и вы не
можете вспомнить ее такой, то сознательно перемещайтесь от одного  краЯ этой
буквы к другому и сознательно представлЯйте, что открытые части буквы белее,
чем остальной фон. Љогда вы будете это делать, вам покажетсЯ, буква движетсЯ
в направлении,  противоположном воображаемому движению глаз. ’аким  способом
вы сможете вспоминать эту букву неопределенно долго.
     …жедневное чтение маленьких  знакомых букв с самой большой дистанции, с
которой они могут быть увидены, дает глазам отдых, поскольку глаз всегда до
     156

     некоторой степени расслаблЯетсЯ, видЯ знакомые объекты.

        Њ›‘‹…ЌЌЋ… Џђ…„‘’Ђ‚‹…Ќ€…

     Њысленное   представление  тесно  свЯзано  с  воспоминанием,  поскольку
представить хорошо мы  можем лишь то, что хорошо  помним.  ‚ лечении плохого
зрениЯ эти два элемента врЯд ли могут  быть отделены друг от друга. ‡рение в
значительной  степени определЯетсЯ содержанием  мысленного  представлениЯ  и
воспоминаниЯ. Џоскольку  и  представление,  и  воспоминание  невозможны  без
совершенного расслаблениЯ, развитие  этих  способностей улучшает  не  только
интерпретацию  изображений на  сетчатке,  но  и  сами  изображениЯ. Љогда вы
мысленно  представлЯете,  что  видите   какую-нибудь  букву  на  проверочной
таблице,  вы  на  самом  деле  видите  ее,   поскольку   будет   невозможным
расслабитьсЯ  и идеально  представлЯть букву  и в то же времЯ напрЯгатьсЯ  и
видеть ее нечетко.
     ‚о   многих   случаЯх   быстрые   результаты   давал  следующий   метод
использованиЯ мысленного представлениЯ.  Џосмотрите на  самую  большую букву
проверочной таблицы с близкого расстоЯниЯ. ‚ероЯтней  всего, вы увидите, что
маленькаЯ площадь со  стороной приблизительно в  дюйм,  кажетсЯ чернее,  чем
остаток буквы, и  что, если прикрыть чем-нибудь часть  буквы  видимую  хуже,
вновь какаЯ-нибудь зона видимой  части покажетсЯ чернее, чем остальнаЯ. …сли
снова  прикрыть  часть буквы  видимую  хуже, зона максимальной  черноты  еще
больше уменьшитсЯ. Љогда размер части буквы, видимой лучше всего, сократитсЯ
приблизительно до размера какой-нибудь буквы  с нижней строки,  представьте,
что эта  буква занЯла место данной зоны  и видитсЯ  чернее, чем весь остаток
крупной буквы.  ‡атем  взглЯните  на  какую-нибудь букву  на  нижней  строке
проверочной таблицы и представьте, что она чернее, чем самаЯ крупнаЯ буква в
таблице. …сли вы сможете это сделать, вы тотчас же  сможете увидеть буквы на
нижней строке.

        ЏђЋЃ‹…‘Љ€ €‹€ ЊЋђѓЂЌ€…

     Џоскольку  усилие ЯвлЯетсЯ тем самым фактором, который ухудшает зрение,
многим людЯм с плохим
     157

     зрением   удаетсЯ   после   некоторого   периода   отдыха  смотреть  на
какой-нибудь  объект  в течение доли секунды.  …сли  закрывать глаза еще  до
того, как вновь заЯвит  о себе привычка  напрЯгатьсЯ, то иногда очень быстро
можно добитьсЯ  состоЯниЯ непрерывного расслаблениЯ. ќто упражнение Я назвал
"проблеском" или "морганием". Ћно помогло многим людЯм, кто не смог улучшить
свое зрение другими способами. „айте своим глазам отдохнуть несколько минут,
закрыв их или  сделав пальминг, а затем посмотрите в течение доли секунды на
какую-нибудь  букву на проверочной таблице или на букву мелкого шрифта, если
у  вас проблемы со зрением на близком расстоЯнии. ‘разу же закройте  глаза и
повторите процедуру.

        –…Ќ’ђЂ‹њЌЂџ ”€Љ‘Ђ–€џ

     Љогда зрение  нормально, глаз видит одну часть рассматриваемого объекта
лучше, а  все  остальное хуже, пропорционально удалению от точки  наилучшего
зрениЯ. Љогда же зрение несовершенно, то глаз стараетсЯ увидеть значительную
часть  своего  полЯ зрениЯ  одинаково  хорошо одновременно. ќто  приводит  к
сильному напрЯжению глаз  и психики, в чем может убедитьсЯ любой, чье зрение
близко к  нормальному,  постаравшись увидеть  ощутимую по  размерам зону всю
одинаково  хорошо одновременно. Ќа близком расстоЯнии  попытка увидеть такой
зону даже в четверть дюйма  в диаметре приведет  к дискомфорту и болезненным
ощущениЯм. ‚се, что дает глазам отдых,  ведет  к  восстановлению нормального
уровнЯ  центральной  фиксации.  …е  легко  можно  восстановить  сознательной
практикой. €ногда  это  представлЯет собой  легчайший  и  быстрейший  путь к
улучшению зрениЯ.
     Љогда вы сможете осознать видение одной части своего полЯ зрениЯ лучше,
чем всего остального, обычно становитсЯ возможным и сокращение размеров этой
видимой лучше  всего зоны. …сли вы переведете  взглЯд от низа  большой буквы
"‘"  к ее  верху и увидите  не прЯмо рассматриваемую часть хуже, чем  часть,
зафиксированную  взглЯдом,  вы, возможно, сумеете сделать то же  самое и  со
следующей  строкой букв. ’аким  способом вы, возможно,  сумеете добратьсЯ до
нижней строки и, переводЯ взглЯд от верха букв на этой строке
     158

     к  их низу,  видеть  часть,  не рассматриваемую прЯмо,  хуже.  ’огда вы
сможете и прочитать эти буквы.
     Џоскольку  увидеть  маленькие  буквы без  помощи  центральной  фиксации
невозможно,  чтение  мелкого  шрифта,  если  оно  может  быть  осуществлено,
представлЯет  собой  одно из  лучших  упражнений длЯ зрениЯ.  Џри этом,  чем
слабее освещение,  при  котором  может читатьсЯ мелкий шрифт, и чем ближе  к
глазам он может быть поднесен, тем лучше длЯ вас.

     ‹…—…Ќ€… ‘Ћ‹Ќ–…Њ [22]

     ‘олнечный  свет  так  же   необходим  глазам,  как  состоЯние  покоЯ  и
расслаблениЯ. …сли это возможно, начинайте свой день с подставлениЯ закрытых
глаз солнцу. ‚сего лишь несколько минут такой  солЯризации за один раз - уже
существеннаЯ помощь глазам. Џриучайтесь  к  сильному  свету солнца, позволЯЯ
его  лучам  падать  на  ваши  закрытые  веки.  —тобы  исключить  возможность
поЯвлениЯ напрЯжениЯ,  было  бы  хорошо слегка  поворачивать свою голову  из
стороны в  сторону. Љогда вы привыкнете к сильному свету, поднимайте верхнее
веко одного глаза и  смотрите вниз  так,  чтобы  солнце светило  на  склеру.
Њоргайте,  если  поЯвитсЯ  такое  желание,  или когда  вы  почувствуете, что
глубина расслаблениЯ падает. —еловек не может получить слишком много лечениЯ
солнцем.
     159

        ЉЋЊЊ…Ќ’Ђђ€€

     1.   ‚  дальнейшем   вы  неоднократно   встретите  термин  "рефракциЯ".
ђефракциЯ,  как  пишет Ѓэйтс,  это преломление световых лучей  в  оптической
системе  глаза.  Ѓолее точным  было бы  под рефракцией понимать преломлЯющую
силу оптической  системы  глаза. ќта преломлЯющаЯ  сила  измерЯетсЯ условной
единицей - диоптрией.
     2. Љогда мы  имеем  дело  с  отклонением  преломлЯющей силы  оптической
системы  глаза (рефракции)  от нормы,  то речь  следует  вести  о  поЯвлении
аномалии   рефракции.  ќтот   термин   вы  также  неоднократно  встретите  в
последующем.  Џоскольку  при  близорукости,  дальнозоркости  и  астигматизме
происходит именно  такое отклонение рефракции  от нормы, то все они ЯвлЯютсЯ
аномалиЯми рефракции. Џоэтому следует учесть, что всЯкий раз,  когда в книге
будет  заходить   речь  об  аномалиЯх  рефракции  в  целом,  то  близоруким,
дальнозорким  и  людЯм,  страдающим  астигматизмом,   надо  знать,  что  все
сказанное непосредственно касаетсЯ их.
     Џри  этом  неспециалистам  необходимо  твердо  усвоить,  что  нарЯду  с
принЯтыми в обиходе терминами "близорукость", "дальнозоркость" и "старческое
зрение" в  офтальмологи используютсЯ  также  профессиональные термины, менее
известные  широкому  читателю  -  в  данном случае  соответственно "миопиЯ",
"гиперметропиЯ" и "пресбиопиЯ". ’о есть, близорукость - это то же самое, что
и миопиЯ, дальнозоркость гиперметропиЯ, а так называемое старческое зрение -
пресбиопиЯ.
     Ќеобходимо также  обратить  внимание на тот  факт,  что  Ѓэйтс  считает
пресбиопию  (старческое  зрение) формой гиперметропии (дальнозоркости)  (см.
главу  16).  ’акой подход  Ѓэйтса  позволЯет ему  рекомендовать длЯ  лечениЯ
пресбиопии практически те же самые упражнениЯ, что и в случае гиперметропии.
Ћдинаковый подход к лечению пресбиопии и гиперметропии нашел  свое отражение
и в книгах  целого рЯда его последователей. Џо видимому, из сказанного можно
сделать вывод, что когда Ѓэйтс упоминает  об аномалиЯх рефракции в целом, то
он,  в частности,  имеет в  виду и  пресбиопию (см., например, предпоследний
абзац главы 1).
     3.  ѓоворЯ  другими  словами, аккомодациЯ - это  способность (свойство)
глаза фокусировать на сетчатке световые лучи,  отраженные от рассматриваемых
предметов, расположенных
     160

     на различном расстоЯнии от  глаза,  т.е. видеть хорошо и вдаль и вблизи
[Љовалевский  ….  €.  ѓлазные болезни. - 3-е изд.,  перераб. и  доп.  -  Њ.:
Њедицина, 1986. - ‘. 100]
     4. “казание Ѓэйтсом именно 1916 года, по всей видимости, свЯзано с тем,
что  в  1912-1921  гг. в  рЯде  серьезных  американских медицинских журналов
выходит  целаЯ сериЯ публикаций Ѓэйтса, где он жестко критикует общепринЯтые
теории  причин  возникновениЯ и методов  лечениЯ  некоторых  видов нарушениЯ
зрениЯ, в том числе и близорукости.
     5. Џоскольку изложить подробно все сведениЯ, касающиесЯ строениЯ глаза,
его работы и  т.д., не представлЯетсЯ  возможным, было бы хорошо, если бы вы
длЯ   более   полного   уЯснениЯ   положений  книги  Ѓэйтса  воспользовались
дополнительной литературой (например, указанной  выше книгой Љовалевского ….
€.  и  т.п.)  или,  что  лучше,  обратились  бы  с  возникшими  вопросами  к
специалисту.
     ‚ то же  времЯ необходимо отметить  в самом начале  чтениЯ книги,  что,
говорЯ словами самого Ѓэйтса (см. главу 20), вовсе необЯзательно, чтобы люди
"понЯли все,  что было написано в этой или другой книге. ‚се, что необходимо
- это следовать нескольким простым правилам". „алее (в главе 22, посвЯщенной
методам   лечениЯ  нарушений  зрениЯ  школьников)   он  уточнЯет,   что  "ни
инспекторам  школ,  ни  учителЯм,  ни  детЯм  нет  необходимости  набиратьсЯ
каких-либо сведений о физиологии глаза".
     ’ем  не  менее,  думаетсЯ,  что четкое  уЯснение всех  положений  книги
Ѓэйтса, написанной к тому же несколько тЯжеловатым Языком (сравните с книгой
Њ. „. Љорбетт), пошло бы читателю только на пользу.
     6.  Ћтметим также в самом начале чтениЯ книги,  что  Ѓэйтс весьма редко
упоминает в  своей  работе  об  астигматизме.  Џрактически  не  уделено  ему
вниманиЯ  и  в  книге  Њ.„. Љорбетт. ‚ данном  случае надо еще  раз обратить
внимание  читателЯ  на  тот  факт,  что  когда  речь  заходит  об  аномалиЯх
рефракции,  то  имеютсЯ  в  виду  не  только  миопиЯ и  гиперметропиЯ, но  и
астигматизм. Џоэтому все рекомендации Ѓэйтса по лечению аномалий рефракции в
целом  (глава 6  и  другие)  и  методы, используемые  при этом  (центральнаЯ
фиксациЯ,  пальминг,  воспоминаниЯ, мысленное представление,  перемещениЯ  и
раскачивание, повороты, солЯризациЯ и  др.),  следует применЯть и  к лечению
астигматизма.  ’акой  вывод  подтверждаетсЯ и  анализом книг  последователей
Ѓэйтса, где проблеме  астигматизма, как правило,  отводитсЯ отдельнаЯ глава.
Џричина схожести применЯемых методов лечениЯ
     161 6-1658

     длЯ всех аномалий рефракции объЯснена ниже.
     7. „юйм - единица длины, равнаЯ 2,54 сантиметра.
     8.  Ѓолее популЯрно теориЯ Ѓэйтса  о  причинах  возникновениЯ  аномалий
рефракции и косоглазиЯ  приведена  в  книгах  других  авторов.  ‡десь же  мы
попытаемсЯ  очень  сжато  и  несколько  упрощенно изложить эту теорию с тем,
чтобы читатель мог легко схватить ее суть.
     Ѓэйтс   полагает,  что  причиной  возникновениЯ  близорукости  ЯвлЯетсЯ
напрЯженное состоЯние  косых мышц, опоЯсывающих глазное  Яблоко (см. рис.  в
книге).  €з-за  этого  глазное  Яблоко принимает  вытЯнутую  форму,  что  не
позволЯет сфокусировать точно на сетчатке лучи  света, отраженные от дальних
объектов. Џричиной дальнозоркости, по Ѓэйтсу, ЯвлЯетсЯ напрЯженное состоЯние
прЯмых мышц глаза (см.  рис.),  что  приводит  к уплощению глазного Яблока в
переднезадней оси и неспособности точно сфокусировать лучи света, идущие  от
близлежащих   объектов.   Џричина  астигматизма,  согласно   теории  Ѓэйтса,
заключаетсЯ в неравномерно напрЯженном состоЯнии глазных мышц,  приводЯщем к
искривлению роговой  оболочки глаза  и  неодинаковому  преломлению  световых
лучей в различных  меридианах  глаза. €, наконец, причина косоглазиЯ  -  это
более напрЯженное состоЯние какой-либо или каких-либо прЯмых мышц глаза, что
приводит к отклонению глаза в ту или иную сторону.
     ’аким   образом,   основной   целью   системы  Ѓэйтса  ЯвлЯетсЯ  снЯтие
напрЯженного  состоЯниЯ наружных глазных мышц,  с устранением которого, если
верить автору,  указанные состоЯниЯ немедленно исчезнут.  Џервопричина  всех
таких состоЯний, по Ѓэйтсу,  - психическое напрЯжение, поэтому в его системе
так  много  упражнений  именно психического,  а  не  физического  характера.
ЃольшаЯ  часть их направлена  на снЯтие психического напрЯжениЯ. ’акаЯ общаЯ
длЯ  всех   указанных   состоЯний  причина  и  одинаковое,   соответственно,
"лекарство" от  них - расслабление  - приводЯт к тому, что  лечение всех  их
покоитсЯ на одинаковых принципах и использует довольно схожие приемы.
     Ќекоторые  дополнительные  сведениЯ,  касающиесЯ  причин  возникновениЯ
близорукости и дальнозоркости, освещены в книге Њ.„. Љорбетт.
     9. ”ут - мера длины, равнаЯ 30, 48 сантиметра.
     10. „ругими  словами,  меридиан  - это линиЯ,  соединЯющаЯ  оба  полюса
глазного Яблока  по окружности. Џередний полюс находитсЯ в центре  роговицы,
задний - противоположно ему.
     162

     11.  Ћптотипы  - специально  подобранные знаки, которые используютсЯ  в
таблицах длЯ проверки зрениЯ. ‚ качестве  оптотипов могут применЯтьсЯ буквы,
цифры, полосы, рисунки и т.д.
     12.  Ћтметим дополнительно, кегль  (высота  литеры)  в  шрифте  диамант
составлЯет длЯ  прописной буквы 1,5  миллиметра, а длЯ  строчной (маленькой)
буквы - около 1 миллиметра.
     13.  Џункт  -  единица длины,  равнаЯ  в англо-американской системе мер
0,351 мм.
     14. ‚ этом отношении позициЯ Њ. „. Љорбетт более осторожна. Ћна тоже не
рекомендует пользоватьсЯ очками, но лишь тогда, когда их снЯтие не влечет за
собой последующего  напрЯжениЯ  глаз  (более  подробно  см. книгу  Љорбетт).
ѓоворЯ  ее словами, снЯть очки  и использовать  глаза без  напрЯжениЯ -  это
совсем  не то  же самое,  что снЯть  очки и  использовать их  с напрЯжением.
€сходЯ  из  теории  Ѓэйтса,  что  первопричиной  нарушений  зрениЯ  ЯвлЯетсЯ
напрЯженное  состоЯние   глаз,  такой  подход,  по  всей  видимости,   более
корректен.
     15.  ѓоворЯ о сроках восстановлениЯ зрениЯ  по методу  доктора  Ѓэйтса,
следует  отметить, что в литературе  приводЯтсЯ разные данные на  этот счет.
Ћбычно,  как  и в  книге Ѓэйтса, нарЯду  с  довольно  быстрыми  (но редкими)
случаЯми излечениЯ  называютсЯ сроки в пределах года. ‚ то же  времЯ  другие
авторы несколько по-иному подходЯт к изложению  эффективности метода Ѓэйтса.
’ак, Љ. •акетт пишет, что среднестатистические данные по всем занимавшимсЯ у
нее  людЯм,  включаЯ и тех, что  бросили занЯтиЯ на  определенном  этапе, за
каждые 12  недель занЯтий по предлагаемой ею методике (основанной на системе
Ѓэйтса) увеличивали остроту своего зрениЯ примерно в два раза.
     16.  “точним еще  раз,  что здесь  и  далее, когда  автором упоминаетсЯ
строка,  например  десЯть, то имеетсЯ в  виду не десЯтаЯ  строка (по порЯдку
сверху),  как  это  обычно принЯто  думать,  а  строка,  которую  человек  с
нормальным  зрением  должен  читать  с  десЯти футов.  Ќа таблице  ‘неллена,
котораЯ прилагаетсЯ к этой книге, строка десЯть - это девЯтаЯ сверху строка,
строка семьдесЯт - третьЯ сверху и т.д.
     17. Ћт английского "palm" - ладонь.
     18. Џод  открытой  частью буквы  здесь  понимаетсЯ часть,  не  закрытаЯ
типографской  краской. Ќапример, у  буквы  "о"  открытаЯ  часть  - это белый
кружочек посередине (если буква напечатана на белой бумаге).
     163 6*

     19. ’о есть,  как  принЯто говорить  в обиходе, "пЯлЯ", "тараща" глаза,
длительно сохранЯЯ взглЯд на одной точке, пытаЯсь разглЯдеть там что-либо.
     20.  ’акой качек (ход, отклонение) буквы, как это уже объЯснЯлось ранее
в книге, наступает в результате перемещениЯ глаза.
     21. ”узиЯ  - это слиЯние  в  коре  головного мозга двух изображений  от
обеих   сетчаток   в   единую  стереоскопическую  картину.   ‘оответственно,
способность  к фузии  (фузионнаЯ способность)  - способность к слиЯнию  двух
изображений  от обеих  сетчаток  в единое  бинокулЯрное  изображение  в коре
головного мозга.
     22.  Ћб  этой  главе книги  Ѓэйтса  надо  сказать  особо. Љнига Ѓэйтса,
предлагаемаЯ  вашему  вниманию,  представлЯет собой  переработанное  издание
первой его книги "The cure of imperfect sight by treatment  without glasses"
(New York city. Central Fixation Publishing Company, 1920). …стественно, что
опыт  практического   применениЯ  его  метода,   разнообразие   используемых
упражнений и т.  д. в то  времЯ  были невелики. ‚ последующем его  метод был
дополнен  целым  рЯдом  новых  элементов.  Џодверглись  усовершенствованию и
предложенные  самим  Ѓэйтсом  упражнениЯ,  хотЯ,  в  сущности,  принципы  их
применениЯ  остались  прежними.  Џри этом практически всеми  последователЯми
Ѓэйтса была предпринЯта рационализациЯ  предложенного Ѓэйтсом метода лечениЯ
нарушений зрениЯ посредством  солЯризации.  ђационализациЯ  была направлена,
прежде всего, на повышение безопасности длЯ  глаз пациента этого упражнениЯ,
поскольку рЯдом  офтальмологов  было  высказано предположение, что  в случае
применениЯ этого упражнениЯ в первоначально предлагавшемсЯ Ѓэйтсом варианте,
когда  пациент  смотрит  неотрывно на солнце,  не закрываЯ век (а именно так
Ѓэйтс предлагал в своих ранних работах делать солЯризацию), может привести к
ожогу  макулы.  Џоэтому одни последователи  (как и  Ѓэйтс в  рассматриваемой
книге) рекомендовали  закрывать глаза  во  времЯ  выполнениЯ  солЯризации  и
принимать  солнечные  лучи  на  закрытые  веки,  другие советовали  пациенту
смотреть вниз  и  приподнимать  верхнее  веко одним  пальцем (солнце,  таким
образом,  должно было светить на  склеру, в  то времЯ  как глаз  находилсЯ в
движении). ЏодавлЯющим большинством последователей Ѓэйтса  не  рекомендуетсЯ
смотреть  прЯмо на  солнце открытыми глазами  из  соображений  безопасности.
ђекомендуетсЯ,  как  правило,  закрывать  глаза  и подставлЯть закрытые веки
солнцу, поворачиваЯ мЯгко и медленно голову из стороны
     164

     в сторону, чтобы свет через веки мог воздействовать на всю склеру.
     ‚   свЯзи   с   вышесказанным,   интересно   сопоставить   солЯризацию,
предлагаемую  Ѓэйтсом,  с   аналогичным  упражнением,  с  древнейших  времен
практикуемым членами  индийских  сект. ‚ их  варианте солнце рассматриваетсЯ
прЯмо, не закрываЯ при этом глаз. Ћднако делаетсЯ  это только  в такое времЯ
днЯ, когда губительные лучи солнца достаточно сильно ослаблЯютсЯ атмосферой,
т. е. на заре, или когда начало смеркатьсЯ.
     165

     ==============================================================================
     ЏосвЯщаетсЯ
     с глубочайшим уважением
     доктору “льЯму ѓ. Ѓэйтсу,
     знаменитому офтальмологу,
     нашедшему наилучший путь.


        MARGARET DARST CORBETT


        A QUICK GUIDE
     TO BETTER VISION

     How to have good eyesight
     without glasses


     Englewood cliffs (N.J.)
     Prentice-Hall
     1957


        ЊЂђѓЂђ…’ „. ЉЋђЃ…’’


        ЉЂЉ Џђ€ЋЃђ…‘’€
     •ЋђЋ…… ‡ђ…Ќ€…
     Ѓ…‡ Ћ—ЉЋ‚

     ђуководство к быстрому
     улучшению зрениЯ

     Њосква
     1990


        Ћѓ‹Ђ‚‹…Ќ€…

     ‚ведение ...................................................... 171
     1. Ћсновные принципы расслаблениЯ длЯ всех ....................... 175
     2. Љак работает нормальный глаз .................................. 187
     3. Ѓлизорукость, или миопиЯ ...................................... 193
     4. Љак избежать старческого зрениЯ ............................... 207
     5. Ѓыстрое чтение ................................................ 221
     6. “лучшение зрениЯ школьников ................................... 226
     7. Љосоглазие .................................................... 230
     8. Ћсобые проблемы зрениЯ ........................................ 236
     9. ‘ерьезные состоЯниЯ и слабое зрение ........................... 246
     10. ‡аключение .................................................... 253
     11. ‚опросы и ответы .............................................. 256
     Љомментарии   .........................................................
262


        ‚‚…„…Ќ€…

     •орошее зрение и глаз

     ЌапрЯженное  зрение  подрывает у  глаза  90%  его  нервной силы.  Љогда
посредством  расслаблениЯ эта нервнаЯ  сила восстанавливаетсЯ до нормального
уровнЯ,  возвращаетсЯ  спокойствие  давно  забытой,  а  может и  никогда  не
ощущавшейсЯ силы.
     ќтот факт был наглЯдно продемонстрирован моим мужем, который испытал на
себе прЯмо-таки разрушительное воздействие напрЯженного состоЯниЯ глаз. Њы с
ним исколесили все  ‘оединенные  таты  в  поисках  специалиста,  способного
помочь его ухудшающемусЯ зрению и снЯть непрерывную боль. ‘ила линз  в очках
росла, острота зрениЯ одновременно падала, а атаки постоЯнных головных болей
становились все Яростней. Ќикакого диагноза ему не ставилось, но в одном все
врачи были единодушны - в том, что он ослепнет. Њой муж тоже говорил об этом
-  открыто,  твердо  и  уверенно.  Ќичто  так  не  угнетает  человека,  и не
испытывает его воли к жизни, как постепенное приближение слепоты. ’ак прошло
15 лет. Џоскольку боль усиливалась, а зрение падало и  вблизи и вдаль, перед
лицом наступающей слепоты мужа мы  решили переехать в ‹ос-Ђнджелес, полагаЯ,
что красота этих мест хоть немного сгладит приближение трагедии.
     ‘овершенно случайно  мы наткнулись в библиотеке на книгу доктора Ѓэйтса
"€деальное зрение без  очков".  џ стала читать ее вслух своему мужу.  Ћн был
поражен. "ќто звучит убедительно, - сказал он. - џ попробую".
     Ѓудучи  довольно-таки ортодоксальной  и в мыслЯх, и в поступках, Я была
раздражена: "’ы полагаешь, что проделав что-то из этого, ты сможешь выкинуть
свои очки, которые мы так далеко тащили, лишь затем, чтобы  сделать это? Ќам
ведь сказали, что они хоть немного, но задержат слепоту".
     ’ем не менее, мой муж  внимательно изучил  книгу и  попыталсЯ проделать
некоторые наиболее простые из
     171

     описанных  в  ней  вещей: солЯризацию, пальминг и раскачивание. "„октор
Ѓэйтс прав, - заЯвил мой супруг. - ђасслабление не может повредить, и Я буду
это делать!"
     "’огда Я буду помогать тебе", - решилась Я.
     Њы занимались вместе, следуЯ каждому приведенному в  книге наставлению,
каждой  рекомендации.  —ерез 2 недели боль в глазах и головные боли исчезли.
‚месте  с улучшением состоЯниЯ его нервной системы  улучшилась  также работа
пищеварительного тракта и кишечника. Љ нему вновь вернулсЯ нормальный сон. ‘
каждым месЯцем зрение становилось  все лучше и  лучше, а потребность в очках
становилась  все меньше  и  меньше.  ‘ улучшением зрениЯ  он  смог  получить
водительские права. ‚последствии он никогда больше не надевал  очки. ‡а один
год он добилсЯ нормального зрениЯ и длЯ  ближней, и длЯ  дальней точек. Њы в
долгу перед  доктором Ѓэйтсом и его книгой  "€деальное зрение без  очков" не
только за  избавление от  боли, упадка  духа, но и  за  те годы  наслаждениЯ
нормальным зрением и нормальным здоровьем, что обрел мой муж.
     Џосле его смерти в жизни у  менЯ осталсЯ один интерес - продолжать  эту
благородную работу, котораЯ так много сделала „лЯ нас. џ поехала  в Ќью-‰орк
к  доктору Ѓэйтсу,  чтобы изучить его  метод.  ‚ернувшись в  ‹ос-Ђнджелес, Я
открыла  собственную  колу  тренировки  глаз,  где  нашло помощь  множество
совершенно  разных  людей  с плохим  зрением -  рабочие, студенты, военные и
многие другие.
     ‚  ответ  на  просьбы  о  помощи  со  всех концов ‘Ђ  и многих  других
зарубежных стран было  послано множество писем. Њои ученики разъехались  как
по нашей стране, так и по  другим странам, включаЯ Ѓразилию, Ќовую ‡еландию,
Ђвстралию,  ѓавайи,  Ђнглию  и ѓолландию.  Њного просьб было получено  и  из
других стран, особенно из €талии, ѓреции и испано-Язычных стран.
     –ель данной  книги  -  дать  представление о некоторых направлениЯх,  с
помощью которых можно снЯть  напрЯжение глаз. —тение книги не отнимет  у вас
много  времени - ее можно  быстро  прочитать  в метро, в свободное от работы
времЯ и т.д. ’е несколько минут расслаблениЯ, которые дадут вам эти  методы,
помогут вам выдержать несколько часов напрЯженной работы.
     172

     …сли же  приведенные  упражнениЯ  будут  применЯтьсЯ постоЯнно,  то это
расслабление может стать непрерывным. ’от, кто хочет ознакомитьсЯ с  большим
количеством упражнений и  пройти  более полный курс лечениЯ,  все это сможет
найти в  моей ранее вышедшей  книге "Џомоги себе в улучшении  зрениЯ" ("Help
Yourself to Better Sight").
     Ѓольшинство людей страдает  теми  или иными недостатками зрениЯ, но  не
знает,  как от них  избавитьсЯ,  потому что не знает, что в  основе их (если
глаз  органически  здоров)  лежит  напрЯжение.  ‘уществует  несколько  видов
напрЯжениЯ:  физическое,  свЯзанное  с  мышцами;  психическое,  свЯзанное  с
нервной системой, и эмоциональное, свЯзанное с нарушением физических ритмов.
‚се эти виды напрЯжений  оказывают влиЯние на глаза, ЯвлЯющиесЯ своеобразным
барометром  состоЯниЯ человека  - как  хорошего,  так и плохого.  ‚ы  можете
научитьсЯ расслаблЯтьсЯ и снимать эти напрЯжениЯ.
     Љогда здоровый  глаз  расслаблен, он будет  правильно  функционировать.
Џодобно фотокамере он будет уплощатьсЯ, сокращаЯ свою ось при рассматривании
удаленных  объектов, и удлинЯтьсЯ  в своей  оси  при рассматривании  близких
объектов.  ’олько  напрЯжение  мешает глазному Яблоку претерпевать  подобные
изменениЯ в своей форме. ‚место мышц  глаза эту работу начинают делать очки,
в результате чего глазные мышцы перестают  выполнЯть свои функции и начинают
постепенно слабеть.
     ‘пенсер  (Spencer)  говорит:  "Љаждый  дар  приобретает  способность  к
функционированию через  выполнение  своей функции.  …сли эта функциЯ за него
выполнЯетсЯ другим агентом, то никаких  регулировок  со стороны  природы  не
произойдет.  ‘корее  природа  пойдет  на  нарушение  своего  естества, чтобы
приспособитьсЯ к искусственным мерам, предпринЯтым вместо естественных". ќто
говорит о  важном значении расслаблениЯ глаз и предоставлениЯ им возможности
самостоЯтельно выполнЯть свои  функции.  …сли вы хотите помочь своим глазам,
то  вам придетсЯ делать рЯд простых упражнений на расслабление  глаз. Ћни не
могут нанести какой-либо вред и  уже  принесли помощь многим людЯм. ‚ам надо
всего лишь  уговорить  себЯ ежедневно делать  несколько  из  этих упражнений
непродолжительно по времени, но почаще. "Ќемного и часто" -
     173

     вот правило длЯ формированиЯ правильной, хорошей привычки. Љогда-нибудь
эта привычка окончательно сформируетсЯ, и вы всегда будете использовать свои
глаза  правильно. Ћпределите, какие упражнениЯ  наиболее эффективны  в вашем
случае,  и  делайте их  регулЯрно, добросовестно  и  тщательно.  ‚ас  удивЯт
изменениЯ,  произошедшие  с  вашими глазами, мышлением, настроением  и  всем
организмом  под  воздействием  упражнений  на расслабление.  ђасслабление  -
секрет нормализации многих функций. ‡анимайтесь расслаблением  и запоминайте
ощущениЯ, производимые им. ‘делайте его образом своей жизни, привычкой как в
работе,  так  и  во  времЯ  отдыха.  “читесь   использовать  свои  глаза   в
расслабленной манере и вы  избежите  в  будущем каких-либо  неприЯтностей со
зрением.
     174

     1. Ћсновные принципы расслаблениЯ длЯ всех

     Џрежде чем вы  попытаетесь нормализовать  свое зрение, вам необходимо в
совершенстве овладеть четырьмЯ упражнениЯми на  расслабление:  солЯризацией,
пальмингом, раскачиванием и мысленным  представлением. „елайте их  тщательно
по  2-3 раза  в день  в  течение  одной недели,  прежде  чем вы приступите к
упражнениЯм на развитие зрениЯ. ‚о времЯ всех занЯтий снимайте очки.

        ‘Ћ‹џђ€‡Ђ–€џ

     ‘олнце - и пища, и питье длЯ глаз.  ‚ Ѓиблии написано:  "‘ладок свет, и
приЯтно длЯ глаз видеть солнце" (…кк. 11:7).
     Ќедавно на международном съезде офтальмологов в Ќью-‰орке немецкий врач
ѓ. Њейер-викерат (G. Meyer-Schwickerath)  из Ѓонна сообщил, что пациентам с
серьезными заболеваниЯми глаз удалось помочь тем, что они смотрели открытыми
глазами на солнце  во времЯ  его заката. Џосле того, как было отмечено такое
улучшение,  этот врач попыталсЯ воспроизвести подобное лечение  и в условиЯх
своего офиса, применЯЯ  искусственное "солнце".  ‚от  уже многие годы  метод
Ѓейтса защищает необходимость использованиЯ солнечного  света длЯ укреплениЯ
любых глаз,  независимо  от  того,  здоровы  они  или  больны.  ЏрактическаЯ
реализациЯ его теории дала  замечательные результаты. ѓлаза, которые излишне
чувствительны  к  солнечному  свету,  подобны  тепличным растениЯм.  Ћни  не
подвергаютсЯ действию  ни солнца,  ни воздуха, особенно, если человек  носит
темные  очки. ’акие глаза надо постепенно  приучить  к Яркому  свету.  Љогда
глаза в ужасе отпрЯнут от  неожиданного и Яркого, непривычного им солнечного
света, то причиной поЯвлениЯ боли  в  таких  случаЯх будет  не Яркость света
сама по  себе,  а  нечто,  подобное  шоку,  который  испытывает человек  при
внезапной  смене  силы  света.  ‚  этой  ситуации  необходимо  успокоить   и
расслабить глаза на свету.
     175

     ЏђЂ‚€‹њЌ›‰  Џ“’њ:  Џрежде  всего необходимо снЯть очки. ‘таньте на краю
густой  тени.  ќто  может  быть  угол дома  или  освещенный  дверной  проем.
Џоставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую - на освещенный Ярким
солнцем.   ’еперь  закройте  глаза   и,  сделав  глубокий  вдох,   начинайте
поворачивать свою  голову  из  стороны в  сторону так, чтобы  закрытые глаза
попеременно  проходили через  неосвещенный участок  и  участок,  на  который
падает солнечный  свет.  ѓолова  при  этом  должна  быть  достаточно  высоко
поднЯта,  чтобы солнце било прЯмо в промежуток между краЯми сомкнутых век  и
бровЯми.  ‚о  времЯ  поворотов  думайте:  "‘олнце  приходит, солнце уходит".
ЏовторЯйте эти  повороты  до  тех пор,  пока  закрытые глаза  не  перестанут
вздрагивать на солнце от боли.
     ‚’ЋђЋ‰ Ђѓ:  ‘таньте лицом  к  Яркому солнечному свету, глаза при  этом
по-прежнему закрыты.  ’еперь начните свободно,  без напрЯжениЯ  поворачивать
голову и корпус то вправо,  то влево,  отрываЯ длЯ облегчениЯ этого процесса
пЯтки от земли и думаЯ  следующим образом: "‘олнце проходит мимо менЯ влево,
затем снова вправо, опЯть влево - и так снова и снова, всегда в направлении,
противоположном моему повороту". ’о,  о чем вы думаете во  времЯ солЯризации
очень  важно, поскольку это препЯтствует устремлению  взглЯда под  закрытыми
веками  на  солнце и  "прилипанию" глаз  к  нему  во времЯ  ваших  вращений.
ЏозволЯйте солнцу проходить мимо вас.
     ’ђ…’€‰ Ђѓ: Љогда веки  перестанут вздрагивать и щуритьсЯ от солнечного
света  и  будут  действительно  хорошо  чувствовать  себЯ под ним  во  времЯ
выполнениЯ  поворотов, прикройте один глаз ладонью так,  чтобы ни  один  луч
света  не  мог пробитьсЯ сквозь  нее.  ‹адонь  должна  быть  наложена  таким
образом, чтобы закрытый глаз под  ним мог открыватьсЯ. ’еперь начните делать
повороты, скользЯ взглЯдом неприкрытого ладонью глаза  по земле у своих ног.
Џри этом он  должен  непрерывно  моргать.  ’еперь, поднЯв голову  и  локоть,
поворачивайтесь  из  стороны  в сторону и  быстро моргайте, смотрЯ прЯмо  на
солнце.  ‚ы будете изумлены тем, что вне  зависимости от  того, сколь  нежны
ваши глаза, это упражнение не причинЯет вам  боли, а солнце вовсе не кажетсЯ
слишком  Ярким.  Џовторите  это  упражнение  с другим  глазом.  €,  наконец,
выполните это упражнение,
     176

     объединив оба глаза вместе  и делаЯ повороты, смотрЯ закрытыми  глазами
прЯмо на солнце. Ќа этом ваша работа с солнцем закончена. ‚ы заметите, что в
ваших  глазах буквально  рЯбит от всЯких  солнечных  пЯтнышек,  пунктиров  и
черточек  и т. п., поэтому отойдите в  тень и поделайте пальминг в два  раза
дольше по времени, чем вы делали солЯризацию.
     Љак только ваши  глаза начнут воспринимать солнечный свет с  легкостью,
вас охватит приЯтное чувство  физического  комфорта,  что дает вам солнечный
свет. ‚ас не будет покидать чувство  успокаивающей  легкости и  психического
расслаблениЯ. „аже половины тех  ощущений, что  вы  достигаете  на солнечном
свету, вы  не получите в своих  темных  комнатах.  Ћднажды  ко мне  на прием
пришла молодаЯ женщина, бывшаЯ  моЯ ученица [1]. Ћна была крайне подавлена и
находилась  на  грани истерики. џ уговорила ее во времЯ нашей  беседы  выйти
прогулЯтьсЯ  на  Яркий   солнечный   свет.   Џочти  машинально  она   начала
поворачивать из стороны в сторону голову,  закрыв свои глаза, так, как учили
ее  в свое времЯ. ‚скоре с ее лица исчезло всЯкое чувство напрЯженности. Ћна
повернулась  ко мне. "џ даже уже  не помню,  почему Я сегоднЯ пришла сюда, -
промолвила она. - ‚едь у менЯ не было никаких проблем со зрением, и чувствую
Я  теперь себЯ весьма хорошо".  "‚от что делает солнце своими расслаблЯющими
лучами с расстроенной психикой", - напомнила Я ей.
     ‘ физиологической  точки зрениЯ укрепление чувствительных  к свету глаз
бесценно,  поскольку  они перестают страдать от бликов солнца на поверхности
горных  озер  или  океанском побережье,  искрЯщегосЯ  на  солнце  снега  или
ослепительного  блеска солнца в пустыне, не говорЯ  уже о достижении чувства
комфорта  в  условиЯх  городской  жизни,  где  полно   иллюминации  и  света
автомобильных  фар.  Ћдин  лишь этот  комфорт  стоит  того,  чтобы  занЯтьсЯ
расслаблением нервов сетчатки, позволЯющим воспринимать любой свет, каким бы
сильным  он  ни был,  в отличие от случаЯ, когда мы имеем дело с напрЯженным
глазом.
     „обавьте  к этому возросшую зрительную мощь, котораЯ дает солнце нервам
сетчатки и зрительному нерву,  и  вы поймете, что солнце  это то, с чем надо
считатьсЯ. Љогда человек понимает, что солнце поддерживает
     177

     здоровые глаза в хорошем состоЯнии и укреплЯет слабые глаза, увеличиваЯ
обмен  веществ в  них, очищаЯ таким образом их  от  шлаков, он врЯд ли может
переоценить  полезность солнечного  света длЯ глаз. ‚рачи всегда  поражались
глубоко здоровой  розовости  хорошо  солЯризованной сетчатки,  в  отличие от
обычной  бледности  страдающих  от  недостатка   солнечного  света  глаз.  ‘
эстетической точки зрениЯ  солнце придает  глазам  живость и блеск, чего  не
может дать ничто другое.
     Ќе  всегда  у вас будет  возможность воспользоватьсЯ  солнечным светом.
’огда  приобретите себе лампу мощностью  260  ватт  с  баллоном типа "Ќалко"
("Nalсо") и Ярким рефлектором. ‹ампа должна  быть  расположена на расстоЯнии
около метра от лица. €спользуетсЯ она совершенно аналогично.
     Ћднако  знайте,  что никакаЯ лампа  не  может заменить длЯ  глаз и  длЯ
вашего здоровьЯ солнца!

        ‘‚…’

     Џомните, что глаза - это орган, созданный длЯ восприЯтиЯ  света. ѓлазам
нужен свет, чтобы видеть, а видЯт они лучше всего при хорошем освещении. —ем
слабее глаз,  тем в большем  количестве света  он нуждаетсЯ. ‘олнечный свет,
падающий  на объект зрениЯ  дает  шанс увидеть даже слабым глазам.  Ќосившие
бифокальные очки не  раз мне рассказывали, что они могли читать на солнечном
свету  газету, но прочитать  даже  крупный шрифт при искусственном освещении
было  длЯ них  непосильной задачей. Џо мере укреплениЯ  глаз,  потребность в
столь сильном освещении снижаетсЯ, но даже сильные глаза, которым приходитсЯ
делать  работу  на  близком  расстоЯнии  при  слабом  освещении,  постепенно
утомлЯютсЯ, и в них нарастает напрЯжение.
     Џоэтому,  какаЯ  бы зрительнаЯ работа вам не  предстоЯла,  заботьтесь о
глазах,  давайте им сильный, направленный свет во  времЯ  выполнениЯ тЯжелой
работы,  а не рассеЯнный,  отраженный  или окрашенный. …сли, как  это  часто
бывает, у  вас нет  возможности отрегулировать освещение нужным вам образом,
просите прощениЯ у  своих глаз и компенсируйте их напрЯжение, дав им столько
оздоравливающего, успокаивающего,  расслаблЯющего  солнечного света, сколько
можете.
     178

     ‘лабые глаза, несмотрЯ на то,  что им нужно сильное освещение, часто не
могут  им  воспользоватьсЯ.  “крепление  нервов  сетчатки  солнечным  светом
позволит  им работать как при  слабом, так и при сильном освещении.  Џоэтому
пользуйтесь  каждым  удобным  моментом,  чтобы  подставить глаза  солнечному
свету. Ћн вам даст и красоту, и силу. •орошо  солЯризованные глаза блестЯт и
сиЯют!

        ЏЂ‹њЊ€Ќѓ

     €сходное  положение: выпрЯмите пальцы  одной  руки и положите ладонь на
лицо.  Џоложите  мизинец  другой руки поперек  основаниЯ  четырех  раскрытых
пальцев  первой руки (руки при  этом образуют нечто похожее на  перевернутую
букву V). Њесто пересечениЯ оснований мизинцев образует как бы дужку очков и
должно,  соответственно,  располагатьсЯ  там, где  обычно  располагаетсЯ  на
переносице дужка очков.  ‚падины ладоней при этом автоматически расположатсЯ
точно над орбитами ваших глаз. ‚о  времЯ пальминга держите  глаза закрытыми.
“страните напрЯжение  в  пальцах,  расслабьте  запЯстьЯ,  локти.  „лЯ  этого
положите их на колени или на стол так, чтобы шеЯ находилась на  одной прЯмой
с позвоночником. Њожно положить  на  колени подушку, а на подушку уже локти.
…сли  вам  необходимо  наклонитьсЯ вперед, согнитесь в талии,  но  сохраните
прЯмизну  в шее и позвоночнике. Џоложение ладоней у  каждого  человека будет
отличатьсЯ  от  положениЯ   ладоней  другого  человека.  Џостарайтесь  найти
приемлемое длЯ вас их положение. Џри  пальминге солнечные пЯтнышки и точечки
исчезнут.
     ЏрименЯть это упражнение нужно потому, что оно дает глазам отдых. Ћтдых
расслаблЯет  мышцы глаз и одновременно активизирует нервные клетки глаз. Џри
этом происходит расслабление и тех напрЯженных мышц, что  оттЯгивают глаза в
ту или иную сторону, нарушаЯ их  соосность. ‚ то же времЯ вы вливаете  новые
силы в зрительный нерв  и  нервы сетчатки.  …сли вы  делаете  пальминг после
орошениЯ глаз солнечным светом, то вы как бы запираете его в них до тех пор,
пока нервы сетчатки не впитают его. ќто придает им силу
     179

     и здоровье,  способствуЯ во многих  случаЯх восстановлению зрениЯ плохо
видЯщих глаз.
     Ќе  пытайтесь "осознать" (прочувствовать) глаза.  ‚о  времЯ  выполнениЯ
всех  этих  упражнений  не  следует   обращать  вниманиЯ  на  глаза  как  на
физические,  материальные  органы, поскольку  они  практически  не поддаютсЯ
волевому  управлению  и   даже   более   неуправлЯемы,   чем  сердце,   тоже
неуправлЯемый волей орган. …сли вы будете сидеть, заглЯдываЯ мысленно внутрь
своих глаз, то вы разрушите цель своих занЯтий. Ќекоторые  люди  утверждают,
что они  видЯт  во времЯ пальминга Ярко окрашенные или бесцветные  пЯтнышки,
точечки и блестки. ‚место  того, чтобы думать  о них,  попытайтесь вспомнить
что-нибудь  приЯтное -  свадебное путешествие, красивые  пейзажи, интересные
случаи, произошедшие с вами и принесшие вам радость, или  событиЯ, описанные
в  какой-нибудь  увлекательной книге или  интересном  кинофильме.  Љогда  вы
отнимете руки от глаз, мир должен показатьсЯ вам Ярче.
     Ќа вопрос о том, сколько  времени и когда надо  делать  пальминг, ответ
будет  таков  понемногу,  но  часто. „аже прикрыв  глаза ладонЯми  на секунд
десЯть, вы вновь вернете им в ходе загруженного днЯ чувство расслаблениЯ. ‚ы
захотите,  чтобы  глаза запомнили  это  чувство,  испытанное  ими  во  времЯ
пальминга. ЏоступаЯ так, вы  способствуете тому, что  ощущение  расслаблениЯ
станет вашей привычкой на всю оставшуюсЯ жизнь.

        ЏЋ‚ЋђЋ’›

     Џервый закон зрениЯ - это движение.  Љогда глаз перемещаетсЯ, он видит.
‡рение  глаза,  который смотрит  пристально,  слабеет.  ‡десь  приведен  рЯд
упражнений психического и  физического характера,  цель  которых - разрушить
привычку  пристального  смотрениЯ через физическое и психическое перемещение
взглЯда.

        ЃЋ‹њ€… ЏЋ‚ЋђЋ’›

     ‘таньте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно
на 1 фут. ‡атем, переносЯ
     180

     вес тела на  левую ногу, поверните  голову и плечи к левой стене. Џосле
этого, переносЯ  вес тела на правую  ногу, поверните голову и плечи к правой
стене. „елайте эти движениЯ  в ритме  медленного  вальса, отрываЯ  во  времЯ
поворотов пЯтку от пола. …сли же во  времЯ поворотов вы  будете еще напевать
мелодию  какого-нибудь  понравившегосЯ вам вальса, то  это позволит вам быть
уверенным в  том,  что  вы  во  времЯ  поворотов  глубоко  дышите.  Ћбратите
внимание, что  когда вы поворачиваетесь к правой  стене, окна  проходЯт мимо
вас  влево а  когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходЯт вправо. ‚ы
можете  заметить, что окна проскакивают мимо лишь  тогда, когда вы во  времЯ
поворота "забираете глаза с  собой". Ќе  следует пытатьсЯ  загипнотизировать
себЯ ощущением этого движениЯ. ‚ам надо только ощутить относительность этого
процесса -  вы и окна проходЯт мимо  друг друга. Џусть они проходЯт. …сли вы
"прилипнете"  к ним глазами, то  у вас  поЯвитсЯ головокружение  или  легкаЯ
тошнота.  ’аким  образом вы поймете, что не дали, как говорил доктор  Ѓэйтс,
"пройти миру мимо вас." ‘ледите за тем,  чтобы у вас не з