойное  место, если  возможно. Љогда вы
концентрируетесь  на  желаемом  субъекте  сновидениЯ,  четко
формулируйте замысел этого  сновидениЯ. ‚се системы включают
эту  ступень,  либо  часть  ее.  ‚ыберите,  что бы вы хотели
увидеть в сновидении, и старайтесь увидеть это во сне. …сли,
к примеру, вы выбираете  сенойскую систему, прочитайте главу
о сеноЯх, просмотрите правила этой системы, подумайте о них,
поговорите  о  них,  затем  настройте  себЯ  на сновидение в
соответствии с правилами. "„умать о вещи - это значит видеть
ее во сне."

 ‚ыберите  тему  вашего  сна.  Џосле  того  как  тема  четко
определена,  многие стараютсЯ  изложить ее  в краткой фразе,
например,: "Ќочью  Я буду летать в  сновидении. Ќочью Я буду
летать.  Ќочью  Я  буду   летать.  "‹ишь  некоторые  системы
включают эту процедуру, хотЯ она может быть полезна. ’е, кто
ее  применЯют, с  интервалом в  день неоднократно  повторЯют
фразу перед сном.

 ‚се  это  приготовление,  которое  обсуждаетсЯ  так  долго,
поможет вам  помнить, что вы  должны делать во  времЯ вашего
сна.  —ем больше  вы думаете,  пока бодрствуете,  о том, что
хотели  бы  делать  в  сновидении,  тем  легче  эти  желаниЯ
поЯвЯтсЯ в сновидении. „умайте  над фактом, что сновидение -
не реальнаЯ жизнь, и ничто не может угрожать вам в нем, пока
вы об  этом помните. „умайте о  репликах, которые можно было
бы использовать  длЯ осознаниЯ того,  что вы спите.  …сли вы
осознаете  свое  сновидение,  то  сможете  вспомнить, что вы
собирались в нем делать.

 Ћдин   важный  принцип,   который  нужно   помнить  -   это
необходимость  поиска  дружественных  образов.  ‚се  системы
используют  этот элемент  длЯ достижениЯ  прогресса: древние
сновидцы и американские индейцы индуцировали фигуры полезных
духов, у ‘тивенсона были его домовые, сенои трансформировали
врагов  в  сновидении  в  друзей  или  же  звали друзей и те
поЯвлЯлись;  „он  •уан  получает  образы сновидениЯ, которые
замышлЯет.  "Џрозрачные" сновидцы  могут заставить поЯвитьсЯ
дружественные образы (или что-нибудь подобное).

 ‘оздавайте  дружественные образы  в ваших  снах, придавайте
значение  тем,  которые  возникают  спонтанно,  отвечайте им
дружественностью  в  ваших  снах.  Џризывайте  ваших друзей,
когда нуждаетесь  в них, делайте их  частью себЯ. ‡апомните!
Ќе  должно  быть  страха  перед  образами снов. Џрактикующие
творческие сновидениЯ достигают этой цели различными путЯми.
Ќекоторым помогает достичь бесстрашиЯ то, что персонажи снов
работают на  них, как "домовые"  в случае ‘тивенсона.  ‘енои
достигают  этого,  противостоЯ  своим  врагам,  побеждаЯ их,
извлекаЯ  из  этого  творческий   результат,  при  этом  они
сфокусированы на  сознании того, что состоЯние  сна - это не
реальнаЯ  жизнь. …сли  вы достигли  контролЯ над  различными
аспектами  ваших   снов,  вы  будете   осознавать,  что  нет
необходимости  боЯтьсЯ,  так  как  вы  сами определЯете, что
произойдет в  вашем сне. ‚ы  можете полностью избавитьсЯ  от
ночных кошмаров.  ‚ы сможете создавать и  располагать к себе
ваши сновидениЯ. Ѓесстрашие перед снами - простаЯ вещь, если
вы осознаете, что вы спите.

 Џрозрачное  сновидение, чувство  осознаниЯ во  времЯ сна  -
одно из главных волнующих переживаний, которые человек может
иметь. ‚ы можете развивать  мастерские сновидениЯ, начинаЯ с
краткой вспышки осознаниЯ и до длительного приключениЯ. …сли
вы  научитесь  осознавать  допрозрачные  моменты, вы сможете
проверЯть  свои   переживаниЯ  в  сновидении   и  входить  в
прозрачное  сновидение.  Ќелепицы   или  нереально  страшные
сновидениЯ насторожат  вас до той степени,  когда вы сможете
осознать,  что  вы  спите.  ‚ы  сможете  избегать неприЯтных
сновидений,   не  просыпаЯсь.   „лЯ  удержаниЯ  прозрачности
необходимо поддерживать тонкий баланс между стремлением дать
волю  эмоциЯм  и  стремлением  не  забыть,  что вы спите. ‚ы
можете обрести  способность сохранЯть, как  это делают йоги,
сознание при переходе от реальности  ко сну и наоборот. ‹ишь
две системы  требуют высокого уровнЯ  сохранениЯ сознаниЯ во
времЯ сна: прозрачные сновидениЯ и йога. ‚ других случаЯх вы
нуждаетесь в том уровне сознание, которого достаточно, чтобы
противостоЯть опасности, а не бежать от нее во сне, или, как
Љастанеда,   чтобы    направить   ваш   взглЯд    на   руки.
"Џрозрачность"  не обЯзательна  в других  системах и,  таким
образом,  область   ее  применениЯ  ограничена.   ‚ы  можете
формировать свои  сны без высокой  степени сознаниЯ, но  чем
более  вы  сознательны  в  сновидении,  тем  более вы будете
способны активно  к нему относитьсЯ  и использовать в  своих
целЯх.

 ‚ы можете  развивать способность к  прозрачному сновидению,
увеличиваЯ    число     сновидений-полетов.    Њои    записи
подтверждают,  что и  прозрачные сновидениЯ,  и полеты  чаще
возникают после нескольких часов отдыха и чаще ночью.

 џ   анализировала  возникновение   цвета  в   сновидении  и
обнаружила, что  цвет также возникает  чаще после нескольких
часов отдыха. ‚озможно, в  основе этих закономерностей лежат
какие-то  биохимические  процессы,  или,  может  быть,  кора
головного мозга наиболее возбуждена  в этот период времени -
ведь,  согласно  моим  наблюдениЯм,  различные виды контролЯ
возникают   именно  ночью.   ‚  любом   случае,  сознание  в
сновидении  достигаетсЯ более  легко после  нескольких часов
сна.  „аже  до  того,  как  поЯвитсЯ  полное осознавание, вы
сможете осознавать основные аспекты сновидений, это феномен,
который Я называю "композициЯ сновидениЯ". Џо мере того, как
вы  обретаете  сознание  во  времЯ  сна,  вы  сможете  иметь
огромное число приключений во  сне, полностью избавившись от
неприЯтных. “дивительные вещи смогут происходить с вами - вы
сможете   увидеть  прекрасные   картины,  у   вас  возникнет
блестЯщаЯ  идеЯ  по  реорганизации  офиса,  сможете пережить
волны  страстей или  наблюдать необычных  животных, летать в
дальние земли. Љогда вы  обретете сознание в сновидении, ваш
выбор  увеличитсЯ в  сотни раз.  ‚ы сможете  делать все, что
делали прежде и пойти  дальше. ‚аш выбор неограничен. •отите
испытать   наслаждение   полетом?   €ли   довести  любовь  с
определенным  партнером до  оргазма? Џобеседовать  с умершим
другом?   Џознать   необычную    мудрость?   ЋтправитьсЯ   в
путешествие? “величить творческие возможности вашего разума?
‚ы  сможете все  это сделать  во времЯ  сновидениЯ, так  как
необходимый материал существует внутри нас.

 Ћбретите  сознание  во  времЯ  сновидениЯ  -  и  вы сможете
сделать все это и даже еще больше.

 ‚аше поведение после сновидениЯ также важно. ‚изуализируйте
ваше  сновидение,  запишите  его,  придайте  ему  постоЯнную
форму.   ‘прашивайте  образы   сновидениЯ.  “делЯйте  особое
внимание  повторЯющимсЯ  снам  и  идиосинкразическим образам
снов. ‚се  системы используют ценную  информацию, получаемую
из   сновидениЯ.   •раните   творческие   результаты   снов.
ЋсуществлЯйте их в реальной  жизни. „елитесь ими. Ћбсуждайте
свои сны  с друзьЯми. ‚ы  можете постаратьсЯ создать  группу
творческих снов.

 ђазвитие  творческих  снов  требует  времени.  Ћно  требует
настойчивой практики,  необходимого поведениЯ и  работы до и
после   сна.   Ћдин   исследователь   обнаружил,  что  детЯм
требовалось    в   среднем    пЯть   недель,    прежде   чем
самопредлагаемое сновидение поЯвлЯлось.  Ќекоторые дети были
способны продуцировать задуманное  сновидение за две недели,
некоторые затратили не больше месЯца,  в то времЯ как одному
ребенку  потребовалось полгода.  ќто подтверждает  тот факт,
что  существует огромное  индивидуальное различие  в навыках
творческого  сновидениЯ. ѓервей  де ‘ент-„енис,  французский
аристократ  девЯтнадцатого столетиЯ,  ориенталист, записывал
свои сны с  13 до 45 лет (а может  быть и дольше). Ћн описал
свой опыт  и свои сновидениЯ  в книге, изданной  в 1867 году
под  названием "‘ны  и  управление  ими". …го  собрание снов
состоЯло  из 1946  ночей со  сновидениЯми, записанными  в 22
блокнотах.  Ћн  считал,  что  в  первые  шесть  лет  ведениЯ
дневника были большие  пробелы, но с 179 ночи  он ни разу не
спал  без  сновидений.   …го  первое  прозрачное  сновидение
приснилось  ему  в  207  ночь,  второе  -  в 214 ночь, шесть
месЯцев  спустЯ  он  в  среднем   две  ночи  из  пЯти  видел
прозрачные  сны. Џосле  пЯтнадцати месЯцев  ведениЯ дневника
ему  снились прозрачные  сны  почти  каждую ночь.  ќто очень
высокий  уровень  сознаниЯ  в  сновидениЯх.  Њы можем многое
узнать из его  книги. Љогда Я закончу перевод  его работы, Я
напишу  о его  идеЯх. ’ем  не менее  очевидно, что  контроль
сновидениЯ  требует  времени  и  практики.  Ќе отчаивайтесь.
Ћдним это даетсЯ легче, другим - тЯжелее. Ќо это приходит.

 …сли  вы настойчивы  в ваших  попытках, в  конце концов  вы
достигнете  контролЯ  сновидений.  Ќет  сомнений  в том, что
возможно  обрести  сознание  в  сновидении  и контролировать
многие  событиЯ внутри  него. Ќезависимо  от того,  ЯвлЯетсЯ
сновидение  "иным  уровнем  реальности"  или  оно  порождено
подсознанием (это не обЯзательно  разные вещи), отнеситесь к
вашим снам творчески и вы научитесь осознавать их.

 ‚аши сны  могут стать вашей  персональной лабораторией. ‚се
системы используют сновидениЯ длЯ  того, чтобы сделать жизнь
лучше. „ревние  получали исцеление или  ответ на вопросы,  в
недалеком  прошлом  сновидЯщие  получали  результаты  в виде
скрипичного  концерта или  вдохновениЯ длЯ  написаниЯ книги.
Ђмериканские  индейцы получают  одобрение выбора  жизненного
пути   и  обещание   поддержки  и   помощи,  сенои  получают
творческие результаты, чтобы делитьсЯ ими со своим племенем.
„он   •уан   и   сновидцы   прозрачных  сновидений  добывали
сверхнормальную   информацию.  ‰оги   верЯт,  что   обретают
возможность  вырватьсЯ из  круга смертей  и новых  рождений.
ЏротивостоЯ страху в  сновидении, люди развивают уверенность
в себе  в   реальной  жизни.  “спешное   решение  проблем  в
сновидении  переноситсЯ в  реальную жизнь.  ЋтносЯсь к вашим
сновидениЯм   творчески,  вы   сможете  интегрировать   свою
личность.  ‚ы  сможете  развить  и  использовать  творческое
мышление  в  ваших  целЯх.   Џо  мере  развитиЯ  сознаниЯ  в
сновидении,  вы сможете  экспериментировать со  всем, с  чем
пожелаете.  Њожете  приобрести  навыки  длЯ  реальной жизни.
Њожете избавитьсЯ от страхов.  ќто открытаЯ система. ‚ы сами
решаете, что делать.

 €спользуйте ваши  сны себе на  пользу. ђешите, что  длЯ вас
важно и работайте с этим во сне.


 ‚ заключение:  вы можете развить  контроль сновидений, ведЯ
дневник снов, работаЯ с ним  до и после сновидений, познаваЯ
себЯ. Ќаиболее  важно добитьсЯ во  времЯ сновидениЯ созданиЯ
друзей  сновидениЯ.  ‚ажно,  также,  добитьсЯ  бесстрашиЯ  в
сновидении.   ЋбретЯ   бесстрашие   во   сне,   вы   сможете
использовать  друзей  сновидениЯ  по  своему  усмотрению. ‚ы
можете   самосовершенствоватьсЯ.   ‚ы   можете   не   видеть
сновидений и даже  прожить жизнь, наполненную многообразными
Яркими   впечатлениЯми,  но   вы  можете   научитьсЯ  видеть
сновидениЯ  и  стать  еще  счастливее.  ‚ы можете обнаружить
фантастические чудеса внутри себЯ.