Ket i Bill Kvols-Ridler. Pojmi sebya i drugih Kathy and Bill Kvols - Riedler UNDERSTANDING YOURSELF AND OTHERS (POJMI SEBYA I DRUGIH) Sankt-Peterburg 1993 ISBN 5-85286-003-4 © Perevod,izdanie na russkom yazyke - NOU "Vsemirnye centry vzaimootnoshenij". Razresheno nekommercheskoe ispol'zovanie v elektronnyh setyah. Po voprosam izdaniya i polucheniya informacii o kursah - treningah obrashchajtes': Sankt-Peterburg, Birzhevoj Proezd, dom 6 (Strelka V.0.) telefony: 328-87-19, 328-85-73,faks: 328-52-01; grcrus@mail.wplus.net http://www.wplus.net/pp/grcrus/index.htm Ket i Bill KVOLS- RIDLER POJMI SEBYA I DRUGIH PONIMANIE SEBYA I DRUGIH. LYUBOVNYE OTNOSHENIYA. RESHENIE KONFLIKTOV. SAMOPONIMANIE. POLOZHITELXNOSTX. PONIMANIE |MOCIJ. KNIGA VZAIMOOTNOSHENIJ. Postarajtes' uluchshit' kachestvo vashej zhizni! |ta kniga pomozhet vam: - Obogatit' vashi lyubovnye otnosheniya - Ukrepit' druzhbu - Dobit'sya uspeha v vashej kar'ere - Najti poetapnoe rukovodstvo dlya resheniya konflikta - |ffektivno pol'zovat'sya vashimi emociyami - Vnesti bol'she intimnosti v vash brak Ket i Bill Kvols-Ridler - direktora Centra otnoshenij Drejkursa. |ta Nacional'naya Sistema centrov obucheniya pomogaet lyudyam po vsej Severnoj Amerike luchshe ponimat' chelovecheskie otnosheniya. Bill i Ket yavlyayutsya takzhe avtorami knig "Pereorientaciya plohogo povedeniya detej" i "Ukazaniya roditelyam". |ta kniga posvyashchaetsya vsem, kto stremitsya naslazhdat'sya prekrasnymi vzaimootnoshenimi. Soderzhanie VSTUPLENIE..................................................................... 9 PREDISLOVIE.................................................................. 10 GLAVA 1. NEOBHODIMA SMELOSTX. KAK VY VYRABOTALI VASHE SAMOPONIMANIE.................................................11 KAKIE U VAS ZHELTYE VEREVKI. ............................ 11 KONTROLIROVANIE PRIRODY.............................. 13 DOLZHNO LI V ZHIZNI VSE BYTX PO-VASHEMU? ........................................... 13 VY MENYAETE MIR. ..................................................... 15 KAK SEBYA PODBODRITX............................................. 17 TEST SAMOUVERENNOSTI........................................ 17 PODBADRIVANIE DRUGIH......................................... 18 UNIZHENIE DRUGIH.................................................... 19 ZHIZNX-SHUTKA?........................................................... 19 BOYAZNX OSHIBOK.........................................................20 SOKRYTIE OSHIBOK................................................... 20 SMELOSTX BYTX NESOVERSHENNYM...................... 21 GLAVA 2. NASHI CHUVSTVA I |MOCII. TVORCHESKAYA OTVETSTVENNOSTX................................... 28 SLOVARX CHUVSTV I |MOCIJ. ...................................28 PRIMERY SLOVARNYH TERMINOV...........................30 1.TVORCHESKAYA OTVETSTVENNOSTX................................. 30 2.CHUVSTVA..............................................................................32 3.PODSOZNATELXNYE NAMERENIYA..................................32 4.VINA................................................................................... 33 5.BESPOKOJSTVO............................................................... 33 6.REVNOSTX..........................................................................34 7.SNY......................................................................................35 8. NEPRIYAZNENNYE CHUVSTVA. ......................................... 35 9. GNEV. ............................................................-.....................37 10. GNEV NA SAMOGO SEBYA. ................................................37 11. VSPYLXCHIVOSTX........................................................... 38 12. SKUKA.................................................................................38 13. LYUBOVX........................................................................... 40 14. DEPRESSIYA..................................................................... 40 PREODOLENIE RAZOCHAROVANIYA..................................... 40 PRICHINY DEPRESSII........................................................ 41 GNEV, ZAMASKIROVANNYJ KAK DEPRESSIYA...................42 RASHOLAZHIVANIE SAMOGO SEBYA....................................42 OBRESTI KONTROLX NAD SOBOJ..................................... 44 TAJNA SNOV..........................................................................45 FABRIKA |MOCIJ................................................................46 VASHI NEOSOZNANNYE TVORCHESKIE SPOSOBNOSTI.....................................................................46 SERDCE NE LEZHIT. ............................................................ 46 SMYSL NASHIH SNOV..........................................................48 5 SHAGOV DLYA OB¬YASNENIYA VASHIH SNOV......................48 POCHEMU |TO RABOTAET.....................................................49 SON PROFESSORA.............................................................. 49 GLAVA 3. NASHE MNENIE O SAMIH SEBE. ........................ 51 MNENIYA........................................................................... 51 KOSMICHESKIJ KORABLX.............................................. 51 NEPRAVILXNOE PONIMANIE......................................52 PORYADOK ROZHDENIYA. PERVENEC.................................................................. 53 SREDNIE DETI...........................................................54 SAMYJ MLADSHIJ..................................................... 54 EDINSTVENNYE DETI...............................................55 RAZNICA V VOZRASTE. ............................................ 55 POL...............................................................................56 SOPERNICHESTVO DETEJ......................................... 57 NEDOSTATKI I PROBLEMY ZDOROVXYA................. 58 SOCIALXNOE OKRUZHENIE...................................... 58 TRAGEDII V SEMXE....................................................59 SEMEJNYE CENNOSTI..............................................59 REAKCIYA RODITELEJ............................................... 60 KAK RESHENIYA FORMIRUYUT NASH STILX ZHIZNI. .. 60 OZHIDANIYA..................................................................... 61 KAK RESHENIYA FORMIRUYUT RANNIE VOSPOMINANIYA........................................... 62 KAK INTERPRETIROVATX VOSPOMINANIYA............................................................63 DOGADKI...........................................................................63 VOSPOMINANIYA I TEKUSHCHIE PROBLEMY..................................................................... 64 VASHI VOSPOMINANIYA................................................ 65 NAMEKI PO INTERPRETACII......................................66 IZMENENIE VOSPOMINANIJ.................................... 66 KAK VOSPOMINANIYA SOHRANYAYUT NASH STILX.............................................67 PRIORITETY................................................................ 68 STREMLENIE K ZNACHITELXNOSTI............................69 UMENIE NRAVITXSYA................................................... 69 POKOJ.............................................................................70 KONTROLX......................................................................70 SPISOK PRIORITETOV...............................................70 YA NE OSHCHUSHCHAYU SEBYA VAZHNYM. ............................... 71 POKOJ OZNACHAET LYUBOVX.......................................73 YA DOLZHEN UGOZHDATX. .............................................. 74 MNE NE HVATAET KONTROLYA. ................................... 74 PROCESS IZMENENIYA............................................... 75 GLAVA 4. NASHE OBSHCHESTVENNOE POLOZHENIE.......................................................................78 4 FAKTORA NEPODGOTOVLENNOSTI. .................... 78 OBRAZCOVYJ GRAZHDANIN........................................79 ZHALETX ROZGU............................................................ 80 TRADICIONNAYA SEMXYA............................................ 82 ODNO ILI BOLEE POKOLENIJ TOMU NAZAD................................................................ 82 POKOLENIE POSLE....................................................83 CHTO NARUSHILO VZAIMOOTNOSHENIYA:............................................... 84 LYUBOVX SO VZAIMNYM UVAZHENIEM................................................................85 NOVAYA MODELX......................................................... 85 KAK ONI IZBEGAYUT KONFLIKTA. ...................................86 18 SHAGOV K SOGLASHENIYU.............................................. 89 DEMOKRATIYA STIMULIRUET PSIHICHESKOE ZDOROVXE............................................. 89 YA NE MOGU VODITX MASHINU. ....................................... 90 OTNOSHENIYA PRI SVOBODE.......................................... 91 CHTO-TO NI ZA CHTO. ......................................................... 92 YA SDELAYU |TO ZA TEBYA. ................................................93 GLAVA 5. UVERENNOE RESHENIE PROBLEM................. 95 SAMOUTVERZHDENIE...................................................... 95 12 RUKOVODYASHCHIH UKAZANIJ PO SAMOUTVERZHDENIYU............................................. 95 BYTX NEUVERENNYM.................................................... 99 PRIHODITX DOMOJ POZDNO........................................99 DELOVAYA POEZDKA..................................................... 100 POHOD V KINO. ........................................................... 100 POJTI NA VECHERINKU. ............................................. 100 |TO VASHA VINA. ........................................................ 101 MNE NUZHNA POSUDOMOJKA. .................................. 101 TANCEVATX SLISHKOM BLIZKO................................ 101 POLUCHENIE POVYSHENIYA ZARPLATY.................................................................... 102 ISKUSSTVO RESHENIYA KONFLIKTA......................... 103 DO RAZGOVORA............................................................ 103 RAZGOVOR.................................................................... 105 SPOSOBY UMALCHIVANIYA......................................... 107 DUMATX I GOVORITX O DRUGIH. ............................. 108 KAK |TO VYGLYADIT. .................................................. 108 NE SVODITE SCHETY, POLUCHAJTE TO, CHTO HOTITE......................................................................... 109 MSTITX? YA?................................................................. 110 NEOSVEDOMLENNOSTX............................................. 111 NEVOZMOZHNOSTX VERNUTXSYA NAZAD................... 111 GDE VY OTRICAETE VOLYU. ...................................... 112 PRIZNANIE PRICHINENNOGO VREDA. ..................... 113 IZBAVITXSYA OT SVOEJ MSTITELXNOSTI.............115 DVA |TAPA IZBAVLENIYA OT CHUZHOJ MSTITELXNOSTI..................................................... 116 VOLSHEBNYE REZULXTATY.......................................117 PRICHINENNAYA BOLX OPRAVDYVAET ZLOSTX......117 GLAVA 6. DRUGOJ POL..................................................119 NASHE OTNOSHENIE.................................................. 119 PLAN DLYA ULUCHSHENIYA OTNOSHENIJ............................................................ 120 YA NE MOGU NAJTI LYUBOVX. ................................ 122 1+2=0 .........................................................................124 MOE OTNOSHENIE NE SERDECHNOE...................... 124 37 SIMPTOMOV...................................................... 127 PRICHINY INTIMNYH PROBLEM. ....................... 128 4 OSHIBOCHNYH CELI. ........................................... 129 SHEMA LYUBOVNOJ PROGRESSII. ..................... 130 GRAFIK SCHASTXYA................................................... 132 PREODOLENIE PREPYATSTVIJ K INTIMNOSTI.......................................................133 DLYA KAKOJ CELI?.................................................. 134 POCHEMU |TO TO, CHEGO OT MENYA ZHDUT? .......................................... 134 CHTOBY SOPERNICHATX S PREDSTAVITELEM SVOEGO POLA ......................134 POTOMU CHTO MNE NUZHEN KTO-TO, KTO NE BUDET SOPERNICHATX SO MNOJ........... 134 POTOMU CHTO YA HOCHU. CHTOBY KTO-TO MNOJ VOSHISHCHALSYA........................................................ 134 POTOMU CHTO YA HOCHU PODCHINYATX ILI KONTROLIROVATX KOGO-TO...................... 135 POTOMU CHTO YA HOCHU, CHTOBY KTO-NIBUDX OBO MNE ZABOTILSYA. ................. 135 POTOMU CHTO YA HOCHU O KOM-NIBUDX ZABOTITXSYA......................................................... 136 OSHCHUSHCHATX USPEH ILI PRESTIZH CHEREZ USPEH SVOEGO SUPRUGA. ...................... 136 POTOMU CHTO YA HOCHU, CHTOBY KTO-TO OBRASHCHAL NA MENYA VNIMANIE. ....................... 137 ZAPOLNITX PUSTOTU V MOEJ SOBSTVENNOJ LICHNOSTI.................................. 137 POTOMU CHTO YA HOCHU. CHTOBY KTO-TO SDERZHIVAL MENYA................................. 138 POTOMU CHTO U NEGO ESTX CHERTY. POHOZHIE NA RODITELYA ILI BRATA.................. 138 CHTO VY CHUVSTVOVALI BUDUCHI LYUBIMYM........ 138 UVELICHENIE UVERENNOSTI V SEBE................... 140 NRAVITXSYA SEBE.................................................... 140 NE BYTX SAMIM SOBOJ. ...................................... 140 UDARITX SOBAKU.................................................... 140 PODBADRIVANIE SAMOGO SEBYA. ....................... 141 STRAH PODRYVAET DOVERIE. ............................. 142 NE SOZNAVATX STRAHA. ....................................... 143 VYPOLNYATX OBYAZATELXSTVA............................. 145 BRATX OTVETSTVENNOSTX................................... 146 OPREDELENIE LYUBVI............................................146 NOVOE OPREDELENIE LYUBVI..............................147 OBVINENIE.............................................................. 147 BYTX NESOVERSHENNYM....................................... 148 VERNOSTX ODNOMU CHELOVEKU. .......................... 149 PRISPOSOBLENIE K IZMENENIYAM V OBSHCHESTVE.................................. 150 OSVOBOZHDENIE......................................................151 NOVYJ DOGOVOR.................................................... 151 NOVAYA SVOBODA..................................................... 152 NOVAYA CELX............................................................. 152 GLAVA 7. NASLAZHDENIE ZHIZNXYU. ..................... 153 VASHI REAKCII........................................................ 153 BYTX VMESTE........................................................... 153 KOMU KAKOE DELO?.................................................. 154 DEVYATX |TAPOV PEREORIENTACII SAMOGO SEBYA........................................................... 154 KOGO VINITX?.......................................................... 159 VSTUPLENIE. V mae 1992 goda v Sankt-Peterburge nachali rabotu kursy "Underetand yoursetf and others" ("Pojmi sebya i drugih"). V osnovu etih kursov psihokorrekcii cheloveka polozhena metodika, razrabotannaya avtorami nastoyashchej knigi Billom i Ket Kvols - Ridler. Dvadcat' let nazad Bill Ridler, pereprobovavshij neskol'ko professij - ot pilota do komp'yuternogo hudozhnika - nahodilsya na grani zhizni i smerti. On poobeshchal Bogu, chto esli vyzhivet, to posvyatit sebya sluzheniyu lyudyam, pomozhet im ne otchaivat'sya v samyh pikovyh situaciyah. Ridler vyzdorovel i pridumal, vernee vystradal UYO. "Understand yourself and others" (UYO) gluboko gumanistichen, nadelyaet cheloveka ponimaniem svoej zhiznennoj znachimosti i sily, pomogaet emu stat' chestnym s samim soboj i okruzhayushchimi. UYO - eto svoboda duha, eto klyuch, kotoryj otkroet radosti zhizni dazhe lyudyam, schitayushchim sebya neschastnymi, konchennymi. Bill Ridler schitaet, chto sobstvennoe "ya" nikogda ne pozdno realizovat', privesti v sootvetstvie so svoimi Detskimi mechtami i idealami. Nekotorym lyudyam poroj ne hvataet zhizni, chtoby osoznat' staruyu istinu: "Hochesh' byt' schastlivym - bud' im". Prochitajte etu knigu i prihodite k nam, vo "Vsemirnyj Centr Vzaimootnoshenij" v Sankt-Peterburge - detishche Billa Ridlera. PREDISLOVIE. Gde my poluchaem ponimanie lyudej i, chto samoe vazhnoe, nashe ponimanie samih sebya? Dlya bol'shinstva iz nas eto nezavisimaya, nekontroliruemaya programma samoizucheniya, kotoruyu my sami proveli i vypolnili, kogda nam bylo ot nulya do semi let. (Bol'shinstvo professionalov polagayut, chto lichnost' individuuma formiruetsya, po krajnej mere, k semi godam). Porazitel'no, chto kogda nashe ponimanie nas samih i drugih okazyvaetsya nedostatochnym dlya resheniya problem, s kotorymi my stalkivaemsya, to vmesto togo chtoby delat' chto-to dlya uluchsheniya nashego ponimaniya, my chasto pytaemsya reshat' problemy, sozdavaya distancii mezhdu soboj i drugimi. My terpim neudobstvo, odinochestvo i otchuzhdenie, potomu chto my neuverenny, chto smozhem horosho uzhivat'sya s drugimi. |to kak esli by my videli tol'ko dve al'ternativy, kazhdaya so svoim nepriyatnym dvojnikom. Byt' blizkim s drugimi i terpet' ogranicheniya ili byt' svobodnym i terpet' odinochestvo. Nam nuzhen kto-to, kto pereubedit vas, esli vy nastroeny takim obrazom, i my nadeemsya, chto eta kniga dast novoe napravlenie vashemu mirooshchushcheniyu, kak v svoe vremya psihologiya Adlera mobilizovala nas. My obnaruzhili, chto eti svedeniya mogut byt' ispol'zovany dlya uluchsheniya povsednevnyh otnoshenij s lyud'mi. Oni pomogayut uluchshit' otnosheniya s drugim polom. |to rukovodstvo dlya togo, chtoby luchshe ladit' s druz'yami i ono mozhet byt' orudiem dlya polucheniya bol'shego udovletvoreniya ot raboty, kotoruyu vy delaete. |to neocenimaya pomoshch' v reshenii konfliktov. Ona uvelichit vashu sposobnost' dostigat' vzaimnogo soglasheniya i mozhet byt' ispol'zovano dlya agitacii lyudej za vash obraz mysli. CHto samoe vazhnoe, eta informaciya mozhet pomoch' vam najti mir i udovletvorenie, zhivya v mire s drugimi lyud'mi, chtoby ne oshchushchat' tyagot odinochestva. Ona dast vam svobodu, kotoraya u vas est', kogda vy odni, pri etom obogativ vashu zhizn' blizkim uchastiem drugih. Vy nauchites' byt' ODNIM/VMESTE. GLAVA 1. NEOBHODIMA SMELOSTX. KAK VY VYRABOTALI VASHE SAMOPONIMANIE. Kogda vy byli malen'kim i bespomoshchnym rebenkom, vy uzhe vyrabatyvali svoe samoponimanie. CHtoby spravit'sya s neopredelennost'yu vashego novogo mira vy zadavali sebe takie voprosy kak, "CHto mne nravitsya?... CHto nravitsya drugim?... CHego ya mogu ozhidat' ot nih i ot sebya?...". V eto samoe vremya, vse drugie v vashem mire byli bol'she, kompetentnee i bolee umelye, chem vy. Ochen' veroyatno, chto iz etogo nevygodnogo polozheniya vy ocenivali vashi sposobnosti i prishli k vyvodu, chto u vas ih malo. V to vremya vasha ocenka byla ochen' tochnoj. |ti rannie vpechatleniya uzhe ne tochny. Odnako my vse stremimsya hranit' i podderzhivat' ih, nesmotrya na to, chto my uzhe ne bespomoshchnye deti. My predlagaem vam proverit' te predstavleniya, kotorye vy sozdali otnositel'no vashego znacheniya, talantov i vashih sposobnostej. KAKIE U VAS ZHELTYE VEREVKI. Odno uprazhnenie, kotorym my chasto pol'zuemsya na zanyatiyah, pokazyvaet kak my vse oshibochno zaprogrammirovany nedoocenivat' samih sebya. My prosim cheloveka, nazovem ee Meri, odet' poyas, k kotoromu prikrepleny chetyre dlinnyh zheltyh verevki. Drugie lyudi stoyat v kazhdom iz chetyreh uglov komnaty, prichem kazhdyj chelovek derzhit konec odnoj iz zheltyh verevok. My zavyazyvaem Meri glaza i pomeshchaem tri nebol'shih predmeta na pol, kazhdyj predmet v drugom meste. Meri govoryat, chto ee zadacha najti i podnyat' tri predmeta kak mozhno bystree. My ob®yasnyaem, chto chetyre cheloveka, derzhashchie ee zheltye verevki, hotyat ee uspeha. Poskol'ku ona sama ne mozhet videt' dostatochno horosho, oni budut pol'zovat'sya verevkami, chtoby rukovodit' eyu. Zatem, tiho dergaya ee verevkami, oni vedut Meri k pervomu predmetu. Meri oshchupyvaet pol i nahodit pervyj predmet. Zatem gidy dergayut ee verevki snova, podvodya ee ko vtoromu predmetu, zatem k tret'emu. Uspeh! Gruppa aplodiruet. Zatem my ubiraem povyazku s glaz Meri i zavyazyvaem glaza chetyrem lyudyam, derzhashchim verevki Meri. My daem Meri novye instrukcii, skazav ej snova podnyat' tri predmeta. My opyat' podcherkivaem Meri, "Nikakih ogranichenij. Ty mozhesh' delat' vse, chto ty hochesh'". My vypolnyali etu demonstraciyu sotni raz i kazhdyj raz chelovek, nosyashchij poyas reagiroval odinakovo. Oni GOVORYAT ili DERGAYUT! Pochemu oni vsegda izbirayut zheltye verevki? Verevki uzhe ne rukovodyat, oni stali ogranicheniyami. Oni paralizuyut cheloveka, nosyashchego poyas. Oni ogranichivayut ee dvizhenie i ne dayut ej dobit'sya uspeha. Tem ne menee, chelovek ne snimaet poyas, ona govorit, prosya drugih "Potyanut' menya syuda... Ty, v sinej rubashke, oslab' etu verevku!..."Ili ona dergaet, starayas' peresilit' teh, kto derzhit ee verevki. Za neskol'ko korotkih minut, Meri byla zaprogrammirovana nedoocenivat' sebya i pereocenivat' to, chto ona mozhet zastavit' delat' drugih. Ona byla zaprogrammirovana na zavisimost' ot etih zheltyh verevok, nesmotrya na to, chto glaza u nee uzhe ne byli zavyazany. Davajte issleduem, kak eto proizoshlo. Ee ocenka situacii sformirovalas', kogda ona byla ogranichena - kogda ej nuzhny byli drugie, potomu chto ona ne mogla videt'. Pozdnee, kogda ee sposobnosti uvelichilis' i drugie ne smogli bol'she tak gluboko interesovat'sya ee uspehom, Meri vse eshche sohranyala predstavlenie, kotoroe u nee sformirovalos' ranee, chto DRUGIE opredelyayut ee sud'bu. Gde vashi zheltye verevki? Kto ili chto uderzhivaet vas. Dejstvitel'no li vam nuzhno kontrolirovat' ih ili zhdat', kogda oni predprimut dejstvie, do togo kak vy sdelaete vashu zhizn' takoj, kakoj vy hotite, chtoby ona byla? CHto sluchitsya esli vy uberete eti verevki. Neuzheli vam dejstvitel'no nuzhno tak mnogo rukovodstva. Budut li oni vse zhe soprotivlyat'sya, esli vy predprimete dobroe, no tverdoe produmannoe dejstvie. Dal'she idet primer, kak nekto ubral eti zheltye verevki. S'yu i Tom prishli k nam za sovetom o brake. ZHaloba Toma zaklyuchalas' v tom, chto S'yu teryaet kontrol' nad soboj i oret na nego. On govorit ej "perestan' orat'", no eto zlit ee eshche bol'she. Tom nedoocenival sebya. On koncentrirovalsya na tom, chto emu nado sdelat', chtoby zastavit' delat' EE i on nedoocenival to, chto ON mog sdelat'. My sprosili Toma, ne kazhetsya li emu, chto ON chto-to delal ne tak. On skazal nam, chto inogda S'yu razgovarivaet s nim tihim golosom snachala, i chto on inogda ne reagiruet s takoj bol'shoj zainteresovannost'yu, kak by ej etogo hotelos'. No on vse zhe polagaet, chto eto ne prichina orat' na nego. My pomogli emu ponyat', chto ON mozhet sdelat'. Na nashem sleduyushchem sobranii on soobshchil, chto S'yu nachala orat' na nego za to, chto on nikogda ne hochet vyhodit' po vecheram, on nemedlenno podoshel k nej s druzheskim vyrazheniem na lice. Pri blizkom kontakte orat' stanovitsya trudno. Ochen' spokojnym golosom on skazal, "S'yu, ya mogu ponyat', chto ty chuvstvuesh', kricha na menya, kogda ya vedu sebya tak, kak budto mne ne interesno, chto ty govorish'. YA dumayu, ya delayu tak. potomu chto mne by bol'she hotelos' pobyt' doma odnomu s toboj i mne nelovko skazat' tebe eto. Kak nam byt'?" S'yu skazala, chto eto zastavilo ee prekratit' krik, i ona dazhe glupo sebya pochuvstvovala, buduchi takoj nerazumnoj. Tom otkryl, chto emu ne nado prosit' S'yu perestat' krichat'. Esli emu ne nravitsya krik, on teper' ponimaet, chto ON mozhet prekratit' ego. KONTROLIROVANIE PRIRODY. Odin iz nashih kolleg rasskazyval istoriyu kakoj ispol'zoval etot zhe metod dlya upravleniya zahodom solnca. Kogda on tol'ko chto pereehal v Kolorado, on rvalsya uvidet' odin iz prekrasnyh gornyh zahodov solnca. On zabralsya na vershinu odnoj iz gor i zhdal, kogda solnce opustitsya. |to okazalos' dol'she, chem on predpolagal i on nachal zyabnut'. On stal serdit'sya, chto solnce ne saditsya bystree. Zatem on obdumal, chto on mozhet sdelat'. On obnaruzhil, chto spuskayas' po gore vniz, on mozhet izmenit' perspektivu, i PROSTO! Solnce zashlo. My mozhem okazat' gromadnoe vliyanie na lyubuyu situaciyu, kogda my perestanem pytat'sya upravlyat' drugimi i skoncentriruemsya na tom, chto MY smozhem delat'. DOLZHNO LI V ZHIZNI VSE BYTX PO-VASHEMU? Nikto v mire ne ispytal boli, kotoruyu ispytali vy. Ili radosti. Ni u kogo net vashej unikal'noj kollekcii sil'nyh i slabyh storon. Nikto ne ispytal vashego polnogo nabora provalov i uspehov. Vy edinstvennyj v svoem rode i tol'ko vy mozhete videt' mir s vashej tochki zreniya. Nikto drugoj ne mozhet stoyat' v tochnosti na tom zhe meste, na kotorom vy stoite. Tol'ko vy mozhete videt' zhizn' ottuda, gde vy nahodites'. Vy unikal'ny. |ta unikal'nost' tesno svyazana s obyazannost'yu. Tol'ko vy znaete, v chem nuzhdaetsya mir s vashej tochki zreniya. Esli vy ne vnesete vklad v rabotu nad problemami, o kotoryh znaete vy, to drugim pridetsya terpet' eti problemy vse vremya ih prebyvaniya v etom prostranstve. ZHizn' ne tol'ko dolzhna skladyvat'sya po-vashemu, no vy obyazany zastavit' ee skladyvat'sya po-vashemu. Vypolnenie etoj obyazannosti daet glubokoe udovletvorenie - oshchushchenie poleznosti. |to to, chto Al'fred Adler nazyval obshchestvennym interesom. Esli my vse vyrabotaem smelost' delat' to, chto my mozhem dlya raboty nad problemami, kotorye my vidim, togda my, kak gruppa sdelaem etu planetu bolee horoshim mestom dlya sebya i drugih. Nasha unikal'nost' mozhet byt' nashim provodnikom, esli my ne otkazhemsya ot nee, starayas' byt' "normal'nymi". Kogda my sverhozabocheny naschet "normal'nosti" eto pohozhe na napyalivanie formy, s tem chtoby vse byli pohozhi drug na druga. My stanovimsya predskazuemymi i legko kontroliruemymi. My teryaem eto chuvstvo udovletvoreniya i stanovimsya sverhozabochennymi zadachej samoutverzhdeniya. CHtoby zashchitit' svoj hrupkij status my otchayanno pytaemsya izbezhat' oshibok. Izbegat' boli, oshibok ili problem ne sushchestvenno. V dejstvitel'nosti, bol', oshibki i problemy mogut byt' nashimi luchshimi indikatorami, pokazyvayushchimi nam, chto my mozhem sdelat' dlya togo, chtoby stat' bolee effektivnymi vkladchikami. Oni mogut byt' ispol'zovany kak orudiya, pomogayushchie nam uvelichit' nash obshchestvennyj interes. Issledovaniya pokazali, chto bol'shinstvo doktorov i drugih, kto posvyatil sebya medicine rano pomnyat smert', bolezn' ili telesnye povrezhdeniya. |ti rannie zhiznennye katastrofy byli tem samym, chto zastavilo ih vynesti nelegkuyu zadachu podgotovki k kar'ere v oblasti mediciny. Buduchi det'mi, oni smotreli na eti trudnosti i prishli k vyvodu, "ZHizn' opasna. Ty mozhesh' zabolet', poranit'sya ili umeret'. YA dolzhen borot'sya s bolezn'yu i smert'yu!" Drugie, odnako, u kotoryh takzhe byli analogichnye vospominaniya ne stali ni doktorami, ni nyanyami. Oni videli te zhe bolezni, rany i smert', no prishli k drugomu vyvodu, "ZHizn' opasna. Ty mozhesh' zabolet' ili umeret'. YA boyus'. YA dolzhen izbegat' zhizni!" Takie lyudi mogut stat' ipohondrikami. Raznica zaklyuchaetsya v ih urovne smelosti. So smelost'yu, kazhdaya problema stanovitsya blagopriyatnoj vozmozhnost'yu. Odna iz nashih velichajshih zadach v zhizni - eto voodushevlyat' sebya. Ochen' zamanchivo predavat'sya unyniyu. My delaem eto, koncentriruyas' na tom, chto my ne mozhem sdelat', chto ne poluchaetsya, chto ploho i kak bespolezno bylo by stremit'sya izmenit' ili uluchshit' chto-libo. My formuliruem eto kak "Komu eto nuzhno" ili "Kakaya pol'za". Zatem my mozhem ispol'zovat' eti chuvstva dlya opravdaniya nashego resheniya sdat'sya. Pochemu vygodno sdavat'sya? Nam ne nado bespokoit'sya o neudachah ili delanii oshibok. Nam ne nuzhno riskovat' vyyasneniem dejstvitel'no li my mozhem sdelat' chto-to, chto my pytalis' sdelat'. Porazhenie, odnako, tozhe imeet cenu. My teryaem radost' uspeha. My upuskaem vozmozhnost' uchit'sya na nashih oshibkah. V rezul'tate, my nikogda ne poluchim shansa uznat' svoi nastoyashchie ogranicheniya i upustim vozmozhnost' pochuvstvovat' pol'zu. Esli Meri reshaet nikogda ne ubirat' svoih zheltyh verevok, ona mozhet prodolzhat' vinit' v svoih neudachah lyudej, derzhashchih verevki. Odnako, esli ona naberetsya smelosti i uberet verevki, ona smozhet uznat' tochno svoi sposobnost'. Togda ona smozhet rabotat' po usovershenstvovaniyu svoih talantov. U nas byla klientka, kotoraya zhalovalas', "Mne ne nravitsya vremya posle raboty". My sprosili ee, chto ona delaet i ona okazala, chto vsegda sidit doma. Kogda my ee sprosili, pochemu, ona ob®yasnila. "Esli ya vyjdu, ya mogu zrya potratit' vremya". Ee logika vyrazhaet ee unynie i ee otsutstvie very v svoi sposobnosti". "YA ostayus' doma i zrya trachu vremya, potomu chto, esli ya vyjdu, ya mogu zrya potratit' vremya!" CHtoby poluchit' udovletvorenie, o kotorom ona mechtaet, ona dolzhna nachat' pereocenivat' svoi sobstvennye vozmozhnosti. Ona dolzhna peresmotret' vliyanie, kotoroe ona okazyvaet na drugih i osoznat', kak sil'no ona vliyaet na to, kak mir obhoditsya s neyu. VY MENYAETE MIR. Ochen' legko nedoocenit' nashe vliyanie na mir. My kazhemsya takimi malen'kimi i neznachitel'nymi po sravneniyu s ogromnoj vselennoj. Nam neobhodimo chasto vosstanavlivat' chuvstvo znachimosti. Vspomnite vashi dela vchera. Na kogo vy povliyali? Na kogo vy povliyali kosvenno? Bol'shuyu chast' vremeni my dazhe ne slyshim o vliyanii nashih vzaimodejstvij s drugimi. Naprimer, my poluchili sleduyushchee pis'mo ot zhenshchiny v Tehase, kotoraya prochitala nashu knigu po vospitaniyu. Dorogie Keti i Bim, YA hotela napisat' vam i skazat' kak izmenila vasha kniga moyu zhizn'... Pis'mo prodolzhalos' ob®yasneniem, kak ona pol'zovalas' knigoj, chtoby zastavit' dvuh svoih detej luchshe sebya vesti. "Poslednyuyu nedelyu ya primenila teoriyu k moim detyam i do sih por ne perestayu udivlyat'sya, vpervye za 10 let, ya ne vyezzhala, ne krichala, ne bila, ne shlepala, ne ugrozhala i ne mstila. Neozhidanno moi deti, pro kotoryh ya dumala kak o tupogolovyh, nezavisimyh, egoistichnyh i t.d. (hotya oni byli ochen' horoshie, ya dolzhna soznat'sya) vdrug stali ponimayushchimi, pomogayushchimi, poslushnymi, sochuvstvuyushchimi i t.d. i t.p." Pis'mo pokazyvalo, chto my ochevidno, povliyali na ee zhizn' i dazhe na zhizn' ee detej. Odnako, rech' idet ne o tom, kakoe vliyanie my okazali na nee, a o tom, kakoe vliyanie ona okazala na nas. V den', kogda my poluchili pis'mo, u nas byl razgar podgotovki k poezdke na sleduyushchej nedele s lekciyami. My napisali osnovnye chasti etoj knigi vosem' mesyacev nazad, no ee nado bylo peredelyvat'. My otkladyvali eto na nekotoroe vremya. Imenno ee pis'mo vdohnovilo nas udelit' vremya v ochen' zagruzhennom grafike dlya zaversheniya rukopisi. Esli by ona ne reshila napisat' nam, u vas ne bylo by vozmozhnosti prochest' etu knigu sejchas. Ona vozmozhno vse eshche nahodilas' by v nashej stopke "chto nuzhno sdelat'". YA somnevayus' v tom, chto zhenshchina iz Tehasa dogadyvaetsya o tom, na kakoe kolichestvo lyudej ona vliyaet kazhdyj den' vsegda, kogda kto-libo chitaet etu knigu. Na kogo kosvenno vliyaete vy? Kogda vy istratili etot dollar vchera na zavtrak, kak eto povliyalo na hozyajstvo? CHast' deneg, kotorye vy istratili na pokupku etoj knigi, pojdet k nam i pozvolit nam bol'she pisat' i davat' bol'she lekcij. Takim obrazom, vy vnosite chast' vklada za kazhduyu lekciyu, kotoruyu my daem. Byli li vy privetlivy s neznakomcem? Kakoe vliyanie moglo eto okazat' na resheniya, kotorye on prinyal v etot den'? Reshili li vy vstupit' v brak, pomenyat' rabotu, pereehat'? Podumajte o tom, na skol'kih raznyh lyudej povliyaet vashe reshenie. Kak izmenitsya zhizn' vashego partnera, esli vy ne naberetes' smelost' zhenit'sya? Togda, nam prihodit na um, "Mir byl by luchshe bez menya". Est' kinofil'm pod nazvaniem "|to velikolepnaya zhizn'", kotoryj naglyadno pokazyvaet zabluzhdenie takogo mirooshchushcheniya. Glavnyj personazh v fil'me ispytyvaet neskol'ko razocharovanij i reshaet pokonchit' s soboj. Angel spuskaetsya s nebes i staraetsya otgovorit' ego ot samoubijstva, no glavnyj geroj govorit', "Mir budet luchshe bez menya". Angel vozvrashchaet ego obratno v ego rodnoj gorod i pokazyvaet emu, chto bylo by, esli by on nikogda ne zhil. Vse inache! Dazhe nazvanie goroda. Mnogie uzhe bol'she ne zhivut, tak kak on ne prilagaet k etomu usilij. Odna ledi stanovitsya prostitutkoj potomu, chto ne poluchaet ego obodreniya i pomoshchi. Izlishne govorit', chto on reshaet prodolzhat' zhit'. Vy predstavlyaete soboj gromadnuyu silu dobra v etom mire. Kazhdoe dvizhenie, kotoroe vy delaete rasprostranyaetsya kak volny ot kamnya, broshennogo v prud. |to vasha zadacha podbadrivat' sebya. Bolee horoshee ponimanie sebya i drugih - eto pervyj shag v modernizacii vashego samosoznaniya. Vozmozhno podelivshis' nashim opytom i rabotoj s vami my smozhem vmeste uluchshit' nashe ponimanie drug druga. KAK SEBYA PODBODRITX. V posleduyushchih glavah my sobiraemsya predstavit' material, kotoryj pomozhet vam stat' bolee otvetstvennym chelovekom. Vzyatie takoj otvetstvennosti dast vam kolossal'nyj kontrol' nad svoej zhizn'yu. Vsegda, kogda vy zayavlyaete o tom, chto vy ne otvechaete, vy otricaete vashu sposobnost' izmenit' situaciyu. V etot moment vy koncentriruetes' na vseh momentah, kotorye vy ne mozhete kontrolirovat'. Odnako, v tot moment, kogda vy prinimaete otvetstvennost', vy mozhete kontrolirovat'. |to pozvolyaet vam byt' effektivnym. Dlya togo, chtoby byt' v sostoyanii vzyat' etu otvetstvennost' snachala nuzhno byt' podderzhannym. So vsemi trebovaniyami, kotorye pred®yavlyaet vam zhizn', isklyuchitel'no vazhno, chtoby vy vzyali na sebya otvetstvennost' podderzhivat' v sebe bodrost'. |to vashe samoe vazhnoe zadanie. Mnogie govoryat o samouverennosti, kak esli by eto bylo nekim vrozhdennym kachestvom, kotorym chelovek libo obladaet, libo ne obladaet. Individual'naya samouverennost' postoyanno menyaetsya, osnovyvayas' na ego reshenii voodushevit' ili razocharovat' sebya v lyuboj dannyj moment. TEST SAMOUVERENNOSTI. |to test, kotoryj vy mozhete vypolnyat' neskol'ko raz v techenie dnya. On pokazhet vam vash uroven' samouverennosti. Otvlekites'. Pobud'te v etom sostoyanii okolo 60 sekund. Zatem prodolzhajte chitat'. Dumali li vy o tom, chto podbadrivaet ili o tom, chto rasholazhivaet. Esli vy obnaruzhili, chto vy rasholazhivali sebya, sprosite, "Pochemu ya hotel byt' razocharovannym imenno sejchas? Pochemu mog ya pytat'sya ponizit' moj uroven' uverennosti? Est' li kakoe-nibud' zadanie, kotorogo by ya hotel izbezhat'? Pochemu ya razuveryayu sebya?" Teper' otvlekites' snova. Tol'ko na etot raz, podbodrite sebya. Naslazhdajtes' krasotoj kakih-nibud' prostyh veshchej vokrug vas. Naslazhdajtes' oshchushcheniem vozduha, kogda vy im dyshite. Issledujte slozhnost' veshchej, kotorye vy vidite. Smotrite s voshishchenimem na chudo togo, kak rabotayut vashi glaza. Esli vy lisheny zreniya, togda izuchajte chudo; kotorym vy byli kompensirovany, pol'zuyas' vashim chuvstvom osyazaniya. Zatem prislushajtes' ko vsem zvukam, kotorye vy mozhete slyshat'. Naslazhdajtes' imi. Teper' nachnite rassmatrivat' nekotorye iz vashih dostizhenij. |to ne dolzhny byt' bol'shie dostizheniya. Sdelajte eto do togo, kak prodolzhite chtenie. Vy mozhete reagirovat' na eto upravlenie dvumya sposobami-vy pereorientirovali svoyu ozabochennost' ot celi samoutverzhdeniya k celi naslazhdeniya zhizn'yu. Prostoe izmenenie etoj celi podnimet vash uroven' samouverennosti. Ili u vas vozniknut trudnosti s vypolneniem etoj chasti uprazhneniya. Esli vy pojmali sebya na tom, chto vashi mysli obrashchayutsya k tomu, chto eshche ne vypolneno i vam trudno pereklyuchit'sya obratno dlya naslazhdeniya momentom, ili vy lovite sebya na takih myslyah kak "Komu eto nuzhno?" ili "YA nichego ne dostig", togda vy, veroyatno, namereny privesti sebya v unynie. Sozdanie otnosheniya "Mne naplevat'" - eto sposob logicheski obosnovat' vash vybor otstupit'. Unichtozhenie smelosti - eto pervyj shag k porazheniyu. Vashi mysli - eto nachal'nye etapy dejstviya, kotoroe vy sobiraetes' predprinyat'. Teper' vy znaete koe-chto, chto vy ne znali ran'she - chto vy usilenno rabotali nad tem, chtoby odurachit' sebya, ubediv v tom, chto vashe porazhenie opravdano. Ispol'zujte etu informaciyu dlya pereocenki vashego resheniya. Vy eshche mozhete sdat'sya, esli pozhelaete, no vam bol'she ne nuzhno obmanyvat' sebya. PODBADRIVANIE DRUGIH. Vy mozhete takzhe uvelichit' svoyu samouverennost', podbadrivaya drugih. Na moment obratit' svoj vzglyad vokrug, zainteresovavshis' drugim chelovekom, pomozhet vam izbavit'sya ot umonastroeniya "moe gore". K sozhaleniyu, my ne obucheny podbadrivat' drugih. Poskol'ku nash status tradicionno izmeryalsya sravneniem s drugimi, bol'shinstvo iz nas bolee zainteresovany v tom, chtoby derzhat' drugih vnizu. Otmet'te, chto my redko stroim pamyatniki ili nazyvaem ulicy v chest' kogo-to, poka on ne umer. Kak budto my polagaem, "YA luchshe ne budu slishkom sil'no podderzhivat' ego, poka on zhiv, a to on mozhet vdohnovit'sya i prevzojti menya". Kogda my zabotimsya lish' o tom, chtoby byt' poleznymi i uluchshat' situaciyu, nashemu polozheniyu nichego ne ugrozhaet i my mozhem sotrudnichat'. UNIZHENIE DRUGIH. Vy kogda-nibud' zadumyvalis' nad tem, chto kazhdyj raz kogda vy kriticheski govorite o drugom cheloveke, vy umalyaete sebya? A chelovek, s kotorym vy govorite, zadaet sebe vopros, chto vy kritikuete, kogda vy razgovarivaete s drugimi o nem. Vy soobshchaete svoemu drugu, "Tebe luchshe ne pozvolyat' mne enat' o kakih-nibud' tvoih nedostatkah, a to ya otkroyu ih drugim". |to snizhaet uroven' doveriya mezhdu vami i vashim drugom i prepyatstvuet blizosti i serdechnosti. Naoborot, obsuzhdaya, chto vy cenite v drugih, pridaet vam besstrashiya i vdohnovlyaet cheloveka, s kotorym vy razgovarivaete. Kogda Bill, odin iz avtorov, tol'ko chto vyshel iz vysshej shkoly, on vzyal klass obshchestvennyh vystuplenij. Odnazhdy on priehal rano i razgovarival s instruktorom. On skazam, "YA prepodaval v klasse vchera vecherom i odin iz oratorov vzyal podnos i hlopnul ego ob pol. Vse v komnate perestali razgovarivat' i ustavilis' na nego. Zatem orator skazal gruppe, chto on hlopnul podnosom potomu, chto sejchas on sobiralsya skazat' chto-to ochen' vazhnoe i on hotel, chtoby slushali tol'ko ego". Instruktor prodolzhal rasskazyvat' Billu kak ego potryaslo, chto orator okazalsya takim effektivnym. Tot fakt, chto instruktor rasskazal emu etu istoriyu, izmenil ego zhizn'. Bill reshil pryamo togda, chto on tozhe hochet stat' effektivnym oratorom. Vozmozhno, esli by instruktor rasskaeal emu istoriyu o kom-to, kto proiznes dejstvitel'no plohuyu rech', on ne zahotel by stanovit'sya professional'nym lektorom. Poprobujte eto. Rasskazhite odnomu iz vashih druzej, kakoe vpechatlenie proizvel na vas kto-nibud'. ZHIZNX-SHUTKA? Drugoj sposob podbodrit' sebya - eto raspoznat', kogda vy govorite o zhizni slishkom ser'ezno. Zapomnite, nikto, v dejstvitel'nosti, ne znaet, chto takoe