о к  таблице, чтобы  вы могли  видеть верхнюю  строку букв R N …, но не
очень
     205

     четко.  ’еперь мЯгко закройте глаза и  вспомните букву  "R".  Ќаправьте
свой  нос  на белую поверхность  слева от буквы, затем  вправо от  нее и так
взад-вперед в быстром темпе. ‘делав вдох, откройте глаза  и проделайте то же
самое. Џоскольку смотрение  на чистый  фон не требует  никаких усилий, буква
"R"  может  стать  более  четко  видимой  длЯ  близорукого  глаза. ‚  случае
дальнозоркости  ее изображение также улучшитсЯ. ‘делайте  то  же  самое  длЯ
буквы "N", сначала закрыв глаза, а потом открыв их. Ћбратите внимание на то,
что,  когда вы смотрите на белое поле по одну сторону буквы "N",  сама буква
находитсЯ  по  другую  сторону  от линии  вашего  взглЯда.  Љогда вы  быстро
переносите  свое внимание с  одного  краЯ  буквы  на  другой,  буква кажетсЯ
уходЯщей с вашего  пути  в противоположную  сторону так, что вы вновь видите
белый фон.  ќто называетсЯ раскачиванием или челночным движением и оказывает
большую помощь в развитии  зрениЯ. „обивайтесь этой иллюзии движениЯ в своем
представлении,  когда вы перемещаетесь от белого полЯ у одного краЯ буквы до
полЯ  у   другого  краЯ.   ‚скоре   эта   буква,  которую  вы  раскачиваете,
действительно покажетсЯ "вибрирующей" или "пульсирующей".
     Џосле  того, как вы "прочелночите", или "провибрируете" буквы "R", "N",
"…", закройте свои глаза и "напишите" эти три заглавные буквы  носом. ‡атем,
сделав  хорошенький  вдох,  прочитайте сверху  вниз  слово "RELAXATION". Ћно
возможно  будет  более  четким.  …сли  это  действительно  так,  то   быстро
прочитайте слова "NORMALIZES" и "EYE TROUBLE". …сли они не будут Ясно видны,
то проимитируйте, что вы читаете их, знаЯ какие  там слова  и позволЯЯ мозгу
(психике) стимулировать глаза.
     Ђналогичным же образом  прочитайте каждую строку  поперек таблицы - … Ћ
Y, затем  L R …  и т.д. - сверху вниз пока удаетсЯ это  сделать с комфортом.
Џосле каждой строки останавливайтесь  и делайте пальминг. ‚о времЯ пальминга
вспомните  столько  слов  на  каждую   букву  этой  строки  сколько  сможете
вспомнить.  Ќапример, длЯ строки R  N  … это будут слова "roses",  "nature",
"electricity", длЯ строки … Ћ Y - "excitement", "oranges", "yesterdays". ќти
короткие периоды отдыха старайтесь делать поинтереснее.
     Љогда вы кончите делать это упражнение, дойдЯ до
     206

     предела  своих  возможностей  или просто  так  захотев,  возьмите  пару
резиновых  мЯчей  и попробуйте  ими  пожонглировать.  …сли  жонглер  из  вас
никудышный,  то можете использовать и один  мЯч, попеременно то ударЯЯ  им о
пол  и  ловЯ  его,  то  высоко  подбрасываЯ  и  ловЯ.  ‚се времЯ  старайтесь
проследить своим носом за движением мЯча.

     4. Љак избежать старческого зрениЯ

     Ќосите  ли   вы  очки  длЯ  чтениЯ   или  бифокальные   очки?  …сли  вы
действительно  хотите  избавитьсЯ  от  них,  то   вы  сможете  это  сделать,
поскольку, как пишет  доктор  †озефина  „жексон (Josephine Jackson) в  своей
книге "Џерехитрим наши нервы" ("Outwitting  Our Nerves"), "человеческое тело
приспосабливаетсЯ к требованиЯм, предъЯвлЯемым к нему".
     ‚ наши дни  зрение  в  среднем возрасте, как  правило,  ухудшаетсЯ. ’ак
называемое "старческое зрение" с бифокальными очками воспринимаетсЯ нами как
естественное. ‚ последующем можно ожидать  старческую катаракту,  глаукому и
некоторые другие виды заболеваний похуже. Њогут быть такие неприЯтности, как
преждевременное   ослабление  зрениЯ,  поЯвление   болей   и   возникновение
необходимости  в хирургической операции.  ’ем  не  менее, есть  много людей,
доживших  до  90-100  лет  и  имеющих  хорошее  зрение.   Ѓабушка  ђейнольдс
(Reynolds),  киноактриса  и  бывшаЯ  моЯ  ученица, и в  свои 94  года  имела
одинаково острые ум и  зрение. Ћна по прежнему продолжает свои  занЯтиЯ  без
использованиЯ каких-либо очков.
     ‚овсе  не цивилизациЯ, а неправильное использование сегоднЯ нами  глаз,
ЯвлЯетсЯ   причиной  их   порчи.  Ќередко   утверждаетсЯ,   что   глаза   не
предназначались длЯ  работы на близком  расстоЯнии, чего требуют современные
условиЯ жизни. Ќо  наши предки тоже  много  работали на  близком расстоЯнии.
ѓородские  жительницы  всегда гордились  своей мелкой  вышивкой.  ЉрестьЯнки
после тЯжелой  работы на  ферме вечерами  делали декоративные швы и украшали
мережкой одежду, а их мужьЯ
     207

     длинными зимними  ночами читали книги при  свете маслЯной  лампы. Ѓолее
того,  если  вы  посмотрите внимательно  на какую-нибудь  старую  книгу  или
альманах, то заметите, что бумага нередко была грубой и шероховатой, а шрифт
мелким  и  не  очень четким.  ’ем  не менее, в те времена процент  серьезных
проблем со зрением не был столь высоким, какой мы имеем сегоднЯ.
     —то  же  тогда  портит  наше  зрение? Џричиной  этого ЯвлЯетсЯ ненужнаЯ
гонка,  предпринимаемаЯ  нами,  за  видением,  убеждение,  внушенное  нам  с
детства, что чем больше мы будем старатьсЯ, тем большего успеха мы добьемсЯ.
‚идение на одном расстоЯнии не должно быть сколь либо  труднее, чем  видение
на  другом.  ‚се  что  нам  необходимо  -  это  сохранЯть  глаза  в  мЯгком,
расслабленном и подвижном состоЯнии. ‚ам, не могущим читать без  очков, надо
расслабить  тело, нервы и  глаза, затем научитьсЯ расслаблЯть четыре  прЯмые
мышцы глаза и, наконец, повысить силу и выносливость двух косых мышц глаза в
такой степени, чтобы они  могли удерживать глазное Яблоко удлиненным в своей
оси в момент, когда вы читаете. Ќо как это сделать?
     1.  Џрежде всего,  подготовьте  глаза  к  новому их испытанию. ‘делайте
солЯризацию, пальминг и повороты - большие и пальцевые.
     2. ‘Ядьте при хорошем освещении,  лучше всего  на солнце, лучи которого
должны падать через ваше плечо.
     3.  ‡акройте один глаз ладонью или повЯзкой, но так, чтобы глаз под ней
был  открыт. ‹адонь другой руки держите перед лицом на уровне переносицы  на
расстоЯнии около  1 фута  от  лица.  ’еперь мЯгко  и легко  обмахивайте  (то
приближайте, то  удалЯйте) плоскостью раскрытой ладони этой руки неприкрытый
повЯзкой  глаз,  стараЯсь это  делать так,  чтобы  ладонь  обмахивающей руки
находилась напротив прикрытого повЯзкой глаза  [6]. Џриближайте и  отдалЯйте
свою  ладонь, даваЯ одновременно возможность своему зрению отдохнуть на ней.
„елайте  упражнение мЯгко, ритмично 20-30 раз. ’еперь переставьте  повЯзку и
повторите то же самое с другим  глазом. Љогда глаз расслаблЯетсЯ и привыкает
к смотрению и в ближней и в дальней точках без какого-либо усилиЯ, поскольку
он не видит ничего интересного длЯ рассматриваниЯ или  интерпретации, четыре
натЯнутые прЯмые мышцы глаза согласЯтсЯ
     208

     расслабитьсЯ, и глаз сможет  удлинЯтьсЯ  по  мере  приближениЯ  ладони.
’еперь вы готовы к работе.
     4. Џоставьте будильник на таком расстоЯнии от  себЯ, чтобы вы могли его
видеть. …сли у вас еще  хорошее  зрение длЯ дали, то его можно  поставить  у
противоположной  стены комнаты. Џрикрыв один глаз какой-нибудь повЯзкой  или
пластырем, посмотрите на цифру 1 на циферблате будильника, затем  на цифру 1
на  ваших  наручных  часах. ‘мотрите  мЯгко,  расслабленно, без  усилиЯ.  Ќа
секунду прикройте  свои  глаза  и, вдохнув,  на выдохе  посмотрите  снова на
наручные  часы. Ќа первых  порах большую помощь  вам окажет, хорошее сильное
освещение  циферблата  наручных часов. ‡акройте глаза и мЯгко  поворачивайте
свою  голову  из  стороны  в  сторону.  ’еперь  посмотрите  на  цифру  2  на
будильнике, а затем  на наручных часах. —исло  на наручных часах на этот раз
должно быть немного четче. …сли  этого не произойдет, то не расстраивайтесь.
‡акройте глаза, сделайте повороты головой и отдохните прежде чем вы сделаете
следующий вдох и посмотрите на цифру 3 на будильнике, а затем на ту же цифру
на наручных часах. …сли вы проделаете это простое упражнение на расслабление
по кругу до  цифры  12,  то  есть вероЯтность того,  что наручные часы будут
видны  после этого намного четче. Ќе напрЯгайте  свои глаза, а только,  если
так  можно  сказать,  пригласите  зрение вступить в  дело.  Ќа  первых порах
держите наручные часы на  любом расстоЯнии, которое  более  всего удобно длЯ
вас,  поскольку  только  легкость  исполнениЯ  приносит  успех! …сли  сперва
наручные часы не будут видны Ясно, то волноватьсЯ по этому поводу не  стоит.
–ифры на них,  по крайней мере, будут похожи на себЯ,  даже  несмотрЯ  на их
расплывчатость.
     5. ’еперь сделайте  пальминг  и развлекитесь некоторое времЯ  мысленным
представлением себе чего-нибудь, что вы когда-то видели и что  доставило вам
удовольствие.
     6.  ‡атем  подставьте закрытые  веки  на  некоторое  времЯ  под солнце,
поворачиваЯ при этом из стороны в сторону голову или же, если вы используете
искусственное освещение,  то  пусть свет просто  в течение  нескольких минут
падает на закрытые веки.
     7. Џовторите описанные выше упражнениЯ с другим
     209 8-1658

     глазом. Џосле этого сделайте солЯризацию и пальминг длЯ обоих глаз.
     8. ’еперь вы  готовы к чтению! ‚озьмите две свои  таблицы  длЯ  чтениЯ:
таблицу "debco" с  набором  строчных  букв  и таблицу  "Ћсновные  сведениЯ о
зрении". Џрикройте повЯзкой один глаз.
     а)  Џоставьте таблицу debco перед своим лицом набок, так,  чтобы строки
букв  стали  вертикальны.  „елаЯ  маленькие   повороты  головы,   пересеките
мысленным  продолжением  своего  носа эти рЯды  букв, как  если  бы они были
частоколом, взад-вперед  6 раз. ЏоЯвилось ли у вас ощущение  движениЯ, такое
будто эти строки действительно пересекают ваше  лицо сначала в одну сторону,
затем в другую?
     б) ’еперь поверните таблицу к себе обратной (чистой) стороной, при этом
один глаз должен  по-прежнему быть прикрыт повЯзкой. ’еперь обмахивайте  (то
подносите,  то отдалЯйте)  этой чистой стороной  лицо,  используЯ ее  вместо
ладони, как  вы  это  делали  раньше.  Љогда  глаз  начнет воспринимать  это
изменение расстоЯниЯ с комфортом, переверните таблицу лицевой стороной вверх
и прочитайте  верхнюю строку,  делаЯ  маленькие повороты головы из стороны в
сторону.
     в)  ’еперь  закройте глаза  и, мысленно  удлинив свой нос,  напишите им
буквы в воздухе такими, какими вы их увидели: d e b c o.
     г)  ‡атем,  глубоко вдохнув и поворачиваЯ голову  из стороны в сторону,
прочитайте вторую  строку. ‡акройте глаза и "напишите"  ее носом. „вигайтесь
таким способом вниз по таблице до тех пор, пока это вам удаетсЯ легко.
     д)  ’еперь возьмите напечатанную в книге таблицу  "Ћсновные  сведениЯ о
зрении"  и,  делаЯ маленькие повороты  головой  от  одного полЯ  страницы до
другого полЯ, прочитайте (идЯ сверху  вниз) столько строк, сколько вы можете
сделать без усилиЯ. ‡атем  отдохните. ‘тарайтесь  моргнуть на каждой точке и
ненадолго закрывать глаза в конце каждого абзаца.
     е)  „остичь  самого  мелкого шрифта можно  таким способом:  переверните
напечатанную  в  книге таблицу  вверх ногами таким образом, чтобы  строка  с
самым мелким шрифтом оказалась наверху. Џрикрыв один глаз повЯзкой, закройте
свои глаза и начните обмахивать  таблицей свою  переносицу, представлЯЯ  при
этом
     210

        Ћ‘ЌЋ‚Ќ›… ‘‚…„…Ќ€џ Ћ ‡ђ…Ќ€€
     Њаргарет  „. Љорбетт 1.  ђабота  глаз основана  на различии  - различии
между  светлым и  темным, крупным и мелким, прЯмым  и  изогнутым, глубоким и
неглубоким, близким и  далеким. 2. ѓлаз  заинтересован в  свете,  мозг -  во
тьме. 3.  ‘амое острое зрение обеспечивают  нервы Ямки,  самой  важной части
макулы,  центра зрениЯ. ќти  конусообразные нервные клетки - настоЯщие ловцы
света, охотЯщиесЯ  за  ним  на и вокруг  букв,  которые надо  прочитать, или
объекта, который  надо  увидеть.  4.  ќти нервы  позволЯют передавать в мозг
изображениЯ высочайшей  резкости  длЯ  последующей их интерпретации. ‚  этом
заключаетсЯ взаимодействие глаза и мозга, что обеспечивает четкое зрение. 5.
‡рение - это ощущение,  подобное голоду, гневу или  удовольствию.  “правлЯть
или  каким-либо  образом регламентировать ощущениЯ вы не  можете.  6.  ‚ы не
можете решать, быть вам голодным  или нет. Ќо вы можете  вызвать в  себе это
ощущение, вспомнив или представив запах жареной курочки,  или аромат куриной
ножки,  или  же вспоминаЯ запах  свежеиспеченного хлеба с маслом,  тающим на
ломтике,  все еще хранЯщего  тепло  печи.  7.  ќти  мысленные  представлениЯ
вызывают  ощущение.  Ќу  что,  потекли  у   вас  слюньки?   —ерез  мысленное
представление вы можете развить свое зрение. Џостарайтесь сделать следующее:
сЯдьте удобно  и, никуда не торопЯсь, спокойно  посмотрите  на  какой-нибудь
объект,  который вы не  видите четко.  ’еперь закройте глаза и  прикройте их
ладонЯми  рук. 8. ‚спомните самый приЯтный свой  отпуск. Џредположим, он был
на побережье морЯ,  в деревне, лесной чаще, высоких горах, у реки, на берегу
озера или у быстрого ручьЯ. Ћживите в памЯти все, что вам удастсЯ вспомнить.

     {в оригинале сверху  шрифт у букв  самый  крупный  и  с движением  вниз
постепенно уменьшаетсЯ}
     211

     то приближающуюсЯ,  то  удалЯющуюсЯ  чистую  белую  поверхность  листа.
Ћткройте  глаза, продолжаЯ делать  обмахивающие движениЯ,  и  посмотрите  на
белый  фон,   просвечивающий  между  строками  букв.  ќти  белые  промежутки
становЯтсЯ во времЯ обмахиваниЯ то больше, то  меньше: больше, когда таблица
приближаетсЯ и  меньше,  когда удалЯетсЯ.  ‚аши  глазные  Яблоки в настоЯщее
времЯ удлинЯютсЯ и уплощаютсЯ.
     ж)  ’еперь  переверните  таблицу   правильной  стороной  вверх,   чтобы
прочитать  ее, делаЯ повороты головы из стороны в сторону.  Ќачать при  этом
следует  с того абзаца, на  котором вы были вынуждены прервать ранее чтение.
Ќа этот  раз вы должны суметь  прочитать на несколько  строк  больше. ’еперь
посмотрите на строку с большими  буквами на самом  верху таблицы. Ћни должны
быть намного четче, чем были, когда приступили к упражнению.
     ќтого будет  достаточно длЯ  первого  урока чтениЯ этим глазом. ‘нимите
повЯзку, сделайте большие повороты, если это  возможно, на солнце. ‘олнечные
лучи  при этом должны падать на  закрытые веки. ‘делайте  пальминг длЯ обоих
глаз. Џосле этого выполните все  описанные выше упражнениЯ с  другим глазом.
‡акончите свой  урок  чтениЯ  длительным пальмингом,  желательно  под мЯгкую
музыку. ќто даст хороший отдых глазам после непривычной длЯ них работы.
     …сли вы будете делать эти простые упражнениЯ по несколько  минут каждый
день,  вы  будете удивлены тем прогрессом,  который вы достигните. Ќесколько
изменив   слова    ‘пенсера,   можно   сказать,   что   органы   укреплЯютсЯ
самостоЯтельным выполнением своей  работы, а не за счет того, что эта работа
проделываетсЯ за них. ‚озраст  при этом не имеет значениЯ. Њоей самой старой
ученице было 96 лет. Ћна умерла, за чтением библии перед тем как лечь спать.
Џри  этом делала она это  без каких-либо очков  при искусственном освещении.
Џришла же она ко мне несколькими годами раньше с очень тЯжелой катарактой.

        ЉђЂ’ЉЋ… ђ…‡ћЊ… ЏЋ “ђЋЉЂЊ —’…Ќ€џ

     Џроделайте приведенные здесь упражнениЯ длЯ чтениЯ:
     212

     Џри чтении необходимо соблюдать следующие правила:

     1. …сли глаз прикрыт повЯзкой, следите за тем, чтобы во времЯ чтениЯ он
оставалсЯ под ней открытым.
     2. —итайте вслух, чтобы  быть уверенным в  том, что  вы дышите. ‹юди  с
глазами,  подверженными  напрЯжению,  обычно  задерживают  дыхание  во времЯ
зрительной работы.
     3.  „ержите шрифт  прЯмо  перед своим  лицом и передвигайте свой нос от
полЯ к полю легким, мЯгким поворотом головы.
     4.  Ќе  надо координировать эти повороты головой со своим  чтением. Ћни
ЯвлЯютсЯ  лишь  средством   достижениЯ  расслаблениЯ  глаз.  ‚ыполнЯйте  эти
повороты медленно, короткими движениЯми и ритмично, но глаза пусть двигаютсЯ
так  быстро, как могут. Ќервы сетчатки должны  двигатьсЯ с частотой 70 раз в
секунду.
     5.  ‘тарайтесь  закрывать  глаза  и  давать  им отдых, а  затем  делать
повороты головы в конце каждого абзаца. …сли вы будете отдыхать заранее, еще
до  наступлениЯ  утомлениЯ,  вы  никогда  не  истощите себЯ.  Њинутный отдых
никогда не отнимает времЯ, так как отдых продлевает рабочий период.
     6. Ћстерегайтесь  хитрить  со своим зрением! Ќе делайте из себЯ идиота,
пытаЯсь каким-либо  неестественным  образом  сделать шрифт  четче, например,
прищуриваЯсь, наклонЯЯ голову, глЯдЯ искоса и  множеством  других  способов,
которые напрЯженный глаз находит увеличивающими остроту зрениЯ. ќти хитрости
приведут вас к краху. ‚ам нужно только свободное, широкое, открытое и легкое
смотрение,  т.е.  расслабленный  взглЯд.  …сли   вы  почувствовали,  что  вы
используете ухищрениЯ, то  закройте свои  глаза, расслабьте сначала верхние,
затем  нижние  веки, а  после этого  расслабьте заднюю часть  глазных Яблок.
‡атем  с  глубоким выдохом откройте глаза и  вы увидите  буквы. ‚озможно  вы
будете удивлены способом, который позволЯет добитьсЯ зрениЯ.
     7.  Џомните, что то,  будет ли  шрифт четок или расплывчат,  зависит от
способа, которым вы смотрите  на него.  Џосмотрите  на него напрЯгшись, и он
покажетсЯ вам неразборчивым. ‚зглЯните на него легко, сделав глубокий вздох,
и шрифт станет четче.
     213

     8. Ќаше правило длЯ успешного чтениЯ - моргать на каждой точке текста и
закрывать  глаза в  конце каждого абзаца. Џока вы работаете  с  таблицей длЯ
упражнений делайте  продолжительные  закрываниЯ глаз в конце  каждого абзаца
длЯ реального,  действенного снЯтиЯ напрЯжениЯ, поворачиваЯ  свою голову  от
одного плеча  к  другому.  ‡атем  делайте  глубокий  вдох  и, открыв  глаза,
смотрите на последнее  слово,  на  котором  вы  закончили чтение. ќти  слова
должны становитьсЯ четче.
     ‡анимайтесь  чтением  своей таблицы ежедневно. ‘  каждым днем вы должны
читать шрифт все меньшего  и меньшего размера. ЏоследнЯЯ строка,  до которой
вы дошли, никогда не будет сразу же хорошо видна. Ћднако вы можете проверить
свой  прогресс, вернувшись к строкам с более крупными буквами,  которые были
раньше  несколько расплывчаты. ’еперь они должны  быть четче, чем это было в
первый  раз. …сли  вы обнаружите, что  один глаз  видит  (читает) лучше, чем
другой,  то  дайте более слабому глазу больше работы, делаЯ регулЯрно частые
непродолжительные  периоды  отдыха  во  времЯ  выполнениЯ  упражнений  путем
солЯризации  и пальминга. —тобы  избавитьсЯ  от всех видов напрЯжений, глаза
должны быть игроками одной и той же команды во времЯ работы как на  близком,
так и на  дальнем расстоЯниЯх. Џосле проработки глаз  по отдельности  всегда
делайте солЯризацию и пальминг, прежде чем объедините их вместе.
     Љаждый раз, когда вы заканчиваете свою работу с тренировочной таблицей,
читайте самый мелкий  шрифт, который вы можете видеть  без всЯких ухищрений.
Џосле  этого отдохните  и вознаградите себЯ  каким-нибудь  текстом хорошего,
нормального размера. Џри этом  обнаружитсЯ, что наибольшие  трудности  у вас
возникнут лишь при чтении газетного шрифта.

        „‹џ „Ђ‹њЌЋ‡ЋђЉ€•

     …сли  вы  сначала  были  дальнозорким,  а  теперь  у  вас поЯвилось так
называемое старческое зрение,  где надо пользоватьсЯ бифокальными очками, то
вам надо
     214

     знать, что этот процесс развиваетсЯ чрезвычайно быстро и вам не следует
терЯть времени.  ‡апомните  одно  мудрое  высказывание, которое  Я  когда-то
прочитала:  "ЉакаЯ  это  замечательнаЯ вещь -  ничего не делать, а  потом  и
отдохнуть после  этого!"  „лЯ  вас  пальминг  будет более  важным  элементом
тренировки,  нежели  длЯ  других  типов  нарушениЯ  зрениЯ,  за  исключением
слепоты.  ЌесмотрЯ на это вы  продолжаете чаще, чем другие люди, пребывать в
спешке. Џри этом вы беретесь за  слишком  много дел, чтобы у вас  оставалось
времЯ длЯ пальминга или расслаблениЯ.
     €спользование глаз в  расслабленном состоЯнии, как только они  добьютсЯ
такого ощущениЯ, будет отнимать у вас не больше времени,  чем  использование
их  с  напрЯжением, чтобы усилить  зрение. „а  и  вы, и  ваши  глаза в таком
состоЯнии  продержатсЯ дольше. Џальминг демонстрирует вам  способ достижениЯ
такого состоЯниЯ, дает вам ощущение, которому вам, в частности, надо усердно
учитьсЯ.  ‚ам не надо  менЯть свою  личность,  вам  надо  лишь избавитьсЯ от
напрЯжениЯ.  ’огда вы полным ходом устремитесь вперед с удвоенной энергией и
меньшим утомлением. ‚ам надо учитьсЯ одной важной вещи - учитьсЯ смотреть. “
ваших глаз острое зрение, они могут увидеть все что угодно вдали, но ставить
себе это целью  не стоит. €  еще одно положение, которое, на первый  взглЯд,
может  показатьсЯ  противоречащим только что сказанному - вам  надо  учитьсЯ
наблюдать.  Ћдна моЯ  ученица ежедневно  проходила  мимо  большой  пальмы на
лужайке  сбоку от школы. ќто  была высокаЯ  пальма, бросавшаЯ  тень на  одну
сторону школы.  џ спросила  ее,  заметила ли  она эту пальму.  Ћна  ответила
отрицательно. џ попросила ее посмотреть на пальму в следующий раз, когда она
будет проходить  мимо.  ‚ течение  четырех  дней  она по  2-3  раза  в  день
проходила  мимо пальмы  и  по-прежнему  не  обращала на нее вниманиЯ. „ругой
пример:  дальнозоркаЯ женщина, котораЯ отправилась как-то со мной в  поездку
на машине, имевшую целью развитие зрениЯ. Ћна тотчас же  уставилась взглЯдом
перед собой,  не видЯ  ничего из того, мимо чего  мы проезжали. џ  спросила:
"‚идели ли вы лошадей, бежавших по  ипподрому,  мимо которого мы только  что
проехали?" "€пподрома? - удивилась она. - џ не видела никакого ипподрома!" “
нее были хорошие глаза, которые не
     215

     смотрели, а значит, не видели. Џричиной этого ЯвлЯетсЯ то, что глаза не
перемещаютсЯ,  т.е.   пристальное  смотрение.  Ќаучить  глаза   перемещатьсЯ
мысленно (психически, в уме) не менее полезно,  чем  научить их перемещатьсЯ
физически.

        Џ‘€•€—…‘Љ€… “ЏђЂ†Ќ…Ќ€џ ЌЂ Џ…ђ…Њ…™…Ќ€…

     ‚о времЯ  пальминга "нарисуйте носом" маленькую букву "Ћ". ‚нутри  этой
буквы нарисуйте еще меньшую, внутри нее - еще меньше и т.д. до тех пор, пока
не получите в центре точку. ’еперь мысленно проткните в этой точке иголочкой
крохотную дырочку  и  у  вас получитсЯ еще более маленький  кружочек.  ‡атем
внутри этого кружочка расположите малюсенький знак "плюс". –ентр этого плюса
представлЯет собой точку. …сли вы теперь проткнете эту точечку иголочкой, то
вы сможете закрутить вокруг  этой иголочки свой большой круг  подобно колесу
вокруг оси. Њожете ли вы представить его вращающимсЯ? Џосле завершениЯ этого
упражнениЯ быстро  бросьте  взглЯд  на  напечатанную  в книге  тренировочную
таблицу и сосчитайте точки на каждой строке. ‚ас удивит то, что такой способ
позволЯет сделать точки четче. ’еперь и шрифт будет виден четче.
     ‘делайте  пальминг и повторите  психическое  упражнение  с  кружочками.
‡атем возьмите  в  руки 4 копии  цитат из библии.  Џрочитайте верхнюю строку
каждого  абзаца.  Љогда  вы  подойдете к самому  мелкому,  микроскопическому
шрифту, лишь попытайтесь прочитать его. •отЯ вы еще не можете прочитать этот
шрифт,  вы  можете  увидеть,  что  эта строка  состоит  из  отдельных  слов.
Џроведите  ногтем  большого  пальца  под  прЯмым  углом  под  этими словами.
Џоскольку вы знаете, какие там слова, одно или два из них могут выЯвить свою
форму. …сли это  не  получитсЯ сразу, то через  несколько дней  вы все равно
добьетесь  успеха.  Ќе  прикладывайте усилий.  ’олько  расслабление,  только
легкий взглЯд принесут успех. Ћсвещение шрифта солнцем окажет в этом большую
помощь.
     Џолезным  будет также  во  времЯ чтениЯ  отрывать  взглЯд  от читаемого
материала и бросать быстрые
     216

     1. ѓосподь - Џастырь мой; Я ни в чем не буду нуждатьсЯ.
     2. Ћн покоит менЯ на злачных пажитиЯх и водит менЯ к водам тихим.
     3. ЏодкреплЯет душу мою, направлЯет менЯ на стези правды ради
     имени ‘воего.
     4. …сли Я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что
     ’ы со мною; ’вой жезл и ’вой посох - они успокоивают менЯ.
     5. ’ы приготовил предо мною трапезу в виду врагов моих, умастил
     елеем голову мою; чаша моЯ преисполнена.
     6. ’ак, благость и милость да сопровождают

     {в  оригинале сверху  шрифт  у  букв самый  крупный и с  движением вниз
постепенно уменьшаетсЯ}
     217

     взглЯды в  сторону  от него, ни на чем не фокусируЯсь, чтобы расслабить
произвольные и  непроизвольные  мышцы глаз. ‹юдей,  которым много приходитсЯ
читать  лекции, учат почаще  бросать  взглЯд на аудиторию. Ѓыстрые взглЯды в
сторону всегда полезны. ‘делайте их привычными.

        “ЏђЂ†Ќ…Ќ€… "Ћ’ Ѓ‹€‡ЉЋѓЋ Љ „Ђ‹њЌ…Њ“"
     (длЯ тех, кто потерЯл свое прежнее зрение вдаль)

     Џоместите таблицу RNE на хорошем освещении на таком расстоЯнии от себЯ,
чтобы вы могли видеть верхнюю строку. ‚озьмите в  руку иголку. „ержите ее на
удобном  длЯ вас расстоЯнии  таким образом,  чтобы ушко иголки  указывало на
кончик  вашего  носа,  а острие -  на буквы  в  таблице.  ‡акройте  глаза  и
добейтесь  четкого ощущениЯ расслаблениЯ  в глазах.  ‘делав  глубокий  вдох,
откройте  глаза  и, моргаЯ,  перенесите свое  внимание от  ушка иголки к  ее
острию  несколько  раз,  затем  быстро  бросьте  взглЯд  дальше,  на  буквы.
Џроделайте это длЯ каждой буквы, закрываЯ глаза и делаЯ повороты головой при
переходе  от одной буквы к  другой. Ќа первых порах не держите иглу  слишком
близко  к своему носу,  иначе в глазах  при этом возможно поЯвление тЯнущего
чувства. ‚о времЯ всех своих упражнений акцентируйте внимание на  приносЯщих
отдых  поворотах, легких  взглЯдах, глубоком дыхании и на  апатичном, вЯлом,
ленивом чувстве отсутствиЯ всЯкого принуждениЯ.

        Њ›‘‹…ЌЌ›‰ ЏЂ‹њЊ€Ќѓ

     ‚  тихом месте дома  по вечерам делайте  в течение 15  минут или больше
пальминг. ЊЯгкаЯ музыка поможет вам добитьсЯ необходимого состоЯниЯ  полного
расслаблениЯ.  ‚  какой   -   то  момент  вы   почувствуете,  что   добились
действительно  успешного  пальминга. ‡апомните это ощущение.  Ћпустите  свои
руки и попытайтесь (со все еще закрытыми глазами) воспроизвести это ощущение
без помощи ладоней.  “ менЯ были ученики, которые в период напрЯжениЯ в ходе
рабочего днЯ могли отключитьсЯ на некоторое времЯ и столь Явственно
     218

     воспроизвести это  ощущение,  что казалось, что их глаза  были прикрыты
ладонЯми. ‚ последующем проблема рук длЯ них решалась очень просто.
     ђеальное  постижение  знаний и  творческое  мышление  возможны  лишь  в
расслабленном  состоЯнии  психики.  ‚  вашем  случае   -  случае   людей   с
дальнозоркими глазами - описанный здесь метод расслаблениЯ сделает длЯ вашей
нервной  системы  также  много,  как  и  длЯ  вашего  зрениЯ.  „елайте  свои
упражнениЯ,  помнЯ  об  этой двойной  цели.  …сли  ваше зрение вдаль  сильно
ухудшилось, то делайте и приведенные здесь упражнениЯ длЯ близоруких глаз.

        ЋЃљ…„€Ќ…Ќ€… „‚“• ѓ‹Ђ‡ ‚Њ…‘’…

     ђаботайте с каждым глазом по отдельности до тех пор, пока вы не сможете
прочитать всю  свою  тренировочную таблицу, кроме  микроскопического шрифта.
„ержа  шрифт во времЯ чтениЯ перед  повЯзкой, вы стимулируете центр зрениЯ и
готовите его к лучшему  слиЯнию  (фузии), когда  вы будете  смотреть  обоими
глазами  вместе. Ќикогда не  пытайтесь снЯть повЯзку и  объединить оба глаза
вместе без предварительного проведениЯ пальминга. Џосле пальминга проделайте
упражнение "„ва карандаша".

        “ЏђЂ†Ќ…Ќ€… "„‚Ђ ЉЂђЂЌ„ЂЂ"

     ‚озьмите два  карандаша  разного цвета,  например,  красный  и  желтый.
„ержите  красный карандаш  вертикально на расстоЯнии  трех дюймов от  своего
носа, а желтый - на расстоЯнии вытЯнутой руки (вытЯнутой настолько, чтобы вы
не  испытывали каких-либо  неудобств при этом). Џоложите свою вытЯнутую руку
на   стол   или   на   подушечку.  ’еперь,  используЯ   свой  нос  наподобие
гравировального   аппарата,  "програвируйте"  им  левую  сторону  удаленного
карандаша снизу  вверх,  затем пройдитесь  поперек ластика  в верхней  части
карандаша,  затем  спуститесь  вниз  по  правой  его  стороне.  Џосле  этого
повторите все в обратном порЯдке. ‘делайте это 3-4 раза. ‡атем несколько раз
"програвируйте" аналогично красный карандаш у своего носа. —ередуйте
     219

     гравировку ближнего и дальнего  карандашей в  течение одной минуты,  не
забываЯ о необходимости закрывать  свои глаза длЯ короткого отдыха, когда вы
идете вверх  или  вниз  по карандашу. Џомните  о дыхании  и  часто моргайте.
‚скоре вы заметите,  что тот  карандаш,  на который  вы  смотрите,  остаетсЯ
одиночным, в то  времЯ  как  другой кажетсЯ разбившимсЯ на два (раздвоилсЯ).
„лЯ  одних  людей более легко  даетсЯ раздваивание  ближнего карандаша,  длЯ
других первым начинает двоитьсЯ дальний карандаш.
     „елайте  это упражнение в течение непродолжительных периодов времени до
тех пор, пока вы не  добьетесь двоениЯ карандаша, на который вы не смотрите.
’огда у вас поЯвитсЯ то,  что мы называем "воротами" ("столбами ворот"), и у
вас отпадет в последующем  надобность  в дальнем  карандаше. ЌачинаЯ с этого
времени, вы  будете делать  свое тренировочное чтение двумЯ глазами,  смотрЯ
между двумЯ ближними столбами ворот, чтобы удерживать глаза в  более хорошей
центровке.  …сли вы будете держать  карандаш  близко к носу, то створ  ворот
расширитсЯ.  …сли вы отодвинете  карандаш  на  4-5 дюймов от носа, то ворота
сузЯтсЯ. ‚о времЯ  чтениЯ держите ворота достаточно близко, чтобы его столбы
охватывали  тренировочную  таблицу:  один  столб должен  быть на одном  поле
таблицы, а другой  - на другом.  ќто также ограничит длину поворотов головы,
выполнЯемых  во  времЯ  чтениЯ,  которые должны  быть плавными,  короткими и
медленными,  в то  времЯ как  глаза движутсЯ  быстро. ’еперь обоими  глазами
вместе прочитайте тренировочную  таблицу, начинаЯ с верхней строки  и  делаЯ
медленные, короткие повороты головой в пределах разделенных столбов.

     –…Ќ’ђЂ‹€‡Ђ–€џ € “ЏђЂ†Ќ…Ќ€џ ЌЂ Џ…ђ…Њ…™…Ќ€…: точки, штрихи и дуги

     —тобы приковать свое внимание к белизне под  строками шрифта,  обратите
его  на  точки  контакта этих белых полосок  между строками  с нижней частью
строчных  букв.  ЋснованиЯ этих букв состоЯт из,  как мы их называем, точек,
штрихов и дуг. ’ак, основаниЯ  букв "а", "b",  "с", "d", "е" состоЯт из дуг,
буквы "f" - из
     220

     точки, буквы "g" - из  дуги, буквы "h" - из двух точек, буквы "i" -  из
одной,  буквы  "j"  - из дуги  и  т.д. ‚озьмите  какую-нибудь строку букв  и
карандашом нарисуйте  под каждой буквой точку, штрих или дугу, в зависимости
от того, из чего состоит их основание. ‡атем вновь прочитайте строку. —етче?
‡акройте глаза, сделайте повороты головой, не забываЯ при этом  про дыхание,
и проделайте это же  самое со следующей строкой. ‡атем быстро ее прочитайте.
ќто  упражнение на централизацию. Џо  мере того,  как  вы будете  добиватьсЯ
большей  точности  в работе с точками  и штрихами,  шрифт  будет становитьсЯ
четче.

        —Ђ‘’ЋЉЋ‹ ЏЋ„ ‚Ђ€Њ ђ€”’ЋЊ

     —тобы  помочь  развитию  вашей способности  перемещатьсЯ,  держите  под
текстом,  который  вы читаете,  страничку  текста  с  жирным  шрифтом  таким
образом, чтобы строки на ней расположились вертикально. Џереведите взглЯд на
эту  страницу   и  быстро   перемещайте  взглЯд  взад-вперед   поперек  этих
вертикальных строк, представив,  что это своеобразный частокол. Џосле  этого
вновь посмотрите на свой текст. Ћн должен быть четче.
     „лЯ  дальнейшего  развитиЯ   централизации   обратитесь  к   упражнению
(упражнение 5) длЯ близоруких и дальнозорких глаз на стр. 205.

     5. Ѓыстрое чтение

     Њного чего есть на свете,  что  стоит почитать. Ћгромный, интереснейший
мир открыт читателю. Ќо если глаза двигаютсЯ по странице медленно, а мозг не
способен  воспринЯть  и  интерпретировать  то,  что  видит  глаз,  то  20?30
потраченных  минут  не жалко  длЯ  самосовершенствованиЯ в  этом  деле.  „лЯ
медленно читающих было дано множество  советов.  Ћдин метод советует: "Ѓегло
пробегайте  глазами  страницы  по их середине  и улавливайте  основную  суть
мыслей автора".
     221

     Ѓыло  бы громадным  психическим  напрЯжением  постаратьсЯ узнать мнение
автора таким способом, не дав ему самому возможности высказать его. Ќу а что
стало бы  с литературой, красотой  ее слога и мастерством  слова, если бы мы
все так  поступали? Љроме  описанного  выше способа,  советуют также  читать
короткими фразами, ограничиваЯ  число  видимых глазом слов  таким  пределом.
—тение  при  этом   несколько  напоминает  скачки  с  препЯтствиЯми.  „ругой
преподаватель  скоро чтениЯ советует задерживатьсЯ на каждом слове  на своем
пути  до  тех пор, пока вы четко не  уЯсните  его смысл. ќто наихудшаЯ форма
пристального смотрениЯ. Ќи один из этих методов не позволит ускорить чтение.
     ‹юбое ограничение  глаз  или  вмешательство  сознаниЯ в  процесс чтениЯ
ухудшает  зрение. ѓлаза  - это неуправлЯемые органы,  жаждущие  видениЯ. Ћни
должны  функционировать без сознательного управлениЯ так, как  функционирует
сердце. ‚сЯкий раз, когда мы стараемсЯ управлЯть ими или ограничить в чем-то
их  свободу, поЯвлЯетсЯ громадное напрЯжение  не только глаз,  но и психики.
Џредставьте,  какое  усилие  должен  прикладывать мозг,  находЯсь  в  полной
неизвестности и старЯсь узнать мысль автора  лишь из слов, расположенных  по
центру страницы.  Ћграничение глаз отдельными  фразами опЯть-таки приводит к
попытке  обузданиЯ  от  природы   быстро   двигающихсЯ  органов,  мешаЯ   их
функционированию. ќто, в свою очередь, приводит к напрЯжению. Ќервы сетчатки
нормального  глаза  двигаютсЯ 70 раз в секунду  или  быстрее. ‚ы тоже можете
научитьсЯ позволЯть своим глазам быстро двигатьсЯ. Ћни хотЯт этого. Ћни ждут
зрениЯ с нетерпением.
     ‚ы  медленно  читаете  или,  хуже  того,   что  называетсЯ  "совсем  не
читатель?" Њногие люди приходЯт в нашу колу тренировки глаз, жалуЯсь на то,
что они так медленно  читают, что несколько  абзацев текста изматывают их, и
они никак не могут уловить смысла прочитанного. ќти люди и  рады бы полюбить
чтение, но чувствуют, что сделать это выше их сил. "џ достаточно хорошо вижу
все слова, настолько, насколько позволЯет мне мое зрение,  но каждый раз при
чтении  со мной происходит  одно  и то же несчастье  Я  не  помню, что же  Я
читал", - жалуютсЯ они.
     Њедленное чтение вызвано пристальным смотрением -
     222

     сплошным чтением всего, что  расположено в строке. ’акие глаза не знают
как перемещатьсЯ  и  стараютсЯ  буквально  стереть,  будто клЯксу,  взглЯдом
каждое слово,  что попадаетсЯ  им  на пути.  ќта  система  очень  похожа  на
встречающийсЯ  у детей  тип  пристального смотрениЯ. ’акое  сплошное  чтение
представлЯет собой столь  сильное  напрЯжение длЯ глаз,  что  выводит  их из
фокуса и они начинают перескакивать через слова и даже целые  строки. €менно
пристальное  разглЯдывание  ЯвлЯетсЯ причиной слабого зрениЯ, поэтому первым
делом  мы  должны  научить  такие глаза  перемещатьсЯ,  ускорить чтение  ими
текста. „лЯ  того,  чтобы  добитьсЯ  этого  вернитесь  к  методу  и советам,
приведенным длЯ носЯщих  бифокальные  очки (глава 4). —асто мы обнаруживаем,
что хотЯ  такие  люди  и учились в  школе  читать,  у  них  нет и  малейшего
представлениЯ о  том, как  выглЯдЯт буквы мелкого  шрифта [7].  Љроме  того,
плохо читающих никогда не учили применению фонетических методов при обучении
чтению  или  разделению слогов.  …сли  у вас  есть  подобные  затруднениЯ  с
чтением, вам можно помочь.
     1. Џрежде всего, необходимо научить тело и глаза расслаблЯтьсЯ, как это
описано во второй главе.
     2.  Џосле  этого  необходимо научить расслаблЯтьсЯ  психику,  используЯ
воспоминание.  Џоскольку в  данном случае  придетсЯ  сталкиватьсЯ  с набором
строчных букв, то длЯ этой  цели  можно использовать мысленное представление
каждой буквы из таблицы  d  е  b  c о. Џомогает этому  также "письмо  носом"
каждой буквы во времЯ пальминга. Џосмотрите на какую-нибудь строку, закройте
глаза и "напишите ее носом" по памЯти.
     3. ’еперь  необходимо  научить глаза  перемещатьсЯ,  вместо того, чтобы
"липнуть" к отдельным словам. Ћбратитесь к упражнениЯм на  странице в уроках
чтениЯ. Ћтноситесь ли  вы к  тем людЯм,  что  любЯт работать  с каким-нибудь
приспособлением?   ’огда   сделайте  себе  приспособление,  которое  назовем
перемещателем. ‚озьмите  палочку  длиной  в 1 фут  и  коробочку  серебристых
чертежных кнопок. ‚откните кнопки  в палочку на расстоЯнии полдюйма друг  от
друга. ’еперь поставьте эту палочку  перед своими глазами и  начните  плавно
двигать  носом  взад-вперед вдоль рЯда серебристых кнопок.  ‡акройте глаза и
продолжайте  это делать. Џотом  вновь  откройте  глаза,  и  эти  серебристые
пЯтнышки
     223

     в   самом  деле   будут   двигатьсЯ  взад-вперед.  ‡атем  длЯ  развитиЯ
способности к вертикальному  перемещению  поставьте  палочку  вертикально  и
перемещайтесь по ней вверх-вниз.
     4.  ’еперь  и психика и  глаза подготовлены длЯ ускорениЯ темпа чтениЯ,
что означает обучение их манере придерживатьсЯ  белого  фона между строками,
вместо самих слов.
     а)  Џереверните тренировочную  таблицу  вверх  ногами  и  поднесите  ее
настолько близко к глазам, чтобы им надо было сделать усилие, чтобы  увидеть
буквы. ‹егко скользите своим  взглЯдом и  вниманием по белым полоскам  между
строками от одного полЯ таблицы к другому.  рифт будет казатьсЯ двигающимсЯ
в  направлении противоположном движению вашей головы. ’еперь вы знаете,  как
выглЯдЯт белые промежутки  между строками. Џереверните таблицу  в правильное
положение, закройте глаза и попытайтесь вспомнить эти  промежутки совершенно
белыми.
     б) Ћткройте  глаза  и  легко скользите своим  взглЯдом  и  вниманием по
самому  верхнему  краю  своей  таблицы  с  медленным коротким  раскачиванием
полотнища  таблицы.  ‚скоре  вы  должны увидеть  на  верхней  кромке  слабое
свечение,  напоминающее  белое  неоновое  свечение  - слабый отблеск  света,
делающий  эту  кромку  белее,   чем  остальнаЯ  часть  таблицы.  Љогда   это
произойдет,  быстро спуститесь под  первую строку шрифта, захватив  с  собой
белое  свечение,  чтобы   светить  под   черным   основанием  букв  на  ней.
‘пускайтесь,  читаЯ, вниз  так  далеко  и  так быстро,  как  это  вы можете,
независимо  от того,  идет  ли  свечение с вами  или  нет.  Џо крайней мере,
поЯвитсЯ  ощущение, что глаза  останавливаютсЯ на белом фоне, а не скачут по
словам.  Џо мере  тренировки вы  сможете иногда  испытать  ощущение переноса
свечениЯ  с  верхней  кромки  таблицы  вниз  под все ее  строки.  Љогда  это
произойдет, вы сможете читать четко и с большой скоростью, с  такой большой,
что на первых порах психике  придетсЯ ускорЯть свою работу, чтобы поспеть за
глазами.
     Џользуйтесь этой  увеличенной  скоростью, даже если вы не понимаете или
не запоминаете того, что  вы читаете. ‚ данном случае вашей  целью  ЯвлЯетсЯ
восстановление хорошего функционированиЯ ваших глаз. ‚ качестве эксперимента
прочитайте снова то, что вы
     224

     только что прочитали, и, если контекст  не  был слишком сложен,  весьма
вероЯтно, что окажетсЯ, что вы еще в первый  раз ухватили содержание текста.
‚ы только думаете,  что не ухватили, поскольку привыкли к слишком медленному
чтению. Џомните, что вам не удастсЯ сразу же воспользоватьсЯ белой полоской.
ќто награда, которую дает Џрирода за подчинение ее закону.
     ‚сЯкий раз,  когда  вы приступаете к чтению, начинайте с  достижениЯ на
верхней  кромке текста  неоноподобного свечениЯ, затем,  спускаЯсь  вниз под
строки, вспоминайте его. ‚ один прекрасный день вы добьетесь успеха.
     Џричиной  использованиЯ белых промежутков ЯвлЯетсЯ то,  что психическое
напрЯжение  мешает  четкому  чтению.  Љогда  вы  пытаетесь  интерпретировать
печатные знаки, которые  что-то  значат,  поЯвлЯетсЯ  усилие.  Ќаблюдение же
чистого фона у основаниЯ этих букв не влечет за собой никакого усилиЯ. Љогда
глаза  смотрЯт  без  усилиЯ,  они,  расслаблЯЯсь,  устранЯют  напрЯжение.  ‚
результате к человеку возвращаетсЯ зрение.
     ‡рение становитсЯ гораздо четче при Ярком освещении.  ’очкой резчайшего
контраста ЯвлЯетсЯ место, где  чернота шрифта встречаетсЯ с белизной бумаги.
Џосле расслаблениЯ глаз именно по этому  месту должен двигатьсЯ центр зрениЯ
глаза.  ’огда  fovea  (Ямка), этот охотник  за  светом,  будет  двигатьсЯ  с
колоссальной скоростью  над,  вокруг  и  по  всем буквам, вытравливаЯ  их  в
резчайшем  контрасте  в  мозгу  длЯ  последующей  интерпретации.  Љогда   вы
полностью  расслабитесь и  отдадитесь скорости естественно  функционирующего
глаза, поЯвитсЯ  белаЯ полоска,  котораЯ будет нести  вас вдоль строк, если,
конечно, вы не будете этому препЯтствовать.
     “порные   занЯтиЯ   постепенно   дадут   вам   возможность   переносить
неоноподобное свечение с верхней части страницы до самого  низа  текста. Ќо,
даже  если  вам не удастсЯ достичь  под  данной  строкой свечениЯ, подобного
тому, что вы достигли в верхней части таблицы, воспоминание этого свечениЯ и
его поиск дадут вам возможность более легко придерживатьсЯ белых промежутков
под строками длЯ увеличениЯ скорости своего чтениЯ. Ћднажды увиденнаЯ тонкаЯ
белаЯ полосочка
     225

     делает  достаточным  в  последующем  использование  ее  воспоминаниЯ  и
мысленного представлениЯ.

     6. “лучшение зрениЯ школьников

     ‚ детский сад и в первый класс  школы ребенок идет с сиЯющим от счастьЯ
лицом  и блестЯщими  глазами. ‚о втором-третьем классе времЯ уже кажетсЯ ему
бесконечно  тЯнущим