:
.
,
.
30
-
. , . ,
, . ,
, ,
, , ,
, , ,
.
, -
.
.
( ),
. ,
- . ,
, ,
. ,
. ,
. ,
,
.
3-4
- .
,
. ,
, . ,
, .
, ,
. ,
, .
. ,
.
.
, ,
. , ,
- .
- .
.
. , ,
. 20 ,
. ,
10 , .
... . ,
. ,
. ,
, - . ,
. . -
,
. ,
, ,
, , , ,
. ,
.
.
, ,
. , ,
* ,
. ,
.
,
.
. ,
, .
(,
10 - ).
,
, , , , ,
.
,
. , ,
.
.
.
, , ,
. , ,
, , , , .
. . . ,
. ,
. . , , ,
, .
,
, - , .
. ,
, ...
, 10
? ,
10 , ,
20 , 30 .
, ,
-
, , , , ,
..
. , -
. -
15 ,
27 , 50 .
,
. ,
. ,
. .
"". ,
.
?
, .
. , 90
. .
. , , ,
, .
. .
. ,
. . ,
, .
, . ,
, , . .
, , ,
, , .
. ,
. ,
. . -
. ,
, .
?
, ? ,
, , , .
- ,
50
. , -
. ,
80 . ,
. ,
, ,
. , ,
,
.
, .
, .
,
. ,
.
- . ,
, .
.
-
.
.
,
.
, ()
. , , .
,
, , , .
.
? 20-30
,
. .
. , ,
.
?
,
. .
. ? ,
,
. , ob/ob*
, .
, .
. , ob/ob
.
, . ,
,
, ob/ob ,
, . ,
- . , , .
, , , ,
, .
. ,
, ,
. , , ! ,
.
- , ,
, , .
, .
. ,
,
.
, .
, ,
. ,
,
, .
,
, . ,
,
.
, ,
. .
,
. . : ",
.
, ...". ,
. . ,
, ,
,
.
,
- " , ,
, ?"
,
. -, ,
,
, , .
, ,
. : ",
? , !".
? - . - !
. ,
,
.
? :
,
,
,
.
:
,
,
. - .
? , ,
.
,
. ,
. ,
, , ,
, .
. ?
,
. . ,
. , .
. , , .
, - 4,1
.
. ,
, .
.
.
- ,
. ,
,
. ?
. , ,
. , .
60-80 (
) . 600
- , , .
, , 250 .
, ,
, .
, , ,
,
. ,
, ,
, . ,
. , ,
,
* .
, 300-500 . ?
, 500 .
. ,
. ,
, ,
, ,
.
, ,
, .
,
.
, , - .
-. , 20
.
,
, .
, ,
, , .
, .
, .
, . ,
. .
:
,
, 90
. .
. ?
- !
, ,
, . ,
, . ,
100 (300 ).
1000 . 1000
, .
. ,
,
, ,
.
.
, - . ,
,
, , .
,
.
,
. .
:
.
,
, . ,
,
,
2-3 . , 30
. 20 (40 ). 70 .
20 (180 . 210
. , .
. , ,
(, , )
. ,
,
.
,
.
.
.
, ,
. ,
:
,
, ,
, , ,
, . , ,
. . ,
, ,
:
, ,
,
, , ,
. .
.
. ,
.
, ,
:
.
, ,
.
, .
, ,
, . ,
, .
-
.
,
.
, ,
?
, ,
.
. 50 100
.
,
.
. - .
,
, , ,
.
. .
,
- . .
.
.
,
. -
. .
, ,
, ,
.
, . , ,
.
, ,
, ,
. . . ,
100 . 1000 -
35 ,
30 , 150 .
? . .
50 . - ,
. ,
, ,
,
.
, ,
. , ,
, .
.
, 2-3
. , ,
, - "
, , !". .
100 .
, , 78-80 .
,
.
. , , ,
.
.
,
.
. , 1
2 . , 20
, 40
. ,
.
, ,
, ,
,
.
. . ,
.
70 , ,
30 ,
130 .
,
. :
10 20
. , , .
, , .
, ,
. ,
100 .
20 60 .
( ). ,
60 , . 60 ?
, 3 ,
80 .
,
90 . .
, , -
, .
weight cycling - .
.
", ,
, ?".
. . .
,
:
, ,
, .
,
. ,
200-250 . ,
, , .
- ,
. ,
.
40-50 .
.
. , 80
.
, , .
-, . - -
.
, ? ,
.
. ,
? -
, , .
.
10 10 .
, ,
. ,
, .
, - .
. ,
, , ,
. ,
( ) , -
. , ,
. , ,
. ,
,
.
.
. 2-3 50-60 . ,
, ,
, ,
90 100. .
, .
. ,
,
5-8 . .
. ,
, , .
, ,
. . ,
, .
,
, . ,
,
.
. ,
.
( ),
.
.
. ,
, "" .
. ,
.
, : ",
".
, . ,
,
, ,
, .
. ,
, ,
. ,
. ,
. ,
, . ,
. ,
- , ,
.
. .
( )
, .
, .
.
. .
, , -, ,
. .
, , -
?
,
, .
, , 80-140 .
- 200 - 250 .
. , ,
. , ,
,
, . ,