en', kotoryj
kotoryj nedavno nachal u nas rabotat'. On v gorode vsego paru nedel' i pochti
ni s kem ne znakom. YA dumayu, chto bylo by ochen' lyubezno s nashej storony
priglasit' ego k obedu. Kak naschet segodnyashnego vechera?
Rita: Skol'ko sejchas ... pyat' chasov? Pozdnovato zhe ty menya
preduprezhdaesh'. Pochemu by ne priglasit' ego v drugoj den'?
Allen: YA uzhe dumal ob etom, no kak raz segodnya u nego pustoj vecher.
Poslushaj, ya ponimayu, chto pozdnovato, no v holodil'nike u nas lezhat stejki, i
ya mogu po doroge domoj prikupit' salat i desert. I my mozhem pokrutit'sya
zdes' eshche chasok, sygrat' partiyu v pul pered tem, kak poehat' domoj. YA mogu
zatyanut' vremya, skazhem, do semi i dazhe vos'mi. |to dast tebe dva-tri chasa,
chtoby razvernut'sya i byt' gotovoj. CHto ty skazhesh'?
Rita: Ladno ... treh chasov dolzhno byt' dostatochno. Togda vse, chto mne
nuzhno sdelat' - nakryt' na stol i razmorozit' stejki.
Allen: CHudesno! Uvidimsya okolo vos'mi.
|tot prostoj primer daet prekrasnuyu illyustraciyu assertivnosti. Allen
pryamo vyrazhaet, chto on hochet: priglasit' Marvina k obedu. On ob®yasnyaet,
pochemu on zapozdal s preduprezhdeniem: on tol'ko sejchas uznal, chto Marvin
odinok v gorode i emu nekuda det'sya. On ponimaet, chto u Rity dolzhno byt'
vremya otdohnut', zhelatel'no ne imet' lishnej raboty i byt' v sostoyanii
predlozhit' takoj uroven' gostepriimstva, za kotoryj mozhno ne stydit'sya. On
zabotlivo preduprezhdaet ee opaseniya, vzyavshis' obespechit' salat i desert i
davaya ej lishnee vremya, chtoby podgotovit'sya ne spesha.
No davajte prokrutim etot scenarij snova, chtoby posmotret', chto
proizojdet, esli by Allen vel sebya agressivno. V to vremya kak lyudi s vysokoj
stepen'yu assertivnosti chetko vyskazyvayut i zashchishchayut svoi zhelaniya i mysli,
oni takzhe vnimatel'ny k zhelaniyam i potrebnostyam drugogo cheloveka. |tot
poslednij punkt otdelyaet assertivnost' ot agressii. Agressivnye lyudi ne
uvazhayut chuzhuyu tochku zreniya, a takzhe ne obrashchayut vnimaniya na potrebnosti i
chuvstva drugih lyudej. Oni prinuzhdayut prinimat' ih vzglyady ili zhelaniya
nahal'stvom, ugrozami i podtasovkami. Agressiya ne ostavlyaet mesta
kompromissu. Agressivnyj chelovek prinimaet v raschet tol'ko sebya, postoyanno
vyrazhaya tol'ko svoi zhelaniya i odnovremenno pytayas' zastavit' drugih pokorno
soglasit'sya s nimi.
Inogda agressiyu legko ustanovit' - vinovnik pret kak bul'dozer. No
inogda agressory vypolnyayut obhodnoj manevr, snachala kak budto gotovya pochvu,
prezhde chem yasno vyskazat', chto oni, sobstvenno, hotyat. CHasto eto ostavlyaet u
drugogo vpechatlenie, chto u agressorov est' kakie-to skrytye plany. My vidim,
chto oni gruby, nepriyatny i stremyatsya k podavleniyu, no my ne mozhem v tochnosti
ponyat', k chemu oni klonyat.
V kazhdom sluchae agressivnye lyudi malo ili nichego ne predlagayut vzamen
udovletvoreniya svoej celi, skrytoj ili net. Vskore drugie nachinayut otvechat'
nedoveriem i gnevom. Oni pytayutsya otplatit' agressoru, podkopavshis' pod nego
ili otvechaya emu tem zhe. CHashche vsego oni prosto otklyuchayutsya i izbegayut lyubyh
dal'nejshih vzaimodejstvij. V rezul'tate agressivnye lyudi konchayut tem, chto
okazyvayutsya izolirovannymi, otchuzhdennymi, odinokimi i lishennymi obshchestvennoj
podderzhki - i vse eto razzhigaet ih agressiyu ili tolkaet ih na eshche bolee
otklonyayushcheesya povedenie.
Esli by Allen vel sebya agressivno, ego razgovor s Ritoj mog okonchit'sya
sovsem po-drugomu:
Allen: Privet, dorogaya, kak proshel den'?
Rita: Prekrasno.
Allen: Horosho, ya prosto reshil pozvonit' i uznat', kak dela i chto ty
podelyvaesh'.
Rita: Ah, eto ochen' milo s tvoej storony.
Allen: Poslushaj, ya tut razgovorilsya s novym sotrudnikom, i ya podumal,
chto bylo by horosho priglasit' ego k obedu. On v gorode vsego paru nedel' i
ni s kem ne znakom, i eto mozhet pomoch' mne ukrepit' moi otnosheniya s nim.
Rita: Oj, milyj, pozdnovato zhe ty preduprezhdaesh' menya!
Allen: Nu chto ty bespokoish'sya! U tebya segodnya nichego osobennogo ne
bylo, i v holodil'nike u nas lezhat stejki.
Rita: Do, no mne hotelos' by navesti doma poryadok i samoj horosho
vyglyadet'.
Allen: Ty vsegda horosho vyglyadish'. I ne bespokojsya o dome: on vsegda v
poryadke. Ty vsegda boish'sya, chto pol nedostatochno chist, chtob s nego mozhno
bylo est'. Uspokojsya.
Rita: Allen, ya dumayu, chto ty neprav.
Allen: Konechno, ya prav. Pochemu ty schitaesh', chto ya neprav? |to ty
neprava.
Ty ves' den' prohlazhdaesh'sya. Ty vyglyadish' horosho, dom v poryadke - ty
prosto slishkom bespokoish'sya. Vse, chto tebe nuzhno sdelat' - eto razmorozit'
stejki. YA dazhe razozhgu barbekyu. Esli ty schitaesh', chto eto nespravedlivo,
pochemu by tebe ne pojti na rabotu, a ya budu sidet' doma, ubirat' dom i
privodit' sebya v horoshij vid?
Allen v konce koncov grubost'yu dobilsya svoego, no pri etom on proyavil
polnoe neuvazhenie k chuvstvam Rity. On zavlek ee v lovushku, vymaniv
priznanie, chto ona priyatno provela den', i eto ukrepilo ego pozicii. Zatem
on vydvinul odnostoronnee trebovanie byt' gotovoj k tomu, chto segodnya on
privedet k obedu Marvina, odnovremenno otbrosiv ili preumen'shiv opaseniya
Rity. I nakonec on atakoval ee samouvazhenie i sygral na tom, chto ona mozhet
ispytyvat' chuvstvo viny - ona sidit doma, a on tyazhkim trudom zarabatyvaet
kusok hleba. Hotya on vyigral bitvu, Allen veroyatno proigraet vojnu, potomu
chto ego postoyannaya besceremonnaya grubost' i prenebrezhenie k nuzhdam zheny v
konce koncov demoralizuyut i vosstanovyat Ritu protiv nego i lishat ih
otnosheniya vsyakoj teploty i sotrudnichestva.
Preodolenie passivnosti i passivno-agressivnoe povedenie
Assertivnost' chasto opredelyayut kak srednyuyu tochku na linii, provedennoj
mezhdu passivnost'yu i agressivnost'yu. Passivnye lyudi zatrudnyayutsya ob®yasnit'
sebya drugim. Oni vse derzhat v sebe i izbegayut imet' delo s nepriyatnymi
situaciyami; oni zhdut, chto kto-nibud' k nim pridet i prepodneset im na
blyudechke vse, chto im nado. (No tak kak oni ne soobshchayut ili ne mogut
soobshchit', chego oni hotyat, drugie ne mogut nichego im prepodnesti ili hotya by
pomoch'.) I vot pochemu oni upuskayut celyj ryad vozmozhnostej v zhizni, v to
vremya kak drugie za eti vozmozhnosti uhvatyvayutsya i poluchayut preimushchestvo.
CHasto oni chuvstvuyut sebya pridvernym kovrikom, o kotoryj vytirayut nogi vse
komu ne len'. Nekotorye prosto otstupayut i primiryayutsya s takim polozheniem;
oni uzhe polagayut, chto dlya nih eto normal'no.
Odnako est' eshche odin sort lyudej, izvestnyh kak passivno-agressivnye.
Kazhetsya, chto oni idut svoej dorogoj bez zhalob, no vnutri oni kipyat
negodovaniem - po faktu ili podozreniyu, chto drugie postoyanno pol'zuyutsya ih
dobrotoj. Vmesto togo chtob vyskazat'sya ili chestno protivostoyat' v spornom
voprose, oni podavlyayut svoj gnev. No tol'ko na nekotoroe vremya. Potom, kogda
etogo vsego men'she mozhno ozhidat', oni vzryvayutsya, inogda sami ne ponimaya
pochemu.
Passivnaya agressiya mozhet proyavit'sya samymi raznymi putyami. Inogda eto
prosto otkaz vypolnit' pros'by ili ozhidaniya, a to i molchalivyj sabotazh;
naprimer, muzh soglashaetsya tonom, zvuchashchim kak avtomat, vynesti musor "vo
vremya sleduyushchej reklamnoj pauzy", i, razumeetsya, zabyvaet. Musornaya mashina
priezzhaet i uezzhaet, musor ostaetsya v dome, a muzh - pered ekranom TV,
ogryzayas' na zhenu, kotoraya postoyanno ego "pilit".
Passivnost' i passivnaya agressiya, nesomnenno, yavlyayutsya ustojchivymi
formami povedeniya, i ih trudno polomat'. V nadezhde eto sdelat', v seredine
1950-h gg. d-r Al'bert |llis razrabotal svoyu Terapiyu Racional'nogo
|motivnogo Povedeniya, kak opisano v predydushchej glave. Neskol'ko let nazad u
nas byla vozmozhnost' uchastvovat' v seminare Associate Fellowship Program,
kotoruyu d-r |llis vel v svoem n'yu-jorkskom institute. Odno iz zadanij
vklyuchalo v sebya uprazhnenie, razrabotannoe dlya preodoleniya passivnoj ili
passivno-agressivnoj formy nedostatochnoj assertivnosti.
Kazhdomu uchastniku predlozhili opisat' chto-nibud', chto on boitsya delat'
na publike - edinstvennoe uslovie bylo, chto eta deyatel'nost' ne dolzhna byt'
nezakonnoj, neetichnoj ili privodyashchej k kakomu-to vredu ili opasnosti. Na
samom dele bol'shinstvo iz etih dejstvij vyzyvali bezosnovatel'nyj strah -
mysl', chto esli uchastnik dejstvitel'no vystupit s nimi, vse reshat, chto on
idiot. Uprazhnenie trebovalo, chtoby kazhdyj vypolnil opisannoe im dejstvie.
Odnu zhenshchinu privodila v uzhas mysl' vojti v vagon metro i pozvolit' lyudyam
smotret' na nee. Ej bylo dano zadanie ne tol'ko sest' na poezd, no i
vykrikivat' nazvanie kazhdoj stancii, k kotoroj on pod®ezzhal. K koncu dnya ee
uzhe smelo mozhno bylo nanimat' v konduktory.
Drugoj uchastnik byl molodym chelovekom (nazovem ego Stenli), kotoryj
vesil po krajnej mere 300 funtov pri roste shest' futov pyat' dyujmov. On byl
uspeshnym psihologom, no u nego tozhe byl tajnyj strah: kogda v restorane emu
podavali ploho prigotovlennuyu edu, on byl nesposoben skazat' ob etom
oficiantu; on skorej soglasen s®est' chto-to syroe ili perezharennoe, chem
potrebuet unesti eto obratno. Vy legko mozhete dogadat'sya, v chem sostoyalo ego
zadanie.
V voskresen'e utrom my poshli vmeste so Stenli v blizhajshij kitajskij
restoran. Oficiant byl rostom okolo pyati futov i vesil navernoe 125 funtov,
no Stenli s trudom mog podnyat' na nego glaza. Kogda byl podan sup, Stenli
stal toroplivo glotat' ego v nadezhde, chto on konchit prezhde, chem vernetsya
oficiant. Ne povezlo! Stenli byl v yavnom otchayanii; ego lico pokrasnelo i
ruki drozhali. Ego trevoga, chto my vot-vot nachnem nad nim smeyat'sya, byla
sovershenno nepoddel'noj. V konce koncov, izo vseh sil sobravshis' s duhom, on
edva slyshno poprosil, chtoby "slishkom holodnyj" goryachij i kislyj sup oficiant
vzyal obratno. Konechno, oficiant vezhlivo unes gorshochek, i telo Stenli
vnezapno rasslabilos'. On posmotrel na nas i priznal: on chuvstvuet sebya tak,
kak budto strashnaya tyazhest' upala s ego plech.
|tot opyt pokazyvaet, chto ne imeet znacheniya, naskol'ko ty bol'shoj
fizicheski, ili kakoj siloj ty obladaesh' v dannom social'nom vzaimodejstvii.
Sposobnost' otstoyat' sebya - eto dushevnoe sostoyanie, a takzhe umenie, kotoroe
mozhet byt' usovershenstvovano praktikoj.
Kosvennaya assertivnost'.
Inogda vozdejstvie, kotoroe mozhet vyzvat' otkrytoe vyskazyvanie
cheloveka na prisutstvuyushchih, trebuet, chtoby samoutverzhdenie bylo priglusheno.
Viktoriya, priglashennaya na obed k maloznakomym lyudyam, okazalas' za stolom
ryadom s chelovekom po imeni CHarl'z, razgovorchivym i, voobshche govorya,
prekrasnym kompan'onom. YAzyk u nego byl podveshen horosho, i on razvlekal
sidyashchih za stolom rasskazami o svoih poezdkah po vsej strane, kotorye on
sovershal kak agent po prodazhe komp'yuternyh programm. No u CHarl'za okazalas'
gorazdo menee priyatnaya cherta, kotoraya proyavilas', kogda on nachal ostrit'
naschet chernyh, evreev i aziatov.
Viktoriya pochuvstvovala sebya krajne nelovko; ona schitala rasistskij yumor
grubym i pozoryashchim. No ona byla gost'ej v chuzhom dome, i hozyain kazalsya
vsecelo pogloshchennym besedoj.
Ona poprobovala ignorirovat' CHarl'za v nadezhde, chto on perejdet na
druguyu temu, no skoro stalo yasno, chto on i ne sobiraetsya. Esli by ih bylo
tol'ko dvoe ili esli by oni ne byli sredi neznakomyh lyudej, ona by
sovershenno yasno skazala: "Mne ne nravyatsya rasistskie zamechaniya. Prekratite
pozhalujsta." No ona byla priglashena na bol'shoj obedennyj priem, ne znala
hozyaev kak sleduet i ne hotela smushchat' ih ili drugih gostej. Obladaya
razvitym chuvstvom real'nosti, ona mogla ocenit' politicheskuyu slozhnost'
situacii.
Ona reshila vyskazat' svoyu ozabochennost', no kosvenno, chtoby ee protest
ne vyzval u prisutstvuyushchih nezhelatel'nogo zameshatel'stva ili napryazheniya.
"CHarl'z", so smehom skazala ona, "znaete li vy kakie-nibud' horoshie
anekdoty ob advokatah ili kommivoyazherah? Mne hotelos' by sdelat' ih
sleduyushchej mishen'yu nashih shutok." Vse rassmeyalis', a CHarl'z ponyal namek: on
vystupil s nevinnym i sootvetstvenno samokritichnym anekdotom o
kommivoyazherah.
Obed prodolzhalsya, i Viktoriya byla dovol'na poziciej, kotoruyu ona
zanyala. Ona znala, chto potom uprekala by sebya, esli by smolchala, i byla
dovol'na, chto nashla poziciyu poseredine mezhdu passivnym molchaniem i otkrytoj
assertivnost'yu, i ne obidela hozyaev.
V poslednee vremya mnogo govorilos' o preimushchestvah, kotorye daet umenie
otstoyat' svoyu poziciyu, zavoevat' samouvazhenie, ne pozvolyaya nikomu oskorblyat'
svoi zakonnye chuvstva. |to vse pravda, no chasto sposob, kotorym my eto
delaem, mozhet vnesti konfliktnost' v nashi vzaimootnosheniya s drugimi. Zayavit'
o svoej tochke zreniya ili o svoih zhelaniyah - eto tol'ko chast' dela.
Ogranichit'sya tol'ko etim budet agressiej. Interesovat'sya zhelaniyami drugih i
uchityvat' ih, v to zhe vremya starayas' zakonnymi sposobami vypolnit' svoi -
vot eto budet assertivnost'yu.
Preimushchestva assertivnosti
Ochen' malo chego mozhno dobit'sya passivnost'yu. Passivnye lyudi voobshche ne
mogut vyskazyvat' svoih zhelanij - ili, esli oni pytayutsya, to starayutsya
spryatat'sya za neyasnymi ili dvusmyslennymi vyrazheniyami. Oni sklonny k
otstupleniyu i nemedlennoj sdache, soglashayas' s lyubymi chuzhimi mneniyami i
zhelaniyami. V rezul'tate oni postoyanno chuvstvuyut sebya pobezhdennymi i
neschastnymi.
Odnako i passivno-agressivnoe povedenie nikuda ne goditsya. |to vse
ravno chto ustraivat' v kotel'noj sklad maslyanyh tryapok - oni rano ili pozdno
neozhidanno zagoryatsya. Lyudi, kotorye tak sebya vedut, kazhutsya slabovol'nymi,
no oni sklonny kopit' v sebe obidy i leleyat' plany otdalennoj mesti. I vdrug
oni vnezapno vzryvayutsya, i tak kak oni tak dolgo derzhali v sebe gorech' obid,
oni vzryvayutsya sovershenno nesootvetstvenno sobytiyu, kotoroe im podvernulos',
i chasto vne svyazi s nim.
Agressiya zavodit v tupik; ona nikogda ne dostigaet dlitel'nogo uspeha.
Prezhde vsego, agressivnaya i dvizhimaya gnevom lichnost' nahoditsya v sostoyanii
nepreryvnogo i samonavedennogo stressa. |to ochen' nepriyatnoe sostoyanie uma i
tela; ono strashno opustoshaet - byt' vsegda gotovym sporit' i stremit'sya k
boyu. I vy takzhe nikogda ne znaete, ne najdetsya li kto-nibud' krupnee, gromche
i naporistee, chem vy. Eshche huzhe, vy nikogda ne znaete, kak i kogda otzovutsya
vashi agressivnye privychki na vashem zdorov'e. Poslednee issledovanie zhertv
pervogo serdechnogo pristupa pokazyvaet, chto privychka davat' volyu gnevu
yavlyaetsya bolee tochnym predskazatelem vtorogo pristupa, chem stress, uroven'
holesterola i ryad drugih faktorov.
V to zhe vremya assertivnost' daet nam massu preimushchestv. Ona obladaet
osvobozhdayushchim dejstviem, kak obnaruzhili mnogie ranee passivnye lichnosti. Ona
otkryvaet mnogo novyh vozmozhnostej i na samom dele "zavoevyvaet druzej i
vliyaet na lyudej", obespechivaya vam bolee tesnyj i iskrennij kontakt s temi,
kogo vy vstrechaete. |to odno iz glavnyh otlichij assertivnosti ot
agressivnosti. Kogda vy vedete sebya assertivno, to dazhe v nepriyatnoj ili
nelovkoj situacii chelovek, s kotorym vy obshchaetes', chuvstvuet, chto ego
uvazhayut i prinimayut, a ne starayutsya unizit'. Kogda vy vedete sebya
agressivno, on reagiruet oboronitel'no ili gnevno, pytaetsya otvyazat'sya i v
konce koncov uhodit, polnyj nepriyatnyh myslej i chuvstv, napravlennyh protiv
vas. Byt' assertivnym znachit postoyanno derzhat' v pole vnimaniya drugih lyudej
i ih reakcii. Kontakt vzglyadami, yazyk tela, ton golosa i vybor slov - vse
eto vazhno, naryadu s nekotoroj stepen'yu takta - esli vsem etim ovladet',
mozhete so vremenem stat' dazhe diplomatom!
Uprazhneniya
Uspeh oznachaet dostizhenie togo, chto vy postavili sebe cel'yu.
Assertivnye lyudi raspolozheny dostigat' svoi celi chastichno potomu chto oni
govoryat drugim, chego oni hotyat, v chem oni ubezhdeny ili chto oni chuvstvuyut
yasno i nedvusmyslenno, v to zhe vremya uchityvaya i uvazhaya chuzhuyu poziciyu. I oni
zashchishchayut svoi pozicii, kogda im vozrazhayut. |to sochetanie pryamogo
raz®yasneniya, chego oni hotyat i na chem nastaivayut, s uvazheniem k potrebnostyam
drugih lyudej, uvelichivaet veroyatnost', chto oni dostignut zhelaemogo.
Uspeh uskol'zaet ot passivnyh lyudej eshche i potomu, chto oni chasto sami ne
slishkom yasno sebe predstavlyayut, chego zhe oni hotyat, i poetomu zatrudnyayutsya
vyrazit' svoi zhelaniya i nuzhdy dostatochno yasno i nedvusmyslenno. Tak kak zhe
mogut drugie dat' im to, chto oni hotyat ili pomoch' im dobit'sya etogo?
Passivnye lyudi takzhe chasto otstupayut, menyayut svoi namereniya ili otkazyvayutsya
ot svoih trebovanij pri malejshem priznake soprotivleniya.
U agressivnyh lyudej voznikayut oslozhneniya pri dostizhenii celej, potomu
chto, hotya oni mogut yasno vyskazat', chego oni hotyat ili na chem oni
nastaivayut, oni protalkivayut ("prodavlivayut" - sil'noe slovo iz russkogo
novoyaza!) svoi zhelaniya i ubezhdeniya takimi putyami, kotorye vydayut ih
nevnimanie i neuvazhenie ko vsem, krome sebya, chto unizhaet okruzhayushchih. V
rezul'tate lyudi, okruzhayushchie agressivnyh, vosprinimayut ih kak destruktivnye,
egocentrichnye, egoistichnye ili prosto zlobnye lichnosti, i budut libo
izbegat' ih, libo pod davleniem ustupat' im, no v konce koncov perestanut ih
podderzhivat' ili budut ih sabotirovat'.
Esli vy nauchites' ponimat', chego vy hotite, vo chto vy verite i chto vy
chuvstvuete, i budete zayavlyat' ob etom pryamo, a ne hodit' vokrug da okolo, to
net prichin, pochemu drugie ne dadut vam togo, chto vy hotite, ili pomogut
etogo dobit'sya.
Samoocenka
V etih uprazhneniyah derzhite v ume posledovatel'nost': passivnyj ...
assertivnyj ... agressivnyj.
1. SHoshana, 14 let, vhodit v gostinuyu, gde ee starshaya sestra, Liza, uzhe
tri chasa smotrit televizor. SHoshana hochet smotret' svoyu lyubimuyu programmu,
kotoraya nachnetsya cherez pyat' minut. Itak, ona:
a) znaya, chto Liza vsegda po-svinski zahvatyvaet televizor, kogda
dobralas' do nego, reshaet podnyat'sya vverh v svoyu komnatu i poslushat' diski.
a) Nastojchivo zayavlyaet: "Liza, ty vsegda smotrish' TV. U menya nikogda
net vozmozhnosti tozhe posmotret'. |to nechestno. YA hochu smotret'. Sejchas moya
ochered'. Ujdi otsyuda, ili ya rasskazhu pape."
b) govorit: "Liza, ya znayu, chto ty hochesh' prodolzhat' smotret', no moya
programma nachnetsya cherez pyat' minut, i mne hotelos' by posmotret' ee. Ona
konchaetsya cherez chas, i togda ty snova smozhesh' smotret' televizor. Pomnish', ya
sdelala dlya tebya to zhe samoe dva dnya nazad?"
Prezhde chem posmotret' otvety, poprobujte sami opredelit', kakaya iz etih
reakcij assertivna, kakaya agressivna i kakaya passivna?
Reakciya a) passivna: SHoshana otstupaet. Reakciya b) - agressivna: SHoshana
nastupaet slishkom kruto, govorit slishkom rezko i ugrozhaet, sovsem ne
schitayas' s interesami Lizy. Reakciya v) - asssertivna: SHoshana pryamo soobshchaet
Lize, chego ona hochet, uchityvaet zhelaniya Lizy, zayavlyaya, chto ona budet
smotret' tol'ko odin chas, i napominaet, chto ona nedavno tozhe ustupala Lize.
2. Opishite v svoej tetradi kakuyu-nibud' situaciyu, kotoraya byla u vas na
proshloj nedele i v kotoroj vy veli sebya passivno. Dalee opishite mysli,
kotorye vam prishli v golovu i pomeshali vesti sebya assertivno. Kak vy
dumaete, chto proizoshlo by, esli by vy veli sebya assertivno? Kak, po vashemu
mneniyu, vel by sebya drugoj?
3. Opishite situaciyu na proshloj nedele, v kotoroj vy veli sebya slishkom
agressivno. Zapishite v kolonku mysli i chuvstva, kotorye vy perezhivali togda.
Kak reagiroval drugoj?
4. Opishite scenarij, v kotorom vy veli sebya assertivno na proshloj
nedele. Kakie mysli i chuvstva soprovozhdali vas togda? Kak reagiroval drugoj?
Zadaniya
Napomnite sebe, kak postroit' tablicu ABCDE iz glavy 2.
Kak vy mozhete videt' iz predydushchih uprazhnenij, my chasto vedem sebya
neassertivno pod vliyaniem molchalivogo monologa, kotoryj zvuchit v nashej
golove. Obychno on svyazan s opaseniyami, chto drugoj mozhet rasserdit'sya na nas,
unizit' ili vysmeyat' nas. Nekotorye iz nas sklonny k vnutrennej rechi drugogo
sorta - k opaseniyu, chto assertivnost' mozhet nanesti vred, obidet' ili
unizit' drugih.
Dlya teh iz nas, kotorye reagiruyut agressivno, vmesto togo chtoby byt'
assertivnymi, vnutrennyaya rech' prodiktovana mysl'yu ili chuvstvom, chto nas
unizhaet, ne uvazhaet ili hochet podchinit' sebe drugoj.
1. Vernites' k vashim zarisovkam i postarajtes' opredelit', v kakuyu iz
treh semejstv vnutrennej rechi popadayut vashi mysli.
2. V techenie sleduyushchih dvuh nedel' prodolzhajte zapisyvat' sluchai, kogda
vy veli sebya assertivno, passivno ili agressivno, i zapishite vnutrennyuyu
rech', soprovozhdavshuyu kazhdyj sluchaj.
3. Dlya situacij, kogda vy veli sebya passivno, obsudite i obdumajte
vnutrennyuyu rech', kotoraya pomeshala vam byt' assertivnym.
4. Dlya situacij, kogda vy veli sebya agressivno, razberite i obdumajte
vnutrennyuyu rech', kotoraya privela vas k takomu povedeniyu.
5. Postarajtes' dat' sebe otchet o situaciyah, kogda u vas bylo iskushenie
promolchat', ne vyskazat' togo, chto u vas na ume, sdat' svoi pozicii.
Razberite i obdumajte tu vnutrennyuyu rech', kotoraya vosprepyatstvovala vam byt'
assertivnym.
6. Zastav'te sebya byt' assertivnym v situaciyah, v kotoryh vy obychno ne
vyrazhaete vashego mneniya ili stremlenij, i ni v koem sluchae ne zabyvajte byt'
vnimatel'nymi k sobesedniku. Otmet'te, kak on reagiruet.
7. Vazhnaya chast' samoutverzhdeniya - priznanie, ponimanie i chetkoe
formulirovanie razlichiya mezhdu faktami i mneniyami. Fakty dolzhny opirat'sya na
yasnye, neosporimye svidetel'stva; oni mogut byt' podtverzhdeny ili
oprovergnuty. Mneniya - eto prosto predpochteniya, ubezhdeniya i tochki zreniya.
Naprimer, chto vo Floride teplee, chem v Minnesote - eto fakt (uvy!). Mysli,
chto roknroll pobezhdaet klassicheskuyu muzyku - eto mnenie. Zapishite neskol'ko
primerov faktov i mnenij, kotorye vam povstrechalis' za poslednie nedeli.
8. Esli nekotorye mneniya kto-to vydaet za fakty, i vy eto ponyali, kak
vy reagirovali? Byla li vasha reakciya effektivnoj? Esli net, kak vy
otreagiruete, esli takaya situaciya snova vozniknet ? Naprimer, vy mogli by
skazat' chto-to vrode: "Vy, povidimomu, tverdo ubezhdeny v etom. No ya dumayu,
chto..." Esli nekto nastaivaet, chto ego poziciya osnovana na faktah, vy imeete
pravo poprosit' privesti svidetel'stva. I podgotov'te tri novyh
dokazatel'stva, kotorymi vy mogli by vospol'zovat'sya, snova vstretivshis' so
sporshchikom-antagonistom.
9. V konce dvuhnedel'nogo perioda zapishite, skol'ko raz vy veli sebya
assertivno, passivno i agressivno. Otmet'te, est' li pozitivnye izmeneniya za
etot period vremeni. Esli ih net, povtorite eti uprazhneniya.
PYATX
Nezavisimost'
"Trudnyj ili legkij, priyatnyj ili net - vy vsegda ostaetes' samim
soboj"
- Marcial, 4 - 104 gg. n.e.
OPREDELENIE:
Sposobnost' samomu upravlyat' soboj i samomu kontrolirovat' svoe
myshlenie i svoi dejstviya, i byt' svobodnym ot emocional'noj zavisimosti.
Nezavisimye lyudi polagayutsya tol'ko na sebya pri planirovanii i prinyatii
vazhnyh reshenij. Odnako oni mogut interesovat'sya i rassmatrivat' mneniya
drugih lyudej do togo, kak v konce koncov prinyat' okonchatel'noe reshenie;
sovetovat'sya s drugimi - eto ne obyazatel'no priznak zavisimosti. Nezavisimye
lyudi sposobny dejstvovat' samostoyatel'no - oni izbegayut hvatat'sya za drugih,
chtoby udovletvorit' svoi emocional'nye potrebnosti. Sposobnost' byt'
nezavisimym opiraetsya na nekotoruyu stepen' uverennosti v sebe i vnutrennej
sily i na stremlenii udovletvoryat' ozhidaniya i obyazannosti, ne stanovyas' ih
rabom.
Sem byl ochen' priyatnym parnem. On uchilsya na vtorom kurse kolledzha, i u
nego byl shirokij krug znakomyh. On propuskal zanyatiya, postoyanno rasschityvaya
na chuzhie konspekty, i umudryalsya kak-to vykruchivat'sya. On legko sblizhalsya s
temi, kto mog byt' emu polezen, chtob pomoch' v usvoenii kursa, kotoryj oni
poseshchali vmeste. On voobshche ne mog uchit' odin. Tak ili inache, on umel
dostatochno horosho manipulirovat' drugimi, chtoby poluchat' konspekty i pomoshch'
v vypolnenii zadanij i napisanii referatov. On dazhe zastavlyal souchenikov
prohodit' s nim to, chto sledovalo vyuchit' dlya testov i ekzamenov.
Sem - zakonchennyj obrazec piyavki ili parazita. On byl polnost'yu zavisim
ot drugih v svoem obuchenii. Kogda on byl v starshih klassah, ego roditeli,
naryadu s dlinnoj cheredoj repetitorov, pomogali emu vypolnyat' zadaniya. Nikto
i nikogda ne uchil Sema umeniyu uchit'sya i dazhe ne daval emu vozmozhnosti nesti
otvetstvennost' za svoi dejstviya. Sejchas on prihodit v uzhas, esli emu
prihoditsya samostoyatel'no vypolnyat' dazhe samoe prostoe zadanie.
Kak Sem vyzhivet v real'nom rabochem mire, i budet li on dostatochno
otvetstven, chtoby zateyat' sobstvennoe delo? CHto mozhno sdelat', chtoby pomoch'
Semu stat' bolee nezavisimym i otvetstvennym za svoe povedenie? Budet ochen'
trudno takomu, kak Sem, izmenit'sya i otbrosit' kostyli, bez kotoryh on i
shagu ne mozhet stupit'.
Otvetstvennost' lezhit tol'ko na vas
Davajte pereopredelim nezavisimost' kak sposobnost' stoyat' na svoih
nogah (chto ee svyazyvaet s assertivnost'yu), i priznaem, chto "slovo za vami".
|to znachit vzyat' na sebya rukovodstvo svoej zhizn'yu, byt' samim soboj i iskat'
svoe sobstvennoe napravlenie. Lyudi, kotorye zhazhdut odobreniya lyuboj cenoj i
strashno pugayutsya mysli, chto mogut nanesti komu-nibud' malejshuyu obidu,
ispytyvayut ser'eznye trudnosti, pytayas' proyavit' nezavisimost'. Vy dolzhny
byt' gotovy k izbrannomu vami obrazu dejstvij, snachala opravdav ego v svoem
ume, i potom dejstvovat', znaya, chto drugie lyudi mogut ne soglashat'sya s vami.
Tak chto vpered! I vy takzhe dolzhny uvazhat' ih potrebnost' v nezavisimosti i
dat' im te zhe vozmozhnosti, chto u vas.
Razumeetsya, nezavisimye dejstviya vklyuchayut v sebya nekotoruyu stepen'
riska, i inogda vy govorite ili postupaete ne luchshim obrazom. Izvlekajte
uroki iz takih situacij, ne pilite sebya za nih i ne pozvolyajte im meshat' vam
v budushchem. Obychno, hotya v tot moment vy v eto ne verite, vy ne tak uzh mnogo
poteryali. Vnimatel'no vzves'te drugie varianty, ocenivaya preimushchestva
kazhdogo iz nih. Zatem rassmotrite oborotnuyu storonu - samoe plohoe iz togo,
chto mozhet sluchit'sya, esli vy posleduete za kazhdym iz nih. K vashemu
udivleniyu, vy obnaruzhite, chto v sravnitel'no nemnogih sluchayah nastupit konec
sveta, esli vy budete pravy ne na vse 100 procentov.
Vot v chem sut' - nikto ne mozhet byt' prav na 100 procentov. Esli
bejsbolist otbivaet tri myacha iz desyati, on geroj. Nekotorye iz naibolee
uspeshnyh i pochitaemyh istoricheskih lic delali ogromnye, kak budto
nepopravimye oshibki ili bez konca zahodili v tupik, presleduya kakuyu-to cel'.
Tomas |dison odnazhdy priznalsya, chto on pridumal i osushchestvil 3,000
konceptual'nyh modelej v svyazi s elektricheskim osveshcheniem. Tol'ko odna
okazalas' uspeshnoj, no ona okupila vse ostal'nye. Podumajte o mirovyh
liderah i znamenityh lichnostyah, kotorye sumeli opravit'sya ot ochevidnoj
neudachi (i v nekotoryh sluchayah - ot pryamogo pozora) i sovershit' velikie
dela. Delat' oshibki - eto glubokoe chelovecheskoe svojstvo, kak znayut vse.
Ochen' malo kto budet pomnit' o tom, kak vy ostupalis'. Vmesto etogo oni
budut aplodirovat' vashim dostizheniyam.
Bud'te reshitel'nym
SHelli sdavala vse ekzameny v starshih klassah i kolledzhe s samymi
vysokimi ballami. Odnako ona vsegda nuzhdalas' v perestrahovke i nikogda ne
byla uverena v svoih sposobnostyah. Ona obshchalas' tol'ko s malen'kim krugom
druzej. Ona byla privlekatel'noj i sledila za modoj, no ee stil' vsegda
sledoval vkusam tolpy, a ne vyrazhal ee sobstvennyj vkus.
Poluchiv pervuyu akademicheskuyu stepen', SHelli byla prinyata na prestizhnyj
yuridicheskij fakul'tet. No eshche do nachala zanyatij ej vse men'she stala
nravit'sya mysl' o dal'nejshem obrazovanii. Poetomu ona reshila god porabotat',
nadeyas', chto eto pomozhet ej opredelit'sya s napravleniem v zhizni. Privedya
svoi finansy v poryadok, ona smozhet reshit', vernut'sya li ej v kolledzh i
prodolzhit' yuridicheskoe obrazovanie, ili vybrat' druguyu kar'eru. Poka zhe ona
nachala rabotat' v sluzhbe raboty s pokupatelyami v kompanii, zanimayushchejsya
torgovlej po pochte.
Dva mesyaca spustya SHelli uzhe znala o rabote firmy bol'she, chem
bol'shinstvo ee kolleg, kotorye uzhe mnogie gody tam rabotali. U nee byla
neprinuzhdennaya manera obshcheniya s klientami i umenie spravlyat'sya s voprosami i
zhalobami klientov. No u SHelli byla takzhe problema: ona byla krajne
nereshitel'na. Ona prekrasno ponimala politiku firmy po otnosheniyu k vozvratu
i garantijnomu obsluzhivaniyu, no dazhe imeya vse neobhodimye dannye, ona
boyalas' prinyat' reshenie, ne sverivshis' s kem-to drugim. CHasto ona
sovetovalas' s kazhdym popavshimsya na glaza, chto vyzyvalo nekotoroe napryazhenie
v ofise. Sotrudniki ponimali eto tak, chto ona ne vpolne doveryaet ih tochke
zreniya, i postepenno vse menee ohotno pomogali ej.
Otchasti delo bylo v nedostatke uverennosti v sebe, a otchasti ona prosto
pytalas' zashchitit'sya ot obvinenij v sluchae, esli primet nevernoe reshenie. V
rezul'tate ona pogryazla v zhalobah mnogochislennyh klientov, obrashchennyh k
nachal'stvu, kotoromu prishlos' rassledovat' kazhduyu pretenziyu. Kogda ej
prihodilos' ob®yasnyat'sya, ona vsegda zanimala oboronitel'nuyu poziciyu. Ona
stala zhalovat'sya svoim druz'yam, chto eta rabota nizhe ee dostoinstva. Ee
pripev byl odin i tot zhe: ona byla prinyata v prestizhnuyu yuridicheskuyu shkolu, a
vse ee sotrudniki byli zanoschivymi klerkami, kotorye prosto ne imeli prava
kritikovat' ili doprashivat' ee.
Povedenie SHelli - primer togo, kak vysokij IQ mozhet obernut'sya protiv
sebya, esli EQ emu ne sootvetstvuet. Sposobnost' byt' nezavisimym - eto
umenie, kotoroe vliyaet i na resheniya v lichnoj zhizni, i na nashu cennost' kak
rabotnika. CHem men'she prismotra trebuetsya nad sotrudnikom, tem on bolee
produktiven.
Sleduya novym interesam
Nezavisimost' takzhe svyazana s samouvazheniem - kogda vy luchshe otnosites'
k sebe, drugie vas uvazhayut bol'she. Prinimat' resheniya i dejstvovat' soglasno
im, a zatem dovodit' delo do konca, spravlyayas' s posledstviyami - ochen' vazhno
dlya uspeha. CHem bol'she vy budete praktikovat'sya, tem bol'she vy
usovershenstvuetes' i tem bol'she budet povyshat'sya vasha uverennost'.
U SHejly, privlekatel'noj, hotya nemnogo zastenchivoj 16-letnej devushki,
bylo mnogo znakomyh, no malo blizkih druzej, i uchas' v starshih klassah, ona,
kak i mnogie drugie, vhodila v nebol'shuyu gruppu po interesam. Tam byli
gruppy i podgruppy, uvlekavshiesya v pervuyu ochered' sportom i poslednimi
veyaniyami mody; drugie otlichalis' v iskusstve podavlyat' vseh i kazhdogo. A eshche
byli gruppy teh, kotoryh vse schitali neudachnikami.
SHejla byla ni to, ni se. Ee social'naya zhizn', chestno govorya, byla v
tupike. Nikto ne otnosilsya k nej ploho, no nikto ne simpatiziroval ej
nastol'ko, chtoby priglasit' ee v svoj kruzhok. I tochno tak zhe, kak SHelli, ona
terpet' ne mogla prinimat' resheniya. K vecheru chetverga ona vsegda byla v
bespokojstve po povodu planov na uikend. Ona chasto ne byvala ni v odnom
spiske priglashennyh na parti i ne znala, kak tuda popast'.
Hotya SHejlu mozhno bylo schitat' robkoj i introvertom, vse chto ej bylo
nuzhno - eto emocional'nyj nachal'nyj tolchok. Ej ne bylo trudno podderzhat'
besedu, kogda ona uzhe nachalas'. U nee bylo horoshee chuvstvo yumora i nastoyashchij
interes k svoim druz'yam. No ona vsegda byla vedomoj, nikogda ne proyavlyaya
iniciativy. |to priznavali dazhe ee druz'ya. Kogda ona zvonila komu-nibud' po
telefonu, v ee tone vsegda bylo nechto molyashchee, pochti otchayannoe - i vot
poetomu ee plany na uikend tak chasto rushilis'. Ona mayalas' doma odna, potomu
chto ne lyubila pojti kuda-nibud', esli nikto ne derzhal ee za ruku.
Odnazhdy ee mama myagko, no nastojchivo zanyalas' etim voprosom. Ona
ubedila SHejlu perestat' zhdat' telefonnogo zvonka i prekratit' ugovarivat'
kogo-nibud' iz druzej pojti s nej vmeste tuda, kuda ej hochetsya. Vmesto
etogo, skazala mama, ona dolzhna pojti kuda-nibud' sama - snachala nichego
nikomu ne govorya, chtoby umen'shit' svoe napryazhenie. SHejla nachala s togo, chto
prosto sovershila odinochnuyu progulku po torgovomu centru. Ona ispytala
chuvstvo strannogo osvobozhdeniya - poteryat'sya v tolpe, ne zabotyas' o tom, chto
mogut podumat' ee druz'ya. Posle pary takih poseshchenij ona ponyala, chto nachala
zamechat' interesnye veshchi - novye mody, interesnyh lyudej - na kotorye ee
druz'ya kak-to ne obrashchali vnimaniya. Vse eto ona ispravno soobshchala svoim
druz'yam, kotorye byli porazheny, kak eto oni propustili takie lyubopytnye
veshchi.
Zatem SHejla sdelala ryad sleduyushchih shagov, poseshchaya kino, muzei i galerei,
fermerskie rynki, knizhnye magaziny i magaziny ponoshennyh veshchej. K udivleniyu
SHejly, eti ee novye zanyatiya zainteresovali ee druzej, kotorye nachali zvonit'
ej chashche. Oni hoteli znat', kuda i zachem ona idet. Ona im ob®yasnyala i
priglashala pojti vmeste s nej. Tak oni stali interesovat'sya ej samoj, potomu
chto postepenno ona stala bolee nezavisimoj i poetomu bolee interesnoj
lichnost'yu.
Odnako pomnite, chto nastoyashchaya nezavisimost' ne zaklyuchaetsya v tom, chtob
ignorirovat' vseh ostal'nyh i ne schitat'sya s nimi. Nikogda ne obrashchat'sya k
drugim za pomoshch'yu - tochno tak zhe ploho, kak delat' eto postoyanno. Esli vy
hotite utverdit' svoyu nezavisimost', sdelav ee predmetom gordosti, to eto
trevozhnyj priznak. Sleduet byt' dostatochno razumnym, chtoby obrashchat'sya za
sovetom k vozmozhno shirokomu spektru istochnikov informacii, i dostatochno
izbiratel'nym, chtoby vzvesit' vse i pridti k resheniyu, kotoroe vy sochtete
udovletvoritel'nym.
Uprazhneniya
Sposobnost' byt' nezavisimym - samomu upravlyat' svoim myshleniem i
postupkami - eto eshche odin zhiznenno vazhnyj komponent uspeha. Po sushchestvu,
nezavisimost' otrazhaet glubokij smysl samoupravleniya: sposobnost' sledovat'
za svoim myshleniem i stremit'sya k celyam, kotorye vy sami opredelyaete. Esli
vy ne mozhete opredelit', chego vy hotite, ne mozhete ponyat', kak etogo dostich'
ili ne mozhete byt' reshitel'ny, eto budet pregradoj na puti k uspehu. Lyudi,
lishennye nezavisimosti, sklonny stanovit'sya prilipalami i poproshajkami. Oni
hronicheski ishchut opekunov, chto meshaet im ponyat' svoi sobstvennye zhelaniya i
dostatochno doveryat' sebe, chtoby stremit'sya k ispolneniyu zhelanij.
Samoocenka
1. V techenie sleduyushchej nedeli zapisyvajte kazhdyj sluchaj, kogda vy
obrashchalis' k komu-nibud', chtob on pomog vam prinyat' reshenie. Potom ocenite,
kogda vy obrashchalis' za input (poleznoj informaciej, kotoraya nuzhna dlya togo,
chtob vy sostavili svoe sobstvennoe mnenie), a kogda prosili, chtob etot
chelovek vzyal delo v svoi ruki i prinyal reshenie za vas.
2. Osnovyvayas' na vashih otvetah, gde, po vashemu mneniyu, vy nahodites'
na linii zavisimost' - nezavisimost'?
3. Za etu zhe nedelyu - kak chasto priyatel', sotrudnik ili eshche kto-nibud'
govoril, chto vy, pozhaluj, slishkom chasto obrashchaetes' k nemu i chto vam
sledovalo by stoyat' na svoih sobstvennyh nogah?
4. Osnovyvayas' na chastote etoj reakcii, kak vy dumaete, vy blizhe k
zavisimosti ili k nezavisimosti?
5. Est' nekotoraya stepen' soglasovannosti mezhdu vashimi otvetami na
voprosy 2 i 4? Esli eto tak, eto dast vam vernoe ponyatie o vashej sposobnosti
k nezavisimosti. Esli tut otmechaetsya rashozhdenie, popytajtes' ponyat' pochemu,
chtoby sblizit' eti dve ocenki.
6. Esli vy nahodite, chto vedete sebya zavisimo, chto vy dumaete o vashej
reshitel'nosti? Kakogo vy mneniya o sebe i o tom, kak k vam otnosyatsya drugie?
Esli eto mnenie v kakoj-to mere nepriyatnoe, sdelajte spisok izderzhek
zavisimogo povedeniya.
Zadaniya
Vspomnite, kak postroit' tablicu ABCDE, zaglyanuv v glavu 2.
Potrebnost' postoyanno obrashchat'sya k drugim za pomoshch'yu voznikaet chastichno
iz-za prepyatstvuyushchej prinyatiyu reshenij vnutrennej rechi. Zavisimymi lyud'mi
rukovodit strah - strah sdelat' oshibku i v dal'nejshem stradat' ot ee
rezul'tatov, strah byt' smeshnym ili ispytat' neodobrenie, strah chuvstvovat'
sebya eshche huzhe i bestolkovej, chem ran'she. No esli vy schitaete, chto
edinstvennym "resheniem" budet postoyannoe obrashchenie za pomoshch'yu k okruzhayushchim,
to vy gluboko oshibaetes': rezul'tatom budet vse vozrastayushchee oshchushchenie svoej
nekompetentnosti, nereshitel'nosti i ubozhestva, otchego budet gor'ko stradat'
vashe samouvazhenie.
1. V konce kazhdogo dnya zapishite v svoej tetradi kazhdyj scenarij
zavisimosti i opishite razgovor s soboj, kotoryj vmeshalsya i podorval vashi
usiliya vzyat' delo v svoi ruki. CHasto vash razgovor mog zvuchat' tak: "CHto esli
ya primu nepravil'noe reshenie? YA budu vyglyadet' idiotom i budu unizhen. YA ne
smogu zhit' s etim!"
2. Esli vasha vnutrennyaya rech' ne mozhet vyrvat'sya za predely etogo
opasnogo kruga ubezhdenij, zapishite dovody protiv nih - ispol'zuya tehniku
obsuzhdeniya-spora, opisannuyu v predydushchih glavah.
3. Vy dolzhny znat', chto inogda eta vnutrennyaya rech' voznikla v detstve i
sohranilas' do sih por v forme, izvestnoj sredi psihologov kak "staraya
zapis'". Rech' idet o tom, chto govorili vashi roditeli, kogda vam nado bylo
prinimat' reshenie. Takie vyrazheniya, kak "papa luchshe tebya znaet", ili
"predostav' eto mne, ya znayu ob etom vse", ili "u menya net vremeni zhdat'
celyj den', poka ty vyberesh'", do sih por vliyayut na nashu vzrosluyu zhizn'.
Napomnite sebe, chto eto bylo togda, a sejchas eto teper'. |to mozhet byt'
nelegko, esli vashi roditeli kritikovali vas, kogda vy delali neizbezhnye
detskie oshibki, vmesto togo chtob sodejstvovat' v nahozhdenii pravil'nogo
resheniya. Ne vyrazhala li ih poziciya, chto tol'ko ih resheniya pravil'ny? Ne
dumaete li vy, chto oni chereschur vas opekali?
Kogda vy chuvstvuete, chto vam tyazhelo prinimat' nezavisimoe reshenie,
sprosite sebya, ne vliyayut li na vas eti "starye zapisi"; esli vliyayut,
obsudite i ospor'te eti otzvuki proshlogo.
4. V techenie sleduyushchej nedeli uderzhite sebya ot avtomaticheskogo
obrashcheniya k drugim i uluchite vozmozhnost' prinyat' svoe sobstvennoe reshenie.
Esli ono okazhetsya vernym - prekrasno. Esli net, primite posledstviya (kotorye
ne vyzovut zemletryaseniya, kak vy boyalis'), i vospol'zujtes' svoim umeniem
obsuzhdat' i sporit', chtob zashchitit' sebya ot samoobvinitel'nogo razgovora s
soboj, ot samoedstva.
5. Inogda prepyatstviya k nezavisimomu povedeniyu korenyatsya v nizkom
samouvazhenii, iz-za chego tak tyazhelo perenosit' oshibki i ne vpadat' v eshche
bolee sil'noe samounichizhenie. Esli eto tak, uprazhneniya, napravlennye na
razvitie vashej sposobnosti k nezavisimosti, dolzhny soprovozhdat'sya drugimi,
razrabotannymi dlya ukrepleniya samouvazheniya, kak opisano v sleduyushchej glave.
SHESTX
Samouvazhenie
"Nikto ne mozhet unizit' tebya bez tvoego soglasiya."
- |leonora Ruzvel't
Opredelenie:
Sposobnost' uvazhat' i prinimat' sebya v osnovnom polozhitel'no. Uvazhat'
sebya eto po sushchestvu nravit'sya sebe takim, kakim vy est'. Samouvazhenie - eto
sposobnost' cenit' svoi nesomnenno polozhitel'nye storony i vozmozhnosti,
ravno kak i prinimat' svoi otricatel'nye storony i ogranicheniya i vse zhe
horosho dumat' o sebe. |to znachit znat' svoi dostoinstva i slabosti i
nravit'sya sebe bez prikras. |tot konceptual'nyj komponent emocional'noj
kul'tury svyazan s obshchim chuvstvom bezopasnosti, vnutrennej sily, uverennosti
v sebe i chuvstvom samodostatochnosti. CHuvstvo uverennosti v sebe zavisit ot
samouvazheniya i chuvstva sobstvennogo dostoinstva, kotorye osnovany na
dostatochno horosho razvitom chuvstve identichnosti (unikal'nosti svoej
lichnosti). Lyudi s vysokim samouvazheniem chuvstvuyut sebya sostoyavshimisya i
udovletvorennymi soboj. S protivopolozhnoj storony kontinuuma - chuvstva
lichnoj neadekvatnosti i nepolnocennosti.
Marsi chasto trevozhitsya, chto ona ne proizvodit horoshego vpechatleniya na
drugih: "YA ne dumayu, chto dostatochno horosho odeta" ili "Navernoe, ya slishkom
mnogo govorila i isportila besedu." Ob®ektivnyj nablyudatel' ne soglasitsya s
oboimi utverzhdeniyami, no Marsi podnyala planku trebovanij k obychnomu obshcheniyu
tak vysoko, chto na samom dele prosto nevozmozhno zhit' soglasno etim
trebovaniyam. Ona nesposobna priznavat' svoi sil'nye storony: ona horosho, so
vkusom odevaetsya i obayatel'na v obshchenii.
Ismail, s drugoj storony, ne mozhet prostit' sebe lyuboj neudachi. "YA
poluchil na ekzamene 85. Tam dolzhno bylo byt' 95. CHto so mnoj delaetsya? YA
poteryal 10 ballov na glupe