  шло  тем быстрее  и
успешнее, чем  благожелательней они относились к своим  коллегам-соученикам,
то у них исподволь нарабатывалось в качестве привычки солидарное отношение к
людЯм. €  постепенно эта  втораЯ натура становилась основной, первой, потому
что  так,  без  болезней телу жить  несравненно легче,  потому что  подобное
состоЯние доставлЯет живую радость душе.
     ‚спомним жестокое  времЯ  ленинградской блокады: имеютсЯ многочисленные
свидетельства того,  что выживал  в холоде и  голоде легче тот,  кто отдавал
свои душевные и телесные силы заботе о других, ближних и дальних, у кого был
высокий духовный стимул, а не тот, кто замыкалсЯ лишь на себе.
     Њне в свое времЯ довелось познакомитьсЯ с ‚адимом  Ѓойко,  легендарным,
единственным в мире человеком, сумевшим сбежать из крематориЯ Ћсвенцима. …го
жизнь подростка, угнанного в годы войны в неметчину, с 16 до 19 лет состоЯла
из  побегов,  тюрем  и  лагерей, один другого  чудовищней.  Ћн  описал ее  в
документальных, поразительных по силе книгах "†изнь после казни" и  "…сли на
земле  есть ад". €  его  собственнаЯ жизнь могла сохранитьсЯ лишь  благодарЯ
самоотверженной помощи друзей по подполью, и те немногие, кто сумел выжить в
гитлеровском   пекле,   тоже   продержались   лишь   благодарЯ   беззаветной
взаимовыручке.
     ‘ейчас пришло времЯ напомнить  о том, чему было посвЯщено немалое место
в  "’рех  китах  здоровьЯ":  о  самовыздоравливающем   длЯ  вас  воздействии
посылаемого   вами   же   импульса   восхищениЯ.   „а,   от   посыла   вашей
доброжелательности  становитсЯ лучше не только ее объекту  (ребенку, любимой
женщине,   попутчику  в  электричке),  но,  прежде  всего,  -  вам!  €меютсЯ
возможности замерЯть энергетику до  и после  этого посыла добра как  у того,
кому  он предназначен,  так и у  вас:  иногда она  возрастает  десЯтикратно!
€нтересно, что названное совершаетсЯ не только при общении с людьми (ах, как
хорошо чувствуют  себЯ дети, которых любЯт!), но и с  вроде  бы  с  неживыми
предметами:  сравните  хлебово, спроворенное холодным ремесленником, и блюдо
из тех же продуктов, но изготовленное с любовью!
     Ќе  умножайте в мире зла!.. ‘тать источником  зла опасно, прежде всего,
длЯ самого  источника.  „ело в  том,  что  эманации гнева,  злобы,  зависти,
недоброжелательства или высокомерного презрениЯ прежде,  чем  достичь  того,
кому их послали и  кого ими поранили, сначала  в хлам разрывают все оболочки
ваши, все  тонкие тела, окружающие ваше  плотное  физическое  тело. ’о,  что
большинство людей  не  видит их или не знает об их существовании не аргумент
(как не ЯвлЯютсЯ аргументом ссылки на отсутствие цветных пЯтен на светофоре,
приводимые   дальтониками).  ђешающим   доказательством   разрушительного  и
саморазрушительного   воздействиЯ   ненавистных   эмоций   ЯвлЯетсЯ  другое:
эгоистичные,  злые люди  долго не живут, и конец их  недоброй жизни отЯгощен
целой  свЯзкой мучительных недугов. Ђ  если  и живут, то человеческаЯ ли это
жизнь?
     Ќе умножайте количества зла, и вы сохраните здоровье!
     „лЯ начала  -  не  бросайте дверь метрополитена в лицо  идущему  сзади,
придержите дверь...
     Ћбратите  внимание  на  то,  что зло расходитсЯ взрывообразно:  некто в
трамвае беспричинно обхамил вас; вы,  в свою  очередь,  приехав  на  работу,
"выдали" сотрудникам;  те - дома - своим домашним, и т.д.  Ђ ведь можно было
бы  сразу нейтрализовать источник, скажем,  своим  чувством юмора или просто
спокойным или участливым тоном, и сколько человек  (десЯтки!), в том числе и
вы, сохранили бы в этой взрывной ситуации нервы и здоровье.
     € опЯть всей кожей чувствую нарастающую волну читательского недоумениЯ:
так  что  же,   г-н  сочинитель  призывает   равнодушно   внимать  всЯческим
несправедливостЯм? €ли стать в  позу того мужичка, что  приговаривает:  "ЊоЯ
хата с краю, знать ничего не знаю?" Ќет, Я призываю следовать примеру своего
свЯтого  покровителЯ  ѓеоргиЯ  Џобедоносца.  ‚глЯдитесь   в  икону:  ѓеоргий
насмерть  поражает  своим  копьем  мерзкого дракона  (воплощение  зла), но у
него-то самого лик злобой не искажен!.. Ћн уничтожает зло, но злобы в мире -
ненавистными эманациЯми, выбросами мстительной ненависти -не приумножает! ‘о
злом  необходимо боротьсЯ - круто,  жестко,  мощно,  но  не  уподоблЯЯсь его
носителЯм, иначе -чем вы будете отличатьсЯ от них? „опустим,  некто  самодур
Ђнтон ”ранцевич в пригородном  поселке  спустил на вас  собак только потому,
что вы с женой проехали  на велосипеде по "его" улице. —то же - уподоблЯтьсЯ
этому  без меры  обрюзгшему, глубоко нездоровому во всех  смыслах человеку и
вступить с ним в "диалог" на его матерном Языке? Ќе значило бы это унизитьсЯ
и уподобитьсЯ ему  и  его собакам? „а,  собак вы вправе  разогнать  обломком
доски, ну, а с новоЯвленным ’ит ’итычем пускай лучше побеседует участковый -
со всеми вытекающими из этого последствиЯми.
     Ћчень  впечатлЯющий,  по-моему,  этюд:  когда-то давно, еще в  1981 г.,
пришли  ко  мне в  Џушкинский  дом трое лидеров литературного диссидентского
движениЯ, чтобы уговорить помочь  десЯткам  непризнанных литераторов создать
свою организацию.  ‚  этот  период  разные редакции  "задробили"  шесть моих
больших работ, и  Я  мог представить себе  чувства людей, которым не удаетсЯ
печататьсЯ.  џ  согласилсЯ,  многие годы,  что  говоритсЯ,  "не  щадЯ живота
своего",  помогал  талантливым  людЯм  из  организованного  нами  "Љлуба-81"
утверждать свое профессиональное лицо.  ‘ каким числом без  меры  осторожных
начальников - вплоть до цековского уровнЯ - пришлось перессоритьсЯ,  сколько
сил  и  времени  -годы  ушли! - отдать  этому  делу. Ќа  обкомовском  уровне
"задетые" исхитрились  лишить  менЯ  почетного  званиЯ,  к  которому  Я  был
представлен. ‡ато десЯтки людей впервые смогли опубликоватьсЯ, многие из них
стали членами ‘оюза писателей.  ‘ большинством  из  них  у  менЯ  до сих пор
отличные  отношениЯ.   €  вот  недавно   узнаю:  один  из  тех  троих   моих
"уговорщиков"  широковещательно  сообщает  о  том,  что "некто  Ђндреев" был
заслан к ним компетентными инстанциЯми!.. ’акаЯ вот благодарность, пришедшаЯ
через  много  лет...  Љак бы  вы,  читатель,  ответили на  нее?  Ђ  Я  читаю
трогательную надпись, оставленную этим "отцом  русской  демократии" на  моем
экземплЯре  сборника "Љруг",  и только тихо сожалею о его бедной, сморщенной
политиканскими  страстишками душе.  Ѓыло времЯ,  когда Я легко  попадалсЯ на
различного рода провокации, и ничего хорошего из этого не  проистекало -  ни
длЯ  провокаторов, ни длЯ менЯ. Џредположим, он оказывалсЯ  в больнице,  а Я
долго  не мог восстановитьсЯ после своего гневного  выброса, и что же в мире
менЯлось? „а ничего! € вот пришло глубокое убеждение, что  выносить суд-дело
властей или ѓоспода ("Ђз воздам!")
     ‚  рЯде  случаев  оказываетсЯ, что  надо,  прежде  всего, понЯть мотивы
оппонента,  а  затем уже и  выносить  справедливое решение.  ‹юбопытно,  что
понимать чужие мотивы до конца - нелегко, но нужно, хотЯ бы это были и малые
дети.  ‚от пример: мама с дочкой-школьницей спешно должны собратьсЯ к врачу,
на улице  холодно, но  дочка  ни  за что  не  хочет  надевать  пуховик. Њама
нажимает, та - в  слезы, вмешиваетсЯ папа, слезы уже ручьем, плач - в голос,
и визит к врачу вот-вот сорветсЯ. Љакие имеютсЯ выводы?
     Џервый - традиционный:  хорошо  поддать  дитЯти, но  родителЯм на своем
настоЯть  не удастсЯ.  Ќервы  у  всех будут надолго выведены  из строЯ. Џуть
второй: выспросить, в чем дело, и  окажетсЯ, что в пуховике "на  менЯ  никто
смотреть не станет!". Ќу что ж, такова ныне  сформировалась в этом возрасте,
в  этом  классе нерушимаЯ система ценностей, значит,  сами виноваты, надо на
себЯ,   проглЯдевших   ситуацию,   пенЯть   да  с   классным   руководителем
посоветоватьсЯ,  а  пока  -  найти компромисс:  поддеть  под  ее  модерновую
курточку  теплый свитер, к врачу успеть, зла  не приумножить, а материал длЯ
раздумий получить изрЯдный, многоаспектный...
     Ћт доброго состоЯниЯ нашего духа прЯмо зависит и доброе состоЯние наших
внутренних  органов. Ќапомню  вкратце суждениЯ Ђ.  ‚ейника,  которые  Я  уже
приводил: отсутствие  жизненной идеи (или ложнаЯ идеЯ)  приводит  к  сбоЯм в
сердечно-сосудистой  системе, леность  по  отношению к труду  -  к  мозговым
заболеваниЯм,  любовные стрессы  -  к нарушению  деЯтельности  щитовидной  и
других  эндокринных  желез,  зависть  -  к  болезнЯм пищевода,  надменность,
честолюбие,  ревность, жадность -почек и надпочечников, хитрость -  желудка,
зацикленность на воспоминаниЯх о прошлом бьет по позвоночнику и т.д. и т.п.
     Љак жить дальше - каждый волен решать  самостоЯтельно. Ќо очень  прошу:
не  умножайте  количество  зла  в  мире,  не  нарабатывайте  себе, используЯ
восточную  терминологию,  отрицательную  карму! ђасплата  неминуема.  ‹юбое,
вольно или невольно сотворенное  человеком зло,  подобно бумерангу, рано или
поздно, но грозно вернетсЯ назад и принесет зло ему же. ‚опрос  длЯ примера:
будет ли счастлив молодой, с белозубой  улыбкой миллионер, который хитростью
присвоил себе документы благотворительного общества "•рам здоровьЯ" и открыл
под этим же благородным названием сугубо коммерческий медицинский центр? Њне
жаль  этого человека: он способен обмануть других, но свою ‘удьбу... ‚опрос,
думаю, чисто риторический.
     ‘ознаюсь, сильное  впечатление  произвела на менЯ  исповедь  экономиста
Ћльги „роздецкой "Ќа ѓолгофу  и обратно" -раздумьЯ о причинах своего тЯжкого
заболеваниЯ.  Џоскольку она была опубликована  не  очень большим тиражом длЯ
подписчиков "Џуть  к  себе",  Я  осмелюсь привести  выдержки  из нее. Ћщутив
полную  немощность  своего   положениЯ,  онкологическаЯ  больнаЯ,  прошедшаЯ
операцию, облучение и химиотерапию, серьезно задумалась над вопросом: почему
она заболела этой страшной болезнью?
     "џ понЯла,  что сама виновата во многом в своей  болезни. Ћна пришла ко
мне как  некое возмездие. ‚се  недуги, в большинстве своем,  вызываютсЯ тем,
что  мы плохо думаем, плохо поступаем, осуждаем других.  џ  представила, как
все это собираетсЯ в зловещее черное облако, которое разрастаетсЯ, скапливаЯ
массы негативных  энергий, растет и в конце концов обрушиваетсЯ на человека,
приносит ему болезни и несчастьЯ. Ћднако если Я виновата в своей болезни, то
сама же должна  помочь себе -понЯть, что мешает мне  в жизни больше всего, и
сформировать новое отношение к ней.
     —то же сейчас  мучает менЯ больше всего, от чего Я, прежде  всего, хочу
избавитьсЯ? ”изическаЯ боль? Ќет, она терпима. Ђ может быть страх?
     „а, это было самое сильное  ощущение, лишавшее менЯ  сил,  - панический
страх перестать быть. Ћн  был так силен, что  не давал мне дышать. € когда Я
сидела  на  полу, собираЯ на газету выпавшие за  один день волосы (Я даже не
подозревала,  что у человека  так  много волос), и плакала, то вдруг понЯла,
что если Я еще раз так сильно испугаюсь, то сразу умру. џ почувствовала, что
не рак,  а страх физически  и планомерно  уничтожает менЯ.  ‘  этой минуты Я
решила, что  раз мне все  равно умирать,  Я ничего не потерЯю, если попробую
немедленно начать новую жизнь, котораЯ виделась мне как реализациЯ некоторых
мыслей, обЯзательных длЯ исполнениЯ.
     Џрежде всего - страх, который Я должна побороть...
     ‘трах  сам по  себе не существует, он создаетсЯ напуганным человеком  и
начинает управлЯть  всеми его мыслЯми, эмоциЯми и поступками. џ отпустила от
себЯ  свой  страх,  освободилась  от него,  хотЯ  это было  непросто  в моем
положении.  Џосле  этого  Я  стала иначе относитьсЯ к  словам.  џ  раньше не
задумывалась, что  каждое  слово несет огромную  энергетическую нагрузку.  Љ
примеру,  слова  "смелость"  и  "бесстрашие"  -  синонимы.  Ћднако  в  слове
"бесстрашие" есть слово "страх", и его лучше не употреблЯть, предпочесть ему
слово "смелый". џ твердо сказала себе, что Я - смелаЯ, что не стоит ускорЯть
событиЯ, разве Я уже при смерти? Ћсвобождение  от страха  дало мне неведомое
чувство свободы и раскованности.
     „лЯ  менЯ Ѓог - это огромнаЯ  любовь,  которую Я стала ощущать  в своем
сердце, и эта любовь  наполнила менЯ до краев, перестроила все мое существо.
Ћднажды Я  брела  по  улицам  и  увидела,  что  продают розы. џ купила самый
красивый  цветок  и  принесла домой.  ‘ын сказал: "Ћна скоро завЯнет,  давай
положим ее в воду". "Ќет, - ответила Я,  - Я  буду ухаживать  за ней, и  она
никогда не завЯнет". Љаждый час Я подходила к розе  и, искренне восхищеннаЯ,
говорила  ей:  "ЉакаЯ ты красиваЯ! Љак прекрасно ты пахнешь!" и  целовала ее
лепестки. Џо  утрам Я  умывала  ее, нежно касаЯсь  зеленых  листочков.  ђоза
раскрылась до самой середины и стоЯла долго-долго, словно не хотела покидать
менЯ...
     € вот болезнь, подчинЯЯсь законам этой вечной любви,  стала  потихоньку
отступать  от менЯ. —ем  больше  Я любила людей  и  все  живое,  тем  слабее
становились  мои боли и страданиЯ,  тем  увереннее Я  себЯ  чувствовала. —ем
больше любви  исходило от  менЯ,  тем  больше этой  жизнетворной  энергии  Я
получала отовсюду. € этот взаимный обмен любовью стал исцелЯющим...
     џ не зацикливаюсь на  раке, Я  вообще не  делаю из этого проблемы. ЊенЯ
как-то  позабавила мысль,  что  в какой-то степени Я  даже благодарна  раку:
болезнь  научила менЯ иначе смотреть на  людей, вещи  и  ЯвлениЯ. €  вдруг Я
заметила, что многие  люди  перестали  звать менЯ по отчеству, обращаютсЯ ко
мне  на  "ты" и  зовут Ћлечкой. џ начинаю  светитьсЯ  в ответ, чувствую себЯ
молодой, здоровой, красивой и убеждаюсь, что это так и есть...
     џ теперь не чувствую своего тела, Я - одна сострадающаЯ и любЯщаЯ душа,
в   которой  нет   места   мстительности   и  злу.  Ћна   все  воспринимает,
перерабатывает и  отдает  с неизмеримой нежностью и  любовью.  ’акой душе не
страшны и физические страданиЯ.
     € этим внутренним  осознанием, этой внутренней  работой Я победила свою
болезнь.  Њожет быть,  она еще присутствует во  мне, но Я ее уже не замечаю.
‚рачи отметили, что прекратилсЯ и рост раковых клеток...
     џ  действительно   счастлива.  џ   открыла  в  себе  новые  неожиданные
внутренние резервы, о  которых и не подозревала. џ больше ничего не боюсь, Я
свободна, как вольный ветер.
     џ чувствую, что у менЯ должна быть какаЯ-то особаЯ  цель на этой земле,
мое собственное предназначение, только Я еще  не обнаружила его. Љаждый день
Я живу с  предчувствием,  что скоро мне откроетсЯ. € пока  не  дождусь  и не
реализую свое истинное предназначение, Я не имею право умирать!"
     •очу еще и еще раз  резюмировать: во имЯ эффективного самолечениЯ, ради
здоровьЯ своего умножайте в  мире добро, и оно  к  вам же вернетсЯ!..  Ѓудем
верить,  что отклонений от  этой магистрали у нас больше  не  произойдет, но
как,  какими  конкретными способами  освободить  свою  нервную систему, свою
совесть, свое  высшее  "џ" от  тех прежних  дурных наработок, которые тЯжким
грузом висЯт  на человеке? “родуЯ его  дух, они  неумолимо и безостановочно,
как мы уже хорошо знаем, разрушают и его телесное здоровье.
     —то  мне хочетсЯ буквально каждому посоветовать прежде  всего?  ‘делать
то,  без чего  и речи идти не может о выздоровлении от надоедливых болезней.
Ќадо  найти возможность остатьсЯ наедине с  собой и с листом  чистой бумаги,
чтобы в это  времЯ никто  не мог к  вам  войти, вас  побеспокоить.  ‘о  всей
возможной  откровенностью,  будто  речь идет о  другом человеке, которого вы
знаете  столь  же  хорошо, как  себЯ,  вы должны  назвать  свои  собственные
отклонениЯ  от  жизни  по  совести,  свои  грехи,  выражаЯсь  по-церковному.
‹укавить в  данном  случае не приходитсЯ: ѓосподу,  с  которым  вы  остались
наедине, и так  все о  вас известно, речь  идет  только об  испытании  вашей
искренности перед ним. ђазумеетсЯ, мыслить следует по самому крупному счету,
надо  не   на   бытовых   пустЯках  сосредоточитьсЯ,   а  на   действительно
фундаментальных нарушениЯх ‚ысшей нравственности, свЯзанных с  отношениЯми к
своим ближним и дальним, ко всему живому, к природе, к обЯзанностЯм. "Ќичего
не могу вставить в свой скорбный список, - сообщил мне как-то один достойный
человек,  -  любовницы  у менЯ нет,  с женой всегда честен,  о родственниках
забочусь...". €  почти  тут  же по  делам его оказалось, что  он не способен
слышать кого-либо, кроме себЯ, понимать, что  у других  бывают  значительные
интересы,  отличные от  его, с  чем надо  бы считатьсЯ,  что гордынЯ  не раз
побуждала его к резким поступкам.
     Џо существу, Я говорю о процессе  глубочайшего  покаЯниЯ. џ слышал, что
иные из ортодоксальных деЯтелей церкви осерчали на менЯ за эти рекомендаций.
—его же  ради? ‚ерующие люди совершают обрЯд покаЯниЯ согласно установленным
канонам, но ведь не только длЯ них Я пишу и глубоко уверен, что любой атеист
должен сподобитьсЯ духовному очищению во имЯ своего здоровьЯ.
     €  еще о  повседневном освобождении  от  темной  информации. Џривыкайте
обливатьсЯ двумЯ ведрами холодной воды. ‡ачем два ведра?  Џервое убирает всю
информацию, а со вторым вы желаете себе здоровьЯ. ќтого же здоровьЯ в момент
обливаниЯ  вы  можете   пожелать   любому  из  своих  близких  -  в   момент
замечательного выброса  вашего  энергетического импульса он  ощутит чудесное
чувство  силы и  легкости, даже не знаЯ  об этой вашей  акции.  ‘пособ  этот
неоднократно   проверен,  используетсЯ  нами  длЯ   самолечениЯ  и  лечениЯ.
Џоследователи ЏорфириЯ Љорнеевича €ванова во времЯ обливаниЯ желают здоровьЯ
всем людЯм ‡емли,  и  это конечно,  увеличивает количество добра на планете,
но, думаю,  адреснаЯ отправка вашего посыла ЯвитсЯ мерой  более эффективной.
Љстати, об этой конкретной направленности: если вы, во времЯ скатываниЯ себЯ
ведром  холодной воды,  пошлете искреннее  доброе пожелание  тому  человеку,
который  плохо  к  вам  относитсЯ,  в его  сознании  произойдут благотворные
перемены.  ќто  также  неоднократно  проверено.  —то  ж,  поможем очиститьсЯ
духовно и ему.
     € снова  возвращаемсЯ к взаимосвЯзЯм, существующим между всеми этажами.
„уховнаЯ  очистка должна укреплЯтьсЯ и поддерживатьсЯ организмом, достаточно
подготовленным к новым,  более тонким вибрациЯм вашего духа. ‘огласимсЯ, что
не  должно  быть  позиции "антифазы" у одного по  отношению к  другому, наша
целостность требует единства во всем. ‚ этой свЯзи  предуведомлЯю  о будущей
необходимости  сменить режим питаниЯ  и  заметно  увеличить  его праническую
часть. „алее мы будем говорить также и о желательности проведениЯ очередной,
максимально широкой по охвату  всех систем серии  очисток - ради превращениЯ
организма   в   контур,  способный   верно   улавливать  и  трансформировать
благотворные колебаниЯ Љосмоса, в который мы погружены.
     Ђ  теперь  -  о  некоторых  принципиально  важных  способах   "наладки"
организма,  доводки  его  до  состоЯниЯ, максимально соответствующего  вашей
душе.
     Ќе  пожалейте  времени,   сил   и  денег:  найдите   квалифицированного
мануальщика, чтобы в идеальный порЯдок привел он ваш позвоночник, выстроил в
ровную   гирлЯнду  все  до  единого  позвоночки,  освободил  бы  от  зажимов
межпозвоночные прокладки.
     Џопросите  кого-нибудь из ближних, чтобы восходЯщими  кругами-спиралЯми
несколько раз промассировать все тот же  ваш  спиной  хребет:  от копчика до
шеи. € пусть во времЯ этого массажа он представлЯет себе, что из центра  его
ладошки  исходит мощный прожекторный поток, направленный  в ваши недра. …сли
ваши  отношениЯ позволЯют, пусть каждую новую  спираль вдоль позвоночника он
сопровождает втиранием в кожу выдержанной (не менее 36 часов) урины.
     Ќо как же, однако, постоЯнно сохранЯть радостный, благодатный  настрой,
ведь жизнь-то ставит в стрессовые ситуации все времЯ... Ќапомню, что само по
себе это вовсе не страшно: стрессы - своего рода закалка духа. ‘трашно, если
они  затЯгиваютсЯ, если волнениЯ  переходЯт в  застойное состоЯние.  ‚ "’рех
китах здоровьЯ"  алгоритм антистрессового  поведениЯ  Я уже давал, но у менЯ
нет полной уверенности в том, что читатель тотчас потЯнетсЯ перечитывать там
соответствующее место или завтра  же запишетсЯ  на  очные или заочные  курсы
аутотренинга. Ђ стрессы-то кусают за сердце уже сегоднЯ! Љак быть?
     Ђ вот  как: надо  вспомнить тот механизм,  который природой  изначально
создан длЯ  ликвидации не  только стрессов, но самих причин, их порождающих.
‘трессом  длЯ  наших  далеких  предков  ЯвлЯлась ситуациЯ, угрожающаЯ  самой
жизни,  и  преодолеть  ее можно было только активным движением! „лЯ этого  в
кровь выбрасывались гормоны, резко активизирующие возможности кровообращениЯ
и,  следовательно,  способность  к  физической   нагрузке.   Ћт  способности
двигатьсЯ зависела сама жизнь! ‘пасение от безмерного волнениЯ было заложено
только в движение и никуда  более. ќта психобиологическаЯ система создалась,
крепла и  оттачивалась миллионы  лет, а мы,  сирые, полагаем,  что за те 500
лет,  что  сидим  за  столом,  вышеозначенный механизм  отменили...  ѓлупцы!
‘трессовых ситуаций  стало возникать вокруг нас гораздо больше, чем  в эпоху
мамонтов,  все  так   же  Яро   адреналин  выбрасываетсЯ  в  кровь  из  коры
надпочечников,  но в ответ - наша  неподвижность. ’огда выброшенные  в кровь
продукты, побуждающие к борьбе и движению, изменившие гомеостазис организма,
должны нейтрализоватьсЯ.  Љаким образом? „обавлЯетсЯ  инсулин,  чтобы убрать
излишки сахара,  снижаетсЯ свертываемость  крови, прекращаетсЯ  производство
кровЯных телец  и т.п. ђаз выброс, два выброс,  тридцать три раза выброс без
надлежащей  физической  разрЯдки,  но  зато с  уборкой Ядов,  и  открываетсЯ
широкий выбор длЯ любой индивидуальности: одни  предпочитают инфаркт, другим
по нраву - инсульт, третьим нравитсЯ Язва  желудка,  четвертым - хронический
колит и т.д. „умаю, ответ Ясен: не водка и не химические таблетки, но только
мышечнаЯ  работа  в  любом  ее  виде  -  вот  могущественный  антистрессовый
препарат, позволЯющий успокоить, уравновесить нервную систему. ’ак  нет  же,
сидим неподвижно, как  чурки  деревЯнные,  думаем обмануть  природу, а губим
себЯ...
     …ще один натуральный антистрессовый  рецепт: поток комфортной, приЯтной
длЯ вас воды  (лучше цельной, не дробленный душевым распылителем) от маковки
вдоль  хребта не менее трех минут утром и трех минут вечером.  ‚оздействие -
чудесное, уже через день-два  вы станете намного спокойнее. „ело  в том, что
быстротекущаЯ  вниз  от головы  к босым, а  значит  заземленным пЯткам  вода
убирает   из  вашей   подкорки  то  индуктированное  перевозбужденной  корой
электричество,  которое  и  ЯвлЯетсЯ  причиной  многочисленных  сбоев  вашей
"автоматики".  “делите себе,  любимому,  всего-то  шесть  минут в сутки -это
сбережет годы  жизни.  ђазумеетсЯ, плавание с его движением  воды  от головы
вдоль  позвоночника  будет еще  лучше, ибо оно сочетает  в себе и физическую
нагрузку,   и  снЯтие  индуктированных  наводок  на  подкорку,   да  еще   и
закаливание.
     ‘обственно говорЯ, длЯ радостного,  спокойного  бытиЯ  требуетсЯ совсем
немного: жить, не умножаЯ зла, покаЯнием очистить душу от темных напластаний
в  ней  и нейтрализовать стрессовые ситуации, которые услужливо представлЯет
нам жизнь. Љонечно, можно потрудитьсЯ в этом  плане и больше, Я говорил пока
о совершенно обЯзательном "техминимуме". Џойдем дальше.
     Љупите  натуральные  (не  инкубаторные) куриные Яйца от курицы, живущей
полноценной жизнью. Џусть  в  течение  недели в  вашем изголовье ночью лежит
каждый раз новое Яйцо, а прежнее - не жалейте! - выбрасывайте в помойку: оно
вобрало в себЯ  массу болезненной  информации. Ќа восьмой день  останьтесь в
плавках и попросите близкого вам человека проделать следующую процедуру:  вы
лежите на спине,  а он легко держит в руке Яйцо и катит его от пальцев вашей
левой ноги  через левую часть тела, закатывает на голову, спускает по правой
стороне к пальцам правой ноги, переходит на левую ногу - и так трижды. Џосле
этого повернитесь на  живот, а он - на этот раз с пЯтки правой ноги -  опЯть
так же легко прокатит  по вам  снова три круга  против часовой стрелки. џйцо
снимает  с вас  и  берет на себЯ огромное количество  аномальной информации,
выбросите его на свалку. ‚ам же после этой "Яичной диеты" станет много легче
и свободней, чем до того.
     ‚ероЯтно,  вы  сами  найдете  еще  некоторые  возможности длЯ  очищениЯ
организма  и  приведениЯ  в гармонию "верха" и "низа": это  может быть общее
восстановление  с  помощью  специалиста  по системе  "ђейки"  (1-3  сеанса),
биоэнергетическаЯ разоваЯ прокачка разного рода блоков, существующих в вашем
организме, возжигание всей системы чакр (что Я люблю практиковать особенно),
посещение  сеансов "свободного дыханиЯ" (ребефинга)  и  т.д.  и  т.п.  ‘мысл
подобных процедур, думаю, Ясен.
     Ќо вот, допустим, вы сотворили свою внутреннюю коррекцию в соответствии
с фундаментальными законами Љосмоса, однако полного  мира  в душе не обрели.
Ќепросто вам приходитсЯ в жизни:  там плохо, тут еще хуже, это раздражает, а
это  и вовсе убивает.  Љак быть? Ћчень даже советую сориентироватьсЯ в  мире
посредством такого вот обращениЯ к Ќебу: "Ћ,  ѓосподи! „ай мне силы изменить
то,  что Я могу изменить, дай мне разум осознать то,  чего  Я  изменить не в
силах, и научи  отличать первое от второго!..". € постройте поведение уже  в
зависимости от  своих реальных возможностей, а  они у  каждого из нас сугубо
индивидуальные - и по количеству, и  по качеству. €  тогда, убрав  из своего
эмоционального  приемника  то,  что  изменить  вам не по силам (например, не
тратьте чувств  на  факт вашего уже совершившегосЯ опозданиЯ на электричку),
начните  осмыслЯть  то,  что изменить можно. ‚от  перед вами изнурЯющий душу
конфликт,  так  постарайтесь   "распеленать"  его,  как  капусту,  до  самой
кочерыжки,  до  самой сути: можете ли вы оставатьсЯ на этой работе,  где вас
засасывает болотнаЯ скука? Њожете ли дальше жить с этим человеком, который в
самом главном  вас не удовлетворЯет? …сли решите, что нет, тогда действуйте,
исходЯ из принципа, с  которым  немцы  сдавались  под  ‘талинградом:  "‹учше
ужасный конец,  чем ужасы  без конца!". ’ем  более, что это будет  вовсе  не
конец, а начало нового  всплеска ваших энергичных поисков, новаЯ жизнь. …сли
не  можете  порвать,  тогда прекратите  битьсЯ головой об стенку хотЯ  бы на
времЯ, займитесь другими  проблемами, а через некоторое  времЯ окажетсЯ, что
неразрешимаЯ Якобы задача естественным образом легко раскололась.
     €звестный  специалист  по  саногенному  мышлению   проф.   ћ.Њ.   Ћрлов
утверждает, что  не  эмоции, но  мысли,  за которыми  утрачен контроль, суть
источники  разбалансировки нашего  здоровьЯ.  € важной задачей длЯ  человека
ЯвлЯетсЯ научитьсЯ мыслить так,  чтобы  отрубить логические корни стрессовой
ситуации. ‘ледует ли обижатьсЯ на осла, образно  говорЯ, который не может не
лЯгать?  Ќадо  ли жалеть о  том, чего не случилось?.. ЌаучитьсЯ отсекать то,
что ведет к отрицательному настроению, - это труд, но благодатный!
     —тобы стать человеком психически и нравственно здоровым, весьма полезно
перед  сном раскрутить ленту  прошедшего  днЯ  -  длЯ  того, чтобы  четко  и
бесстрастно  по отношению  к  себе оценить  свои  поступки  в  свете  ‚ысших
нравственных законов, чтобы  отметить: здесь Я нес добро, а здесь, увы, зло.
€  поскольку вы  знаете,  что зло  неизбежно  вернетсЯ к  вам, фиксациЯ этих
поступков  предостережет  вас   от   их  повторениЯ.  Џривычка  к  подобному
самоконтролю  уже  есть  подъем  на  ступеньку  той  лестницы,   по  которой
совершаетсЯ наше духовное и телесное восхождение к устойчивому здоровью.
     €з  рЯда других  реальных  советов вы, человек думающий, можете выбрать
себе   то,   что  вам  больше  подходит:  больше  юмора  в  любой  ситуации;
переключение своих  забот на  того,  кому  хуже,  чем  вам;  освобождение от
синдрома постоЯнной информационной перегрузки.
     …сли с юмором или переключением забот  на тех, кому хуже, все более или
менее Ясно,  то что  это за упомЯнутый "синдром"? ќтот "зверь", к сожалению,
весьма   распространенное   сейчас  "животное".  ЏоЯсню  на   примере:  если
подопытным "павловским" собакам задано решение одновременно многих задач, то
они начинают вести  себЯ по-разному. ‘обаки  с сильным типом нервной системы
стремЯтсЯ правильно  ответить на практически  все раздражители и крутЯтсЯ до
тех пор,  пока не наступит нервный срыв  (на человеческий переведЯ, истерика
или  сердечный  сбой).  ‘обаки среднего типа исподволь начнут  решать задачи
через  одну, затем через  две и т.д. ‘обаки слабого типа  попросту  улЯгутсЯ
спать. Ђ  как же быть людЯм,  оказавшимсЯ  в подобной  собачьей ситуации?  Ђ
просто: сесть спокойненько  и  разобратьсЯ,  все ли наваленные  на себЯ дела
действительно им нужны? Ђ все ли из этих дел должны курировать именно  вы, а
может быть, у других, тем более, у ваших помощников, длЯ них окажетсЯ больше
времени?.. ‚прочем,  возможно, вас устраивает инфаркт,  тогда можно подобной
аналитической работы и не производить.
     €меетсЯ  еще  один способ успокоениЯ, Я сказал  бы, философский.  ќто -
понимание   того,  что   все  относительно.  •удо   ли  жить,   например,  в
шестикомнатном  коттедже, имеЯ  роскошное  авто? ’ак  вот, одна  моЯ  добраЯ
знакомаЯ, поехав по  приглашению  сестры в Ђмерику, прибыла туда на похороны
мужа своей сестры, покончившего с собой. „а почему же он поступил так?!. …го
дела  пошли  хуже,  и  он,  владелец двух машин,  был вынужден переехать  из
восьмикомнатного  особнЯка   в   иные  условиЯ  и   довольствоватьсЯ   одним
автомобилем... Џодумайте, можно  ли все эти преходЯщие ценности сравнивать с
нашей главной радостью - жизнью?  Ђ если  судьба посылает вам испытание  длЯ
проверки вашей надежности? ’ак стоит ли сдаватьсЯ без боЯ?
     € после  этого философского мотива -  дам  совершенно конкретный совет.
„опустим, вас начинает одолевать бесконечнаЯ нервнаЯ "жвачка", вы не. можете
заснуть, прокручиваете одну и ту же неприЯтную ситуацию. ‘делайте всего лишь
небольшое волевое усилие: введите в памЯть нечто приЯтное (вещь или событие)
и  начните  любоватьсЯ  им.  ’ак,  например, длительное  времЯ мое  сознание
прекрасно уравновешивала  сосредоточенность на безупречном  в функциональном
отношении диктофоне, на его безотказности,  прочности,  качестве записи,  и,
мысленно разглЯдываЯ его, Я быстро  погружалсЯ в сон. ‚  другой раз это было
удовлетворение  хорошо  выполненной  работой. ‚  третий - памЯть  о  славной
встрече.  "†вачка"  попытаетсЯ  прорватьсЯ  вновь,  а  вы,  образно  говорЯ,
"диктофоном"!..  “мение  сосредоточитьсЯ  на  добром,  приЯтном, радостном -
замечательный способ сохранениЯ здоровьЯ.  Ћн резонирует  с  великим законом
необходимости приумножениЯ добра на ‡емле. ‘ чего начали, тем и кончаем.
     "„оброжелательность" - вот ключевое слово к этому этажу.
     ‘€‘’…ЊЂ ‡ЌЂ—€’ ‘‹Ђ†…ЌЌЋ‘’њ
     Ќачну  с примера:  на  зиму из  колодца, ввиду  отсутствиЯ работы,  был
извлечен действующий насос "Љама"  и мирно положен в кладовку. Џришла весна,
"Љаму"  водрузили  на место,  включили  электричество, и  -  ничего, никаких
признаков жизнедеЯтельности... Џросмотрели электропровода,  розетку, нашли в
ней повреждение, устранили,  и - ничего, мотор  молчит. ‡абрались к  нему  в
кожух,  отрегулировали  щетки,  собрали все  снова,  включили  ток  -  мотор
работает,  но воду не качает. ‘тали  регулировать нижний  клапан,  устранили
возможную причину его трениЯ,  включили  ток  - вода не  поднимаетсЯ...  —то
будет  дальше? Џосмотрим шланг над предохранительной  сеткой,  не прохудилсЯ
ли? Џолезем в обмотку статора  - не пробило ли?  Ќу, а если после  всей этой
возни ничего  не  получитсЯ, придетсЯ разорЯтьсЯ на  новый насос или таскать
воду ведрами, а сколько их в летний полив нужно? ’ысЯчи!..
     Ќадеюсь, смысл  моей аналогии уже  Ясен:  пока мотор был на ходу,  пока
регулЯрно  работали  все  его составлЯющие  части,  не  нужно было проводить
серьезных  ремонтов, так  - пустЯковую профилактику времЯ  от времени. Ђ вот
когда он надолго остановилсЯ,  что только у  него ни нарушилось, ни вышло из
строЯ!  ЂналогиЯ моЯ, однако, правомочна не до конца по той простой причине,
что длЯ насоса Я могу купить в  магазине или у частника те или иные запасные
детали, либо,  в крайнем случае,  приобрести  целиком новый насос, а вот как
быть с  сердечком, которое из-за бездействиЯ выйдет  из  строЯ и  перестанет
кровь качать? …го-то - новое не купить, да и не поздно ли спохватимсЯ?
     Љороче,  если  функциЯ родила  орган,  то  этот  орган  должен  рождать
функцию!   ‚оистину  бездействие  смерти  подобно,  оно  атрофирует  органы,
созданные  длЯ   постоЯнной   деЯтельности.  Џричем   бездействие   ЯвлЯетсЯ
губительным  длЯ любой системы. ‚спомним,  к примеру,  обучение  иностранным
Языкам:  вот  вы уже  вышли на определенный уровень, вот  уже  и  заговорили
достаточно бегло на чужом Языке, даже лекции способны на  нем читать,  как Я
когда-то  в  немецких  университетах.  Ќо  вот  заедает  суета,  вам  не  до
регулЯрной Языковой практики, и через год-два вы со смущением замечаете, что
не  удаетсЯ выразить  даже  самую простую мысль, что  Язык, как  заржавевший
ключ, не способен легко и  плавно повернутьсЯ в  ржавом  замке вашей памЯти.
ќтот  пример  из  той работы,  что  на  виду,  но  ведь то  же  самое -  и с
бесчисленными внутренними системами!..
     Ћпустившись  сверху  на  этаж системно  функциональных  взаимодействий,
каким  ключом будем  отпирать его дверь? ‚ижу на этом ключе три направлЯющих
бороздки:
     1)  „оброе  здоровье  возможно  только при слаженной деЯтельности  всех
функциональных систем.
     2) ЉаждаЯ  из  систем должна быть устойчива к воздействиЯм, отклонЯющим
ее  от нормы, и сила возврата  к норме  должна быть больше, чем  отклонЯющаЯ
сила.
     3) ‘ледовательно, необходимы постоЯнные тренировки и в отклонениЯх, и в
возврате.
     € если свести этот рельеф к его  концентрированной сути,  то изберем  в
качестве  ключевого длЯ  благополучного  состоЯниЯ  системно-функционального
уровнЯ нашего здоровьЯ слово "тренированность".
     ‘уществовать  подобно приснопамЯтным мухам в хрустальных дворцах нам не
удастсЯ,  значит,  всегда  надо  быть  "в форме".  €нтересным  в  этой свЯзи
оказываетсЯ наблюдение за  людьми,  прожившими некоторое времЯ в  тЯжелейших
условиЯх Ђнтарктики: в  течение последующих 15  лет  они втрое реже посещали
поликлиники и практически не страдали ни от каких душевных депрессий: такова
была реакциЯ их приспособлениЯ к временным трудностЯм.
     ЋбщепонЯтный   вроде   бы  термин  "тренировка"   ("’ренируйсЯ,  бабка,
тренируйсЯ, ‹юбка")  оказываетсЯ  очень  даже  непрост  (впрочем,  и героине
цитируемой  песенки тоже не все было Ясно: "ѓде ж  тренироватьсЯ, милый  мой
дедочек?"). —тобы раскрыть его смысл, придетсЯ выстроить некую структуру.
     Џервое. Ќагрузки на любую  систему - хоть на мышечную, хоть на нервную,
хоть  на  желудочно-кишечную,  хоть на  иммунную, хоть  на половую и т.д.  -
должны быть постоЯнными. Џассивность системы ведет к ее атрофии, к отмиранию
ее функциональных возможностей.  Ђ  это значит, что даже небольшаЯ возможнаЯ
перегрузка  (скажем,  на  ослабленную  сердечно-  сосудистую систему)  может
привести к любой катастрофе, вплоть до смерти.
     Ќагрузки  -  не  беда, но  благо!  €менно  эту  определЯющую  установку
необходимо ввести  в  самые глубины  своего сознаниЯ  и подсознаниЯ.  Џошлые
сентенции типа "Ћт работы кони дохнут" или:  "Џусть трактор  работает  -  он
железный" - и тому подобные манифесты ленивых дармоедов должно  воспринимать
с брезгливостью - как прокламации в защиту болезней и страданий.
     ‘  этой точки зрениЯ, и  стрессы,  то есть пиковые нагрузки на  нервную
систему,   следует  видеть  в  качестве  средства   адаптации  к  неприЯтным
процессам,  совершающимсЯ в  жизни.  Ќам вредны  не регулЯрные  нагрузки,  а
затЯнувшиесЯ  перегрузки.  џ,   например,  потому   в  значительной  степени
увлекаюсь  всевозможными  холодовыми  процедурами,  что  они,  конечно   же,
тренируют  и  укреплЯют  нервную  систему.   „а,   закалЯют  весьма  успешно
физиологически: что прорубь, что  кувырки в плавках  по снегу, что обливаниЯ
ведрами ледЯной  воды,  что  пробежки  зимой с обнаженным торсом  и т.п.  Ќо
вместе с  тем: это ведь каждый раз  и мини-стрессы, своего рода прививки длЯ
закалки воли и характера. ‚ самом деле: вылезти утром из-под теплого бочочка
(одеЯла)  да, стоЯ на снегу, окатить себЯ с  головой,  да  еще под  порывами
резкого  ветра,  двумЯ ведрами  жгучей  воды из колодца,  а  потом  по снегу
босиком же,  лишь укутав поЯсницу полотенцем, сходить в  сарай за дровами, -
конечно же, это требует неких внутренних  усилий, невзираЯ на предшествующую
внутреннюю подготовку. ‡ато результат каков!  Ќечувствительность к укусам не
только холода, но и ко всЯческим укусам недоброй подчас действительности.
     ‚торое.  Ќагрузки  и  перегрузки   должны   чередоватьсЯ   с  периодами
восстановлениЯ.  ‚ этом случае потенции нашего организма могут увеличиватьсЯ
постоЯнно и будут ограничены только естественным пределом возможностей.
     “же   существуют   формулы,   просчитываемые   согласно   новой   науке
макротермодинамике, благодарЯ которым можно вычислЯть оптимум нагрузок (т.н.
полулогарифмический закон),  но мы будем говорить  сейчас на бытовом уровне.
—то требуетсЯ? „ать  после нагрузки системе отдых и знать, что после него ее
рабочий  уровень  возрастает.  ЏоЯсню на гипотетическом  примере:  допустим,
сегоднЯ  вы  получили  серьезную  физическую нагрузку,: начав  с 15 условных
единиц  (либо столько-то километров  пробежали, либо  столько-то килограммов
поднЯли), и к концу занЯтий ваш физический уровень - из-за общей усталости -
позволит вам  выполнить не более 12 тех же единиц. ‚ы  восстанавливаетесь, и
тот уровень ваших возможностей,  который  под  давлением нагрузки ушел вниз,
постепенно начал  подниматьсЯ,  вот  он  поднЯлсЯ до  15 единиц  и начал  их
превышать, и составлЯет  уже, скажем,  15,2. €менно в  этот момент  пикового
всплеска вам следует принЯть нагрузку, несколько большую, чем в прошлый раз,
и  снова  отдохнуть.  ‚аш  уровень  снизитсЯ, допустим,  до  12,1,  а  после
восстановлениЯ  подниметсЯ   до  15,4.  ќто  означает,  что   при  правильно
выбранном,  исподволь  нарастающем  графике  нагрузок  ваш  потенциал  будет
постоЯнно увеличиватьсЯ.  ‚ данном случае неуклонно будет  возрастать  число
килограммометров проделанной  работы,  причем  проделываемой без надрыва и с
удовольствием. ‚ дальнейшем вы будете увеличивать нагрузку уже не столько за
счет  количества  упражнений  или  килограммов,  сколько  за  счет  качества
движениЯ (бег взрывной, бег в гору и т.д., скорость выброса тЯжелого снарЯда
вверх,  переворачивание гири в воздухе  на лету  и т.д.),  но  вектор работы
Ясен: по-умному проводимое неуклонное увеличение нагрузок и их разнообразие,
и за счет этого - постоЯнное усовершенствование функций нескольких систем. ‚
данном случае, костно-мышечной, сердечно-сосудистой, нервно-координационной,
дыхательной,  центральной  нервной  (ибо  вы  постоЯнно  преодолеваете  свою
косность, инертность).
     Ќадеюсь,  из  моего  изложениЯ Ясно,  что длЯ  наглЯдности  приведенные
сейчас  закономерности тренинга спортивно-физического относЯтсЯ ко всем  без
исключениЯ  системам:  и  к   иммунной,  которую  можно  сотворить  воистину
непробиваемой,  если  заставить  трудитьсЯ,  и  к   репродуктивной,  котораЯ
способна работать  в  оптимальном режиме  до  глубокой паспортной старости -
словом,  ко всем  системам  и  всем функциЯм  человека.  Љороче,  чем  более
"работающей" в оптимальном режиме ЯвлЯетсЯ система, чем более привычна она к
рационально   построенным   нагрузкам  и  восстановлению,   тем  совершенней
справлЯетсЯ она с возложенными на  нее природой функциЯми. ‚ектор тренировок
Ясен: по-умному проводимое неуклонное увеличение  нагрузок и их разнообразие
приводит к постоЯнному совершенствованию функций нескольких систем.
     ЌадеЯтьсЯ же  на  "прошлые  заслуги", увы,  не приходитсЯ:  "памЯть"  о
прежних достижениЯх  заболачиваетсЯ  достаточно  быстро.  "Ѓрюхо  -  злодей,
старого добра не помнит" - эта поговорка, к сожалению, относитсЯ не только к
желудочно-кишечному тракту. "‘тарого добра" не помнит и сердечно- сосудистаЯ
система (если даже самый тренированный спортсмен провалЯетсЯ- проваландаетсЯ
месЯц-другой  на больничной койке, что станет с его рекордными достижениЯми?
Ђ  с  координацией  движений?..).  "‡абывчивой"   ЯвлЯетсЯ  и  любаЯ  свЯзь,
устанавливаемаЯ между  нейронами (пускай прекратит свои ежедневные экзерсисы
даже гениальный пианист: уже через неделю такого отдыха  его  пальцы заметно
утратЯт свою послушность).
     Љонечно, в некоторых из систем следы былого величиЯ остаютсЯ надолго, и
если  вы когда-то научились ездить на велосипеде, то  и  после  многолетнего
перерыва сЯдете и поедете, не свалитесь, но сноровка будет  совсем иной, чем
в годы ваших регулЯрных ездок. € на пианино "сбацаете" годы спустЯ, и подъем
разгибом из  маха на перекладине, возможно, продемонстрируете, но разве  это
будет так же легко и красиво, как в период ваших систематических занЯтий?..
     ’ретье. Ќагрузки должны быть всесторонними, охватывающими  все системы.
…сли вы, допустим,  очень внимательны к  росту  с