PROBLEMY PROEKTIROVANIYA ANATOMICHESKIH RYUKZAKOV
Anatomichnost' eto naivazhnejshee kachestvo ryukzaka. Dazhe
polnost'yu zapolnennyj tyazhelym gruzom anatomicheskij ryukzak
pozvolyaet sovershat' dlitel'nye i tehnicheski slozhnye perehody.
Klyuchem k sozdaniyu takih ryukzakov yavlyaetsya izuchenie
anatomii. Ob®edinyayas' so spinoj, ryukzak dolzhen vypolnyat'
chetyre zadachi. On dolzhen sootvetstvovat' spine po forme i
razmeru. On dolzhen pozvolyat' stoyat' pryamo, naskol'ko vozmozhno.
On dolzhen sohranyat' svoe polozhenie na spine. On dolzhen
postoyanno otrabatyvat' slozhnye dvizheniya tela.
1. Vazhnost' polnogo sootvetstviya spine. Vash ryukzak dolzhen
sootvetstvovat' spine tak zhe, kak vashi obuv' - nogam. Poyas
dolzhen nahoditsya na bedrah, verhnij kraj na urovne tazovoj
kosti, plechevye remni prikreplyayutsya k ryukzaku tol'ko nizhe
vysoty plech. Takime razmery pozvolyat nailuchshim obrazom
raspredelit' nagruzku mezhdu bedrami i plechami. V drugom sluchae
nagruzka budet koncentrirovat'sya tol'ko na bedrah ili na
plechah.
No etim podgonka ne zakanchivaetsya. Esli vashi plechi ne
shiroki, to polozhenie plechevyh remnej mozhet okazat'sya slishkom
shirokim, a v protivopolozhnom sluchae oni mogut vrezat'sya vam v
sheyu.
Forma tela muzhchiny i zhenshchiny sil'no otlichaetsya. ZHenshchiny
sklonny imet' uzkuyu taliyu i krutye bedra, a muzhchiny - pryamye
bedra i otsutstvie talii. Tak zhe kak v sluchae s obuv'yu, plohaya
podgonka mozhet stat' prichinoj neudobstva i dazhe boleznennyh
oshchushchenij.
2. Vazhnost' pravil'noj "anatomicheskoj" formy. Vash
pozvonochnik uzhe prednaznachen dlya ravnomernogo raspredeleniya
nagruzki i zashchity nervnoj sistemy. Forma pozvonochnika
pozvolyaet kompensirovat' udary. Osnovnoj uchastok ego nahoditsya
vyshe taza i nazyvaetsya lordosis. |tot uchastok prinimaet
osnovnuyu nagruzku i poetomu naibolee uyazvim.
Pomimo chrezmernyh dopolnitel'nyh nagruzok na spinu, ploho
skonstruirovannyj ryukzak zastavit vas naklonyat'sya vpered v
celyah sohraneniya ravnovesiya. |to okruglyaet vashu spinu i
pozvonochnik vypryamlyaetsya i perestaet kompensirovat' udary.
Horosho skonstruirovannyj ryukzak imeet effektivnyj poyasnoj
remen', snimayushchij nagruzku s pozvonochnika i dolzhen imet'
zhestkij poyasnichnyj element, pozvolyayushchij sohranit' formu
pozvonochnika.
3. Vazhnost' sohraneniya ravnovesiya. Kogda vy stoite
spokojno, vash centr tyazhesti nahoditsya v nizhnej chasti zhivota, no
kak tol'ko vy nachinaete dvigat'sya, teryaetsya sostoyanie
ravnovesiya. Ne osoznavaya eto, vy postoyanno dvigaete vashim
tulovishchem, chtoby sbalansirovat' dvizheniya beder i nog. Pri
dvizhenii centr tyazhesti dvigaetsya vverh-vniz, vpravo-vlevo i
vpered-nazad. Kogda vy nadevaete ryukzak, on stanovitsya
prodolzhenie vashego tela, vash centr tyazhesti zanimaet novoe
polozhenie. Vazhno chtoby polozhenie ryukzaka bylo stabil'nym na
spine. Esli on smeshchaetsya on takzhe smeshchaet i centr tyazhesti i
disbalansiruet vas. Lyuboj gruz, kotoryj vy nesete dolzhen
sledovat', a ne soprotivlyat'sya slozhnym dvizheniyam spiny.
4. Vazhnost' dvizheniya tela. Do sih por my ob®yasnyali
vazhnost' horoshej podgonki, pravil'noj formy spiny i
stabil'nosti gruza, a teper' rassmotrim naibolee slozhnyj aspekt
konstruirovaniya - dvizhenie.
Kogda vy dvizhites', tors dvizhetsya v protivofaze vashim
nogam. A poetomu nagruzhennye poverhnosti spiny i plech dvizhutsya
nezavisimo ot drugih nagruzhennyh poverhnostej - taza i yagodic.
Krome togo, vasha spina sama menyaet formu i razmer s kazhdym
vashim shagom. Imenno poetomu rubashka nikogda ne ostaetsya
akkuratno zapravlennoj v bryuki.
Davajte projdemsya i posmotrim, chto proizojdet.
Vy naklonyaetes' vpered i nazad s kazhdym shagom. Kogda
naklonyaetes' vpered nizhnyaya chast' spiny vytyagivaetsya bolee chem
na santimetr. Vy kachaetes' iz storony v storonu kazhdye dva
shaga. Pri naklone na opornuyu nogu tors szhimaetsya, i rasshiryaetsya
na shagayushchej storone. Bedra s nogami raskachivayutsya, a tors i
ruki vrashchayutsya v protivopolozhnom napravlenii dlya podderzhaniya
ravnovesiya.
Kogda vy dvizhetes' po peresechennoj mestnosti, proishodyat
tezhe dvizheniya, no s drugimi amplitudami. Rastyazheniya spiny,
naprimer, uvelichivayutsya, kogda vy shagaete vverh po sklonu. Vy
nakloneete tulovishche dal'she vpered, chem obychno, i nizhnyaya chast'
spiny vytyagivaetsya, chem dal'she vy naklonyaetes' vpered, tem
dlinee stanovitsya vasha spina. Bolee bystroe dvizhenie usilivaet
vrashchenie beder, i vasha spina raskachivaetsya bol'she - v
protivopolozhnom napravlenii.
Itak, esli podvesnaya sistema ne dvizhetsya s vashim telom,
vashe telo boretsya za svobodu dvizheniya vnutri nee.
Last-modified: Tue, 16 Apr 1996 07:52:05 GMT