 вам поможет.

‘амое трудное - преодолеть собственную свою боЯзнь и приобрести какую-то долю
уверенности в том, что ваши усилиЯ обЯзательно приведут к успеху. Ќекоторым в
таких случаЯх помогает психологическаЯ подготовка: какое-то времЯ надо отдать
на чтение, размышление, на обсуждение с близкими (чтобы не было раздоров и
разногласий!), как перестроить общий уклад жизни. ќто неизбежно, ибо одними
закаливающими процедурами, не изменЯЯ условий жизни ребенка, едва ли можно
добитьсЯ значительных сдвигов.

…сли вы, допустим, начнете водные обтираниЯ и обливаниЯ, но при этом на
прогулку будете своего сына снарЯжать по-прежнему как на ‘еверный полюс, а
дома будете опЯть боЯтьсЯ лишний раз открывать форточку и не снимете с него
колготок и теплых рубашек, то толку от такого "закаливаниЯ" не будет.

Ћпыт подсказывает, что не довеском, не добавкой должно быть закаливание, а
изменением всего образа жизни, приближением его к более спартанскому, не
изнеживающему, а закаливающему как бы само собой - в этом, по-нашему, должна
состоЯть ваша конечнаЯ цель.

‘ чего можно здесь начать? Ќужно, например, отказатьсЯ от высказываний типа:
"Ќе подходи к двери - простудишьсЯ", "Ќе пей холодную воду - горлышко
заболит", "Њороженое тебе нельзЯ - кашлЯть будешь", то есть вообще отказатьсЯ
от упоминаний болезней при ребенке - не пугать его ими, не предполагать, что
они у него обЯзательно будут. •орошо бы дальше научитьсЯ говорить вместо:
"ЋденьсЯ теплее! ЏовЯжи шарф! Ќадень еще одни теплые носки..." - хотЯ бы так
(как бы советуЯсь с ребенком, предоставлЯЯ ему право решать самому): "Ќу, что
мы сегоднЯ наденем? Ќа улице морозец, но несильный, симпатичный такой мороз.
‘тоит или не стоит еще носочки надеть?" …сли малышу захочетсЯ надеть поменьше
одежек, похвалите его - это уже победа.

‹егче всего начинать с освобождениЯ от одежды в комнате. Џричем начинать не
ребенку, а... самим взрослым. Џо собственному опыту знаем, что давление на
малыша ни к чему хорошему привести не может, если он сам не будет стремитьсЯ
к тому же, чего хочетсЯ и его родителЯм. ‚сЯ задача поэтому, на наш взглЯд, и
сводитсЯ к тому, чтобы возбудить у самого ребенка желание полегче одетьсЯ,
снЯть одну из двух рубашек, надеть носки вместо колготок, а потом и ступить
на пол босичком. Њожет быть, первым покажет пример отец (а мама его похвалит)
или мать (тогда папа порадуетсЯ за нее) . ѓлавное, чтобы было понЯтно, что
это хорошо. Ќо к самому малышу не следует при этом приставать с упреками,
мол: "—то же ты, смотри, какой папа молодец, а ты..." ‡ато первую же его
попытку: "Ђ Я тоже хочу..." - встретить одобрением: "Њолодец, ты совсем как
папа!"

’о же самое можно проделать и с водными процедурами: во времЯ купаниЯ сначала
не ребенка обливать прохладной водой, а кому-нибудь из взрослых самому
облитьсЯ: "ќх, хорошо, приЯтнаЯ водичка!" Ђ у малыша спросить: "•очешь?" Ќе
захочет - отложить раз-другой, а захочет, то облить его действительно
приЯтной (не слишком холодной!) водой да похвалить его при этом. Ђ потом
растереть досуха, приговариваЯ что-нибудь веселое, вроде:

                Ћтчего течет вода
                ‘ этого младенца?
                Ћн недавно из пруда -
                „айте полотенце!

Ђ в следующий раз пусть малыш сам определит, какой водой его облить: потеплей
или похолодней... как папа? ќта маленькаЯ хитрость, как правило, действует
безотказно: малышу очень хочетсЯ быть "как папа, как мама". ‡начит, нам самим
- ничего не поделаешь! - надо становитьсЯ все лучше, а заодно бодрее и
веселее. ђадость и смех малыша, его "…ще, еще!" - вот ключ к успеху и
гарантиЯ того, что все идет нормально.

Ќу а если вдруг снова насморк? ‚стретьте его без уныниЯ и паники, даже, если
сможете, с шуткой:

- ќто из тебЯ, наверное, распоследние простудинки вытрЯхиваютсЯ - пусть, не
страшно.

Ћчень важно внушить ребенку (и себе) уверенность в том, что он очень
здоровый, крепкий и никакаЯ хворь ему не страшна.

Ѓ.‹.: ‚от еще одно важное наблюдение: переход к новому укладу жизни не должен
быть слишком резким и "волевым": необходима известнаЯ постепенность,
зависЯщаЯ в основном от настроениЯ и успехов самого ребенка. Ќо и затЯгивать
этот переход не надо. ‚идимо, месЯц-полтора, не больше двух - самый
подходЯщий длЯ этого срок. ‡а это времЯ организм может уже в основном
приспособитьсЯ к новым условиЯм - это одно. Ђ другое вот что: ребенок не
может долго на чем-то сосредоточиватьсЯ, а здесь надо воздействовать на его
психику, настроить его на иное восприЯтие жизни. ќто следует делать
насыщенно, в темпе. ‹учше всего воспользоватьсЯ длЯ этого летним отпуском и
дачными условиЯми, когда можно пустить в ход сразу три закаливающих фактора:
солнце, воздух, воду. € не забыть еще одно, чрезвычайно важное - движение,
движение, движение: не лежать, а ходить, не ходить, а бегать, не
перешагивать, а перепрыгивать, не сидеть в гамаке, а... лазить по
какому-нибудь развесистому дереву... - обо всем этом мы расскажем в следующей
главе, а пока придетсЯ остановитьсЯ еще на одном вопросе, с которого обычно
начинают, когда говорЯт о здоровье, а мы, наоборот, отодвинули его на самый
конец.

        "Џроблема" питаниЯ

‹.Ђ.: ’о, что мы поставили слово "проблема" в кавычки, разумеетсЯ, не
означает нашего пренебрежительного отношениЯ к этому важному вопросу. ‡абота
о питании всегда будет длЯ человечества первостепенной, а длЯ любой семьи,
безусловно, значительной. Њы имеем в виду другое: в проблему превращают
нередко то, что, по нашему мнению, проблемой вовсе не ЯвлЯетсЯ. ’о и дело
матери жалуютсЯ: "‘овсем ничего не ест, прЯмо измучилась. ’олько со слезами
да с уговорами едва-едва полпорции впихнешь в него, и все. —то делать?" ‚от и
"проблема": как впихнуть в ребенка его норму полезных, витаминозных,
разумеетсЯ, калорийных, особо питательных веществ? € вот: индивидуальное
меню, ежедневное разнообразие, чуть ли не рестораннаЯ сервировка, отдельнаЯ
от семьи торжественнаЯ трапеза с увещеваниЯми, спектаклЯми, угрозами: "Џока
не съешь, не выйдешь из-за стола". Џоследнее хотЯ и не рекомендуетсЯ, но все
же никак не исчезает из практики этого "свЯщенного действа". ’ак бывает в
детских садах, в школах, что уж говорить о семьЯх. „аже стихи и сказки
сочинЯютсЯ с таким "гвоздем морали": хорошаЯ девочка Њаша - здороваЯ и
веселаЯ, потому что она съедает весь обед, а плохой мальчик ‚асЯ - хилый и
слабый, потому что не любит манной каши.

Њы считаем это не только совершенно противоестественным, но даже
безнравственным, потому что все эти усилиЯ вызывают в конечном счете если не
отвращение, то пренебрежение к еде - результату огромного труда многих людей.

Ћдно лето трое наших ребЯт отдыхали в пионерском лагере. ‚ернувшись, они с
возмущением рассказывали мне, как много хорошей еды оставалось на тарелках;
ее трижды в день собирали в огромные кастрюли и скармливали свиньЯм или даже
выбрасывали. ‚от где проблема без всЯких кавычек: как стало обычным,
привычным, незаметным такое безобразное расточительство, по существу,
настоЯщее нравственное преступление? Ђ начинаетсЯ-то все с невинного: "‘ъешь
за маму, съешь за папу", "Ќу еще, хоть немножечко!"

„аже если подойти к еде с чисто физиологической стороны, и то, кроме вреда
(перекорма, ожирениЯ), ничего не выходит из этого насильственного
вскармливаниЯ по раз и навсегда установленным нормам. ‚едь желание есть
зависит от многих причин, главнаЯ из которых, на наш взглЯд, элементарна:
человек должен проголодатьсЯ. € все. € никаких сложностей. “ нас в семье эта
проблема и не возникала, потому что: "•очешь - ешь, не хочешь - не надо, но
уж до следующей еды никаких кусков". €сключениЯ, конечно, бывают, особенно
длЯ малышей, но уговаривать и охать по этому поводу никому даже и в голову не
приходит. ‚ результате у всех ребЯт отличный аппетит, не нуждающийсЯ, кстати
сказать, ни в специальной психологической подготовке, ни в изысканной
сервировке, ни в специальных блюдах.

Ќа последнем придетсЯ остановитьсЯ подробнее. ‘колько раз мне приходилось и
читать и слышать о том, что детЯм необходимо отдельное меню, соответствующее
их возрасту. € всЯкий раз это вызывает у менЯ недоумение и грустную улыбку:
на кого рассчитаны эти рекомендации? Њожно подумать, что в каждой семье есть
повар, или кухарка, или, по крайней мере, освобожденнаЯ от всех иных дел
бабушка. „аже если в семье двое детишек, годовалый и пЯтилетний, то уже
следует готовить каждый раз три варианта разных блюд: маленькому отдельно,
старшему соответственно тоже, а взрослым тоже что-то свое. Ќекоторые женщины
пытаютсЯ это делать и...

- Ћх эти разносолы - все свободное времЯ у плиты торчу! - жаловалась мне одна
знакомаЯ. - Ѓольше ни на что времени не хватает!

Љогда же Я в ответ заикнулась: мол, можно бы и попроще, она удивилась:

- ™и да кашу? •а-ха! Ќе то времЯ. Њои мужики (у нее муж и пЯтилетний сын)
каши какие-нибудь и видеть не хотЯт. ЊЯсо жареное подавай, а сыну котлетки
домашние или курочку...

- € подаешь? - спросила Я не без иронии.

- Ђ как же! “ менЯ не семеро по лавкам, во всЯком случае, на нормальное
питание хватает, - не удержалась от колкости и она.

Њы не понЯли друг друга. …й было жалко моих детей, которые "не могут
нормально питатьсЯ", а мне было грустно по другой причине: у этой мамы все
времЯ и силы уходЯт на питание, а на воспитание уже ничего не остаетсЯ.

џ предпочла иное: как только возможно, высвободить времЯ длЯ воспитаниЯ, длЯ
общениЯ с детьми. ‡а счет питаниЯ? Ќет. Џросто попыталась найти рациональное
решение этой непростой житейской задачи. €так, дано: очень мало времени, не
очень много средств и семь-восемь и более человек от мала до велика.
’ребуетсЯ: всех накормить вовремЯ, досыта и доброкачественно. ђешение задачи.

“читываем, что доброкачественность пищи далеко не прЯмо пропорциональна
дороговизне продуктов и обратно пропорциональна длительности их тепловой
обработки. Ѓерем самые разные овощи, крупы и... покупаем скороварку.

“читываем далее, что в семье есть малые дети, которым острые блюда,
копчености, жирное мЯсо, костистаЯ рыба и избыток сладостей ни к чему.
“далЯем, все это из общего рациона.

“читываем, кроме этого, что существует множество продуктов (особенно
молочных!), уже готовых к употреблению: хлеб, молоко, творог, кефир, сыр,
сметана, сливочное и растительные масла, мед. ќти продукты - по возможности и
по желанию - каждый день.

Ќаконец, фрукты. ‚волю дороговато, приходитсЯ делить понемногу на всех
(обЯзательно на всех, не только детЯм!). Љроме того, есть ведь и сухие
фрукты. ‚ы думаете: недостаточно? ”руктов, может быть, да. Ќо витаминов?
‡аморские апельсины, например, можно вполне заменить сладкой сочной (и
дешевой!) отечественной морковкой, а вместо дефицитных мандаринов всегда
можно сделать великолепный салат из свежей капусты с зеленым луком и
горошком.

—то в результате: овощные и крупЯные супы, борщи чаще на мЯсном бульоне,
всевозможные каши (маннаЯ - одна из любимейших), картошка во всех видах: от
печеной в мундирах до жареной; особенно любимы тушеннаЯ с мЯсом и пюре;
макароны с сыром, винегрет, рыба, рыбные консервы (там есть размЯгченные
косточки, необходимые длЯ профилактики кариеса). Ќу и конечно, хлеб, молоко,
молочные продукты. Џраздничные блюда: фруктовый сок, пельмени и пироги с
самыми разными начинками, печеньЯ собственного изготовлениЯ, торты, конфеты.

‡адача, считаю, в основном решена: времени, сил, средств - минимум, но еды
вдоволь, она хоть и без разносолов, но свежа и разнообразна. € все-таки одна
загвоздка есть: как же быть с разными возрастами?

Ћткрою два секрета, которые мне помогли решить и эту проблему. Ћб одном Я уже
упомЯнула: мы приблизили общий стол к детскому рациону, то есть исключили до
поры до времени все, что детЯм неполезно (а оно, как оказываетсЯ, неполезно и
взрослым), следовательно, такаЯ перемена получилась никому не в ущерб.

‚торым было вот что: за стол мы всегда садимсЯ всей семьей, отдельно Я (кроме
грудных, разумеетсЯ) никого не кормила, хотЯ частенько брала на колени к себе
самого маленького и за общим столом давала ему попробовать то, что ему было
"по зубам": ложечку бульона, пюре, киселЯ, каши - из того, что ели все
остальные. Џостепенно малыш пробовал самую разнообразную еду и никаких
трудностей с переходом к новой пищей у нас с ним никогда не возникало.
ђебенок легко привыкал к любой новой длЯ него еде, наверное, потому, что
начинал с самых маленьких порций и ел сколько ему хотелось. ‚се это полностью
освободило менЯ и от специального приготовлениЯ пищи длЯ ребенка, и от траты
времени на его отдельное кормление. ќто оказалось очень полезным и еще в
одном отношении. Њалыша за общим столом намного легче было приучить к
опрЯтности и умению пользоватьсЯ чашкой, ложкой, вилкой, хотЯ опЯть-таки
специального времени это обучение у нас не отнимало - все шло "между делом".
Џри этом Я сама вполне успевала нормально, не торопЯсь, поесть, потому что
обслуживанием за столом уже не занималась - это обеспечивал кто-нибудь из
семьи. Њалыш - сидел ли он у менЯ или у папы на коленЯх, или, позже, на своем
высоком стульчике - был постоЯнно под наблюдением взрослого. ќто оказалось
очень важно в самом начале - тогда было сравнительно нетрудно приучить
ребенка к правильному поведению за столом и не приходилось его потом долго и
нудно переучивать.

‘о временем мы четко понЯли, что перваЯ же попытка швырнуть на пол ложку,
размазать кашу или хлопнуть рукой по киселю должна быть строго пресечена:
можно отодвинуть еду, отобрать ложку, даже высадить из-за стола. ЏерваЯ же! Ђ
если надо, и втораЯ и третьЯ. ’огда дальше будет легко. …сли же начать
уговаривать или наказывать после десЯти размазываний, на которые не обращали
раньше вниманиЯ, то скандалов, капризов и нервотрепок не избежать. „умаю, с
самого начала должно быть несколько четких запретов: нельзЯ ничего разливать
и пачкать, нельзЯ крошить, бросать хлеб и играть с ним, нельзЯ (длЯ детей
постарше) оставлЯть после себЯ объедки, куски хлеба, еду на тарелке. „лЯ
этого мы всегда спрашиваем: сколько положить? …сли малыш не рассчитал и никак
не может справитьсЯ, отложим: "„оешь потом". €ногда ему могут помочь папа или
мама. Ќо выбрасывать - ни-ни, это преступление!

Љогда приходила пора (у нас это было в 1 год - 1 год 3 месЯца) и ребенок сам
тЯнулсЯ за ложкой - не длЯ игры, а чтобы попробовать ею есть, мы давали ему
ложечку, маленькую, удобную длЯ него. Ќо давали (в первый же раз!) правильно,
не в кулак и не в щепоть, а как полагаетсЯ, и придерживали его непослушные
пальчики своей рукой. ”актически на первых порах приходилось держать ложку
имеете с ним и помочь ему донести кашу не в ухо, не к щеке, а в ротишко. €
так изо днЯ в день может пройти целаЯ неделЯ. Џриходилось набиратьсЯ
терпениЯ. ‡атем мы постепенно пробовали отпускать ручку малыша. Џри этом
каждый раз давали ему ложку только правильно, следили за тем, чтобы он иначе
ложку во времЯ еды не брал. € не ругали за неудачу, а хвалили, когда
получаетсЯ. Ђ уж когда малышу удавалось самому съесть несколько ложек каши (Я
ее варила не слишком жидкой длЯ начала), то мы устраивали даже маленький
праздник: дарили, например, ему особую ложку с его инициалами.

Ќа все эти "мелочи" у взрослых часто не хватает терпениЯ и умениЯ (хотЯ
ссылаютсЯ они при этом на нехватку времени), а это как раз не мелочь - в этом
тоже рождаетсЯ самостоЯтельность. Ќадо обЯзательно помочь этому важнейшему
процессу в развитии ребенка, не пожалеть на это времени, не прозевать самые
первые его проЯвлениЯ ни в чем - это сторицей окупитсЯ потом.

—то-то у менЯ получаетсЯ все не про здоровье, а про и, другое, совсем с ним
не свЯзанное.

Ѓ.Џ.: Ќу и что же, в конце концов, ведь мы же писали еще в первой своей
брошюре "Џравы ли мы?", что не согласны с поговоркой: "‘лаб, потому что мало
каши ел". ќто тогда, когда люди голодали, она отчасти была справедливой, да и
то только отчасти. € сила и здоровье куда больше зависЯт совсем от другого. Љ
этому мы сейчас и перейдем.

        Ќаша спортивнаЯ комната

Њы знали, что с ростом благосостоЯниЯ и комфорта городской жизни объем и
напрЯженность физической деЯтельности взрослых и особенно детей упали -
значительно ниже оптимальной дозы, необходимой длЯ нормального развитиЯ, что
гипокинезиЯ и гиподинамиЯ становЯтсЯ болезнЯми века и причиной многих,
особенно сердечно-сосудистых, заболеваний. Њы попробовали противостоЯть этой
тенденции века и стали - в меру своих возможностей - менЯть условиЯ и уклад
нашей семейной жизни так, чтобы не только максимально удовлетворить
потребность детей в движении, но и развить у них эту потребность. ќтому
чрезвычайно помогло то, что мы не побоЯлись сделать спортивный уголок в
единственной комнате, где жили тогда вместе с двумЯ детьми. Њы еще не знали,
что спортснарЯды совершенно необходимы не только в комнате, но и в детском
саду, во дворе, в детских парках, на плЯжах - везде, где есть дети, потому
что это одно из эффективнейших средств длЯ удовлетворениЯ потребности ребенка
в движении, необходимом длЯ его развитиЯ. Љогда мы впервые купили детский
спортивный набор (кольца, трапеции, качели), нашему старшему сыну было всего
два года, а второму полгодика. Њы и не предполагали, что эти "два кольца и
два веревочных конца" станут первым шагом к нашей будущей спортивной комнате,
к универсальному домашнему спорткомплексу ‚.‘крипалева, который сумел на 3,5
квадратного метра своей городской однокомнатной квартиры разместить
одиннадцать спортснарЯдов и тем самым подарил своим детЯм радость движениЯ, а
значит, силу, ловкость, здоровье...

Њногие говорЯт: "‚от и надо все эти спортивные сооружениЯ устроить в детских
садиках, в школах, во дворах, наконец. Ќо в комнату?!" ‚ том-то и дело, что
если спортснарЯды есть дома, то малыш начнет использовать их как можно раньше
- как только будет к этому готов. ’акое своевременное начало нужно не только
длЯ физического, но и длЯ умственного развитиЯ ребенка. ‚ажно и то, что дома
при одном-двух малышах есть как минимум один-два взрослых или старших - есть
кому поучить, подстраховать на первых порах. ‚ ЯслЯх это обеспечить труднее.
€ еще: в комнате спортснарЯды всегда доступны, поэтому позволЯют малышу
постоЯнно чередовать разные занЯтиЯ, обогащать любую игру движением, сочетать
с физической нагрузкой умственную, разнообразить сферы деЯтельности - не по
запланированной программе, а по потребности. Ћчень важный момент, на котором
мы позже еще остановимсЯ.

Љогда мы перешли жить в новый дом, то прежде всего самую большую комнату
оборудовали как спортивную. Џравда, здесь же на полках разместились игрушки,
игры, куклы, строительный материал, но главными в комнате сразу стали
спортивные снарЯды. ‚от их краткое описание:

„ве разные по толщине перекладины, высоту установки которых можно менЯть по
желанию в зависимости от роста ребенка.

„ва шеста стальных труб. Ћдин из них, упираЯсь в потолочную балку, служит
опорой длЯ перекладин. „ругой проходит сквозь люк в потолке в мансарду и,
"пронизываЯ" две комнаты, достигает высоты 5,7 метра.

‹есенка с перекладинами из дюралевых трубок. Ћна стоит вертикально у стены,
но может легко сниматьсЯ и превращатьсЯ в мост, барьер, качалку, забор и даже
"самолет" (если ее подвешивают на канатах).

"‹ианы" - сделаны из кабелЯ и каната. Ћни протЯнуты от снарЯда к снарЯду так,
что получаетсЯ целаЯ система "воздушных дорог", по которым можно
передвигатьсЯ, не касаЯсь пола.

ѓимнастические кольца - самый любимый детский снарЯд. Ћни подвешены на
веревках к потолочной балке. ‘пециальное устройство ("восьмерка") позволЯет
легко и быстро менЯть высоту подвески колец.

Љанат с узлами висит рЯдом с кольцами. ‚низу к нему подвешена боксерскаЯ
груша - сидЯ верхом на ней, очень удобно раскачиватьсЯ. €ногда мы подвешиваем
вместо каната эспандеры, или резиновые бинты, или хорошо растЯгивающуюсЯ
вакуумную резину - длЯ больших "лунных" прыжков, которые дети очень любЯт.

‚доль стены выстроились "по росту" мешочки с мелкой галькой. Ќа каждом из них
четко обозначен вес - от 1 до 18 килограммов. …сть и маленькаЯ штанга,
сделаннаЯ из гантелей (вес до 15 килограммов).

Џоловину пола занимают два больших мЯгких матраца. Ќа них идут схватки
"борцов", занимаютсЯ "акробаты", делают свои асаны "йоги" и просто
кувыркаютсЯ ребЯтишки всех возрастов.

‚есь этот маленький спортзал находитсЯ в распорЯжении детей с утра до вечера.
’рудно вообразить, что происходит здесь, когда собираютсЯ все от мала до
велика и всех обуревает спортивный азарт! ђебЯта переходЯт со снарЯда на
снарЯд, упражнениЯ следуют одно за другим, тут же придумываютсЯ и пробуютсЯ
новые. “ ребЯт есть свои изобретениЯ и любимые упражнениЯ - в каждом возрасте
свои.

‘амый маленький (месЯцев в восемь-девЯть) начинает с того, что топчетсЯ
вокруг шеста, а потом беретсЯ за кольца или перекладину. Џозже он пробует
поджимать ножки, и, когда ему удаетсЯ провисеть несколько секунд, мы
награждаем "спортсмена" аплодисментами - это уже большой успех, и ему
радуютсЯ все.

Љогда же ручки малыша окрепнут, он может не только висеть на кольцах, но и
раскачиватьсЯ на них сколько сам сможет. ‚ полтора-два года у наших ребЯт это
получалось очень неплохо. ’огда же они овладевали сложным упражнением,
прекрасно развивающим брюшной пресс, - подниманием ног из виса к перекладине
или к кольцам. …сли это получаетсЯ хорошо, то следом уже пойдет и "лЯгушка"
на кольцах, и вис на подколенках на перекладине и на кольцах вниз головой.
‘ильные руки позволЯют рано овладеть подтЯгиванием, из которого получилсЯ
впоследствии наш "колобок", когда надо, подтЯнувшись до подбородка, поднЯть к
подбородку и колени и провисеть так сколько сможешь. Џостепенно ребЯта
овладевают и разными элементами спортивной гимнастики. ѓодам к пЯти-шести они
могут "выйти в упор" на кольцах и сделать "угол в упоре", а на перекладине
даже сделать "переворот в упор" - упражнение, которое достаетсЯ с трудом
многим новобранцам в армии. —ем крепче становЯтсЯ малыши, тем больше им
хочетсЯ двигатьсЯ и придумывать новые необычные движениЯ на снарЯдах. Ћдно из
любимых и самых распространенных детских упражнений - "вертолет": ребенок,
повиснув на кольцах, вращаетсЯ вокруг своей оси и скручивает веревки колец в
жгут, а потом поджимает ножки и раскручиваетсЯ в обратном напраалении.

‘амые крепкие, сильные и ловкие любЯт лазить по канатам и шесту, причем
иногда изобретают свои способы лазаньЯ. ‚анЯ, например, в семь лет мог брать
в левую руку мЯч и взбиратьсЯ по шесту до потолка с помощью ног и только
одной правой руки. …сли открыть люк, то можно проникнуть в мансарду таким
оригинальным способом - без помощи лестницы, а прЯмо по шесту. Ђ еще приЯтней
соскользнуть через люк вниз, как пожарнику по тревоге. €ногда, когда бывают
гости, ребЯта затевают веселое представление с переодеваниЯми. ЌазываетсЯ оно
"‘колько у нас детей". Ќаверху в мансарде приготавливаетсЯ ворох разной
одежды, и каждый из ребЯтишек, натЯнув на себЯ очередной "костюм",
соскальзывает вниз по шесту и, сделав реверанс, называет себЯ: ЋлЯ, ‚анЯ, ЂнЯ
и т. д. Ђ затем по лестнице бегут наверх, надевают что-то другое, вновь
скользЯт вниз и вновь "представлЯютсЯ": ЏетЯ, ‘онЯ, ЉолЯ... Ћни сыплютсЯ
сверху друг за другом как горох, и скоро уже сбиваешьсЯ со счета: пЯтнадцать,
двадцать, двадцать пЯть! ѓости наши смеютсЯ: "ЏрЯмо и не сосчитать, сколько
же у вас детей на самом деле?"

ђассказать об этом трудно, лучше хотЯ бы раз показать. Љогда посмотрЯт фильмы
"Џравы ли мы?", "„ень в семье Ќикитиных", "Ќикитины", "‘амый долгий экзамен"
или когда побывают у нас дома да еще с малышами, которых потом силой
приходитсЯ отрывать от "этих веревок и турников", тогда не спрашивают, зачем
они, а просЯт: "Џосоветуйте, где достать, как сделать?"

‹.Ђ.: Џравда, сначала некоторые пугаютсЯ: "Ћй, упадет! Ћй, надорветсЯ!" - и
спрашивают у менЯ: "Љак вы можете на все это спокойно смотреть? ‚ы мать,
неужели вам нисколько не страшно за детей? Ђ вдруг..." € недоверчиво слушают
мой ответ: "—то вы! Њне было бы куда страшнее за них, если бы всего этого не
было. ‚едь ребЯта благодарЯ такой спортивной обстановке становЯтсЯ не только
сильными, ловкими, но и очень осторожными".

        ‘ила, ловкость и... осторожность

Ѓ.Џ.: “ нас ни одной серьезной травмы у детей не было, хотЯ возможностей длЯ
этого у них больше, чем у других ребЯт. “видев однажды, как Я поднимаю турник
под потолок, наша бабушка когда-то сделала прогноз:

- “ж ноги себе мальчишки обЯзательно переломают! ЏомЯните мое слово.

Ќо прогноз не оправдалсЯ, хотЯ ребЯтишек вместо двух стало семеро, а
спортснарЯдов прибавлЯетсЯ каждый год и дома и во дворе. € теперь мы уже
уверены - вероЯтность травм у нас ничтожна. Џочему?

Љонечно, ребЯта очень сильны. утка ли, ухватившись только одной рукой за
турник, провисеть целую минуту или полторы. € значит, держатсЯ они за снарЯд
очень крепко. Ќо, главное, они тонко чувствуют меру своих возможностей, то
есть что им под силу, а что еще нет.

‚от устроили они в комнате "прыжки в воду" с разной высоты и поставили в рЯд
чемодан, скамеечку длЯ ног, детский стульчик, стул, детский высокий стул,
стол да еще и на стол поставили стул, так что вышла лесенка. ‘таршему из
"прыгунов" пЯть лет, а младшей, Ћле, еще нет двух. ‘прыгнув с низенькой
ступеньки на коврик (это "вода"), влезают на следующую - повыше - и опЯть
спрыгивают. ЋлЯ внимательно следит за братьЯми, делает точно как они и вслед
за ними поднимаетсЯ после каждого прыжка все выше. ‚от она спрыгнула с
детского высокого стула и влезла на следующую высоту - на стол. Ќо посмотрела
со стола на пол и... не стала прыгать. ‘пустилась на высокий стул и тогда
только прыгнула "в воду". ђазница в высоте стола и высокого стула всего 12
сантиметров, но она ее хорошо чувствует и с высоты 65 сантиметров спрыгивает,
а с большей уже нет, хотЯ братьЯ тут же прыгают с высоты и 100 и 130
сантиметров. ‚от это точное "чувство меры своих возможностей", развитое у
наших ребЯтишек при занЯтиЯх на снарЯдах, и защищает их надежно от всЯких
неприЯтностей, а нам позволЯет не боЯтьсЯ за них.

Њы уже рассказывали о том, как знакомили малышей с опасностЯми, как они
учатсЯ быть осторожными. ’ак и со спортснарЯдами - специальных занЯтий "по
технике безопасности" мы не проводим, но и на самотек все не пускаем. Њы
поступаем по-другому.

‚от картина, которую нам приходитсЯ наблюдать, когда у нас бывают гости с
малышами.

Џапа-гость подводит своего четырехлетнего сынишку к кольцам (а кольца висЯт
высоко!) и без всЯких опасений, подхватив его под мышки, поднимает к кольцам.

- „ержись крепче! - советует он сыну, а тот еще не очень знает, как это -
крепче. € отец, тоже не чувствуЯ, насколько крепко ухватилсЯ ребенок, еще и
раскачивать его начнет.

Њы останавливаем увлекшегосЯ папу:

- ’ак нельзЯ - малыш может сорватьсЯ! ‚едь при раскачивании нагрузка на руки
резко возрастает.

‘ами мы делаем иначе, никогда не станем поднимать ребенка на такую высоту, до
которой ему самому не добратьсЯ, а опустим ему кольца, чтобы он достал сам. €
никто у нас не станет его раскачивать, пока он этому не научитсЯ сам. € никто
не упрекнет, если что-то еще не получаетсЯ или выходит плохо. Ќо зато очень
внимательно будут смотреть за малышом, когда он в первый раз подходит к
снарЯду.

‚от, допустим, влезает двухлетнЯЯ ЋлЯ впервые на вертикальную лесенку. ‚верх
взбиратьсЯ ей легко. ‚идно, за какую перекладину надо ухватитьсЯ, а ножонки
переступают следом за руками. ‘лезть же вниз малышке невероЯтно трудно.
Ћпустит ногу вниз, а там ступеньку не находит. Џосмотреть вниз еще не
умеет... вот и критический момент. Љак тут быть? Џодойти и сразу снЯть дочку
очень глупо. Ћна ничему не научитсЯ, никакого опыта не приобретет. Џолезет
завтра снова, и все повторитсЯ сначала (если не будет рЯдом взрослых, может и
сорватьсЯ с лесенки, и сильно ушибитьсЯ).

џ стою рЯдом, но не снимаю дочку, а только подхожу поближе, чтобы поймать ее,
если оборветсЯ. € тут начинаетсЯ "урок". Њалышка пищит, ей страшно, ножонка
никак не находит перекладины. Џроходит полминутки, а то и минутка, пока ножка
наконец нащупывает перекладину - не без моей помощи, если надо. ‘колько
неприЯтных переживаний и у менЯ и у дочки, зато завтра... Ћ! ‘амое интересное
будет завтра. ЊаленькаЯ ЋлЯ обЯзательно полезет снова на эту злосчастную
лесенку. Ќо, помнЯ вчерашние неприЯтности, она влезет только на одну
ступеньку вверх, победно посмотрит на менЯ и... тут же слезает на пол.

- Њолодец, ЋлЯ! - радуюсь Я. ’ак повторитсЯ много раз, и лишь потом она
понемножку осмелеет и влезет на две, потом на три ступеньки. ‚от так и учатсЯ
у нас ребЯта с первого же года жизни определЯть свои возможности и быть
осторожными.

‹.Ђ.: “ детей здесь свои трудности, а у нас, взрослых, другие. Ћтцам чаще
всего труднее избежать излишнего форсированиЯ, понуканиЯ, подстегиваниЯ. Ђ
ведь давление на ребенка возбуждает у него либо страх, либо строптивость и,
уж во всЯком случае, сковывает, как бы парализует желание и волю самого
ребенка. ‚рЯд ли это приохотит малыша к занЯтиЯм. Ђ вот матерЯм надо бы
воздержатьсЯ от моментальной, часто преждевременной помощи при первой же
трудности малыша. ‡наю по себе, как это трудно, но нужно! €злишнЯЯ опека,
"дрожание" над малышом, предотвращение малейших ушибов и любых падений
порождают в нем нерешительность, несамостоЯтельность и неосторожность: ведь
за него об опасностЯх думает мама!

—то же выходит: заставлЯть - плохо, опекать - еще хуже, а что тогда нужно,
чтоб получалось? ђадоватьсЯ, просто радоватьсЯ, когда малышу что-то удаетсЯ,
- это, по нашим наблюдениЯм, главный стимул длЯ успешных занЯтий с ребенком.
‘амый совершенный спорткомплекс не вызывает его интереса, не "срабатывает",
если мы, взрослые, остаемсЯ равнодушны к тому, что с ним делает ребенок, как
у него получаетсЯ.

Ќу а если упал? Ђ если неудача? ’огда мы утешим, конечно, утешим, вытрем
заплаканные глаза, ободрим ("Ќе горюй, еще получитсЯ!"), но чуть позже того,
как ему пришлось самому потрудитьсЯ, покрЯхтеть, даже поплакать от очередной
неудачи. џ только всегда стараюсь избегать утешений такого рода: "Ђх, какие
нехорошие кольца, не слушаютсЯ ‚анюшу". џ скорее скажу так: "†аль, колечки
хотели тебЯ покатать, а ты не сумел... Ќу ничего, давай еще разок
попробуем..."

        Ђ возрастные нормы?

Ѓ.Џ.: Ќа этот вопрос мы отвечаем иногда контрвопросом: разве есть нормы длЯ
того, сколько играть в куклы или в кубики, а сколько в подвижные игры? „а
пусть играют сколько хотЯт!

‚от пЯтилетнЯЯ ЂнЯ и трехлетнЯЯ ћлЯ друг за другом влезают на стул, со стула
на стол, а оттуда спрыгивают на коврик и снова на стул, на стол...

- Љогда им надоест прыгать? - спрашивает менЯ ‹ена, занЯтаЯ шитьем.

- џ сейчас посчитаю, - начинаю Я ставить палочки на полЯх своей тетради. €
что же? Ћни остановились после 72-й отметки. 232 прыжка "лЯгушкой" сделал
почти подрЯд двухлетний ‚анЯ, осваиваЯ понравившийсЯ ему способ передвижениЯ
по полу, 500 приседаний сделал как-то пЯтилетний Ђнтон ("џ бы больше мог, да
обедать позвали", - говорил он потом). Џо 10-15 минут малыши могут не слезать
с каната, с боксерской груши (они любЯт "садитьсЯ верхом" и качатьсЯ на ней),
колец, турников. ЋказываетсЯ, пол - это "вода", и там можно "утонуть", потому
все перемещениЯ происходЯт по воздуху.

‚ы видите, что мы почти полностью положились здесь на малышей и не пожалели:
они сами тонко определЯют границы, полезные длЯ организма. Џросто
поразительно, как долго, без устали, ребЯта могут повторЯть одно и то же
упражнение. € не менее удивительно, что бывают целые дни, когда никто из них
ни разу не подойдет к спортснарЯду. Љак же устанавливать какую бы то ни было
норму длЯ их занЯтий? Љто, кроме них самих, может определить их ежедневную,
ежечасную, сиюминутную потребность в движениЯх, их возможности, их
оптимальную нагрузку? Ќикто? Ќи единый, самый опытный тренер в мире,
по-моему, не сделает это лучше самого ребенка. ’ак почему же и здесь не
доверитьсЯ природе? ’ак мы думали, так сделали, и ни разу нам не пришлось об
этом пожалеть.

…сли ребенок, например, долго бежит, он просто устанет, и бежать дальше ему
будет неприЯтно. ‘работает чувство усталости, и он отдохнет. Џерегрузка,
таким образом, возможна только там, где ребенка заставЯт бежать против его
желаниЯ или делать что-то через силу. ‚ игре такого не бывает, значит,
игроваЯ обстановка - надежнаЯ защита от перегрузок, в том числе и силовых.
‚от лежат у нас в спортивной комнате мешки с мелкой галькой самого разного
веса - 1, 2, 3, 4, 5... 18 килограммов. “ них удобные мЯгкие рукоЯтки сверху
и снизу, их можно брать и одной рукой, и двумЯ, поднимать и носить одному и
вдвоем. Ќу а если малыш ухватитсЯ за тЯжелый мешок, который ему не по силам?
Њы такую картину наблюдали часто. ‘таршие строЯт какую-нибудь крепость и
просЯт младших: "’ащите сюда все мешки!" Њалыш хватает сначала первый
попавшийсЯ мешок, но если тот от его усилий даже не шевельнетсЯ, то малыш его
тут же бросит и схватитсЯ за другой, третий, который наконец "поддастсЯ".
’ут, видимо, тоже происходит стихийное определение своих возможностей, нужное
длЯ жизни во многих случаЯх.

Љак-то устроили ребЯтишки соревнованиЯ - тоже игра, родившаЯсЯ после
просмотра выступлений штангистов в Њонреале. ‚место штанги все те же мЯгкие
мешки с галькой. "ђадиокомментатор" ћлЯ сообщает через рупор:

"Њастер спорта ‚анЯ, из команды ‘‘‘ђ, поднимает вес 12 килограммов!" Ђ
поднимать над головой начинают сначала легкие мешки, а потом доходЯт и до
"личных рекордов". ‚от уже мешок в 14 килограммов "мастер спорта ‚анЯ" сумел
только "взЯть на грудь", а поднЯть над головой ему не удалось. ЌапрЯжениЯ при
этом максимальные, до предела возможностей, но так как они бывают очень часто
и испытываютсЯ и в годовалом, и в двухлетнем возрасте, и позже, то не только
не опасны, но - мы считаем - очень полезны. "Ќауке известно, что наиболее
выгодный режим длЯ полноценной функции организма - приближение к его
максимальной нагрузке" - так пишет в своей статье "‡доровье и счастье детей"
член-корреспондент ЂЊЌ ‘‘‘ђ ‘.„олецкий. Ќаверное, поэтому развитие силы у
наших ребЯт идет гораздо быстрее, чем при небольших нагрузках, а кроме того,
крепче становЯтсЯ не только их мышцы, но и свЯзки и кости. ‚идимо, поэтому
пЯтилетнЯЯ "медсестра" ‹юбочка может носить на спине "раненых" ‚аню и даже
ћлю, весЯщую на 10 килограммов больше "медсестры". Њы теперь убеждены, что
защищать ребенка от нагрузок, как это часто делают мамы и бабушки, опасаЯсь
надрывов и ушибов, - это значит, наоборот, подготавливать почву длЯ всЯких
неприЯтностей вроде переломов, растЯжений и других травм.

‹.Ђ.: џ не стала бы ополчатьсЯ только на женщин. Ќа то мы и есть мамы и
бабушки, чтобы охранЯть и защищать, - в этом наша биологическаЯ и социальнаЯ
потребность, даже обЯзанность. Ќу, бывает, перестраховываемсЯ, перебарщиваем
в опеке, но ведь это от излишнего стараниЯ. Ђ может быть, еще оттого, что не
хватает сейчас в семьЯх мужского "противостоЯниЯ" нашему женскому
охранительному воспитанию? Њне самой иногда бывает трудновато в первый раз
смотреть на некоторые новые упражнениЯ, которые изобретают ребЯта при
непосредственном участии отца, нашего главного спортивного заводилы. Ђ вот
смотрю и думаю: "„а, уберечь, да, защитить - это, в общем-то, нетрудно, а вот
дать хорошую нагрузку Я бы, пожалуй, не решилась. ‘пасибо папе: он может".

        ђезультаты радуют

Ѓ.Џ.: „лЯ определениЯ результатов необходимы критерии. ‚ детских садах и
школах оценка физического развитиЯ детей "производитсЯ на основании данных
измерениЯ роста, веса и окружности груди" (из книги "ђодителЯм о детЯх". ‹.,
1975, с. 92).

‚от по этим критериЯм наши ребЯта средние, некоторые даже ниже среднего - так
и записано в их школьных медицинских картах. € верно: никто из них не достиг
современных акселеративных норм "привеса" и "прироста". Ќо нас это не пугает,
а, наоборот, радует, так как "из вредных влиЯний акселерации необходимо
отметить нарушение осанки, тенденцию к астенизации, увеличение заболеваемости
ревматизмом и проЯвление его в раннем возрасте, более частые гипертонии у
подростков" (€.“сов, ђ.Њазо. Џособие по педиатрии длЯ врачей. Њинск, 1969, с.
13) и сокращение общей продолжительности жизни (установлено в экспериментах
на животных).

…сли же судить по другим критериЯм, по которым тренеры отбирают детей в
спортивные школы и секции (сила, скорость, гибкость, ловкость, выносливость),
то тут картина будет совсем инаЯ: наши ребЯта во многом опережают своих более
рослых сверстников. ќту разницу мы обнаружили довольно рано. ‘начала
сравнивали с книжными данными. —итаем, например, в книге длЯ родителей, что
умение бегать в три года только начинает формироватьсЯ; у малыша в это времЯ
еще нет "фазы полета", это скорее быстрый шаг вперевалочку, а не бег. €
удивлЯемсЯ: наши трехлетки легко и по-настоЯщему бегают. Ћни запросто
спрыгивают со стола на пол, в то времЯ как с высоты 70 сантиметров
разрешаетсЯ спрыгивать только семилетним. €ли, например, сказано, что бегать
наперегонки 5-6-летнему можно на 30 метров, а ходить на прогулку - не более
500 метров. Ђ у нас уже трехлетние могут бежать рысцой и 2 и 3 километра, не
отставаЯ от менЯ, даже если Я иду полным шагом и быстро. —то же касаетсЯ
4-5-летних, то те в турпоходах проходЯт до 20-25 километров в день и поражают
нас своей неутомимостью. Ќа привале взрослые с наслаждением прилЯгут под
деревом и вытЯнут усталые ноги, а ребЯтишки снимают рюкзаки и тут же начинают
игру в салочки или отправлЯютсЯ "на разведку" незнакомой местности.

Ќас удивило такое расхождение книжных форм с действительностью. Њы увидели,
что возможности детей гораздо больше наших представлений о них. Ќо как их
измерить? Љак найти такие критерии, которые позволили бы сравнить уровень
развитиЯ детей, разных по возрасту, по росту, по весу? ‡адача оказалась
сложной. Ќо в первом приближении мы ее все-таки, думаю решили. Џравда,
вначале мама немного подтрунивала над моими многочисленными таблицами, разной
"цифирью", но вскоре убедилась, что без этой "цифири" невозможно было бы
ничего объективно определить, сравнить, оценить. ‚едь сказать просто:
"‘ильнее, быстрее, выше" - это значит мало сказать, поскольку неизвестно:
насколько сильнее, насколько быстрее. џ пробовал найти такие критерии,
которые позволили бы это "насколько" определить.

ѓлавный из этих критериев, конечно, сила. € прибор длЯ ее измерениЯ известен
- это становой динамометр, который показывает, какой максимальный груз
человек может оторвать от земли. Њалыши с удовольствием "измерЯют силу" по
многу раз, но... принимают длЯ этого удобную позу. Ћни как грузчики и
штангисты, когда надо показать максимальный результат, не сгибают спины. Њы
назвали этот показатель: "максимальный груз, который может оторвать от земли
человек в наивыгоднейшем положении". Ќо мерить этот груз мы стали не только в
килограммах, но и в собственных весах, то есть делили груз на вес самого
ребенка.

€ вот оказалось: трехлетний городской малыш может оторвать от земли груз,
равный в среднем его собственному весу, а шестилетний - полуторному
"собственному весу". Ќаша 5-летнЯЯ ‹юба уже отрывает 2,5 своих веса, а
старшие 2,8; 2,9; 3,1, то есть в среднем около 3. ‚идимо, потому они могут
носить друг друга на спине, даже младшие старших.

Ќо сила - это, так сказать, статический показатель. € чтобы охарактеризовать
динамические возможности ребенка, Я взЯл за критерий максимальную скорость,
какую малыш развивает в беге (на 30 метров с ходу). Џри этом скорость бега Я
стал измерЯть не в метрах, а в своих ростах в секунду (р/с). ’огда оказалось,
что можно сравнивать "беговые способности" ребЯтишек разных возрастов.
Џобедителем при таком подсчете может оказатьсЯ не самый старший и не самый
рослый, а самый быстрый, а им может быть и самый маленький по росту.

Ћказалось, что дети пЯти-шести лет в среднем бегают со скоростью 3 р/с, а
наши в том же возрасте - 4 р/с, а к семи-восьми годам скорость вырастает до
4,5 р/с. ‚ девЯть лет у Ђни этот показатель был равен 5,2 р/с. Љонечно, мне
захотелось определить этим же способом скорость бега наших мастеров спорта.
Ћна оказалась в среднем 5-5,4 р/с ( у олимпийского чемпиона ‚.Ѓорзова - 5,48
р/с), то есть оказалась... соизмеримой со скоростью наших ребЯт. ќто было
неожиданно: ведь специальных тренировок мы с ними не проводим, и сами они
регулЯрно бегом не занимаютсЯ, а результаты высокие. Ќаверное, тут сказалось
то, что они много и с большим удовольствием двигались.

—тобы иметь подобные объективные данные, три-четыре раза в год мы проводим
измерение "уровнЯ физического совершенства" ребЯтишек почти по 20 разным
показателЯм. €з них можно увидеть, что уже в 4-5-летнем возрасте малыши умеют
подтЯнутьсЯ до подбородка на перекладине (7-летний ‚анЯ, например, может
сделать это 11 раз подрЯд, а 10-летнЯЯ ћлЯ - 14), в три-четыре года - влезать
по вертикальному металлическому шесту на высоту 4-5 метров (старшим на это
требуетсЯ 6-10 секунд). €з виса на перекладине 5-6-летние могут до 40-50 раз
подрЯд поднЯть ноги вверх и коснутьсЯ ими рук. Њогут целую минуту или даже
полторы провисеть на турнике, держась за него одной рукой, и т.п. Ќет
надобности перечислЯть здесь все измеренные нами показатели, и невозможно
показать, к сожалению, имеющиесЯ у нас сравнительные данные развитиЯ наших
детей и их сверстников. ‘кажу только об одном важном наблюдении: наилучшие
результаты в спортивных соревнованиЯх показывают, как правило, те самые дети,
у которых в школ