Tehnika eskimosskogo perevorota
Maksim SHnyrin.
"Nastoyashchim eskimosom sitaetsya tot,
kto umeet vstavat' v kayake ne
vypustiv kamnya iz ruki"
Amudsen.
1 "rychag" - veslo derzhitsya za protivopolozhnuyu lopatu. nachal'noe
polozhenie perpendikulyarno kayaku. Pri vstavanii grebec
naklonyaetsya vpered, lico obrashcheno k vode.
2 "gruzinskij rychag" - analogichno rychagu. No nachal'noe
polozhenie vesla u kormy. Veslo dvigaetsya po duge ot kormy k
seredine lodki - nosu. Grebec naklonyaetsya vpered.
3 "vint" - veslo derzhitsya obychnym hvatom. Nachal'noe polozhenie
sognuvshis' vpered. Veslo parallel'no lodke. Vypolnyaetsya dlinnyj
dugovoj grebok po poverhnosti vody ot nosa k korme. golova
lezhit na ruke, so storony kotoroj vypolnyaetsya vstavanie. V
konechnoj stadii vozmozhno otkidyvanie korpusa nazad
4 obratnyj "vint" - gruzinskij ili prosto rychag bez perehvata
vesla. Pri umenii vstavat' rychagom etot stil' osvaivaetsya
legko. Neobhodimo tol'ko nemnogo podumat'
5 "lom" - vstavanie na opore. Prosto veslo iz pod vody
vyvoditsya na oporu i na korotkom opornom grebke nogami
stavit'sya lodka. Sportivnyj stil'.
6 bez vesla - nachal'noe polozhenie vytyanuvshis' vdol' kormy,
nemnogo smestivshis' v storonu vstavaniya obe ruki otvedeny nazad
na storonu vstavaniya. Zatem rukami vypolnyaetsya brasovoe
dvizhenie. Vneshnyaya ruka otbrasyvaetsya protivovesom, vnutrenyaya
ottalkivaetsya ot vody. Nogi perevorachivayut kayak. Grebec pri
etom maksimal'no otkidyvaetsya nazad. Myshcy shei raslableny,
golova zatylkom kasaetsya deki kayaka
klassifikaciya eskimoskih perevorotov idet po podvodnym grebkam.
No glavnoe v nem eto dvizhenie nog. Lodka stavitsya nogami i
tol'ko nogami!!! Poetomu esli Vy hotite horosho vstavat'. V
pervuyu ochered' udelyajte vnimanie trenirovki nog, presa i
gibkosti.
Nekotorye podvodyashchie uprazhneniya:
1 osvoenie rychaga
1.1 obuchaemyj beretsya za nosik kayaka uchitelya i derzhas' za nego
vypolnyaet perevorot nogami kayaka tuda i obratno
1.2 tozhe samoe za ruki
1.3 tozhe samoe s penoplastovoj doskoj
1.4 tozhe samoe s veslom s podgotovkoj
1.5 tozhe samoe bez predvaritel'nogo perehvata vesla
1.6 tozhe samoe na 360
2 osvoenie vinta
2.1 vypolnenie opornyh dugovyh grebkov s postepennym
uvelicheniem ugla padeniya
2.2 vypolnenie vstavaniya vintom s pomoshch'yu penoplastovoj doski
2.3 polnyj perevorot uchitel' pomogaet pravil'no vystavit' veslo
v ishodnoe polozhenie
2.4 svobodnoe vstavanie
3 osvoenie loma
3.1 padenie na oporu v storonu. Veslo strogo parallel'no urovnyu
vody. postepennoe uvelichenie ugla padeniya
3.2 padenie na 360
4. k vstavaniyu bez vesla
4.1 penoplastovuyu dosku v ruki i vstavanie vintom kak mozhno
medlennee i plavnee
4.2 razrabotka gibkosti. Grebec dozhen legko zytylkom dostavat'
deki kayaka, luchshe plechami
4.3 vstavanie ot penoplastovoj doski. ot odnoj ruki
4.4 tozhe samoe ot lopaty vesla parallel'no plavayushchego lodke
4.5 vstavanie bez vesla s pomoshch'yu postoronnego
4.6 vstavanie bez vesla
4.7 vstavanie bez vneshnej ruki. Ruka ubrana v fartuk
4.8 vstavanie bez vnutrennej ruki (obe ruki ubrany v fartuk)
Lyubye uprazhneniya napravlennye na razvitie nizhnego pressa, myshc
bedra i privodyashchih.
Ochen' polezno "szhiganie". No lyuboj kayaker dolzhen pomnit', chto
eskimoss eto ne silovoj grebok, kayak prekrasno stavyat podrostki
i devochki. Bolee vazhny uprazhneniya na gibkost' i koordinaciyu.
Grebec dolzhen umet' horosho vstavat' s lyuboj storony. Hotya
storona s kotoroj nachinaesh', kak pravilo stanovitsya osnovnoj.
Leto na nosu... Pora zajti k slalomistam kupit' za groshi
staryj pobityj kayachok podlatat' ego i nachat'... Ne otkazyvajte
sebe v udovol'stvii.
Last-modified: Mon, 08 Jul 1996 19:43:22 GMT