, -
. .
, , .
, ,
:
. ,
,
. ,
. , ,
.
, .
.
.
.
. . ,
. 100
3,5 . ,
. , ,
.
, .
. , -
. , , ,
, , ...
. -
, ,
. , . -
,
.
. ,
, ,
,
.
.
, .
, , . ,
, . .
, ,
.
?
, ,
.
, , ,
.
50-55 . 2
.
, , , .
"".
, 10-20 , ,
, . ,
.
- .
. 100 ,
2,5% 100 , , - 100 .
, . 150
100-110 .
5. !
- .
. ! , ,
, ""!
.
. ,
.
,
:
. ,
, . , .
. ,
,
.
, . ,
, .
,
.
,
.
, .
.
. .
, , -
. !
.
, .
.
.
,
.
, ,
.
.
.
,
. ,
.
, .
, , !
.
.
.
.
. , ?
.
.
- ,
. !
!
- .
. . -
, . ,
, 40-45
, , 20-30 .
, ,
.
- -
, .
,
, ,
. ! ,
, .
! !
. -
,
. ,
, . , ,
. .
,
. , .
, , ,
, .
"-" .
.
,
, - , , ?
70% , 28 - .
, .
, , , ,
, , , , ?
, ,
, .
. . ,
,
.
. , . ,
- , . ,
"" , .
. ,
.
. .
.
,
(, , )
.
- .
, .
.
1.
.
. -,
. ,
, . -,
,
. - ,
,
.
. ,
,
. .
, .
. 8- .
4 .
.
. ,
.
.
.
, ,
. ( 100
)*: |
|
43,0 |
|
|
1,5 |
|
|
40,0 |
|
|
1,3 |
|
|
1,0 |
|
|
100,0 |
|
( ) |
11,0 |
|
( 1) |
0,4 |
|
6 |
0,4 |
|
12 |
4,5 |
|
|
2400 |
|
|
400 |
|
|
5,0 |
|
|
339 |
* , (
15-17 ),
,
( 1,5 100 ).
. ,
3 / 0,8/1,
1/1, , 3/1
1/5. (
) 10 , ,
-
. .
.
, , ,
. ,
. ,
. .
.
,
.
58 15 - 59 .
- 17 - 41. 8 ,
24 - , 23 - 2 - . 18
. 10
,
.
12 . ,
5-6 1-2 .
- 3-4 ( ,
, , , ), 500-600
. ,
, . -
40 .
.
:
4-5
, 6-8 8 - 11
.
. ,
, ,
.
,
- ,
. - ,
.
, (12 ) ,
(6 ).
. ,
10-15
. .
, .
. ,
.
, .
,
, :
, - .
( )
.
- (
, ,
), , .
-
10-15
.
- , ,
10-15 .
. ,
, , , .
,
.
( ) - ,
, ,
.
, . ,
, ,
, !
,
, , , -
,
4-6 . .
.
5-6
1-2 .
, ,
, .
, .
.
.
.
,
-
35-45 .
-
10-11 . , 46
, ,
30 (65 ), , ""
58 51(88 ).
( , ,
).
,
.
, , .
, ,
.
4 , 6,
. , .
, .
. ,
:
. .
.
, ,
, .
,
.
.
.
.
(
), ,
.
, , .
,
, "-, !".
, , ,
!
? .
, ().
, .
.
?
1. , . ,
100 10 .
2. , :
, 1 1-1,5
, .
3. ,
. ,
, , .
4. . ,
. -
.
, -
, ,
,
,
.
, ,
2,5%, (, ), (,
, , ), ( ). -
50 , 100 , 50
, (
, ). .
. .
4 , 400
, ,
( )
, ,
.
, , .
, ,
. ,
.
.
.
, , .
, ,
.
-
, ,
- ,
.
, . ,
.
,
.
-
, , , ,
.
,
, , -
.
, ,
,
. . ,
"", , , ,
. , ,
, "", .
, . ,
.
20%
. 30-40 .
(
) ,
( ).
. , , ,
.
, .
,
.
.
. - ,
, , , .
.
,
.
,
.
, , ,
.
, ,
, .
, , -, .
. , ,
, .
,
.
,
5 , 4-5 ,
8-11 . , ,
, . ,
, .
, ?
. :
. . , ,
, .
. ,
.
. .
.
. .
. .
. . .
. ,
"",
. , .
. .
.
- ! ,
.
.
. , . ,
. , , .
. ,
?
. !
. .
. ,
,
, ,
. - , ,
!
. ,
. ,
www.hardor.ru www.dietolog.ru. .
, . ,
www.d-slim.ru .
, .
,
443058, . . , 6.
. - (846-2) 95-04-08, 95-92-95 73- 10-00. E-mail
mik131@yandex.ru
, -
, .
. 1 1
.
. .. , ""
. .
( )
- .
.
.. -
. ,
, , -
.
, ,
" "
,
. Cournot M, Ruidavets JB, Marquie JC,
Esquirol Y, Baracat B, Ferrieres J.Environmental factors associated with
body mass index in a population of Southern France. Eur J Cardiovasc Prev
Rehabil. 2004 Aug;11(4):291-297.
Prunet-Marcassus B, Desbazeille M, Bros A, Louche K, Delagrange P,
Renard P, Casteilla L, Penicaud L.Melatonin reduces body weight gain in
Sprague Dawley rats with diet-induced obesity. Endocrinology. 2003
Dec;144(12):5347-52. Epub 2003 Sep 11.
, , .
, , .
, , , .
. : ,
, , , , , ,
.
-
, -
.
.
.
, : Schlundt D. G.,
Hill J. O., Pope-Cordle J. et al. Randomized evaluation of a low fat ad
libitum carbohydrate diet for weight reduction. Int. J. Obes. 1999. V.17, P.
623-629. - Astrup A, Ryan L, Grunwald GK, Storgaard M, Saris W,
Melanson E, Hill JO The role of dietary fat in body fatness: evidence from a
preliminary meta-analysis of ad libitum low-fat dietary intervention
studies. Br J Nutr 2000 Mar;83 Suppl 1:S25-32
, .
100, 5 ,
(5%) - 200-300 15 .
""
. .
.. .. .
, . . "-" 2003
168 ., - : .. ,
. . " " 2003 ., 180 .,
.. . 2005 . 160 .
,
10 .
:
.., .. .
. . . "-" 2002, 182 .
- : .. ,
. . " " 2003 ., 180 ., ..
. 2005 . 160 .
, .
3
4
2
1
-
3
2
1
2
1