Ocenite etot tekst:


ISBN 5-7101-0053-6

Izd. "Sofiya", Kiev, 1996

Perevod: A. P. Isaeva L. A. Maklakova pod red. L. I. ZHerebcova
Redaktor: I. Staryh

Per, s angl. (s): "Sofiya", IL. 1995. -  160 s.



|ta kniga K. Harari posvyashchena tomu, kak nauchit'sya osoznannomu
snovideniyu. Veroyatno, chashche vsego vy, poka ne prosnetes', ne
osoznaete, chto vam snitsya son. No inogda vsem nam sluchalos' osoznat',
chto my nahodimsya vo sne. I, kak pokazyvayut sovremennye issledovaniya,
sohranyayushchie yasnost' soznaniya snovidyashchie mogut upravlyat' svoimi
snami kak rezhisser, kotoryj stavit kinofil'm. Vypolnyaya predstavlennye
v nastoyashchej knige uprazhneniya, vy nauchites' probuzhdat'sya v svoih snah.
K koncu chetyrehnedel'noj programmy vy sumeete vyzvat' i podderzhivat'
osoznannye, yasnye snovideniya, uletat' vo sne daleko-daleko,
uchastvovat' v golovokruzhitel'nyh, zahvatyvayushchih priklyucheniyah,
rassmatrivat' tvorcheskie resheniya lichnyh i professional'nyh problem i
dazhe podvignut' svoyu immunnuyu sistemu na uluchshenie zdorov'ya.

Vozmozhno takzhe, chto vy neozhidanno vyjdete za predely obychnyh
predstavlenij o real'nosti, chto preobrazit vashi samye sokrovennye
mysli i chuvstva, otnosyashchiesya k smerti, chelovecheskomu sushchestvovaniyu i
Bogu.



Oglavlenie

Predislovie


Nedelya Pervaya. Prosnites' v mire snovidenij

  Dni 1 i 2. Vspomnit' son
  Den' 3. Hram snovidenij
  Den' 4. Poiski videniya
  Den' 5. ZHizn' - eto lish' son
  Den' 6. Repeticiya snovideniya
  Den' 7. Na grani osoznaniya

Nedelya Vtoraya. Osoznannoe snovidenie

  Den' 8. Proverka real'nosti
  Den' 9. YA obozhayu yasnost' soznaniya
  Den' 10. Putevoditel' snovidca po vselennoj
  Den' 11. Kto sejchas letaet?
  Den' 12. Beskonechnoe vrashchenie
  Den' 13. Iskusstvo prevrashcheniya snov
  Den' 14. Spontannoe snovidenie

Nedelya Tret'ya. Vysshaya yasnost' soznaniya

  Den' 15. Izmenennye sostoyaniya
  Den' 16. Priklyucheniya Gambi
  Den' 17. Vysshaya yasnost' soznaniya
  Den' 18. Vetry peremen
  Den' 19. Zybuchie peski
  Den' 20. Perevoploshchenie
  Den' 21. Spontannoe snovidenie

Nedelya CHetvertaya. Tvorcheskoe soznanie

  Den' 22. Terapevt iz snovideniya
  Den' 23. Vnutrennij celitel'
  Den' 24. Sovmestnye snovideniya
  Den' 25. Lyubovniki iz snovidenij
  Den' 26. Zapretnye fantazii
  Den' 27. Sverhchuvstvennoe vospriyatie
  Den' 28. Subbotnyuyu noch' provedite vne Tela
  Dni 29 i 30. K vysshemu soznaniyu

Prilozhenie A
 Osoboe primechanie dlya lyudej s fizicheskimi nedostatkami

Prilozhenie B
 Dopolnitel'naya literatura
 Blagodarnosti
 Ob avtorah



PREDISLOVIE

Hotite li vy letat', kak supermen, peresekaya zemnoj shar, chtoby
navestit' Velikuyu piramidu, pobyvat' v SHvejcarskih Al'pah ili
zabrat'sya na dalekij taityanskij plyazh? A mozhet byt', vy grezite o
romane s lyubimoj kinozvezdoj na fone kalifornijskih zakatov,
pripravlennom razzhigayushchimi strast' kupaniyami v vanne i nagradami,
vruchaemymi Akademiej kinoiskusstv? I pochemu by vam ne pogovorit' o
fizike s |jnshtejnom, ne podvergnut'sya psihoanalizu u Frejda ili ne
prevratit'sya v svoih dvojnikov s pomoshch'yu Uotsona i Krika? Derzajte i
vy smozhete, projdya sootvetstvuyushchuyu podgotovku i popraktikovavshis',
nauchit'sya ispolnyat' lyubye fantazii v svoih snah.

Veroyatno, chashche vsego vy, poka ne prosnetes', ne osoznaete, chto vam
snitsya son. K etomu vremeni son uzhe podoshel k koncu. Odnako nekotorye
lyudi vo vremya sna ponimayut, chto nahodyatsya vo sne. I, kak pokazyvayut
sovremennye issledovaniya, sohranyayushchie yasnost' soznaniya snovidcy mogut
upravlyat' svoimi snami kak rezhisser, kotoryj stavit kinofil'm. Oni
mogut sozdavat' ili unichtozhat' personazhi, letat' v dal'nie kraya,
izmenyat' svoi postupki i postupki drugih, dazhe menyat' pogodu,
dekoracii i rekvizit vo sne.

Neposvyashchennomu podobnaya umstvennaya akrobatika, vozmozhno, pokazhetsya,
myagko vyrazhayas', trudnoj. No za poslednee desyatiletie issledovatelyami
razrabotan ryad neslozhnyh uprazhnenij i priemov osoznannogo pleteniya
sna. |ta prostaya metodika, poetapno izlagaemaya v programme
snotvorchestva, obyazatel'no pomozhet vam stat' hozyainom svoih snov.

Vypolnyaya predstavlennye v nastoyashchej knige uprazhneniya, vy nauchites'
probuzhdat'sya v svoih snah. K koncu nashej chetyrehnedel'noj programmy
vy sumeete vyzvat' i podderzhivat' osoznannye, yasnye snovideniya,
uletat' vo sne dalekodaleko, uchastvovat' v golovokruzhitel'nyh,
zahvatyvayushchih priklyucheniyah, ispytyvat' vse tonkosti svoih samyh
sokrovennyh seksual'nyh fantazij, rassmatrivat' tvorcheskie resheniya
lichnyh i professional'nyh problem i dazhe podvignut' svoyu immunnuyu
sistemu na uluchshenie zdorov'ya.

Vozmozhno takzhe, chto vy neozhidanno vyjdete za predely obychnyh
predstavlenij o real'nosti, chto preobrazit vashi samye sokrovennye
mysli i chuvstva, otnosyashchiesya k smerti, chelovecheskomu sushchestvovaniyu i
Bogu. A v kachestve dopolnitel'noj nagrady uchastniki programmy
snotvorchestva ovladeyut metodom vyzyvaniya osobo intensivnoj formy
perezhivaniya yasnogo sna - izmenennogo sostoyaniya, kotoroe my nazyvaem
vysshej yasnost'yu soznaniya, - osnovannogo na principah, iznachal'no
zalozhennyh jogami v Tibete mnogo vekov nazad. Prezhde chem pristupit'
k zanyatiyam, podumajte o snovidenii tak zhe, kak o vozhdenii avtomobilya.
Pripomnite vse sluchai, kogda vy ehali po avtostrade, ne obrashchaya na
eto, kazalos', nikakogo vnimaniya. Vnezapno vy smotrite na dorogu i
osoznaete, chto kto-to proyavlyaet rassuditel'nost' i osushchestvlyaet
kontrol', i mgnovenno ponimaete, chto etot "kto-to" - vy.

Videnie snov proishodit analogichno. Obychno vy ne osoznaete svoego
kontrolya; no, konechno, vo veem, vplot' do konkretnyh slov,
proiznosimyh personazhami snovidenij, samogo poslednego kirpichika v
dome iz sna i tochnogo kolichestva lepestkov u cvetka v vidennom vo sne
sadu, vy -  edinstvennyj avtor i tvorec svoih snovidenij. Osoznanie
etogo fakta vo mnogom shozhe s vnezapnym osoznaniem togo, chto imenno
vy vedete mashinu; inymi slovami, probuzhdenie v snovidenii trebuet
neulovimogo pereklyucheniya vnimaniya, navyka bolee polno osoznavat' to,
chto vy delaete.

V Pervuyu Nedelyu zanyatij po programme snotvorchestva eto neulovimoe
pereklyuchenie vnimaniya lish' nachnetsya. Vnachale vy osvoite osnovnye
priemy vspominaniya i zapisi vashih snov. Vy nauchites' takzhe ulavlivat'
razlichie mezhdu bodrstvuyushchim soznaniem i snom so snovideniyami. V
zaklyuchenie uprazhneniya Pervoj Nedeli podvedut vas k porogu osoznaniya
sna, nauchiv zaranee opredelyat' temy snovidenij i dazhe ovladevat'
nekotorym kontrolem nad syuzhetom snov. Na Vtoroj i Tret'ej Nedelyah vy
obuchites' tomu, kak dobivat'sya i upravlyat' dostigshimi polnogo
razvitiya osoznannymi snovideniyami. Po mere vypolneniya opisannyh v
etih glavah uprazhnenij vam vse luchshe budut udavat'sya polety vo sne,
chto pozvolit osvaivat' territoriyu snovidenij, vrashchenie vo sne,
pomozhet podderzhivat' osoznannye snovideniya i izmeneniya tkani sna,
iskusstvo manipulirovaniya detalyami v snovideniyah. Po mere prodvizheniya
ot obychnyh osoznannyh snovidenij k bolee obostrenno-chutkomu sostoyaniyu
vysshej yasnosti soznaniya glubina i sila vpechatlenij ot osoznannyh snov
budut neizbezhno vozrastat'.

V konce koncov, na CHetvertoj Nedele vy razov'ete tvorcheskoe soznanie,
obladaya kotorym, budete pol'zovat'sya virtuoznym masterstvom dlya
vyyavleniya novyh urovnej vashego potenciala v sfere osoznannyh
snovidenij. Ibo esli osoznannoe snovidenie vsego lish' dalo vam
vozmozhnost' prevrashchat' vo sne yabloki v apel'siny ili perezhivat'
polety v Arktiku, - to eto ves'ma ogranichennoe masterstvo. Poetomu
naibolee opytnye snovidyashchie ispol'zuyut svoi sposobnosti ne stol'ko
dlya togo, chtoby izmenit' landshaft vo sne, skol'ko dlya togo, chtoby
issledovat' ego. Takim obrazom mozhno provodit' regulyarnye ekspedicii
v naibolee otdalennye i neizvedannye ugolki sobstvennogo podsoznaniya,
ne pribegaya k pomoshchi psihoterapevta ili narkotikov.

Pomnite, chto v konechnom schete osoznannoe ili v vysshej stepeni yasnoe
snovidenie sleduet rassmatrivat' kak vozmozhnost' vojti v
soprikosnovenie s neob®yatnym vnutrennim mirom. V samom dele, tot, kto
postoyanno rukovodit personazhami snovidenij i menyaet v nih rekvizit,
ne pytayas' razobrat'sya v ih bolee glubokom simvolicheskom znachenii,
riskuet v konechnom schete podavit' svoi podsoznatel'nye potrebnosti,
ne pozvoliv im najti vyrazhenie.

Stremyas' kompensirovat' podobnye potencial'nye zatrudneniya, my
rekomenduem vam uravnoveshivat' kontroliruemye, osoznannye snovideniya
- spontannymi snovideniyami, ne kontroliruemymi soznaniem. My vklyuchaem
v Programmu snotvorcheetva dve nochi spontannyh snovidenij i
rekomenduem vam takoj racional'nyj podhod v dlitel'nom issledovanii
yarkih osoznannyh snovidenij, kotorym vy, vozmozhno, reshite zanyat'sya.

Luchshe vsego ovladevat' iskusstvom osoznannyh snovidenij poetapno.
Dajte sebe vremya sosredotochit'sya na kazhdom iz uprazhnenij dlya razvitiya
snotvorchestva i ne toropites'. Hotya programma rasschitana na tridcat'
dnej, ne chuvstvujte sebya stesnennymi etimi ramkami, esli predpochtete
posvyatit' zanyatiyam bol'she vremeni. My, odnako, ne sovetuem zavershat'
programmu bystree, chem za tridcat' dnej ili pytat'sya ovladet' vsemi
uprazhneniyami Nedeli za odin uikend. Hotya uprazhneniya dlya razvitiya
snotvorchestva ves'ma prosty po svoej suti, ih rezul'tativnoe vliyanie
mozhet okazat'sya ogromnym. My rekomenduem pozvolit' sposobnostyam
razvivat'sya postepenno, chto pozvolit korrektirovat' process. Krome
togo, poskol'ku sny, bud' to obychnye, ili yarkie osoznannye
snovideniya, otrazhayut tekushchee nastroenie, - garmonichnyj podhod usilit
naslazhdenie i obogatit vashi nochnye priklyucheniya. Dejstvitel'no, luchshij
sposob priblizit'sya k osoznannym snovideniyam - eto ne prinuzhdat' sebya
videt' yarkie sny. Esli vy chuvstvuete bespokojstvo otnositel'no takih
snovidenij, to skoree vsego oni ne pridut.

Pomnite, yarkie osoznannye snovideniya mogut vozniknut' na lyubom etape
vypolneniya Programmy snotvorchestva; ved' osoznannye snovideniya - ne
strogo posledovatel'nyj process, pri kotorom cel' dostigaetsya ili ne
dostigaetsya v konce kazhdogo uprazhneniya. Naoborot, eta programma
nepreryvnogo vzaimodejstviya s kazhdym uchastnikom pomogaet sozdat'
podhodyashchie usloviya dlya vozniknoveniya yarkih osoznannyh i prosvetlennyh
snovidenij.

Grafik, kotoryj neobhodimo soblyudat', zavisit ot vashih sklonnostej.
U nekotoryh yarkie osoznannye snovideniya, vozmozhno, nachnutsya srazu zhe,
u drugih eto sluchitsya pozdnee, pri vypolnenii programmy, a u kogo-to
- posle prohozhdeniya vsej programmy.

Neobhodimo podcherknut', chto soobshcheniya o problemah, voznikshih v
rezul'tate vypolneniya programmy snotvorchestva, krajne redki glavnym
obrazom potomu, chto programma nikoim obrazom ne prednaznachena
zamenyat' psihoterapiyu. I vse zhe, esli u vas v proshlom byli
emocional'nye ili psihiatricheskie problemy, ili vy ispytyvaete
nekotoruyu trevogu po povodu kakogo-nibud' uprazhneniya, my predlagaem
pered prodolzheniem zanyatij prokonsul'tirovat'sya u terapevta ili
psihiatra. V etom sluchae vy, vozmozhno, zahotite vypolnyat' Programmu
snotvorchestva pri postoyannom nablyudenii vracha.

Programma snotvorchestva razrabotana dlya dostizheniya samyh
raznoobraznyh celej, v tom chisle i prosto dlya vashego udovol'stviya. Po
mere priobreteniya opyta, vashi osoznannye snovideniya nepremenno stanut
vse bolee yarkimi i vpechatlyayushchimi, raskryvaya shirokij dostup k skrytym
rezervam energii, mudrosti i opyta, priobretennym na protyazhenii vashej
zhizni.


Nedelya Pervaya

PROSNITESX V MIRE SNOVIDENIJ

Bol'shinstvo iz nas rassmatrivayut povsednevnost' kak nechto bezuslovno
real'noe i v izvestnoj mere predskazuemoe. Togda kak snovideniya, po
obshchemu mneniyu, - eto vsego lish' fantazii, izmenchivyj mirazh, kotoryj
bez sleda mozhet rastayat' legkoj dymkoj. Odnako ves' etot mir nayavu
zapolnen nepredskazuemymi sobytiyami, prichudlivymi syurrealisticheskimi
obrazami, uzhasnymi prestupleniyami i oshelomlyayushchimi proizvedeniyami
iskusstva, kazhushchimisya sotkannymi iz grez. V snovideniyah zhe, naprotiv,
zaklyuchena absolyutnaya pravda nashih neosoznannyh myslej, obrashchennyh k
real'nosti. Esli by nam tol'ko udalos' uhvatit' smysl snovidenij,
naskol'ko opredelennej i glubzhe stali by nashi znaniya ob otnosheniyah s
drugimi lyud'mi i mirom vokrug!

Po suti, polnyj snovidenij son i sostoyanie bodrstvovaniya - eto lish'
dva sostoyaniya nepreryvnogo potoka soznaniya, kotorye my ispytyvaem
kazhdyj den'. V snovideniyah my neredko vosprinimaem sebya tak, slovno
nahodimsya v sostoyanii bodrstvovaniya, a nayavu my inogda somnevaemsya, a
ne son li vse to, chto s nami sejchas proishodit? Itak, esli my hotim
probudit'sya v snovidenii i osoznat', chto vidim son, - neobhodimo
nauchit'sya odnoznachno otlichat' snovidenie ot sostoyaniya bodrstvovaniya.

Uprazhneniya Pervoj Nedeli pomogut v dostizhenii etoj Celi, prepodav
metodiku nablyudeniya za prirodoj real'nosti bodrstvovaniya i real'nosti
snovidenij.

Vy takzhe nauchites' rastvoryat'sya v syurrealisticheskih obrazah,
naselyayushchih real'nost' nayavu, chasto nadelyaya ee sub®ektivnymi
priznakami snovideniya. Krome togo, eti uprazhneniya zakladyvayut
nekotoruyu osnovu upravleniya snovideniyami. Vy, naprimer, nauchites'
sozdavat' takuyu obstanovku dlya zasypaniya, kotoraya osobenno
blagopriyatna dlya osoznannogo pleteniya tkani sna. Vy nauchites' ne
tol'ko vliyat' na osnovnoe soderzhanie snovidenij, pol'zuyas' priemom
pod nazvaniem "zakazyvanie snovideniya", no i tomu, kak tvorcheski
podhodit' k resheniyu problem, sosredotochivshis' na vstavshej pered vami
zadache, pol'zuyas' metodom, izlozhennym v kurse "Pervoj Nedeli".
Reshenie samo pridet k vam v snovidenii.

I nakonec, vstrechayas' licom k licu s nepriyatnymi obrazami, kotorye
inogda voznikayut v snovideniyah, vy nauchites' tomu, kak, preodolev
lyuboe bespokojstvo, perejti v sostoyanie polusoznaniya. Kak tol'ko vy
razov'ete sposobnost' zadavat' voprosy yavivshimsya vo sne vragam,
zavesa nachnet pripodnimat'sya. Vy nachnete probuzhdat'sya v snovideniyah.

I eshche odno vazhnoe zamechanie. Hotya priemy kursa Pervoj Nedeli prizvany
posluzhit' svoeobraznoj prelyudiej k osoznaniyu snovidenij, no oni i
sami yavlyayutsya cennym instrumentom. V samom dele, esli dazhe nikak ne
udaetsya perezhit' sostoyanie yarkogo osoznannogo snovideniya, vedenie
zhurnala snovidenij posluzhit neplohoj osnovoj dlya glubokogo izucheniya
svoego vnutrennego mira.

"Zakazyvanie" snovidenij s tvorcheskimi i romanticheskimi temami mozhet
stat' sredstvom otkrytiya pryamogo puti k professional'nomu i lichnomu
prozreniyu i uspehu. Vnimatel'no izuchaya i rassprashivaya pugayushchie vas vo
sne obrazy, vy smozhete luchshe ponyat' ih i blagodarya etomu izbavit'sya
ot dokuchlivyh snovidenij i dazhe koshmarov.

Ne prenebregajte nachal'nymi uprazhneniyami, nedoocenivaya vazhnost' kursa
Pervoj nedeli v sravnenii s ostal'noj chast'yu Programmy Snotvorchestva.
|ti uprazhneniya formiruyut prochnuyu osnovu, na kotoroj pokoyatsya
posleduyushchie metodiki dostizheniya yarkih osoznannyh snovidenij.


Dni pervyj i vtoroj -  Vspomnit' son

Prezhde chem vy Nauchites' osoznavat' snovideniya, neobhodimo ovladet'
nekotorymi osnovnymi principami upravleniya snovideniem. Glavnym usloviem
uspeshnogo upravleniya yavlyaetsya sposobnost' zapominat', ponimat' i zapisyvat'.
Itak, za pervyj i vtoroj dni kursa Programmy Snotvorchestva vy nauchites'
vypolnyat' special'nye uprazhneniya na sosredotochenie, kotorye pomogut vam
vspominat' snovideniya, a takzhe zapisat' ih v zhurnale snovidenij.

Vnimanie! - V kachestve opredelennoj podgotovki neobhodimo, chtoby vy,
prezhde chem pristupit' k vypolneniyu programmy, oznakomilis' s
ukazaniyami dlya pervogo i starogo dnej.



Razdel I: Kak vesti zhurnal snovidenij

Vashim pervym zadaniem v pervyj den' zanyatij stanet podgotovka zhurnala
snovidenij, kotorym vy budete pol'zovat'sya v techenie vsego kursa
Programmy Snotvorchestva. Dlya lichnogo zhurnala snovidenij
vospol'zujtes' tetrad'yu, kotoruyu mozhno klast' pod podushku ili nosit'
s soboj v techenie dnya. My rekomenduem vospol'zovat'sya zhurnalom
"Videniya vo sne i nayavu", predlozhennym Mari Majkl i Barbaroj |ndryus,
ili zapisnoj knizhkoj na spirali. Dlya zapisej luchshe podhodit
flomaster, kotoryj pozvolyaet pisat' dazhe lezha. Ruchku ili flomaster
dlya zapisej v zhurnale snovidenij ne sleduet ispol'zovat' v drugih
celyah. Vam takzhe mozhet potrebovat'sya malen'kij fonarik s zazhimom,
kotoryj legko krepitsya k zhurnalu snovidenij na sluchaj, esli vy noch'yu
vspomnite son.

Derzhite novyj zhurnal snovidenij doma i vmeste s flomasterom i fonarikom
kladite pod svoyu podushku.

Skazhite sebe: "Zdes' ya budu zapisyvat' sohranennye v pamyati sny".
Polozhite zhurnal pod podushku, prezhde chem soberetes' lozhit'sya spat'.



Razdel II: Vspominanie snovidenij

Ko vtoroj chasti uprazhneniya po vosstanovleniyu snovideniya v pamyati vy
mozhete pristupit' v lyuboe vremya posle podgotovki lichnogo zhurnala
snovidenij. Nachnite etu chast' uprazhneniya v pervyj den' i prodolzhite
utrom vtorogo dnya. Pristupit' k vypolneniyu uprazhneniya mozhno,
naprimer, sidya v odinochestve gde-nibud' v obshchestvennom meste v period
naibol'shego zatish'ya v vashih povsednevnyh delah i nablyudaya za soboj i
okruzheniem. Nablyudajte za drugimi lyud'mi vokrug vas i povtoryajte
sleduyushchie slova: "Vse lyudi vidyat sny". Obdumyvajte smysl etoj frazy i
pytajtes' predstavit' sebe, chto okruzhayushchie vas lyudi mogli videt' vo
sne proshloj noch'yu.

Ponablyudajte za temi, kto vokrug vas, eshche nekotoroe vremya i sprosite
sebya, a chto oni mogli by uvidet' vo sne segodnya noch'yu. CHto im moglo
by prisnit'sya segodnya noch'yu?

Zatem spokojno i tiho skazhite sebe: "S etogo momenta ya budu pomnit'
svoi sny". I kak tol'ko vy vpolne osoznaete gotovnost' zapominat'
sobstvennye snovideniya, ostav'te etu ideyu i zabud'te o nej na ves'
ostatok dnya do togo momenta, kak vy, lezha v posteli, nachnete medlenno
pogruzhat'sya v son.

Vnimanie! - Esli vy ispolneny osobym zhelaniem, to mozhete vnushit' sebe
prosypat'sya v techenie nochi vsyakij raz, kogda zakanchivaetsya snovidenie.
Pri dlitel'noj praktike vpolne vozmozhno, chto vy v techenie nochi nachnete
vnezapno prosypat'sya posle neskol'kih sleduyushchih odno za drugim
snovidenij, vspominaya kazhdoe iz nih. Hotya, vozmozhno, vy i ne zahotite
regulyarno vypolnyat' takoe, trebuyushchee znachitel'nyh usilij uprazhnenie,
no imejte e vidu, chto inogda ono privodit k neozhidannym prozreniyam,
znachitel'no uvelichivaya sposobnost® vspominaniya snovidenij.

V posleduyushchie dni, lezha v posteli, myagko, no nastojchivo napominajte
sebe o gotovnosti zapominat' snovideniya. I vnov', kak tol'ko vy
osoznaete etu mysl', otvlekites' ot nee, izbegaya okazyvat' na sebya
psihologicheskoe davlenie. Zatem zasypajte.

CHtoby sohranit' snovideniya v maksimal'noj polnote, prezhde vsego nado
ponyat', chto vospominaniya o tom, chto vy videli vo sne, mogut legko
uletuchit'sya, podobno vzdohu. A sledovatel'no, kogda by vy ni ochnulis'
ot sna, bud' to v seredine nochi ili utrom, ne otkryvajte glaz i ne
shevelites'. Naprotiv, zamrite i, polnost'yu skoncentrirovav vnimanie,
popytajtes' ozhivit' v pamyati snovidenie. Dlya dostizheniya celi
neobhodimo sozdat' dlya sna obstanovku, isklyuchayushchuyu dazhe malejshie
razdrazhiteli, sposobnye otvlech' vnimanie. Esli vy obychno spite vmeste
ili v odnoj komnate s drugim chelovekom, poprosite ne bespokoit' vas
do teh por, poka utrom vy ne vstanete s posteli.

Esli po utram vy privykli vstavat' po budil'niku, my predlagaem
vospol'zovat'sya radiochasami, nastroiv ih takim obrazom, chtoby
prosypat'sya razbuzhennym klassicheskoj muzykoj, a ne zvonom budil'nika.
A eshche luchshe, poprosite svoego druga ili kogo-to iz chlenov sem'i
budit' vas myagko i ostorozhno v naznachennoe vremya.

Ne zastavlyajte sebya nasil'no vspominat' sny so vsemi podrobnostyami
i hitrospleteniyami, sleduyushchimi v tochnom hronologicheskom poryadke.
Kak vy, veroyatno, uzhe ispytali na sobstvennom opyte, intensivnye
popytki ozhivit' v pamyati kakie-to vospominaniya, naprimer, nazvanie
davno zabytoj pesni, privodyat skoree k negativnym rezul'tatam. S
vospominaniyami o vidennom vo sne luchshe obhodit'sya s osobym umeniem i
taktom. Im neobhodimo dat' "nastoyat'sya", chtoby zatem postepenno, bez
prinuzhdeniya, vozniknut' v bodrstvuyushchem soznanii. Posle pervogo
probuzhdeniya vy skoree vsego vspomnite podrobnosti ili fragmenty
svoego poslednego snovideniya. Svyazannye s etim snom mysli, oshchushcheniya i
obrazy chasto mogut sledovat' v obratnom poryadke, postepenno voskreshaya
edva ulovimye vospominaniya o bolee rannih snovideniyah.

Odnako obrazy iz rannih snov nezhny i nedolgovechny, kak myl'nye puzyri.
Ved' sny eti sotkany iz oshchushchenij i obrazov, kotorye, podobno legkomu
dunoveniyu, pronosyatsya po skrytym hodam podsoznaniya. Dostatochno rezkogo
izmeneniya hoda myslej, mimoletnogo vozdejstviya vneshnego razdrazhitelya,
lyuboj popytki usilit' vospominaniya, chtoby obrazy, podobno lopnuvshim
myl'nym puzyryam, isparilis', ne uspev vsplyt' v soznanii, to est'
stat' osoznannymi. Zapomnite, chto vy dolzhny rasslabit'sya i, chto
osobenno vazhno, dat' sebe vremya vspomnit' snovideniya. Esli vidennye
vo sne obrazy totchas zhe ne vsplyvayut k poverhnosti vashego soznaniya,
perehodya v sferu osoznannogo vospriyatiya, v techenie nekotorogo vremeni
polezhite spokojno i ponablyudajte za proishodyashchim, prezhde chem
pereklyuchit' vnimanie na inye razmyshleniya.



Razdel III: Vedenie zapisej snovidenij

Zapisi snovidenij v toj ili inoj forme sushchestvovali na protyazhenii
chut' li ne vsej istorii chelovechestva. Hotya my i ne raspolagaem
neosporimymi dokazatel'stvami, no vse zhe gotovy bit'sya ob zaklad, chto
dazhe naskal'nye risunki, vypolnennye pervobytnymi lyud'mi, ili po
krajnej mere nekotorye iz nih, predstavlyayut soboj obrazy, iznachal'no
vidennye vo sne.

Po mere razvitiya civilizacii "zhurnal snovidenij" stal prinimat' vid
zapisej, v kotoryh podrobno izlagalos' i analizirovalos' vse
perezhivaemoe snovidcem v techenie nochi. Bol'shinstvo sovremennyh
issledovatelej snov schitayut takie zapisi effektivnym sredstvom,
oblegchayushchim vspominanie snov i pozvolyayushchim prosledit' syuzhety i obrazy
snovidenij.

V zhurnale snovidenij davajte nazvanie kazhdomu snu, kotoryj vy
zapisyvaete. Vsegda otmechajte datu i priblizitel'noe vremya vidennogo
sna. Otdel'no dlya kazhdoj nochi ukazyvajte, kakie sny vy videli ran'she,
a kakie pozzhe. Zapisyvaya snovideniya, obyazatel'no otmechajte fon ili
okruzhayushchuyu obstanovku, v kotoroj protekal kazhdyj son, personazhej,
yavivshihsya vo sne, lyuboj sushchestvennyj rekvizit ili simvoly,
zapechatlevshiesya v soznanii, i vse emocii, vyzvannye snom.

My takzhe rekomenduem ispol'zovat' zhurnal snovidenij dlya izucheniya
svyazi mezhdu snami i ezhednevnymi zabotami i delami: ostavlyajte odnu
ili dve chistye stranicy posle opisaniya kazhdogo sna, chtoby imet'
vozmozhnost' dobavit' novye mysli, vospominaniya ili tolkovaniya,
kotorye mogut prijti v golovu po istechenii nekotorogo vremeni.

Esli vozmozhno, ne stesnyajtes' delat' zarisovki, imeyushchie otnoshenie k
vashim snam. Voploshchennye v naglyadnoj forme, obrazy mogut otobrazit'
zalozhennyj v osnove smysl i dazhe vysvobodit' skrytye vospominaniya.

S utra Vtorogo Dnya nachnite vyrabatyvat' privychku zanosit' v zhurnal
opisanie snov srazu posle probuzhdeniya, ne vstavaya s posteli. CHem
dol'she tyanut' vremya, tem bol'she veroyatnost', chto vospominaniya
iskazyatsya ili izgladyatsya iz pamyati.

Obrashchajtes' s zhurnalom snovidenij kak so svyashchennoj knigoj, v kotoroj
vy zapisyvaete sny i raskryvaete zamysel sokrovennyh chayanij vashego
podsoznaniya. V techenie po krajnej mere treh s polovinoj nedel' kursa
Programmy Snotvorchestva postarajtes' vse vremya derzhat' zhurnal pri
sebe. Vy mozhete vspomnit' svoj son v techenie dnya v lyuboj moment, ibo
ne sushchestvuet vremennyh predelov, ogranichivayushchih vspyshki ozarenij,
kotorye vy, vozmozhno, ispytyvaete posle togo, kak, prosnuvshis' utrom,
zapustite mehanizm vspominaniya snov. Vnimanie! - Tak kak sposobnost'
vspominat' sny mozhet v rezul'tate dlitel'noj praktiki rezko
uluchshit'sya, my nastoyatel'no rekomenduem sledovat' naibolee vazhnym
ukazaniyam Pervogo i Vtorogo Dnej v prodolzhenie ostal'noj chasti kursa
Programmy Snotvorchestva.

Prezhde vsego, kazhdyj vecher, zasypaya, spokojno i myagko myslenno
napomnite sebe, chto vy nepremenno vspomnite svoi snovideniya, kak
tol'ko prosnetes'. Vo-vtoryh, kak mozhno chashche davajte sebe vremya posle
probuzhdeniya vspomnit' i obdumat' vse perezhitoe vo sne, prezhde chem
otkroete glaza, nachnete dvigat'sya ili zadumaetes' nad kakimi-to
trevozhashchimi problemami. V-tret'ih, bud'te dobrosovestny i ne
zabyvajte zapisyvat' sny v zhurnal snovidenij.

Na Tretij Den' vy nauchites' vliyat' na svoi sny posredstvom myslej i
obrazov, sosredotochivayas' na nih pered zasypaniem.

|tot ves'ma dejstvennyj metod, izvestnyj kak "zakazyvanne snov", s
nezapamyatnyh vremen v toj ili inoj forme praktikovalsya vo vsem mire.
Zakazyvanie mozhet byt' ves'ma slozhnym, esli, naprimer, vklyuchaet
mnogodnevnuyu meditaciyu v osoboj obstanovke i sovershenie tshchatel'no
razrabotannyh ritualov, ili dostatochno prostym, esli predusmatrivaet
spokojnoe samovnushenie s cel'yu uvidet' son na opredelennuyu temu
neposredstvenno pered zasypaniem.

Tehnika zakazyvaniya snov, razrabotannaya dlya Programmy snotvorchestva,
prosta i effektivna i prizvana razvivat' sposobnost' vse bolee
sovershennogo upravleniya snovideniyami. Pol'zuyas' etim metodom, vy
priobretete moshchnoe sredstvo dlya resheniya svoih problem, ustraneniya
vrednyh privychek, stimulirovaniya immunnoj sistemy i poznaniya
sokrovennyh glubin svoej lichnosti.

Pervaya chast' processa zakazyvaniya snovidenij vklyuchaet osvyashchenie
okruzhayushchej vas vo vremya sna obstanovki, to est' sozdanie v pomeshchenii,
gde vy spite, osoboj emocional'noj atmosfery, sposobstvuyushchej
formirovaniyu nuzhnyh snovidenij. Itak, nachinajte Den' Tretij s
razmyshlenij o psihologicheskoj atmosfere, okruzhayushchej vas vo vremya sna,
i stavshej privychnoj obstanovke. Izuchite nahodyashchiesya vokrug predmety i
izobrazheniya s tochki zreniya vliyaniya, kotoroe oni, vozmozhno, okazyvayut
na snovideniya.

Vozmozhno, pomeshchenie, gde vy spite, izobiluet stimuliruyushchimi i
blagotvorno dejstvuyushchimi na vas obrazami, takimi kak proizvedeniya
iskusstva i portrety lyubimyh. Ili, naoborot, vasha spal'nya lishena
svoeobraziya, v nej otsutstvuyut raduyushchie glaz kartiny ili fotografii,
i lish' vozvyshayutsya kipy bumag, prinesennyh s raboty.

Spite li vy v tishine, ili pokoj chasto narushaetsya shumom proezzhayushchih
avtomobilej ili zvukami ot televizora v sosednej komnate? Horosho li
provetrivaetsya spal'nya, obespechivaet li oshchushchenie uyuta temperatura,
kotoraya obychno v nej podderzhivaetsya? Dejstvuet li cvetovaya gamma
spal'ni uspokaivayushche na vashe nastroenie, ili vy nahodite ee chereschur
vozbuzhdayushchej ili otkrovenno skuchnoj?

Osobenno vazhny emocional'nye impul'sy, ishodyashchie ot okruzhayushchej
obstanovki. CHto povedaet obstanovka spal'ni o vashih lichnyh
vzaimootnosheniyah i cennostyah i chto, glyadya na nee, mozhno skazat' o
vashem otnoshenii k snu i snovideniyam?

Gluboko porazmysliv nad etimi voprosami, blagoustrojte spal'nyu,
prevrativ v komnatu, gde vy budete oshchushchat' uyut i pokoj. Ukras'te ee
lyubimymi veshchami, luchshe vsego otrazhayushchimi polozhitel'nye storony vashej
lichnosti. Postarajtes' sdelat' komnatu privlekatel'noj i uberite vse
razdrazhayushchie i yavno neumestnye predmety i izobrazheniya, kotorye mogut
pomeshat' processu izucheniya snov.

Sozdav v svoem dome svyatilishche snov, posidite i skoncentrirujte
vnimanie na probleme, kotoruyu hoteli by razreshit' v snovidenii.
Vyberite situaciyu, na kotoruyu mozhete okazat' neposredstvennoe
vliyanie, naprimer, vashi otnosheniya s teshchej ili svekrov'yu ili vashe
povedenie v trudnom polozhenii, voznikshem v lichnoj zhizni ili
professional'noj sfere.

Postarajtes' myslit' konkretno. CHem tochnee vy, prezhde chem zasnut',
vyrazite sut' svoih zabot, tem bolee opredelennym budet soderzhanie
posleduyushchego snovideniya.

Vnimanie! - Pri vypolnenii vvodnogo uprazhneniya my nastoyatel'no
sovetuem ne sosredotachivat' vnimanie na obstoyatel'stvah, kotorye
mogut izmenit' vashu zhizn' ili stat' prichinoj emocional'noj travmy,
naprimer, "Stoit li mne zhenit'sya?". Do teh por poka vy ne priobreli
dostatochnyj opyt, slishkom sil'nye perezhivaniya mogut nevol'no pomeshat'
uvidet' opredelennyj son ili voskresit® v pamyati son, kotoryj vam
udalos' vyzvat'. No vybrannye tema ili syuzhet v to zhe samoe vremya
dolzhny byt' dostatochno vazhny, chtoby pobudit' podsoznanie k
formirovaniyu sootvetstvuyushchego sna. Poetomu my rekomenduem izbegat'
takih psihologicheski trivial'nyh problem, kak "Nuzhno li mne pokupat'
koshach'i podstilki u drugoj firmy ili prodolzhat' pol'zovat'sya
prezhnimi?".

Posle vybora podhodyashchego syuzheta nastupaet moment vyzova
sootvetstvuyushchego snovideniya. Vo-pervyh, polozhite zhurnal snovidenij,
special'nuyu ruchku i fonarik ryadom s krovat'yu. Zatem tshchatel'no
podberite odin ili neskol'ko simvolicheskih predmetov, naibolee polno
otrazhayushchih osnovnoe nastroenie i sushchnost' predpolagaemogo snovideniya.

Esli vy hotite vyzvat' son na temu celesoobraznosti prinyatiya nedavno
sdelannogo vam predlozheniya o rabote v cirke, to v kachestve
simvolicheskogo predmeta mozhno vybrat' igrushechnogo klouna vmeste s
yashchikom, iz kotorogo vyskakivayut figurki, i fotografiej slonenka.

Esli vy issleduete svoi neosoznannye chuvstva, kasayushchiesya otnoshenij
s kakim-to chelovekom, vy mogli by izbrat' simvolom lyubye risunki,
fotografii ili predmety, napominayushchie ob etom cheloveke i pamyatnyh
perezhivaniyah, ispytannyh vmeste s nim.

Vybrav nuzhnye predmety, sosredotoch'te vnimanie na syuzhete budushchego
sna, myagko otvlekites' ot drugih myslej. Spokojno skazhite sebe, chto
ozhidaete uvidet' son o tom, chto vas bespokoit, i chto prosnuvshis', vy
budete pomnit' etot son. Vybrav podhodyashchie dlya zakazyvaniya snovidenij
predmety, rasstav'te ih v spal'ne tak, chtoby krasota komnaty radovala
vzor. Po zhelaniyu, mozhno polozhit' osoboj v postel' odin ili bolee
predmetov. CHtoby sozdat' bolee podhodyashchuyu atmosferu, mozhno vozzhech' v
komnate blagovoniya ili vklyuchit' muzyku, naibolee sozvuchnuyu soderzhaniyu
syuzheta zakazyvaemogo snovideniya.

Neposredstvenno pered tem, kak pogasit' svet i otpravit'sya spat',
posvyatite nemnogo vremeni uprazhneniyam po metodu sosredotocheniya na
frazah, razrabotannomu Gejl Delani, specialistkoj v oblasti
psihologii sna iz San-Francisko. Metodika eta osnovana na
rekomendacii, vpervye vyskazannoj psihologom-psihiatrom Karlam YUngom.

Sformulirujte temu budushchego snovideniya v odnom predlozhenii, naprimer,
"Dolzhen li ya prinyat' predlozhenie o rabote v firme "Ringling Brazers?"
ili "Kesh v samom dele" dolzhna otnosit'sya k Melvinu?". Zatem,
vospol'zovavshis' special'noj ruchkoj, zapishite etu frazu v zhurnal
snovidenij. Pri zhelanii vy dazhe mozhete sdelat' nabrosok dlya
illyustracii zapisannoj frazy. Okonchiv zapisi, vyklyuchite svet i
lozhites' spat'. Prodolzhajte koncentrirovat' vnimanie ni fraze i/ ili
risunke. Zasypaya, risujte v svoem voobrazhenii predmety, kotorye vy
raspolozhili vokrug sebya v spal'ne. Spokojno napomnite sebe o
namerenii uvidet' son na zadannuyu temu n dobit'sya - poka budete spat'
- proniknoveniya v samuyu sut' neosoznannyh oshchushchenij v otnoshenii etoj
temy. Napomnite sebe, chto posle probuzhdeniya budete pomnit' vse nuzhnye
snovideniya.

Vnimanie! - Kogda prosnetes', ne zabud'te popraktikovat'sya v tehnike
vspominaniya snov, kotoroj nauchilis' vo Vtoroj Den'. Prezhde chem nachat'
dvigat'sya ili otkryt' glaza, sosredotoch'te vnimanie na vspominanii
poslednego iz vidennyh snov. Vozvrashchajtes' v myslyah k bolee rannim
obrazam i snam. Kak tol'ko otkroete glaza, nemedlenno zapishite vse
sny v zhurnal snovidenij.

I nakonec, chtoby proverit', dejstvitel'no li eto uprazhnenie prinosit
real'nuyu pol'zu, prosmotrite lyubye risunki, frazy ili voprosy,
zanesennye vami v zhurnal snovidenij do togo, kak vy poshli spat'.
Izuchite vozmozhnye svyazi mezhdu tem, chto zapisano v zhurnale, i tem, chto
vy dejstvitel'no uvideli vo sne.


Den' chetvertyj. Poiski videniya

V Den' CHetvertyj vy s pomoshch'yu priema "zakazyvaniya snov" dostignete
eshche bol'shego vliyaniya na svoi snovideniya. Na etot raz vy sosredotochite
vnimanie na vyzyvanii snovideniya, kotoroe vskroet vashi tvorcheskie
sposobnosti, pomogaya najti svezhuyu ideyu ili sovershenno novyj podhod k
zhizni.

Nachnite s razmyshlenij nad vashimi tvorcheskimi potrebnostyami. Esli vy
uchitel' nachal'noj shkoly, obratite vnimanie na to, chto vam hotelos' by
predstavlyat' bukvy i cifry bolee interesnym i novatorskim sposobom.
Esli vy sostavlyaete programmy dlya komp'yuterov, priznajte, chto
programmnoe obespechenie, kotoroe vy razrabatyvaete, moglo by byt'
proshche v pol'zovanii.

Vyberite konkretnuyu tvorcheskuyu potrebnost', kotoraya imeet dlya vas
pervostepennoe znachenie. Vozmozhno, vy pisatel', pytayushchijsya sostavit'
pervoe predlozhenie svoej svezhajshej zhurnal'noj stat'i. A mozhet byt',
vy detektiv, muchimyj mysl'yu, kak s pomoshch'yu anonimnoj zapiski zamanit'
v lovushku ubijcu. Vy mozhete byt' hudozhnikom, zhazhdushchim vdohnoveniya dlya
sozdaniya kartiny ili skul'ptury, rukovodyashchim rabotnikom, ishchushchim
sposob zaklyucheniya sdelki, idi dazhe vrachom, starayushchimsya ponyat', chto zhe
na samom dele ne v poryadke u pacienta. Esli vopros ser'ezno bespokoit
vas, to, veroyatnee vsego, vy uzhe obdumyvali ego na kakom-to urovne.
Dejstvitel'no, blagodarya lichnomu opytu u vas, veroyatno, uzhe est'
nekaya tonkaya, neosoznavaemaya putevodnaya nit' k resheniyu, kotoroe vy
ishchete. Sledovatel'no, vse, chto dejstvitel'no neobhodimo sdelat', -
eto prodolzhit' "donos" videniya, to est' pozvolit' vashim opytu,
znaniyam i tvorcheskoj energii slit'sya v mgnovenie intuitivnogo
prozreniya, kotoroe yavitsya v snovidenii.

Potrat'te nekotoroe vremya v techenie dnya, predostaviv myslyam
vozmozhnost' vol'no bluzhdat' vokrug vashej tvorcheskoj dilemmy. Spokojno
skazhite sebe, chto vy vyrazite reshenie v snovideniyah. Zatem tak zhe,
kak nakanune, soberite neskol'ko predmetov, napominayushchih vam o
zhivotrepeshchushchej probleme, i razmestite ih poblizosti ot posteli.

Neposredstvenno pered tem, kak lech' spat', sochinite frazu ili
narisujte chto-nibud', chto luchshe vsego vyrazhaet vashu problemu, i
zanesite na chistuyu stranicu zhurnala snovidenij. Prodolzhajte
sosredotochivat'sya na fraze ili risunke, pogruzhayas' v son. Skazhite
sebe, chto uvidite otnosyashchijsya k probleme son i vspomnite ego srazu zhe
posle probuzhdeniya.

Ne zabud'te popraktikovat'sya v priemah vspominaniya sna v pervyj
moment posle probuzhdeniya i zapisat' kak mozhno skoree vse vpechatleniya
ot vosstanovlennyh snovidenij. Vozmozhno, vy udivites', neozhidanno dlya
sebya uvidev son s konkretnymi obrazami, slovami, ideyami ili
metaforami, imeyushchimi neposredstvennoe otnoshenie k vashim tvorcheskim
zabotam. Vozmozhno, vy prosnetes' s ochevidnym resheniem, nezavisimo ot
togo, smozhete li svyazat' eto naitie s opredelennym snovideniem.

Pomnite, tvorcheskie idei ili obrazy, voznikayushchie iz zakazannyh
snovidenij, neobhodimo ocenivat' skvoz' prizmu racional'nogo
bodrstvuyushchego soznaniya. Vozmozhno, v pervyj moment vas vdohnovit
videnie iz vashego sna, i tol'ko pozdnee, dnem, vy osoznaete, chto ono
trebuet dal'nejshego razvitiya.

S drugoj storony, osobenno esli zanimat'sya zakazyvaniem tvorcheskih
snov regulyarno, vy obraduetes', obnaruzhiv, chto dostigli polnoj
osoznannosti bodrstvuyushchego sostoyaniya e vpolne sformirovavshimisya i
svyaznymi myslennymi obrazami, ideej ili predstavleniem,
neposredstvenno primenimymi k nasushchnym tvorcheskim potrebnostyam.

Postepenno prodvigayas' vpered po Programme Snotvorchestva, vy
obnaruzhite, chto prostoe zakazyvanie snov regulyarno pomogaet reshat'
lichnye problemy, uluchshit' zdorov'e ili podnimat'sya po stupen'kam
kar'ery. Vazhnee vsego, odnako, to, chto metod zakaza snov nailuchshim
obrazom podvedet k ustanovleniyu svyazi s vashim-vnutrennim "YA",
dostupnoj glavnym obrazom blagodarya snovideniyam. Kak tol'ko svyaz'
ustanovlena, vy smozhete uspeshnee prodvigat'sya po syurrealisticheskoj i
nevyrazimo prityagatel'noj territorii yasnyh, ili osoznannyh
snovidenij.


Den' Pyatyj. ZHizn' - eto lish' son

Metod zakazyvaniya snovidenij pozvolyaet zaranee vliyat' na ih temu, tem
ne menee s nachalom snovideniya proishodit utrata aktivnogo kontrolya.
Poetomu v Den' Pyatyj vy prodvinetes' po Programme Snotvorchestva na
shag vpered, ovladevaya navykami, kotorye ponadobyatsya, esli vy hotite v
polnom smysle slova probuzhdat'sya v snovideniyah.

Pervym etapom etogo processa yavlyaetsya podrobnoe issledovanie
real'nosti nayavu, kotoruyu neobhodimo nauchit'sya otlichat' ot
snovidenij.

Na pervyj vzglyad, real'nost' bodrstvovaniya kazhetsya sovershenno
otlichnoj ot mira snovidenij. No vo mnogih otnosheniyah son so
snovideniyami i polnoe bodrstvovanie - eto lish' dva sostoyaniya iz
mnozhestva sostoyanij nepreryvnogo potoka soznaniya, ispytyvaemyh
povsednevno. Naprimer, mozhno polnost'yu prosnut'sya utrom, vzdremnut'
dnem, a pozdno vecherom, zasypaya, vojti v sostoyanie perehoda ot
bodrstvovaniya ko snu, harakterizuemoe vozniknoveniem yarkih, no
osoznannyh obrazov, zatem vsyu noch' spat' i videt' sny.

Takim obrazom, my polagaem, chto bol'shaya osvedomlennost' o mire
bodrstvovaniya povysit nashu vospriimchivost' ko vsemu spektru
vnutrennih sostoyanij, vklyuchaya snovideniya.

Dlya nachala vyberite mestechko po-sosedstvu, napominayushchee sceny,
kotorye vy videli v snah. V zavisimosti ot vashih snovidenij, vpolne
mozhet podojti krasivyj kafedral'nyj sobor, tihaya ulochka v predmest'e,
burlyashchij vokzal, ukrashennyj skul'pturami sad, kafe ili krysha zdaniya,
voznesshayasya nad neonovoj vyveskoj. Esli vozmozhno, mesto, kotoroe vy
vyberete, dolzhno zahvatyvat' i probuzhdat' vospominaniya, stimulirovat'
ase chuvstva. I samoe vazhnoe, ono dolzhno yavit' obrazy, kak mozhno bolee
fantasticheskie i syurrealisticheskie.

Vnimanie! - Prezhde chem prodolzhit' chtenie, posetite mesto, kotoroe vy
vybrali dlya Dnya Pyatogo, i vnimatel'no dumajtes' v privedennye nizhe
ukazaniya. Prodolzhite chtenie paragrafa. My polagaem, chto sejchas vy
nahodites' v interesnom, skazochnom meste. Oglyanites' vokrug, tochno
otmet'te svoe mestopolozhenie po otnosheniyu ko vsemu, chto vas okruzhaet.
Rassmatrivajte vse dostatochno dolgo, chtoby polnost'yu vpitat'
esteticheskoe i emocional'noe vozdejstvie okruzhayushchej obstanovki.

Zatem zadumajtes' nad tem, chto vybrannoe mesto yavlyaetsya otrazheniem
vashej lichnosti i voobrazheniya. Iz vseh mest, dostupnyh dlya vypolneniya
uprazhneniya, vy reshili vybrat' imenno to mesto, v kotorom sejchas
nahodites'. Inymi slovami, vse, chto vas sejchas okruzhaet, otrazhaet
vashe otnoshenie k povsednevnoj real'nosti. Vybrali vy odno iz
predlozhennyh nami mest, ili nashli mesto po svoemu vkusu? Vybrali vy
mesto, v kotorom byvali ran'she, ili nechto sovershenno neznakomoe? A
teper', oglyadyvayas' vokrug, zadajte sebe vopros: "CHto v etom meste
napominaet moi snovideniya?" CHtoby najti otvet v sebe, zadumajtes' nad
prirodoj svoih snovidenij. Videli vy kogda-nibud' eto mesto vo sne?
Esli by ono prisnilos' vam sejchas, predpolozhite, chto proizojdet v
vashem sne dal'she?

Ponablyudajte za lyud'mi, neposredstvenno okruzhayushchimi vas, i myslenno
proiznesite: "Zdes' kazhdyj vidit sny".

Podumajte, chto, vozmozhno, okruzhayushchie vas lyudi tozhe kogda-to videli
eto mesto vo sne. Nekotorym iz vas eto mesto, veroyatno, izvestno v
dvuh otdel'nyh real'nostyah: v mire bodrstvovaniya i v mire snovidenij.
V samom dele, skol'ko zdanij, proizvedenij i veshchej vokrug sozdano pod
vliyaniem vdohnoveniya, naveyannogo neosoznannymi obrazami, uvidennymi v
snovideniyah tvorcheskimi lichnostyami? Moglo by vashe perezhivanie
real'nosti bodrstvovaniya, vklyuchaya vse, nachinaya s ulicy, na kotoroj vy
zhivete, i konchaya muzykoj, kotoruyu lyubite, stat', po krajnej mere na
kakom-to urovne, osoznannym vyrazheniem obrazov iz vashih snovidenij i
snov drugih lyudej?

A teper' vstan'te i minut desyat'-pyatnadcat' pobrodite po vybrannomu
mestu i, poka hodite, otmechajte vozmozhnye obrazy iz snov vokrug sebya.

Vnimanie! - Po zavershenii uprazhneniya provedite ostatok dnya kak obychno.
Vecherom pered snom prochtite ukazaniya k Dnyu SHestomu.

Vnimanie! - Teper', stav nablyudatelem snov v mire nayavu, prodolzhajte
iskat' obrazy, kotorye, vozmozhno, podskazany snami. Vy mozhete
obnaruzhit' takie obrazy v arhitekture, reklame, kino, muzyke,
iskusstve, nauke i literature, da malo li gde eshche. Nachinaya s etogo
momenta, kogda by vy ni obratili vnimanie na zahvatyvayushchie
fantasticheskie obrazy, skazhite sebe: "YA uvizhu son s etimi obrazami
odnazhdy v budushchem". Zatem otvlekites' ot etoj mysli, kak tol'ko
osoznaete i priznaete etu vozmozhnost'.



Den' SHestoj. Repeticiya snovideniya

V Den' SHestoj Programmy Snotvorcheetva vy prodolzhite puteshestvie k
bolee osoznannomu vospriyatiyu mira snovidenij. Cel' segodnyashnego
uprazhneniya zaklyuchaetsya v sozdanii i razygryvanii "snovidenij" v
bodrstvuyushchem sostoyanii. Schitajte takuyu repeticiyu probnym prosmotrom.
Sozdav scenarij sna, a zatem soznatel'no izmeniv ego po svoemu
usmotreniyu, vy dejstvitel'no smodeliruete yarkoe osoznannoe
snovidenie. Imitaciya prizvana snizit' vashe bespokojstvo po povodu
namereniya probuzhdat'sya vo sne.

Nachnite vypolnyat' uprazhnenie repeticii snovideniya v moment
probuzhdeniya utrom, prezhde chem otkroete glaza ili poshevel'netes'.
Gotovyas' vstretit'sya licom k licu s mirom bodrstvovaniya, myslenno
proiznesite: "YA sobirayus' spat'". Zatem prosnites' i zajmites'
dnevnymi delami, prodolzhaya govorit' sebe, chto bodrstvuyushchij mir - na
dele lish' snovidenie.

Sleduyushchaya chast' uprazhneniya potrebuet nekotoryh tvorcheskih
sposobnostej: vy dolzhny podgotovit' syuzhet sna, kotoryj pozdnee budete
repetirovat'. Dlya sozdaniya syuzheta pripomnite kakoj-nibud' porazivshij
vas son, kotoryj videli v proshlom. Esli ne udastsya vspomnit'
konkretnyj son, sozdajte syuzhet, opirayas' na obrazy i mysli, kotorye
sootvetstvuyut vashemu obshchemu predstavleniyu o sne.

Pomnite, chto v dannom sluchae zadacha zaklyuchaetsya ne v tom, chtoby
v tochnosti ulovit' svoi dejstvitel'nye sny, ne v tom, chtoby
smodelirovat' son, imeyushchij zakonchennyj psihologicheskij smysl.
Naprotiv, postarajtes' pogruzit'sya v oshchushcheniya i vpechatleniya, kotorye
vyzovut u vas chuvstvo snovideniya. Vy mogli by, naprimer, napisat'
syuzhet sna, v kotorom zabludilis' v neznakomom gorode bez deneg i
druzej. Ili zhe napishite syuzhet sna, v kotorom budete "ohotnikom za
privideniem, vooruzhennym protonovoj pushkoj i zhazhdushchim raspravit'sya s
neskol'kimi drugimi privideniyami". Zadumannoe snovidenie dolzhno byt'
takim, chtoby vy bez truda mogli razygrat' ego v bodrstvuyushchem
sostoyanii.

Udostover'tes', chto dekoracii i obstanovka bezopasny i dostupny. Esli
dlya repeticii snovideniya trebuetsya partner, ne stesnyajtes' privlech'
ponimayushchego druga ili kompan'ona. Vy mozhete dazhe udivit' drug druga
neozhidannymi, napominayushchimi son dejstviyami, razgovorami ili reakciyami
vo vremya imitacii snovideniya.

Prezhde chem otpravit'sya v vybrannoe mesto, oden'tes' sootvetstvenno
emocional'noj atmosfere i obrazam iz vashego sna. Naprimer, naden'te
to, chto vy obychno ne nosite kazhdyj den', i chto, vozmozhno, pokazhetsya
dazhe neumestnym dlya obstanovki, kotoruyu vy vybrali. Poprobujte nadet'
dlinnoe vechernee plat'e ili smoking na obychnuyu druzheskuyu vecherinku,
blestyashchie pobryakushki dlya maskaradnogo kostyuma na ustraivaemyj
kompaniej piknik ili podbitye mehom krasnye domashnie tufli dlya
progulki po torgovomu kvartalu v rajone, raspolozhennom v centre
goroda.

Vybrav podhodyashchuyu obstanovku dlya vypolneniya uprazhneniya i odevshis'
sootvetstvuyushchim - ili ne sootvetstvuyushchim - sluchayu obrazom, pora
ispolnyat' vash son nayavu. Vnachale skazhite sebe, chto vy bystro
zasypaete i vidite son. Zatem, sleduya scenariyu, postarajtes' otdat'sya
ispolneniyu s bol'shim chuvstvom, emocional'no perezhivaya imitaciyu sna.
Ne stesnyajtes' dejstvovat' spontanno, menyaya neskol'ko syuzhet po hodu
igry. Pozvol'te obrazam i perezhivaniyam vsplyvat' iz vashego
podsoznaniya. Zatem menyajte ih po zhelaniyu, rukovodstvuyas' intuiciej
podobno tomu, kak postupali by v osoznannom snovidenii.

V kakoj-to moment vypolneniya uprazhneniya vy sprosite sebya: "Ne vizhu li ya
son?".

Neskol'ko minut spokojno podumajte o smysle voprosa i voobrazite, chto
dejstvitel'no nahodites' doma i spite v svoej posteli. Zatem otvechajte
utverditel'no: "Da, vse proishodyashchee so mnoj - lish' son".

Zavershiv vse otnosyashcheesya k imitacii snovideniya i ne narushaya techeniya
myslej, tiho skazhite sebe: "Vozmozhno, pozzhe ya uvizhu son o proishodivshem
sejchas". Kak tol'ko vy osoznaete etu mysl', otvlekites' ot nee i
prodolzhajte zanimat'sya obychnymi, povsednevnymi delami.

Zakonchite uprazhnenie repeticii snovideniya pozzhe, kogda lyazhete spat'.
Pochuvstvovav, chto nachinaete zasypat', skazhite sebe, chto nahodites'
na grani probuzhdeniya i polnogo osoznaniya i gotovnosti k vospriyatiyu.
Myslenno proiznesite: "Skoro ya prosnus' v snovidenii i polnost'yu
osoznayu vse proishodyashchee". Zatem pozvol'te sebe pogruzit'sya v
glubokij son.

Vnimanie! - Nachinaya s etogo momenta i vpred' my rekomenduem vam, esli
vy stolknetes' s chrezvychajno fantasticheskimi ili syurrealisticheskimi
obrazami ili perezhivaniyami, potratit' minutku, chtoby myslenno zadat'
sebe vopros, bodrstvuete li vy, ili vidite son.

Prezhde chem otvetit', ser'ezno obdumajte vopros. Kogda neredko vy
budete zadavat' sebe etot vopros v bodrstvuyushchem sostoyanii, vozmozhno,
v kakoj-to moment vy sil'no udivites', obnaruzhiv, chto lezhite doma v
svoej posteli i vidite yarkij osoznannyj son.


Den' Sed'moj. Na grani osoznaniya

Esli uprazhneniya usvaivayutsya horosho, to Den' Sed'moj podvedet vas k
porogu snovidcheskogo sostoyaniya soznaniya, dlya chego vy dolzhny nauchit'sya
vyderzhivat' i issledovat' negativnye i nepriyatnye obrazy, kotorye
chasto poyavlyayutsya v snah. Podobnye obrazy, proizvodya dovol'no bol'shoe
vpechatlenie, obychno privodyat v dejstvie mehanizm probuzhdeniya,
preryvaya tekushchee snovidenie.

Vozmozhno, vy uzhe zametili, chto koshmary chasto vyzyvayut vnezapnoe
probuzhdenie. Odnako, sosredotochivaya vnimanie na etih vpechatlyayushchih
obrazah snovidenij i uchas' otnosit'sya k nim s lyubopytstvom, a ne so
strahom, vy mozhete dostich' bolee vysokogo urovnya osoznannosti
snovideniya, ne vozvrashchayas' v sostoyanie polnost'yu bodrstvuyushchego
soznaniya. Dopolnitel'noe preimushchestvo, nesomnenno, zaklyuchaetsya v tom,
chto ponimanie zhutkih, ili prosto nepriyatnyh obrazov snovidenij mozhet
pomoch' v razreshenii problem, kotorye kazalis' osobenno nepristupnymi.

CHtoby dostich' bolee vysokogo urovnya bodrstvovaniya v snovideniyah,
vozmozhno izbavivshis' pri etom ot nekotoryh vnutrennih demonov,
prosnites' utrom Dnya Sed'mogo i skazhite sebe, chto vy budete
soznatel'no vstrechat'sya "licom k licu" i izuchat' vse negativnye
obrazy, naselyamshchie vashi snovideniya. Zanimayas' povsednevnymi delami,
razmyshlyajte ob otricatel'nyh obrazah, kotorye chasto poseshchali vashi sny
v proshlom. Kak tol'ko eti obrazy poyavlyayutsya v myslyah, soobshchite o
svoem namerenii raskryt' vse sekrety, kotorye oni utaivayut. V konce
koncov, skazhite: "YA sotvoril vas, chtoby vy rasskazali vse moemu
podsoznaniyu, i, esli vy ne budete sotrudnichat' so mnoj, ya mogu
razrushit' i zamenit' vas drugimi".

Noch'yu, prezhde chem lech' spat', pogruzites' v okruzhayushchuyu vas vo vremya
sna obstanovku. Vyberite obraz ili predmet, kotoryj napominaet vam ob
osoboj zadache nastupayushchej nochi, i pomestite ego v komnate, gde spite.
Simvol dlya vyzyvaniya snovidenij dolzhen napomnit' vam vrazhdebnyj ili
negativnyj obraz, s kotorym vy vstretilis' v proshlom snovidenii. S
pomoshch'yu osoboj ruchki napishite sleduyushchie slova v zhurnale snovidenij:

"Segodnya noch'yu ya vyyasnyu znachenie vrazhdebnyh obrazov v moih snah,
vstretivshis' s nimi licom k licu i potrebovav ot nih ob®yasnenij".

Vyklyuchite svet i lozhites' spat'. Pogruzhayas' v son, vernites' myslenno
k nekotorym iz negativnyh obrazov iz snov, s kotorymi vy stalkivalis'
prezhde. Zastav'te sebya nahodit'sya licom k licu s etimi ili podobnymi
obrazami i postarajtes' kak mozhno bolee osoznanno vosprinyat' eti
sobytiya v snovidenii. Na samom dele vstretivshis' s vrazhdebnym obrazom
vo sne, sdelajte vse vozmozhnoe, chtoby napomnit' sebe, chto etot obraz
sotvoren vashim razumom. Ves'ma veroyatno, vy obnaruzhite, chto
napryazhennost' takogo protivostoyaniya povyshaet v celom uroven' vashego
samosoznaniya, dazhe vyzyvaya neproizvol'nuyu reakciyu po tipu "borot'sya
ili bezhat'", kotoraya mozhet stimulirovat' vnezapnoe begstvo v
real'nost' bodrstvuyushchego soznaniya.

Dlya dannogo uprazhneniya neobhodimo sdelat' v snovidenii vse vozmozhnoe,
chtoby podavit' etu reakciyu. Vmesto begstva ili otkrytogo
protivostoyaniya protivniku v snovidenii, vospol'zujtes' povyshennym
urovnem osoznaniya, chtoby spokojno zayavit' o lichnom mogushchestve.
Povernites' licom k vrazhdebnomu obrazu v snovidenii i sprosite, chto
emu nuzhno ot vas?

(Interesno otmetit', chto nekotorye snovidcy dejstvitel'no pytayutsya
sokrushit' snyashchihsya im vragov; odnako, kak mozhet dogadat'sya lyuboj
pochitatel' Frejda, takoj priem chasto razrushaet koshmar, no ne
ustranyaet problemu, kotoraya prodolzhaet dosazhdat' inym obrazom).

Neozhidannyj vozvrat k bodrstvuyushchemu soznaniyu v nachale snovideniya
estestven, osobenno v nachale vypolneniya uprazhneniya. Esli vy nachnete
prosypat'sya, reagiruya na ugrozhayushchee snovidenie, to vam sleduet po
vozmozhnosti ostat'sya lezhat' v posteli, sohranyaya sostoyanie
poluosoznanosti. V sostoyanii mezhdu bodrstvovaniem i snom,
napolovinu probudivshis' ot sna, sosredotoch'tes' na protivostoyanii,
zadavaya voprosy lyubym negativnym obrazam snovidenij. |tot process
mozhet privesti k luchshemu ponimaniyu negativnyh obrazov vashih snov,
dazhe esli vy na samom dele ne vidite son, ved' v takom sostoyanii vy
poluchaete rasshirennyj dostup k podsoznaniyu. Na Nedele Vtoroj vy
uznaete, kak vernut'sya iz polusoznatel'nogo sostoyaniya osoznaniya
obratno v son i yarkoe osoznannoe snovidenie.

Vnimanie! - Ne zabud'te zapisat' vse sny v zhurnal snovidenij. Esli
vam udastsya proniknut' v glubiny skrytoj chasti vashego "YA" posredstvom
perezhivaniya snovidenij, ne zabud'te zapisat' vmeste so snom i svoe
ozarenie. Pomnite, esli u vas voznikaet bespokojstvo pri
samostoyatel'nom vyyasnenii znacheniya snovidenij, ne stesnyajtes'
obratit'sya za sovetom k kompetentnomu terapeetu.


Nedelya Vtoraya

OSOZNANNOE SNOVIDENIE

V techenie Vtoroj Nedeli vy ovladeete osnovnymi metodami Programmy
Snotvorchestva: nauchites' vhodit' v yarkoe osoznannoe snovidenie,
ostavat'sya v nem i okazyvat' na nego vliyanie. Metodika, izlozhennaya v
nastoyashchej glave, nauchit vas prevrashchat' son v yarkoe osoznannoe
snovidenie putem prostogo izmeneniya vospriyatiya.

Nahodyas' v yarkom osoznannom snovidenii, vam, bezuslovno, ne pridetsya
bezdel'nichat', tol'ko nablyudaya za proishodyashchim. Nedelya Vtoraya pokazhet
vam, kak borozdit' prostory snovidenij v polete, vyzyvat' obrazy
snovidenij posredstvom vrashcheniya i podderzhivat' sostoyanie yasnosti
soznaniya, pristal'no razglyadyvaya ruki ili nebo.

Vy smozhete takzhe vospol'zovat'sya tehnikoj zakaza snovidenij,
izuchennoj v techenie Pervoj Nedeli, primenitel'no k yarkomu osoznannomu
snovideniyu. Koncentriruya vnimanie na sootvetstvuyushchih slovah i
simvolah, prezhde chem pogruzit'sya v son, vy smozhete vyzyvat' v svoih
snovideniyah razlichnye personazhi: ot princessy Di do pokojnoj tetushki
Milli i dazhe Attily, vozhdya gunnov.

I chto, veroyatno, naibolee vazhno, vy ovladeete iskusstvom prevrashcheniya
snovidenij, to est' sposobnost'yu soznatel'no izmenyat' detali svoego
sna. Izuchiv uprazhneniya Vtoroj Nedeli, vy priobretete sposobnost'
prevrashchat' vidimye vo sne rozy v margaritki, a vannu - v zvezdnyj
korabl' "|nterprajz" pod komandoj kapitana Kirika.

Ovladev metodom "prevrashcheniya snov", vy mozhete stat' ves'ma iskusnym
masterom, sposobnym sozdavat' zakonchennye syuzhety osoznannogo
snovideniya s zahvatyvayushchimi priklyucheniyami i strastnymi lyubovnymi
scenami, ili dazhe detektivnye serialy, prodolzhayushchiesya kazhduyu noch'.

Pozvol'te dat' vam sovet: naibolee podgotovlennye iz snovidcev ne
menyayut bez neobhodimosti svoi snovideniya lish' dlya togo, chtoby
nablyudat' za smenoj vremen goda ili za tem, kak obrushivayutsya steny.
Masterstvom poleta i vrashcheniya vo sne i prevrashcheniem snovidenij oni
chashche pol'zuyutsya s cel'yu issledovat' landshaft snov - podnyat'sya vo sne
na goru ili otkryt' sejf podsoznaniya, obretaya sposobnost' bolee
glubokogo proniknoveniya v mir podsoznatel'nogo vo sne i nayavu.

I nakonec, ne rasstraivajtes', esli ne udastsya dostich' yarkogo osoznannogo
snovideniya v pervyj zhe den' Vtoroj Nedeli. Dajte sebe vremya i uspokojtes'.
Prinuzhdenie mozhet lish' zamedlit' dejstvie tonkogo vnutrennego mehanizma,
igrayushchego reshayushchuyu rol' v osoznannom snovidenii.

Pomnite, chto lyudi razlichny. Esli vy prilezhno vypolnite vse uprazhneniya
Vtoroj Nedeli i pozvolite sebe nasladit'sya processom, to vskore
ispytaete sostoyanie yarkogo osoznannogo snovideniya.


Den' Vos'moj. Proverka real'nosti

YArkim osoznannym snovideniem schitaetsya son, vo vremya kotorogo vy
polnost'yu osoznaete, chto vidite son. Kak pokazano vyshe, osoznaniyu
myslej v to vremya, kogda vy spite i vidite son, mozhet pomoch' bolee
polnoe osoznanie myslej v sostoyanii bodrstvovaniya. Odin iz sposobov
dostizheniya sostoyaniya bolee vysokoj vospriimchivosti soznaniya
zaklyuchaetsya v tom, chtoby regulyarno zadavat' sebe vopros: "Bodrstvuyu
li ya ili vizhu son?" v hode povsednevnoj deyatel'nosti. Podobnyj priem,
chasto predlagaemyj issledovatelyami snovidenij, yavlyaetsya estestvennym
prodolzheniem uprazhneniya "repeticii snovideniya", kotoroe vy vypolnyali
v SHestoj Den'. Vyrabotav privychku regulyarno "proveryat' real'nost'",
to est' sprashivat' sebya: "Ne snitsya li mne son?", - vy v itoge
smozhete postavit' etot vopros i v snovidenii.

Nachinajte Den' Vos'moj kak obychno, pozavtrakajte i zajmites' delami ili
idite na rabotu. No cherez kazhdye polchasa ili okolo togo ostanavlivajtes',
oglyadyvajtes' vokrug i sprashivajte sebya: "A ne son li eto?".

Dopustim, vy iz doma v svoyu kontoru v centre goroda poehali na metro.
Prezhde vsego, izuchite okruzhayushchih vas lyudej. U vseh li obychnye,
budnichnye lica? Ili, mozhet, surovyj biznesmen sleva ot vas gorditsya
tret'im glazom, mercayushchim posredi ego lba? A chto zy skazhete
otnositel'no yarkoj afishi sprava? Posmotrite razok, chto na nej
izobrazheno, a zatem cherez nekotoroe vremya eshche raz.

Ostayutsya li obrazy na afishe temi zhe kazhdyj raz, kogda vy smotrite na
nih, ili vy zametili kakie-to razlichiya? Esli predmety menyayutsya pri
kazhdom vashem vzglyade, a vy pri etom smotrite ne na novomodnuyu
reklamnuyu panel', sdelannuyu po poslednemu slovu tehniki, to,
vozmozhno, vy vidite son.

Pridya v svoj ofis, nachnite i tam izuchat' detali vashego okruzheniya.
Viden li iz vashego okna privychnyj pejzazh, ili vy s udivleniem
obnaruzhivaete tam rov s vodoj, v kotorom kishat krokodily, skazochnuyu
stranu Oz ili kosmicheskuyu bazu na Lune? Esli situaciya za oknom
neobychna do teatral'nosti, mozhete bit'sya ob zaklad, chto vy vidite
son.

Odin iz luchshih sposobov proverit', ne snitsya li vam vse, chto vy
vidite vokrug sebya - soznatel'no popytat'sya izmenit' nekotorye
aspekty vashego neposredstvennogo okruzheniya odnim lish' usiliem mysli.

Rassmotrim takuyu situaciyu. Vy, naprimer, sidite v restorane, i
oficiant prinosit vam na obed chetyre tefteli. Prezhde chem nachat' est',
posmotrite na tarelku i myslenno pozhelajte, chtoby chetyre tefteli
prevratilis' v vosem'. Esli podobnoe prevrashchenie proizojdet, to vy,
veroyatnee vsego, vidite son. Prodolzhajte v techenie dnya sprashivat'
sebya: "A ne snovidenie li eto?". Zatem otvechajte na vopros,
sootvetstvuyushchim obrazom proveryaya real'nost'.

Pomnite, chto obychno mozhno raspoznat' snovidenie po poyavleniyu chego-to
neumestno fantasticheskogo ili ekscentrichnogo, osobenno esli vy
sposobny vyzvat' podobnye yavleniya ili obrazy soznatel'nym umstvennym
usiliem.

Naprimer, esli vy obnaruzhite, chto samostoyatel'no letaete, dyshite pod
vodoj ili v otkrytom kosmose bez special'nogo snaryazheniya, golymi
rukami podnimaete gruzovik firmy "Maeb" ili splelis' v strastnom
ob®yatii s lilovym karlikom, to, skoree vsego, vy vidite son.

Esli vashi chuvstva i mysli kazhutsya stranno protivorechivymi i
nepostoyannymi ili struktura real'nosti postoyanno smeshchaetsya, vy,
veroyatno, vidite son. Esli chastye proverki real'nosti ukazyvayut,
chto v eti momenty vy ne spite, napominajte sebe, chto vy ne tol'ko
ne spite, no prebyvaete v bodrstvuyushchem sostoyanii i osoznaete vse
proishodyashchee vokrug. Kazhdyj raz, osoznav, chto bodrstvuete, govorite
sebe: "|to ne son".

Zatem koncentrirujte vnimanie na oshchushcheniyah i vospriyatiyah
bodrstvuyushchego soznaniya. S drugoj storony, esli vy chuvstvuete, chto vse
zhe pogruzheny v son, skazhite sebe: "YA vizhu son".

Prezhde chem otpravit'sya spat', skazhite sebe: "Segodnya noch'yu vo vremya
snovideniya ya osoznayu, chto vizhu son". Zapishite eto utverzhdenie v
zhurnal snovidenij. Zatem polozhite zhurnal ryadom s postel'yu i,
pogruzhayas' v son, povtorite svoe namerenie eshche raz.

I chto osobenno vazhno, ne zabyvajte v yarkih osoznannyh snovideniyah
provodit' proverki real'nosti v techenie dnya. Esli vy prosnetes' posle
snovideniya sredi nochi, ne stoit razmyshlyat' o tom, chto v nem
napominalo son. Vnov' povtorite mysl': "Segodnya noch'yu v samyj razgar
snovideniya ya osoznayu, chto vizhu son", - i spokojno prodolzhajte spat'.

Vnimanie! - V techenie treh posleduyushchih nedel' kursa Programmy
Snotvorchestva ne zabyvajte ispol'zovat' priem "proverki real'nosti"
regulyarno v techenie dnya, nahodyas' v bodrstvuyushchem sostoyanii. Kazhdyj
vecher, prezhde chem otpravit'sya spat', i neposredstvenno pogruzhayas' v
son, spokojno dajte sebe obeshchanie videt' osoznannye sny i pomnit' vse
perezhitoe vo sne posle probuzhdeniya.

Takzhe ochen' vazhno, chtoby vy ne zabyvali provodit' "proverki
real'nosti" vo vremya snovideniya, chto pomozhet osoznavat', chto vy
vidite son. Ne zabyvajte zapisyvat' sny v zhurnal snovidenij srazu
posle utrennego probuzhdeniya.


Den' Devyatyj.
YA obozhayu yasnost' soznaniya

V Devyatyj Den' my porabotaem s metodikoj, rekomendovannoj Stivenom
Laberzhem, psihologom iz Centra issledovaniya sna Stenfordskogo
universiteta. Pol'zuyas' etim metodom, vy nauchites' raspoznavat'
sostoyanie poluosoznannosti, v kotoroe perehodite pochti kazhdyj
den' posle probuzhdeniya oto sna, chtoby zatem prevratit' eto
polusoznatel'noe sostoyanie v yarkoe osoznannoe snovidenie. My
rekomenduem nachat' Devyatyj Den' prakticheski tak zhe, kak vy nachinali
Den' Vos'moj. V techenie dnya prodolzhajte regulyarno sprashivat' sebya, ne
spite li vy? Do togo, kak otpravit'sya spat', zapishite v zhurnal
snovidenij: "Segodnya noch'yu vo vremya snovideniya ya osoznayu, chto vizhu
son", i povtorite etu frazu, kogda nachnete pogruzhat'sya v son.

Ne isklyucheno, chto rannim utrom vy vnezapno prosnetes' posle neyarkogo
snovideniya. V etom sluchae lezhite spokojno v posteli, ne dvigayas' i
ne otkryvaya glaz, i razmyshlyajte o sne, kotoryj tol'ko chto videli.
Myslenno prokrutite son v podrobnostyah, ulavlivaya emocional'noe
vliyanie, ishodyashchee ot okruzhayushchej obstanovki, personazhej, syuzheta i
obshchej estetiki obrazov.

Myslenno prokruchivajte snovidenie neskol'ko raz do teh por, poka
bolee ili menee nadezhno ne zafiksiruete ego vseznanii.

Zatem eshche raz prosmotrite son, no na etot raz dobav'te element, ranee
yavno propushchennyj: myslenno proigryvaya snovidenie, otnesites' k nemu
tak, budto vy - snovidec, osoznayushchij snovidenie, proishodyashchee v
dannyj moment. Povtoryajte frazu: "YA osoznayu sebya vo sne, kogda uvizhu
ego", i medlenno zasypajte. Sleduya etim ukazaniyam, vy, vozmozhno,
vnezapno vernetes' iz pochti soznatel'nogo sostoyaniya v carstvo sna i
snovidenij. Ne isklyucheno, chto vy nachnete prosmatrivat' son, iz
kotorogo tol'ko chto prosnulis', ili sozdadite sovershenno novyj son,
kotoryj, mozhet, budet, a mozhet, i net soderzhat' fragmenty vashego
predydushchego sna. No v lyubom sluchae, vy, vozmozhno, ves'ma skoro
okazhetes' v sostoyanii polnogo osoznaniya sebya v snovidenii.

Vnimanie! - Esli vy polagaete, chto vidite yarkij osoznannyj son, ne
zabud'te provesti "proverku real'nosti", pol'zuyas' metodom,
izlozhennym v Dne Vos'mom. Ne zabyvajte takzhe zapisyvat' kak vse yarkie
osoznannye, tak i neyarkie snovideniya v zhurnale snov.



Den' Desyatyj.
Putevoditel' snovidca po vselennoj

Odin iz luchshih sposobov soznatel'no povliyat' na obshchij syuzhet i
obstanovku osoznannogo snovideniya zaklyuchaetsya v pryamom zakazyvanii
snov. Itak, na Desyatyj Den' vy nauchites' primenyat' iskusstvo
zakazyvaniya osoznannogo snovideniya. Prezhde vsego ubedites', chto vse,
chto okruzhaet vas v snovidenii, otrazhaet vashe glavnoe namerenie:
dobit'sya osoznaniya sebya vo sne.

CHtoby podat' signal ob etom namerenii podsoznaniyu, my rekomenduem
vybrat' to, chto my nazyvaem "simvolom yasnogo soznaniya", i pomestit'
ego v komnate dlya sna. Takim "simvolom yasnogo soznaniya" mozhet stat'
izobrazhenie vselennoj, privlekatel'naya lampa v stile Tiffani,
rezinovyj glaz iz kataloga novinok ili drugoj predmet, kotoryj
posluzhit dlya vas simvolicheskim napominaniem o namerenii uvidet' yarkij
osoznannyj son. Pomnite, chto etot simvol prednaznachen ne dlya togo,
chtoby vyzvat' opredelennoe snovidenie, no chtoby sluzhit' napominaniem
o glavnoj celi.

Vybrav simvol yasnogo soznaniya i pomestiv ego v spal'ne, perehodite k
povsednevnym delam. Kak i v techenie Vos'mogo i Devyatogo Dnej,
prodolzhajte provodit' chastye "proverki real'nosti" i podtverzhdat'
svoe namerenie uvidet' yarkij osoznannyj son.

Po istechenii nekotorogo vremeni sleduet vybrat', tak skazat', "mesto
dejstviya" snovideniya segodnyashnej nochi: vash rodnoj staryj gorod iz
1950-h godov, Gongkong gde-to v 3089 godu ili, naprimer, Sidnej v
Avstralii v doistoricheskuyu epohu.

No kakimi by ni okazalis' vybrannye mesto i vremya dejstviya, sleduet v
techenie dnya nenazojlivo, sozercatel'no perenosit'sya v vybrannoe mesto
dejstviya snovideniya. CHem tochnee vy v myslyah opredelite mesto dejstviya
budushchego snovideniya, tem bolee veroyatno, chto vy dejstvitel'no tam
okazhetes' etoj noch'yu v svoih snovideniyah.

Pozdnee, priblizitel'no za chas do togo, kak pojti spat', okruzhite
vybrannyj simvol yasnogo soznaniya proizvodyashchimi sil'noe vpechatlenie
predmetami i izobrazheniyami, napominayushchimi o budushchem snovidenii. Esli,
naprimer, vy hotite uvidet' son o grazhdanskoj vojne, razdobud'te
fotografiyu Avraama Linkol'na ili kroshechnyj flag armii yuzhan. Esli vy
zhelaete provesti noch' s Gambi, to mozhete polozhit' ryadom s simvolom
yasnogo soznaniya igrushechnuyu figurku Gambi i korobku s igroj v "Do".
Raspolozhite vybrannye predmety ili izobrazheniya dlya zakazyvaniya
snovidenij tak, chtoby vam eto nravilos', i pri zhelanii dazhe mozhete
polozhit' ih s soboj v postel'.

Dlya sozdaniya eshche bolee podhodyashchej atmosfery mozhno voskurit' blagovoniya
ili vklyuchit' muzyku, kotoraya, po vashemu mneniyu, naibolee polno otrazit
nastroenie yarkogo osoznannogo snovideniya.

Neposredstvenno pered tem, kak vyklyuchit' na noch' svet i otpravit'sya
spat', posidite ryadom s "altarem yarkih snovidenij" i eshche raz myslenno
predstav'te zhelaemoe mesto dejstviya budushchego osoznannogo sna.

Zatem, pol'zuyas' special'noj ruchkoj, zanesite vyrazhennoe odnoj frazoj
opisanie mesta dejstviya svoego sna v zhurnal snovidenij. Starajtes'
byt' kak mozhno tochnee. Esli, k primeru, vy hotite perezhit' sobytiya
Grazhdanskoj vojny, zapishite: "Segodnya noch'yu ya vernus' vo vremena
Avraama Linkol'na", i mozhete dazhe narisovat' ego znamenityj cilindr.

Ne zabyvajte postoyanno koncentrirovat' vnimanie na svoem namerenii
vyzvat' vo vremya sna yasnost' soznaniya. A znachit, za pervoj frazoj v
zhurnale snovidenij dolzhna posledovat' vtoraya, naprimer: "Esli ya uvizhu
son o Grazhdanskoj vojne, to osoznayu, chto splyu i vizhu son". Zakonchiv
zapisi, vyklyuchajte svet i lozhites' spat'. Vse glubzhe pogruzhayas' v
son, prodolzhajte sosredotochivat'sya na vybrannom meste naznacheniya i
zhelanii uvidet' osoznannyj son. Predstav'te v voobrazhenii predmety
dlya zakazyvaniya snovideniya, kotorye rasstavili v komnate. Myagko
napomnite sebe o namerenii uvidet' son e vybrannym syuzhetom.

Napomnite sebe takzhe, chto posle probuzhdeniya vy pripomnite podrobnosti
vseh pohozhih snovidenij.

V kachestve al'ternativy vyzyvaniyu "sna na zadannuyu temu" opytnye
snovidcy dlya resheniya lichnyh i tvorcheskih problem mogut ispol'zovat'
metod zakazyvaniya sna. Esli, naprimer, bespokoit vopros, kak
postupit' so svoim vozlyublennym, Melvinom, vremya ot vremeni v techenie
dnya koncentrirujte na nem svoi mysli. Postav'te ego fotografiyu ryadom
s simvolom yasnogo soznaniya, a vecherom, prezhde chem pojti spat',
zapishite v zhurnale snovidenij: "Kak postupit' s Melvinom?" ili "A
lyublyu li ya Melvina voobshche?". Prikazhite sebe vo vremya sna proniknut' v
sut' vashih vzaimootnoshenij i osoznat' perezhivaemoe v snovidenii.
Pozzhe, esli vy osoznaete, chto spite i vidite son, mozhno dazhe
soznatel'no razyskat' Melvina, chtoby obsudit' s nim interesuyushchie vas
problemy.

Esli vy, k primeru, interesuetes' problemami kosmologii, razmyshlyaete
o chernyh dyrah, superstrunah i iskrivleniyah prostranstva, doma
postav'te v spal'ne izobrazhenie Mlechnogo Puti, a vecherom, prezhde chem
pojti spat', sformulirujte sootvetstvuyushchuyu cel'.

Predpolozhim, vy voznamerilis' v yarkom osoznannom snovidenii posetit'
obratnuyu storonu planety Neptun. Kak mozhno yasnee vyrazite svoe
namerenie i zapishite v zhurnal snovidenij, naprimer: "Segodnya noch'yu ya
pobyvayu ni planete Neptun i budu osoznavat', chto vizhu son".

Esli vam v samom dele udastsya vyzvat' Neptun v svoi snovideniya, ne
isklyucheno, chto vy reshite poiskat' tam fizika Stivena U. Hokinga,
otdyhayushchego pod zvezdnym nebom. Vozmozhno, vy postaraetes' vyyasnit' u
nego, gde nahoditsya skrytaya massa Vselennoj ili popytaetes' vyvedat'
tajnu velikogo ob®edineniya chetyreh sil prirody.

Po mere ovladeniya tehnikoj zakazyvaniya osoznannyh snovidenij, ne
stesnyajtes' vvodit' raznoobraznye novshestva, kotorye pozvolyat
naibolee polno udovletvorit' lichnye, tvorcheskie i duhovnye zaprosy.
V chastnosti, ne zadavajte lish' obstanovku mesta dejstviya sna, - vy
mozhete priglasit' v svoj son konkretnye personazhi. Vy dazhe mozhete
podyskat' sebe v snovidenii konsul'tantov iz lyudej, otoshedshih v mir
inoj. |rnest Heminguej, k primeru, mozhet pomoch' vam kak pisatelyu
preodolet' tvorcheskij tupik, predlozhiv ideyu potryasayushchego romana. My
rekomenduem pol'zovat'sya tehnikoj zakazyaaniya osoznannyh snovidenij,
postepenno i trezvo ocenivaya svoi vozmozhnosti. Teper', kogda vy
izuchili osnovnoj metod, kazhdoe, pust' dazhe maloe dostizhenie pomozhet
vam obresti bol'shuyu uverennost' v svoih sposobnostyah tvorit'
snovideniya, prezhde chem vy perejdete k bolee slozhnym uprazhneniyam
sleduyushchego urovnya.

CHem men'she davleniya vy okazyvaete na sebya i chem bol'she rasslablyaetes'
v processe vyzyvaniya snovidenij, tem bol'she veroyatnost' uvidet'
zhelaemye sny. Vnimanie! - Esli v techenie nochi vy probudilis' oto sna,
popytajtes' vyzval, sostoyanie yarkogo osoznaniya putem myslennogo
vozvrata v nuzhnoe snovidenie. Uvidev osoznannoe snovidenie s lyubym
syuzhetom, ne zabyvajte provodit' "proverku real'nosti", pol'zuyas'
metodom, kotoromu nauchilis' v Vos'moj Den'. Ne zabyvajte srazu posle
probuzhdeniya zapisyvat' sny v zhurnal snovidenij. Po krajnej mere v
techenie vsego kursa Programmy Snotvorchestva ostavlyajte svoj simvol
yasnogo soznaniya v tom meste, kotoroe special'no otveli dlya nego v
spal'ne. Vzglyanuv na simvol dazhe mimohodom, kazhdyj raz nenazojlivo
podtverzhdajte svoe namerenie videt' yarkie osoznannye sny.



Den' Odinnadcatyj. Kto sejchas letaet?

Hotelos' li vam kogda-nibud' letat', podobno supermenu, peresekaya
kontinenty ili neob®yatnye kosmicheskie prostranstva i zatrachivaya ne
bol'she usilij, chem na progulke po gorodskomu kvartalu?

A ne posetit' li vam Luvr v Parizhe ili ruiny civilizacii Inkov, uspev
vernut'sya domoj kak raz k "Supershou"?

Hotite issledovat' Antarktidu, dazhe ne zamerznuv? Esli da, to polety
v snovideniyah kak raz to, chto vam nuzhno.

Polety vo sne, pozhaluj, - odno iz samyh voshititel'nyh, dazhe
ekstaticheskih perezhivanij v osoznannyh snah, kotorye voobshche vozmozhno
ispytat'. CHuvstvo poleta v yarkih snovideniyah byvaet stol' zhe
op'yanyayushchim, kak serfing na grebne shtormovoj volny, ili
umirotvoryayushchim, kak nedelya, provedennaya v luchah zakatov na morskom
beregu. Polety nauchat vas "spasat'" svoyu zhizn' vo vremya uzhasnogo i
beskonechnogo padeniya. Gorazdo vazhnee, chto nauchivshis' letat' v yarkih
osoznannyh snovideniyah, vy ovladeete navykom peremeshcheniya vo sne,
pozvolyayushchim perenosit'sya po sushchestvu v lyuboe mesto volshebnogo carstva
snovidenij.

Dlya poletov vo sne polezno usvoit' uslozhnennyj variant metodiki
vyzyvaniya osoznannyh snovidenij, kotoryj vy osvaivali na Den'
Desyatyj. Kak i prezhde ubedites', chto obstanovka v svyatilishche snov
otrazhaet vashe namerenie - v dannom sluchae - letat' v yarkih osoznannyh
snovideniyah.

Dlya nachala vzglyanite na svoj simvol yasnogo soznaniya. Uberite prochie
obrazy i predmety iz ego neposredstvennoe go okruzheniya i zamenite
izobrazheniyami ptic, samoletov ili dazhe supermena v polete.

Zatem vyjdite iz doma i prodolzhajte zanimat'sya povsednevnymi delami.
Kak i v predydushchie dni prodolzhajte provodit' "proverki real'nosti" i
podtverzhdat' zhelanie uvidet' yarkij osoznannyj son.

Krome togo, provedite znachitel'nuyu chast' dnya v razdum'yah nad tem,
kak dolgo vy hoteli by letat' v snovideniyah. My sovetuem vam,
progulivayas' v mire bodrstvovaniya, vzglyanut' na nebo i ponablyudat' za
poletom ptic i samoletov. Esli est' vremya, pobyvajte v aeroportu ili
ptichnike ili posmotrite neskol'ko serij starogo televizionnogo
seriala "Supermen" s Dzhordzhem Rivzom v glavnoj roli. (My rekomenduem
imenno etot serial, a ne novyj i mnogoserijnyj fil'm s Kristoferom
Rivom, potomu chto v pervom variante pokazano bol'she poletov.) CHem
bol'she vy budete dumat' o processe poleta, tem bolee veroyatno, chto
vam udastsya letat' v snovidenii s yasnym osoznaniem sebya vo sne.

Vernuvshis' domoj posle dnevnyh del, vosstanovite v pamyati lyubye sny s
poletami, kotorye vy videli v proshlom, i primite reshenie, kuda
poletite vo sne. Pridumajte klyuchevuyu frazu dlya poleta vo sne ch vse
vremya povtoryajte ee, naprimer: "YA hochu letat'", ili "Segodnya noch'yu ya
polechu", ili "Segodnya noch'yu ya polechu v Papua - Novuyu Gvineyu".

Pered tem, kak lech' spat', potrat'te nekotoroe vremya na rasslablenie
v toj obstanovke, gde vy spite, i spokojno udelite vnimanie svoim
simvolam yasnogo soznaniya i vyzyvaniya obrazov poleta, kotorye vy
vybrali dlya altarya snovidenij. Zatem zapishite special'noj ruchkoj
frazu dlya zakaza sna, opisyvaya zhelanie letat' v zhurnale snovidenij.
Esli u vas uzhe poyavilos' namerenie posetit' konkretnoe mesto,
dejstvujte i upomyanite ego tozhe. Odno prostoe predlozhenie,
sostavlennoe po obrazcu privedennyh vyshe, okazhet nailuchshee dejstvie.
Zatem otlozhite zhurnal snovidenij i vyklyuchite svet. Pogruzhayas' v son,
bezzvuchno povtoryajte tol'ko chto zapisannoe predlozhenie. Prodolzhajte
sosredotochivat' vnimanie na namerenii letat', sohranyaya yasnoe
osoznanie snovideniya.

Skoncentrirujte vnimanie na tom meste, v kotoroe predpolagaete
otpravit'sya vo sne. Narisujte myslenno kartiny poleta, kotorye vy
razmestili vokrug sebya v komnate. Predstav'te oshchushchenie nevesomosti
ili sebya, paryashchego, kak planer; vyberite i nachnite ispol'zovat'
myslennye predstavleniya poleta, kotorye naibolee udobny vam.

Spokojno pozvol'te sebe uvidet' son na zadannuyu temu i soznatel'no
otdavat' sebe otchet v tom, chto eto snovidenie. Napomnite sebe takzhe,
chto vy vosstanovite v pamyati vse analogichnye snovideniya, kogda
prosnetes'.

Vnimanie! - Esli vy probudites' iz snovideniya v techenie nochi,
vospol'zujtes' metodikoj vozvrashcheniya v son, chtoby stimulirovat' polet
vo sne pri yasnom osoznanii. Posle samoproizvol'nogo vyhoda iz
snovideniya polezhite v posteli tiho, ne shevelyas' i ne otkryvaya glaz,
i dumajte o sne, kotoryj tol'ko chto videli. Podderzhivaya sostoyanie
poluosoznannosti, povtoryajte podrobnosti sna s poletom, kotoryj
hoteli by perezhit', i, zasypaya snova, myslenno skazhite: "Segodnya
noch'yu ya polechu". Voobrazote sebya dotashchim vo sne v vybrannoe mesto,
vse glubzhe i glubzhe pogruzhayas' v son.

Dazhe esli vam ne udastsya neposredstvenno perezhit' polet v dostigshem
polnogo razvitiya osoznannom snovidenii v pervyj raz pri vypolnenii
uprazhneniya, to, po vsej veroyatnosti, eto proizojdet ochen' skoro.

Vnimanie! - Kak vsegda, sleduet provodit' proverki real'nosti vsyakij
raz, kogda vam kazhetsya, chto vy vidite yarkij son. Esli vy neozhidanno
ponimaete, chto letite bez pomoshchi mehanicheskih sredstv, eto posluzhit
dostatochno ubeditel'nym svidetel'stvom togo, chto vy vidite son.

Esli vy osoznaete, chto vidite son, no vse eshche ne letali, popytajtes'
napomnit' sebe o polete. Vskin'te ruki nad golovoj i podprygnete v
vozduh, podobno Supermenu, vzmahivaya vytyanutymi, rukami kak
gromadnymi kryl'yami, ili prosto intensivno sosredotochivajte mysli na
idee poleta, stremyas' reshitel'no vyzval, perezhivanie poleta vo sne.
Ves'ma veroyatno, takie priemy pozvolyat vam otorvat'sya ot zemli.

Vnimanie! - Priobretaya opyt poletov vo sne, vy smozhete osushchestvlyat'
vse bolee i bolee zamyslovatye manevry v osoznannyh snovideniyah.
Naprimer, vy nachnete letat' v snah, prosto proplyvaya nebol'shoe
rasstoyanie nad zemlej. Zatem vy smozhete skol'znut' po vozduhu, kak
astronaet, srazu na neskol'ko metrov. Praktikuyas', vy v konce koncov
razov'ete svoi navigacionnye sposobnosti, uvelichite vysotu i
skorost', nauchites' otpravlyat'sya v poletah vo sne v Evropu, k Marsu
i na drugie galaktiki.

Vnimanie! - Ne zabyvajte zapisyvat' vse sny, vklyuchaya lyubye sny s
poletami, v zhurnal snovidenij.


Den' Dvenadcatyj. Beskonechnoe vrashchenie

Imenno posle togo, kak vy vyzvali zhelaemoe osoznannoe snovidenie,
chrezvychajno legko libo prosnut'sya, libo snova pogruzit'sya v obychnyj
son so snovideniyami. Bolee togo, dazhe esli vy podderzhivaete yarkij
osoznannyj son, tem ne menee mogut vozniknut' opredelennye trudnosti
s kontrolem nad dejstviyami, proishodyashchimi v yasnom snovidenii.

Nekotoryj issledovateli yasnyh snovidenij, naprimer, Stiven Laberzh iz
Stenforskogo universiteta, obnaruzhili, chto namerennoe vrashchenie svoego
"tela snovideniya", napodobie detskogo volchka, mozhet uvelichit'
prodolzhitel'nost' yarkih osoznannyh snov. Vrashchenie pozvolit vliyat' na
mesto i obstanovku, gde razvivaetsya dejstvie snovideniya i posluzhit
sredstvom dlya puteshestvij, podobnyh poletam vo sne.

Ovladenie tehnikoj vrashcheniya vo sne analogichno izucheniyu metoda poletov
vo sne. Vo-pervyh, v techenie vsego Dvenadcatogo Dnya prodolzhajte
sprashivat' sebya, ne prebyvaete li vy v sostoyanii sna so snovideniyami,
i podtverzhdat' svoe zhelanie videt' yarkie osoznannye sny. Zatem,
vecherom, za nekotoroe vremya do sna vyberite mesto dejstviya yarkogo
osoznannogo snovideniya.

Odnako na etot raz ne stav'te obshchej celi popast' v N'yu-Jork ili shtat
Ajdaho. Naoborot, vybirajte i ukazyvajte mesto kak mozhno konkretnej,
naprimer, kreslo v pervom ryadu zala Metropoliten Opera v den', kogda
idet "Traviata", ili zdanie studencheskogo centra na pastoral'noj
luzhajke kolledzha v Pokatello. Vy dazhe mozhete - hotya realizovat'
podobnye namereniya, po-vidimomu, budet gorazdo trudnee - vybrat'
mesto naznacheniya yarkogo snovideniya v dalekom proshlom ili budushchem,
reshiv poboltat' o tom o sem s Platonom ili v 3000 godu nashej ery
pobyvat' v kosmicheskom poselenii vblizi planety Pluton.

Vybrav mesto dejstviya yarkogo snovideniya, soberite razlichnye predmety
i izobrazheniya, podhodyashchie k syuzhetu vashego sna, i postav'te v spal'ne
ryadom s simvolom yasnogo soznaniya.

(Uberite iz spal'ni predmety, ispol'zovannye ranee dlya vyzyvaniya
snovidenij v predydushchie nochi.)

Po vozmozhnosti chetko i yasno opishite v zhurnale snovidenij vybrannoe
vami mesto dejstviya sna, a zatem zapishite frazu, kotoraya vyrazhaet
namerenie uvidet' yarkij osoznannyj son.

Zatem vyklyuchajte svet i lozhites' spat'. CHtoby okazat'sya v yarkom
osoznannom sne u namechennoj celi, prezhde vsego zrimo voobrazite mesto
dejstviya snovideniya i spokojno podtverdite zhelanie, zasnuv, uvidet'
osoznannyj son. Myslenno prosmotrite predmety, simvoliziruyushchie
namechennuyu cel' snovideniya. Mozhet stat'sya, chto vo sne vy okazhetes' v
samom razgare osoznannogo snovideniya. Odnako, esli obnaruzhitsya, chto
vy ne popali v zhelaemoe mesto dejstviya snovideniya, prosto povrashchajte
svoe telo snovideniya, podobno sovershayushchemu piruety tancoru ili
detskomu volchku. Vrashchajte ego bystree i bystree, poka okruzhayushchaya
obstanovka ne zatumanitsya i ne nachnet prostupat' zhelaemoe okruzhenie.

Pol'zujtes' etim metodom, esli chuvstvuete, chto prosypaetes', ili
chto sostoyanie yasnogo osoznaniya, v kotorom vy prebyvali, nachinaet
prohodit'. V podobnoj situacii povrashchajtes' v dostatochno bystrom
tempe, i vy sohranite sostoyanie yarkogo osoznannogo snovideniya.
Odnako, esli vy i v samom dele prosnetes', ne volnujtes', ibo
ovladenie tehnikoj vrashcheniya v snovidenii trebuet opredelennoj
praktiki.

Togda kak mnogie issledovateli otdayut predpochtenie tehnike vrashcheniya,
kak luchshemu sredstvu podderzhaniya sostoyaniya yarkogo osoznannogo
snovideniya, my polagaem, chto mnogie drugie metody dejstvuyut ne menee
effektivno. Karlos Kastaneda, v chastnosti, schitaet, chto sostoyanie
yarkogo osoznannogo snovideniya mozhno podderzhivat', prosto glyadya vo sne
na svoi ruki. Po ego mneniyu, esli smotret' na ruki do togo, kak
zasnut', a zatem v snovidenii posmotret' na nih, to eto sposobstvuet
sohraneniyu sostoyaniya yasnogo osoznaniya po krajnej mere do teh por,
poka obraz ruk ne nachnet postepenno rasplyvat'sya i ischezat'. My
polagaem, chto v dannom sluchae ne imeet nikakogo znacheniya, budete li
vy vrashchat'sya, smotret' na ruki ili prodelyvat' chto-libo eshche. Esli
tol'ko eto dejstvuet, vy mozhete zaprygat', kak kenguru, ili prosto
posmotret' v nebo i skazat' sebe: "Da splyu ya ili net?".

Esli vy, prezhde chem pogruzit'sya v mir snovidenij, dali sebe zadanie
sovershit' kakoe-to opredelennoe dejstvie, i teper', kogda vy vidite
son, sleduete svoemu namereniyu i vypolnyaete zaplanirovannoe dejstvie,
to obrazy vo sne dolzhny ostavat'sya chetkimi i yasnymi, sohranyaya
sostoyanie yarkogo osoznannogo snovideniya. Po vsej veroyatnosti, stepen'
soznatel'nogo stremleniya ne dat' prervat'sya osoznannomu snovideniyu
yavlyaetsya reshayushchim faktorom sposobnosti sohranyat' eto sostoyanie.
Vnimanie! - Kak vsegda, ne zabyvajte pol'zovat'sya metodami
vspominaniya snov i zapisyvat' ih v zhurnal snovidenij srazu posle
utrennego probuzhdeniya.


Den' Trinadcatyj. Iskusstvo prevrashcheniya snov

Za poslednie neskol'ko dnej vy nauchilis' vyzyvat' i sohranyat'
osoznannye snovideniya i soznatel'no puteshestvovat' v carstve snov.
V Trinadcatyj Den' nachnetsya obuchenie sleduyushchemu etapu soznatel'nogo
upravleniya snovideniyami: ovladenie sposobnost'yu namerenno izmenyat'
voznikayushchie v snah personazhi, landshaft, rekvizit, ravno kak i syuzhet.

Pol'zuyas' izuchennym na Trinadcatyj Den' metodom, vy nauchites'
upravlyat' proishodyashchimi v snovideniyah sobytiyami stol' zhe umelo, kak
Stiven Spilberg srezhissiroval "inoplanetyanina" v odnoimennom fil'me.

Nachnite Trinadcatyj Den' tak zhe, kak i drugie dni Vtoroj Nedeli,
"proveryaya real'nost'" i spokojno, no tverdo napominaya sebe o
reshimosti uvidet' yarkij osoznannyj son. Odnako, zanimayas' v etot den'
povsednevnymi delami, sosredotoch'te mysli eshche na odnom: vy, podobno
charodeyu Merlinu ili Glinde - dobroj volshebnice Severa, proyavite
sposobnost' sozdavat', razrushat' ili izmenyat' v snovidenii predmety i
personazhi.

Tak, my predlagaem vam, vypolnyaya v techenie dnya povsednevnye
obyazannosti, voobrazit' sebya kinorezhisserom, v rasporyazhenii kotorogo
dekoracii, rekvizit, tysyachnyj akterskij sostav i luchshaya v mire
tehnologiya dlya speceffektov. V pervoj polovine dnya porazmyslite o
nedavnem fil'me, nemalo vas razocharovavshem, i myslenno zanovo
srezhissirujte sobytiya v fil'me. CHem by zakonchilsya fil'm, esli by
voplotilis' vse vashi fantazii? Produmajte poryadok sledovaniya epizodov
v fil'me, kotoryj vy kak rezhisser sposobny sozdat' bukval'no na
pustom meste. O chem byl by fil'm? Kto by v nem ispolnyal roli? I gde
proishodilo by dejstvie?

Vypolniv opisannoe vyshe uprazhnenie, vyberite naibolee spokojnoe vremya
dnya - naprimer, pereryv na obed - i pobyvajte v ozhivlennoj chasti
goroda, gde mozhete spokojno posidet' i oglyadet'sya vokrug, ne boyas',
chto vas pobespokoyat i narushat dushevnoe ravnovesie.

Dlya vypolneniya etoj chasti uprazhneniya vpolne podojdet kafe na otkrytom
vozduhe, torgovaya ulica s bol'shim chislom magazinov ili dazhe bol'shoj
kegel'ban. Syad'te gde-nibud' i skoncentrirujte vnimanie na
proishodyashchem vokrug vas. Postarajtes' zametit' kak mozhno bol'she iz
okruzhayushchej obstanovki, ot iskusstvennyh rastenij do fasadov magazinov
i vyvesok. Ponablyudajte za povedeniem nahodyashchihsya poblizosti lyudej.
Obrashchajte vnimanie na zapahi i zvuki.

Naprimer, ne kazhetsya li vam, chto ekstravagantnaya para za sosednim
stolikom neshutochno possorilas'?

A duhi etoj damy? Ne napominayut li oni duhi "ZHan Nate"?

A kakoe nastroenie u barmena za stojkoj: to li on nepomerno schastliv,
ili slishkom rasstroen?

A chto vy skazhete o tuchnoj dame s ogromnoj sumkoj dlya igry v shary? Kto
ona: udalivshayasya na pensiyu voditel'nica gruzovika ili idushchaya posle
sportivnyh zanyatij domohozyajka? Pochemu u nee takoj rezkij,
astmaticheskij kashel'? I chto nahoditsya u nee v sumke?

V techenie pyatnadcati minut vnimatel'no ponablyudajte za vsem, chto vas
okruzhaet, a zatem voobrazite, chto lyudi i dekoracii, muzyka i aromaty,
vse vokrug vas, - epizody novogo predstavleniya - "golograficheskogo
fil'ma", tvorcheskoe rukovodstvo kotorym vozlozheno imenno na vas.
Voobrazite, chto vy rezhisser, prizvannyj voplotit' etot proekt.

Dopustim, chto vy v kafe na otkrytom vozduhe sidite poblizosti ot
ssoryashchejsya ekstravagantnoj pary. Izuchite ih edu i odezhdu, pricheski i
osobenno lica, a zatem myslenno popytajtes' predstavit' proishodyashchie
v nih izmeneniya. Pristal'no posmotrite na tolstyj gamburger u
zhenshchiny, poka vam ne pokazhetsya, chto ona est myaso po-tatarski.

Ne nahodite li vy duhi "ZHan Nate" ottalkivayushchimi? Sosredotoch'tes',
vdyhaya etot zapah, poka duhi, kak vam kazhetsya, ne prevratyatsya v
"ZHivanshi". Lyseyushchij bryunet, prevrashchaetsya po vashej vole v
dlinnovolosogo blondina. Vozmozhno, samo kafe, kuda vy zashli v
seredine dnya za buterbrodami, esli horoshen'ko sosredotochit'sya,
udastsya perenesti na Levyj bereg Parizha, a sebya voobrazit' sidyashchim
tam za stolikom i poedayushchim francuzskij lukovyj sup. Pol'zuyas' etim
metodom, myslenno detal' za detal'yu izmenyajte okruzhayushchuyu
dejstvitel'nost', poka ne udovletvorite svoe esteticheskoe vospriyatie.
Teper' prodolzhim myslennuyu rabotu nad real'nym "fil'mom zhizni",
sozdavaya scenarij dlya ekstravagantnoj pary. Predstav'te, kak
razgoryachivshijsya muzhchina otpravilsya v aeroport i sel v samolet, a
dama, perevernuv stol s beloj l'nyanoj skatert'yu i rozami, ugrozhaet
posetitelyam kafe oruzhiem.

I kakim by ni okazalos' razvitie sobytij, prosledite za nimi v svoih
myslyah vplot' do naibolee syurrealisticheskogo i uvlekatel'nogo
zaversheniya. Ne zabyvajte pomenyat' syuzhetnuyu liniyu i prochie detali, kak
tol'ko pochuvstvuete, chto fabula utratila tvorcheskij duh.

Esli, vypolniv etu chast' uprazhneniya, vy udovletvoreny rabotoj svoego
tvorcheskogo voobrazheniya, prodolzhajte v tom zhe duhe ves' ostatok dnya,
vernuvshis' domoj. Vojdite v spal'nyu i, prezhde chem lech' spat',
myslenno prokrutite "fil'm", sozdannyj vami ranee dnem.

Osobenno vnimatel'no sosredotoch'tes' na melkih detalyah, kotorye vy
izmenili v samom nachale raboty nad "fil'mom". Zatem zapishite v
zhurnale snovidenij: "Segodnya noch'yu ya budu izmenyat' snovideniya".
Vyklyuchite svet i, postepenno pogruzhayas' v son, povtorite
poslepoludennye umstvennye uprazhneniya. Pomnite, chto nachinat' sleduet
postepenno. V pervoe vremya, pytayas' povliyat' na obrazy v yarkih
osoznannyh snovideniyah, ogranich'tes' malym; naprimer, prevratite
yablonyu v apel'sinovoe derevo, a bol'shoj stennoj shkaf - v sapun vremen
Dikogo Zapada.

Pozzhe, po mere sovershenstvovaniya tehniki prevrashcheniya snovidenij vy
smozhete izmenyat' fakticheski vse, vyzyvaya celye polki kavalerii ili
dozhd' iz lyagushek. I esli vam, naprimer, ne hochetsya letet' v mesto,
gde dolzhno proizojti dejstvie snovideniya, vy mozhete prosto perenesti
ego k sebe poblizhe. (To zhe samoe vy nauchites' sovershat', vypolnyaya
uslozhnennyj variant uprazhneniya na "prevrashchenie" snovideniya,
izlozhennyj v kurse Tret'ej Nedeli.)

V itoge vy priobretete sposobnost' kombinirovat' iskusstvo
prevrashcheniya s umeniem vrashchat'sya i letat' vo sne, tvorcheski sozdavaya v
snovideniyah ni na chto ne pohozhie, zahvatyvayushchie perezhivaniya. Vy takzhe
mozhete vospol'zovat'sya tehnikoj, v kotoroj praktikovalis' segodnya,
chtoby otyskat' al'ternativnye resheniya lichnyh, ravno kak i
intellektual'nyh ili tvorcheskih problem.

Vnimanie! - Dlya dostizheniya osobenno dejstvennogo upravleniya detalyami
snovidenij vy mozhete primenit' tehniku "prevrashcheniya" posle
spontannogo probuzhdeniya v rannie utrennie chasy iposleduyushchego
pogruzheniya v osoznannoe snovidenie.

Vnimanie! - Zapomnite, chto izmenenie detalej osoznannogo snovideniya
mozhet stat' prichinoj probuzhdeniya, zavershayushchego snovidenie. V etom
sluchae postarajtes' sohranit' polusoznatel'noe sostoyanie, myslenno
prodolzhaya vypolnyat' uprazhnenie po prevrashcheniyu snovidenij, chto
pozvolit oshchutit' simvolicheskoe vozdejstvie uprazhneniya bez chuvstva,
chto vy v chem-to poterpeli neudachu. Vnimanie! - Ne zabyvajte
ispol'zovat' vospominaniya snovidenij i zapisyvat' sny, kotorye
vspomnili, v zhurnal snovidenij. S etogo momenta otmechajte vse
elementy snov, kotorye vam udalos' izmenit®, pol'zuyas' tehnikoj
prevrashcheniya snovidenij.



Den' CHetyrnadcatyj. Spontannoe snovidenie

Nakonec, my podoshli vplotnuyu k ispol'zovaniyu potenciala yarkih
osoznannyh snovidenij dlya samosovershenstvovaniya.

Iskali li vy tvorcheskie resheniya professional'nyh problem ili
rukovodstva v lyubovnyh otnosheniyah, vy, veroyatno, obnaruzhili, chto
osoznannoe videnie snov sposobno otkryt' dostup k iznachal'nomu
kladezyu znaniya, obychno pogrebennomu v neizvedannyh glubinah
podsoznaniya.

V CHetyrnadcatyj Den' Programmy Snotvorchestva my rekomenduem vam
ustroit' noch' spontannogo snovideniya - to est' sna bez produmannogo
vliyaniya na soderzhanie snov i prednamerennogo vyzyvaniya yasnogo
snovideniya, chto pozvolit podsoznaniyu osvobodit'sya ot psihologicheskogo
napryazheniya i sbalansirovat' nekotorye perezhivaniya osoznanno vyzvannyh
snovidenij proshedshih nedel'. Po vsej veroyatnosti, noch'yu vy spontanno
vojdete v sostoyanie videniya sna pri yasnom soznanii. Ispol'zujte etu
vozmozhnost' dlya passivnogo nablyudeniya za snovideniyami i ocenki
sub®ektivnyh izmenenij v kachestve i intensivnosti snov, poyavivshiesya
za poslednie dve nedeli.

Vnimanie! - Prosnuvshis' utrom, zapishite, kak obychno, svoi sny v
zhurnal snovidenij.

Pozdravlyaem! Vy tol'ko chto zavershili vypolnenie zadmij Vtoroj Nedeli
Programmy Snotvorchestva.


Tret'ya Nedelya

VYSSHAYA YASNOSTX SOZNANIYA

Jogi-snovidcy drevnego Tibeta izvestny neobychajnymi sposobnostyami
kontrolya nad psihikoj. Posredstvom chrezvychajno effektivnoj metodiki
vizualizacii myslennyh obrazov oni pogruzhalis' v glubokuyu meditaciyu,
poka ne dostigali sostoyaniya, podobnogo snovideniyu, ne utrachivaya
osoznannogo vospriyatiya. Soglasno drevnim traktatam, opublikovannym v
knige "Tibetskaya joga i tajnye doktriny", podgotovlennoj k pechati
oksfordskim uchenym d-rom |vansom-Ventcem, jogi-snovidcy obladali
polnym kontrolem prakticheski nad vsemi aspektami osoznannyh
snovidenij vysshej yasnosti soznaniya. Blagodarya yarkim osoznannym
snovideniyam jogi sposobny dostigat' sostoyaniya beskonechnogo
blazhenstva, issledovat' nevedomye Real'nosti, poznavaya iznachal'nuyu
prirodu bytiya i smysl zhizni.

Metodologiya jogov-snovidcev i po sej den' ostaetsya tajnoj dlya
neposvyashchennyh. I vse zhe na Tret'ej Nedele Programmy Snotvorcheetva vy
poznakomites' s sostoyaniem yasnosti soznaniya - nashej versiej
"osoznannyh snovidenij" tibetskih jogov. V sootvetstvii s nashimi
issledovaniyami, dostizhenie vysshej yasnosti soznaniya osnovano na
metode, izvestnom kak "vospriimchivoe rasslablenie", pri vypolnenii
kotorogo telo postepenno ochen' gluboko rasslablyaetsya, togda kak razum
sohranyaet osobuyu vospriimchivost'. Sportsmeny neredko dostigayut takogo
izmenennogo sostoyanie soznaniya, chtoby myslenno otrabatyvat' svoi
navyki.

V nashej knige "Osvojte "vnetelesnyj opyt" za 30 dnej: Programma
svobodnyh poletov", vyshedshej v izdatel'stve "St. Martin's Rress",
my pokazyvaem, kak pol'zovat'sya metodom vospriimchivogo rasslableniya,
chtoby ispytat' zahvatyvayushchee oshchushchenie otdeleniya dushi ot tela.

V Programme Snotvorchestva vy nauchites' pol'zovat'sya vospriimchivym
rasslableniem dlya usileniya spontannyh myslennyh obrazov, prevrashchaya ih
v yarkoe osoznannoe snovidenie. Poskol'ku na protyazhenii vsego
perezhivaniya vy sohranyaete osoznannost' vospriyatiya, to sostoyanie
vysshej yasnosti soznaniya pozvolit vam v bol'shej stepeni vliyat' na
snovideniya.

S osvoeniem etogo metoda osoznannye snovideniya stanut gorazdo bolee
yarkimi i nasyshchennymi - i gorazdo bolee poddayushchimisya vliyaniyu, - chem
prezhde. V sostoyanii vysshej yasnosti soznaniya vy mozhete nauchit'sya
izmenyat' pogodu ili peredelyvat' pejzazh v snovidenii i dobivat'sya vse
bolee glubokogo proniknoveniya v sut' verenicy voobrazhaemyh sushchestv,
naselyayushchih vashi snovideniya.

Dlya dostizheniya vysshej yasnosti soznaniya, nesomnenno, potrebuetsya
trenirovka, no eto ne tak trudno, kak mozhet pokazat'sya. |to vo mnogom
pohozhe na vozvrashchenie v sostoyanie osoznannogo yarkogo snovideniya srazu
posle probuzhdeniya, priem, kotoryj vy osvoili na Vtoroj Nedele.

Dazhe esli vam ne udastsya totchas dobit'sya uspeha v dostizhenii
sostoyaniya vysshej yasnosti soznaniya, my rekomenduem, osvoiv osnovnye
priemy v Pyatnadcatyj, SHestnadcatyj i Semnadcatyj Dni, kazhduyu noch'
prodolzhat' praktikovat'sya v nih po krajnej mere na protyazhenii
sleduyushchih dvuh nedel' Programmy Snotvorchestva. My nadeemsya, chto
postupaya takim obrazom, vy v konce koncov nauchites' vhodit' v osoboe
sostoyanie vysshej yasnosti neposredstvenno iz sostoyaniya bodrstvuyushchego
soznaniya, obretaya vse bol'shuyu vlast' nad snovideniyami.


Den' Pyatnadcatyj. Izmenennye sostoyaniya

V Den' Pyatnadcatyj vy budete osvaivat' metod vospriimchivogo
rasslableniya, s pomoshch'yu kotorogo telo dostigaet glubokogo
rasslableniya, togda kak razum sohranyaet tonkuyu vospriimchivost'.
Prebyvaya v izmenennom sostoyanii vospriimchivogo rasslableniya, vy
sohranyaete vospriimchivost' soznaniya, rasslablyayas' i postepenno
zasypaya.

|tot process pozvolyaet vojti v osoznannoe snovidenie neposredstvenno
iz sostoyaniya bodrstvovaniya, ne utrachivaya osoznannosti vospriyatiya po
mere zasypaniya. Pogruzhayas' v osoznannye snovideniya takim putem, vy
dostignete sostoyaniya, kotorye my nazyvaem vysshej yasnost'yu soznaniya -
cel' zanyatij Tret'ej Nedeli.

Vysshaya yasnost' soznaniya pozvolit usilit' osoznannye snovideniya,
predstaviv gorazdo bol'shij kontrol' nad obrazami i proishodyashchimi
sobytiyami.

Vnimanie! - Prochtite ukazaniya k Dnyu Pyatnadcatomu zaranee, chtoby
vypolnit' neobhodimye prigotovleniya i byt' gotovymi vypolnit' vse
uprazhnenie bez pereryva. CHtoby izvlech' maksimal'nuyu pol'zu iz
uprazhnenij, my nastoyatel'no rekomenduem privlech', po krajnej mere
vnachale, druga ili partnera dlya pomoshchi vam vo vremya vypolneniya
uprazhnenij na rasslablenie. Najdite uedinennoe i udobnoe mesto, chtoby
lech'. Pust' vash drug medlenno i spokojno chitaet vsluh ukazaniya v toj
posledovatel'nosti, kak oni napisany, delaya korotkie pauzy tam, gde
ukazano. Vy mozhete takzhe zapisat' na magnitofon eti ukazaniya, chtoby
uprazhnyat'sya v odinochestve posle pervogo zanyatiya:

Sdelajte glubokij vdoh, medlenno vydohnite, napryagite myshcy i
rasslab'tes'. Predstav'te, kak teplye potoki psihicheskoj energii
medlenno podnimayutsya (struyatsya) vverh cherez stupni nog k lodyzhkam.

Pochuvstvujte, kak myshcy nog postepenno sogrevayutsya i rasslablyayutsya,
kogda vy predstavlyaete energiyu, prohodyashchuyu po nim. (Pauza).

Predstav'te, chto potoki prodolzhayut dvizhenie vverh, pronizyvaya ikry
(pauza), podnimayas' k bedram (Pauza) i cherez bedra (pauza) i yagodicy
(pauza) vlivayas' v nizhnyuyu chast' spiny i zhivota. (Pauza).

Prodolzhajte ochen' medlenno, davaya vremya kazhdoj gruppe myshc polnost'yu
rasslabit'sya, prezhde chem voobrazhaemye potoki smogut prodolzhit'
dvizhenie k sleduyushchemu uchastku tela. (Pauza).

Pochuvstvujte, chto myshcy nog stanovyatsya otyazhelevshimi, teplymi i
rasslablennymi i utopayut v kresle pod vami, (pauza).

Kogda vy pochuvstvuete glubokoe rasslablenie v nogah, predstav'te
sebe potoki, struyashchiesya po chasovoj strelke po zhivotu (pauza),
podnimayushchiesya vverh vdol' pozvonochnika (pauza) i po perednej chasti
torsa v grud' (pauza) i plechi. Pochuvstvujte, kak myshcy zheludka i
nizhnej chasti spiny osvobozhdayutsya ot natyazheniya ili napryazheniya po mere
togo, kak energiya struitsya cherez nih. (Pauza). Pozvol'te oshchushcheniyu
blazhenstva rastekat'sya po telu vmeste s voobrazhaemymi potokami,
prodolzhaya postepenno rasslablyat'sya. (Pauza).

Kogda v nizhnej chasti tela vozniknet oshchushchenie rasslableniya (pauza),
predstav'te, chto energiya struitsya vverh cherez rebra i plechi (pauza),
sogrevaya i snimaya napryazhenie v verhnej chasti tela (pauza) i ostavlyaya
v spine i grudi oshchushchenie teploty i osvobozhdeniya ot davleniya ili
napryazheniya. (Pauza). Predstav'te, chto potoki energii struyatsya v
obratnom napravlenii vniz po rukam i konchikam pal'cev (pauza), i
voobrazite, chto potoki, kruzhas' vihryami, pronizyvayut pal'cy i kisti
ruk, a zatem snova struyatsya vverh (pauza), obratno, po rukam i shee
(pauza) k makushke. (Pauza).

A teper' pochuvstvujte, kak myshcy shei i lica postepenno sogrevayutsya i
rasslablyayutsya, kogda voobrazhaemye potoki energii prohodyat po nim.
(Pauza). Predstav'te, kak potoki struyatsya cherez makushku (pauza),
ostavlyaya vo vsem tele oshchushchenie priyatnogo tepla (pauza), tyazhesti
(pauza) i rasslablennosti. (Pauza). Pochuvstvujte, kak telo utopaet
v kresle pod vami.

Nabravshis' opyta, vy nauchites' vhodit' v sostoyanie vospriimchivogo
rasslableniya vse bystree i bystree, ne nuzhdayas', chtoby kto-nibud'
zachityval ukazaniya. V Den' Pyatnadcatyj dostatochno prosto
popraktikovat'sya v dostizhenii rasslableniya, sohranyaya sostoyanie
vospriimchivosti soznaniya stol'ko vremeni i v takom o6'eme, kakie
neobhodimy vam dlya spokojnogo dostizheniya etogo sostoyaniya. Vojdya v
sostoyanie vospriimchivogo rasslableniya, podderzhivajte ego v techenie
dvadcati ili tridcati minut, a zatem postepenno vozvratites' k
polnost'yu bodrstvuyushchemu soznaniyu. |togo mozhno dobit'sya prosto
posheveliv pal'cami ruk i nog, sosredotochivshis' na neposredstvennom
okruzhenii i otkryv glaza.

Vnimanie! - Prochtite instrukcii k Dnyu SHestnadcatomu, prezhde chem lech'
spat', chtoby zaranee vypolnit' neobhodimye prigotovleniya. Zasypaya
noch'yu, eshche raz prodelajte uprazhnenie na vospriimchivoe rasslablenie,
kotoroe osvoili dnem. Prebyvaya v sostoyanii vospriimchivogo
rasslableniya, spokojno podtverdite svoe zhelanie uvidet' osoznannoe
snovidenie. Esli vy okazhetes' v yarkom osoznannom snovidenii,
ispol'zujte priemy prevrashcheniya snov, kotorym nauchilis' na Vtoroj
Nedele. Utrom, vosstanoviv v pamyati svoi sny, zapishite rezul'taty v
zhurnal snovidenij.



Den' SHestnadcatyj. Priklyucheniya Gambi

V SHestnadcatyj Den' vy eshche na odin shag priblizites' k dostizheniyu
sostoyaniya vysshej yasnosti soznaniya. Segodnyashnee zanyatie sleduet
provesti po krajnej mere za tri chasa do togo momenta, kogda vy obychno
lozhites' spat'. |to umen'shit veroyatnost' togo, chto vy poprostu
"otklyuchites'" i zasnete, slushaya ukazaniya.

Nachnite s vybora uedinennoj komnaty, gde mozhno lech' i rasslabit'sya
tak, chtoby vas ne bespokoili, i gde mozhno v konce koncov zasnut'.
Predusmotrite, chtoby v komnate mozhno bylo vklyuchit' televizor s
minimal'noj gromkost'yu. V ideal'nom sluchae podklyuchite televizor k
kassetnomu videomagnitofonu, hotya eto i ne obyazatel'no.

CHto dejstvitel'no neobhodimo, - tak eto nastroit' televizor ili
videomagnitofon na pokaz mul'tiplikacionnoj programmy ili
televizionnogo fil'ma o prirode v techenie po krajnej mere chasa. CHto
kasaetsya vybora soderzhaniya programmy, to dlya vypolneniya uprazhneniya
podoshli by programmy o prirode bez pereryvov dlya reklamnyh vstavok.

My osobenno rekomenduem prosmotr videozapisi risovannogo
polnometrazhnogo mul'tiplikacionnogo fil'ma, izobiluyushchego
syurrealisticheskimi obrazami, chasto vstrechayushchimisya v snovideniyah.
My predpochli by dlya etogo uprazhneniya priklyucheniya s uchastiem lyubimogo
vsemi glinyanogo chelovechka Gambi.

Gambi sushchestvuet v sovershenno syurrealisticheskoj i izmenchivoj
real'nosti, kotoraya chasto udachno napominaet harakternuyu osobennost'
snovidenij. Gambi, hozyain etoj real'nosti, obladaet tvorcheskim
voobrazheniem, neobhodimym dlya togo, chtoby razumno, effektivno i s
dobrym yumorom uchastvovat' v fantasticheskih priklyucheniyah.

K chislu podhodyashchih mul'tfil'mov otnosyatsya takzhe "Nastoyashchie ohotniki za
privideniyami", "Kroshki Mappet", "Smarf®zh" i "Fantaziya".

My rekomenduem takzhe "Teatr Malen'kogo CHelovechka". Vybrav podhodyashchij
dlya uprazhneniya videofil'm ili programmu, vyklyuchite svet i vklyuchite
televizor tak, chtoby zvuk byl tihim, no otchetlivo slyshnym. Polezno
takzhe maksimal'no umen'shit' yarkost' izobrazheniya na ekrane, ne ubiraya
ego polnost'yu. Najdite udobnoe mesto, chtoby smotret' televizor lezha,
ne napryagaya sheyu. Ustraivajtes' pouyutnej i naslazhdajtes'
predstavleniem v techenie po krajnej mere poluchasa. Predstav'te sebe,
chto personazhi, za kotorymi vy nablyudaete, sushchestvuyut na samom dele i
pozvol'te sebe kak mozhno polnee pogruzit'sya v obrazy.

Primerno cherez tridcat' minut perevernites' na spinu, zakrojte glaza
i prodolzhajte slushat' fonogrammu. Pozvol'te voobrazheniyu sozdavat'
kartiny, kotorye soprovozhdayut slyshimye vami zvuki. Vypolnyaya eto,
sdelajte glubokij vdoh, napryagite myshcy i rasslab'tes'.

Prodolzhaya fokusirovat' vnimanie na zvukovom fone i lyubyh obrazah,
kotorye on pomogaet vam sozdavat' v voobrazhenii, predstavlyajte sebe
teplye potoki psihicheskoj energii, medlenno struyashchiesya vverh cherez
stupni nog k lodyzhkam. Zatem vojdite v sostoyanie vospriimchivogo
rasslableniya, kak delali v Den' Pyatnadcatyj, dobaviv vazhnyj moment,
opisannyj nizhe:

Po mere dostizheniya vse bolee i bolee glubokogo rasslableniya pozvol'te
myslyam prevrashchat'sya v myslennye obrazy, porozhdennye teleprogrammoj
ili videofil'mom, kotorye vy smotreli; vozmozhno, eti obrazy vyzvany
vospominaniyami o programme i zvukami, razdayushchimisya na zadnem plane.

Vskore vy, veroyatno, zametite, chto eti obrazy nachinayut kak by
spontannoe, nezavisimoe sushchestvovanie, otnosyas' skoree ne k vneshnim
zvukam v komnate, a k vashemu vnutrennemu perezhivaniyu. Ne pytajtes'
forsirovat' etot process; naprotiv, pozvol'te emu razvivat'sya
samostoyatel'no.

Starajtes' osoznanno nablyudat' za vnutrennimi obrazami, ne teryaya
vospriyatiya. Vy mozhete dobit'sya etogo, namerenno vozvrashchayas' vnimaniem
k zvukam, ishodyashchim ot televizora, kak tol'ko zamechaete, chto
nachinaete utrachivat' osoznanie. Delaya eto, govorite sebe, chto
sohranyaete osoznannost' vospriyatiya i nablyudaete za vliyaniem, kotoroe
zvuki okazyvayut na vashi mysli.

Ne pytajtes' zasnut', vypolnyaya eto uprazhnenie. Naprotiv, starajtes'
sohranit' glubokoe sostoyanie vospriimchivogo rasslableniya. I vse zhe,
esli vy vdrug pochuvstvuete, chto teryaete osoznannost' vospriyatiya vo
vremya vypolneniya uprazhneniya, ne bespokojtes'. V moment, kogda vy
pochuvstvuete, chto soznanie vozvrashchaetsya, prodolzhajte uprazhnenie.

CHerez tridcat' ili sorok pyat' minut zakonchite uprazhnenie, postepenno
vse bol'she i bol'she fokusiruya vnimanie na zvuke televizora na zadnem
plane i na svoem fizicheskom prisutstvii sredi neposredstvenno
okruzhayushchih vas veshchej. Neposredstvenno pered tem, kak lech' spat',
provedite nekotoroe vremya za spokojnym prosmotrom televizionnoj
programmy togo zhe tipa, kak pri vypolnenii pervoj chasti uprazhneniya.
Kogda vy budete gotovy lech' spat', snova vojdite v sostoyanie
vospriimchivogo rasslableniya, no na etot raz pri vyklyuchennom
televizore. Prebyvaya v etom sostoyanii vospriimchivogo rasslableniya,
spokojno podtverdite zhelanie, zasnuv, uvidet' yarkoe osoznannoe
snovidenie.

Vnimanie! - Ochutivshis' v razgare osoznannogo snovideniya, ispol'zujte
priemy prevrashcheniya snovidenij, osvoennye na Vtoroj Nedele. Utrom,
vosstanoviv v pamyati snovideniya, zapishite rezul'taty v zhurnal
snovidenij.


Den' Semnadcatyj. Vysshaya yasnost' soznaniya

V Den' Semnadcatyj vy nauchites' vhodit' v sostoyanie snovideniya vysshej
yasnosti soznaniya. Napominaem eshche raz, pod vysshej yasnost'yu soznaniya
my podrazumevaem osobuyu yasnost' soznaniya v sostoyanii snovideniya,
voznikayushchuyu, kogda vy perenosite osoznannost' vospriyatiya
neposredstvenno v snovidenie. Dlya dostizheniya vysshej yasnosti soznaniya
vy dolzhny prodvinut'sya s uprazhneniyami poslednih dvuh dnej eshche na odin
shag vpered. Vasha zadacha zaklyuchaetsya v generirovanii tak nazyvaemyh
gipnagogicheskih obrazov - yarkih, no osoznavaemyh myslennyh
predstavlenij, voznikayushchih na grani mezhdu bodrstvovaniem i snom.

Soblyudaya nashi ukazaniya, vy smozhete sozdavat' gipnagogicheskie obrazy
i sledovat' za nimi v samye nastoyashchie osoznannye snovideniya, ne teryaya
osoznannogo vospriyatiya. Rezul'tat: vysshaya yasnost' soznaniya, kotoraya
pozvolyaet v eshche bol'shej stepeni kontrolirovat' yarkie osoznannye sny,
chem udavalos' do sih por. Nachnite zanyatie za chas do vashego obychnogo
othoda ko snu. |to pozvolit polnost'yu vypolnit' uprazhnenie, a zatem
posledovat' za nim neposredstvenno v son na vsyu noch'. Kak i prezhde,
zanimajtes' v uedinennoj komnate, gde smozhete rasslabit'sya, a zatem
zasnut' bez pomeh. Raspolozhites' tak, chtoby smotret' pohodyashchuyu
teleprogrammu ili videofil'm pri nizkih urovnyah gromkosti i yarkosti v
techenie po krajnej mere chasa.

Pozabot'tes' o tom, chtoby epizody, kotorye vy budete smotret'
segodnya, otlichalis' ot vidennyh nakanune. My rekomenduem, esli
vozmozhno, ustroit' vse tak, chtoby televizor byl vyklyuchen posle togo,
kak vy zasnete. Esli vy pol'zuetes' videomagnitofonom, to on
otklyuchitsya avtomaticheski, kogda zakonchitsya lenta. Esli vy smotrite
televizor bez kassetnogo videomagnitofona, to mozhete podklyuchit' ego k
otdel'nomu tajmeru, kotoryj otklyuchit ego avtomaticheski. Ili vy mozhete
poprosit' kogo-nibud' tihon'ko vojti i vyklyuchit' televizor v
ogovorennoe vremya. Sdelav vse prigotovleniya, otkin'tes' na podushki i
vpityvajte vybrannye obrazy. Spustya primerno tridcat' minut
perevernites' na spinu i zakrojte glaza. Prodolzhajte slushat'
programmu, idushchuyu na zadnem plane, zapolnyaya vnutrennij ekran
myslennymi obrazami. Postepenno vhodite v sostoyanie vospriimchivogo
rasslableniya.

Po mere vse bol'shego rasslableniya sosredotochivajtes' na myslennyh
obrazah, starajtes', po-vozmozhnosti, sohranit' osoznannost'
vospriyatiya. Pust' obrazy stanovyatsya vse bolee spontannymi,
ispol'zujte zvukovoe soprovozhdenie ot televizora kak pomoshch' v
sozdanii novyh obrazov po mere postepennogo ischeznoveniya predydushchih.

Pozvol'te vsem obrazam kak mozhno bol'she smeshivat'sya,
vzaimodejstvovat' drug s drugom i zhit' samostoyatel'no. V hode
uprazhneniya obrazy stanut vse bolee i bolee spontannymi, ili
gipnagogicheskimi.

Kak tol'ko vy chuvstvuete, chto utrachivaete osoznannost' vospriyatiya, s
bol'shim napryazheniem sosredotoch'te vnimanie na zvuke, idushchem ot
televizora, i govorite sebe: "YA vhozhu v snovidenie".

Eshche raz napominaem, chem bolee spontannymi i zhivymi stanovyatsya vashi
myslennye obrazy, tem bol'she veroyatnost' vojti v snovidenie, ne teryaya
osoznannosti vospriyatiya.

Vnimanie! - Znajte, chto etot process otnyud' ne prost dlya bol'shinstva
lyudej. Kak podskazyvaet nash opyt, bol'shinstvo lyudej, uspeshno
dostigshih sostoyaniya vysshej yasnosti soznaniya, dobilis' etogo
isklyuchitel'no blagodarya dlitel'noj praktike. Dazhe esli vy vskore ne
obnaruzhite, chto vhodite neposredstvenno v sostoyanie vysshej yasnosti
soznaniya v snovideniyah iz bodrstvuyushchego sostoyaniya, na dannyj moment
dostatochno prostogo izucheniya i otrabotki na praktike osnovnyh
priemov. Esli zhe povezet, i vy dejstvitel'no dostignete sostoyaniya
vysshej yasnosti soznaniya uzhe segodnya noch'yu, to my sovetuem vam
ostavat'sya passivnym nablyudatelem snovideniya, ne pytayas' povliyat' na
nego. |to vse, chto vy mozhete sdelat' srazu.

Vnimanie! - Kak i v sluchae bolee prostyh osoznannyh snovidenij, vam,
vozmozhno, udastsya vernut'sya v snovidenie vysshej yasnosti soznaniya iz
polusoznatel'nogo sostoyaniya, kotoroe chasto voznikaet v rannie utrennie chasy.
CHtoby ispol'zovat' etot priem dlya dostizheniya vysshej yasnosti soznaniya, prosto sosredotoch'tes' na ostatochnyh
myslennyh obrazah ili vospominaniyah o snovideniyah. Zatem potrenirujtes','
pozvolyaya sebe snova vernut'sya v snovideniya, sohranyaya sostoyanie osoznannogo
vospriyatmya.

Vnimanie! - Kak obychno, praktikujtes' vo vspominanii snovidenij utrom
i zapisyvajte rezul'taty v zhurnal snovidenij.


Den' Vosemnadcatyj. Vetry peremen

V Den' Vosemnadcatyj vy prodolzhite issledovanie svoih vozmozhnostej v
dostizhenii vysshej yasnosti. Vy osvoite bolee slozhnyj variant metodiki
prevrashcheniya snovidenij, vpervye predstavlennoj v Den' Trinadcatyj.
Nachnite s vybora novoj video- ili televizionnoj programmy, kotoruyu
budete smotret' v techenie po krajnej mere chasa.

Eshche raz napominaem: nachinajte uprazhnenie primerno za chas do togo
vremeni, kogda vy obychno lozhites' spat', i ustrojtes' v komnate, gde
smozhete prodelat' ego, vplot' do neposredstvennogo pogruzheniya v
nochnoj son tak, chtoby vas ne bespokoili. Smotrite vybrannuyu programmu
v techenie primerno tridcati minut, vpityvaya obrazy i naslazhdayas'
predstavleniem. Zatem perevernites', zakrojte glaza i vojdite v
sostoyanie vospriimchivogo rasslableniya, sosredotochivayas' na zvukah,
donosyashchihsya ot rabotayushchego na zadnem plane televizora.

Stanovyas' vse bolee i bolee rasslablennym, pozvol'te sebe uvidet'
yarkoe osoznannoe snovidenie. Kak i prezhde, postarajtes' sohranit'
vospriimchivost' po mere togo, kak obrazy v vashem soznanii stanovyatsya
vse bolee i bolee spontannymi, prevrashchayas' v konce koncov v
gipnagogicheskie. Prilozhite vse usiliya, chtoby prosledovat' za obrazami
neposredstvenno i soznatel'no v yasnoe snovidenie. Kak tol'ko vy
zametili, chto prebyvaete v yarkom osoznannom snovidenii, ponablyudajte
za syuzhetom razvorachivayushchegosya snovideniya. Pomnite, chto kazhdaya detal'
snovideniya - produkt vashih neosoznavaemyh tvorcheskih sposobnostej,
hranyashchihsya v pamyati obrazov i fantazij. V samom dele, ne tol'ko obshchee
"hudozhestvennoe oformlenie" snovideniya, no takzhe mel'chajshie i
harakternye detali - ot arhitekturnogo proekta konkretnogo zdaniya do
tochnogo chisla knig na vidennoj vo sne polke - vse eto sotvorili vy.

Sledya za yasnym snovideniem, obrashchajte osoboe vnimanie na pogodu.
Skoree vsego, v etom snovidenii, kak i v bol'shinstve snov, pogoda
prinimaetsya vami obychno kak dannost'. Zadumajtes', odnako, nad tem,
chto pogoda v snovidenii opredelennym obrazom simvolicheski otrazhaet
vashe nyneshnee sostoyanie psihiki. Teper', kogda vy obratili vnimanie
na pogodu, sosredotoch'te vse usiliya na prednamerennom ee izmenenii.
Nahodyas' vo sne, naprimer, znojnym letnim dnem v centre Los-Anzhelesa,
sosredotoch'te usiliya, chtoby pokryt' gorod snegom. Zabludivshis'
posredi nevedomoj i neob®yatnoj pustyni, podumajte o vozmozhnosti
vyzvat' sil'nyj dozhd'. Dazhe esli dejstvie snovideniya proishodit v
dome, to, kak skazal by Rod Serling, nichto, krome vashego voobrazheniya,
ne mozhet pomeshat' vyzvat' v ego stenah grozu. I dazhe esli vse v
snovidenii proishodit pod vodoj, vy, kak ni v chem ne byvalo, sposobny
vyzvat' nezhnyj vesennij veterok. Umyshlenno izmenyaya pogodu v
osoznannom snovidenii, obratite vnimanie na to, kak novyj klimat
otrazhaet i vliyaet na lezhashchee v osnove takih izmenenij nastroenie.
Nauchivshis' soznatel'no vliyat' na pogodu v snah, vy sdelaete vazhnyj
shag k oformleniyu na zakaz bolee vazhnyh elementov syuzheta yarkih
osoznannyh snovidenij.

Vy osvoite takzhe prostoj sposob ocenki, vyrazhayas' simvolicheskim
yazykom, predopredelyayushchej atmosferu svoego psihologicheskogo sostoyaniya.
I chto, pozhaluj, vazhnee vsego, vy smozhete pol'zovat'sya etim priemom
kak sredstvom namerennogo vozdejstviya na sostoyanie vashej psihiki po
hodu snovideniya.

Vy mogli by vyzyvat' grozu, vyrazhaya takim obrazom krajnee
razdrazhenie, ili uspokoit' sebya, proliv v snovidenii laskovyj dozhdik.
Vy mozhete dazhe stimulirovat' vozmozhnost' samoisceleniya, zrimo
predstaviv sebya vpityvayushchim zhivitel'nyj luch solnca ili szhigayushchim
lihoradku v dejstvuyushchem vulkane.

Vnimanie! - Edva prosnuvshis' utrom, zapishite sny v zhurnal, udeliv
osoboe vnimanie pogode v nih. Osobenno ostanovites' na svyazi mezhdu
pogodoj v snah i vashimi nastroeniyami. Prevratite otcheta pogode v
special'nyj razdel zhurnala snovidenij na vsyu ostavshuyusya chast'
Programmy Snotvorchestva.

Vnimanie! - Pomnite, chto tehnika prevrashcheniya snovidenij trebuet
praktiki i vnachale mozhet preryvat' konkretnoe snovidenie. V etom
sluchae prosto prodalzhajte izmenyat' pogodu v snovidenii v
polubessoznatel'nom voobrazhenii. V to zhe vremya ispol'zujte priem
vozvrashcheniya v osoznannoe snovidenie ili ispol'zujte snovidenie vysshej
yasnosti soznaniya.


Den' Devyatnadcatyj. Zybuchie peski

V Devyatnadcatyj Den' prodolzhitsya sovershenstvovanie masterstva,
neobhodimogo dlya dostizheniya vysshej yasnosti soznaniya, a takzhe
ovladeniya vse bol'shej sposobnost'yu upravlyat' detalyami v yarkih
osoznannyh snovideniyah. K etomu dnyu vy uzhe dolzhny nauchit'sya
samostoyatel'no sozdavat' gipnagogicheskie obrazy, voznikayushchie vo vremya
perehoda ot bodrstvovaniya ko snu, ne pribegaya k pomoshchi televizora.

Itak, nachnite Den' Devyatnadcatyj, lezha na spine v posteli i vhodya v
sostoyanie vospriimchivogo rasslableniya. Poskol'ku, vypolnyaya eto
uprazhnenie, vy snova zavershite ego polnym pogruzheniem v nochnoj son,
nachnite ego priblizitel'no za chas do obychnogo vremeni othoda ko snu.
Na etot raz vmesto sosredotocheniya na zvuke rabotayushchego televizora
skoncentrirujte vnimanie na lyubyh gipnagogicheskih obrazah,
voznikayushchih po mere zasypaniya.

V bol'shinstve sluchaev takie obrazy voznikayut spontanno, bez uchastiya
soznaniya. Esli posle togo, kak vy zakroete glaza, obrazy ne poyavyatsya,
ispravit' polozhenie mozhno, vyzvav iz pamyati sluchajnye fragmenty
sobytij, proisshedshih ranee v tot zhe den'. Dumajte ob interesnyh
situaciyah, s kotorymi vy stalkivalis' v techenie dnya, i proigrajte ih
v voobrazhenii, pridav proishodyashchemu nekij syurrealisticheskij ottenok.
Naprimer, predstav'te sebe, chto u kurinogo krylyshka, prigotovlennogo
vami na zavtrak, poyavilis' rot i glaza i ono nachalo besedovat' s
vashim avtomobil'nym radiopriemnikom.

Po mere togo kak vy budete oshchushchat' vse bol'shee rasslablenie, dajte
sebe obeshchanie uvidet' osoznannoe snovidenie. Prodolzhajte sohranyat'
vospriimchivost', myslenno nablyudaya gipnagogicheskie obrazy i delaya vse
ot vas zavisyashchee, chtoby soznatel'no posledovat' za nimi pryamo v
osoznannyj son. Pomnite, esli vashe soznanie otklyuchitsya do togo, kak
vy vojdete v snovidenie, u vas vse zhe ostaetsya vozmozhnost' sledovat'
ukazaniyam, privedennym nizhe, kak tol'ko vy osoznaete, chto vidite son.
Posle pervogo probuzhdeniya ot sna mozhno takzhe "provalit'sya nazad" v
osoznannoe snovidenie ili snovidenie vysshej yasnosti soznaniya.

Obnaruzhiv, chto vy prebyvaete v osoznannom snovidenii, osmotrite
okruzhayushchuyu obstanovku, obrashchaya osoboe vnimanie na pogodu. Zatem
voobrazite kakoe-to mesto, sovershenno otlichnoe ot yavlennogo vam v
snovidenii. Esli, naprimer, son razvorachivaetsya na gorodskoj ulice,
vy mozhete predstavit', chto vse proishodit na lesnoj polyane, a gornuyu
vershinu Tibeta zamenit' Bruklinskim mostom.

Esli vy podumali o kakom-to sootvetstvuyushchem momentu meste dejstviya
sna, sosredotoch'tes' na transformacii okruzhayushchej obstanovki ishodnogo
sna v to, chto budet vas okruzhat' v novom snovidenii.

V etot moment vmesto vrashcheniya svoego tela snovideniya dlya prevrashcheniya
obstanovki tekushchego snovideniya v rasplyvsheesya pyatno, prosto zakrojte
glaza, sosredotochivayas' na novom meste dejstviya sna. Potrenirovavshis',
vy smozhete po zhelaniyu zastavit' obstanovku pervonachal'nogo snovideniya
ischeznut', chtoby vmesto nee voznikla novaya.

Prodolzhajte praktikovat'sya v etom uprazhnenii, poka vam nakonec
ne udastsya sovershit' po krajnej mere odno real'noe izmenenie v
obstanovke mesta dejstviya vashego osoznannogo snovideniya prosto
soznatel'nym iz®yavleniem svobodnoj voli. Zatem vyyasnite preobladayushchie
pogodnye usloviya na meste dejstviya vashego novogo snovideniya i
nachinajte vypolnyat' uprazhnenie, kotoromu nauchilis' v Vosemnadcatyj
Den', dlya soznatel'nogo izmeneniya pogody v yarkom snovidenii.

Vnimanie! - Esli vo vremya izmeneniya scenariya svoego snovideniya vy
sluchajno prosnetes', prodolzhajte vypolnyat' to zhe uprazhnenie myslenno,
nahodyas' v polusoznatel'nom sostoyanii.

Vnimanie! - Ne zabyvajte zapisyvat' sny v zhurnal snovidenij,
special'no otmechaya izmeneniya v pogodnyh usloviyah i mestah dejstviya
snovideniya. Obdumyvajte vozmozhnyj psihologicheskij i simvolicheskij
smysl scenariev snovidenij i zapishite rezul'taty svoih razmyshlenij.


Den' Dvadcatyj. Perevoploshchenie

Na Dvadcatyj Den' vy nauchites' luchshe razbirat'sya v personazhah,
naselyayushchih vashi snovideniya. V konce Nedeli Pervoj vy nauchilis'
rassprashivat' yavlyayushchihsya vo sne vragov, pronikaya takim obrazom v
sushchnost' demonov, terzayushchih vashe podsoznanie.

|toj noch'yu vy soznatel'no pomenyaetes' mestami s personazhami svoih
snovidenij, chtoby eshche glubzhe ponyat' smysl ih prisutstviya v vashih
snah. I v etot raz nachnite s popytok vojti v sostoyanie vysshej yasnosti
soznaniya neposredstvenno iz sostoyaniya bodrstvuyushchego soznaniya. V
sluchae neudachi vyzovite osoznannoe snovidenie etoj zhe noch'yu, no
neskol'ko pozzhe, pol'zuyas' metodom, kotoromu nauchilis' v kurse Vtoroj
Nedeli.

Esli vy vse zhe sumeli vojti v osoznannoe snovidenie ili snovidenie
vysshej yasnosti soznaniya, obratite osoboe vnimanie na vse personazhi, s
kotorymi vy mozhete stolknut'sya v snovidenii.

Esli v nachale yarkogo osoznannogo snovideniya vy okazhetes' v
odinochestve, otpravlyajtes' na progulku, poplavajte ili poletajte po
okrestnostyam, poka ne vstretites' s zhivym sushchestvom. Kakim by ni
okazalsya vneshnij oblik sushchestva, bud' to CHudo-ZHenshchina, CHeshirskij Kot
ili Klyaksa, ih prisutstvie, vne vsyakogo somneniya, - rezul'tat
tvorcheskoj deyatel'nosti podsoznaniya.

Kak davno otmetili issledovateli snovidenij, kazhdyj personazh, kotoryj
yavlyaetsya v snovideniyah - dazhe te, kto vystupayut v roli znakomyh iz
povsednevnogo okruzheniya - otobrazhaet kakoj-to aspekt vashego vnutrennego
"YA". Skazhite sebe, chto v snovideniyah vy vystupaete v roli kazhdogo
personazha. A sledovatel'no, v vashej vlasti soznatel'no izmenyat'
otnosheniya s lyubym personazhem iz snovideniya. Dlya vypolneniya uprazhneniya
noch'yu vyberite kakoj-nibud' lyubopytnyj personazh snovideniya i
predstav'te sebe, kak moglo by proishodit' nekoe sobytie v snovidenii
s tochki zreniya drugogo personazha. Voobrazite, chto vy pomenyalis'
mestami s etim personazhem, a zatem, kak by oglyanuvshis', posmotrite na
personazh, v roli kotorogo v snovidenii vy vystupali ran'she.

CHto skazali by vy v novom snovidenii sebe v proshlom snovidenii v
otnoshenii sobytij, v kotoryh v nastoyashchij moment uchastvuete? CHto vy
dumaete o sebe, glyadya glazami drugogo na syuzhet snovideniya,
perevoplotivshis' v nego?

Prodolzhajte vypolnyat' uprazhnenie do teh por, poka ne udastsya za vremya
osoznannogo snovideniya perezhit' hotya by odno perevoploshchenie. Zatem
zajmites' soznatel'nym izmeneniem syuzheta, perevoplotivshis' v novye
personazhi snovidenij, libo zavershite snovidenie, sohraniv vzglyad
novogo personazha. A vozmozhno, vy reshite vernut'sya k pervonachal'nomu
obliku, vyvedav sut' drugih personazhej, kogda perevoploshchalis' v nih.

Vnimanie! - Esli vy vdrug prosnetes' v processe vypolneniya
uprazhneniya, zavershite hotya by odno polnoe perevoploshchenie v sostoyanii
polusoznaniya. Zatem, esli vozmozhno, vernites' v yarkoe osoznannoe
snovidenie ili snovidenie vysshej yasnosti soznaniya.

Vnimanie! - Zapishite snovideniya s polnym perevoploshcheniem v zhurnal
snovidenij, osobo otmechaya vazhnye svedeniya o sushchnosti personazhej,
kotorye udalos' sobrat', pomenyavshis' mestami s raznymi personazhami
snovidenij. Zapisyvajte v zhurnal vse osoznannye snovideniya,
snovideniya vysshej yasnosti soznaniya i obychnye sny.


Den' Dvadcat'. Pervyj Spontannoe snovidenie

V Dvadcat' Pervyj Den' Programmy Snotvorchestva my rekomenduem
ustroit' eshche odnu noch' "spontannogo snovideniya", kotoroe, kak vy
pomnite, ne predpolagaet namerennogo vliyaniya na soderzhanie snov i
soznatel'nogo vyzyvaniya sostoyaniya yasnogo soznaniya. Segodnya noch'yu
pozvol'te psihike svobodno samovyrazhat'sya, sdelav pereryv v
uprazhneniyah na osoznannoe strukturirovanie snovidenij. Esli vy
nachnete neproizvol'no vhodit' v osoznannoe snovidenie sredi nochi,
prosto rasslabtes' i naslazhdajtes', ocenivaya pri etom lyubye
sub®ektivnye izmeneniya, kotorye proizoshli v kachestve i intensivnosti
snovidenij za poslednie tri nedeli.

Vnimanie! - Kak obychno, zapishite sny v zhurnal snovidenij srazu zhe,
kogda prosnetes' utrom.

A pochemu by ne "rasslabit'sya", prigotoviv chto-nibud' osobennoe na
zavtrak? Ved' vy tol'ko chto zavershili zadaniya Tret'ej Nedeli
Programmy Snotvorchestva.


Den' pyatnadcatyj. Izmenennye sostoyaniya

Utrom vspomnite i zapishite svoi sny.

S pomoshch'yu druga vojdite v izmenennoe sostoyanie vospriimchivogo
rasslableniya.

V techenie vsego dnya podtverzhdajte svoe zhelanie videt' yarkie osoznannye
snovideniya.

Prochtite instrukcii k Dnyu SHestnadcatomu.

Prezhde chem noch'yu pogruzit'sya v son, vojdite v sostoyanie vospriimchivogo
rasslableniya i podtverdite svoe zhelanie videt' yarkie osoznannye snovideniya.



Nedelya CHetvertaya

TVORCHESKOE SOZNANIE

V techenie pervyh treh nedel' Programmy Snotvorchesta vy nauchilis'
vyzyvat' i podderzhivat' yarkie osoznannye snovideniya, izmenyat' pogodu
v snovidenii i mesto dejstviya, obshchat'sya s sushchestvami, kotorye
yavlyayutsya v snovideniyah, i puteshestvovat' po territorii snov. Vam
takzhe izvestno, kak otyskat' v snovideniyah reshenie problem real'noj
zhizni.

V poslednyuyu nedelyu Programmy Snotvorchestva vy nauchites' usilivat'
dejstvennost' etih priemov, primenyaya k snovideniyam metodiku
tvorcheskogo soznaniya. Tvorcheski podhodya k issledovaniyu i razvitiyu
potenciala yarkih osoznannyh snovidenij, vy raskroete moshch' osoznaniya
svoego vnutrennego "YA". Zanyatiya pozvolyat realizovat' v mire
bodrstvovaniya vashi tvorcheskie, seksual'nye i professional'nye
ustremleniya.

S etoj cel'yu CHetvertuyu Nedelyu nachnite s ovladeniya metodom vyzyvaniya
"terapevta iz snovideniya", voobrazhaemoe voploshchenie vseh vospominanij
i perezhivanij, nakoplennyh ot rozhdeniya. Pomogaya v "postizhenii"
blagotvornogo istochnika vashej vnutrennej zhizni, terapevt iz
snovideniya dast vam otkrovennyj i pryamoj sovet, kak stroit'
vzaimootnosheniya s okruzhayushchej dejstvitel'nost'yu.

Za uprazhneniem na vyzyvanie v videnii terapevta posleduet uprazhnenie
na vyzyvanie v videnii Celitelya, prizvannogo okazat' pomoshch' v
ukreplenii vashej immunnoj sistemy ya zdorov'ya.

Uprazhneniya CHetvertoj Nedeli pozvolyat vam pokidat' predely svoego "YA".
Vy nauchites' perezhivat' yarkie osoznannye snovideniya s druz'yami i
lyubimymi i, po mere sovershenstvovaniya masterstva, ispytyvat' v
snovideniyah nevedomye eroticheskie perezhivaniya.

Praktikuyas' v uprazhneniyah CHetvertoj Nedeli, vy uznaete, kak voplotit'
v snovideniyah mnozhestvo uvlekatel'nyh fantazij.

I nakonec, kul'minaciej Programmy Snotvorchestva stanet vozmozhnost'
ispytat' v snovideniyah neizmerimo glubokie i nasyshchennye perezhivaniya.
Mogut li snovidyashchie vnutrennim chut'em postigat' to, chto nedostupno
ponimaniyu obychnymi ili poddayushchimisya ob®yasneniyu putyami?

Sposobny li oni izvedat' i otkryt' dlya sebya "vnetelesnyj opyt", kogda
fizicheskoe i duhovnoe "YA" kazhutsya sushchestvuyushchimi na razlichnyh planah
bytiya? Snovidyashchim raskroyutsya oshchushcheniya vnevremennosti chuvstva edineniya
s vysshimi izmereniyami i vozmozhnosti vyjti za predely obydennoj
real'nosti.



Den' Dvadcat' Vtoroj. Terapevt iz snovideniya

Nekotorye iz nas kazhdyj god platyat psihoterapevtam krupnye summy
tol'ko za to, chtoby obresti yasnost' v myslyah i otchetlivo razobrat'sya
v problemah, kotorye lish' zapryatany v glubochajshih tajnikah nashego
razuma, no, po suti, davno nam izvestny.

|toj noch'yu vy nauchites' obrashchat'sya v snovideniyah k vysshej mudrosti
lichnogo terapevta. Vyzvav lichnogo provodnika po snovideniyam, vy
poluchite dostup k informacii, sokrytoj v ukromnyh ugolkah vashego
podsoznaniya.

CHtoby kak sleduet podgotovit'sya k snovideniyu etoj nochi, ponablyudajte
dnem za svoimi vzaimootnosheniyami s okruzhayushchim mirom. Kak vy obshchaetes'
s drugimi lyud'mi? Kakoe vliyanie na vashe nastroenie okazyvaet
okruzhenie? Kak vy reagiruete na razlichnuyu pogodu, transport i shum?
CHto dumaete o svoej zhizni i o sebe? Sposobny li vy prosledit'
proishodyashchuyu v techenie dnya smenu nastroenij? Dnem otyshchite spokojnoe
mesto, gde mozhno posidet' i porazmyshlyat' o polozhenii del v lichnoj
zhizni.

Na kakom etape zhiznennogo puti vy nahodites', esli uchest' vashi
detskie mechtaniya?

Sushchestvuyut li povtoryayushchiesya vremya ot vremeni temy ili idei, kotorye
rukovodili vami po mere vzrosleniya?

Sushchestvuyut li kakie-libo psihologicheskie tormoza ili pregrady,
pomeshavshie vam dostich' vsego, o chem mechtalos'?

Pozvol'te myslyam besprepyatstvenno vsplyvat' i tech' svobodnym potokom,
ne uderzhivaya ih i ne analiziruya tshchatel'no.

Predstav'te sebe, chto vy priobreli doverennoe lico i terapevta,
polnost'yu ponimayushchego vashi sokrovennye mysli i chuvstva i sposobnogo
povedat' vam o vozmozhnostyah preodoleniya problem, s kotorymi vy v
nastoyashchij moment stolknulis'.

Voobrazite v detalyah: kak on vyglyadit i na kogo pohozh? Vozmozhno,
vashim doverennym licom okazhetsya mudraya staraya ledi s kopnoj sedyh
volos, vrach-psihoanalitik srednih let v kostyume s zhiletom, krutoj
detektiv iz fil'mov tridcatyh godov ili ogromnyj belyj krolik po
klichke Harvi. Ne isklyucheno, chto eta lichnost' pol'zuetsya duhami, hodit
s "diplomatom", kurit tolstye sigary ili v neveroyatnyh kolichestvah
pogloshchaet syruyu morkovku.

Voobrazite sebya v dannyj moment sidyashchim gde-to so svoim terapevtom i
razbirayushchimsya v samyh sokrovennyh chuvstvah. Posvyatite vypolneniyu etoj
chasti uprazhneniya minimum polchasa, prezhde chem vernetes' k povsednevnym
obyazannostyam. K sleduyushchej chasti uprazhneniya pristupajte priblizitel'no
za chas do togo, kak otpravites' spat'. Otberite predmety, vyzyvayushchie
snovideniya i olicetvoryayushchie vazhnye storony vashej biografii. V
kachestve takih predmetov mozhno vzyat', naprimer, botinochki, kotorye vy
nosili v detstve, detskuyu fotografiyu, diplom, pis'mo ot byvshego
vozlyublennogo, pochetnuyu medal' i religioznyj ili duhovnyj simvol.

Sobrav vss, otberite eshche odin predmet, nailuchshim obrazom otobrazhayushchij
to, chto neizmenno trevozhit vas v lichnoj zhizni - naprimer, poblekshuyu
otkrytku ko dnyu svyatogo Valentina, chtoby vyrazit' navyazchivoe
bespokojstvo v vashih otnosheniyah, ili neobnalichennyj chek na poluchenie
zarabotnoj platy, slovno simvoliziruyushchij bespokojstvo po povodu
pravil'nosti izbrannogo puti.

Polozhite predmety na "altar' osoznannyh snovidenij", spokojno
razmyshlyaya ob ih znachimosti. Atmosferu v spal'ne mozhno usilit',
voskuriv blagovoniya ili vklyuchiv priyatnuyu muzyku.

Polnost'yu podgotovivshis', lozhites' v postel' i voz'mite zhurnal
snovidenij. Sformulirujte yarkuyu frazu, otrazhayushchuyu obshchuyu trevogu,
ovladevshuyu vami po povodu situacii, slozhivshejsya v zhizni. V etoj chasti
uprazhneniya ne koncentrirujte vnimanie na svoih ogorcheniyah v uzkih
ramkah, naprimer, neprekrashchayushchejsya putanice vo vzaimootnosheniyah s
Melvinom. Naprotiv, sosredotoch'tes' na bolee obshchih problemah, takih,
kak vyzyvayushchaya bespokojstvo chereda menyayushchihsya partnerov, sredi
kotoryh Melvin okazalsya lish' poslednim.

I vmesto prostoj zapisi: "A lyublyu li ya Melvina voobshche?", napishite
nechto pohozhee na: "Pochemu ya vsegda dolzhna perezhivat' iz-za takih
pustyh, samovlyublennyh, ravnodushnyh, nevospitannyh, nevernyh
slyuntyaev, kak Melvin?" Zatem vyklyuchite svet, rasslab'tes' i zasypajte.
Vy mozhete popytat'sya vojti v snovidenie vysshej yasnosti soznaniya,
pol'zuyas' metodikoj, kotoroj ovladevali v techenie Tret'ej Nedeli. Ili
vospol'zujtes' lyubym metodom vyzyvaniya osoznannogo snovideniya,
kotoromu nauchilis' za predydushchie tri nedeli.

Nezavisimo ot vybrannogo metoda, po mere pogruzheniya v son vy dolzhny
koncentrirovat' vnimanie na sformulirovannoj ranee klyuchevoj fraze.
Takzhe sleduet sosredotochit'sya na neobhodimosti osobenno gluboko
proanalizirovat' svoe otnoshenie k zhizni.

Predstav'te podsoznaniyu vozmozhnost' sotvorit' syuzhet snovideniya po
issledovaniyu vashih zabot i trevog. Prezhde vsego, neobhodimo otyskat'
terapevta v snovidenii, kotoryj pomozhet vam proniknut' v samuyu sut'
vashej zhizni v mire bodrstvovaniya.

S etoj cel'yu, okazavshis' v yarkom osoznannom snovidenii, poishchite
vokrug sebya terapevta, kotorogo dnem sozdali v svoem voobrazhenii. Ne
trevozh'tes', esli srazu ne vstretite podobnoj lichnosti. Tshchatel'no
issledujte okruzhayushchuyu v snovidenii obstanovku, vybrav sposob, kotoryj
pokazhetsya naibolee podhodyashchim k situacii, - peshkom, na avtomobile ili
posredstvom vrashcheniya ili poleta vo sne. Prodolzhajte poiski do teh
por, poka ne vstretites' s tem, kogo iskali. I pomnite, chto tak kak
podsoznanie dobavilo chto-to ot sebya, to terapevt iz snovidashya mozhet
neskol'ko otlichat'sya ot obraza, porozhdennogo soznaniem.

Vstretivshis' nakonec s terapevtom iz snovideniya, vospol'zujtes'
sluchaem, chtoby poluchit' sovet i proanalizirovat' svoyu zhizn' v mire
bodrstvovaniya. Tak kak terapevt voploshchaet vse vospominaniya i
perezhivaniya, hranyashchiesya v vashem soznanii i podsoznanii, to on, ona
ili ono dolzhny imet' dostup k samym intimnym podrobnostyam vashej
zhizni. A sledovatel'no, vash terapevt sumeet dat' na udivlenie prostoj
i otkrovennyj sovet po povodu lyubyh sobytij v vashej zhizni. Tverdo
skazhite sebe, chto vashe vnutrennee "YA" znaet bol'she o tom, chto dlya vas
horosho, a chto net, chem vashe soznatel'noe "YA" gotovo ili sposobno
dopustit'. Poobshchavshis' s vnutrennim "YA" v vide lichnogo terapevta ili
provodnika v osoznanom snovidenii, vy, vozmozhno, sumeete soznatel'no
izvlech' pol'zu iz znanij, sokrytyh v podsoznanii. I chem luchshe vy
ovladeete uprazhneniem, tem glubzhe stanete pronikat' v sut' sobytij.

Vnimanie! - Ne volnujtes' i ne kompleksujte, esli, vypolnyaya
uprazhnenie v pervyj raz, ne vstretites' so svoim terapevtom iz
snovideniya. Tak ili inache, vozmozhno, chto zakazannoe snovidenie
otrazit vashi podsoznatel'nye mysli i chuvstva po povodu volnenij i
zabot, na kotoryh vy koncentrirovali vnimanie v techenie dnya. Pri
dlitel'noj praktike vy nauchites' v konce koncov regulyarno vstrechat'sya
so svoim terapevtom iz snovideniya. Vy dazhe smozhete organizovat' celoe
obshchestvo terapevtov iz mnogoobraznyh snovidenij.

Vnimanie! - Esli, vypolnyaya uprazhnenie, vy vdrug prosnetes', prosto
prodolzhajte svoyu "terapiyu" v polusoznatel'nom sostoyanii.

Vnimanie! - Pomnite, chto lyuboj vstrechennyj vami v osoznannom
snovidenii terapevt sushchestvuet lish' v voobrazhenii, a znachit,
nematerialen. Vnutrennij provodnik ne garantiruet, chto vy priobretete
sposobnost' polnogo proniknoveniya v sut' yavlenij ili poluchite
bezuprechnyj sovet, a vsego lish' otkryvaet pered vami vozmozhnost'
pryamogo dostupa k processam podsoznaniya. A znachit, sleduet razumno
ocenivat' seansy terapii v osozmannyh snovideniyah, trezvo vosprinimaya
real'nost® bodrstvovaniya. Sledujte tol'ko tem ukazaniyam, kotorye
tshchatel'no obdumany i, kak mozhno ozhidat', dadut priemlemye rezul'taty.
Pomnite, chto podsoznanie chasto vyrazhaet sebya v simvolicheskoj forme.
Esli, k primeru, vash terapevt iz snovideniya predlagaet: "Pozhaluj,
stoit podumat' ob ubijstve Melvina", - to luchshe ne vosprinimajte takoj
sovet bukval'no. Vozmozhno, vy real'no primete reshenie porvat' etu ne
prinosyashchuyu schast'ya svyaz', kogda zadumaetes' nad bolee obshchimi
problemami vzaimootnoshenij s muzhchinami.

Vnimanie! - Esli vy pochuvstvuete chrezmerno sil'noe vozdejstvie etogo
uprazhneniya ili lyubogo aspekta Programmy Snogvorchestva, nastoyatel'no
rekomenduem najti kompetentnogo terapevta v real'noj zhizni i
prokonsul'tirovat'sya u nego, prezhde chem prodolzhit' zanyatiya po
programme. Odnako, kak svidetel'stvuet opyt, podsoznanie ne daet
snovidcu sovet, k kotoromu on ne gotov ili ne sklonen sledovat' v
real'noj zhizni. Esli vy reshite poznat' etot vnutrennij istochnik
zavetnoj mudrosti samostoyatel'no ili s psihoterapevtom v real'nom
mire, to rezul'taty mogut okazat'sya v vysshej stepeni blagotvornymi.

Vnimanie! - Prochitajte ukazaniya Dvadcat' Tret'ego Dnya do togo, kak
pojti spat', i ne zabud'te zapisat' sny v zhurnal snovidenij srazu
posle utrennego probuzhdeniya.


Den' Dvadcat' Tretij. Vnutrennij celitel'

V techenie Dvadcat' Tret'ego Dnya predstoit rasshirit' tehniku obshcheniya s
terapevtom iz snovideniya, vyzyvaya v snovidenii obraz celitelya,
sposobnogo usilit' deyatel'nost' immunnoj sistemy. Vmesto
sosredotocheniya na bespokoyashchih psihologicheskih problemah, naprav'te
vnimanie na obshchee sostoyanie organizma. Prosnuvshis' utrom, nachinajte
den' s togo, chto, vstav s posteli, obratite vnimanie na sostoyanie
vashego organizma. Oshchushchaete li vy sebya polnym energii, gotovym
ustremit'sya pod dush i rezvo pomchat'sya na rabotu? Ili vy chuvstvuete
sebya skoree kak zagnannyj slon, podstrelennyj iz zaryazhennogo
snotvornym karabina i postepenno ugasayushchij?

I ne potrebuetsya li neskol'ko gallonov krepkogo chernogo kofe, chtoby
privesti vas v dvizhenie? Ili dostatochno yasnogo solnechnogo utra i
stakana ohlazhdennogo apel'sinovogo soka, chtoby oshchutit' sebya polnym
bodrosti i zhizni?

Zanimayas' v techenie dnya obychnymi delami, obrashchajte vnimanie na
harakter vashih vzaimootnoshenij s organizmom.

Ne izbegaete li vy malejshej vozmozhnosti zanyat'sya fizicheskimi
uprazhneniyami i ne nabivaete li zheludok nepolnocennoj pishchej? Kurite li vy?

Ili, sidya na vegetarianskoj diete, kak pravilo, provodite svobodnye
vechera v klubah lyubitelej zdorov'ya, potyagivaya tomatnyj sok, zanimayas'
aerobikoj i atletizmom?

Koroche govorya, kakovo vashe otnoshenie k svoemu organizmu? I kak ono
otrazhaetsya na rezhime pitaniya, odezhde i obshchem urovne fizicheskoj
aktivnosti? Kak i dlya vypolneniya predydushchego uprazhneniya, najdite
spokojnoe mesto, gde smozhete rasslabit'sya hotya by na tridcat' minut i
porazmyshlyat' o sostoyanii vashego zdorov'ya. Net li u vas hronicheskih
boleznej, bespokoyashchih mnogie mesyacy ili gody? A kak naschet problem so
zdorov'em, kotorye nachali vas trevozhit' v poslednee vremya? Dumaete li
vy o sebe, kak o cheloveke v celom zdorovom ili hvorom? Pozvol'te
myslyam o fizicheskom zdorov'e prihodit' i tech' svobodnym potokom, ne
zaderzhivayas' na chem-to konkretnom i ne uglublyayas' v tshchatel'nyj
analiz.

Voobrazite, budto u vas est' lichnyj celitel', kotoryj postoyanno
sledit za vashim fizicheskim zdorov'em i pomogaet zabotit'sya ob
organizme. Na kogo pohozh etot chelovek?

Na zhivushchego v plemeni shamana v ekzoticheskom odeyanii?

Na pozhilogo hirurga v belom halate so stetoskopom? Ili na Rokuel
Uelch, oblachennuyu v vyazanye gamashi i triko?

Voobrazite sebya sidyashchim vmeste s voobrazhaemym celitelem i vedushchim
rasskaz o svoem zdorov'e, nachinaya s samogo detstva. Prodolzhajte
vypolnyat' etu chast' uprazhneniya kak minimum tridcat' minut, prezhde chem
vernut'sya k povsednevnym obyazannostyam.

Kak v Dvadcat' Vtoroj Den', nachinajte vypolnyat' sleduyushchuyu chast'
uprazhnenya priblizitel'no za chas do togo, kak otpravites' spat'.

Otberite zadayushchij snovidenie predmet, kotoryj simvolicheski napominaet
o tekushchem sostoyanii vashego fizicheskogo zdorov'ya. Naprimer, vyberite
bol'shoj paket pokrytyh zhirom kartofel'nyh chipsov, olicetvoryayushchij
obespokoennost' dietoj (ne usugublyajte problemu poedaniem etih
chipsov!), ili staryj botinok, napominayushchij o bolezni nog. Polozhite
vybrannyj predmet na "altar' osoznannyh snovidenij" i spokojno
obdumajte ego simvolicheskij smysl.

I v etot raz mozhno usilit' sozdannuyu atmosferu, voskuriv blagovoniya
ili vklyuchiv podhodyashchuyu muzyku.

Prigotovivshis', lozhites' v postel', otrazite v zhurnale snovidenij
to, chto vyzyvaet naibol'shuyu trevogu po povodu zdorov'ya. Naprimer,
zapishite sleduyushchee: "Kak sbrosit' 25 kilogrammov?" ili "Kak
izbavit'sya ot allergii?"

Zatem vyklyuchajte svet, rasslab'tes' i, pol'zuyas' odnim iz izuchennyh
za poslednie nedeli metodov, vyzovite yarkoe osoznannoe snovidenie ili
snovidenie vysshej yasnosti soznaniya.

Po mere pogruzheniya v son, sosredotoch'tes' na klyuchevoj fraze i myslyah
o svoem organizme.

V kakoj-to moment posredi osoznannogo snovideniya skoncentrirujte
vnimanie na poiske svoego celitelya, kak v svoe vremya sosredotochivalis'
na poiske terapevta. Vstretivshis', nakonec, s etim chelovekom,
obratites' k nemu za sovetom po povodu osobo bespokoyashchih problem so
zdorov'em.

Pomnite, chto Celitel' iz snovideniya predstavlyaet simvolicheskij most
mezhdu vashim soznaniem i podsoznaniem. A znachit, mozhet pomoch' vam
poobshchat'sya s samim soboj v glubinah podsoznaniya, chtoby vyyasnit',
kakie mery sleduet prinyat' dlya uluchsheniya fizicheskogo sostoyaniya.

No esli ogranichit'sya tol'ko takim ispol'zovaniem uprazhneniya, to
Celitel' iz snovideniya okazalsya by prosto drugim variantom
uzkospecializirovannogo terapevta iz sna. Fakticheski zhe, raskrytie
istinnogo potenciala uprazhneniya s Celitelem, nachinaetsya tam, gde
zakanchivaetsya primenenie tehniki s vyzyvaniem terapevta.

CHtoby izvlech' maksimal'nuyu pol'zu ot obshcheniya s celitelem iz sna,
nuzhno poprosit' u nego simvolicheskoe lechebnoe sredstvo, sposobnoe
izbavit' vas ot fizicheskih nedomoganij. Celitel' iz sna mog by,
naprimer, polozhit' svoi ruki na kakoe-libo mesto vashego tela, chtoby
peredat' nemnogo "celebnoj energii", predlozhit' lekarstvo ili
otpravit' na kurort, naprimer, k teplomu moryu, gde vy smozhete vo sne
kupat'sya i zagorat' v celitel'nyh luchah poslepoludennogo solnca.

Vnimanie! - Ne volnujtes', esli, vypolnyaya uprazhnenie v pervyj raz,
ne vstretites' s celitelem iz sna. Zakazannoe snovidenie predostavit
svedeniya, izvlechennye iz vashego podsoznaniya, otnositel'no sposoba
uluchsheniya fizicheskogo korov'ya. Esli vy prosnetes' prezhde, chem
zakonchite vypolnyat' uprazhnenie, to zavershite ego v polusoznatel'nom
sostoyanii.

Perejdya k uslozhnennomu variantu uprazhneniya, vy smozhete vystupit' v
roli svoego celitelya iz sna, zakazyvaya snovideniya neposredstvenno s
terapevticheskim syuzhetom.

V samom dele, vse bol'she nauchnyh dannyh svidetel'stvuet, chto podobnaya
tvorcheskaya vizualizaciya mozhet okazyvat' moshchnoe vliyanie na immunnuyu
sistemu, pomogaya mobilizovat' zashchitnye sily organizma i usilivaya
soprotivlyaemost' boleznyam. CHtoby podobnym sposobom stimulirovat'
immunnuyu sistemu, prezhde vsego otyshchite podhodyashchij simvol bespokoyashchego
vas nedomoganiya i polozhite na "altar' osoznannyh snovidenij". Esli vy
stradaete ot migreni, to ee simptomy mozhno predstavit' v vide
perepletennyh, bujno razrosshihsya sornyakov. Zatem predstav'te sebe,
kak vy vypalyvaete etu sornuyu travu.

Prezhde chem otpravit'sya spat', zapishite v zhurnale snovidenij: "Segodnya
noch'yu v snovideniyah" preodoleyu golovnye boli", i po mere pogruzheniya v
son koncentrirujte vnimanie na etoj mysli. Probudivshis' v osoznannom
snovidenii, otyshchite eti orlyaki i tem ili inym sposobom unichtozh'te ih:
naprimer, istrebite yadovitym gazom, vzorvite dinamitom ili izrubite
toporom.

Razumeetsya, esli v osnove vashih problem lezhat emocii, my rekomenduem
podhodit' k ih resheniyu menee agressivno, pytayas' prezhde vsego
spravit'sya s nedomoganiyami, kotorye vyzvany sil'nymi dushevnymi
perezhivaniyami.

V kachestve al'ternativnogo varianta mozhno vospol'zovat'sya takim
metodom, prosto chtoby usilit' nevospriimchivost' k boleznyam.

Predstav'te sebe, naprimer, kletki immunnoj sistemy v vide kroshechnyh
semyan, a noch'yu, v osoznannom snovidenii, voobrazite, chto iz semyan
vyrastayut pyshnye, zdorovye rasteniya.

Vnimanie! - Soglasno rezul'tatam nedavnih issledovanij, podobnyj
uslozhnennyj priem mozhet okazat'sya chrezvychajno effektivnym dlya
povysheniya obshchej aktivnosti i uvelicheniya soprotivlyaemosti boleznyam.

|tot metod mozhno takzhe ispol'zovat' dlya mobilizacii zashchitnyh sil
organizma protiv samyh razlichnyh zabolevanij, ot kolita do allergii i
raka. Odnako my nastoyatel'no rekomenduem, esli vy bol'ny rakom ili
stradaete ot drugogo ser'eznogo zabolevaniya, praktikujte eti metody
tol'ko so specialistom po upravlyaemomu vyzyvaniyu myslennyh obrazov,
rekomendovannym vashim vrachom ili iz blizhajshej bol'nicy, v sochetanii
so vsemi vidami konservativnogo lecheniya.

Vnimanie! - Vyzyvaete vy obraz celitelya iz snovideniya ili pol'zuetes'
upravlyaemymi myslennymi obrazami dlya uluchsheniya Zdorov'ya, my
preduprezhdaem vas o neobhodimosti ocenivat' rekomendacii Celitelya s
pozicij zdravogo smysla. Nikogda i ni pri kakih obstoyatel'stvah ne
sleduet zamenyat' etim uprazhneniem lechenie u terapevta ili psihiatra.
Lechenie snovideniem mozhet usilit' polozhitel'nuyu reakciyu na tradicionnye
vidy lecheniya, obespechivaya dopolnitel'nuyu zashchitu protiv boleznej.

Vnimanie! - Prosnuvshis' utrom, srazu zapisyvajte sny v zhurnal
snovidenij.


Den' Dvadcat' CHetvertyj. Sovmestnye snovideniya

Odno iz samyh glubokih perezhivanij, kotoroe mogut ispytat' dva
cheloveka, - sovmestnye snovideniya. Podobnye yavleniya v
dejstvitel'nosti proishodyat gorazdo chashche, chem vy dumaete, i mogut
sozdavat' chuvstvo glubokogo vnutrennego edineniya dvuh vovlechennyh v
snovidenie lyudej, slovno oni kakim-to obrazom ochutilis' v inoj
real'nosti ili odnovremenno ispytali neob®yasnimoe "nezemnoe"
perezhivanie. V sushchnosti, opisanie sovmestnyh snovidenij okazyvaetsya
gorazdo menee krasochnym, chto, bezuslovno, niskol'ko ne oslablyaet ih
vozdejstviya. Raz uzh snovideniya stol' sil'no podverzheny vliyaniyu
perezhivanij v mire bodrstvovaniya, to dva cheloveka, vmeste uchastvuyushchie
vo mnogih sobytiyah v sostoyanii bodrstvovaniya, sposobny so vremenem
vmeste "pogruzit'sya" v syuzhety po krajnej mere nekotoryh snovidenij.

Rech' zdes', bez somneniya, idet o tom osobom sluchae, kogda dvoe lyudej
nahodyatsya v neobychajno blizkih otnosheniyah, to est' yavlyayutsya
seksual'nymi partnerami, zakadychnymi druz'yami ili ispytannymi
kollegami po rabote.

Esli takie lyudi perezhivayut sovmestnoe osoznannoe snovidenie, to
vpechatlenie mozhet okazat'sya chrezvychajno glubokim. Sovmestnoe
osoznannoe snovidenie predostavit dvum lyudyam vozmozhnost' izuchit'
grani vzaimootnoshenij, glubzhe pronikaya v samu sut' ili, po krajnej
mere, rassmatrivaya ih s raznyh tochek zreniya. Bolee togo, sovmestnoe
snovidenie mozhet ukrepit' voznikshuyu mezhdu nimi vnutrennyuyu svyaz'.

Itak, v techenie Dvadcat' CHetvertogo Dnya vy s partnerom budete
praktikovat'sya v vyzyvanii sovmestnogo snovideniya.

Esli vozmozhno, vashim partnerom po uprazhneniyu dolzhen stat' uchastnik
Programmy Snotvorchestva. Esli takoj vozmozhnosti ne predstavitsya, to
pust' v roli partnera vystupit kak minimum vash blizkij drug, a eshche
luchshe, lyubimyj chelovek.

Nachnite den' s obmena s partnerom predmetami odezhdy ili drugimi
lichnymi veshchami. Ona, naprimer, mozhet nadet' vash galstuk vmesto poyasa,
a vy - ee sharf ili shlyapku. |ffektiven takzhe obmen odekolonami ili
duhami.

V techenie dnya provedite s drugom kak mozhno bol'she vremeni, starayas'
nahodit'sya v obstanovke, izobiluyushchej stimulami k chuvstvennomu
vospriyatiyu i dushevnym volneniyam. Mozhno udelit' nekotoroe vremya
sobiraniyu rakushek na beregu okeana, tancam v diskoteke ili kataniyu na
liftah v delovoj chasti goroda. A mozhno prosto pojti posmotret'
zahvatyvayushchij fil'm, no obyazatel'no vybirajte tot, chto okazyvaet
sil'noe vozbuzhdayushchee dejstvie; boeviki Dzhordzha Lukasa bolee podhodyat
dlya etogo uprazhneniya, chem fil'my-pritchi Ingmara Bergmana. Esli vy
predpochtete pojti v kino, my rekomenduem posmotret' fil'm v
ozhivlennoj, dinamichnoj chasti goroda, gde publika aktivno soperezhivaet
geroyam fil'ma.

V kakoj-to moment sovmestnoj deyatel'nosti kazhdyj iz vas dolzhen
vybrat' iz obstanovki predmet dlya vyzyvaniya snovideniya. CHtoby sdelat'
vybor bolee zanimatel'nym, pomenyajtes' predmetami i, prezhde chem
otpravit'sya spat', sosredotoch'tes' na predmete drugogo.

Krome togo, v hode besed periodicheski napominajte drug drugu o svoem
namerenii vklyuchit' elementy perezhityh soobshcha v real'noj zhizni sobytij
v snovideniya nastupayushchej nochi.

V zavisimosti ot haraktera otnoshenij i lichnyh naklonnostej vy mozhete
usilit' vpechatlenie ot sobytij v mire bodrstvovaniya, obsudiv
konkretnye problemy lichnoj zhizni kazhdogo iz vas, vmeste vhodya v
izmenennoe sostoyanie vospriimchivogo rasslableniya ili zanimayas'
lyubov'yu.

Dlya dostizheniya celej, radi kotoryh vypolnyaetsya uprazhnenie, ne imeet
znacheniya, budete li vy i partner spat' vmeste ili otdel'no. Odnako,
prezhde chem lozhit'sya spat', kazhdyj dolzhen porazmyshlyat' nad vsem, chto
sovmestno perezhito vami v bodrstvuyushchem sostoyanii, i nad predmetami,
kotorymi vy obmenyalis'. Postarajtes' nadet' na noch' chto-nibud' iz
odezhdy vashego partnera i nadushit'sya ego (ili ee) lyubimymi duhami.

Prezhde chem lech' spat', vy i partner dolzhny zapisat' v svoih zhurnalah
snovidenij frazy, otrazhayushchie namerenie kazhdogo uvidet'-osoznannye
snovideniya drug o druge.

(Esli vash drug v etot period ne vedet zhurnal snovidenij, to on (ili
ona) mozhet vospol'zovat'sya listom bumagi ili bloknotom.)

CHtoby vyzvat' osoznannoe snovidenie ili snovidenie vysshej yasnosti
soznaniya, postepenno pogruzhayas' v son, vospol'zujtes' lyubym metodom
snotvorchestva. Zatem osmotrite territoriyu snovideniya v poiske druga,
progulivayas' peshkom, vospol'zovavshis' avtomobilem ili posredstvom
poleta ili vrashcheniya, to est' prakticheski tak zhe, kak vy iskali
terapevta iz snovideniya v Dvadcat' Tretij Den'. Vstretivshis',
nakonec, s drugom, vy mozhete otpravit'sya v sovmestnoe puteshestvie so
mnozhestvom priklyuchenij, samyh zahvatyvayushchih iz vozmozhnyh v real'nosti
snovidenij.

Snovidenie mozhno ispol'zovat' dlya privneseniya v vashi otnosheniya
bol'shej blizosti, pravdivosti ili glubiny; ved' vzaimootnosheniya v
snovidenii sposobny vyderzhat' lyubye chuvstva, dazhe zapreshchennye v
real'noj zhizni.

Vnimanie! - Prosnuvshis', obyazatel'no zapishite svoi snovideniya v
zhurnal. Zatem sravnite svoi zapisi s tem, chto napisal vash drug.
Naskol'ko pohozhi ili razlichny okazalis' dva snovideniya? Udalos' li
vam soobshcha perezhit' to neobychajno zahvatyvayushchee sobytie, kakim
yavlyaetsya sovmestnoe snovidenie? Sposobny li vy v techenie dnya gluboko
proniknut'sya chuvstvami drugogo cheloveka i naslazhdat'sya sozvuchiem
myslej, podobno tomu chto perezhito vami v snovideniyah?


Den' dvadcat' Pyatyj. Lyubovniki iz snovidenij

Uprazhneniya Dvadcat' Pyatogo i Dvadcat' SHestogo Dnej seksual'ny. Esli
takie uprazhneniya vyzyvayut u vas nelovkost', prosto beglo prosmotrite
opisanie i potrat'te vremya na povtorenie lyubogo iz predydushchih
uprazhnenij kursa Programmy Snotvorchestva. Krome togo, dlya vypolneniya
uprazhneniya Dvadcat' Pyatogo Dnya trebuetsya uchastie davshego svoe
soglasie vzroslogo seksual'nogo partnera, kotoryj ne nuzhen dlya
uprazhneniya Dvadcat' SHestogo Dnya, poetomu vy mozhete spokojno
propustit' eto uprazhnenie i v techenie dvuh dnej popraktikovat'sya v
tehnike, izlozhennoj dlya Dvadcat' SHestogo Dnya.

Prezhde chem pristupit' k vypolneniyu etih dvuh uprazhnenij, prochitajte
sootvetstvuyushchie ukazaniya, chto pozvolit ne preryvat' seksual'nyh
perezhivanij iz-za neobhodimosti obrashcheniya k tekstu za nuzhnymi
svedeniyami.

V Dvadcat' Pyatyj Den' kak mozhno bol'she vremeni provedite, razmyshlyaya i
vyskazyvayas' o seksual'noj i emocional'noj svyazi s partnerom. Dlya
nachala vam i partneru sleduet poest' v romanticheskoj obstanovke,
chtoby hvatalo sily dlya vypolneniya segodnyashnego uprazhneniya, ili
zapastis' yavstvami i napitkami, kotorye potrebuyutsya vo vremya zanyatij
lyubov'yu.

Bud'te umerenny i ne teryajte legkosti, vovse ne obyazatel'no chrezmerno
pereedat', eto mozhet podavit' vashu seksual'nuyu aktivnost'. Mozhno dazhe
vklyuchit' prinyatie pishchi v uprazhnenie. V etom sluchae my rekomenduem
vybrat' neostrye, no vkusnye syry, masliny, ploskie ustricy, golubcy
iz vinogradnyh list'ev, sdobnoe pechen'e i pirozhnye s kremom, spelye
vishni, do kraev napolnyayushchie shirokuyu vazu, i tonkoe vino ili fruktovyj
sok. (Estestvenno, sleduet priderzhivat'sya opredelennogo rezhima
pitaniya.) My rekomenduem takzhe vo vremya edy kasat'sya drug druga i
govorit' o sekse.

V chastnosti, my sovetuem obsudit' vse, chto vy planiruete i chem
zhelaete zanyat'sya vo vremya plotskih uteh.

Naprimer, mozhno skazat': "YA hochu slegka kosnut'sya yazykom kazhdogo
santimetra tvoego tela" ili "YA zhazhdu legkogo, ne prichinyayushchego boli
poglazhivaniya kozhi", ili "Davaj voobrazim, chto my dikie, polnye
sladostrastiya peshchernye lyudi, ne vladeyushchie rech'yu, kotorye sluchajno vo
vremya shtorma vstretilis' na doistoricheskom plyazhe". Nravyatsya li vam
odeyaniya iz kozhi? Nahodite li vy udovol'stvie v oshchushchenii ot vibratora?
Kakoj by ni okazalas' vasha prihot', vyskazhite ee.

Posle trapezy vmeste primite vozbuzhdayushchuyu vannu ili dush, medlenno
namylivaya drug drugu tela i kasayas' erogennyh zon. Zatem provedite ne
menee dvuh chasov, massiruya drug druga teplym aromaticheskim maslom,
kasayas', krepko obnimaya i celuya drug druga i strastno predavayas'
lyubvi. Atmosferu v spal'ne mozhno usilit', vklyuchiv chuvstvennuyu muzyku,
zazhigaya svechi i blagovoniya.

Voobrazite, chto vy tol'ko chto povstrechalis' s partnerom i vpervye
poznaete seksual'nost' drug druga.

Sosredotoch'tes' na teh nyuansah seksual'nosti partnera, kotorye bolee
vsego vozbudili vas v pervuyu vstrechu. Vspomnite tot pervyj mig, kogda
vy uvideli drug druga obnazhennymi i vpervye soprikosnulis' telami.

Vspomnite, kakoe oshchushchenie vy ispytali, kogda polovye organy partnera
vpervye kosnulis' vashih. Ne stesnyajtes' obsuzhdat' podobnye
vospominaniya. Vospol'zujtes' sluchaem, chtoby maksimal'no raskryt'sya
pered partnerom. Zabud'te o vneshnem mire - obo vsem, chto nahoditsya za
predelami spal'ni - i na eto vremya sosredotoch'tes' tol'ko drug na druge.

Vyberite samuyu lyubimuyu iz lyubovnyh igr, naprimer, medlenno poglazhivajte
partnera, postepenno dovodya do vse vozrastayushchego mnogokratnogo orgazma, ili
laskajte rtom polovye organy partnera, dovodya do ekstaticheskogo ishoda.
Podumajte o tom, chto mozhno sdelat' dlya naibol'shego vozbuzhdeniya partnera v
blagodarnost' za ego laski.

Poprobujte zanyat'sya vmeste tem, chem eshche nikogda ne zanimalis',
naprimer, poshchekochite partnera peryshkom ili namazh'te ego polovye
organy prevrashchennymi v teplyj sirop iriskami, sokom ot bifshteksa ili
vinom i medlenno slizhite ego. Predavajtes' lyubvi, poka ne
pochuvstvuete polnoe iznemozhenie i vas ne nachnet klonit' ko snu. No za
neskol'ko minut do togo, kak vy zasnete, i dazhe prezhde, chem zakonchite
zanimat'sya lyubov'yu, nachnite obsuzhdat' sovmestnoe snovidenie, kotoroe
namereny vyzvat'.

Ne sushchestvuyut li fantazii, kotorye vy hoteli by osushchestvit', no
nikogda ne osmelivalis' realizovat' v real'noj zhizni, k primeru,
vovlech' eshche kogo-nibud' v zanyatiya lyubov'yu ili pereodet'sya v raznye
kostyumy i razygryvat' sootvetstvuyushchie roli?

Sushchestvuet li opredelennoe mesto, gde vam hotelos' by zanyat'sya
lyubov'yu, - gorodskoj Muzej iskusstv, vershina gory |verest, |jfeleva
bashnya ili gruzovoj otsek kosmicheskogo korablya?

Obsuzhdajte podobnye fantazii otkryto i ne pugajtes', esli priznaniya
vozbudyat dal'nejshie lyubovnye igry. Tol'ko obyazatel'no opredelite
glavnuyu cel' syuzheta sovmestnogo yarkogo osoznannogo snovideniya.

Potrat'te minutu, chtoby zapisat' etu cel' v zhurnal snovidenij. (Esli
u vashego partnera net svoego zhurnala snovidenij, mozhno
vospol'zovat'sya stranicej iz vashego zhurnala ili listom bumagi.)
Prodolzhajte zanimat'sya lyubov'yu, poka oba ne pogruzites' v son.

Zasypaya v ob®yatiyah drug druga, sosredotoch'tes' na dostizhenii
sostoyaniya vysshej yasnosti soznaniya, pol'zuyas' metodom, izlozhennym v
kurse Tret'ej Nedeli. Esli zhe posle stol' burno provedennogo vechera
vy sochtete eto slishkom obremenitel'nym, vyzovite osoznannoe
snovidenie s pomoshch'yu lyubogo metoda iz kursa Programmy Snotvorchestva.
Skoncentrirujte vnimanie na kak mozhno bolee polnom osushchestvlenii
svoej fantazii v osoznannom snovidenii.

Kak tol'ko vy osoznaete, chto vidite son, oglyanites' vokrug i poishchite
v snovidenii obraz vashego partnera. Esli vy ne nashli partnera,
obsledujte territoriyu snovideniya ili prosto pozhelajte, chtoby on (ona)
poyavilsya. Otyskav partnera, sosredotoch'tes' na osushchestvlenii s nim v
yarkom osoznannom snovidenii svoej seksual'noj fantazii.

Vospol'zujtes' razvitymi sposobnostyami k prevrashcheniyu v snovideniyah,
chtoby skorrektirovat' pejzazh i obstanovku, ot legkogo veterka,
razduvayushchego shtoru, do shampanskogo "Don Perin'on" i zolotyh iskorok v
vashih volosah.

Osushchestvlyaya vse, chto namerevalis' sovershit' s lyubovnikom ili
lyubovnicej v snovidenii, vy mozhete ispytat' seksual'noe naslazhdenie
neopisuemoj sily i samuyu neobuzdannuyu strast' v svoej zhizni.

Vnimanie! - Zanimayas' uprazhneniem v pervyj raz, vozmozhno, vy
perezhivete lyubovnoe svidanie s polnoj gammoj seksual'nyh perezhivanij,
a vozmozhno, i net. No dazhe esli pervogo raza okazhetsya nedostatochno,
vy, bolee chem veroyatno, obretete nekotoryj opyt seksual'nogo
snovideniya. Regulyarnaya praktika pomozhet izuchit' v snovideniyah
seksual'nye fantazii. I chto bolee vazhno, uprazhnenie "lyubovnik iz
snovideniya" pomozhet vam i partneru uluchshit' seksual'nye otnosheniya v
real'nom mire.

Vnimanie! - Esli, vypolnyaya uprazhnenie, vy pochuvstvuete, chto
vozvrashchaetes' v sostoyanie bodrstvovaniya, prosto prodolzhajte
osushchestvlyat' svoyu fantaziyu v polusoznatel'nom sostoyanii.

Vnimanie! - Zapishite svoi snovideniya v zhurnal srazu posle utrennego
probuzhdeniya i do togo, kak sravnite sobstvennye perezhivaniya s tem,
chto ispytal partner. Zatem ne tol'ko rasskazhite partneru obo vseh
eroticheskih snovideniyah, kotorye uvideli, no i obsudite vozmozhnost'
povtoreniya nayavu nekotoryh momentov etih snovidenij.

Pozanimavshis' uprazhneniem i obsudiv vse perezhitoe v snovideniyah, vam
i partneru sleduet perejti k bolee spokojnym, ne svyazannym s
seksual'nost'yu zanyatiyam - naprimer, poigrajte v slova ili pogulyajte v
parke, - chtoby vosstanovit' dushevnoe ravnovesie i ukrepit' otnosheniya
nayavu.

Den' Dvadcat' SHestoj. Zapretnye fantazii*

<|tot urok predstavlyaetsya nam neskol'ko somnitel'nym, ves'ma myagko
vyrazhayas'. Avtory, ochevidno, polagayut predlagaemye uroki plodom
chistogo voobrazheniya. Ili, vozmozhno, oni uvereny, chto uspeshno
praktikuyushchie osoznannye snovideniya ucheniki na samom dele nahodyatsya
uzhe na takom vysokom urovne duhovnogo razvitiya, chto ne stanut
praktikovat' podobnoe energeticheskoe nasilie. V takom sluchae, zachem
voobshche nuzhen etot urok? (Prim. red.)>

Nachnite Den' Dvadcat' SHestoj s razmyshlenij o svoih seksual'nyh
fantaziyah. Est' li u vas izlyublennye syuzhety - mozhet byt', dazhe
"zapretnye" fantazii, - kotorye hotelos' by razygrat', no polnost'yu
osushchestvit' v real'noj zhizni prosto nikogda ne hvatit muzhestva?

Ne bylo li u vas v proshlom seksual'nyh priklyuchenij, kotorye vy, esli
by mogli, hoteli by perezhit' snova? A mozhet, vam hochetsya predavat'sya
lyubvi s nyneshnim seksual'nym partnerom, no eto nevozmozhno iz-za
fizicheskoj razluki s nim?

Ili vam hochetsya razvlech'sya s seks-zvezdami, soshedshimi s illyustracij
na razvorotah populyarnyh zhurnalov dlya muzhchin ili zhenshchin? A kak naschet
bossa, sekretarshi, soseda ili sosedki, luchshego druga vashego muzha ili
zheny, vashego luchshego druga? CHto vy skazhete o lyubimyh zvezdah sceny i
ekrana? Oni, vozmozhno, i nedosyagaemy i nedostupny v real'noj zhizni,
no ne v vashih osoznannyh snovideniyah.

Kakovy by ni byli vashi fantazii, dumajte o nih pri lyuboj vozmozhnosti
v techenie dnya. Zatem, v moment zatish'ya v rabochem dne - vozmozhno, vo
vremya obedennogo pereryva - vyberite mesto, gde mozhno prosto posidet'
i pozvolit' seksual'noj fantazii razygrat'sya vvolyu vo vseh
neischerpaemyh i roskoshnyh podrobnostyah v techenie svobodnyh soroka
pyati minut. V etot period sleduet sosredotochit'sya na fantaziyah, poka
oni ne pokazhutsya osyazaemymi i real'nymi. Vyzovite myslenno obraz
partnera dlya fantazii. CHto on ili ona nosit? Kak hodit? CHto by vy
ispytali, vstretiv lyubovnika (ili lyubovnicu) iz snovidenij v stol'
neozhidannoj obstanovke tak daleko ot doma?

Zafiksirovav v ume podrobnosti, predstav'te sebe, chto glavnyj geroj
fantazii reshil pozavtrakat' s vami. A teper' predstav'te razgovor,
kotoryj mog by sostoyat'sya mezhdu vami: "CHto vy delaete zdes'? ...
Razve vy ne dolzhny segodnya byt' na s®emochnoj ploshchadkee Kaire? ... Vy,
sluchajno, ne Devid Letterman?" Poka prodolzhaetsya obedennyj pereryv,
myslenno polnost'yu razygrajte fantaziyu. Devid Letterman, k primeru,
mog by zavtrakat' poblizosti ot vashego ofisa v delovoj chasti
Fajetvillya, prosto zhelaya sbrosit' napryazhenie posle nochnoj s®emki
epizoda fil'ma. On nadeetsya, chto ego nikto ne uznaet, no kogda vy
pozdorovaetes' s nim, on ispoveduetsya v dolgih godah vnutrennej
toski. Razumeetsya, vashe znakomstvo prodolzhitsya v otele "Hilton"
kazhdyj uikend.

YAvlyaetsya li ob®ektom vashego tajnogo vozhdeleniya Devid Letterman ili
kto-to drugoj, - ne vazhno, predstav'te sebe, chto medlenno razdevaete
etogo cheloveka, prikasayas' k obnazhennomu telu vashego lyubovnika i
chuvstvuya, kak on otzyvaetsya i laskaet vas v otvet. Pomnite, ne stoit
skupit'sya na podrobnosti - vse do edinoj, - poka ne istechet
sorokapyatiminutnyj pereryv. Zatem prodolzhajte zanimat'sya
povsednevnymi obyazannostyami, pozvoliv fantazii legko skol'zit' pered
myslennym vzorom.

Vypolnite sleduyushchuyu chast' uprazhneniya v spal'ne, primerno za polchasa
do togo, kak obychno lozhites' spat'. Pomestite simvol svoej
eroticheskoj fantazii na altare snovidenij i zapishite frazu,
kasayushchuyusya fantazii, v zhurnal snovidenij. Zatem nastrojtes' na
seksual'nye perezhivaniya: vozmozhno, vam zahochetsya nadet' prostornoe,
vozbuzhdayushchee plat'e, sozdat' romanticheskij muzykal'nyj fon i vypit'
stakanchik fruktovogo soka ili vina.

Vojdite v sostoyanie vospriimchivogo rasslableniya i sosredotoch'tes' na
myslyah, oshchushcheniyah i obrazah, kotorye schitaete samymi eroticheskimi. Ne
stoit li vspomnit' o poslednem perezhivanii ostrogo orgazma? O chem vy
dumali v te mgnoveniya? Byli li s kem-to? CHto imenno delali, kogda
oshchushchali blazhenstvo?

Rasslab'tes' i vyzovite v pamyati fantaziyu, kotoroj naslazhdalis' do
etogo dnem. Snova predstav'te sebe, kak medlenno razdevaete ob®ekt
svoej strasti. Uvid'te i pochuvstvujte prikosnovenie k obnazhennomu
telu lyubovnika i otvetnye laski. Voobrazite sebya e nim v kakom-nibud'
meste vrode romanticheskoj hizhiny v lesu, komnaty v staromodnom otele
na Levom beregu v Parizhe ili dal'nego kabineta, v kotorom rabotaete.
I v tom uedinennom meste vy oba zanimaetes' "zapretnymi" prokazami.

Naslazhdajtes' igroj voobrazheniya, postepenno vse bol'she i bol'she
rasslablyayas', i s pomoshch'yu priemov, osvoennyh na Vtoroj Nedele,
sosredotoch'tes' na vhozhdenii v sostoyanie snovideniya vysshej yasnosti
soznaniya. Esli zahotite, to pozvol'te sebe pogruzit'sya v son,
vospol'zovavshis' lyubym iz osvoennyh na Vtoroj Nedele priemov
vyzyvaniya osoznannogo snovideniya.

Vnimanie! - Ne zabud'te, chto nado stremit'sya k dostizheniyu naivysshej
stepeni polovogo vozbuzhdeniya, ne ispytav orgazm do zasypaniya. Takim
obrazom sila strasti dostignet maksimuma, pozvoliv osushchestvit'
fantaziyu v osoznannom snovidenii. Hotya vam i predstoit chasto
sosredotochivat' vnimanie na seksual'nyh fantaziyah v techenie vsego
dnya, no imenno poetomu vazhno izbezhat' dostizheniya orgazma v techenie po
krajnej mere dvenadcati chasov do nachala vypolneniya uprazhneniya.
Nakonec, ochutivshis' v yarkom osoznannom snovidenii ili v snovidenii
vysshej yasnosti soznaniya, vy, konechno, vol'ny dovesti fantaziyu do
konca, polnost'yu otdavshis' strasti. Pomnite, chto metody puteshestviya v
snovideniyah i prevrashcheniya snovidenij pomogut perenestis' kuda ugodno
i s kem ugodno v mire snov. Ispytajte orgazm stol'ko raz, skol'ko
hotite, s kem tol'ko pozhelaete, vytvoryaya vse, chto nravitsya, -
pochuvstvujte raznicu, kak nikto drugoj!

Vnimanie! - Esli vy nachnete prosypat'sya vo vremya uprazhneniya,
prodolzhajte fantazirovat' v poluosoznannom sostoyanii, davaya vyhod
seksual'nym emociyam. Vnimanie! - Zapishite svoi sny v zhurnal
snovidenij kak mozhno skoree posle probuzhdeniya.


Den' Dvadcat' Sed'moj. Sverhchuvstvennoe vospriyatie

Vozmozhnost' obresti v snovideniyah dostup k rasshirennomu urovnyu
vospriyatiya, unosyashchego snovidca za predely vnutrennej real'nosti,
uvlekala priverzhencev snovidchestva, kak svidetel'stvuyut istoricheskie
zapisi, s nezapamyatnyh vremen. Mnogie lyudi veryat, chto snovideniya
mogut inogda nesti informaciyu o budushchih ili ves'ma otdalennyh
sobytiyah ili dazhe pozvolyat' dvum individuumam obshchat'sya
neposredstvenno vo vremya sna. Vo mnogih sluchayah naglyadnoe vyrazhenie
takoj informacii mozhet byt' ob®yasneno kak produkt tvorcheskogo
voobrazheniya snovidca, ili kak prostoe sovpadenie. CHasto
sverhchuvstvennye snovideniya ob®yasnyayutsya neosoznannymi processami,
sinteziruyushchimi v celoe chuvstvennuyu i analiticheskuyu informaciyu,
poluchaemuyu v tekushchij moment snovidcem po izvestnym kanalam. Odnako
ostayutsya nekotorye voprosy, otvety na kotorye uchenye ne dali do sih
por. Mogut li snovidcy soobshchat' informaciyu, absolyutno nedostupnuyu
obychnymi putyami? I esli da, to, mozhet, imenno yasnoe osoznanie ili
vysshaya yasnost' soznaniya pozvolyaet snovidcam pronikat' i osvaivat'
etot zagadochnyj sverhchuvstvennyj mir? V Dvadcat' Sed'moj Den' vy
provedete eksperiment s cel'yu vyyasnit', mogut li vashi yarkie
osoznannye snovideniya privesti k sverhchuvstvennomu vospriyatiyu. |tot
prostoj eksperiment osnovan na trudah psihiatra i issledovatelya
snovidenij Montepo Ul'mana i ego kolleg, proveryavshih rasshirennye
sposobnosti v Laboratorii issledovaniya snovidenij v Medicinskom
centre Majmonidov v Brukline, v N'yu-Jorke, v shestidesyatye gody.

V rezul'tate interesnejshih issledovanij, opisannyh Ul'manom i
kollegami v klassicheskoj knige "Telepatiya v snovideniyah", gruppa iz
Centra Majmonidov predstavila ubeditel'noe dokazatel'stvo
sverhchuvstvennogo vospriyatiya v snovideniyah. Segodnya noch'yu vy
oprobuete razrabotannuyu v Centre Majmonidov osnovnuyu
eksperimental'nuyu metodiku.

Dlya nachala poprosite svoego druga sosredotochit'sya pyatnadcat'
minut na prosmotre videofil'ma, prezhde chem zasnut', i eshche raz -
neposredstvenno pered tem, kak vstat' utrom. Poprosite svoego druga
vybrat' epizod videofil'ma, kotoryj, sudya po vsemu, vy nikogda ne
videli i soderzhashchij privlekayushchie vnimanie zvukovye i zritel'nye
obrazy. Vpolne podojdut "Puteshestvie k centru Zemli", "Doktor
Strejndzhlav" ili dazhe rok-videofil'm vrode "Trillera" Majkla
Dzheksona. Esli posmotret' videozapis' nevozmozhno, poprosite druga
vybrat' vpechatlyayushchuyu, yarkuyu fotografiyu iz zhurnala - "Lajf", "Omni",
"Neshnl Dzheografik", "Smitsonien" - oni chasto publikuyut prikovyvayushchie
vnimanie snimki - i ispol'zujte ee dlya uprazhneniya.

Ubedites', chto vash drug vybral nomer zhurnala, kotoryj vy ne videli,
i fotografiyu, edinstvennuyu v svoem rode, pomeshchennuyu v etom izdanii.
Posle togo, kak drug vyberet videofil'm ili fotografiyu, vam sleduet
isklyuchit' lyubye dal'nejshie kontakty s nim do teh por, poka ne
zavershitsya sleduyushchaya faza uprazhneniya. Ostatok dnya provedite kak
obychno, provodya proverku real'nosti i vnov' podtverzhdaya zhelanie
uvidet' yarkoe osoznannoe snovidenie ili snovidenie vysshej yasnosti
soznaniya. Govorite sebe, chto obraz, vybrannyj drugom, poyavitsya v
vashem snovidenii.

Zatem, pered tem kak lech' spat', prikazhite sebe uvidet' son o tom
videoepizode ili fotografii, na kotoryh budet sosredotochivat'sya vash
drug, i vnov' podtverdite namerenie uvidet' yarkoe osoznannoe
snovidenie.

Vidya son, ne zabyvajte issledovat' obstanovku snovideniya v poiskah
nuzhnyh obrazov. Vy mozhete razyskivat' ih v polete vo sne ili prosto
zastavit' ih yavit'sya e pomoshch'yu usovershenstvovannogo priema
prevrashcheniya snovidenij.

Vnimanie! - Kak tol'ko prosnetes' utrom, zapishite svoi sny v zhurnal
snovidenij. Primenitel'no k etomu uprazhneniyu osobenno vazhno
zarisovat' vashi vpechatleniya. My polagaem, chto vy zapolnite dve-tri
stranicy zhurnala snovidenij zritel'nymi vpechatleniyami ot obrazov,
kotorye, po vashemu mneniyu, vybral vash drug, a takzhe vizual'nymi
vpechatleniyami ot lyubyh svyazannyh ili nesvyazannyh s nimi snovidenij.

Kak tol'ko vy sdelaete eti zapisi, sleduet kak mozhno skoree
vstretit'sya s drugom, kotoryj dolzhen pokazat' videoepizod ili
fotografiyu, na kotoryh fokusiroval svoe vnimanie utrom ili pered tem,
kak lech' spat'. Est' li kakie-nibud' shodnye cherty mezhdu vashimi
vospominaniyami snov i materialom, na kotoryj smotrel vash drug?
Podelites' zapisannymi vpechatleniyami i risunkami i vyyasnite, chto
dumaet vash drug.

Vnimanie! - V kachestve osobenno interesnogo varianta etogo
eksperimenta poprosite druga smeshat' fotografiyu ili videoklip,
kotorye on ispol'zoval dlya uprazhneniya, so sluchajnym naborom drugih,
v ravnoj stepeni interesnyh, no sovershenno nepohozhih fil'mov ili
fotografij, kotorye ne uchastvovali v eksperimente. Zatem, poka drug
zhdet v drugoj komnate, posmotrite, mozhete li vy tochno vybrat'
videoepizod ili fotografiyu, ishodya iz sohranivshihsya v pamyati
vpechatlenij ot snovidenij minuvshej nochi.

Konechno, eto nel'zya nazvat' ser'eznym eksperimentom, i sredi prochih
prichin potomu, chto vash drug budet imet' delo s fotografiyami ili
videokadrami do togo, kak vy ih uvidite. No eto uprazhnenie
prednaznacheno dlya vashej pol'zy i issledovaniya, a ne dlya publikacii
v nauchnom zhurnale. Esli est' interes, vy, bez somneniya, najdete
mnozhestvo uvlekatel'nyh, variantov predlozhennogo neformal'nogo
eksperimenta. My zhelaem vam vsyacheskih uspehov v etih popytkah.

Vnimanie! - Preduprezhdaemo neobhodimosti pomnit' o soobrazhenii,
vyskazannom kogda-to Zigmundom Frejdom: dazhe te snovideniya, kotorye,
kazhetsya, navodyat na mysl' o sverhchuvstvennom vospriyatii, bez
somneniya, otrazhayut takzhe i to, chto podsoznanie schitaet naibolee
umestnym. Inymi slovami, snovidenie nel'zya nedoocenivat', dazhe esli
na pervyj vzglyad ono predstavlyaetsya imeyushchim bol'shee otnoshenie k
neposredstvennomu opytu drugogo lica v bodrstvuyushchem sostoyanii, chem k
sobstvennomu. Ver'te ili net v to, chto vashe snovidenie predstavlyaet
soboj primer sverhchuvstvennogo vospriyatmya, no obyazatel'no
proanalizirujte ego soderzhanie s tochki zreniya simvolicheskogo i
emocional'nogo znacheniya dlya vas.


Den' Dvadcat' Vos'moj.
Subbotnyuyu noch' provedite vne tela

Vyrazhayas' prosto, vnetelesnyj opyt, ili VTO - eto sub®ektivnoe
oshchushchenie togo, chto vashe vospriyatie vremenno nahoditsya vne vashego
fizicheskogo tela. Vozmozhno, vy ispytali VTO, prosnuvshis' sredi nochi s
oshchushcheniem, chto pokinuli svoe lezhashchee v posteli vnizu telo i plavaete
nad nim. Ili, mozhet byt', vy slyshali odin iz mnogochislennyh rasskazov
teh, kto utverzhdaet, chto posle dorozhnoj avarii ili serdechnogo
pristupa vremenno pokidali svoi tela. VTO nastol'ko uvlekatel'ny i
neodnoznachny, chto my izdali knigu - "Osvojte vnetelesnyj opyt za 30
dnej: Programma svobodnogo poleta", chtoby pomoch' issledovat' i
namerenno vyzyvat' VTO.

Odno iz osnovnyh uprazhnenij, vypolnenie kotorogo mozhno nachat'
blizhajshej noch'yu, vklyuchaet perezhivanie vnetelesnogo opyta vo vremya
osoznannogo snovideniya. Sleduet osobo otmetit', chto VTO i osoznannoe
snovidenie sovsem ne odno i to zhe. Hotya eti sostoyaniya neredko putayut,
laboratornye issledovaniya pokazyvayut, chto oni otlichayutsya drug ot
druga s psihologicheskoj i fiziologicheskoj tochek zreniya. Prezhde vsego,
sovsem neobyazatel'no spat', chtoby perezhit' vnetelesnyj opyt. Dalee,
kartiny elektroencefalogramm i dvizhenij glaz, poluchennye v
laboratornyh issledovaniyah VTO, sovershenno otlichny ot teh, chto
svyazany so snovideniyami.

I vse zhe, otlichnym sredstvom vyzvat' perezhivanie vnetelesnogo opyta
yavlyaetsya yarkoe osoznannoe snovidenie. |tot priem vy i budete
osvaivat' segodnya. Dlya nachala otvedite spokojnyj period v techenie
rabochego dnya prodolzhitel'nost'yu okolo chasa na to, chtoby pobyvat' v
odnoznachno opoznavaemoj obstanovke, kotoraya stimuliruet vse vashi
chuvstva.

Vozmozhno, vy provedete nekotoroe vremya, naprimer, sidya v vol'ere
l'vov v mestnom zooparke, progulivayas' po fruktovomu sadu, v kotorom
polno spelyh persikov, ili royas' v musore na blizhajshej svalke.

Proyavite tvorcheskie sposobnosti. Ne stoit primitivno otpravlyat'sya v
mestechko, gde vy imeete obyknovenie provodit' massu vremeni, vrode
izlyublennogo bara ili mesta dlya progulok v centre goroda. Naprotiv,
podumajte o bolee neobychnom meste, takom, kak gorodskoj muzej nauki
ili rybnyj bazar na otkrytom vozduhe.

Najdite udobnyj ugolok v vybrannom meste, gde vy mogli by prisest'.
Zakrojte glaza na pyat'-desyat' minut i prislushajtes' k volnam zvukov,
razdayushchihsya so vseh storon, - gromkie zvuki i bolee udalennye, vrode
zvukov ot samoletov, pronzitel'nyh gudkov i siren, - i bolee slabye,
razdayushchiesya blizhe zvuki, vrode golosov v dvizhushchejsya mimo tolpe ili
zhuzhzhaniya muh, sadyashchihsya na vash zavtrak. S zakrytymi glazami sdelajte
glubokij vdoh i otmet'te zapahi, vosprinimaemye iz okruzhayushchej sredy.
Pahnet li kletka dlya l'vov dikim zverem? Napominaet li atmosfera
rynka na otkrytom vozduhe zapah svezhej ryby? Kto-to szhigaet musor na
svalke? Dyshite gluboko i vosprinimajte vse, soznatel'no raspoznavaya
dostupnoe vam mnogoobrazie zapahov.

Po-prezhnemu ne otkryvaya glaz, obratite vnimanie, kakie oshchushcheniya
ispytyvaet telo, poka vy sidite. Myagkaya li zemlya i podatlivaya, kak
peschanaya dyuna? Ili ona tverdaya i uhabistaya, kak staraya sadovaya
skamejka? Kakoj vkus u vas vo rtu v etot moment - svezhij i myatnyj,
kak u myatnoj zhevatel'noj rezinki, ili bol'she napominaet vkus piccy
s chesnokom, s®edennoj na obed?

Otkrojte glaza i medlenno osmotrite neposredstvennoe okruzhenie. Kakoj
obraz pervym porazit vas? Otmet'te gammu sveta i cveta poblizosti i v
otdalennyh okrestnostyah.

Vzglyanite na nebo i obratite vnimanie na pogodu. Posmotrite vniz
i otmet'te teni i uzory, sozdavaemye skol'zyashchim po zemle svetom.

Prodolzhajte vypolnyat' etu chast' uprazhneniya v techenie dvadcati-tridcati
minut, zatem vstan'te i provedite ostatok dnya kak obychno.

Lozhites' spat' v obychnoe vremya, ispol'zuya lyuboj iz ponravivshihsya
priemov vyzyvaniya osoznannogo snovideniya ili snovideniya vysshej
yasnosti soznaniya. Prezhde chem jyklyuchit' svet, dostan'te zhurnal
snovidenij i sostav'te frazu, vyrazhayushchuyu vashe namerenie perezhit'
VTO. Hotya my i ne schitaem, chto VTO obyazatel'no predstavlyaet
neposredstvenno otdelenie soznaniya ot fizicheskogo tela - otsutstvuyut
dostatochno neoproverzhimye nauchnye dokazatel'stva, - vozmozhno, vam
zahochetsya zapisat', nu skazhem, takuyu frazu:
"Segodnya noch'yu ya pozvolyu sebe pokinut' svoe telo". Takim obrazom vy
soznatel'no otdelite svoe namerenie na segodnyashnij vecher ot namereniya
voobshche uvidet' obychnyj son e poletami.

Vypolnyaya uprazhnenie, vy mozhete obnaruzhit', chto uzhe samogo prinyatiya
osoznannogo resheniya dat' sebe vozmozhnost' perezhit' VTO dostatochno,
chtoby vyzvat' eto perezhivanie. Bolee veroyatnym predstavlyaetsya,
odnako, to, chto vy prosto ochnetes' v osoznannom snovidenii, vozmozhno,
vklyuchayushchem elementy togo mesta, v kotorom zanimalis' ran'she
trenirovkoj chuvstvennogo vospriyatiya. V lyubom sluchae, kak tol'ko vy
osoznaete, chto vidite son, pereklyuchite vnimanie na svoe real'noe telo
- ne na obraz tela, uchastvuyushchij v syuzhete snovideniya, a na fizicheskoe
telo, lezhashchee v posteli. Ne bespokojtes' o podderzhanii yarkogo
osoznannogo snovideniya. Naprotiv, pozvol'te obrazam snovideniya tiho
smestit'sya na zadnij plan vospriyatiya ili sovershenno ischeznut' iz
soznaniya.

Poka vy vypolnyaete vse eto, sovershenno neobhodimo ne otkryvat' glaza,
ne shevelit'sya i ne pozvolyat' sebe vernut'sya polnost'yu k bodrstvuyushchemu
soznaniyu. V ideal'nom sluchae etot priem vyzovet sostoyanie mezhdu
osoznannym snovideniem i bodrstvovaniem, sostoyanie, v kotorom
povsednevnaya fizicheskaya real'nost', kazhetsya, priobretaet nekuyu
mnogomernoet' prostranstva snovideniya. Pozvol'te sebe nenadolgo
sohranit' eto neskol'ko otdalennoe i syurrealistichnoe vospriyatie
svoego tela.

Zatem polnost'yu pereklyuchite vnimanie na vospominaniya o meste, gde
ran'she dnem vy zanimalis' uprazhneniem na chuvstvennoe vospriyatie.

Vspomnite, kak sideli s zakrytymi glazami v otdalennom meste, i
voobrazite, chto vy snova tam sejchas vnov' perezhivaete te zhe oshchushcheniya.

Vyzovite v voobrazhenii vse vpechatleniya ot etogo udalennogo mesta, ot
zvukov do tekstur, zapahov i naibolee vpechatlyayushchih zritel'nyh obrazov
etogo dnya. Pozvol'te vpechatleniyam polnost'yu kristallizovat'sya v vashem
voobrazhenii, poka ne pochuvstvuete sebya tak, kak esli by nahodilis' v
etom dalekom meste. Po mere togo kak oshchushchenie usilivaetsya v vas,
predstavlyajte, chto vy parite nad etim udalennym mestom, uznavaya ego
vo mnozhestve menyayushchihsya perspektiv. Esli obrazy okazhutsya dostatochno
yarkimi, vozmozhno, vy ispytaete istinnyj VTO. Nakonec, kogda zhelanie
"puteshestvovat' vne tela" budet udovletvoreno i vy pochuvstvuete sebya
udobno, vyzyvaya eto sostoyanie, sosredotoch'tes' eshche raz na oshchushcheniyah,
voznikayushchih v tele.

Pereklyuchiv vnimanie na telo, obnaruzhivaete li vy, chto opyat'
obrashchaetes' k obrazam iz yarkogo osoznannogo snovideniya?

Esli da, to prosto pozvol'te sebe vernut'sya pryamo v sostoyanie
snovideniya i prodolzhit' perezhivanie sna i snovidenij v ostatok nochi.

Esli net, to prosto pozvol'te sebe sosredotochit'sya na oshchushchenii,
sravnimom s lezhaniem v posteli, i postepenno prosnut'sya ili snova
zasnut'.

Kak uznat', ispytali li vy nastoyashchij VTO, ili chto-to voobrazili, ili
prosto videli son o perezhivanii takogo opyta?

Horoshij vopros!

K sozhaleniyu, iz-za otsutstviya u vas doma kontrol'nogo oborudovaniya i
parochki fiziologov, otvetit' na etot vopros ochen' trudno. Poetomu my
predlagaem porazmyslit' vot nad chem: kogda sluchaetsya dejstvitel'nyj
vnetelesnyj opyt, to eto proizvodit nastol'ko sub®ektivnoe
vpechatlenie, chto ono otlichaetsya ot lyubogo drugogo tipa perezhivanij,
kotorye, vozmozhno, u vas byli. Inymi slovami, perezhivanie VTO podobno
perezhivaniyu orgazma ili vnezapno nagryanuvshej lyubvi. Kogda eto
sluchaetsya, vy obychno osoznaete vse.

Vnimanie! - Esli vnetelesnyj opyt ne udastsya s pervoj popytki
vypolneniya uprazhneniya, net neobhodimostm davit' na sebya ili
bespokoit'sya. Vperedi u vas gody sovershenstvovaniya osoznannogo
snovideniya, tak chto nepremenno poyavitsya mnozhestvo vozmozhnostej
potrenirovat'sya v etom uprazhnenii v budushchem. Esli vy, kak i my,
zaintrigovany zahvatyvayushchej sferoj VTO, podumajte ob oznakomlenii s
knigoj "Osvojte vnetelesnyj opyt za 30 dnej: Programma svobodnogo
poleta".

Vnimanie! - Ne zabud'te zapisat' svoi snovideniya ili vnetelesnye
opyty v zhurnal snovidenij, kak tol'ko prosnetes' utrom.


Dni Dvadcat' Devyatyj i Tridcatyj.
K vysshemu soznaniyu

Srazu posle probuzhdeniya iz yarkogo snovideniya est' moment, kogda
oshchushchaetsya potryasayushchij sdvig v vospriyatii: vy osoznaete, chto
real'nost', v kotoroj vy zhili tol'ko chto v yarkom snovidenii, byla
lish' produktom vashego voobrazheniya. Moment perehoda i vozvrashcheniya v
mir bodrstvovaniya chasto kazhetsya preryvaniem illyuzii. Bolee togo,
vy nachinaete osoznavat', chto probuzhdenie iz yarkogo osoznannogo
snovideniya mozhet byt' takim zhe oshelomlyayushchim. |to proishodit potomu,
chto osoznannoe ponimanie togo, chto vy vidite sny, niskol'ko ne
umen'shaet stepen' podlinnosti snovideniya.

V odnom iz nashih samyh lyubimyh snovidenij snovidec okazyvalsya v parke
attrakcionov pered vnushitel'nymi "krutymi gorkami" s nadpis'yu,
glasivshej "ZHIZNX". Snovidec zanimal mesto v perednem vagonchike i
vruchal bilet kontroleru attrakciona. "Gotovy k otpravleniyu? -
sprashival kontroler snovidca. - Znajte, eto chudovishchnaya illyuziya!"

"YA uveren, chto smogu spravit'sya s neyu, - otvechal snovidec, - ya uzhe
ezdil zdes' ran'she".

S etimi slovami poezdka nachinalas'. Syuzhet s parkom attrakcionov
postepenno rasplyvalsya i ischezal, a snovidec neozhidanno okazyvalsya
mladencem, rodivshimsya v drugoj real'nosti.

Vskore snovidec videl sebya rastushchim, idushchim v shkolu, okanchivayushchim
universitet, nachinavshim kar'eru, vstupayushchim v brak, imeyushchim sem'yu,
stareyushchim i v konce koncov umirayushchim. Vse eto, kazalos', ohvatyvalo
zhiznennyj put' prodolzhitel'nost'yu primerno v sem'desyat-vosem'desyat
let. Kogda snovidec pod konec chuvstvoval, chto ego zhizn' ugasaet,
on slyshal na zadnem fone zvuki tormozheniya na "krutyh gorkah" i v
mgnovenie oka okazyvalsya snova v parke attrakcionov i smotrel na
operatora so svoego mesta v perednem vagonchike. "Nu, kak? - sprashival
kontroler. - Uznali chto-nibud'?"

"Vse bylo dovol'no-taki nepravdopodobno", - proiznosil snovidec,
vnezapno soznavaya, chto pobyval v inoj real'nosti v snovidenii.

Teper', prebyvaya v sovershenno yasnom soznanii i nadeyas' i dal'she
spokojno posmotret' son, on protyagival operatoru eshche odin bilet. "Na
etot raz, - govoril on, - mne by hotelos' stat' kem-nibud' drugim".
Attrakcion snova prihodil v dejstvie, i snovidec nemedlenno
prosypalsya.

Ne prihoditsya i govorit' o tom, chto posle probuzhdeniya ot takogo
snovideniya snovidcu ne ostavalos' nichego drugogo, krome kak gadat',
vernulsya li on vo vpolne osyazaemuyu real'nost' ili perezhivaet lish' eshche
odnu ubeditel'nuyu illyuziyu. Snovidec vozvrashchalsya iz snovideniya tak ili
inache izmenivshimsya; moment probuzhdeniya chto-to rezko menyal v ego
psihike, i on ispytyval oshchushchenie mnogomernosti soznaniya. Illyuzornyj
harakter snovideniya pomogal poznat' nechto gluboko sokrovennoe
otnositel'no illyuzornoj prirody sobstvennoj zhizni v sostoyanii
bodrstvovaniya. Bolee togo, snovidec obretal men'shuyu trevogu
otnositel'no ponyataya smerti.

Dejstvitel'no, bolee chem kogda-libo on vosprinimal smert' kak chast'
neizmerimo bol'shego, kosmicheskogo poryadka veshchej - nechto, za predely
chego, v sushchnosti, mozhno vyjti. I, pozhaluj, samoe vazhnoe to, chto on
uznaval v dejstvuyushchej v snovidenii lichnosti gluboko i dolgoe vremya
skrytuyu chast' svoego vnutrennego "YA".

V samom dele, snovidcy, massu vremeni tratyashchie na prostoe
manipulirovanie yarkimi snami, mogut v konce koncov upustit' iz vidu
gorazdo bol'shuyu vozmozhnost': soznatel'no issledovat' podsoznanie,
dobivayas' takim obrazom luchshego ponimaniya togo, chto im nuzhno v zhizni
i kto oni takie.

V Dni Dvadcat' Devyatyj i Tridcatyj Programmy Snotvorchestva vy
predprimete puteshestvie k vysshemu soznaniyu.

Vashej zadachej stanet issledovanie sdviga v vospriyatii real'nosti,
kotoryj proishodit v moment probuzhdeniya iz voobrazhaemogo personazha v
strane snov k povsednevnoj lichnosti, chto pozvolit vam bukval'no
perenosit' uroki snovidenij v budnichnuyu zhizn'.

Posle etogo puteshestviya vy ochnetes' nadelennym bol'shim samoosoznaniem
lichnosti, kakovoj vy dejstvitel'no yavlyaetes'. V hode etogo processa
vy smozhete v bol'shej stepeni voplotit' svoi potencial'nye
vozmozhnosti, smozhete pronikat' v sut' filosofskih problem,
vklyuchayushchih prirodu real'nosti, smysl smerti i koncepciyu Boga.

V Dvadcat' Devyatyj Den' Programmy Snotvorchestva provodite v techenie
dnya proverki real'nosti, kak obychno, i vremya ot vremeni podtverzhdajte
svoe zhelanie uvidet' yarkoe osoznannoe snovidenie. Vybrav spokojnyj
period dnya, v Techenie tridcati minut razdumyvajte nad osobennostyami,
prisushchimi imenno vam, edinstvennym v svoem rode.

Vy nosite shlyapy s bol'shimi obvislymi polyami? U vas sinyaya tush' dlya
resnic i kontaktnye linzy cveta morskoj volny? Neob®yatnaya shuba,
kotoruyu vy kupili u Armii spaseniya v 1972 godu? Vy ohotno zanimaetes'
lyubov'yu v polden' v komnate otdyha vashego ofisa ili pitaete
sklonnost' k majonezu na prigotovlennom dlya zavtraka buterbrode s
salyami? Ne visyat li u vas na stene v spal'ne afishi Dzhona Travolty?

Kakovy by ni byli vashi prichudy, kakimi by osobennostyami vy ni
obladali, proanalizirujte ih sejchas. Po istechenii tridcatiminutnogo
perioda oborvite hod myslej i v ostavshuyusya chast' dnya zanimajtes'
obychnymi delami.

Pered snom zapishite v zhurnale snovidenij: "Pust' moe glubochajshee "YA"
najdet vyrazhenie v snovideniyah".

Zatem vyklyuchite svet i ispol'zujte lyuboj udobnyj sposob, chtoby
vyzvat' yarkoe osoznannoe snovidenie ili snovidenie vysshej yasnosti
soznaniya. Kak tol'ko vy pojmete, chto vidite son, obratite osoboe
vnimanie na to, kak imenno vosprinimaete lichnost', kotoroj vy stali v
snovidenii. Sprosite sebya: "Kem ya kazhus' sejchas?" Obratite vnimanie
na to, kakim obrazom samooshchushchenie neulovimo izmenyaetsya, kogda vy
sosredotochivaetes' na voprose. Vmesto togo, chtoby pytat'sya izmenyat'
elementy yarkogo snovideniya zabavy radi, pozvol'te dejstvuyushchej v
snovidenii lichnosti issledovat' bogatuyu i mnogoobraznuyu sredu,
kotoruyu podsoznanie sochlo celesoobraznym sozdat'. Vidite tam
gruntovuyu dorogu? Vmesto togo, chtoby zamenit' ee avtostradoj vysshego
klassa, prosto pojdite po nej. Esli po doroge vy uvidite gornuyu cep',
vzberites' na nee ili pereletite cherez nee, chtoby posmotret', chto
nahoditsya za nej, a esli prohodite mimo doma u obochiny dorogi,
vospol'zujtes' vozmozhnost'yu vojti vnutr'. Esli dom yavlyaetsya ubezhishchem
ved'my, prislushajtes' k ee zaklinaniyam i, esli smozhete, rasskazhite ej
o svoej zhizni kak lichnosti iz snovideniya. Pomnite, k priemam
prevrashcheniya snovidenij luchshe vsego obrashchat'sya tol'ko kak k
vspomogatel'nomu sredstvu, chtoby sovershit' bolee znachitel'noe
otkrytie. Vmesto prednamerennogo izmeneniya konkretnoj obstanovki,
mesta dejstviya ili personazha snovideniya, vy mozhete, k primeru,
obratit'sya k snovideniyam, chtoby izmenit' sebya. Takim obrazom ih
simvolicheskij smysl mozhet stat' osobenno yasnym. Vy mogli by,
naprimer, obratit'sya k obrazu monstra Godzilly, gonyayushchegosya za vami
po voznikshim v snovidenii razvalinam Tokio, i sprosit' lyubym,
kazhushchimsya umestnym sposobom: "Kto ili chto ty est' i gde, chert pobori,
ya nahozhus'?" Kak tol'ko vy vyskazhete etu mysl', obrazy snovideniya,
vozmozhno, na samom dele prevratyatsya v tu formu, kotoraya proyasnit ih
smysl. Ne prevratitsya li razoryayushchij Tokio Godzilla v obraz vashej
matushki, raskidyvayushchej nogoj kubiki v detskoj komnate, kogda vam bylo
tri goda? Ili znamenityj yaponskij monstr prevrashchaetsya v partiyu
deshevyh sverkayushchih novyh "Tojot", razoryayushchih vash biznes po prodazhe
"SHevrole"?

Kogda simvoly snovideniya stanut yasnymi, vy pojmete, chto oni
olicetvoryayut vas, vashu rabotu i sem'yu, ravno kak i vashe predstavlenie
o smerti, real'nosti i Boge.

Puteshestvuya v snovideniyah, napominajte sebe, chto vy nahodites' sred'
samovnushennoj illyuzii, i za zavesoj snovideniya sushchestvuet gorazdo
bolee shirokaya real'nost'. Ne bespokojtes', esli sosredotochenie
vnimaniya na podobnyh myslyah privedet k prekrashcheniyu konkretnogo
osoznannogo snovideniya, tak kak sleduyushchaya chast' uprazhneniya
prednaznachena dlya vypolneniya neposredstvenno posle probuzhdeniya ot
takogo perezhivaniya.

V moment, kogda vy zametite, chto vozvrashchaetes' k soznaniyu, povtorite
vopros, kotoryj zadavali sebe v snovidenii: "Kem zhe ya kazhus' sejchas?"
Vspomnite, kak vy otnosilis' k sebe v poslednem snovidenii, i
sravnite vpechatlenie s samooshchushcheniem v dannyj moment.

Oglyanites' na obychnyj mir i sprosite sebya, esli sushchestvuet bolee
shirokaya real'nost', kak by vy hoteli opredelit' etu koncepciyu dlya
sebya, za predelami obychnogo vospriyatiya. YAvlyaetsya li eta inaya
real'nost' bolee glubokim, bolee nasyshchennym mirom, kotoryj prosto
nevozmozhno postich' v sostoyanii bodrstvovaniya, tochno tak zhe, kak
nevozmozhno postich' real'nost' bodrstvovaniya, prebyvaya v snovidenii?

V techenie Tridcatogo Dnya prodolzhajte zadavat' sebe vremya ot vremeni
sleduyushchie voprosy: "Kem" sejchas kazhus'? Sushchestvuet li bolee mnogomernaya
real'nost' za predelami moego obychnogo vospriyatiya?"

Podumajte takzhe ob issledovanii snovidenij, kotoroe vy provodili
nakanune noch'yu; osobenno sosredotoch'tes' na momente perehoda ot sna k
bodrstvovaniyu. Vy dovedete eto uprazhnenie do zaversheniya v poslednyuyu
noch' Programmy Snotvorchestva, kogda v sluchae uspeha dostignete
chuvstva transcendencii i bolee glubokogo ponimaniya mira
bodrstvovaniya.

Prezhde chem lech' spat', podumajte, chto moglo by soderzhat' vashe
perezhivanie transcendencii - perehoda granic mezhdu dvumya izmereniyami
real'nosti: chuvstvo edineniya s chem-to bol'shim, chem vasha lichnost';
oshchushchenie ischeznoveniya vremeni, perehoda mezhdu proshlym, nastoyashchim i
budushchim; oshchushchenie nevyrazimosti samogo perezhivaniya proniknoveniya v
sut' prirody real'nosti i bytiya; chuvstvo religioznoj ekzal'tacii ili
prosto chuvstvo ob®ektivnosti po otnosheniyu k zemnym zabotam.

Pripomnite takzhe, kogda v poslednij raz vy ser'ezno i gluboko
ispytyvali podobnye oshchushcheniya.

Zatem, neposredstvenno pered tem, kak lech' spat', narisujte lyubuyu
kartinu, kotoraya pridet na um, - v zhurnale snovidenij. V zaklyuchenie
sosredotoch'tes' na etom risunke, vyzyvaya yarkoe osoznannoe snovidenie
ili snovidenie vysshej yasnosti soznaniya.

Ne zabyvajte dobivat'sya vozniknoveniya osobyh oshchushchenij tranecendencii,
osvaivaya bogatejshuyu territoriyu yarkih snovidenij. Takim obrazom vy
smozhete obratit'sya k mudrosti vnutrennego "YA", sposobnogo odarit'
transcendentnym osoznannym snovideniem.

Ne zabud'te otmetit', kak izmenitsya vashe chuvstvo real'nosti v moment
probuzhdeniya. V eti mgnoveniya podumajte o Vselennoj, kotoraya, vozmozhno,
manit vas za predely vashego chuvstvennogo vospriyatiya - esli by tol'ko
rastvorilas' pelena obydennoj real'nosti.

My nadeemsya, chto vy prodolzhite vypolnenie uprazhnenij, kotorye izuchali
poslednie tridcat' dnej, i ne ostanovites' v issledovaniyah i
naslazhdenii mirom s pomoshch'yu yarkih osoznannyh snovidenij.

My sovetuem v sleduyushchie neskol'ko nochej sdelat' pereryv i otvesti
nekotoroe vremya na spontannye snovideniya, kak v Dni CHetyrnadcatyj i
Dvadcat' Pervyj. Zatem prodolzhajte primenyat' priemy snotvorchestva
tak, kak naibolee podhodit vam.

A tem vremenem nastal momevt dlya pozdravlenij. Vy tol'ko chto
zavershili Programmu Snotvorchestva!



Prilozhenie A

Osoboe primechanie dlya lyudej s fizicheskimi nedostatkami

Ukazaniya ko mnogim uprazhneniyam v Programme Snotvorchestva predpolagayut
nalichie opredelennyh osnovnyh fizicheskih vozmozhnostej. Odnako my
iskrenne nadeemsya, chto Programma Snotvorchestva privlechet shirokij krug
chitatelej, vklyuchaya i mnogih iz teh, u kogo imeetsya kakoe-libo
somaticheskoe narushenie trudosposobnosti. V sushchnosti, otsutstvuyut
protivopokazaniya dlya ispol'zovaniya na praktike predstavlennyh v
Programme Snotvorchestva priemov lyubym chelovekom. Vo mnogih nashih
issledovaniyah v Institute eksperimental'noj psihologii invalidy
vnesli znachitel'nyj vklad v izuchenie i ponimanie mnogih rasshirennyh
sposobnostej cheloveka. Poetomu my prosim chitatelej-invalidov
otnestis' s ponimaniem i, ne smushchayas', adaptirovat' razlichnye
uprazhneniya v snotvorcheetve k lichnym vozmozhnostyam i vkusam.



Blagodarnosti

Nam hochetsya vyrazit' iskrennyuyu blagodarnost' nashim suprugam, Darlin
Mur, kotoraya vpervye poyavilas' v snovidenii, i Marku Tejchu, kotoryj
postoyanno yavlyaetsya v snovideniyah.

My takzhe blagodarim kolleg i druzej, kotorye pomogli nam izuchit'
znachenie snovidenij s nauchnoj, klinicheskoj i personal'noj tochki
zreniya, i osobenno teh, ch'i predlozheniya i rezul'taty pervyh
issledovanij v dannoj oblasti vzyaty nami za osnovu pri razrabotke
Programmy Snotvorchestva.

Prezhde vsego, my vyrazhaem osobuyu priznatel'nost' doktoru Gejl Delali i
Dzhoal Kramer, a takzhe doktoram: |nn Faradej, Dzhill Morris, Stivenu Laberzhu,
Dzhejn Gakenbah, Dajzie Sleted, Montepo Ul'manu i Uil'yamu Domhoffu.
Vseh, kto zdes' ne upomyanut, no okazal podderzhku i sodejstvoval nashim
usiliyam, my prosim prinyat' nashi blagodarnosti.

Osobuyu priznatel'nost', my vyrazhaem i talantlivomu i obladayushchemu
neobychajnoj pronicatel'nost'yu redaktoru, Robertu Vejlu, avtoru
koncepcii "Tridcati dnej", kotoryj podderzhival nas i ne daval upast'
duhom na protyazhenii raboty nad programmoj. My chrezvychajno
priznatel'ny Billu Tomasu iz "St. Martin's Press" za vklad i
serdechnost', prevrativshie rabotu nad knigoj v udovol'stvie. I
nakonec, my hotim poblagodarit' literaturnyh agentov Uendi Lipkinda
i Roslina Targa.


Otdel'nuyu blagodarnost' my vyrazhaem Frede Vejntraub za pomoshch' i
podderzhku vo vremya raboty nad programmoj, a takzhe dvum yunym
terpelivym pitomcam Dzhejsonu i Devidu Tejch. Nashi beskonechnye
blagodarnosti Alanu Vejntraubu, zamechatel'nomu bratu, i Mari Katrin
Farlej, zamechatel'nomu drugu. My vyrazhaem iskrennyuyu priznatel'nost'
sovetu direktorov i kollegii nauchnyh konsul'tantov Instituta
eksperimental'noj psihologii za podderzhku progressivnyh nauchnyh
issledovanij v oblasti psihologii.

KejtHarari i Pomela Vejntraub



Prilozhenie B

Ob avtorah

Kejt Harari, doktor filosofii, priobrel mezhdunarodnuyu izvestnost'
blagodarya svoemu vkladu pervootkryvatelya v nauchnye issledovaniya
izmenennyh sostoyanij soznaniya i rasshirennyh sposobnostej cheloveka.

Doktor Harari, poduchivshij stepen' doktora filosofii za klinicheskie
konsul'tacii i raboty v oblasti eksperimental'noj tehnologii,
yavlyaetsya avtorom i soavtorom bolee soroka nauchno-populyarnyh i nauchnyh
statej na temy, imeyushchie otnoshenie k issledovaniyam v oblasti
eksperimental'noj psihologii i mnogih drugih oblastyah.

Ego raboty stali predmetom obsuzhdeniya v nauchnyh i nauchno-populyarnyh
stat'yah i bolee chem v dvadcati knigah. V soavtorstve e Pameloj
Vejntraub im napisana kniga "Osvojte vnetelesnyj opyt za 30 dnej:
Programma svobodnogo poleta" i uzhe s drugim avtorom - bestseller
"Psihotronnaya gonka".

On zanimaet post prezidenta i rukovoditelya nauchno-issledovatel'skih
rabot Instituta eksperimental'noj psihologii v Los-Anzhelese.

Pamela Vejntraub zanimaet poet starshego redaktora zhurnala "Omni", gde
v kachestve shtatnogo sotrudnika rabotaet v techenie poslednih vos'mi
let. Prezhde ona rabotala shtatnym sotrudnikom v zhurnale "Diskaver". Ee
stat'i pechatalis' v zhurnalah "Omni", "Penthauz", "Diskaver", "Heds",
"Missis", "Londzheviti" i mnogih drugih populyarnyh izdaniyah.

Ee peru prinadlezhat vyshedshie v izdatel'stve "Omni" "Sbornik interv'yu"
i "Katalog strannostej".

V soavtorstve s Kitom Harari napisana kniga "Osvojte vnetelesnyj
opyt za 30 dnej: Programma svobodnogo poleta". Rabotaya v zhurnale, ona
chasto prinimala uchastie v rabote psihologov pri sozdanii original'nyh
....

Last-modified: Tue, 14 Apr 1998 12:43:28 GMT

Ocenite etot tekst: