Техника эскимосского переворота
Максим Шнырин.
"Настоящим эскимосом ситается тот,
кто умеет вставать в каяке не
выпустив камня из руки"
Амудсен.
1 "рычаг" - весло держится за противоположную лопату. начальное
положение перпендикулярно каяку. При вставании гребец
наклоняется вперед, лицо обращено к воде.
2 "грузинский рычаг" - аналогично рычагу. Но начальное
положение весла у кормы. Весло двигается по дуге от кормы к
середине лодки - носу. Гребец наклоняется вперед.
3 "винт" - весло держится обычным хватом. Начальное положение
согнувшись вперед. Весло параллельно лодке. Выполняется длинный
дуговой гребок по поверхности воды от носа к корме. голова
лежит на руке, со стороны которой выполняется вставание. В
конечной стадии возможно откидывание корпуса назад
4 обратный "винт" - грузинский или просто рычаг без перехвата
весла. При умении вставать рычагом этот стиль осваивается
легко. Необходимо только немного подумать
5 "лом" - вставание на опоре. Просто весло из под воды
выводится на опору и на коротком опорном гребке ногами
ставиться лодка. Спортивный стиль.
6 без весла - начальное положение вытянувшись вдоль кормы,
немного сместившись в сторону вставания обе руки отведены назад
на сторону вставания. Затем руками выполняется брасовое
движение. Внешняя рука отбрасывается противовесом, внутреняя
отталкивается от воды. Ноги переворачивают каяк. Гребец при
этом максимально откидывается назад. Мышцы шеи раслаблены,
голова затылком касается деки каяка
классификация эскимоских переворотов идет по подводным гребкам.
Но главное в нем это движение ног. Лодка ставится ногами и
только ногами!!! Поэтому если Вы хотите хорошо вставать. В
первую очередь уделяйте внимание тренировки ног, преса и
гибкости.
Некоторые подводящие упражнения:
1 освоение рычага
1.1 обучаемый берется за носик каяка учителя и держась за него
выполняет переворот ногами каяка туда и обратно
1.2 тоже самое за руки
1.3 тоже самое с пенопластовой доской
1.4 тоже самое с веслом с подготовкой
1.5 тоже самое без предварительного перехвата весла
1.6 тоже самое на 360
2 освоение винта
2.1 выполнение опорных дуговых гребков с постепенным
увеличением угла падения
2.2 выполнение вставания винтом с помощью пенопластовой доски
2.3 полный переворот учитель помогает правильно выставить весло
в исходное положение
2.4 свободное вставание
3 освоение лома
3.1 падение на опору в сторону. Весло строго параллельно уровню
воды. постепенное увеличение угла падения
3.2 падение на 360
4. к вставанию без весла
4.1 пенопластовую доску в руки и вставание винтом как можно
медленнее и плавнее
4.2 разработка гибкости. Гребец дожен легко зытылком доставать
деки каяка, лучше плечами
4.3 вставание от пенопластовой доски. от одной руки
4.4 тоже самое от лопаты весла параллельно плавающего лодке
4.5 вставание без весла с помощью постороннего
4.6 вставание без весла
4.7 вставание без внешней руки. Рука убрана в фартук
4.8 вставание без внутренней руки (обе руки убраны в фартук)
Любые упражнения направленные на развитие нижнего пресса, мышц
бедра и приводящих.
Очень полезно "сжигание". Но любой каякер должен помнить, что
эскимосс это не силовой гребок, каяк прекрасно ставят подростки
и девочки. Более важны упражнения на гибкость и координацию.
Гребец должен уметь хорошо вставать с любой стороны. Хотя
сторона с которой начинаешь, как правило становится основной.
Лето на носу... Пора зайти к слаломистам купить за гроши
старый побитый каячок подлатать его и начать... Не отказывайте
себе в удовольствии.
Last-modified: Mon, 08 Jul 1996 19:43:22 GMT